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1、有(you)(you)氧(yang)健(jian)身運(yun)動(dong)有(you)(you)較多的肌肉(rou)群參加(jia)，能鍛煉心、肺，使(shi)心血(xue)管系統能更有(you)(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到(dao)身體的每一部位，對提高(gao)免(mian)疫力、增強心肺功(gong)能和減脂(zhi)瘦身很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓練主要是針對(dui)腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠增強腰(yao)腹力量，幫助男(nan)士增肌、女士塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛的人還可(ke)以通過訓練腰(yao)腹部來得到緩(huan)解。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的訓練主要針對(dui)臂(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強肌肉力量(liang)，使胸(xiong)肌、臂(bei)部(bu)的肌肉更發達，線條更迷人，還能給(gei)人更有(you)力量(liang)的感覺。

4、腿(tui)(tui)部是(shi)根基，是(shi)全身力量的(de)(de)源泉，強壯的(de)(de)腿(tui)(tui)部和核心還能促進上肢力量。因此，深蹲和硬拉是(shi)無可替代的(de)(de)訓練(lian)動(dong)作，除此之外，跑步(bu)機、動(dong)感單車、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等(deng)都會(hui)讓腿(tui)(tui)部得(de)到全方位的(de)(de)訓練(lian)。

5、減(jian)肥健(jian)身(shen)永遠(yuan)是妹紙們(men)的熱門話題之一，有很多人(ren)抱怨(yuan)因為自己工作忙或者自己懶(lan)，沒(mei)有時間去(qu)健(jian)身(shen)房訓(xun)練營減(jian)肥，其實在家里也(ye)可(ke)以用家用健(jian)身(shen)器材(cai)輕松進行(xing)，如瘦(shou)(shou)臂可(ke)用啞(ya)鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚(du)子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等(deng)。