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1、有氧健(jian)身運(yun)動(dong)有較多的肌肉群參加，能鍛煉心(xin)(xin)、肺，使(shi)心(xin)(xin)血管系統能更(geng)有效、快速(su)地把(ba)氧傳輸到(dao)身體的每一部位，對提(ti)高免(mian)疫力、增強(qiang)心(xin)(xin)肺功(gong)能和減脂瘦身很有幫助。

2、腰(yao)腹訓(xun)(xun)練(lian)主(zhu)要是針(zhen)對(dui)腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠(gou)增強腰(yao)腹力量，幫助(zhu)男士(shi)增肌、女(nv)士(shi)塑形(xing)，練(lian)出馬甲線。經常(chang)腰(yao)痛(tong)的(de)人(ren)還可以通過訓(xun)(xun)練(lian)腰(yao)腹部來得到緩解。

3、臂(bei)肌、胸肌的訓練主要針對臂(bei)部、胸部鍛煉，能夠(gou)增強(qiang)肌肉力(li)量，使胸肌、臂(bei)部的肌肉更(geng)(geng)發達(da)，線條更(geng)(geng)迷人，還能給(gei)人更(geng)(geng)有力(li)量的感覺。

4、腿部是根基，是全身(shen)力量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿部和(he)核(he)心還能促進上肢力量(liang)。因此，深蹲和(he)硬拉(la)是無可替代的(de)訓練動(dong)作(zuo)，除此之外，跑步機、動(dong)感單(dan)車、腳踏(ta)機、橢圓機、跳繩等(deng)都會讓腿部得到全方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)健身(shen)永遠是妹紙們的熱門(men)話題之(zhi)一，有(you)很多(duo)人抱怨因為自己(ji)工(gong)作忙或者自己(ji)懶，沒有(you)時間(jian)去健身(shen)房訓練營減肥(fei)，其實在家(jia)(jia)里也可(ke)以用家(jia)(jia)用健身(shen)器材(cai)輕松進行(xing)，如瘦臂可(ke)用啞(ya)鈴；瘦腿(tui)、瘦肚子、瘦腰可(ke)用甩脂機、瘦身(shen)腰帶(dai)、扭(niu)腰機、呼啦(la)圈等。