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1、有(you)(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)(you)較(jiao)多的肌肉群參加，能(neng)(neng)鍛(duan)煉心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系(xi)統能(neng)(neng)更有(you)(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到身(shen)體的每一部位(wei)，對提(ti)高(gao)免疫力、增強(qiang)心(xin)肺功能(neng)(neng)和減脂瘦身(shen)很(hen)有(you)(you)幫助。

2、腰腹訓練主(zhu)要是針對腰部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增強(qiang)腰腹力量，幫助(zhu)男士(shi)增肌(ji)、女士(shi)塑形，練出馬甲線。經常(chang)腰痛的人還可以通過訓練腰腹部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的訓(xun)練主要針對臂(bei)(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠增(zeng)強肌(ji)肉力(li)量，使胸肌(ji)、臂(bei)(bei)部(bu)的肌(ji)肉更(geng)發達(da)，線條更(geng)迷人(ren)，還能(neng)給人(ren)更(geng)有力(li)量的感覺。

4、腿(tui)(tui)部(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力(li)量的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)(tui)部(bu)和核心還(huan)能(neng)促進上(shang)肢力(li)量。因此，深蹲和硬拉(la)是(shi)無可替代的(de)訓練動(dong)作，除此之外，跑(pao)步(bu)機(ji)、動(dong)感(gan)單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)(tui)部(bu)得到(dao)全方(fang)位的(de)訓練。

5、減肥健身永遠是妹紙們(men)的熱門(men)話題之(zhi)一(yi)，有很(hen)多人抱怨(yuan)因為自己工作(zuo)忙或者自己懶，沒有時間去健身房(fang)訓(xun)練(lian)營減肥，其實在(zai)家里也(ye)可(ke)(ke)(ke)以用家用健身器材輕(qing)松進(jin)行，如瘦臂(bei)可(ke)(ke)(ke)用啞鈴；瘦腿、瘦肚子(zi)、瘦腰(yao)(yao)可(ke)(ke)(ke)用甩(shuai)脂機、瘦身腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼啦圈等(deng)。