芒果视频下载

1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較多(duo)的肌肉(rou)群(qun)參加，能(neng)鍛(duan)煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系(xi)統能(neng)更有(you)效、快速地把(ba)氧(yang)傳(chuan)輸(shu)到身(shen)體的每一部(bu)位，對提高免疫(yi)力、增強心(xin)肺功能(neng)和減(jian)脂瘦身(shen)很(hen)有(you)幫助。

2、腰腹(fu)(fu)訓練主(zhu)要是(shi)針對腰部(bu)(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強腰腹(fu)(fu)力量，幫助男士增肌、女(nv)士塑(su)形，練出馬甲(jia)線。經(jing)常腰痛的人還可以通(tong)過訓練腰腹(fu)(fu)部(bu)(bu)來(lai)得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸(xiong)(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)的(de)訓練(lian)主要針對臂(bei)部(bu)、胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉力量，使胸(xiong)(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)、臂(bei)部(bu)的(de)肌(ji)(ji)肉更發達(da)，線條更迷人，還(huan)能給人更有力量的(de)感覺。

4、腿(tui)部是根(gen)基，是全身力量(liang)的源泉，強(qiang)壯的腿(tui)部和核(he)心還能(neng)促進(jin)上(shang)肢(zhi)力量(liang)。因此(ci)，深蹲和硬拉是無可替代的訓(xun)練動作，除此(ci)之外，跑步機、動感(gan)單車(che)、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等都會(hui)讓腿(tui)部得到全方位的訓(xun)練。

5、減肥(fei)健(jian)身(shen)永遠是(shi)妹紙們的熱(re)門(men)話題(ti)之(zhi)一，有很(hen)多人(ren)抱怨因為自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶，沒有時(shi)間(jian)去健(jian)身(shen)房訓練營減肥(fei)，其實在家里(li)也可(ke)以用(yong)家用(yong)健(jian)身(shen)器材(cai)輕松進(jin)行，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰帶、扭(niu)腰機、呼啦圈(quan)等。