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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)較多的肌肉群參(can)加(jia)，能鍛煉心、肺(fei)，使心血管系統能更有(you)效(xiao)、快速地把氧(yang)傳輸到(dao)身(shen)體的每一部(bu)位，對提高免疫力、增強心肺(fei)功(gong)能和減脂瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練(lian)(lian)主要是針對腰(yao)部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能夠增(zeng)強腰(yao)腹(fu)力量，幫助男士(shi)增(zeng)肌、女士(shi)塑形(xing)，練(lian)(lian)出馬甲線。經(jing)常腰(yao)痛(tong)的人還可以通過(guo)訓練(lian)(lian)腰(yao)腹(fu)部來得到緩解。

3、臂肌、胸(xiong)肌的(de)訓練主要針對臂部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增強肌肉力量，使胸(xiong)肌、臂部的(de)肌肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人(ren)(ren)，還能給人(ren)(ren)更(geng)有力量的(de)感覺。

4、腿部是(shi)根基，是(shi)全身力量(liang)的(de)(de)源(yuan)泉，強壯的(de)(de)腿部和核心還能促進(jin)上肢力量(liang)。因此，深蹲和硬拉是(shi)無可替代的(de)(de)訓練動作，除(chu)此之(zhi)外，跑步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿部得到全方位(wei)的(de)(de)訓練。

5、減肥健(jian)身(shen)(shen)永遠是(shi)妹紙們的熱門話(hua)題(ti)之一，有(you)很多人抱(bao)怨因(yin)為自己工作忙或者自己懶，沒有(you)時間去健(jian)身(shen)(shen)房訓練營減肥，其實在家里也可(ke)以(yi)用(yong)家用(yong)健(jian)身(shen)(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂(bei)可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)身(shen)(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。