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1、有氧健身(shen)運動有較(jiao)多的(de)肌肉群(qun)參(can)加(jia)，能(neng)鍛煉心、肺，使心血(xue)管系統能(neng)更有效(xiao)、快速(su)地把氧傳輸到身(shen)體的(de)每(mei)一部位，對提高免疫力、增強心肺功能(neng)和減脂瘦身(shen)很有幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)訓(xun)練主(zhu)要是針對腰(yao)(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練出馬甲線。經(jing)常腰(yao)(yao)痛的人(ren)還可以通過訓(xun)練腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)部來(lai)得(de)到緩解。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的訓練主要(yao)針對臂(bei)部(bu)(bu)、胸(xiong)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強肌肉力量(liang)，使胸(xiong)肌、臂(bei)部(bu)(bu)的肌肉更發達，線(xian)條更迷人，還能給人更有力量(liang)的感覺。

4、腿(tui)(tui)部是(shi)根基，是(shi)全身力量的(de)源泉(quan)，強壯的(de)腿(tui)(tui)部和(he)核心還(huan)能促進上肢力量。因此，深蹲和(he)硬拉是(shi)無(wu)可(ke)替(ti)代的(de)訓(xun)(xun)練動作，除此之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿(tui)(tui)部得到全方位的(de)訓(xun)(xun)練。

5、減肥健(jian)(jian)(jian)身永(yong)遠是妹(mei)紙(zhi)們的熱門話題之一，有很多(duo)人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時間去健(jian)(jian)(jian)身房訓(xun)練營減肥，其實(shi)在家里也(ye)可以用家用健(jian)(jian)(jian)身器材輕松(song)進(jin)行(xing)，如瘦(shou)臂可用啞(ya)鈴(ling)；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)(yao)可用甩脂機、瘦(shou)身腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼啦圈等。