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1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動(dong)有(you)較多(duo)的肌肉群參加，能鍛(duan)煉(lian)心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能更有(you)效、快(kuai)速(su)地把氧(yang)傳輸到身(shen)體的每(mei)一部位，對提高免疫力、增(zeng)強(qiang)心(xin)肺功能和減脂瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹訓(xun)練主(zhu)要是(shi)針(zhen)對腰(yao)(yao)(yao)部、腹部鍛煉(lian)，能夠增強腰(yao)(yao)(yao)腹力(li)量，幫助男士增肌(ji)、女士塑形，練出馬甲線(xian)。經常腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)的人還可(ke)以通過訓(xun)練腰(yao)(yao)(yao)腹部來得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的訓練主要針對臂部、胸部鍛(duan)煉，能夠增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉(rou)力(li)量，使(shi)胸肌(ji)、臂部的肌(ji)肉(rou)更發達，線條(tiao)更迷人(ren)，還能給人(ren)更有力(li)量的感覺。

4、腿部是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力量的(de)源泉，強(qiang)壯的(de)腿部和核心(xin)還能促進上(shang)肢力量。因此(ci)，深蹲和硬(ying)拉是(shi)無可替(ti)代的(de)訓練動(dong)作，除(chu)此(ci)之外，跑步機、動(dong)感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩(sheng)等都會讓腿部得到全(quan)方位的(de)訓練。

5、減肥健身永(yong)遠(yuan)是妹紙們(men)的熱(re)門話(hua)題之一(yi)，有很多人抱怨因(yin)為自己工作(zuo)忙或者自己懶，沒有時間去健身房訓練營(ying)減肥，其實(shi)在家(jia)里也(ye)可(ke)以用家(jia)用健身器材輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰(yao)(yao)可(ke)用甩(shuai)脂(zhi)機(ji)、瘦(shou)身腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機(ji)、呼啦圈等。