一、橢圓機和登山機的區別

1、運動方式不同

登山(shan)(shan)機在設計(ji)時模(mo)擬的(de)是登山(shan)(shan)運(yun)(yun)動，雙腳不斷前(qian)后交替運(yun)(yun)動，起到類似爬山(shan)(shan)的(de)效果。而(er)橢(tuo)圓(yuan)機有兩(liang)個腳踏板，運(yun)(yun)動起來時模(mo)仿的(de)是走(zou)路或者跑步的(de)效果，因其運(yun)(yun)動軌跡(ji)近(jin)似橢(tuo)圓(yuan)形(xing)而(er)得(de)名。

2、減肥效果不同

登山機的減脂效果要比橢圓機好一些，登山機消耗脂肪的速度更快，既可以鍛煉心血管系統也可以鍛煉肌肉。登山機使用15%的坡度，就能實現心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉，消耗脂肪的速度會比橢圓機要快一些。

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3、鍛煉部位不同

登山機重點(dian)鍛煉(lian)下半身(shen)，對腿腹(fu)部(bu)(bu)鍛煉(lian)的頻(pin)率比較大，上半身(shen)鍛煉(lian)較少。而(er)橢圓機可以鍛煉(lian)全身(shen)，四肢都運動起來，能(neng)實現手臂和腿部(bu)(bu)運動的有(you)機結合(he)。

4、運動損傷程度不同

橢圓機雙腳不用離開踏板，膝關(guan)節(jie)不會受到大的(de)沖擊，對關(guan)節(jie)保護較好。而(er)登(deng)山(shan)機模擬(ni)的(de)是登(deng)山(shan)運動，對于膝關(guan)節(jie)的(de)損傷相比還是會大一些(xie)。

5、堅持的時間不同

登山機即使(shi)是使(shi)用小(xiao)坡度鍛煉，運動量也(ye)會(hui)比較大，容易很快產(chan)生勞累感。而相(xiang)對(dui)來說(shuo)，橢圓機則是比較輕松的，堅持時間也(ye)相(xiang)對(dui)能長久一些。

6、適用人群不一樣

橢圓(yuan)機(ji)適用人(ren)(ren)群很(hen)廣，健(jian)康(kang)人(ren)(ren)群可以用橢圓(yuan)機(ji)增(zeng)強體質，而膝(xi)踝關(guan)節(jie)不(bu)(bu)好的人(ren)(ren)，因為橢圓(yuan)機(ji)有(you)比(bi)較(jiao)好的減(jian)震效果，對(dui)膝(xi)蓋影(ying)響(xiang)不(bu)(bu)大(da)，選擇橢圓(yuan)機(ji)鍛(duan)煉會比(bi)較(jiao)舒適安(an)全；登(deng)山機(ji)也(ye)(ye)是需要不(bu)(bu)斷蹬地的，對(dui)膝(xi)關(guan)節(jie)也(ye)(ye)是有(you)沖擊的，所以登(deng)山機(ji)對(dui)于那些膝(xi)蓋受過(guo)傷，關(guan)節(jie)有(you)損傷的人(ren)(ren)群是不(bu)(bu)適用的，會加重傷害(hai)程(cheng)度。

二、登山機和橢圓機哪個好

不能籠統決定，各自有各自的優勢，人們可根據自己的需求和愛好來選擇合適的健身器材。

相對(dui)登(deng)山機(ji)而言(yan)，橢(tuo)圓機(ji)對(dui)膝蓋的(de)(de)(de)(de)傷害更(geng)小一點(dian)。橢(tuo)圓機(ji)可以(yi)成功的(de)(de)(de)(de)把手(shou)臂和腿部的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)有機(ji)的(de)(de)(de)(de)結合(he)起來，達到(dao)四肢(zhi)協調，健(jian)美體線(xian)的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。橢(tuo)圓機(ji)不僅(jin)是保護關(guan)節的(de)(de)(de)(de)最佳運(yun)動(dong)器(qi)(qi)械(xie)，更(geng)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)是對(dui)于減脂和塑身(shen)的(de)(de)(de)(de)人群來說(shuo)是最實(shi)際(ji)最有效(xiao)最科學的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)器(qi)(qi)材。

但是，相對(dui)橢圓機(ji)而言，登(deng)山機(ji)的減肥瘦(shou)身效果卻更好(hao)一點。登(deng)山機(ji)使(shi)用15%的坡度(du)，就能實現心血管系統(tong)和肌肉(rou)系統(tong)的雙(shuang)重鍛煉，消耗脂肪的速度(du)會比橢圓機(ji)要快(kuai)一些。