跳繩的正確動作姿勢
大(da)臂貼近身體兩側，小臂外(wai)展，手腕兒(er)搖繩，雙腳(jiao)(jiao)并攏，進行彈跳(tiao)練(lian)習2至3分鐘(zhong)（彈跳(tiao)高度為3至5厘米）。開始跳(tiao)繩，注意手腕做弧形擺動。落地時稍有(you)(you)屈膝緩(huan)沖動作。跳(tiao)起的雙腳(jiao)(jiao)膝蓋(gai)一般(ban)都是直的。小腿更(geng)不能有(you)(you)明顯屈膝。呼(hu)吸要(yao)有(you)(you)節(jie)奏，全身要(yao)放松(song)。
跳繩和跑步哪個減肥效果好
跳(tiao)繩和跑(pao)步(bu)(bu)都屬(shu)于(yu)有(you)氧運(yun)動，有(you)氧運(yun)動要持(chi)續40分鐘以(yi)上才會(hui)消耗脂(zhi)肪，持(chi)續時間越長(chang)，消耗的脂(zhi)肪越多，跑(pao)步(bu)(bu)40分鐘是比較正常的，但跳(tiao)繩40分鐘就很難堅(jian)持(chi)了；并且跳(tiao)繩更適(shi)合(he)(he)瘦(shou)腿，跑(pao)步(bu)(bu)適(shi)合(he)(he)瘦(shou)全身(shen)。
跳繩的好處
跳繩能增強靈活性和協調能力，緩解頸椎腰椎酸痛，強健肌肉，預防諸如關節炎、肥胖癥、骨質疏松等疾病，還有助于增加人體的免疫力，不過要注意選擇合適的場地裝備，避免凹凸不平的水泥地或灰塵多的場地，選擇的跳繩品牌要結實(shi)耐用輕便，這樣鍛煉(lian)效果才(cai)好(hao)。
跳繩能長高嗎
跳(tiao)繩(sheng)對于(yu)長高有(you)一(yi)定的(de)(de)作用。在跳(tiao)繩(sheng)運動(dong)過程中(zhong)，由于(yu)血液(ye)循(xun)環加(jia)(jia)速(su)，使正(zheng)處于(yu)發育時期的(de)(de)骨(gu)(gu)組織的(de)(de)血液(ye)供(gong)應得到改善，促進(jin)了骨(gu)(gu)塑建過程加(jia)(jia)快。并且跳(tiao)繩(sheng)過程中(zhong)，肌肉收縮牽拉(la)骨(gu)(gu)骼(ge)會使骨(gu)(gu)承受一(yi)定的(de)(de)壓(ya)力和(he)張力，促進(jin)生長板的(de)(de)增生，加(jia)(jia)速(su)骨(gu)(gu)的(de)(de)生長。
跳繩一天跳多少個合適
幼(you)兒園的小(xiao)朋友每(mei)天(tian)跳繩500~800，下一年級800~1000個(ge)，再大(da)點的孩子1500~2000個(ge)，成(cheng)人一天(tian)1600~3000個(ge)，不用一口氣跳完跳跳停停30分鐘的運動量就可以(yi)。
躍動
培林
迪卡儂
LOOP
PROCIRCLE
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75派
雷尼格爾
云麥
KYTO
