跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以(yi)來，每逢佳節都跳(tiao)繩，家家戶戶都要比(bi)賽(sai)。很多人喜歡跳(tiao)繩，是(shi)因為它是(shi)一(yi)項既經濟又實惠的(de)健(jian)身方法，還是(shi)一(yi)項非常有益(yi)的(de)運動，對我們的(de)視力(li)有很大的(de)改(gai)善作(zuo)用。

跳(tiao)繩是一(yi)種有氧運(yun)動，能夠(gou)消耗身體內多(duo)余(yu)的脂肪，使(shi)肌(ji)肉變得富(fu)有彈性，但是一(yi)定要(yao)切(qie)記(ji)，跳(tiao)繩結束后，一(yi)定要(yao)做(zuo)做(zuo)拉伸動作。拉伸動作能使(shi)肌(ji)肉分布均勻，防止(zhi)出現(xian)蘿卜腿的現(xian)象。不過小編在這里要(yao)提醒大家，一(yi)定要(yao)在跳(tiao)繩之前做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)熱身和跳繩之后做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)拉伸(shen)，就(jiu)算長期堅持跳繩運(yun)動小腿肌(ji)肉(rou)也(ye)不會過分膨(peng)脹，只(zhi)會適(shi)當變結實緊繃，曲線優美好看(kan)。