跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節(jie)都跳繩，家家戶戶都要比賽。很多(duo)人喜歡跳繩，是因為它是一(yi)(yi)項既經濟又實(shi)惠的(de)(de)健(jian)身方法，還是一(yi)(yi)項非常有益的(de)(de)運動，對我們(men)的(de)(de)視(shi)力(li)有很大的(de)(de)改善作用。

跳繩是(shi)(shi)一種有(you)氧(yang)運動，能夠消耗身體內(nei)多余(yu)的脂肪，使肌肉變得富有(you)彈性，但是(shi)(shi)一定(ding)要切記，跳繩結束后(hou)，一定(ding)要做做拉伸(shen)動作。拉伸(shen)動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。不(bu)過小編在這(zhe)里要提醒大家，一定(ding)要在跳繩(sheng)之(zhi)(zhi)前(qian)做(zuo)做(zuo)熱(re)身和跳繩(sheng)之(zhi)(zhi)后做(zuo)做(zuo)拉伸，就算長期(qi)堅持跳繩(sheng)運動(dong)小腿肌肉也不(bu)會(hui)過分(fen)膨脹(zhang)，只會(hui)適當(dang)變(bian)結實緊繃，曲線(xian)優美(mei)好(hao)看(kan)。