跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來(lai)，每逢佳節都跳(tiao)繩，家家戶戶都要比賽。很(hen)多人(ren)喜(xi)歡跳(tiao)繩，是因(yin)為它是一(yi)(yi)項(xiang)既經濟又(you)實惠的(de)健身方(fang)法，還是一(yi)(yi)項(xiang)非常有益(yi)的(de)運(yun)動，對我們的(de)視力(li)有很(hen)大的(de)改(gai)善作用(yong)。

跳繩是一種有氧運動，能夠消(xiao)耗身體(ti)內多余的脂肪，使(shi)肌肉變(bian)得富有彈性(xing)，但(dan)是一定要(yao)切記，跳繩結束后，一定要(yao)做(zuo)做(zuo)拉(la)伸(shen)(shen)動作(zuo)。拉(la)伸(shen)(shen)動作(zuo)能使(shi)肌肉分布(bu)均勻，防止出現蘿卜腿的現象。不過(guo)小編在這里(li)要(yao)提醒大家，一定要(yao)在跳繩之(zhi)前做(zuo)做(zuo)熱(re)身和(he)跳繩之(zhi)后(hou)做(zuo)做(zuo)拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也(ye)不(bu)會過(guo)分(fen)膨脹，只會適(shi)當(dang)變結(jie)實(shi)緊繃，曲線優美好(hao)看。