跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南(nan)宋以(yi)來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。很多(duo)人喜(xi)歡(huan)跳繩，是因(yin)為(wei)它是一(yi)項既經(jing)濟又實惠的(de)(de)健身方法，還是一(yi)項非常有益的(de)(de)運動，對我們的(de)(de)視力有很大(da)的(de)(de)改善作用。

跳繩是(shi)一(yi)種(zhong)有氧運(yun)動，能(neng)夠消耗(hao)身(shen)體內多(duo)余的脂肪(fang)，使肌肉變得(de)富有彈性，但是(shi)一(yi)定要(yao)(yao)切記，跳繩結束后，一(yi)定要(yao)(yao)做做拉伸(shen)(shen)動作(zuo)。拉伸(shen)(shen)動作(zuo)能(neng)使肌肉分(fen)布(bu)均勻，防止(zhi)出現蘿卜腿的現象。不(bu)過小編(bian)在這里要(yao)(yao)提醒大家，一(yi)定要(yao)(yao)在跳繩之(zhi)前做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)熱身和跳(tiao)繩之(zhi)后做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)拉伸，就算長期堅持跳(tiao)繩運動(dong)小腿肌(ji)肉也不(bu)會過分膨脹(zhang)，只會適當變結實緊繃(beng)，曲線優(you)美好看。