跳舞毯是(shi)一項不錯的有氧運動，由(you)于它是在室內進行，不(bu)受天(tian)氣、時間的(de)限制，愛好電腦(nao)游戲的(de)人更適合練(lian)習(xi)。跳舞毯的(de)玩法十分簡單。游戲開始時，聽著音樂，看屏幕畫面的(de)下方，會不(bu)斷出現上(shang)、下、左、右的(de)箭頭(tou)，只要箭頭(tou)移到與頂部箭頭(tou)框(kuang)重合的(de)位置，玩(wan)家用腳踩(cai)對(dui)應踏(ta)板即(ji)可。例如箭頭(tou)向左，則(ze)踩(cai)左方踏(ta)板，如此類推地跟著跳，如果踩(cai)到踏板和箭頭提(ti)示的(de)不一(yi)樣(yang)，屏幕就會(hui)出(chu)現MISS字(zi)樣(yang)。如果你正確地輸入了指令，便能夠得(de)到"perfect”的(de)字(zi)樣(yang)。

娛樂時間不宜過長。青少(shao)(shao)年正(zheng)(zheng)處生長(chang)發育期，其機體骨骼(ge)中的有(you)機質較(jiao)多而無機質較(jiao)少(shao)(shao)，如果(guo)長(chang)時間沉迷跳舞，腿老是向著(zhu)幾(ji)個方向不停地跳，不利(li)骨骼(ge)的正(zheng)(zheng)常發育，嚴重的可導致骨骼(ge)變形。醫學研究認為，有氧(yang)運動(dong)是(shi)最佳的(de)減肥運動(dong)，其特點是(shi)強度低、有節(jie)奏(zou)、不中斷。對技巧要求(qiu)不高，比如步行、跑步、游泳(yong)、跳舞等(deng)，這(zhe)些有氧(yang)運(yun)(yun)動可以消(xiao)耗體內多(duo)余脂(zhi)肪，達到減(jian)肥目的。但是，如果長時間(jian)地(di)跳舞毯健身，持(chi)續不斷地(di)一路攀升跳下(xia)去(qu)，很快就會變成劇(ju)烈運(yun)(yun)動，出現無氧運(yun)(yun)動，不利身心保(bao)健。為此，在跳舞毯上(shang)跳舞的(de)(de)速度，以(yi)像快(kuai)步走就(jiu)可以(yi)了，一般(ban)中等(deng)運(yun)動(dong)強度，持(chi)續30分鐘(zhong)以(yi)上(shang)的(de)(de)運(yun)動(dong)，就(jiu)可達到減肥健身的(de)(de)目的(de)(de)。專家建議：跳舞時(shi)間最好不要(yao)超(chao)過1小時。