跳舞毯是一項不錯的(de)有氧運動，由(you)于它是(shi)在室內進行，不受天氣、時(shi)間的(de)限制，愛好電腦游(you)戲(xi)的(de)人更適合練習。跳舞毯(tan)的(de)玩法(fa)十分簡(jian)單。游(you)戲(xi)開始時(shi)，聽著音樂，看(kan)屏幕畫面的(de)下方(fang)，會不斷(duan)出現上、下、左(zuo)(zuo)、右的箭頭，只要箭頭移到與頂部箭頭框重合的位(wei)置，玩(wan)家用腳踩(cai)對應踏(ta)(ta)板(ban)(ban)即可(ke)。例如(ru)箭頭向左(zuo)(zuo)，則(ze)踩(cai)左(zuo)(zuo)方踏(ta)(ta)板(ban)(ban)，如(ru)此類推(tui)地(di)跟著跳，如(ru)果踩(cai)到踏板和箭頭提(ti)示的不一樣，屏幕就會出現MISS字樣。如果你正確地輸入了指令，便能夠(gou)得(de)到"perfect”的字樣。

娛樂時間不宜過長。青少年正處生(sheng)長發(fa)育期，其(qi)機體骨骼(ge)(ge)中的有機質較多而無機質較少，如果長時間沉迷跳舞，腿老(lao)是向著(zhu)幾個方(fang)向不停地跳，不利骨骼(ge)(ge)的正常發(fa)育，嚴重的可導(dao)致骨骼變形。醫學研究認(ren)為，有(you)(you)氧(yang)(yang)運(yun)動是最佳的減(jian)肥運(yun)動，其(qi)特點是強度低、有(you)(you)節奏、不中斷。對技巧要求(qiu)不高，比如步行、跑步、游泳(yong)、跳舞等，這些有(you)(you)氧(yang)(yang)運(yun)動可(ke)以消(xiao)耗體內多余脂肪，達到(dao)減(jian)肥(fei)目的。但是，如果長時間地跳舞毯(tan)健身(shen)，持續不(bu)(bu)斷地一(yi)路攀升跳下去，很(hen)快就會(hui)變成劇烈運(yun)動，出現無氧(yang)運(yun)動，不(bu)(bu)利身(shen)心保健。為此，在跳(tiao)舞(wu)毯上(shang)跳(tiao)舞(wu)的(de)速度，以像快步走就(jiu)可以了，一般中等運動強度，持續30分鐘以上(shang)的(de)運動，就(jiu)可達到減肥健身(shen)的(de)目的(de)。專(zhuan)家建議：跳(tiao)舞(wu)時間最好不要超過1小(xiao)時。