跳舞毯是一項(xiang)不(bu)錯的(de)有(you)氧運動，由于(yu)它是在(zai)室內進(jin)行，不受天氣、時(shi)間的(de)限(xian)制(zhi)，愛(ai)好(hao)電腦游(you)戲(xi)的(de)人更(geng)適合(he)練習。跳舞毯的(de)玩法十分簡單。游(you)戲(xi)開始時(shi)，聽(ting)著音樂，看屏幕畫面(mian)的(de)下(xia)方(fang)，會不斷出現(xian)上(shang)、下、左、右的箭頭(tou)，只要箭頭(tou)移到與頂部(bu)箭頭(tou)框重合的位置，玩家用(yong)腳踩(cai)對應踏板即可。例如(ru)箭頭(tou)向左，則踩(cai)左方(fang)踏板，如(ru)此類(lei)推(tui)地跟著跳，如(ru)果(guo)踩(cai)到踏板和箭頭(tou)提示(shi)的(de)不一樣(yang)(yang)，屏幕就會出現MISS字樣(yang)(yang)。如果你正確地輸入了指(zhi)令，便能夠得到"perfect”的(de)字樣(yang)(yang)。

娛樂時間不宜過長。青少年(nian)正處(chu)生(sheng)長發(fa)(fa)育(yu)期，其機體骨骼(ge)中的有機質較(jiao)多(duo)而無機質較(jiao)少，如果(guo)長時間沉迷(mi)跳舞，腿老(lao)是(shi)向著(zhu)幾個方向不停(ting)地跳，不利骨骼(ge)的正常發(fa)(fa)育(yu)，嚴重的可導(dao)致骨骼(ge)變(bian)形。醫學研(yan)究認為，有(you)氧運(yun)動是最(zui)佳的減肥運(yun)動，其特點是強度低、有(you)節奏、不中(zhong)斷。對(dui)技巧要(yao)求(qiu)不高，比(bi)如步(bu)行、跑步(bu)、游(you)泳(yong)、跳舞等，這些有(you)氧運(yun)動(dong)可以消耗體內多余脂(zhi)肪，達到減肥目的。但是，如果長時間(jian)地(di)跳舞毯健身，持續不斷地(di)一(yi)路(lu)攀升(sheng)跳下去，很(hen)快就會變成劇(ju)烈運(yun)動(dong)，出現無氧運(yun)動(dong)，不利身(shen)心(xin)保健(jian)。為此，在跳(tiao)舞毯上(shang)跳(tiao)舞的速度，以像快步(bu)走(zou)就可以了，一般中等運動強度，持續30分(fen)鐘以上(shang)的運動，就可達到減肥(fei)健(jian)身(shen)的目(mu)的。專家建議：跳(tiao)舞時間最好不要超過1小時。