玩跳舞毯能減肥嗎

玩跳(tiao)舞(wu)毯是(shi)可以減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)，跳(tiao)舞(wu)毯是(shi)一(yi)項很(hen)好(hao)的(de)有氧運動(dong)，并且(qie)運動(dong)量(liang)較大。使用(yong)(yong)跳(tiao)舞(wu)毯可以消耗體(ti)內大量(liang)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，長期使用(yong)(yong)可以達到(dao)消脂(zhi)(zhi)(zhi)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)的(de)功效。而且(qie)，跳(tiao)10幾(ji)分鐘就會開始出(chu)汗，運動(dong)量(liang)大概(gai)等同于(yu)騎自行車，堅(jian)持使用(yong)(yong)這個跳(tiao)舞(wu)毯運動(dong)的(de)方(fang)式(shi)，即可以保證每天的(de)運動(dong)量(liang)，又能夠減(jian)(jian)(jian)少脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)。

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跳(tiao)(tiao)舞毯(tan)的(de)(de)減肥效(xiao)果(guo)要(yao)跟據(ju)跳(tiao)(tiao)舞的(de)(de)快慢(man)來(lai)確認(ren)，一般前(qian)10分鐘，可能只是熱(re)身用，消耗的(de)(de)熱(re)量不會(hui)大于100卡。當運動達到30分鐘時，身體(ti)消耗的(de)(de)熱(re)量才會(hui)有(you)(you)明(ming)顯的(de)(de)增加。跳(tiao)(tiao)舞毯(tan)的(de)(de)減肥效(xiao)果(guo)還會(hui)根據(ju)你選歌的(de)(de)快慢(man)、完成度來(lai)決(jue)定(ding)，一般一首歌在150-450卡左右。外，室內空氣的(de)(de)流通也會(hui)讓熱(re)量的(de)(de)消耗有(you)(you)提升，如果(guo)這時你的(de)(de)身體(ti)還可以接著跳(tiao)(tiao)下去（腳部、肺和(he)心臟(zang)沒有(you)(you)明(ming)顯難受感），在跳(tiao)(tiao)完60分鐘后，最(zui)少能消耗掉900卡的(de)(de)熱(re)量。

用跳舞毯減肥有哪些優勢

1、用跳(tiao)舞毯(tan)跳(tiao)舞，可以不受(shou)天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。不過(guo)，需要注意的是(shi)，運動時需要開開窗通風，保(bao)持室內空氣良好。

2、跳(tiao)舞毯(tan)比跑步能帶來(lai)更大的(de)趣(qu)味，它讓你(ni)配合音樂(le)運(yun)動，能達到心里放(fang)松的(de)目(mu)的(de)，有利于釋(shi)放(fang)壓(ya)力。

怎么用跳舞毯減肥

1、選擇適(shi)合自己(ji)的速度，70%左右能跟(gen)上就(jiu)不(bu)錯了，不(bu)必(bi)要過(guo)于追求(qiu)準確率，最重要的是過(guo)程，動作要做(zuo)到位(wei)。

2、跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)舞毯應在飯后1--2小時再跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)，跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)完不(bu)要(yao)吃東西，否則可能會(hui)發胖。而飯后就(jiu)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)舞，會(hui)對(dui)腸胃(wei)造(zao)成影響。

3、使用跳(tiao)舞(wu)毯(tan)減肥時，先將跳(tiao)舞(wu)毯(tan)打開，平(ping)鋪于地(di)面上(shang)。然后(hou)將跳(tiao)舞(wu)毯(tan)接在電腦(nao)的(de)(de)usp接口上(shang)，再將跳(tiao)舞(wu)毯(tan)所用的(de)(de)光(guang)盤放進光(guang)驅內，可根(gen)據自己的(de)(de)情況(kuang)選擇適合的(de)(de)難易程(cheng)度，以及喜歡的(de)(de)音(yin)樂(le)，之后(hou)就可以按著屏幕(mu)上(shang)移(yi)動的(de)(de)箭頭(tou)等圖標跳(tiao)動起(qi)來。

4、跳舞毯的(de)玩法十分簡(jian)單。游(you)戲開始時，聽著(zhu)音樂，看屏幕畫面的(de)下(xia)方，會不斷出現上、下(xia)、左、右的(de)箭(jian)頭(tou)，只要箭(jian)頭(tou)移到與頂部箭(jian)頭(tou)框重合的(de)位置，玩家用(yong)腳踩對應踏(ta)板(ban)即可。

5、用跳舞毯進行運動，最(zui)重要(yao)的(de)一點就是選擇適(shi)合自己(ji)的(de)節奏，一般來說，心率控制在(zai)100～120次(ci)/分鐘左右比(bi)較合適(shi)。