玩跳舞毯能減肥嗎

玩跳(tiao)舞毯(tan)是可(ke)(ke)以(yi)減(jian)(jian)肥的(de)，跳(tiao)舞毯(tan)是一項很(hen)好的(de)有氧運(yun)(yun)動(dong)，并且運(yun)(yun)動(dong)量較大。使(shi)用跳(tiao)舞毯(tan)可(ke)(ke)以(yi)消(xiao)(xiao)耗體內大量脂肪，長期(qi)使(shi)用可(ke)(ke)以(yi)達到消(xiao)(xiao)脂減(jian)(jian)肥的(de)功效。而(er)且，跳(tiao)10幾分鐘就(jiu)會開始出(chu)汗，運(yun)(yun)動(dong)量大概等同于騎自行車(che)，堅持使(shi)用這個跳(tiao)舞毯(tan)運(yun)(yun)動(dong)的(de)方(fang)式，即可(ke)(ke)以(yi)保證(zheng)每天(tian)的(de)運(yun)(yun)動(dong)量，又能夠減(jian)(jian)少脂肪。

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跳(tiao)舞毯的(de)減肥效果要跟據(ju)(ju)跳(tiao)舞的(de)快慢來(lai)確認，一(yi)般前10分(fen)(fen)鐘(zhong)，可(ke)能只(zhi)是(shi)熱(re)(re)身用(yong)，消耗的(de)熱(re)(re)量(liang)不會大于100卡。當運動(dong)達(da)到(dao)30分(fen)(fen)鐘(zhong)時，身體(ti)消耗的(de)熱(re)(re)量(liang)才會有(you)明(ming)(ming)顯(xian)的(de)增加。跳(tiao)舞毯的(de)減肥效果還會根據(ju)(ju)你(ni)選(xuan)歌的(de)快慢、完(wan)成度來(lai)決定，一(yi)般一(yi)首歌在150-450卡左右。外，室內空(kong)氣的(de)流通也會讓熱(re)(re)量(liang)的(de)消耗有(you)提升，如(ru)果這時你(ni)的(de)身體(ti)還可(ke)以接著跳(tiao)下去(qu)（腳部、肺和心臟(zang)沒(mei)有(you)明(ming)(ming)顯(xian)難受感），在跳(tiao)完(wan)60分(fen)(fen)鐘(zhong)后，最(zui)少能消耗掉900卡的(de)熱(re)(re)量(liang)。

用跳舞毯減肥有哪些優勢

1、用跳舞毯跳舞，可以(yi)不受(shou)天氣、時間的限制，愛(ai)好(hao)電(dian)腦游戲(xi)的人更適合練。不過(guo)，需(xu)要注意的是，運動時需(xu)要開開窗通風，保持室(shi)內空(kong)氣良好(hao)。

2、跳舞毯比跑步能帶來更(geng)大的趣(qu)味(wei)，它讓你配合音樂運(yun)動，能達到心里放松的目的，有(you)利于(yu)釋(shi)放壓(ya)力。

怎么用跳舞毯減肥

1、選擇(ze)適合自己的速度，70%左右能跟上就(jiu)不錯(cuo)了(le)，不必要過于追(zhui)求(qiu)準確(que)率，最重要的是過程(cheng)，動作(zuo)要做到位(wei)。

2、跳(tiao)跳(tiao)舞毯應在飯(fan)后(hou)1--2小時再(zai)跳(tiao)，跳(tiao)完不要吃東西，否則可能(neng)會發胖。而飯(fan)后(hou)就跳(tiao)舞，會對腸胃造成影響。

3、使用(yong)跳舞(wu)毯(tan)(tan)減肥時，先將跳舞(wu)毯(tan)(tan)打(da)開(kai)，平(ping)鋪于(yu)地面(mian)上(shang)。然后(hou)將跳舞(wu)毯(tan)(tan)接在(zai)電腦的(de)(de)(de)usp接口上(shang)，再將跳舞(wu)毯(tan)(tan)所用(yong)的(de)(de)(de)光(guang)盤(pan)放進(jin)光(guang)驅內，可(ke)(ke)根據自己(ji)的(de)(de)(de)情況(kuang)選(xuan)擇(ze)適合(he)的(de)(de)(de)難易(yi)程度，以及(ji)喜歡(huan)的(de)(de)(de)音樂，之后(hou)就可(ke)(ke)以按著屏(ping)幕上(shang)移動(dong)的(de)(de)(de)箭頭等圖(tu)標跳動(dong)起(qi)來(lai)。

4、跳舞毯(tan)的(de)玩法十分簡單。游戲開始(shi)時，聽著音樂，看屏幕畫面(mian)的(de)下方，會不(bu)斷(duan)出現上、下、左、右(you)的(de)箭(jian)頭，只要箭(jian)頭移到(dao)與頂部箭(jian)頭框重(zhong)合的(de)位置，玩家用腳(jiao)踩(cai)對應踏板即可。

5、用跳舞毯進(jin)行運動，最重要的一點(dian)就是選擇適合(he)自(zi)己的節奏，一般來說(shuo)，心率控制在100～120次/分鐘左右比較(jiao)合(he)適。