玩跳舞毯能減肥嗎

玩(wan)跳(tiao)舞毯(tan)(tan)是可(ke)(ke)(ke)以減肥的(de)，跳(tiao)舞毯(tan)(tan)是一項很好的(de)有氧運(yun)動(dong)(dong)，并且運(yun)動(dong)(dong)量較(jiao)大。使(shi)用(yong)跳(tiao)舞毯(tan)(tan)可(ke)(ke)(ke)以消耗體(ti)內大量脂肪，長(chang)期(qi)使(shi)用(yong)可(ke)(ke)(ke)以達到消脂減肥的(de)功效。而且，跳(tiao)10幾分(fen)鐘(zhong)就會開(kai)始出汗，運(yun)動(dong)(dong)量大概等同(tong)于騎自(zi)行車，堅持使(shi)用(yong)這個(ge)跳(tiao)舞毯(tan)(tan)運(yun)動(dong)(dong)的(de)方式(shi)，即(ji)可(ke)(ke)(ke)以保(bao)證每(mei)天的(de)運(yun)動(dong)(dong)量，又能夠減少脂肪。

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跳(tiao)(tiao)舞(wu)毯(tan)的(de)(de)減(jian)肥效(xiao)果要跟據(ju)跳(tiao)(tiao)舞(wu)的(de)(de)快慢來(lai)確認，一(yi)般(ban)前(qian)10分鐘，可能只是熱(re)(re)身用(yong)，消耗的(de)(de)熱(re)(re)量不會大于100卡(ka)。當運動達到30分鐘時，身體消耗的(de)(de)熱(re)(re)量才(cai)會有(you)(you)明(ming)顯(xian)的(de)(de)增加。跳(tiao)(tiao)舞(wu)毯(tan)的(de)(de)減(jian)肥效(xiao)果還(huan)會根(gen)據(ju)你(ni)選歌的(de)(de)快慢、完成度來(lai)決(jue)定(ding)，一(yi)般(ban)一(yi)首歌在150-450卡(ka)左右。外，室內空氣的(de)(de)流通也會讓(rang)熱(re)(re)量的(de)(de)消耗有(you)(you)提升，如果這時你(ni)的(de)(de)身體還(huan)可以(yi)接著(zhu)跳(tiao)(tiao)下(xia)去（腳部、肺和心臟沒有(you)(you)明(ming)顯(xian)難受(shou)感），在跳(tiao)(tiao)完60分鐘后(hou)，最少(shao)能消耗掉900卡(ka)的(de)(de)熱(re)(re)量。

用跳舞毯減肥有哪些優勢

1、用跳舞毯跳舞，可以(yi)不受天氣(qi)、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。不過，需要(yao)注(zhu)意(yi)的是，運動(dong)時需要(yao)開開窗通風，保持室內空氣(qi)良(liang)好。

2、跳舞毯比跑步(bu)能帶來(lai)更大的(de)(de)趣味，它讓你配合音樂運(yun)動，能達(da)到心(xin)里放松的(de)(de)目的(de)(de)，有利于釋放壓力。

怎么用跳舞毯減肥

1、選擇適合自己的速度，70%左右(you)能(neng)跟(gen)上就不(bu)錯了，不(bu)必要過于追(zhui)求準(zhun)確率，最重要的是過程(cheng)，動作要做到位。

2、跳(tiao)跳(tiao)舞(wu)毯應在飯后1--2小時再跳(tiao)，跳(tiao)完不要吃東西，否(fou)則(ze)可能(neng)會(hui)發胖。而(er)飯后就跳(tiao)舞(wu)，會(hui)對腸胃造成影響。

3、使(shi)用(yong)跳(tiao)(tiao)舞毯(tan)(tan)(tan)減(jian)肥(fei)時，先將(jiang)(jiang)跳(tiao)(tiao)舞毯(tan)(tan)(tan)打開(kai)，平鋪于地(di)面上。然后將(jiang)(jiang)跳(tiao)(tiao)舞毯(tan)(tan)(tan)接(jie)在電腦的(de)(de)usp接(jie)口上，再將(jiang)(jiang)跳(tiao)(tiao)舞毯(tan)(tan)(tan)所用(yong)的(de)(de)光盤(pan)放進光驅內(nei)，可(ke)(ke)根據自己(ji)的(de)(de)情(qing)況選擇適合的(de)(de)難易(yi)程度(du)，以及(ji)喜(xi)歡的(de)(de)音(yin)樂，之后就可(ke)(ke)以按著屏幕(mu)上移動(dong)(dong)的(de)(de)箭頭等圖標跳(tiao)(tiao)動(dong)(dong)起(qi)來。

4、跳舞毯的玩(wan)法十分簡單(dan)。游戲開始時，聽著音(yin)樂，看屏幕畫面的下(xia)方(fang)，會不斷出現上、下(xia)、左、右(you)的箭(jian)頭(tou)，只要(yao)箭(jian)頭(tou)移到與頂(ding)部箭(jian)頭(tou)框(kuang)重(zhong)合的位置，玩(wan)家用(yong)腳踩對應(ying)踏(ta)板即可。

5、用跳舞毯(tan)進行運動，最重要的一(yi)點就是選擇適合自己的節奏(zou)，一(yi)般(ban)來說，心率控(kong)制在100～120次/分鐘左右比較合適。