玩跳舞毯能減肥嗎

玩(wan)跳(tiao)舞毯(tan)是可(ke)以(yi)減(jian)肥(fei)的(de)，跳(tiao)舞毯(tan)是一項很好的(de)有氧運(yun)(yun)動，并(bing)且運(yun)(yun)動量(liang)較大(da)。使(shi)用(yong)(yong)跳(tiao)舞毯(tan)可(ke)以(yi)消耗體內大(da)量(liang)脂肪，長期使(shi)用(yong)(yong)可(ke)以(yi)達到消脂減(jian)肥(fei)的(de)功(gong)效。而且，跳(tiao)10幾分鐘就會開始(shi)出汗，運(yun)(yun)動量(liang)大(da)概等同于騎自行車(che)，堅(jian)持使(shi)用(yong)(yong)這(zhe)個跳(tiao)舞毯(tan)運(yun)(yun)動的(de)方式，即可(ke)以(yi)保證每天(tian)的(de)運(yun)(yun)動量(liang)，又能夠(gou)減(jian)少脂肪。

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跳(tiao)(tiao)舞毯的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥效(xiao)果(guo)要(yao)跟據跳(tiao)(tiao)舞的(de)(de)(de)(de)快慢來確認，一(yi)般前10分鐘，可能(neng)只是(shi)熱身用，消耗(hao)的(de)(de)(de)(de)熱量不會大(da)于100卡。當運動達到(dao)30分鐘時，身體消耗(hao)的(de)(de)(de)(de)熱量才會有明顯的(de)(de)(de)(de)增加(jia)。跳(tiao)(tiao)舞毯的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥效(xiao)果(guo)還會根據你選(xuan)歌(ge)的(de)(de)(de)(de)快慢、完(wan)成度來決定，一(yi)般一(yi)首歌(ge)在150-450卡左右。外，室內空(kong)氣的(de)(de)(de)(de)流通(tong)也會讓熱量的(de)(de)(de)(de)消耗(hao)有提升，如果(guo)這時你的(de)(de)(de)(de)身體還可以接(jie)著(zhu)跳(tiao)(tiao)下去(qu)（腳部、肺和(he)心臟(zang)沒有明顯難受感），在跳(tiao)(tiao)完(wan)60分鐘后(hou)，最(zui)少能(neng)消耗(hao)掉900卡的(de)(de)(de)(de)熱量。

用跳舞毯減肥有哪些優勢

1、用跳(tiao)舞毯跳(tiao)舞，可以(yi)不受天氣(qi)、時間的(de)限(xian)制，愛好(hao)電腦游戲的(de)人更適合(he)練。不過，需(xu)要注意的(de)是，運動時需(xu)要開開窗通風(feng)，保持室(shi)內空氣(qi)良好(hao)。

2、跳舞毯(tan)比跑步能帶來(lai)更大的(de)趣味，它讓你配合音樂運(yun)動，能達(da)到(dao)心里放松(song)的(de)目的(de)，有利于釋放壓力(li)。

怎么用跳舞毯減肥

1、選擇適合自己的速度，70%左右能(neng)跟上(shang)就不錯了，不必要(yao)(yao)過(guo)于追求準確(que)率，最重要(yao)(yao)的是過(guo)程，動作要(yao)(yao)做到(dao)位。

2、跳(tiao)(tiao)(tiao)跳(tiao)(tiao)(tiao)舞毯應在(zai)飯(fan)(fan)后(hou)1--2小時(shi)再跳(tiao)(tiao)(tiao)，跳(tiao)(tiao)(tiao)完不要吃東西，否則(ze)可能會發胖。而飯(fan)(fan)后(hou)就跳(tiao)(tiao)(tiao)舞，會對腸胃造成影響。

3、使(shi)用跳(tiao)舞(wu)毯減肥時，先將跳(tiao)舞(wu)毯打(da)開，平鋪于地面上。然后將跳(tiao)舞(wu)毯接(jie)在電腦的(de)(de)usp接(jie)口上，再將跳(tiao)舞(wu)毯所用的(de)(de)光盤(pan)放(fang)進光驅內，可(ke)根據(ju)自己的(de)(de)情況選(xuan)擇(ze)適(shi)合的(de)(de)難易程度，以及喜歡的(de)(de)音樂，之后就可(ke)以按著屏幕上移動(dong)的(de)(de)箭頭等圖標(biao)跳(tiao)動(dong)起來。

4、跳(tiao)舞(wu)毯(tan)的(de)玩法十分(fen)簡單。游戲開(kai)始時，聽著音樂，看屏幕(mu)畫面的(de)下方，會不斷出現上、下、左、右的(de)箭頭，只要箭頭移(yi)到(dao)與頂部箭頭框重合的(de)位置(zhi)，玩家用腳踩對應踏板(ban)即可。

5、用(yong)跳舞毯進(jin)行(xing)運動(dong)，最重要的一點就(jiu)是選擇適合(he)自己的節奏，一般(ban)來說，心(xin)率控(kong)制(zhi)在100～120次/分鐘(zhong)左右比較合(he)適。