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一、沙袋里面裝什么東西比較好

如(ru)果是新手，建(jian)議建(jian)議沙子(zi)(zi)(zi)用單獨的袋子(zi)(zi)(zi)裝(zhuang)，放(fang)在沙包(bao)的中間位置其他(ta)位置放(fang)些鋸末(mo)，碎(sui)布(bu)，舊衣服效果會比較好，等對沙包(bao)完(wan)全熟悉(xi)了可以漸(jian)漸(jian)增加沙子(zi)(zi)(zi)的重量最后換至全沙沙包(bao)。

如(ru)果是拳擊老手(shou)，技術已經到(dao)位，已經做(zuo)到(dao)勁力順達、勁力充足(zu)、力點準確(que)，那(nei)么可以直接(jie)采用全沙沙包。拳擊沙包本(ben)身(shen)是為了(le)鍛煉(lian)練習者(zhe)的(de)抗擊打(da)能力以及自身(shen)的(de)爆發力，同(tong)時也要量力而行避免(mian)受傷(shang)。沙袋不是全部是沙子(zi)，或是粗沙，那(nei)樣(yang)會傷(shang)手(shou)的(de)，所以，可以要按60%的(de)沙子(zi)，加(jia)上(shang)40%的(de)木鋸末，或者(zhe)是70%的(de)沙子(zi)加(jia)上(shang)30%的(de)木鋸末，比例按照個人(ren)情況調(diao)整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)一般(ban)分(fen)為(wei)兩種(zhong)，一種(zhong)是吊(diao)式(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)，一種(zhong)是立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)，立式(shi)(shi)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)俗稱(cheng)不倒翁沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)。如(ru)果(guo)你(ni)只(zhi)是想練練拳，鍛煉鍛煉身(shen)體，可以(yi)(yi)考慮(lv)選(xuan)擇(ze)(ze)立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)，如(ru)果(guo)你(ni)想成為(wei)專業的(de)(de)(de)，那么(me)建議可以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)吊(diao)式(shi)(shi)，當然、你(ni)也(ye)可以(yi)(yi)根(gen)據自己的(de)(de)(de)喜好與(yu)需要來選(xuan)擇(ze)(ze)。吊(diao)式(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)非常結實耐用，但(dan)安(an)(an)裝起(qi)來較(jiao)(jiao)為(wei)麻煩，需要用螺絲固(gu)定繩索(suo)，立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)比較(jiao)(jiao)方(fang)便，可隨意(yi)移動(dong)安(an)(an)放，但(dan)價(jia)格相對(dui)貴些。

2、大小選擇

如(ru)若只是(shi)想練(lian)練(lian)拳，練(lian)習(xi)些(xie)防身的(de)技巧(qiao)，鍛煉(lian)一下身體啊(a)，那么80cm——120cm都是(shi)可以(yi)的(de)，如(ru)果你是(shi)想成為(wei)專業的(de)，或是(shi)重點在(zai)練(lian)習(xi)拳擊、泰(tai)拳、散打、什(shen)么的(de)，可以(yi)選擇(ze)160cm或以(yi)上大型的(de)沙袋(dai)。

3、強硬選擇

如果你還是個新手，強(qiang)硬(ying)度(du)可(ke)(ke)以選(xuan)擇相(xiang)對(dui)軟一(yi)點的，避免(mian)出拳太用力(li)了傷到的骨頭，那(nei)就不(bu)太好(hao)了，待熟(shu)練(lian)之后(hou)，承(cheng)受(shou)能力(li)強(qiang)了之后(hou)，可(ke)(ke)以選(xuan)擇硬(ying)度(du)較硬(ying)的，可(ke)(ke)以鍛煉鍛煉你拳頭的硬(ying)度(du)。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首(shou)選吊式(shi)(shi)沙袋，如果實在沒有地(di)方吊，就選擇立(li)(li)式(shi)(shi)的(de)。吊式(shi)(shi)沙袋有加重(zhong)型的(de)，晃(huang)動(dong)(dong)幅(fu)度極小，適(shi)合(he)練習猛打。立(li)(li)式(shi)(shi)的(de)普(pu)遍輕，受重(zhong)擊(ji)晃(huang)動(dong)(dong)幅(fu)度幅(fu)度過大，不(bu)適(shi)合(he)重(zhong)拳重(zhong)腿連(lian)續進攻。真正專業散打的(de)，基(ji)本上都是吊式(shi)(shi)的(de)，立(li)(li)式(shi)(shi)的(de)極少。

假(jia)如條(tiao)件允(yun)許，還(huan)是用吊式為好，不管是直拳擺拳勾拳，還(huan)是劈(pi)掌掖掌塌掌，都可以將

身(shen)(shen)法(fa)步伐靈活的(de)用(yong)上(shang)，無論是(shi)身(shen)(shen)體的(de)流動穿越，模擬實戰的(de)技戰術閃躲，都比(bi)較好。立(li)式(shi)的(de)不利于步法(fa)身(shen)(shen)法(fa)的(de)訓練(lian)。

一般健身房用的大多是十大(da)沙袋(dai)品(pin)牌(pai)的吊(diao)式沙袋。吊(diao)式沙袋一般(ban)用粗(cu)繩或者鋼鏈，除非(fei)承重(zhong)(zhong)問題否則(ze)很難斷的，就(jiu)算斷了也能(neng)重(zhong)(zhong)新(xin)更換。立式的下(xia)面(mian)底座(zuo)支撐(cheng)沙袋中間的連接部位是(shi)一個(ge)彈(dan)性橡膠(jiao)桿(gan)子，一者是(shi)橡膠(jiao)對溫度等(deng)方面(mian)比(bi)較敏感容易(yi)老化變(bian)脆，二者是(shi)你擊打(da)沙袋的時候，沙袋受力(li)下(xia)面(mian)的桿(gan)子也會跟著彎(wan)曲然后還原(yuan)直立狀態，久(jiu)而久(jiu)之就(jiu)容易(yi)壞了。