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一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手，建議建議沙(sha)子(zi)用單獨(du)的袋子(zi)裝，放在(zai)沙(sha)包(bao)的中(zhong)間(jian)位置其他位置放些鋸(ju)末，碎布，舊衣服效果會比較好，等對沙(sha)包(bao)完全(quan)熟悉了可以漸漸增加沙(sha)子(zi)的重量最后換至全(quan)沙(sha)沙(sha)包(bao)。

如果(guo)是拳(quan)擊老手，技術已經(jing)到(dao)位，已經(jing)做到(dao)勁力(li)順(shun)達、勁力(li)充足、力(li)點準(zhun)確，那么可(ke)以直接采用全沙(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)包(bao)。拳(quan)擊沙(sha)(sha)(sha)包(bao)本身是為了鍛煉練習者的抗擊打能力(li)以及自身的爆發力(li)，同時(shi)也要量(liang)力(li)而行避免受傷(shang)。沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)不是全部是沙(sha)(sha)(sha)子(zi)，或是粗沙(sha)(sha)(sha)，那樣會傷(shang)手的，所以，可(ke)以要按60%的沙(sha)(sha)(sha)子(zi)，加(jia)上40%的木鋸末，或者是70%的沙(sha)(sha)(sha)子(zi)加(jia)上30%的木鋸末，比例按照個(ge)人(ren)情況調整(zheng)。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)袋(dai)(dai)一(yi)般分為兩(liang)種，一(yi)種是(shi)吊(diao)式(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，一(yi)種是(shi)立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，立式(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)(dai)俗稱不倒翁(weng)沙(sha)袋(dai)(dai)。如果你只是(shi)想(xiang)(xiang)練練拳(quan)，鍛煉鍛煉身體，可(ke)(ke)以(yi)考(kao)慮選(xuan)擇立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，如果你想(xiang)(xiang)成為專業的(de)(de)(de)，那么(me)建議可(ke)(ke)以(yi)選(xuan)擇吊(diao)式(shi)(shi)，當然、你也可(ke)(ke)以(yi)根據自己(ji)的(de)(de)(de)喜好(hao)與需要(yao)來選(xuan)擇。吊(diao)式(shi)(shi)的(de)(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)非常(chang)結實耐(nai)用，但安裝起來較(jiao)(jiao)為麻(ma)煩，需要(yao)用螺絲固(gu)定(ding)繩(sheng)索，立式(shi)(shi)的(de)(de)(de)比較(jiao)(jiao)方便，可(ke)(ke)隨意移動安放(fang)，但價格相對貴些。

2、大小選擇

如若只是(shi)(shi)想練(lian)練(lian)拳，練(lian)習些防身(shen)的(de)(de)技(ji)巧，鍛煉一(yi)下身(shen)體啊，那(nei)么80cm——120cm都是(shi)(shi)可以的(de)(de)，如果你是(shi)(shi)想成為專(zhuan)業的(de)(de)，或(huo)是(shi)(shi)重點在練(lian)習拳擊、泰拳、散打、什(shen)么的(de)(de)，可以選擇160cm或(huo)以上大型(xing)的(de)(de)沙袋。

3、強硬選擇

如(ru)果你還(huan)是(shi)個新手，強硬度可以選(xuan)擇相對軟一點的，避免出拳太用(yong)力了傷到的骨頭，那就(jiu)不太好了，待熟練(lian)之后(hou)，承受能力強了之后(hou)，可以選(xuan)擇硬度較硬的，可以鍛煉鍛煉你拳頭的硬度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選(xuan)吊(diao)式沙(sha)袋，如(ru)果實在沒有(you)地方吊(diao)，就選(xuan)擇立式的(de)(de)。吊(diao)式沙(sha)袋有(you)加重型的(de)(de)，晃動(dong)幅度(du)極小，適合練習猛打(da)。立式的(de)(de)普遍(bian)輕，受重擊晃動(dong)幅度(du)幅度(du)過大，不適合重拳重腿連續進(jin)攻(gong)。真正專業散(san)打(da)的(de)(de)，基本上(shang)都是吊(diao)式的(de)(de)，立式的(de)(de)極少。

假如條件允許(xu)，還是(shi)用(yong)吊式(shi)為好，不管(guan)是(shi)直(zhi)拳(quan)(quan)擺拳(quan)(quan)勾拳(quan)(quan)，還是(shi)劈掌掖掌塌掌，都可以將

身(shen)法步伐靈活(huo)的(de)用(yong)上，無(wu)論是身(shen)體(ti)的(de)流動穿越(yue)，模擬(ni)實戰的(de)技戰術(shu)閃(shan)躲，都(dou)比較好。立式的(de)不利于步法身(shen)法的(de)訓練(lian)。

一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋品(pin)牌的(de)(de)(de)吊式(shi)沙袋。吊式(shi)沙袋一(yi)般用粗繩或者(zhe)鋼鏈，除非承重問題否則很(hen)難斷的(de)(de)(de)，就算斷了也能重新更換。立(li)式(shi)的(de)(de)(de)下面底座支撐沙袋中(zhong)間的(de)(de)(de)連(lian)接部位是一(yi)個彈性橡(xiang)膠(jiao)桿子，一(yi)者(zhe)是橡(xiang)膠(jiao)對溫度等方面比較(jiao)敏感容易老化變(bian)脆，二者(zhe)是你擊打沙袋的(de)(de)(de)時候，沙袋受力下面的(de)(de)(de)桿子也會(hui)跟著彎曲然后還原直立(li)狀態，久而久之就容易壞了。