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一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手，建(jian)議建(jian)議沙(sha)子用(yong)單獨的袋子裝，放在沙(sha)包的中(zhong)間位(wei)置其他(ta)位(wei)置放些鋸末(mo)，碎(sui)布，舊衣服效果會比(bi)較好(hao)，等對沙(sha)包完全熟悉(xi)了可(ke)以漸漸增加沙(sha)子的重量最(zui)后(hou)換至全沙(sha)沙(sha)包。

如果是(shi)拳擊老手(shou)，技術已經到(dao)位，已經做(zuo)到(dao)勁力順(shun)達、勁力充足、力點(dian)準確，那么可以直接(jie)采用(yong)全沙沙包。拳擊沙包本身是(shi)為了鍛煉練習(xi)者的(de)(de)抗(kang)擊打能力以及自身的(de)(de)爆發力，同(tong)時也要(yao)量力而(er)行避(bi)免受傷(shang)。沙袋不(bu)是(shi)全部是(shi)沙子(zi)，或是(shi)粗沙，那樣會傷(shang)手(shou)的(de)(de)，所(suo)以，可以要(yao)按60%的(de)(de)沙子(zi)，加上40%的(de)(de)木鋸(ju)末，或者是(shi)70%的(de)(de)沙子(zi)加上30%的(de)(de)木鋸(ju)末，比例按照個人情況調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙袋(dai)(dai)(dai)一(yi)(yi)般分為(wei)兩(liang)種(zhong)，一(yi)(yi)種(zhong)是吊(diao)(diao)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)(dai)(dai)，一(yi)(yi)種(zhong)是立(li)(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)(dai)(dai)，立(li)(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)沙袋(dai)(dai)(dai)俗稱不(bu)倒翁沙袋(dai)(dai)(dai)。如果(guo)你(ni)只(zhi)是想練練拳，鍛(duan)煉(lian)鍛(duan)煉(lian)身體，可以考(kao)慮選擇立(li)(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)(dai)(dai)，如果(guo)你(ni)想成為(wei)專業的(de)(de)，那么建議(yi)可以選擇吊(diao)(diao)式(shi)(shi)(shi)(shi)，當然、你(ni)也可以根據自己的(de)(de)喜好與需(xu)(xu)要(yao)來(lai)選擇。吊(diao)(diao)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)(dai)(dai)非常結實耐用(yong)，但(dan)安(an)裝(zhuang)起來(lai)較為(wei)麻煩，需(xu)(xu)要(yao)用(yong)螺絲固定繩索(suo)，立(li)(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)比(bi)較方便(bian)，可隨(sui)意移(yi)動安(an)放，但(dan)價格相對貴些。

2、大小選擇

如若只是(shi)想練練拳，練習些防身的(de)技巧，鍛煉一下身體啊，那么(me)(me)80cm——120cm都是(shi)可(ke)以的(de)，如果你(ni)是(shi)想成為專業的(de)，或(huo)是(shi)重點在練習拳擊、泰拳、散打、什么(me)(me)的(de)，可(ke)以選(xuan)擇160cm或(huo)以上大型的(de)沙袋(dai)。

3、強硬選擇

如(ru)果(guo)你還(huan)是個(ge)新手(shou)，強(qiang)硬(ying)度可以選擇相對軟(ruan)一點的(de)，避(bi)免出拳太(tai)用力了(le)傷到(dao)的(de)骨頭(tou)(tou)，那就不太(tai)好了(le)，待熟練之后，承受能(neng)力強(qiang)了(le)之后，可以選擇硬(ying)度較硬(ying)的(de)，可以鍛(duan)煉(lian)鍛(duan)煉(lian)你拳頭(tou)(tou)的(de)硬(ying)度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊式(shi)(shi)(shi)(shi)沙袋，如果實(shi)在沒有地方吊，就選擇立(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)的。吊式(shi)(shi)(shi)(shi)沙袋有加(jia)重(zhong)(zhong)型(xing)的，晃動幅度(du)極(ji)小，適合練習猛打(da)。立(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)的普遍輕，受重(zhong)(zhong)擊(ji)晃動幅度(du)幅度(du)過大，不(bu)適合重(zhong)(zhong)拳重(zhong)(zhong)腿連續進攻。真正(zheng)專業(ye)散打(da)的，基本上都(dou)是吊式(shi)(shi)(shi)(shi)的，立(li)式(shi)(shi)(shi)(shi)的極(ji)少。

假如條件允許，還(huan)是用吊式(shi)為好(hao)，不管是直拳擺拳勾拳，還(huan)是劈掌掖(ye)掌塌掌，都可以將

身(shen)法(fa)步伐靈活(huo)的(de)(de)(de)用上，無(wu)論(lun)是身(shen)體的(de)(de)(de)流動穿越，模擬實戰的(de)(de)(de)技戰術閃躲，都比較(jiao)好。立式的(de)(de)(de)不(bu)利于(yu)步法(fa)身(shen)法(fa)的(de)(de)(de)訓(xun)練。

一般健身房用的大多是十大沙袋品牌的(de)吊式沙(sha)(sha)袋(dai)。吊式沙(sha)(sha)袋(dai)一般用粗(cu)繩(sheng)或者鋼鏈，除(chu)非(fei)承重問(wen)題否則很難斷(duan)的(de)，就算(suan)斷(duan)了也能重新(xin)更(geng)換。立式的(de)下(xia)面(mian)底座支撐沙(sha)(sha)袋(dai)中間的(de)連接(jie)部位是(shi)一個彈性橡膠桿子，一者是(shi)橡膠對溫度等方(fang)面(mian)比較(jiao)敏感容易老(lao)化(hua)變(bian)脆(cui)，二者是(shi)你擊打沙(sha)(sha)袋(dai)的(de)時候，沙(sha)(sha)袋(dai)受力下(xia)面(mian)的(de)桿子也會跟著(zhu)彎曲然后還(huan)原直立狀態，久而久之就容易壞了。