一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果(guo)(guo)是(shi)新手，建議建議沙(sha)子(zi)(zi)用單獨的(de)袋子(zi)(zi)裝(zhuang)，放在(zai)沙(sha)包(bao)的(de)中間位置其他位置放些(xie)鋸末，碎布，舊衣服效果(guo)(guo)會比較好(hao)，等(deng)對(dui)沙(sha)包(bao)完全熟悉了可以漸漸增加沙(sha)子(zi)(zi)的(de)重量最后換至(zhi)全沙(sha)沙(sha)包(bao)。
如果是(shi)(shi)拳擊老手，技(ji)術已經到(dao)位(wei)，已經做(zuo)到(dao)勁(jing)力(li)(li)(li)(li)順達、勁(jing)力(li)(li)(li)(li)充(chong)足、力(li)(li)(li)(li)點準確，那么(me)可(ke)以(yi)直接采用全沙沙包。拳擊沙包本身是(shi)(shi)為了鍛煉練習者(zhe)的(de)(de)(de)抗擊打能(neng)力(li)(li)(li)(li)以(yi)及自(zi)身的(de)(de)(de)爆發力(li)(li)(li)(li)，同(tong)時也要量力(li)(li)(li)(li)而(er)行避免受傷(shang)。沙袋不是(shi)(shi)全部是(shi)(shi)沙子(zi)，或(huo)是(shi)(shi)粗沙，那樣會傷(shang)手的(de)(de)(de)，所以(yi)，可(ke)以(yi)要按60%的(de)(de)(de)沙子(zi)，加上40%的(de)(de)(de)木鋸末，或(huo)者(zhe)是(shi)(shi)70%的(de)(de)(de)沙子(zi)加上30%的(de)(de)(de)木鋸末，比例(li)按照個(ge)人情況調整。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)袋(dai)(dai)一般(ban)分為兩(liang)種(zhong)(zhong)，一種(zhong)(zhong)是吊式的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，一種(zhong)(zhong)是立(li)式的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，立(li)式沙(sha)袋(dai)(dai)俗稱不倒(dao)翁沙(sha)袋(dai)(dai)。如果(guo)你只(zhi)是想練練拳，鍛煉鍛煉身(shen)體，可以考(kao)慮選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)立(li)式的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)，如果(guo)你想成為專業的(de)(de)，那么建(jian)議可以選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)吊式，當然、你也可以根據自(zi)己(ji)的(de)(de)喜(xi)好與需要來選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)。吊式的(de)(de)沙(sha)袋(dai)(dai)非常結實耐用(yong)，但安裝起來較(jiao)為麻煩(fan)，需要用(yong)螺絲固(gu)定(ding)繩(sheng)索，立(li)式的(de)(de)比較(jiao)方便，可隨意移動(dong)安放，但價(jia)格相對貴些。
2、大小選擇
如若只是(shi)(shi)想練練拳(quan)，練習些防身的技巧，鍛煉一下身體啊，那(nei)么80cm——120cm都是(shi)(shi)可(ke)以(yi)的，如果你是(shi)(shi)想成為專業的，或是(shi)(shi)重點在(zai)練習拳(quan)擊、泰拳(quan)、散打(da)、什(shen)么的，可(ke)以(yi)選擇160cm或以(yi)上大型(xing)的沙(sha)袋(dai)。
3、強硬選擇
如果你還是個新手，強硬度(du)可(ke)以選擇(ze)相對軟一點的(de)，避(bi)免出拳太(tai)用力了(le)傷到的(de)骨頭，那就不太(tai)好了(le)，待熟練(lian)之后，承受(shou)能力強了(le)之后，可(ke)以選擇(ze)硬度(du)較硬的(de)，可(ke)以鍛煉(lian)鍛煉(lian)你拳頭的(de)硬度(du)。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選吊(diao)(diao)(diao)式(shi)(shi)沙(sha)袋，如(ru)果實(shi)在沒(mei)有地方吊(diao)(diao)(diao)，就(jiu)選擇(ze)立(li)(li)式(shi)(shi)的(de)。吊(diao)(diao)(diao)式(shi)(shi)沙(sha)袋有加重(zhong)型的(de)，晃動(dong)幅度極(ji)(ji)小(xiao)，適合練習猛打。立(li)(li)式(shi)(shi)的(de)普遍輕，受重(zhong)擊晃動(dong)幅度幅度過(guo)大，不適合重(zhong)拳(quan)重(zhong)腿連(lian)續(xu)進攻。真正專業(ye)散打的(de)，基本上都是吊(diao)(diao)(diao)式(shi)(shi)的(de)，立(li)(li)式(shi)(shi)的(de)極(ji)(ji)少。
假如條(tiao)件(jian)允(yun)許(xu)，還是用吊式(shi)為(wei)好(hao)，不管是直拳擺拳勾拳，還是劈(pi)掌(zhang)掖掌(zhang)塌(ta)掌(zhang)，都可以(yi)將
身法步伐靈(ling)活的用上，無論(lun)是(shi)身體的流動(dong)穿越，模(mo)擬實戰的技(ji)戰術閃躲，都比(bi)較好。立式(shi)的不(bu)利于步法身法的訓練。
一般健身房用的大多是十大沙袋(dai)品(pin)牌的吊(diao)式(shi)(shi)沙(sha)袋。吊(diao)式(shi)(shi)沙(sha)袋一般用(yong)粗繩(sheng)或者鋼鏈，除非承重問題否(fou)則很難斷的，就(jiu)算斷了(le)也能重新更(geng)換。立式(shi)(shi)的下(xia)(xia)面底(di)座支撐沙(sha)袋中(zhong)間(jian)的連接部位是一個彈(dan)性橡膠(jiao)(jiao)桿(gan)子，一者是橡膠(jiao)(jiao)對溫度等方面比(bi)較(jiao)敏感(gan)容易老化變脆，二者是你擊(ji)打(da)沙(sha)袋的時候，沙(sha)袋受力(li)下(xia)(xia)面的桿(gan)子也會跟著彎曲然(ran)后還原直立狀態(tai)，久(jiu)而久(jiu)之就(jiu)容易壞了(le)。
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