一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是新手，建議建議沙(sha)子用單獨的袋(dai)子裝，放(fang)在沙(sha)包的中(zhong)間位置其他(ta)位置放(fang)些鋸末，碎布(bu)，舊(jiu)衣(yi)服效(xiao)果會比較好(hao)，等對沙(sha)包完全(quan)熟悉了可以(yi)漸漸增加(jia)沙(sha)子的重(zhong)量最后(hou)換(huan)至全(quan)沙(sha)沙(sha)包。
如果是拳(quan)擊(ji)(ji)老手，技(ji)術已(yi)經(jing)到位，已(yi)經(jing)做到勁力(li)(li)(li)順達、勁力(li)(li)(li)充足、力(li)(li)(li)點(dian)準確，那(nei)么(me)可(ke)以(yi)直(zhi)接采用全沙(sha)沙(sha)包。拳(quan)擊(ji)(ji)沙(sha)包本身是為(wei)了鍛煉練習者的(de)(de)抗擊(ji)(ji)打能力(li)(li)(li)以(yi)及自身的(de)(de)爆發(fa)力(li)(li)(li)，同時也要量力(li)(li)(li)而行避免受傷(shang)。沙(sha)袋(dai)不是全部(bu)是沙(sha)子(zi)，或是粗沙(sha)，那(nei)樣會傷(shang)手的(de)(de)，所以(yi)，可(ke)以(yi)要按60%的(de)(de)沙(sha)子(zi)，加(jia)上40%的(de)(de)木鋸末，或者是70%的(de)(de)沙(sha)子(zi)加(jia)上30%的(de)(de)木鋸末，比例按照個人情況調整(zheng)。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)一般分為(wei)兩種，一種是吊(diao)式的(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)，一種是立式的(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)，立式沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)俗(su)稱不倒翁沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)。如果你(ni)只(zhi)是想練練拳，鍛(duan)煉鍛(duan)煉身體，可以考慮選擇(ze)立式的(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)，如果你(ni)想成為(wei)專業的(de)，那么建議可以選擇(ze)吊(diao)式，當然、你(ni)也(ye)可以根據自己的(de)喜(xi)好與需(xu)要(yao)來選擇(ze)。吊(diao)式的(de)沙(sha)(sha)袋(dai)(dai)非常結實耐用，但(dan)安裝起來較為(wei)麻煩，需(xu)要(yao)用螺絲(si)固定繩(sheng)索，立式的(de)比較方便，可隨意移動安放，但(dan)價格相對貴些。
2、大小選擇
如若只(zhi)是(shi)(shi)想(xiang)練練拳(quan)(quan)，練習(xi)些防(fang)身的技巧，鍛煉一下身體啊，那么80cm——120cm都是(shi)(shi)可(ke)以的，如果你是(shi)(shi)想(xiang)成(cheng)為專業(ye)的，或(huo)是(shi)(shi)重點在(zai)練習(xi)拳(quan)(quan)擊、泰拳(quan)(quan)、散打、什么的，可(ke)以選擇160cm或(huo)以上大型的沙袋(dai)。
3、強硬選擇
如果你還是個新手，強(qiang)硬(ying)(ying)度(du)可(ke)(ke)以選擇相對軟一點的(de)，避(bi)免出拳(quan)太用力了傷到的(de)骨頭，那就不太好(hao)了，待熟練之(zhi)后，承受(shou)能力強(qiang)了之(zhi)后，可(ke)(ke)以選擇硬(ying)(ying)度(du)較硬(ying)(ying)的(de)，可(ke)(ke)以鍛煉鍛煉你拳(quan)頭的(de)硬(ying)(ying)度(du)。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選(xuan)吊(diao)式(shi)(shi)(shi)沙袋，如(ru)果實在沒有地方吊(diao)，就選(xuan)擇立(li)式(shi)(shi)(shi)的(de)。吊(diao)式(shi)(shi)(shi)沙袋有加重(zhong)型(xing)的(de)，晃動幅度(du)極(ji)小，適合練習猛打。立(li)式(shi)(shi)(shi)的(de)普(pu)遍輕，受重(zhong)擊晃動幅度(du)幅度(du)過(guo)大(da)，不適合重(zhong)拳重(zhong)腿連續(xu)進攻。真正專(zhuan)業散打的(de)，基(ji)本(ben)上都是吊(diao)式(shi)(shi)(shi)的(de)，立(li)式(shi)(shi)(shi)的(de)極(ji)少。
假如條(tiao)件允(yun)許，還(huan)(huan)是(shi)用吊式為好，不管是(shi)直拳(quan)擺拳(quan)勾拳(quan)，還(huan)(huan)是(shi)劈掌掖掌塌掌，都(dou)可以將(jiang)
身(shen)(shen)法步(bu)伐靈活(huo)的(de)(de)用上，無(wu)論是身(shen)(shen)體的(de)(de)流動穿(chuan)越，模擬實戰的(de)(de)技戰術閃躲，都比較好。立式的(de)(de)不利于步(bu)法身(shen)(shen)法的(de)(de)訓練。
一般健身房用的大多是十大沙袋品牌(pai)的吊(diao)式(shi)沙袋。吊(diao)式(shi)沙袋一般(ban)用(yong)粗繩或(huo)者鋼鏈(lian)，除非承重問題否則很難斷的，就算斷了也(ye)能重新(xin)更換。立(li)式(shi)的下面(mian)(mian)底座支撐(cheng)沙袋中間的連接(jie)部位(wei)是(shi)一個(ge)彈性橡膠(jiao)桿子，一者是(shi)橡膠(jiao)對溫度等方(fang)面(mian)(mian)比較(jiao)敏(min)感容易老化變脆(cui)，二者是(shi)你擊打(da)沙袋的時(shi)候，沙袋受力(li)下面(mian)(mian)的桿子也(ye)會跟(gen)著(zhu)彎曲然后還原(yuan)直立(li)狀(zhuang)態(tai)，久而久之就容易壞(huai)了。
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