一、沙袋里面的填充物是什么

沙袋(dai)一般是(shi)由(you)結實(shi)的(de)粗布(bu)、白帆布(bu)和麻(ma)袋(dai)縫(feng)制而成，上下各十層，大小(xiao)(xiao)1.5尺見(jian)方，內(nei)(nei)裝約8公斤鐵沙。有的(de)沙袋(dai)內(nei)(nei)裝沙子、鋸末、豆子或高粱。有方形(xing)和圓(yuan)形(xing)兩種，重量和大小(xiao)(xiao)根據習練者需要而定。

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沙袋里面(mian)有(you)些(xie)是(shi)空(kong)心的(de)，有(you)些(xie)是(shi)實心的(de)，空(kong)心的(de)需要自己填(tian)充一些(xie)物品，比如(ru)說鋸(ju)末、刨花(hua)、沙子(zi)(zi)、碎(sui)布、舊(jiu)衣服(fu)、絲綿(mian)、小麥、玉米和豆類等都可以(yi)，建議沙子(zi)(zi)用(yong)單獨的(de)袋子(zi)(zi)裝(zhuang)，放在(zai)沙袋的(de)中間位置其他位置放些(xie)碎(sui)布、舊(jiu)衣服(fu)效果會比較(jiao)好。

標準的拳擊沙(sha)袋，里面(mian)裝的不是沙(sha)子，而是回(hui)絲(si)(廢紗頭)、碎舊布(bu)片(pian)等軟(ruan)質物(wu)。沙(sha)袋高100厘米(mi)(mi)，直徑30厘米(mi)(mi)，重(zhong)15～20千(qian)克。沙(sha)袋外套用皮革或(huo)人造革制成(cheng)，內層用尼龍布(bu)或(huo)帆布(bu)做(zuo)襯(chen)套，里面(mian)裝10個(ge)高10厘米(mi)(mi)、粗30厘米(mi)(mi)的膽(dan)包，膽(dan)包里面(mian)包有回(hui)絲(si)或(huo)碎舊布(bu)片(pian)。這種裝法可(ke)(ke)以防止回(hui)絲(si)和碎舊市(shi)片(pian)沉積在沙(sha)袋底部，可(ke)(ke)使(shi)沙(sha)袋始終(zhong)保持飽滿狀態(tai)和軟(ruan)硬適中。

二、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手，建(jian)議(yi)建(jian)議(yi)沙(sha)(sha)子用單獨的袋子裝，放(fang)(fang)在沙(sha)(sha)包(bao)的中間位置(zhi)其他(ta)位置(zhi)放(fang)(fang)些鋸末，碎布，舊衣服(fu)效果會比較好，等對(dui)沙(sha)(sha)包(bao)完全熟悉(xi)了可以漸漸增加沙(sha)(sha)子的重量最后換(huan)至全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包(bao)。

如(ru)果(guo)是(shi)(shi)拳擊老手，技術已經(jing)到位，已經(jing)做到勁力(li)順達、勁力(li)充足(zu)、力(li)點準確(que)，那么可(ke)以(yi)直接(jie)采用全沙(sha)沙(sha)包。拳擊沙(sha)包本身是(shi)(shi)為(wei)了鍛(duan)煉練(lian)習者的(de)(de)抗(kang)擊打能力(li)以(yi)及自身的(de)(de)爆(bao)發力(li)，同時也要量力(li)而(er)行避免受(shou)傷。沙(sha)袋不是(shi)(shi)全部是(shi)(shi)沙(sha)子，或(huo)是(shi)(shi)粗沙(sha)，那樣(yang)會(hui)傷手的(de)(de)，所以(yi)， 可(ke)以(yi)要按60%的(de)(de)沙(sha)子，加(jia)上40%的(de)(de)木(mu)鋸末，或(huo)者是(shi)(shi)70%的(de)(de)沙(sha)子加(jia)上30%的(de)(de)木(mu)鋸末，比(bi)例按照個(ge)人情況調整(zheng)。