一、沙袋里面的填充物是什么

沙袋(dai)一般是由結實的粗布、白帆布和(he)麻袋(dai)縫制而成，上下各十(shi)層，大小1.5尺見方，內(nei)(nei)裝(zhuang)約(yue)8公斤鐵沙。有的沙袋(dai)內(nei)(nei)裝(zhuang)沙子(zi)(zi)、鋸(ju)末、豆子(zi)(zi)或(huo)高(gao)粱。有方形(xing)和(he)圓(yuan)形(xing)兩種，重量和(he)大小根據習(xi)練(lian)者需要(yao)而定。

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沙袋里面有些(xie)(xie)是(shi)空心的(de)，有些(xie)(xie)是(shi)實心的(de)，空心的(de)需(xu)要自己填充一些(xie)(xie)物品，比(bi)如說鋸末、刨花、沙子、碎(sui)布、舊衣服、絲綿、小麥、玉米和豆類等都可以，建(jian)議沙子用單獨的(de)袋子裝(zhuang)，放(fang)在沙袋的(de)中(zhong)間(jian)位(wei)置其他(ta)位(wei)置放(fang)些(xie)(xie)碎(sui)布、舊衣服效果會(hui)比(bi)較好。

標準(zhun)的拳(quan)擊沙(sha)袋(dai)，里面裝(zhuang)的不是(shi)沙(sha)子(zi)，而是(shi)回(hui)(hui)絲(廢紗頭)、碎舊布片(pian)等軟質物。沙(sha)袋(dai)高100厘(li)米(mi)，直(zhi)徑30厘(li)米(mi)，重15～20千克。沙(sha)袋(dai)外套用皮(pi)革或(huo)人造革制成，內層用尼龍(long)布或(huo)帆布做(zuo)襯套，里面裝(zhuang)10個(ge)高10厘(li)米(mi)、粗30厘(li)米(mi)的膽包(bao)，膽包(bao)里面包(bao)有回(hui)(hui)絲或(huo)碎舊布片(pian)。這種裝(zhuang)法(fa)可以防止回(hui)(hui)絲和碎舊市片(pian)沉積在沙(sha)袋(dai)底部，可使沙(sha)袋(dai)始終保持(chi)飽(bao)滿狀態和軟硬適中。

二、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新(xin)手，建議建議沙子(zi)用單(dan)獨的(de)(de)袋(dai)子(zi)裝，放(fang)在沙包(bao)的(de)(de)中(zhong)間位置其他位置放(fang)些(xie)鋸末，碎布，舊衣服效果會比較好，等對沙包(bao)完全熟(shu)悉(xi)了(le)可以漸漸增加沙子(zi)的(de)(de)重量(liang)最(zui)后換(huan)至全沙沙包(bao)。

如果(guo)是(shi)拳擊老手，技術已(yi)經(jing)到(dao)位(wei)，已(yi)經(jing)做到(dao)勁力順達、勁力充足、力點準確，那么可以直接(jie)采(cai)用全(quan)沙沙包。拳擊沙包本身(shen)是(shi)為了鍛煉練習(xi)者的(de)抗擊打能力以及(ji)自身(shen)的(de)爆發力，同時也要量力而行避(bi)免受傷(shang)。沙袋不是(shi)全(quan)部是(shi)沙子(zi)，或是(shi)粗(cu)沙，那樣(yang)會傷(shang)手的(de)，所以， 可以要按(an)60%的(de)沙子(zi)，加上40%的(de)木(mu)鋸末，或者是(shi)70%的(de)沙子(zi)加上30%的(de)木(mu)鋸末，比例(li)按(an)照個人情況調整。