一、沙袋里面的填充物是什么

沙(sha)(sha)袋一般(ban)是(shi)由(you)結實的(de)粗布、白帆布和(he)麻袋縫(feng)制(zhi)而成(cheng)，上下各(ge)十層，大(da)小(xiao)(xiao)1.5尺(chi)見(jian)方，內裝約8公斤鐵沙(sha)(sha)。有的(de)沙(sha)(sha)袋內裝沙(sha)(sha)子(zi)、鋸末、豆子(zi)或高粱。有方形和(he)圓形兩種(zhong)，重(zhong)量和(he)大(da)小(xiao)(xiao)根(gen)據(ju)習練者需(xu)要而定。

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沙袋(dai)里面有些(xie)是(shi)空(kong)心的，有些(xie)是(shi)實心的，空(kong)心的需(xu)要自(zi)己(ji)填充(chong)一些(xie)物(wu)品，比(bi)如(ru)說鋸末、刨花、沙子(zi)、碎(sui)布、舊(jiu)衣(yi)服(fu)、絲綿、小(xiao)麥、玉米和(he)豆類等(deng)都可以，建議沙子(zi)用單獨的袋(dai)子(zi)裝，放在沙袋(dai)的中(zhong)間位(wei)置其(qi)他位(wei)置放些(xie)碎(sui)布、舊(jiu)衣(yi)服(fu)效果會比(bi)較好。

標準的(de)拳擊沙(sha)袋(dai)，里面裝的(de)不是沙(sha)子，而是回(hui)(hui)絲(si)(廢(fei)紗頭)、碎(sui)舊布片等軟質物。沙(sha)袋(dai)高100厘(li)米(mi)，直徑30厘(li)米(mi)，重15～20千克(ke)。沙(sha)袋(dai)外套用皮(pi)革或人(ren)造革制成，內層用尼(ni)龍(long)布或帆布做襯套，里面裝10個高10厘(li)米(mi)、粗30厘(li)米(mi)的(de)膽包(bao)，膽包(bao)里面包(bao)有回(hui)(hui)絲(si)或碎(sui)舊布片。這種裝法可以防止回(hui)(hui)絲(si)和(he)碎(sui)舊市(shi)片沉積在沙(sha)袋(dai)底(di)部，可使沙(sha)袋(dai)始終保持飽(bao)滿狀(zhuang)態和(he)軟硬適(shi)中。

二、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是(shi)新手，建議建議沙子用單(dan)獨(du)的袋子裝，放在(zai)沙包(bao)的中間位(wei)置其(qi)他(ta)位(wei)置放些鋸末，碎布(bu)，舊衣服效果會比較好(hao)，等對沙包(bao)完全(quan)熟悉了可以漸(jian)漸(jian)增加沙子的重(zhong)量最后換至全(quan)沙沙包(bao)。

如果是(shi)拳(quan)擊(ji)老手(shou)，技(ji)術(shu)已(yi)(yi)經到位(wei)，已(yi)(yi)經做到勁力(li)(li)(li)(li)順(shun)達、勁力(li)(li)(li)(li)充足、力(li)(li)(li)(li)點準確，那么可以(yi)(yi)直接采用全沙(sha)沙(sha)包(bao)。拳(quan)擊(ji)沙(sha)包(bao)本身(shen)是(shi)為(wei)了鍛煉練(lian)習者的(de)(de)抗擊(ji)打能(neng)力(li)(li)(li)(li)以(yi)(yi)及自身(shen)的(de)(de)爆發力(li)(li)(li)(li)，同(tong)時也(ye)要(yao)量力(li)(li)(li)(li)而行避免受(shou)傷。沙(sha)袋不(bu)是(shi)全部是(shi)沙(sha)子(zi)(zi)，或是(shi)粗沙(sha)，那樣會(hui)傷手(shou)的(de)(de)，所以(yi)(yi)， 可以(yi)(yi)要(yao)按60%的(de)(de)沙(sha)子(zi)(zi)，加(jia)上(shang)40%的(de)(de)木鋸(ju)末，或者是(shi)70%的(de)(de)沙(sha)子(zi)(zi)加(jia)上(shang)30%的(de)(de)木鋸(ju)末，比例按照個人情況調整。