一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是(shi)新手，建(jian)議(yi)(yi)建(jian)議(yi)(yi)沙子用單獨(du)的(de)袋子裝，放在沙包的(de)中間位置(zhi)其他(ta)位置(zhi)放些鋸(ju)末，碎布，舊(jiu)衣(yi)服(fu)效果會比較好，等對(dui)沙包完(wan)全(quan)熟悉了可以漸漸增加沙子的(de)重量最后換至全(quan)沙沙包。
如果是拳擊(ji)(ji)老(lao)手，技術已(yi)經到(dao)位，已(yi)經做到(dao)勁(jing)力順達、勁(jing)力充足、力點準確，那(nei)么可以直(zhi)接采用全沙(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)包。拳擊(ji)(ji)沙(sha)(sha)(sha)包本(ben)身是為(wei)了(le)鍛煉練習者的(de)抗擊(ji)(ji)打能力以及自身的(de)爆發力，同時也要量力而行避免受傷。沙(sha)(sha)(sha)袋不是全部是沙(sha)(sha)(sha)子(zi)，或是粗沙(sha)(sha)(sha)，那(nei)樣(yang)會傷手的(de)，所以，可以要按60%的(de)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)，加(jia)上40%的(de)木鋸(ju)末，或者是70%的(de)沙(sha)(sha)(sha)子(zi)加(jia)上30%的(de)木鋸(ju)末，比例按照(zhao)個人情況調(diao)整。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)一(yi)般分為兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是(shi)吊式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)，一(yi)種(zhong)是(shi)立(li)式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)，立(li)式(shi)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)俗稱不倒翁沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)。如果你(ni)只(zhi)是(shi)想練練拳，鍛煉鍛煉身體，可(ke)以考(kao)慮選(xuan)擇(ze)立(li)式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)，如果你(ni)想成為專業(ye)的(de)(de)，那么建議可(ke)以選(xuan)擇(ze)吊式(shi)，當然、你(ni)也可(ke)以根據自己的(de)(de)喜(xi)好與(yu)需要來選(xuan)擇(ze)。吊式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)非常結實耐用，但(dan)安裝起來較為麻煩，需要用螺絲固(gu)定繩索，立(li)式(shi)的(de)(de)比較方便(bian)，可(ke)隨(sui)意(yi)移動安放，但(dan)價格相對(dui)貴些。
2、大小選擇
如若只(zhi)是(shi)想(xiang)(xiang)練練拳(quan)，練習些防身(shen)(shen)的(de)技巧，鍛煉一(yi)下身(shen)(shen)體啊，那么80cm——120cm都是(shi)可(ke)以的(de)，如果你是(shi)想(xiang)(xiang)成為專業的(de)，或(huo)是(shi)重(zhong)點在練習拳(quan)擊、泰拳(quan)、散打(da)、什么的(de)，可(ke)以選擇160cm或(huo)以上大型的(de)沙袋。
3、強硬選擇
如果你還是個新手，強硬(ying)度(du)可(ke)以(yi)選擇相(xiang)對(dui)軟一點(dian)的(de)，避免出拳太(tai)用力了(le)(le)傷到的(de)骨(gu)頭，那就不太(tai)好了(le)(le)，待熟練之后，承(cheng)受能力強了(le)(le)之后，可(ke)以(yi)選擇硬(ying)度(du)較硬(ying)的(de)，可(ke)以(yi)鍛(duan)煉鍛(duan)煉你拳頭的(de)硬(ying)度(du)。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選吊(diao)(diao)式(shi)沙袋(dai)，如果實(shi)在沒有地方吊(diao)(diao)，就(jiu)選擇立(li)式(shi)的(de)。吊(diao)(diao)式(shi)沙袋(dai)有加重(zhong)型的(de)，晃動(dong)幅(fu)度(du)極小，適合練習猛打。立(li)式(shi)的(de)普遍輕，受重(zhong)擊晃動(dong)幅(fu)度(du)幅(fu)度(du)過大，不適合重(zhong)拳重(zhong)腿連續進(jin)攻。真正專(zhuan)業散(san)打的(de)，基本上都是吊(diao)(diao)式(shi)的(de)，立(li)式(shi)的(de)極少(shao)。
假如條(tiao)件允許(xu)，還(huan)是用吊(diao)式(shi)為(wei)好，不(bu)管是直拳擺(bai)拳勾(gou)拳，還(huan)是劈掌(zhang)掖掌(zhang)塌掌(zhang)，都可以(yi)將
身(shen)法步伐靈活(huo)的(de)用上，無論是身(shen)體(ti)的(de)流動穿越，模擬實戰(zhan)的(de)技戰(zhan)術(shu)閃躲(duo)，都比較好(hao)。立式的(de)不利(li)于(yu)步法身(shen)法的(de)訓(xun)練(lian)。
一般健身房用的大多是十大(da)沙袋品(pin)牌的吊式沙(sha)袋。吊式沙(sha)袋一般(ban)用粗繩(sheng)或者鋼鏈，除非承重(zhong)問(wen)題否則(ze)很難斷(duan)的，就算斷(duan)了也(ye)能重(zhong)新(xin)更換。立式的下(xia)面底座支(zhi)撐(cheng)沙(sha)袋中間的連接部位是一個彈性橡膠桿子(zi)，一者是橡膠對溫度等方面比較(jiao)敏感容(rong)易老(lao)化(hua)變脆(cui)，二者是你擊打沙(sha)袋的時候，沙(sha)袋受(shou)力下(xia)面的桿子(zi)也(ye)會跟著彎(wan)曲然后(hou)還原直立狀(zhuang)態，久(jiu)而久(jiu)之就容(rong)易壞(huai)了。
九日山
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