一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是新手(shou)，建議(yi)建議(yi)沙子(zi)用單獨的袋子(zi)裝，放在沙包的中間(jian)位置其他位置放些鋸末，碎布，舊衣服(fu)效果會比較好(hao)，等對沙包完全熟悉了可以漸(jian)漸(jian)增(zeng)加沙子(zi)的重(zhong)量最(zui)后換至全沙沙包。
如果是(shi)拳擊老手，技術已(yi)經到(dao)位，已(yi)經做到(dao)勁力(li)順達(da)、勁力(li)充足、力(li)點準確(que)，那么可以(yi)直(zhi)接采用全沙(sha)沙(sha)包。拳擊沙(sha)包本身是(shi)為(wei)了鍛(duan)煉練習者的(de)(de)抗(kang)擊打能力(li)以(yi)及(ji)自身的(de)(de)爆發力(li)，同(tong)時也要(yao)量力(li)而行(xing)避免(mian)受(shou)傷(shang)(shang)。沙(sha)袋不是(shi)全部是(shi)沙(sha)子(zi)，或是(shi)粗沙(sha)，那樣會傷(shang)(shang)手的(de)(de)，所(suo)以(yi)，可以(yi)要(yao)按60%的(de)(de)沙(sha)子(zi)，加(jia)上40%的(de)(de)木鋸末(mo)，或者是(shi)70%的(de)(de)沙(sha)子(zi)加(jia)上30%的(de)(de)木鋸末(mo)，比(bi)例(li)按照個人情(qing)況調整。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙袋(dai)一(yi)般(ban)分為(wei)兩種，一(yi)種是(shi)(shi)吊式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)，一(yi)種是(shi)(shi)立式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)，立式(shi)(shi)(shi)沙袋(dai)俗稱(cheng)不倒翁沙袋(dai)。如果你只是(shi)(shi)想練(lian)練(lian)拳，鍛煉鍛煉身體(ti)，可以考慮選擇立式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)，如果你想成為(wei)專業的(de)(de)，那么建議可以選擇吊式(shi)(shi)(shi)，當然、你也可以根據自己的(de)(de)喜(xi)好與需要(yao)來選擇。吊式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)非(fei)常(chang)結實(shi)耐用，但安裝起來較為(wei)麻煩(fan)，需要(yao)用螺絲固定繩(sheng)索，立式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)比(bi)較方(fang)便(bian)，可隨意移動安放，但價格相對貴些。
2、大小選擇
如(ru)若只(zhi)是(shi)想(xiang)練練拳(quan)，練習(xi)些防身的(de)(de)技巧，鍛煉(lian)一下身體啊，那么80cm——120cm都是(shi)可以的(de)(de)，如(ru)果你是(shi)想(xiang)成為專業的(de)(de)，或是(shi)重(zhong)點在練習(xi)拳(quan)擊、泰拳(quan)、散打、什么的(de)(de)，可以選擇160cm或以上大(da)型的(de)(de)沙袋。
3、強硬選擇
如果你還是個新(xin)手，強硬度可以(yi)選(xuan)擇(ze)相對軟一點(dian)的(de)，避免出(chu)拳(quan)太(tai)用力了(le)傷到的(de)骨頭，那就不太(tai)好(hao)了(le)，待熟練之(zhi)后，承受能力強了(le)之(zhi)后，可以(yi)選(xuan)擇(ze)硬度較硬的(de)，可以(yi)鍛煉鍛煉你拳(quan)頭的(de)硬度。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選吊(diao)式(shi)沙袋，如果實在沒有(you)地方吊(diao)，就選擇立式(shi)的(de)。吊(diao)式(shi)沙袋有(you)加重型的(de)，晃動幅(fu)度極小，適合練習猛打(da)(da)。立式(shi)的(de)普遍(bian)輕，受重擊晃動幅(fu)度幅(fu)度過大，不(bu)適合重拳重腿連(lian)續進攻。真正專業散打(da)(da)的(de)，基本上都(dou)是(shi)吊(diao)式(shi)的(de)，立式(shi)的(de)極少(shao)。
假如(ru)條件允(yun)許，還是(shi)用吊式為好，不管是(shi)直拳擺拳勾拳，還是(shi)劈(pi)掌(zhang)掖掌(zhang)塌掌(zhang)，都可以(yi)將
身(shen)法(fa)步(bu)伐靈活的(de)用上(shang)，無論是身(shen)體的(de)流動穿越，模(mo)擬實戰的(de)技戰術閃躲，都比(bi)較好。立(li)式的(de)不(bu)利于步(bu)法(fa)身(shen)法(fa)的(de)訓練。
一般健身房用的大多是十大(da)沙袋品牌的(de)吊式沙袋(dai)。吊式沙袋(dai)一(yi)般(ban)用粗繩或(huo)者(zhe)鋼(gang)鏈，除非承重(zhong)問題否則很難斷的(de)，就算斷了(le)也能重(zhong)新更(geng)換。立式的(de)下面(mian)底座支撐(cheng)沙袋(dai)中間的(de)連接(jie)部位是一(yi)個彈性橡膠(jiao)桿子(zi)，一(yi)者(zhe)是橡膠(jiao)對溫度(du)等方面(mian)比較(jiao)敏感(gan)容易(yi)老(lao)化(hua)變脆(cui)，二者(zhe)是你(ni)擊打沙袋(dai)的(de)時(shi)候(hou)，沙袋(dai)受力(li)下面(mian)的(de)桿子(zi)也會(hui)跟著彎曲然后還原(yuan)直立狀態(tai)，久(jiu)而久(jiu)之就容易(yi)壞(huai)了(le)。
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