一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是新手，建議(yi)建議(yi)沙子(zi)用單獨的(de)(de)袋(dai)子(zi)裝(zhuang)，放(fang)在(zai)沙包(bao)的(de)(de)中(zhong)間位置其他(ta)位置放(fang)些鋸末，碎布，舊衣服效果會比較好，等對(dui)沙包(bao)完全熟悉了可以漸(jian)漸(jian)增加沙子(zi)的(de)(de)重量最后換(huan)至全沙沙包(bao)。
如果是(shi)拳(quan)(quan)擊老(lao)手，技(ji)術已經(jing)(jing)到(dao)位，已經(jing)(jing)做到(dao)勁力順(shun)達、勁力充足(zu)、力點準確(que)，那(nei)(nei)么可以(yi)(yi)(yi)直接(jie)采用全沙(sha)沙(sha)包(bao)。拳(quan)(quan)擊沙(sha)包(bao)本身(shen)是(shi)為了鍛煉(lian)練習者的(de)抗(kang)擊打能力以(yi)(yi)(yi)及(ji)自身(shen)的(de)爆發力，同時(shi)也要(yao)量(liang)力而(er)行避免受傷。沙(sha)袋不是(shi)全部是(shi)沙(sha)子(zi)，或是(shi)粗沙(sha)，那(nei)(nei)樣會傷手的(de)，所以(yi)(yi)(yi)，可以(yi)(yi)(yi)要(yao)按60%的(de)沙(sha)子(zi)，加上40%的(de)木鋸末(mo)，或者是(shi)70%的(de)沙(sha)子(zi)加上30%的(de)木鋸末(mo)，比例按照(zhao)個人情況調整。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)(sha)袋一(yi)般分為兩種，一(yi)種是(shi)(shi)吊式(shi)(shi)的(de)沙(sha)(sha)袋，一(yi)種是(shi)(shi)立式(shi)(shi)的(de)沙(sha)(sha)袋，立式(shi)(shi)沙(sha)(sha)袋俗稱(cheng)不倒翁沙(sha)(sha)袋。如(ru)果你只(zhi)是(shi)(shi)想練練拳，鍛煉鍛煉身體，可以(yi)考慮選(xuan)擇立式(shi)(shi)的(de)沙(sha)(sha)袋，如(ru)果你想成為專(zhuan)業的(de)，那么建議可以(yi)選(xuan)擇吊式(shi)(shi)，當然、你也可以(yi)根據自己的(de)喜(xi)好與需要來選(xuan)擇。吊式(shi)(shi)的(de)沙(sha)(sha)袋非常結(jie)實耐用(yong)，但安裝起(qi)來較為麻煩，需要用(yong)螺(luo)絲固(gu)定繩索，立式(shi)(shi)的(de)比較方便，可隨意移動安放，但價格(ge)相對(dui)貴些(xie)。
2、大小選擇
如(ru)若只是想練練拳，練習些防身(shen)的(de)(de)技巧，鍛煉(lian)一下身(shen)體啊，那(nei)么(me)80cm——120cm都是可以的(de)(de)，如(ru)果你是想成為專業(ye)的(de)(de)，或是重點在練習拳擊、泰(tai)拳、散打、什么(me)的(de)(de)，可以選擇160cm或以上(shang)大型的(de)(de)沙(sha)袋。
3、強硬選擇
如(ru)果你還是(shi)個(ge)新(xin)手，強硬(ying)度可(ke)以(yi)選(xuan)擇相對軟一點的，避免出拳太用力了傷到的骨頭，那就不太好了，待熟練之(zhi)后(hou)，承受能力強了之(zhi)后(hou)，可(ke)以(yi)選(xuan)擇硬(ying)度較硬(ying)的，可(ke)以(yi)鍛煉(lian)鍛煉(lian)你拳頭的硬(ying)度。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選吊(diao)式(shi)沙(sha)袋(dai)，如果實在沒有(you)(you)地方(fang)吊(diao)，就選擇立(li)式(shi)的(de)。吊(diao)式(shi)沙(sha)袋(dai)有(you)(you)加重(zhong)(zhong)型的(de)，晃動幅(fu)度極(ji)小，適(shi)合練習猛打。立(li)式(shi)的(de)普遍輕，受重(zhong)(zhong)擊(ji)晃動幅(fu)度幅(fu)度過大，不適(shi)合重(zhong)(zhong)拳重(zhong)(zhong)腿連(lian)續(xu)進(jin)攻。真正專業(ye)散(san)打的(de)，基本上都是吊(diao)式(shi)的(de)，立(li)式(shi)的(de)極(ji)少。
假(jia)如條(tiao)件允許，還是用吊(diao)式為(wei)好，不管是直拳擺拳勾拳，還是劈掌掖掌塌(ta)掌，都可以將
身(shen)法(fa)步(bu)伐靈(ling)活的用上(shang)，無論(lun)是身(shen)體的流(liu)動穿越，模擬(ni)實戰的技(ji)戰術閃躲，都比較好。立式的不利于步(bu)法(fa)身(shen)法(fa)的訓練。
一般健身房用的大多是十大沙袋品牌的(de)吊式(shi)沙(sha)袋。吊式(shi)沙(sha)袋一般(ban)用粗繩或者(zhe)鋼鏈(lian)，除(chu)非承重問題(ti)否則(ze)很難斷的(de)，就(jiu)算斷了(le)也能(neng)重新更(geng)換。立式(shi)的(de)下面(mian)(mian)底座(zuo)支撐沙(sha)袋中間的(de)連(lian)接部位是一個彈性橡膠(jiao)桿(gan)子，一者(zhe)是橡膠(jiao)對(dui)溫(wen)度等方面(mian)(mian)比較敏(min)感(gan)容易(yi)老化變脆，二(er)者(zhe)是你擊(ji)打(da)沙(sha)袋的(de)時候，沙(sha)袋受力下面(mian)(mian)的(de)桿(gan)子也會跟(gen)著彎曲然后還原直(zhi)立狀態，久(jiu)而久(jiu)之就(jiu)容易(yi)壞了(le)。
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