一、沙袋里面裝什么東西比較好
如(ru)果是新手，建議建議沙(sha)(sha)(sha)(sha)子用單獨的(de)袋子裝，放在沙(sha)(sha)(sha)(sha)包的(de)中(zhong)間(jian)位(wei)置(zhi)其他位(wei)置(zhi)放些(xie)鋸末，碎布，舊衣(yi)服(fu)效(xiao)果會比較好(hao)，等對沙(sha)(sha)(sha)(sha)包完(wan)全(quan)熟悉(xi)了可以(yi)漸(jian)漸(jian)增加沙(sha)(sha)(sha)(sha)子的(de)重(zhong)量最后換(huan)至全(quan)沙(sha)(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)(sha)包。
如(ru)果是(shi)拳擊老手，技術已經到位，已經做到勁力(li)順達、勁力(li)充足、力(li)點準確，那么可(ke)以直接(jie)采(cai)用全沙(sha)沙(sha)包。拳擊沙(sha)包本(ben)身(shen)是(shi)為了鍛煉練習(xi)者(zhe)的(de)(de)(de)抗擊打能(neng)力(li)以及自身(shen)的(de)(de)(de)爆發力(li)，同時也要量力(li)而行避免受傷。沙(sha)袋不是(shi)全部是(shi)沙(sha)子，或(huo)是(shi)粗(cu)沙(sha)，那樣會傷手的(de)(de)(de)，所以，可(ke)以要按(an)60%的(de)(de)(de)沙(sha)子，加上40%的(de)(de)(de)木(mu)鋸末，或(huo)者(zhe)是(shi)70%的(de)(de)(de)沙(sha)子加上30%的(de)(de)(de)木(mu)鋸末，比例按(an)照個人情況調整。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)袋(dai)一般分為兩(liang)種(zhong)，一種(zhong)是(shi)吊式(shi)(shi)的沙(sha)袋(dai)，一種(zhong)是(shi)立(li)式(shi)(shi)的沙(sha)袋(dai)，立(li)式(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)俗稱不倒(dao)翁(weng)沙(sha)袋(dai)。如果你(ni)只是(shi)想練練拳，鍛(duan)煉鍛(duan)煉身體，可以(yi)考慮選(xuan)擇(ze)立(li)式(shi)(shi)的沙(sha)袋(dai)，如果你(ni)想成(cheng)為專業的，那么(me)建議(yi)可以(yi)選(xuan)擇(ze)吊式(shi)(shi)，當然、你(ni)也可以(yi)根(gen)據(ju)自(zi)己的喜好與需(xu)要(yao)來選(xuan)擇(ze)。吊式(shi)(shi)的沙(sha)袋(dai)非常結實耐用(yong)，但安裝起來較為麻(ma)煩，需(xu)要(yao)用(yong)螺絲固定繩索，立(li)式(shi)(shi)的比較方便，可隨意移(yi)動(dong)安放，但價(jia)格相(xiang)對貴(gui)些。
2、大小選擇
如若只是想練(lian)(lian)練(lian)(lian)拳(quan)，練(lian)(lian)習(xi)些防身的技巧，鍛煉(lian)一下身體啊，那么80cm——120cm都是可(ke)(ke)以(yi)的，如果你是想成為專業的，或(huo)是重點在練(lian)(lian)習(xi)拳(quan)擊、泰拳(quan)、散(san)打、什么的，可(ke)(ke)以(yi)選擇160cm或(huo)以(yi)上大型的沙袋。
3、強硬選擇
如果你還是個新(xin)手，強硬(ying)(ying)度(du)(du)可(ke)(ke)以選(xuan)擇相(xiang)對軟一點的(de)，避免出拳太用力(li)了(le)傷到的(de)骨頭，那就不太好了(le)，待熟練(lian)之(zhi)后，承受能力(li)強了(le)之(zhi)后，可(ke)(ke)以選(xuan)擇硬(ying)(ying)度(du)(du)較硬(ying)(ying)的(de)，可(ke)(ke)以鍛煉鍛煉你拳頭的(de)硬(ying)(ying)度(du)(du)。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選吊式(shi)沙(sha)袋，如果(guo)實在沒有(you)地方吊，就選擇立(li)式(shi)的。吊式(shi)沙(sha)袋有(you)加重型的，晃動(dong)幅(fu)度(du)極小，適合練(lian)習猛打(da)。立(li)式(shi)的普遍(bian)輕，受重擊晃動(dong)幅(fu)度(du)幅(fu)度(du)過大，不適合重拳重腿(tui)連續(xu)進攻。真正專業散打(da)的，基本上都是吊式(shi)的，立(li)式(shi)的極少(shao)。
假(jia)如條件允許，還是(shi)(shi)用吊(diao)式為好，不管(guan)是(shi)(shi)直拳擺拳勾拳，還是(shi)(shi)劈掌掖掌塌掌，都可以(yi)將(jiang)
身法(fa)步(bu)伐(fa)靈活(huo)的(de)用上，無論是身體的(de)流動(dong)穿越，模(mo)擬實戰的(de)技戰術閃躲，都比(bi)較(jiao)好。立式的(de)不利于步(bu)法(fa)身法(fa)的(de)訓練。
一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋品牌的(de)吊(diao)式沙(sha)(sha)袋(dai)。吊(diao)式沙(sha)(sha)袋(dai)一(yi)般用粗繩或者鋼鏈(lian)，除(chu)非承重問題否(fou)則很難斷(duan)的(de)，就(jiu)算(suan)斷(duan)了也(ye)能重新更(geng)換。立(li)式的(de)下面(mian)底座(zuo)支撐沙(sha)(sha)袋(dai)中間的(de)連接部位(wei)是(shi)一(yi)個彈性(xing)橡膠(jiao)桿子，一(yi)者是(shi)橡膠(jiao)對(dui)溫(wen)度等方(fang)面(mian)比較敏感容易老化變脆，二者是(shi)你擊打沙(sha)(sha)袋(dai)的(de)時候，沙(sha)(sha)袋(dai)受力(li)下面(mian)的(de)桿子也(ye)會跟著(zhu)彎曲然(ran)后還原直(zhi)立(li)狀態，久而(er)久之就(jiu)容易壞了。
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