一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是(shi)新手，建(jian)議(yi)建(jian)議(yi)沙子(zi)用單獨(du)的袋子(zi)裝，放在沙包的中間位置其(qi)他位置放些(xie)鋸末，碎布，舊衣服效(xiao)果會比較好，等對沙包完全(quan)熟(shu)悉了可以(yi)漸漸增加沙子(zi)的重量最后換至全(quan)沙沙包。
如果是(shi)(shi)拳擊老手，技(ji)術已經到(dao)位，已經做到(dao)勁力(li)(li)順(shun)達(da)、勁力(li)(li)充足、力(li)(li)點準(zhun)確(que)，那(nei)(nei)么可(ke)以直接采用(yong)全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。拳擊沙(sha)(sha)包本身是(shi)(shi)為了(le)鍛煉練習者的(de)抗擊打(da)能力(li)(li)以及(ji)自身的(de)爆發(fa)力(li)(li)，同時也要量(liang)力(li)(li)而行避免受傷。沙(sha)(sha)袋不(bu)是(shi)(shi)全部是(shi)(shi)沙(sha)(sha)子，或(huo)是(shi)(shi)粗沙(sha)(sha)，那(nei)(nei)樣(yang)會傷手的(de)，所以，可(ke)以要按60%的(de)沙(sha)(sha)子，加(jia)上40%的(de)木鋸末，或(huo)者是(shi)(shi)70%的(de)沙(sha)(sha)子加(jia)上30%的(de)木鋸末，比(bi)例按照個人情況調(diao)整(zheng)。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)(sha)袋(dai)一(yi)般分為兩種，一(yi)種是吊式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)，一(yi)種是立式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)，立式(shi)沙(sha)(sha)袋(dai)俗稱不倒(dao)翁沙(sha)(sha)袋(dai)。如果(guo)你(ni)只是想(xiang)練練拳，鍛煉鍛煉身體(ti)，可(ke)以(yi)考(kao)慮選擇立式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)，如果(guo)你(ni)想(xiang)成為專業的(de)(de)，那(nei)么(me)建(jian)議可(ke)以(yi)選擇吊式(shi)，當然、你(ni)也可(ke)以(yi)根據自己的(de)(de)喜好與需要(yao)來選擇。吊式(shi)的(de)(de)沙(sha)(sha)袋(dai)非常結實耐用(yong)，但安裝起來較(jiao)為麻煩(fan)，需要(yao)用(yong)螺絲固定繩索，立式(shi)的(de)(de)比(bi)較(jiao)方(fang)便，可(ke)隨意移動安放，但價(jia)格(ge)相對貴些(xie)。
2、大小選擇
如若只是想(xiang)練(lian)練(lian)拳，練(lian)習些防身(shen)的(de)技(ji)巧，鍛煉一下(xia)身(shen)體啊，那(nei)么80cm——120cm都是可以(yi)(yi)的(de)，如果你是想(xiang)成為專業的(de)，或是重(zhong)點(dian)在(zai)練(lian)習拳擊、泰拳、散(san)打、什么的(de)，可以(yi)(yi)選擇(ze)160cm或以(yi)(yi)上大型的(de)沙袋。
3、強硬選擇
如(ru)果(guo)你還是個(ge)新(xin)手，強硬度(du)(du)可以(yi)選擇相對(dui)軟一點的，避免出拳(quan)太用力了傷到的骨頭(tou)，那就不太好了，待(dai)熟練之(zhi)后，承(cheng)受(shou)能力強了之(zhi)后，可以(yi)選擇硬度(du)(du)較(jiao)硬的，可以(yi)鍛(duan)(duan)煉鍛(duan)(duan)煉你拳(quan)頭(tou)的硬度(du)(du)。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選(xuan)吊(diao)式(shi)(shi)沙袋，如果(guo)實在(zai)沒(mei)有地方吊(diao)，就選(xuan)擇立式(shi)(shi)的。吊(diao)式(shi)(shi)沙袋有加(jia)重(zhong)型的，晃動(dong)(dong)幅(fu)度(du)(du)極小，適(shi)合練習猛打(da)。立式(shi)(shi)的普遍輕(qing)，受(shou)重(zhong)擊晃動(dong)(dong)幅(fu)度(du)(du)幅(fu)度(du)(du)過大(da)，不適(shi)合重(zhong)拳重(zhong)腿(tui)連續進(jin)攻。真正專業散打(da)的，基本(ben)上(shang)都是(shi)吊(diao)式(shi)(shi)的，立式(shi)(shi)的極少(shao)。
假如條件允許，還是(shi)用吊式為好(hao)，不管是(shi)直拳(quan)擺拳(quan)勾拳(quan)，還是(shi)劈掌掖掌塌(ta)掌，都可以將(jiang)
身(shen)法(fa)步伐靈活的(de)(de)(de)用上(shang)，無論(lun)是身(shen)體的(de)(de)(de)流動穿越(yue)，模擬實戰(zhan)的(de)(de)(de)技戰(zhan)術閃躲，都比較好。立(li)式的(de)(de)(de)不利于步法(fa)身(shen)法(fa)的(de)(de)(de)訓練。
一般健身房用的大多是十大(da)沙袋(dai)品牌的吊式(shi)沙(sha)(sha)袋。吊式(shi)沙(sha)(sha)袋一般用(yong)粗(cu)繩或者鋼鏈，除非承重(zhong)問題否則(ze)很難斷(duan)的，就(jiu)(jiu)算斷(duan)了(le)也能重(zhong)新更(geng)換。立式(shi)的下面底(di)座支撐沙(sha)(sha)袋中間的連接部位(wei)是一個彈性橡(xiang)膠(jiao)(jiao)桿子(zi)，一者是橡(xiang)膠(jiao)(jiao)對溫度等方面比較敏感容易老(lao)化變(bian)脆，二者是你擊(ji)打沙(sha)(sha)袋的時候，沙(sha)(sha)袋受力(li)下面的桿子(zi)也會跟(gen)著彎(wan)曲然后還(huan)原直立狀(zhuang)態，久而久之就(jiu)(jiu)容易壞了(le)。
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