一、沙袋里面裝什么東西比較好
如果是(shi)新手，建議建議沙子用(yong)單獨(du)的(de)袋子裝(zhuang)，放在沙包(bao)的(de)中間位置其(qi)他位置放些鋸末，碎布(bu)，舊(jiu)衣服(fu)效果會比較好，等對沙包(bao)完全熟(shu)悉(xi)了可以漸漸增(zeng)加(jia)沙子的(de)重量最后換至(zhi)全沙沙包(bao)。
如(ru)果是(shi)(shi)拳(quan)擊老手，技(ji)術已經到位，已經做到勁(jing)力(li)順(shun)達、勁(jing)力(li)充足、力(li)點準確，那么(me)可以直接(jie)采(cai)用全(quan)沙沙包。拳(quan)擊沙包本身(shen)是(shi)(shi)為了鍛(duan)煉練習者的(de)(de)抗(kang)擊打能力(li)以及自身(shen)的(de)(de)爆發力(li)，同時(shi)也要量力(li)而行避免受(shou)傷(shang)。沙袋(dai)不是(shi)(shi)全(quan)部(bu)是(shi)(shi)沙子(zi)，或是(shi)(shi)粗(cu)沙，那樣會傷(shang)手的(de)(de)，所(suo)以，可以要按(an)60%的(de)(de)沙子(zi)，加上40%的(de)(de)木(mu)鋸末(mo)，或者是(shi)(shi)70%的(de)(de)沙子(zi)加上30%的(de)(de)木(mu)鋸末(mo)，比例按(an)照個人情況(kuang)調整(zheng)。
二、拳擊沙袋買什么樣的好
1、樣式選擇
沙(sha)袋(dai)一(yi)般分(fen)為(wei)(wei)兩種，一(yi)種是吊式(shi)(shi)的(de)沙(sha)袋(dai)，一(yi)種是立(li)(li)式(shi)(shi)的(de)沙(sha)袋(dai)，立(li)(li)式(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)俗稱不倒翁沙(sha)袋(dai)。如果(guo)你只是想練(lian)練(lian)拳，鍛煉(lian)鍛煉(lian)身(shen)體，可(ke)以(yi)考慮選(xuan)擇立(li)(li)式(shi)(shi)的(de)沙(sha)袋(dai)，如果(guo)你想成為(wei)(wei)專(zhuan)業的(de)，那么(me)建議可(ke)以(yi)選(xuan)擇吊式(shi)(shi)，當然、你也可(ke)以(yi)根據自己的(de)喜(xi)好(hao)與需要(yao)(yao)來選(xuan)擇。吊式(shi)(shi)的(de)沙(sha)袋(dai)非常結實(shi)耐用，但安(an)裝(zhuang)起(qi)來較為(wei)(wei)麻煩，需要(yao)(yao)用螺絲固(gu)定繩索，立(li)(li)式(shi)(shi)的(de)比較方便，可(ke)隨意(yi)移動安(an)放，但價(jia)格(ge)相對貴些。
2、大小選擇
如(ru)(ru)若(ruo)只(zhi)是想練練拳，練習(xi)些防身的技巧，鍛煉一下身體(ti)啊(a)，那么80cm——120cm都是可(ke)以(yi)的，如(ru)(ru)果你是想成為專業的，或(huo)是重點在練習(xi)拳擊、泰拳、散(san)打、什么的，可(ke)以(yi)選擇160cm或(huo)以(yi)上大型(xing)的沙袋。
3、強硬選擇
如果你還(huan)是個新手，強(qiang)硬(ying)(ying)度可(ke)以(yi)選擇(ze)相對軟一點的(de)，避免出拳太用(yong)力了傷(shang)到的(de)骨頭(tou)(tou)，那就不(bu)太好了，待熟(shu)練之(zhi)后，承受能力強(qiang)了之(zhi)后，可(ke)以(yi)選擇(ze)硬(ying)(ying)度較硬(ying)(ying)的(de)，可(ke)以(yi)鍛(duan)煉(lian)鍛(duan)煉(lian)你拳頭(tou)(tou)的(de)硬(ying)(ying)度。
三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好
首選吊式(shi)(shi)沙袋，如果實在沒(mei)有地方吊，就選擇立式(shi)(shi)的(de)。吊式(shi)(shi)沙袋有加重(zhong)型的(de)，晃(huang)動幅(fu)(fu)度(du)極小，適合練習猛打(da)。立式(shi)(shi)的(de)普遍輕(qing)，受(shou)重(zhong)擊晃(huang)動幅(fu)(fu)度(du)幅(fu)(fu)度(du)過大，不適合重(zhong)拳(quan)重(zhong)腿連續進攻。真正專業散打(da)的(de)，基(ji)本上都(dou)是吊式(shi)(shi)的(de)，立式(shi)(shi)的(de)極少。
假如條(tiao)件允許，還(huan)是用吊式為好，不管(guan)是直(zhi)拳擺拳勾拳，還(huan)是劈掌掖掌塌掌，都可以(yi)將
身法步伐靈(ling)活的用上，無論是身體的流動穿越，模擬實戰的技戰術(shu)閃躲，都比較好(hao)。立式的不利于步法身法的訓練。
一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋品牌(pai)的(de)吊(diao)(diao)式(shi)(shi)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)。吊(diao)(diao)式(shi)(shi)沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)一般用粗(cu)繩或者鋼鏈，除非(fei)承重問題否則很(hen)難(nan)斷(duan)的(de)，就算斷(duan)了也能重新更(geng)換。立式(shi)(shi)的(de)下面(mian)底座(zuo)支撐沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)中間的(de)連接部位是(shi)(shi)一個彈(dan)性橡膠(jiao)(jiao)桿子(zi)(zi)，一者是(shi)(shi)橡膠(jiao)(jiao)對溫度等方面(mian)比較敏感容易(yi)老化變脆，二者是(shi)(shi)你擊打沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)的(de)時候，沙(sha)(sha)(sha)袋(dai)受力下面(mian)的(de)桿子(zi)(zi)也會(hui)跟著(zhu)彎曲然(ran)后還原直立狀(zhuang)態，久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)就容易(yi)壞了。
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