經常練習太極的六大健身功效

1.鍛煉神經系統，提高感官功能。

練(lian)習(xi)太(tai)極拳(quan)要求心靜用意(yi)。練(lian)拳(quan)時大腦皮質(zhi)運(yun)動中(zhong)樞和(he)第二信號系統處(chu)于(yu)高(gao)度的(de)(de)興(xing)奮(fen)集中(zhong)狀(zhuang)(zhuang)態，而皮質(zhi)的(de)(de)其他(ta)大部(bu)分地區則處(chu)于(yu)抑制狀(zhuang)(zhuang)態，這些對于(yu)某些慢性疾病患者十(shi)分有(you)益(yi)。因為打破了病理的(de)(de)興(xing)奮(fen)灶，修(xiu)復和(he)改善了高(gao)級(ji)神經中(zhong)樞的(de)(de)功能(neng)，某些局部(bu)的(de)(de)病灶也就逐漸減(jian)輕或消(xiao)失了。練(lian)習(xi)時的(de)(de)眼隨手(shou)轉和(he)推手(shou)中(zhong)的(de)(de)推蕩往來，有(you)助于(yu)視神經和(he)皮膚反應能(neng)力得到提(ti)高(gao)，使之感覺靈敏(min)。

2.有助心血(xue)管系統健康。

練習太極拳要氣沉丹田，腹(fu)式呼(hu)吸時(shi)(shi)膈肌(ji)(ji)和(he)(he)(he)腹(fu)肌(ji)(ji)收縮(suo)與舒張，促進血(xue)液循環(huan)。同時(shi)(shi)，肌(ji)(ji)肉活(huo)動時(shi)(shi)毛細血(xue)管充分開(kai)放(fang)，加(jia)速靜(jing)脈和(he)(he)(he)淋(lin)巴的回流速度，改(gai)善微循環(huan)，從而減輕心(xin)(xin)臟負擔。從整體上(shang)改(gai)善心(xin)(xin)臟營養過程，有助于保持心(xin)(xin)臟、血(xue)管和(he)(he)(he)淋(lin)巴系統的健康。

3.增(zeng)強呼(hu)吸機能(neng)。

深長(chang)細緩的呼吸特點，對提高肺(fei)臟的通氣(qi)(qi)和換氣(qi)(qi)功能有良好作用(yong)。所以長(chang)期練(lian)習(xi)者，呼吸頻率會減少，肺(fei)活量和呼吸差會增大，從而增強呼吸機能。

4.促進物(wu)質代(dai)謝。

神經系統對內(nei)(nei)臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促(cu)進(jin)肝(gan)內(nei)(nei)血液(ye)循(xun)環，增(zeng)強腎上腺(xian)素的分泌功(gong)能，改善體內(nei)(nei)的物質代謝。長期練習太(tai)極(ji)拳可以增(zeng)進(jin)食欲，促(cu)進(jin)消化，降(jiang)低膽固(gu)醇含量(liang)和軟化動脈。

5.加強肌肉骨骼系統系統運動(dong)。

太極拳動(dong)(dong)中有(you)(you)靜、靜中有(you)(you)動(dong)(dong)的弧線動(dong)(dong)作(zuo)時全身個肌(ji)肉(rou)群和(he)(he)肌(ji)肉(rou)纖維運(yun)動(dong)(dong)加強，使之柔韌(ren)而(er)有(you)(you)彈性(xing)(xing)。時關(guan)節囊和(he)(he)關(guan)節韌(ren)帶在肌(ji)肉(rou)的牽拉運(yun)動(dong)(dong)中得到良好(hao)鍛煉，加強了關(guan)節的穩固(gu)性(xing)(xing)、柔韌(ren)性(xing)(xing)和(he)(he)靈活性(xing)(xing)。特別對(dui)老年人來說，對(dui)防止老化和(he)(he)保健起(qi)到積極作(zuo)用。

6.按照中醫的(de)角度來說(shuo)，太極(ji)拳(quan)的(de)理論和練習對暢(chang)通經絡、刺(ci)激穴位都十分有益(yi)。

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