經常練習太極的六大健身功效

1.鍛煉神經系統(tong)，提高感官功能。

練(lian)習太極拳要(yao)求心(xin)靜用(yong)意(yi)。練(lian)拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度(du)的(de)(de)興奮集中狀(zhuang)態(tai)，而皮質的(de)(de)其他大部(bu)(bu)分地(di)區則處于抑制狀(zhuang)態(tai)，這些(xie)對于某些(xie)慢性疾(ji)病(bing)患者十分有益。因(yin)為打破了(le)病(bing)理的(de)(de)興奮灶，修復和改善了(le)高級神經中樞的(de)(de)功能(neng)，某些(xie)局部(bu)(bu)的(de)(de)病(bing)灶也就逐漸減輕或消失了(le)。練(lian)習時的(de)(de)眼隨手轉和推(tui)手中的(de)(de)推(tui)蕩往(wang)來，有助于視神經和皮膚反應能(neng)力得(de)到提高，使(shi)之(zhi)感覺靈敏。

2.有助心(xin)血管系統健康(kang)。

練習太極拳要氣(qi)沉丹田，腹(fu)式呼吸時(shi)膈肌(ji)和腹(fu)肌(ji)收縮與舒(shu)張，促進血液循環。同(tong)時(shi)，肌(ji)肉活動時(shi)毛細血管充(chong)分開放(fang)，加速靜脈(mo)和淋巴(ba)的回流速度，改善(shan)微循環，從而減輕心臟負擔。從整體上(shang)改善(shan)心臟營養過(guo)程，有助于保(bao)持心臟、血管和淋巴(ba)系統的健康。

3.增強呼吸(xi)機(ji)能。

深長(chang)細緩的(de)呼(hu)吸特點，對提高肺臟的(de)通氣和換(huan)氣功(gong)能有良好作用。所以長(chang)期練習者，呼(hu)吸頻率會減少(shao)，肺活量和呼(hu)吸差(cha)會增(zeng)大，從而增(zeng)強呼(hu)吸機能。

4.促進物(wu)質代謝(xie)。

神經系統對內臟(zang)器官調節過程的(de)改善(shan)，對腸胃也起到(dao)按摩(mo)作用(yong)，促進肝內血(xue)液循環，增強腎上腺(xian)素的(de)分泌功能(neng)，改善(shan)體內的(de)物質代謝。長期練習太(tai)極拳可以增進食欲，促進消(xiao)化，降(jiang)低膽(dan)固醇含量和(he)軟化動脈。

5.加強肌肉骨骼(ge)系(xi)統系(xi)統運動。

太極拳動(dong)(dong)(dong)中(zhong)(zhong)有靜(jing)、靜(jing)中(zhong)(zhong)有動(dong)(dong)(dong)的弧(hu)線動(dong)(dong)(dong)作(zuo)時(shi)全身個肌(ji)(ji)肉群和(he)(he)肌(ji)(ji)肉纖維運(yun)動(dong)(dong)(dong)加(jia)強，使之柔(rou)韌(ren)而(er)有彈性。時(shi)關節囊(nang)和(he)(he)關節韌(ren)帶(dai)在(zai)肌(ji)(ji)肉的牽(qian)拉運(yun)動(dong)(dong)(dong)中(zhong)(zhong)得到良好鍛煉(lian)，加(jia)強了關節的穩固(gu)性、柔(rou)韌(ren)性和(he)(he)靈活性。特別對老年人來(lai)說，對防止老化和(he)(he)保健起到積極作(zuo)用。

6.按照中(zhong)醫的角度(du)來說，太極拳的理論和練習對暢(chang)通經(jing)絡、刺(ci)激穴位都十分有益。

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