經常練習太極的六大健身功效

1.鍛煉神(shen)經系(xi)統，提高(gao)感官(guan)功能(neng)。

練(lian)習(xi)太極拳要求心(xin)靜用意(yi)。練(lian)拳時大(da)腦皮(pi)質運(yun)動中(zhong)樞和第二信(xin)號系(xi)統(tong)處(chu)于高度的(de)興(xing)奮(fen)集(ji)中(zhong)狀(zhuang)態(tai)，而皮(pi)質的(de)其他大(da)部分地區則(ze)處(chu)于抑制(zhi)狀(zhuang)態(tai)，這些(xie)(xie)對于某(mou)些(xie)(xie)慢(man)性疾病患(huan)者十分有(you)益。因為打(da)破了病理(li)的(de)興(xing)奮(fen)灶，修復和改(gai)善了高級(ji)神經中(zhong)樞的(de)功能，某(mou)些(xie)(xie)局部的(de)病灶也就(jiu)逐漸減輕或消失了。練(lian)習(xi)時的(de)眼(yan)隨手(shou)轉(zhuan)和推手(shou)中(zhong)的(de)推蕩往來，有(you)助于視神經和皮(pi)膚反應能力得到提高，使之(zhi)感覺靈敏。

2.有(you)助心血管系統(tong)健(jian)康。

練習太極拳要氣沉丹田(tian)，腹(fu)式(shi)呼吸(xi)時(shi)膈(ge)肌和腹(fu)肌收縮與舒(shu)張，促進血液循環。同時(shi)，肌肉(rou)活動(dong)時(shi)毛(mao)細血管充分開放(fang)，加速(su)(su)靜脈和淋(lin)巴的回(hui)流速(su)(su)度，改(gai)善(shan)微(wei)循環，從而減輕心(xin)臟負擔(dan)。從整體上改(gai)善(shan)心(xin)臟營養過程，有(you)助于保(bao)持心(xin)臟、血管和淋(lin)巴系統的健(jian)康。

3.增強呼(hu)吸機能。

深長細緩的(de)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)特點，對提高肺(fei)臟(zang)的(de)通氣和換氣功(gong)能有(you)良好作(zuo)用。所(suo)以長期(qi)練習者(zhe)，呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)頻率(lv)會(hui)減少，肺(fei)活量和呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)差(cha)會(hui)增(zeng)大，從而(er)增(zeng)強呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)機能。

4.促進(jin)物質代(dai)謝。

神經系(xi)統對內臟器官調(diao)節過程的(de)(de)改善，對腸(chang)胃也起到按摩作用，促進肝內血液循(xun)環，增強腎上腺素的(de)(de)分泌功(gong)能，改善體內的(de)(de)物質代謝。長期(qi)練(lian)習太極拳可以(yi)增進食欲(yu)，促進消化(hua)，降低膽固醇含(han)量(liang)和軟化(hua)動(dong)脈(mo)。

5.加強肌肉骨骼(ge)系統系統運動(dong)。

太(tai)極拳動(dong)中(zhong)有靜、靜中(zhong)有動(dong)的(de)弧線(xian)動(dong)作時(shi)全身個肌肉群和(he)(he)肌肉纖維運(yun)動(dong)加(jia)強，使之柔韌而(er)有彈性。時(shi)關節(jie)囊和(he)(he)關節(jie)韌帶在肌肉的(de)牽拉運(yun)動(dong)中(zhong)得到(dao)良好鍛煉，加(jia)強了關節(jie)的(de)穩固性、柔韌性和(he)(he)靈活性。特別(bie)對(dui)老年人來說，對(dui)防(fang)止老化和(he)(he)保健起到(dao)積極作用。

6.按照(zhao)中醫的角度來說(shuo)，太(tai)極(ji)拳的理論和(he)練習對(dui)暢(chang)通經絡、刺激穴(xue)位都十分有益。

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