踏步機有用嗎

1、踏(ta)步機(ji)可同(tong)時(shi)運動腰部(bu)、臀(tun)部(bu)、腿部(bu)，實現在同(tong)一臺器械上(shang)同(tong)時(shi)完(wan)成(cheng)身體多個部(bu)位的(de)脂肪燃燒，塑造(zao)完(wan)美的(de)下(xia)半(ban)身曲線。

2、進行踏步運動(dong)(dong)，可鍛(duan)煉平時不常動(dong)(dong)到(dao)的(de)(de)地方，如臀(tun)部外側(ce)、大(da)腿(tui)內側(ce)及外側(ce)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。結合扭腰機(ji)與踏步機(ji)的(de)(de)功能，在相同的(de)(de)運動(dong)(dong)時間鍛(duan)煉更多的(de)(de)部位，消耗更多的(de)(de)熱量。

3、繁忙(mang)的(de)您不(bu)必(bi)擠(ji)出專(zhuan)門的(de)時(shi)間去健身房運動，可以在看電視，聽音樂的(de)同(tong)時(shi)完(wan)成(cheng)身體(ti)多部位的(de)熱量(liang)消(xiao)耗(hao)，在家(jia)中(zhong)就(jiu)可以輕(qing)松達(da)到健身、塑(su)身的(de)目的(de)。

4、踏步機除(chu)了可以(yi)燃燒(shao)熱量、提高心率的能力以(yi)外，還能夠幫(bang)助(zhu)健(jian)身者(zhe)減(jian)肥(fei)，比(bi)如經過鍛煉，小腿、腿腱、股四頭(tou)肌(ji)和(he)臀部肌(ji)肉都(dou)可以(yi)進行(xing)塑型。

踏步機減肥方法

1、選擇平整的(de)地(di)面，將(jiang)器械放于自己(ji)的(de)正前(qian)方，將(jiang)一(yi)只腳(jiao)完(wan)全的(de)放于踏(ta)(ta)板上(shang)，使(shi)腿保(bao)持(chi)垂(chui)直(zhi)，緩慢用力向下踩踏(ta)(ta)，使(shi)踏(ta)(ta)板完(wan)全向放置(zhi)腳(jiao)的(de)方向傾斜(xie)，直(zhi)至踏(ta)(ta)板無法向下活動。

2、使用初期，盡量緩慢的踏(ta)步，當熟練時，可(ke)加快(kuai)踏(ta)步速度，并附加上身動作，達到身體各個部位的鍛煉(lian)。

3、踏步機(ji)采(cai)用的(de)是(shi)車輪轉(zhuan)動式人性化設(she)計(ji)，使用起來(lai)，用戶就像在跑步機(ji)上跑步，健身(shen)者(zhe)通過較為劇烈的(de)運動，大大消耗能量，達到(dao)健身(shen)的(de)目的(de)。

4、大(da)多數踏步機(ji)采用的都是獨(du)立的踏板，使用起(qi)來很方便。當您一只腳踩下(xia)踏板時，另外一只腳下(xia)的踏板就會升(sheng)起(qi)。

5、運用踏步機減(jian)肥需要(yao)堅持的，要(yao)有(you)毅力恒心，最好寫減(jian)肥日記(ji)哈(ha)。

6、另外減肥的同(tong)時還要(yao)多喝水，多吃(chi)蔬(shu)菜(cai)，補充維生素。

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