踏步機有用嗎

1、踏(ta)步(bu)機可同(tong)(tong)時(shi)運動腰(yao)部、臀部、腿部，實(shi)現在同(tong)(tong)一臺器(qi)械(xie)上同(tong)(tong)時(shi)完成身體多個部位的(de)脂肪燃燒(shao)，塑造完美(mei)的(de)下半身曲線。

2、進(jin)行踏步運動(dong)，可鍛(duan)(duan)煉平時不(bu)常動(dong)到的地方，如臀部外(wai)側(ce)、大腿內(nei)側(ce)及(ji)外(wai)側(ce)等等。結合(he)扭腰機與踏步機的功能(neng)，在相同的運動(dong)時間鍛(duan)(duan)煉更多(duo)的部位，消耗更多(duo)的熱量。

3、繁忙的您不(bu)必(bi)擠出專門(men)的時間去健身(shen)房運動，可以(yi)在看(kan)電(dian)視，聽音樂的同時完成身(shen)體多部位的熱量消耗，在家中就可以(yi)輕松達到健身(shen)、塑身(shen)的目的。

4、踏步機除了可以(yi)燃燒熱量(liang)、提(ti)高心率的(de)能力以(yi)外，還能夠幫助健身者減肥，比如經過鍛煉，小腿(tui)、腿(tui)腱、股四頭(tou)肌(ji)和臀部肌(ji)肉都(dou)可以(yi)進行塑型(xing)。

踏步機減肥方法

1、選擇平整的(de)地面，將(jiang)器械放于自己的(de)正前方，將(jiang)一只(zhi)腳完全(quan)的(de)放于踏板(ban)上，使腿(tui)保持垂直，緩(huan)慢用力(li)向(xiang)下(xia)踩踏，使踏板(ban)完全(quan)向(xiang)放置腳的(de)方向(xiang)傾斜，直至踏板(ban)無法向(xiang)下(xia)活動。

2、使用(yong)初期，盡量(liang)緩慢的踏步，當熟(shu)練(lian)時(shi)，可加快踏步速度，并附加上身動作，達(da)到身體各個部位的鍛(duan)煉。

3、踏(ta)步(bu)(bu)機采用(yong)的(de)是車輪轉動式人性化設(she)計(ji)，使用(yong)起來，用(yong)戶就像(xiang)在跑(pao)步(bu)(bu)機上跑(pao)步(bu)(bu)，健身者通過較為(wei)劇烈的(de)運(yun)動，大(da)大(da)消耗能(neng)量，達到(dao)健身的(de)目的(de)。

4、大多數踏(ta)(ta)步機(ji)采(cai)用的都(dou)是獨立的踏(ta)(ta)板(ban)，使(shi)用起(qi)來很(hen)方便。當您一(yi)只腳踩下(xia)踏(ta)(ta)板(ban)時，另外一(yi)只腳下(xia)的踏(ta)(ta)板(ban)就會(hui)升起(qi)。

5、運用踏(ta)步機減肥需要堅持的，要有毅力恒心，最好寫減肥日記哈。

6、另外減肥的同時(shi)還要多喝水(shui)，多吃(chi)蔬菜，補充(chong)維生素。

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