一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)(rou)力球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)是一(yi)項集武(wu)術(shu)太(tai)極、舞蹈健(jian)美(mei)等于(yu)(yu)一(yi)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)健(jian)身(shen)健(jian)腦運(yun)(yun)動(dong)，可(ke)以同(tong)時(shi)(shi)(shi)鍛煉肢體(ti)(ti)(ti)(ti)和大(da)腦，它的(de)(de)基(ji)本動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)可(ke)以分為擺動(dong)類(lei)、拋(pao)(pao)(pao)接(jie)類(lei)、繞(rao)環(huan)類(lei)、翻(fan)(fan)(fan)拍類(lei)、旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)類(lei)五(wu)(wu)大(da)類(lei)，練習(xi)好這五(wu)(wu)類(lei)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，玩(wan)柔(rou)(rou)力球(qiu)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候自然美(mei)觀。對(dui)于(yu)(yu)初(chu)學(xue)者而(er)言，要(yao)學(xue)會全部(bu)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)是很難的(de)(de)為了方(fang)便練習(xi)柔(rou)(rou)力球(qiu)，于(yu)(yu)是有(you)了為初(chu)學(xue)者準(zhun)備的(de)(de)柔(rou)(rou)力球(qiu)基(ji)本動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，主要(yao)有(you)八(ba)個(ge)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，分別是：1、左(zuo)(zuo)右繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)右側(ce)(ce)和左(zuo)(zuo)側(ce)(ce)完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)960°的(de)(de)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)；2、頭(tou)上平線，在頭(tou)上完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)個(ge)水平方(fang)向(xiang)的(de)(de)環(huan)繞(rao)；3、正反(fan)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在體(ti)(ti)(ti)(ti)前完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)個(ge)順(shun)時(shi)(shi)(shi)和逆時(shi)(shi)(shi)針的(de)(de)環(huan)繞(rao)；4、平側(ce)(ce)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)，利(li)用(yong)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)中軸和實(shi)中軸，完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)水平方(fang)向(xiang)和側(ce)(ce)向(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)運(yun)(yun)動(dong)；5、正反(fan)拋(pao)(pao)(pao)翻(fan)(fan)(fan)，在體(ti)(ti)(ti)(ti)前完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)順(shun)時(shi)(shi)(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)和逆時(shi)(shi)(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)；6、身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)，在身(shen)后(hou)完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)柔(rou)(rou)力球(qiu)的(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，前兩(liang)個(ge)人轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)(ti)(ti)90°來完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，后(hou)兩(liang)個(ge)人轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)(ti)(ti)180°來完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)；7、弓步繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在體(ti)(ti)(ti)(ti)前側(ce)(ce)完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)正繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)和反(fan)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)；8、八(ba)字繞(rao)環(huan)，在體(ti)(ti)(ti)(ti)側(ce)(ce)前完(wan)(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)個(ge)八(ba)字形的(de)(de)環(huan)狀運(yun)(yun)動(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力球(qiu)看起(qi)來(lai)容(rong)易，學起(qi)來(lai)難，不要(yao)說那些技術難度較大的(de)(de)，就是一(yi)個(ge)簡(jian)單動作，如果基(ji)本功不扎(zha)實的(de)(de)話，都會很(hen)容(rong)易掉球(qiu)，因此要(yao)想打好(hao)(hao)(hao)(hao)太極球(qiu)，首先要(yao)練(lian)好(hao)(hao)(hao)(hao)基(ji)本功，練(lian)好(hao)(hao)(hao)(hao)基(ji)本功的(de)(de)要(yao)點(dian)是：1、控制(zhi)好(hao)(hao)(hao)(hao)球(qiu)拍(pai)和(he)(he)柔(rou)力球(qiu)，掌(zhang)握正確的(de)(de)握拍(pai)方法，控制(zhi)好(hao)(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)(hao)拍(pai)和(he)(he)球(qiu)的(de)(de)關系。2、做好(hao)(hao)(hao)(hao)上下肢(zhi)的(de)(de)協(xie)調(diao)配合(he)，主要(yao)是注意(yi)弓步和(he)(he)馬(ma)步的(de)(de)及時變(bian)換。3、運用好(hao)(hao)(hao)(hao)腰(yao)(yao)和(he)(he)腿(tui)的(de)(de)力量，讓腰(yao)(yao)的(de)(de)扭(niu)轉和(he)(he)腳的(de)(de)蹬轉要(yao)協(xie)調(diao)一(yi)致。4、控制(zhi)運動軌跡，在做動作時要(yao)固定圓(yuan)(yuan)(yuan)心，并(bing)保持(chi)半徑(jing)不變(bian)，使大圓(yuan)(yuan)(yuan)接小(xiao)圓(yuan)(yuan)(yuan)，圓(yuan)(yuan)(yuan)圓(yuan)(yuan)(yuan)相接，弧弧相連。5、跟上音(yin)樂(le)(le)節奏(zou)，太極柔(rou)力球(qiu)運動需要(yao)按照音(yin)樂(le)(le)節奏(zou)進行(xing)，這就要(yao)求一(yi)邊(bian)聽音(yin)樂(le)(le)節奏(zou)，一(yi)邊(bian)做動作，協(xie)調(diao)好(hao)(hao)(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)極(ji)(ji)(ji)柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)是把太(tai)極(ji)(ji)(ji)拳的(de)一些(xie)動作(zuo)與(yu)網球(qiu)(qiu)(qiu)、羽(yu)毛球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技(ji)術相結(jie)合，形成(cheng)的(de)一種太(tai)極(ji)(ji)(ji)式的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)類運動，它的(de)玩(wan)法主(zhu)要有(you)三(san)種：1、普通玩(wan)法，手持球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，利用向心(xin)力(li)(li)和(he)離(li)心(xin)力(li)(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)(zai)拍(pai)中保持離(li)心(xin)力(li)(li)和(he)向心(xin)力(li)(li)的(de)動態平(ping)衡(heng)，讓拍(pai)始終(zhong)圍繞(rao)著球(qiu)(qiu)(qiu)動，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)一樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)法，兩個(ge)(ge)人持球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，將柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)拋來接(jie)去，或(huo)多個(ge)(ge)人圍成(cheng)一個(ge)(ge)圈，互相拋接(jie)柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技(ji)玩(wan)法，組(zu)成(cheng)一個(ge)(ge)團隊，在(zai)(zai)音樂節奏的(de)指引下完成(cheng)一整套太(tai)極(ji)(ji)(ji)柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)動作(zuo)，評委根據動作(zuo)的(de)連(lian)貫性和(he)標準性進行(xing)打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

柔力球知識課堂>>