一、初學柔力球有哪些基本動作

柔力球運動(dong)(dong)是(shi)一(yi)項集武術太極(ji)、舞蹈健美(mei)等于一(yi)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)健身健腦運動(dong)(dong)，可以(yi)(yi)同時(shi)(shi)鍛煉肢體(ti)(ti)(ti)和(he)(he)(he)大腦，它的(de)(de)基本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)可以(yi)(yi)分為擺動(dong)(dong)類(lei)、拋接(jie)(jie)類(lei)、繞(rao)(rao)(rao)環類(lei)、翻(fan)拍(pai)類(lei)、旋(xuan)轉(zhuan)類(lei)五大類(lei)，練(lian)習好這五類(lei)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，玩柔力球的(de)(de)時(shi)(shi)候自然美(mei)觀。對于初學者(zhe)而言，要學會全部動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)是(shi)很難(nan)的(de)(de)為了(le)方(fang)(fang)(fang)便練(lian)習柔力球，于是(shi)有了(le)為初學者(zhe)準備的(de)(de)柔力球基本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，主要有八個(ge)(ge)(ge)(ge)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，分別是(shi)：1、左右繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)，在(zai)身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)右側(ce)(ce)和(he)(he)(he)左側(ce)(ce)完(wan)(wan)(wan)成960°的(de)(de)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)；2、頭上(shang)平線，在(zai)頭上(shang)完(wan)(wan)(wan)成一(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)水(shui)平方(fang)(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)環繞(rao)(rao)(rao)；3、正反(fan)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)，在(zai)體(ti)(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成一(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)順時(shi)(shi)和(he)(he)(he)逆時(shi)(shi)針的(de)(de)環繞(rao)(rao)(rao)；4、平側(ce)(ce)旋(xuan)轉(zhuan)，利用身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)中(zhong)軸(zhou)和(he)(he)(he)實(shi)中(zhong)軸(zhou)，完(wan)(wan)(wan)成水(shui)平方(fang)(fang)(fang)向(xiang)和(he)(he)(he)側(ce)(ce)向(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)運動(dong)(dong)；5、正反(fan)拋翻(fan)，在(zai)體(ti)(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成順時(shi)(shi)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)拋接(jie)(jie)和(he)(he)(he)逆時(shi)(shi)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)拋接(jie)(jie)；6、身后(hou)拋接(jie)(jie)，在(zai)身后(hou)完(wan)(wan)(wan)成柔力球的(de)(de)拋接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，前(qian)兩個(ge)(ge)(ge)(ge)人轉(zhuan)體(ti)(ti)(ti)90°來(lai)完(wan)(wan)(wan)成身后(hou)拋接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，后(hou)兩個(ge)(ge)(ge)(ge)人轉(zhuan)體(ti)(ti)(ti)180°來(lai)完(wan)(wan)(wan)成拋接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)；7、弓步(bu)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)，在(zai)體(ti)(ti)(ti)前(qian)側(ce)(ce)完(wan)(wan)(wan)成正繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)和(he)(he)(he)反(fan)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)；8、八字繞(rao)(rao)(rao)環，在(zai)體(ti)(ti)(ti)側(ce)(ce)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成一(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)八字形(xing)的(de)(de)環狀運動(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力球(qiu)看起來容易(yi)，學起來難(nan)，不要(yao)(yao)說那(nei)些技術(shu)難(nan)度(du)較大(da)的(de)，就(jiu)是一個簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，如果(guo)基本功(gong)不扎實的(de)話(hua)，都會(hui)很容易(yi)掉(diao)球(qiu)，因(yin)此要(yao)(yao)想打好(hao)太極球(qiu)，首先要(yao)(yao)練(lian)好(hao)基本功(gong)，練(lian)好(hao)基本功(gong)的(de)要(yao)(yao)點是：1、控(kong)制(zhi)好(hao)球(qiu)拍(pai)和(he)柔力球(qiu)，掌握正確的(de)握拍(pai)方法，控(kong)制(zhi)好(hao)好(hao)拍(pai)和(he)球(qiu)的(de)關系(xi)。2、做(zuo)(zuo)好(hao)上下(xia)肢的(de)協(xie)調配合(he)，主要(yao)(yao)是注意(yi)弓(gong)步和(he)馬步的(de)及時(shi)變(bian)換(huan)。3、運(yun)(yun)用好(hao)腰(yao)和(he)腿的(de)力量，讓腰(yao)的(de)扭轉和(he)腳的(de)蹬轉要(yao)(yao)協(xie)調一致。4、控(kong)制(zhi)運(yun)(yun)動(dong)軌(gui)跡，在做(zuo)(zuo)動(dong)作(zuo)(zuo)時(shi)要(yao)(yao)固定(ding)圓(yuan)(yuan)心，并保持半徑(jing)不變(bian)，使大(da)圓(yuan)(yuan)接小圓(yuan)(yuan)，圓(yuan)(yuan)圓(yuan)(yuan)相接，弧弧相連(lian)。5、跟上音(yin)樂節奏，太極柔力球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)需要(yao)(yao)按照音(yin)樂節奏進行，這就(jiu)要(yao)(yao)求一邊(bian)聽音(yin)樂節奏，一邊(bian)做(zuo)(zuo)動(dong)作(zuo)(zuo)，協(xie)調好(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)柔力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是把太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)拳的(de)一些動(dong)(dong)作與網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽(yu)毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技術(shu)相(xiang)結合，形(xing)成(cheng)的(de)一種太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)式的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類(lei)運動(dong)(dong)，它的(de)玩(wan)法主要(yao)有(you)三種：1、普通玩(wan)法，手持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，利用向心(xin)(xin)力(li)(li)(li)和離心(xin)(xin)力(li)(li)(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍(pai)中保(bao)持離心(xin)(xin)力(li)(li)(li)和向心(xin)(xin)力(li)(li)(li)的(de)動(dong)(dong)態平衡，讓拍(pai)始終圍繞著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一樣(yang)，練習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感(gan)。2、進階玩(wan)法，兩個人(ren)持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，將(jiang)柔力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋來接去，或多個人(ren)圍成(cheng)一個圈，互(hu)相(xiang)拋接柔力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)法，組(zu)成(cheng)一個團隊，在音樂(le)節奏(zou)的(de)指(zhi)引(yin)下(xia)完成(cheng)一整套太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)柔力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)動(dong)(dong)作，評委根據動(dong)(dong)作的(de)連貫性(xing)(xing)和標準性(xing)(xing)進行(xing)打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

柔力球知識課堂>>