一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)力球(qiu)運動(dong)(dong)(dong)是一項集武(wu)術太(tai)極、舞蹈健(jian)(jian)美等(deng)于(yu)一體(ti)(ti)的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)健(jian)(jian)腦運動(dong)(dong)(dong)，可以(yi)同時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鍛煉肢(zhi)體(ti)(ti)和(he)(he)(he)大(da)腦，它的(de)(de)(de)基本動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)可以(yi)分為擺(bai)動(dong)(dong)(dong)類、拋(pao)(pao)接(jie)(jie)類、繞(rao)(rao)環(huan)類、翻(fan)拍類、旋(xuan)轉(zhuan)類五大(da)類，練(lian)習(xi)好(hao)這(zhe)五類動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，玩柔(rou)力球(qiu)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)自然美觀(guan)。對于(yu)初學者(zhe)而言，要(yao)學會全部動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)是很(hen)難的(de)(de)(de)為了方便練(lian)習(xi)柔(rou)力球(qiu)，于(yu)是有了為初學者(zhe)準備的(de)(de)(de)柔(rou)力球(qiu)基本動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，主要(yao)有八(ba)個(ge)(ge)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，分別是：1、左(zuo)右(you)繞(rao)(rao)翻(fan)，在身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)右(you)側(ce)和(he)(he)(he)左(zuo)側(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)繞(rao)(rao)翻(fan)；2、頭(tou)上(shang)平(ping)(ping)(ping)線(xian)，在頭(tou)上(shang)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一個(ge)(ge)水(shui)平(ping)(ping)(ping)方向(xiang)的(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；3、正(zheng)反繞(rao)(rao)翻(fan)，在體(ti)(ti)前完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一個(ge)(ge)順(shun)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)(he)(he)逆時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)針的(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；4、平(ping)(ping)(ping)側(ce)旋(xuan)轉(zhuan)，利(li)用身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)中軸(zhou)和(he)(he)(he)實中軸(zhou)，完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)水(shui)平(ping)(ping)(ping)方向(xiang)和(he)(he)(he)側(ce)向(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)運動(dong)(dong)(dong)；5、正(zheng)反拋(pao)(pao)翻(fan)，在體(ti)(ti)前完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)順(shun)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)方向(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)和(he)(he)(he)逆時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)方向(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)；6、身(shen)(shen)(shen)后拋(pao)(pao)接(jie)(jie)，在身(shen)(shen)(shen)后完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)柔(rou)力球(qiu)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，前兩(liang)(liang)個(ge)(ge)人轉(zhuan)體(ti)(ti)90°來完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)身(shen)(shen)(shen)后拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，后兩(liang)(liang)個(ge)(ge)人轉(zhuan)體(ti)(ti)180°來完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)；7、弓步繞(rao)(rao)翻(fan)，在體(ti)(ti)前側(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)正(zheng)繞(rao)(rao)翻(fan)和(he)(he)(he)反繞(rao)(rao)翻(fan)；8、八(ba)字繞(rao)(rao)環(huan)，在體(ti)(ti)側(ce)前完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一個(ge)(ge)八(ba)字形的(de)(de)(de)環(huan)狀運動(dong)(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力球(qiu)(qiu)看起來容易，學起來難，不要(yao)(yao)說(shuo)那些(xie)技術(shu)難度(du)較大(da)的(de)(de)，就是(shi)一(yi)個簡(jian)單動(dong)作，如果基(ji)本功不扎(zha)實的(de)(de)話，都(dou)會很容易掉球(qiu)(qiu)，因(yin)此要(yao)(yao)想打(da)好(hao)(hao)(hao)太極(ji)球(qiu)(qiu)，首先要(yao)(yao)練(lian)好(hao)(hao)(hao)基(ji)本功，練(lian)好(hao)(hao)(hao)基(ji)本功的(de)(de)要(yao)(yao)點是(shi)：1、控制好(hao)(hao)(hao)球(qiu)(qiu)拍(pai)和(he)柔(rou)力球(qiu)(qiu)，掌握正確的(de)(de)握拍(pai)方法，控制好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)拍(pai)和(he)球(qiu)(qiu)的(de)(de)關系。2、做(zuo)好(hao)(hao)(hao)上下(xia)肢(zhi)的(de)(de)協(xie)調(diao)(diao)配合，主要(yao)(yao)是(shi)注意弓步和(he)馬步的(de)(de)及時(shi)變(bian)(bian)換。3、運(yun)用好(hao)(hao)(hao)腰(yao)和(he)腿的(de)(de)力量，讓(rang)腰(yao)的(de)(de)扭轉(zhuan)和(he)腳的(de)(de)蹬轉(zhuan)要(yao)(yao)協(xie)調(diao)(diao)一(yi)致。4、控制運(yun)動(dong)軌跡(ji)，在做(zuo)動(dong)作時(shi)要(yao)(yao)固定圓心(xin)，并保持半徑不變(bian)(bian)，使(shi)大(da)圓接小(xiao)圓，圓圓相接，弧(hu)弧(hu)相連。5、跟上音樂節奏(zou)(zou)，太極(ji)柔(rou)力球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)需(xu)要(yao)(yao)按照(zhao)音樂節奏(zou)(zou)進行，這就要(yao)(yao)求一(yi)邊聽(ting)音樂節奏(zou)(zou)，一(yi)邊做(zuo)動(dong)作，協(xie)調(diao)(diao)好(hao)(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)極(ji)(ji)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)是把太(tai)極(ji)(ji)拳的(de)一(yi)(yi)些動作與網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技術相結(jie)合(he)，形成(cheng)(cheng)的(de)一(yi)(yi)種太(tai)極(ji)(ji)式的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)類運動，它的(de)玩(wan)法主要有三種：1、普通玩(wan)法，手持球(qiu)(qiu)(qiu)拍，利用(yong)向心(xin)力(li)和離心(xin)力(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)(zai)拍中保持離心(xin)力(li)和向心(xin)力(li)的(de)動態平(ping)衡，讓拍始(shi)終圍(wei)繞著球(qiu)(qiu)(qiu)動，就像(xiang)顛球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣，練習(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階(jie)玩(wan)法，兩個(ge)人持球(qiu)(qiu)(qiu)拍，將柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)來接(jie)(jie)去(qu)，或多個(ge)人圍(wei)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)圈，互相拋(pao)接(jie)(jie)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)。3、競(jing)技玩(wan)法，組成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)團隊，在(zai)(zai)音(yin)樂節奏(zou)的(de)指引(yin)下完成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)整套太(tai)極(ji)(ji)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)動作，評委根據動作的(de)連貫(guan)性和標準性進行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

柔力球知識課堂>>