一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)是一(yi)項集武術太極(ji)、舞蹈健美等于(yu)一(yi)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)健身(shen)(shen)健腦運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，可(ke)以同時(shi)鍛煉肢體(ti)(ti)(ti)和(he)大腦，它(ta)的(de)(de)(de)基本動(dong)(dong)(dong)作可(ke)以分為(wei)擺動(dong)(dong)(dong)類、拋(pao)(pao)(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)類、繞(rao)(rao)環類、翻(fan)拍類、旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)類五(wu)(wu)大類，練(lian)習好這(zhe)五(wu)(wu)類動(dong)(dong)(dong)作，玩(wan)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)時(shi)候自然(ran)美觀。對于(yu)初學(xue)者而(er)言，要(yao)學(xue)會全部動(dong)(dong)(dong)作是很難的(de)(de)(de)為(wei)了方(fang)(fang)便練(lian)習柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)，于(yu)是有了為(wei)初學(xue)者準備的(de)(de)(de)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)基本動(dong)(dong)(dong)作，主要(yao)有八(ba)個(ge)動(dong)(dong)(dong)作，分別是：1、左右繞(rao)(rao)翻(fan)，在(zai)(zai)(zai)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)右側和(he)左側完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)繞(rao)(rao)翻(fan)；2、頭上(shang)平線，在(zai)(zai)(zai)頭上(shang)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)水(shui)平方(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)環繞(rao)(rao)；3、正反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)順時(shi)和(he)逆(ni)時(shi)針的(de)(de)(de)環繞(rao)(rao)；4、平側旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)，利用身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)軸和(he)實中(zhong)(zhong)軸，完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)水(shui)平方(fang)(fang)向(xiang)和(he)側向(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)；5、正反(fan)拋(pao)(pao)(pao)(pao)翻(fan)，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)順時(shi)方(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)和(he)逆(ni)時(shi)方(fang)(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)；6、身(shen)(shen)后(hou)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)，在(zai)(zai)(zai)身(shen)(shen)后(hou)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)作，前(qian)兩個(ge)人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)(ti)90°來完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)身(shen)(shen)后(hou)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)作，后(hou)兩個(ge)人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)(ti)180°來完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)作；7、弓步繞(rao)(rao)翻(fan)，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)前(qian)側完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)正繞(rao)(rao)翻(fan)和(he)反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)；8、八(ba)字繞(rao)(rao)環，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)側前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)八(ba)字形的(de)(de)(de)環狀運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力球(qiu)看起來容(rong)易(yi)，學起來難，不(bu)要說那些技術難度較(jiao)大的(de)，就(jiu)是(shi)一個簡單動作，如(ru)果基本(ben)(ben)功(gong)(gong)不(bu)扎實的(de)話，都(dou)會很容(rong)易(yi)掉球(qiu)，因此要想打好(hao)(hao)(hao)(hao)太(tai)極球(qiu)，首先要練好(hao)(hao)(hao)(hao)基本(ben)(ben)功(gong)(gong)，練好(hao)(hao)(hao)(hao)基本(ben)(ben)功(gong)(gong)的(de)要點是(shi)：1、控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)好(hao)(hao)(hao)(hao)球(qiu)拍(pai)和柔力球(qiu)，掌握正確的(de)握拍(pai)方法，控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)好(hao)(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)(hao)拍(pai)和球(qiu)的(de)關系。2、做好(hao)(hao)(hao)(hao)上下肢的(de)協調(diao)配合(he)，主(zhu)要是(shi)注意(yi)弓步和馬步的(de)及時(shi)變(bian)換。3、運用(yong)好(hao)(hao)(hao)(hao)腰(yao)和腿的(de)力量(liang)，讓腰(yao)的(de)扭轉和腳的(de)蹬轉要協調(diao)一致(zhi)。4、控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)運動軌(gui)跡(ji)，在做動作時(shi)要固定圓(yuan)心，并保持半徑(jing)不(bu)變(bian)，使大圓(yuan)接小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相接，弧弧相連(lian)。5、跟上音(yin)樂節(jie)奏，太(tai)極柔力球(qiu)運動需要按照(zhao)音(yin)樂節(jie)奏進行(xing)，這就(jiu)要求一邊聽音(yin)樂節(jie)奏，一邊做動作，協調(diao)好(hao)(hao)(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)極柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是把太(tai)極拳的一(yi)些(xie)動(dong)作(zuo)與(yu)網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的技術相結合(he)，形成的一(yi)種(zhong)太(tai)極式(shi)的球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)，它的玩(wan)法主要(yao)有三種(zhong)：1、普通玩(wan)法，手持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，利用向心力(li)和離心力(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍中保持離心力(li)和向心力(li)的動(dong)態平衡，讓拍始終圍(wei)繞著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)，就(jiu)像顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)樣(yang)，練習(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進(jin)階玩(wan)法，兩個人持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，將柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)來接(jie)去，或多個人圍(wei)成一(yi)個圈，互相拋(pao)接(jie)柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)法，組成一(yi)個團隊，在音樂節奏的指引(yin)下完成一(yi)整(zheng)套太(tai)極柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的動(dong)作(zuo)，評委根據動(dong)作(zuo)的連(lian)貫性(xing)和標準性(xing)進(jin)行打分(fen)。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

柔力球知識課堂>>