一、初學柔力球有哪些基本動作

柔力(li)球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)是(shi)一(yi)項(xiang)集(ji)武術太極、舞(wu)蹈(dao)健(jian)美(mei)等(deng)于一(yi)體的(de)(de)(de)(de)健(jian)身健(jian)腦運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，可以同時(shi)鍛(duan)煉(lian)肢體和(he)(he)大(da)腦，它的(de)(de)(de)(de)基(ji)本動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作可以分為擺(bai)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)類(lei)、拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)(jie)類(lei)、繞(rao)(rao)(rao)環類(lei)、翻(fan)(fan)拍類(lei)、旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)類(lei)五大(da)類(lei)，練習好這五類(lei)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，玩柔力(li)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候自(zi)然美(mei)觀(guan)。對于初學者(zhe)而言，要學會全部動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作是(shi)很難的(de)(de)(de)(de)為了方(fang)便練習柔力(li)球(qiu)，于是(shi)有了為初學者(zhe)準(zhun)備的(de)(de)(de)(de)柔力(li)球(qiu)基(ji)本動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，主要有八(ba)(ba)個(ge)(ge)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，分別是(shi)：1、左右繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在身體的(de)(de)(de)(de)右側(ce)和(he)(he)左側(ce)完(wan)成960°的(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)；2、頭上平(ping)線，在頭上完(wan)成一(yi)個(ge)(ge)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)環繞(rao)(rao)(rao)；3、正(zheng)反(fan)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在體前完(wan)成一(yi)個(ge)(ge)順時(shi)和(he)(he)逆時(shi)針(zhen)的(de)(de)(de)(de)環繞(rao)(rao)(rao)；4、平(ping)側(ce)旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)，利(li)用身體的(de)(de)(de)(de)中(zhong)軸和(he)(he)實中(zhong)軸，完(wan)成水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)和(he)(he)側(ce)向(xiang)旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)；5、正(zheng)反(fan)拋(pao)(pao)翻(fan)(fan)，在體前完(wan)成順時(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)(jie)和(he)(he)逆時(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)(jie)；6、身后(hou)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)(jie)，在身后(hou)完(wan)成柔力(li)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，前兩個(ge)(ge)人(ren)(ren)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)體90°來完(wan)成身后(hou)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，后(hou)兩個(ge)(ge)人(ren)(ren)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)(zhuan)體180°來完(wan)成拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作；7、弓步繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在體前側(ce)完(wan)成正(zheng)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)和(he)(he)反(fan)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)；8、八(ba)(ba)字繞(rao)(rao)(rao)環，在體側(ce)前完(wan)成一(yi)個(ge)(ge)八(ba)(ba)字形的(de)(de)(de)(de)環狀運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力球(qiu)看起(qi)來容(rong)(rong)易，學(xue)起(qi)來難(nan)，不(bu)要(yao)說那些技(ji)術難(nan)度較大(da)的(de)(de)，就(jiu)是(shi)一(yi)個簡單動(dong)作(zuo)，如果基本功不(bu)扎實(shi)的(de)(de)話，都會很(hen)容(rong)(rong)易掉球(qiu)，因此要(yao)想(xiang)打好(hao)太極球(qiu)，首先要(yao)練好(hao)基本功，練好(hao)基本功的(de)(de)要(yao)點是(shi)：1、控制(zhi)好(hao)球(qiu)拍(pai)和(he)柔力球(qiu)，掌握正確的(de)(de)握拍(pai)方法(fa)，控制(zhi)好(hao)好(hao)拍(pai)和(he)球(qiu)的(de)(de)關系。2、做好(hao)上(shang)下肢的(de)(de)協(xie)調(diao)配合，主要(yao)是(shi)注意弓步和(he)馬(ma)步的(de)(de)及時變(bian)換。3、運(yun)用好(hao)腰和(he)腿的(de)(de)力量(liang)，讓腰的(de)(de)扭(niu)轉(zhuan)(zhuan)和(he)腳的(de)(de)蹬轉(zhuan)(zhuan)要(yao)協(xie)調(diao)一(yi)致(zhi)。4、控制(zhi)運(yun)動(dong)軌跡，在做動(dong)作(zuo)時要(yao)固定圓(yuan)(yuan)心，并保持半徑不(bu)變(bian)，使大(da)圓(yuan)(yuan)接(jie)小圓(yuan)(yuan)，圓(yuan)(yuan)圓(yuan)(yuan)相(xiang)接(jie)，弧弧相(xiang)連。5、跟上(shang)音(yin)樂(le)節奏，太極柔力球(qiu)運(yun)動(dong)需要(yao)按照音(yin)樂(le)節奏進行(xing)，這(zhe)就(jiu)要(yao)求一(yi)邊聽音(yin)樂(le)節奏，一(yi)邊做動(dong)作(zuo)，協(xie)調(diao)好(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)極柔力(li)(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)把太(tai)極拳的(de)(de)(de)一(yi)些(xie)動作與(yu)網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)技術相結(jie)合，形成(cheng)的(de)(de)(de)一(yi)種太(tai)極式(shi)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運動，它的(de)(de)(de)玩法(fa)主(zhu)要有三(san)種：1、普通(tong)玩法(fa)，手持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，利用向(xiang)心力(li)(li)(li)(li)和離心力(li)(li)(li)(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍(pai)中保持離心力(li)(li)(li)(li)和向(xiang)心力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)動態平衡(heng)，讓拍(pai)始終圍(wei)繞著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)樣(yang)，練習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階玩法(fa)，兩個(ge)人(ren)(ren)持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，將柔力(li)(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋來接去，或多(duo)個(ge)人(ren)(ren)圍(wei)成(cheng)一(yi)個(ge)圈(quan)，互相拋接柔力(li)(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩法(fa)，組成(cheng)一(yi)個(ge)團隊(dui)，在音樂節奏的(de)(de)(de)指引下完成(cheng)一(yi)整(zheng)套太(tai)極柔力(li)(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)動作，評(ping)委根據動作的(de)(de)(de)連貫(guan)性和標準性進行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

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