一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)力(li)(li)球(qiu)運(yun)動是(shi)(shi)一(yi)項集武術太(tai)極、舞蹈健美等于一(yi)體(ti)(ti)(ti)的(de)健身健腦運(yun)動，可以同(tong)時(shi)(shi)鍛煉肢(zhi)體(ti)(ti)(ti)和大(da)腦，它(ta)的(de)基本動作(zuo)可以分(fen)為擺動類(lei)、拋接類(lei)、繞(rao)環(huan)類(lei)、翻拍類(lei)、旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)類(lei)五(wu)大(da)類(lei)，練(lian)習(xi)好這五(wu)類(lei)動作(zuo)，玩柔(rou)力(li)(li)球(qiu)的(de)時(shi)(shi)候自然(ran)美觀。對(dui)于初(chu)學(xue)者而言，要(yao)學(xue)會(hui)全部動作(zuo)是(shi)(shi)很(hen)難的(de)為了方(fang)便練(lian)習(xi)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)，于是(shi)(shi)有了為初(chu)學(xue)者準(zhun)備的(de)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)基本動作(zuo)，主要(yao)有八個動作(zuo)，分(fen)別(bie)是(shi)(shi)：1、左(zuo)右繞(rao)翻，在(zai)(zai)(zai)身體(ti)(ti)(ti)的(de)右側(ce)(ce)和左(zuo)側(ce)(ce)完(wan)成(cheng)(cheng)960°的(de)繞(rao)翻；2、頭上平(ping)線，在(zai)(zai)(zai)頭上完(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)個水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)環(huan)繞(rao)；3、正反(fan)繞(rao)翻，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)前完(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)個順(shun)時(shi)(shi)和逆時(shi)(shi)針的(de)環(huan)繞(rao)；4、平(ping)側(ce)(ce)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)，利用身體(ti)(ti)(ti)的(de)中軸和實中軸，完(wan)成(cheng)(cheng)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)和側(ce)(ce)向(xiang)(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)運(yun)動；5、正反(fan)拋翻，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)前完(wan)成(cheng)(cheng)順(shun)時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)拋接和逆時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)拋接；6、身后拋接，在(zai)(zai)(zai)身后完(wan)成(cheng)(cheng)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)的(de)拋接動作(zuo)，前兩(liang)個人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)(ti)90°來完(wan)成(cheng)(cheng)身后拋接動作(zuo)，后兩(liang)個人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)(ti)180°來完(wan)成(cheng)(cheng)拋接動作(zuo)；7、弓步繞(rao)翻，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)前側(ce)(ce)完(wan)成(cheng)(cheng)正繞(rao)翻和反(fan)繞(rao)翻；8、八字繞(rao)環(huan)，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)側(ce)(ce)前完(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)個八字形的(de)環(huan)狀(zhuang)運(yun)動。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力球(qiu)(qiu)看起來容易(yi)，學起來難，不要(yao)(yao)說那些技術難度較大(da)(da)的，就(jiu)是(shi)一(yi)(yi)個簡單動(dong)(dong)作(zuo)，如果基本(ben)功不扎實(shi)的話，都會很容易(yi)掉球(qiu)(qiu)，因此要(yao)(yao)想打(da)好(hao)(hao)太極(ji)球(qiu)(qiu)，首先要(yao)(yao)練(lian)好(hao)(hao)基本(ben)功，練(lian)好(hao)(hao)基本(ben)功的要(yao)(yao)點是(shi)：1、控(kong)制(zhi)好(hao)(hao)球(qiu)(qiu)拍(pai)和(he)(he)(he)柔(rou)力球(qiu)(qiu)，掌握(wo)正確的握(wo)拍(pai)方法，控(kong)制(zhi)好(hao)(hao)好(hao)(hao)拍(pai)和(he)(he)(he)球(qiu)(qiu)的關系。2、做好(hao)(hao)上下肢的協(xie)調(diao)配(pei)合，主要(yao)(yao)是(shi)注意弓步和(he)(he)(he)馬(ma)步的及時(shi)變(bian)換。3、運用好(hao)(hao)腰(yao)和(he)(he)(he)腿的力量，讓腰(yao)的扭轉(zhuan)和(he)(he)(he)腳的蹬轉(zhuan)要(yao)(yao)協(xie)調(diao)一(yi)(yi)致。4、控(kong)制(zhi)運動(dong)(dong)軌跡，在做動(dong)(dong)作(zuo)時(shi)要(yao)(yao)固定圓(yuan)心，并保持半徑不變(bian)，使大(da)(da)圓(yuan)接小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相接，弧弧相連。5、跟上音(yin)樂節奏(zou)，太極(ji)柔(rou)力球(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)需要(yao)(yao)按照(zhao)音(yin)樂節奏(zou)進行，這就(jiu)要(yao)(yao)求一(yi)(yi)邊聽音(yin)樂節奏(zou)，一(yi)(yi)邊做動(dong)(dong)作(zuo)，協(xie)調(diao)好(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太極柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)是把太極拳的(de)一些(xie)動(dong)(dong)作與網球(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技術相(xiang)結合，形成(cheng)的(de)一種太極式的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)(dong)，它的(de)玩法主要有三種：1、普通玩法，手持(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，利用向心(xin)(xin)力(li)(li)和離心(xin)(xin)力(li)(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)拍(pai)中保持(chi)離心(xin)(xin)力(li)(li)和向心(xin)(xin)力(li)(li)的(de)動(dong)(dong)態(tai)平衡(heng)，讓拍(pai)始終圍繞(rao)著球(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)一樣，練(lian)習球(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進(jin)階(jie)玩法，兩個人(ren)(ren)持(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，將柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)來接去，或多個人(ren)(ren)圍成(cheng)一個圈(quan)，互相(xiang)拋(pao)接柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩法，組成(cheng)一個團隊，在(zai)音樂節(jie)奏(zou)的(de)指引下完成(cheng)一整套太極柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)動(dong)(dong)作，評委根據動(dong)(dong)作的(de)連貫性(xing)和標(biao)準(zhun)性(xing)進(jin)行(xing)打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

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