一、初學柔力球有哪些基本動作

柔力球運(yun)動(dong)(dong)(dong)是一(yi)(yi)項集武術(shu)太極、舞蹈健(jian)美等于(yu)一(yi)(yi)體的(de)(de)(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)健(jian)腦(nao)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，可(ke)以同時(shi)(shi)鍛煉肢體和大腦(nao)，它的(de)(de)(de)(de)基本動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)可(ke)以分為擺動(dong)(dong)(dong)類(lei)、拋(pao)(pao)(pao)(pao)接類(lei)、繞(rao)環類(lei)、翻(fan)拍(pai)類(lei)、旋(xuan)轉(zhuan)類(lei)五大類(lei)，練習(xi)好這五類(lei)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，玩柔力球的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候自然美觀。對于(yu)初(chu)學(xue)者而言，要學(xue)會全(quan)部(bu)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)是很難的(de)(de)(de)(de)為了方(fang)便練習(xi)柔力球，于(yu)是有了為初(chu)學(xue)者準備的(de)(de)(de)(de)柔力球基本動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，主(zhu)要有八個(ge)(ge)(ge)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，分別是：1、左右繞(rao)翻(fan)，在身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)右側(ce)(ce)(ce)(ce)和左側(ce)(ce)(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)繞(rao)翻(fan)；2、頭上(shang)平(ping)線，在頭上(shang)完(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)水平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)環繞(rao)；3、正反(fan)(fan)繞(rao)翻(fan)，在體前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)順(shun)時(shi)(shi)和逆時(shi)(shi)針的(de)(de)(de)(de)環繞(rao)；4、平(ping)側(ce)(ce)(ce)(ce)旋(xuan)轉(zhuan)，利(li)用身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)中軸和實中軸，完(wan)(wan)成(cheng)水平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)和側(ce)(ce)(ce)(ce)向(xiang)(xiang)(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)運(yun)動(dong)(dong)(dong)；5、正反(fan)(fan)拋(pao)(pao)(pao)(pao)翻(fan)，在體前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)順(shun)時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接和逆時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接；6、身(shen)(shen)后拋(pao)(pao)(pao)(pao)接，在身(shen)(shen)后完(wan)(wan)成(cheng)柔力球的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，前(qian)兩個(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)轉(zhuan)體90°來(lai)完(wan)(wan)成(cheng)身(shen)(shen)后拋(pao)(pao)(pao)(pao)接動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，后兩個(ge)(ge)(ge)人(ren)(ren)轉(zhuan)體180°來(lai)完(wan)(wan)成(cheng)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)；7、弓步繞(rao)翻(fan)，在體前(qian)側(ce)(ce)(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)正繞(rao)翻(fan)和反(fan)(fan)繞(rao)翻(fan)；8、八字繞(rao)環，在體側(ce)(ce)(ce)(ce)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)八字形的(de)(de)(de)(de)環狀運(yun)動(dong)(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力球(qiu)(qiu)看(kan)起來(lai)容(rong)易，學起來(lai)難，不要(yao)(yao)說那些技術難度較大的(de)(de)(de)，就是(shi)一個簡單(dan)動作，如果基(ji)(ji)本功不扎實的(de)(de)(de)話，都(dou)會很容(rong)易掉球(qiu)(qiu)，因(yin)此要(yao)(yao)想打好(hao)太(tai)極球(qiu)(qiu)，首先要(yao)(yao)練(lian)好(hao)基(ji)(ji)本功，練(lian)好(hao)基(ji)(ji)本功的(de)(de)(de)要(yao)(yao)點(dian)是(shi)：1、控(kong)(kong)制(zhi)好(hao)球(qiu)(qiu)拍(pai)和柔力球(qiu)(qiu)，掌握正(zheng)確的(de)(de)(de)握拍(pai)方法，控(kong)(kong)制(zhi)好(hao)好(hao)拍(pai)和球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)關(guan)系。2、做好(hao)上下肢的(de)(de)(de)協(xie)調配合，主要(yao)(yao)是(shi)注意(yi)弓步和馬步的(de)(de)(de)及時(shi)變(bian)換。3、運(yun)用(yong)好(hao)腰和腿(tui)的(de)(de)(de)力量，讓腰的(de)(de)(de)扭轉和腳的(de)(de)(de)蹬(deng)轉要(yao)(yao)協(xie)調一致。4、控(kong)(kong)制(zhi)運(yun)動軌跡，在做動作時(shi)要(yao)(yao)固定圓(yuan)心，并保(bao)持(chi)半徑不變(bian)，使大圓(yuan)接小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相(xiang)接，弧弧相(xiang)連。5、跟上音樂節(jie)(jie)奏(zou)，太(tai)極柔力球(qiu)(qiu)運(yun)動需(xu)要(yao)(yao)按照音樂節(jie)(jie)奏(zou)進(jin)行，這就要(yao)(yao)求(qiu)一邊聽音樂節(jie)(jie)奏(zou)，一邊做動作，協(xie)調好(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太極(ji)柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)是把太極(ji)拳的(de)一(yi)(yi)些動(dong)(dong)作與(yu)網球(qiu)(qiu)(qiu)、羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技術(shu)相結合，形(xing)成(cheng)(cheng)的(de)一(yi)(yi)種太極(ji)式的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)類運(yun)動(dong)(dong)，它(ta)的(de)玩(wan)法(fa)主要有三種：1、普通(tong)玩(wan)法(fa)，手持(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)拍，利用向心(xin)力(li)和(he)(he)離心(xin)力(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)在拍中(zhong)保持(chi)離心(xin)力(li)和(he)(he)向心(xin)力(li)的(de)動(dong)(dong)態平衡(heng)，讓拍始(shi)終圍(wei)繞著球(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)法(fa)，兩個(ge)人持(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)拍，將柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)拋來接(jie)去，或多個(ge)人圍(wei)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)圈，互相拋接(jie)柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)。3、競(jing)技玩(wan)法(fa)，組成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)團隊，在音(yin)樂節(jie)奏的(de)指(zhi)引下完成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)整套太極(ji)柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)動(dong)(dong)作，評委根據(ju)動(dong)(dong)作的(de)連貫(guan)性和(he)(he)標準性進行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

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