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一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)力(li)球運動(dong)(dong)是一項(xiang)集武術(shu)太極、舞蹈健(jian)美等于(yu)一體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)健(jian)腦運動(dong)(dong)，可以(yi)(yi)同時(shi)鍛煉肢體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)和(he)大腦，它的(de)(de)(de)(de)基本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可以(yi)(yi)分(fen)為擺動(dong)(dong)類(lei)(lei)、拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)類(lei)(lei)、繞(rao)環(huan)類(lei)(lei)、翻(fan)拍(pai)類(lei)(lei)、旋轉(zhuan)類(lei)(lei)五大類(lei)(lei)，練(lian)習好這(zhe)五類(lei)(lei)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，玩柔(rou)力(li)球的(de)(de)(de)(de)時(shi)候自然(ran)美觀。對于(yu)初學者而言，要學會(hui)全部動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)是很難(nan)的(de)(de)(de)(de)為了(le)方便練(lian)習柔(rou)力(li)球，于(yu)是有了(le)為初學者準備的(de)(de)(de)(de)柔(rou)力(li)球基本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，主要有八個(ge)(ge)(ge)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，分(fen)別是：1、左(zuo)右繞(rao)翻(fan)，在(zai)(zai)(zai)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)右側(ce)(ce)和(he)左(zuo)側(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)繞(rao)翻(fan)；2、頭上平線，在(zai)(zai)(zai)頭上完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一個(ge)(ge)(ge)水(shui)平方向(xiang)的(de)(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)；3、正(zheng)(zheng)(zheng)反(fan)繞(rao)翻(fan)，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)前(qian)(qian)(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一個(ge)(ge)(ge)順時(shi)和(he)逆(ni)時(shi)針的(de)(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)；4、平側(ce)(ce)旋轉(zhuan)，利用身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)中軸(zhou)和(he)實中軸(zhou)，完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)水(shui)平方向(xiang)和(he)側(ce)(ce)向(xiang)旋轉(zhuan)運動(dong)(dong)；5、正(zheng)(zheng)(zheng)反(fan)拋(pao)(pao)翻(fan)，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)前(qian)(qian)(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)順時(shi)方向(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)和(he)逆(ni)時(shi)方向(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)；6、身(shen)(shen)后拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)，在(zai)(zai)(zai)身(shen)(shen)后完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)柔(rou)力(li)球的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，前(qian)(qian)(qian)兩(liang)個(ge)(ge)(ge)人(ren)轉(zhuan)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)90°來完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)身(shen)(shen)后拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，后兩(liang)個(ge)(ge)(ge)人(ren)轉(zhuan)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)180°來完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)；7、弓(gong)步繞(rao)翻(fan)，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)前(qian)(qian)(qian)側(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)正(zheng)(zheng)(zheng)繞(rao)翻(fan)和(he)反(fan)繞(rao)翻(fan)；8、八字繞(rao)環(huan)，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)側(ce)(ce)前(qian)(qian)(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一個(ge)(ge)(ge)八字形的(de)(de)(de)(de)環(huan)狀運動(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力(li)球看起(qi)來(lai)容(rong)易，學起(qi)來(lai)難，不要(yao)說那些技術難度(du)較大(da)的(de)，就是一(yi)個簡單動(dong)(dong)作(zuo)，如果基(ji)本(ben)功(gong)不扎實的(de)話(hua)，都會很容(rong)易掉球，因此要(yao)想打好(hao)太(tai)極球，首先要(yao)練好(hao)基(ji)本(ben)功(gong)，練好(hao)基(ji)本(ben)功(gong)的(de)要(yao)點是：1、控(kong)(kong)(kong)制好(hao)球拍(pai)和柔(rou)力(li)球，掌握(wo)正確(que)的(de)握(wo)拍(pai)方法(fa)，控(kong)(kong)(kong)制好(hao)好(hao)拍(pai)和球的(de)關系。2、做(zuo)好(hao)上下肢的(de)協(xie)調(diao)配合，主(zhu)要(yao)是注意弓(gong)步和馬步的(de)及時變換。3、運(yun)用好(hao)腰(yao)和腿的(de)力(li)量(liang)，讓(rang)腰(yao)的(de)扭轉(zhuan)和腳的(de)蹬轉(zhuan)要(yao)協(xie)調(diao)一(yi)致(zhi)。4、控(kong)(kong)(kong)制運(yun)動(dong)(dong)軌跡，在做(zuo)動(dong)(dong)作(zuo)時要(yao)固定圓心，并保持(chi)半徑不變，使(shi)大(da)圓接小圓，圓圓相接，弧(hu)弧(hu)相連。5、跟上音(yin)樂(le)節奏，太(tai)極柔(rou)力(li)球運(yun)動(dong)(dong)需要(yao)按(an)照(zhao)音(yin)樂(le)節奏進行，這(zhe)就要(yao)求一(yi)邊聽音(yin)樂(le)節奏，一(yi)邊做(zuo)動(dong)(dong)作(zuo)，協(xie)調(diao)好(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太極(ji)柔(rou)(rou)力球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是把太極(ji)拳的(de)(de)(de)一(yi)(yi)些動作(zuo)與網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽(yu)毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)技術相結合，形成的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種太極(ji)式的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運(yun)動，它的(de)(de)(de)玩(wan)(wan)法(fa)主要有三種：1、普通玩(wan)(wan)法(fa)，手(shou)持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，利用(yong)向心力和離心力，使(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍中保持(chi)(chi)離心力和向心力的(de)(de)(de)動態平衡，讓(rang)拍始終圍繞(rao)著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動，就像(xiang)顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進(jin)(jin)階玩(wan)(wan)法(fa)，兩個人持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，將柔(rou)(rou)力球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋來接去，或多個人圍成一(yi)(yi)個圈，互相拋接柔(rou)(rou)力球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)(wan)法(fa)，組(zu)成一(yi)(yi)個團隊，在音樂(le)節奏的(de)(de)(de)指(zhi)引下(xia)完(wan)成一(yi)(yi)整套太極(ji)柔(rou)(rou)力球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)動作(zuo)，評委根(gen)據動作(zuo)的(de)(de)(de)連貫性(xing)和標(biao)準性(xing)進(jin)(jin)行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。