芒果视频下载

一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)是(shi)(shi)一項集武術太(tai)極、舞(wu)蹈(dao)健(jian)美等于一體的(de)(de)健(jian)身(shen)健(jian)腦運動(dong)(dong)，可以同(tong)時鍛煉肢體和(he)大(da)腦，它的(de)(de)基(ji)本(ben)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)可以分(fen)為(wei)擺動(dong)(dong)類、拋(pao)接類、繞(rao)(rao)環(huan)類、翻(fan)拍類、旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)類五(wu)大(da)類，練(lian)習好這五(wu)類動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，玩柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)時候自然美觀(guan)。對于初(chu)學者(zhe)而言，要學會全(quan)部動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)是(shi)(shi)很難的(de)(de)為(wei)了方便練(lian)習柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)，于是(shi)(shi)有(you)了為(wei)初(chu)學者(zhe)準備的(de)(de)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)基(ji)本(ben)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，主(zhu)要有(you)八(ba)個動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，分(fen)別是(shi)(shi)：1、左(zuo)(zuo)右(you)繞(rao)(rao)翻(fan)，在身(shen)體的(de)(de)右(you)側(ce)(ce)和(he)左(zuo)(zuo)側(ce)(ce)完成(cheng)960°的(de)(de)繞(rao)(rao)翻(fan)；2、頭上平線(xian)，在頭上完成(cheng)一個水平方向(xiang)的(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；3、正(zheng)反繞(rao)(rao)翻(fan)，在體前(qian)(qian)完成(cheng)一個順時和(he)逆時針的(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；4、平側(ce)(ce)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)，利用身(shen)體的(de)(de)中(zhong)軸和(he)實(shi)中(zhong)軸，完成(cheng)水平方向(xiang)和(he)側(ce)(ce)向(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)運動(dong)(dong)；5、正(zheng)反拋(pao)翻(fan)，在體前(qian)(qian)完成(cheng)順時方向(xiang)的(de)(de)拋(pao)接和(he)逆時方向(xiang)的(de)(de)拋(pao)接；6、身(shen)后拋(pao)接，在身(shen)后完成(cheng)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)拋(pao)接動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，前(qian)(qian)兩(liang)個人轉(zhuan)(zhuan)體90°來完成(cheng)身(shen)后拋(pao)接動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，后兩(liang)個人轉(zhuan)(zhuan)體180°來完成(cheng)拋(pao)接動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)；7、弓(gong)步(bu)繞(rao)(rao)翻(fan)，在體前(qian)(qian)側(ce)(ce)完成(cheng)正(zheng)繞(rao)(rao)翻(fan)和(he)反繞(rao)(rao)翻(fan)；8、八(ba)字繞(rao)(rao)環(huan)，在體側(ce)(ce)前(qian)(qian)完成(cheng)一個八(ba)字形的(de)(de)環(huan)狀運動(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力球(qiu)(qiu)看(kan)起來容易(yi)(yi)，學(xue)起來難，不(bu)要(yao)(yao)(yao)說那些技(ji)術難度較大的(de)，就(jiu)是一(yi)(yi)(yi)個簡單動(dong)(dong)作(zuo)，如(ru)果基(ji)本功(gong)(gong)不(bu)扎實的(de)話(hua)，都會很容易(yi)(yi)掉球(qiu)(qiu)，因此要(yao)(yao)(yao)想打好太極球(qiu)(qiu)，首先要(yao)(yao)(yao)練好基(ji)本功(gong)(gong)，練好基(ji)本功(gong)(gong)的(de)要(yao)(yao)(yao)點(dian)是：1、控制(zhi)(zhi)好球(qiu)(qiu)拍(pai)和柔力球(qiu)(qiu)，掌握正確的(de)握拍(pai)方(fang)法，控制(zhi)(zhi)好好拍(pai)和球(qiu)(qiu)的(de)關系。2、做(zuo)(zuo)好上下肢的(de)協(xie)調(diao)配合，主要(yao)(yao)(yao)是注意(yi)弓步和馬(ma)步的(de)及(ji)時變(bian)換。3、運用(yong)好腰和腿的(de)力量，讓(rang)腰的(de)扭轉和腳(jiao)的(de)蹬轉要(yao)(yao)(yao)協(xie)調(diao)一(yi)(yi)(yi)致。4、控制(zhi)(zhi)運動(dong)(dong)軌(gui)跡，在做(zuo)(zuo)動(dong)(dong)作(zuo)時要(yao)(yao)(yao)固(gu)定圓(yuan)(yuan)(yuan)心，并保(bao)持(chi)半徑不(bu)變(bian)，使大圓(yuan)(yuan)(yuan)接小圓(yuan)(yuan)(yuan)，圓(yuan)(yuan)(yuan)圓(yuan)(yuan)(yuan)相(xiang)接，弧弧相(xiang)連。5、跟(gen)上音(yin)(yin)樂(le)(le)節奏(zou)，太極柔力球(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)需(xu)要(yao)(yao)(yao)按(an)照音(yin)(yin)樂(le)(le)節奏(zou)進(jin)行，這就(jiu)要(yao)(yao)(yao)求一(yi)(yi)(yi)邊(bian)聽音(yin)(yin)樂(le)(le)節奏(zou)，一(yi)(yi)(yi)邊(bian)做(zuo)(zuo)動(dong)(dong)作(zuo)，協(xie)調(diao)好。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)極柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是把(ba)太(tai)極拳的(de)(de)(de)一(yi)(yi)些動作與網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)技(ji)術(shu)相結合(he)，形成(cheng)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)太(tai)極式(shi)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運動，它的(de)(de)(de)玩(wan)法(fa)主要有三種(zhong)：1、普通玩(wan)法(fa)，手持(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，利用向心力(li)(li)(li)和離心力(li)(li)(li)，使(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍(pai)中保持(chi)離心力(li)(li)(li)和向心力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)動態(tai)平衡，讓拍(pai)始(shi)終(zhong)圍繞著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動，就像顛(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣，練(lian)習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)法(fa)，兩(liang)個(ge)(ge)人持(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，將柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)來接去(qu)，或多個(ge)(ge)人圍成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)圈，互(hu)相拋(pao)接柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技(ji)玩(wan)法(fa)，組(zu)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)團隊(dui)，在音樂節(jie)奏的(de)(de)(de)指引下完成(cheng)一(yi)(yi)整套太(tai)極柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)動作，評委根(gen)據動作的(de)(de)(de)連貫性(xing)和標準性(xing)進行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。