芒果视频下载

一、初學柔力球有哪些基本動作

柔力(li)(li)球運動(dong)(dong)是一(yi)項(xiang)集武術太極、舞(wu)蹈健美等于一(yi)體(ti)(ti)(ti)的(de)健身(shen)健腦運動(dong)(dong)，可以(yi)同時(shi)鍛煉肢體(ti)(ti)(ti)和(he)(he)大(da)腦，它的(de)基(ji)本動(dong)(dong)作(zuo)可以(yi)分為擺(bai)動(dong)(dong)類(lei)(lei)、拋(pao)接(jie)類(lei)(lei)、繞(rao)環類(lei)(lei)、翻(fan)(fan)拍類(lei)(lei)、旋轉(zhuan)類(lei)(lei)五(wu)大(da)類(lei)(lei)，練(lian)習好這五(wu)類(lei)(lei)動(dong)(dong)作(zuo)，玩柔力(li)(li)球的(de)時(shi)候(hou)自然美觀。對于初學(xue)者而言，要學(xue)會全(quan)部動(dong)(dong)作(zuo)是很難的(de)為了方便練(lian)習柔力(li)(li)球，于是有了為初學(xue)者準備的(de)柔力(li)(li)球基(ji)本動(dong)(dong)作(zuo)，主(zhu)要有八個(ge)(ge)動(dong)(dong)作(zuo)，分別是：1、左(zuo)右繞(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)右側(ce)和(he)(he)左(zuo)側(ce)完成(cheng)(cheng)960°的(de)繞(rao)翻(fan)(fan)；2、頭上平線，在(zai)頭上完成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)水(shui)平方向的(de)環繞(rao)；3、正(zheng)反(fan)繞(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)(ti)前完成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)順時(shi)和(he)(he)逆時(shi)針的(de)環繞(rao)；4、平側(ce)旋轉(zhuan)，利(li)用(yong)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)中(zhong)軸(zhou)和(he)(he)實中(zhong)軸(zhou)，完成(cheng)(cheng)水(shui)平方向和(he)(he)側(ce)向旋轉(zhuan)運動(dong)(dong)；5、正(zheng)反(fan)拋(pao)翻(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)(ti)前完成(cheng)(cheng)順時(shi)方向的(de)拋(pao)接(jie)和(he)(he)逆時(shi)方向的(de)拋(pao)接(jie)；6、身(shen)后(hou)(hou)拋(pao)接(jie)，在(zai)身(shen)后(hou)(hou)完成(cheng)(cheng)柔力(li)(li)球的(de)拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)作(zuo)，前兩個(ge)(ge)人轉(zhuan)體(ti)(ti)(ti)90°來完成(cheng)(cheng)身(shen)后(hou)(hou)拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)作(zuo)，后(hou)(hou)兩個(ge)(ge)人轉(zhuan)體(ti)(ti)(ti)180°來完成(cheng)(cheng)拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)作(zuo)；7、弓步繞(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)(ti)前側(ce)完成(cheng)(cheng)正(zheng)繞(rao)翻(fan)(fan)和(he)(he)反(fan)繞(rao)翻(fan)(fan)；8、八字繞(rao)環，在(zai)體(ti)(ti)(ti)側(ce)前完成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)八字形(xing)的(de)環狀運動(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力球(qiu)看起(qi)來容易，學起(qi)來難(nan)，不要(yao)(yao)(yao)說(shuo)那些(xie)技術(shu)難(nan)度較(jiao)大(da)的(de)(de)(de)(de)，就是(shi)一(yi)個簡(jian)單動(dong)作，如果(guo)基本功(gong)不扎實的(de)(de)(de)(de)話(hua)，都會(hui)很容易掉球(qiu)，因此要(yao)(yao)(yao)想打(da)好(hao)(hao)(hao)(hao)太極球(qiu)，首(shou)先要(yao)(yao)(yao)練(lian)好(hao)(hao)(hao)(hao)基本功(gong)，練(lian)好(hao)(hao)(hao)(hao)基本功(gong)的(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)(yao)點是(shi)：1、控制好(hao)(hao)(hao)(hao)球(qiu)拍和柔(rou)力球(qiu)，掌(zhang)握正確的(de)(de)(de)(de)握拍方法，控制好(hao)(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)(hao)拍和球(qiu)的(de)(de)(de)(de)關系(xi)。2、做(zuo)好(hao)(hao)(hao)(hao)上(shang)(shang)下肢(zhi)的(de)(de)(de)(de)協(xie)調(diao)配合，主(zhu)要(yao)(yao)(yao)是(shi)注意弓步(bu)和馬步(bu)的(de)(de)(de)(de)及時變換。3、運(yun)用(yong)好(hao)(hao)(hao)(hao)腰和腿的(de)(de)(de)(de)力量，讓腰的(de)(de)(de)(de)扭(niu)轉(zhuan)和腳的(de)(de)(de)(de)蹬轉(zhuan)要(yao)(yao)(yao)協(xie)調(diao)一(yi)致。4、控制運(yun)動(dong)軌跡(ji)，在做(zuo)動(dong)作時要(yao)(yao)(yao)固定圓心，并(bing)保(bao)持半徑(jing)不變，使大(da)圓接小圓，圓圓相接，弧弧相連。5、跟(gen)上(shang)(shang)音樂(le)(le)節(jie)奏(zou)(zou)，太極柔(rou)力球(qiu)運(yun)動(dong)需要(yao)(yao)(yao)按照音樂(le)(le)節(jie)奏(zou)(zou)進行，這就要(yao)(yao)(yao)求一(yi)邊(bian)(bian)聽音樂(le)(le)節(jie)奏(zou)(zou)，一(yi)邊(bian)(bian)做(zuo)動(dong)作，協(xie)調(diao)好(hao)(hao)(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太極(ji)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是把太極(ji)拳的一(yi)(yi)些動作與網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的技(ji)術相結(jie)合(he)，形成的一(yi)(yi)種太極(ji)式的球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運動，它的玩法(fa)主要有三種：1、普通玩法(fa)，手持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，利用向(xiang)心力(li)(li)和(he)離心力(li)(li)，使(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍中保持離心力(li)(li)和(he)向(xiang)心力(li)(li)的動態(tai)平(ping)衡，讓拍始(shi)終(zhong)圍(wei)繞著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進(jin)階玩法(fa)，兩個(ge)人(ren)(ren)持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，將柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)來接去，或(huo)多(duo)個(ge)人(ren)(ren)圍(wei)成一(yi)(yi)個(ge)圈(quan)，互相拋(pao)接柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競(jing)技(ji)玩法(fa)，組成一(yi)(yi)個(ge)團隊，在音樂節(jie)奏的指引下完成一(yi)(yi)整套太極(ji)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的動作，評委根(gen)據動作的連(lian)貫性和(he)標準(zhun)性進(jin)行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。