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一、初學柔力球有哪些基本動作

柔力(li)球(qiu)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)是(shi)一項集武術太極、舞蹈健美(mei)等于一體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)健腦運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，可(ke)以同時鍛煉肢體(ti)(ti)(ti)(ti)和(he)(he)大(da)腦，它(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)本(ben)動(dong)(dong)作(zuo)可(ke)以分(fen)為(wei)擺動(dong)(dong)類(lei)、拋(pao)接(jie)(jie)類(lei)、繞(rao)(rao)(rao)(rao)環類(lei)、翻(fan)(fan)拍類(lei)、旋(xuan)轉類(lei)五(wu)大(da)類(lei)，練習好這五(wu)類(lei)動(dong)(dong)作(zuo)，玩(wan)柔力(li)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)時候自(zi)然美(mei)觀。對于初學(xue)者而(er)言，要學(xue)會全部動(dong)(dong)作(zuo)是(shi)很(hen)難的(de)(de)(de)(de)(de)為(wei)了(le)方(fang)便練習柔力(li)球(qiu)，于是(shi)有(you)了(le)為(wei)初學(xue)者準備的(de)(de)(de)(de)(de)柔力(li)球(qiu)基(ji)本(ben)動(dong)(dong)作(zuo)，主要有(you)八個(ge)動(dong)(dong)作(zuo)，分(fen)別是(shi)：1、左(zuo)(zuo)右(you)繞(rao)(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)(zai)(zai)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)右(you)側(ce)(ce)(ce)和(he)(he)左(zuo)(zuo)側(ce)(ce)(ce)完(wan)成(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)；2、頭(tou)上平線，在(zai)(zai)(zai)頭(tou)上完(wan)成(cheng)一個(ge)水平方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)環繞(rao)(rao)(rao)(rao)；3、正(zheng)反繞(rao)(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)前完(wan)成(cheng)一個(ge)順時和(he)(he)逆(ni)時針的(de)(de)(de)(de)(de)環繞(rao)(rao)(rao)(rao)；4、平側(ce)(ce)(ce)旋(xuan)轉，利用身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)軸和(he)(he)實(shi)中(zhong)(zhong)軸，完(wan)成(cheng)水平方(fang)向(xiang)和(he)(he)側(ce)(ce)(ce)向(xiang)旋(xuan)轉運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)；5、正(zheng)反拋(pao)翻(fan)(fan)，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)前完(wan)成(cheng)順時方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)和(he)(he)逆(ni)時方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)；6、身(shen)后(hou)拋(pao)接(jie)(jie)，在(zai)(zai)(zai)身(shen)后(hou)完(wan)成(cheng)柔力(li)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)，前兩個(ge)人轉體(ti)(ti)(ti)(ti)90°來完(wan)成(cheng)身(shen)后(hou)拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)，后(hou)兩個(ge)人轉體(ti)(ti)(ti)(ti)180°來完(wan)成(cheng)拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)；7、弓步繞(rao)(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)前側(ce)(ce)(ce)完(wan)成(cheng)正(zheng)繞(rao)(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)和(he)(he)反繞(rao)(rao)(rao)(rao)翻(fan)(fan)；8、八字繞(rao)(rao)(rao)(rao)環，在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)側(ce)(ce)(ce)前完(wan)成(cheng)一個(ge)八字形的(de)(de)(de)(de)(de)環狀運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力(li)(li)球看起來(lai)容易(yi)，學(xue)起來(lai)難，不要(yao)說那些(xie)技術難度較(jiao)大的(de)(de)，就(jiu)是一(yi)個簡單動(dong)作(zuo)，如(ru)果基本(ben)功不扎實的(de)(de)話，都會很(hen)容易(yi)掉球，因此要(yao)想(xiang)打(da)好(hao)(hao)太極球，首(shou)先要(yao)練(lian)(lian)好(hao)(hao)基本(ben)功，練(lian)(lian)好(hao)(hao)基本(ben)功的(de)(de)要(yao)點是：1、控制好(hao)(hao)球拍(pai)和柔力(li)(li)球，掌握(wo)正(zheng)確(que)的(de)(de)握(wo)拍(pai)方法(fa)，控制好(hao)(hao)好(hao)(hao)拍(pai)和球的(de)(de)關系。2、做好(hao)(hao)上下(xia)肢(zhi)的(de)(de)協調(diao)配合，主要(yao)是注意弓步和馬(ma)步的(de)(de)及時(shi)變換。3、運用(yong)好(hao)(hao)腰和腿的(de)(de)力(li)(li)量，讓腰的(de)(de)扭(niu)轉(zhuan)和腳的(de)(de)蹬轉(zhuan)要(yao)協調(diao)一(yi)致。4、控制運動(dong)軌跡，在做動(dong)作(zuo)時(shi)要(yao)固定圓(yuan)(yuan)心，并保持半徑不變，使大圓(yuan)(yuan)接(jie)小圓(yuan)(yuan)，圓(yuan)(yuan)圓(yuan)(yuan)相接(jie)，弧(hu)弧(hu)相連。5、跟上音(yin)樂節(jie)奏(zou)，太極柔力(li)(li)球運動(dong)需(xu)要(yao)按照音(yin)樂節(jie)奏(zou)進(jin)行，這就(jiu)要(yao)求一(yi)邊(bian)聽(ting)音(yin)樂節(jie)奏(zou)，一(yi)邊(bian)做動(dong)作(zuo)，協調(diao)好(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太極(ji)柔(rou)力球(qiu)(qiu)是把太極(ji)拳的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)與網球(qiu)(qiu)、羽(yu)毛球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)技術相(xiang)結合，形成(cheng)的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)太極(ji)式的(de)(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)類運動(dong)(dong)(dong)，它的(de)(de)(de)(de)玩(wan)(wan)法(fa)主要有三(san)種(zhong)：1、普通玩(wan)(wan)法(fa)，手持球(qiu)(qiu)拍，利用向心力和離心力，使球(qiu)(qiu)在拍中保持離心力和向心力的(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)態(tai)平衡(heng)，讓拍始終(zhong)圍繞著球(qiu)(qiu)動(dong)(dong)(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣，練(lian)習球(qiu)(qiu)感。2、進(jin)(jin)階玩(wan)(wan)法(fa)，兩個(ge)人(ren)持球(qiu)(qiu)拍，將柔(rou)力球(qiu)(qiu)拋來接(jie)去，或(huo)多個(ge)人(ren)圍成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)圈，互相(xiang)拋接(jie)柔(rou)力球(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)(wan)法(fa)，組成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)團隊，在音(yin)樂節奏(zou)的(de)(de)(de)(de)指引(yin)下完成(cheng)一(yi)(yi)整套太極(ji)柔(rou)力球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，評委(wei)根據動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)連貫性和標準性進(jin)(jin)行(xing)打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。