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一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)力(li)球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)是(shi)一項集武術太極、舞蹈健美等(deng)于(yu)一體(ti)的(de)(de)健身健腦運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，可(ke)以(yi)同時(shi)鍛煉肢體(ti)和(he)(he)大腦，它的(de)(de)基本動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)可(ke)以(yi)分為擺動(dong)(dong)(dong)(dong)類(lei)(lei)、拋(pao)接(jie)(jie)(jie)類(lei)(lei)、繞環類(lei)(lei)、翻(fan)(fan)拍類(lei)(lei)、旋(xuan)轉(zhuan)類(lei)(lei)五大類(lei)(lei)，練習好這(zhe)五類(lei)(lei)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，玩柔(rou)力(li)球(qiu)的(de)(de)時(shi)候自然美觀。對于(yu)初學(xue)(xue)者(zhe)而言，要學(xue)(xue)會全部(bu)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)是(shi)很難的(de)(de)為了方(fang)便(bian)練習柔(rou)力(li)球(qiu)，于(yu)是(shi)有了為初學(xue)(xue)者(zhe)準備的(de)(de)柔(rou)力(li)球(qiu)基本動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，主要有八(ba)個(ge)(ge)(ge)(ge)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，分別是(shi)：1、左右繞翻(fan)(fan)，在(zai)身體(ti)的(de)(de)右側(ce)和(he)(he)左側(ce)完(wan)成(cheng)960°的(de)(de)繞翻(fan)(fan)；2、頭上平(ping)(ping)(ping)線，在(zai)頭上完(wan)成(cheng)一個(ge)(ge)(ge)(ge)水平(ping)(ping)(ping)方(fang)向(xiang)的(de)(de)環繞；3、正(zheng)(zheng)反(fan)繞翻(fan)(fan)，在(zai)體(ti)前(qian)完(wan)成(cheng)一個(ge)(ge)(ge)(ge)順時(shi)和(he)(he)逆時(shi)針的(de)(de)環繞；4、平(ping)(ping)(ping)側(ce)旋(xuan)轉(zhuan)，利(li)用身體(ti)的(de)(de)中(zhong)軸(zhou)和(he)(he)實中(zhong)軸(zhou)，完(wan)成(cheng)水平(ping)(ping)(ping)方(fang)向(xiang)和(he)(he)側(ce)向(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)；5、正(zheng)(zheng)反(fan)拋(pao)翻(fan)(fan)，在(zai)體(ti)前(qian)完(wan)成(cheng)順時(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)(jie)和(he)(he)逆時(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)(jie)；6、身后拋(pao)接(jie)(jie)(jie)，在(zai)身后完(wan)成(cheng)柔(rou)力(li)球(qiu)的(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，前(qian)兩個(ge)(ge)(ge)(ge)人轉(zhuan)體(ti)90°來(lai)完(wan)成(cheng)身后拋(pao)接(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，后兩個(ge)(ge)(ge)(ge)人轉(zhuan)體(ti)180°來(lai)完(wan)成(cheng)拋(pao)接(jie)(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)；7、弓步繞翻(fan)(fan)，在(zai)體(ti)前(qian)側(ce)完(wan)成(cheng)正(zheng)(zheng)繞翻(fan)(fan)和(he)(he)反(fan)繞翻(fan)(fan)；8、八(ba)字繞環，在(zai)體(ti)側(ce)前(qian)完(wan)成(cheng)一個(ge)(ge)(ge)(ge)八(ba)字形的(de)(de)環狀運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力(li)(li)球(qiu)看(kan)起來容(rong)易(yi)，學起來難(nan)，不(bu)要(yao)說那些(xie)技術難(nan)度較大的，就是一個簡單動(dong)作(zuo)，如(ru)果基(ji)本功(gong)不(bu)扎(zha)實的話，都(dou)會(hui)很容(rong)易(yi)掉球(qiu)，因此(ci)要(yao)想(xiang)打(da)好(hao)太極球(qiu)，首先要(yao)練好(hao)基(ji)本功(gong)，練好(hao)基(ji)本功(gong)的要(yao)點是：1、控(kong)制好(hao)球(qiu)拍(pai)和(he)(he)柔力(li)(li)球(qiu)，掌握正(zheng)確(que)的握拍(pai)方法(fa)，控(kong)制好(hao)好(hao)拍(pai)和(he)(he)球(qiu)的關系。2、做好(hao)上下肢的協(xie)調配(pei)合(he)，主要(yao)是注意弓步(bu)和(he)(he)馬步(bu)的及時(shi)變換。3、運用好(hao)腰和(he)(he)腿的力(li)(li)量，讓(rang)腰的扭(niu)轉(zhuan)和(he)(he)腳的蹬轉(zhuan)要(yao)協(xie)調一致。4、控(kong)制運動(dong)軌跡，在做動(dong)作(zuo)時(shi)要(yao)固定圓(yuan)(yuan)心，并保持半徑不(bu)變，使大圓(yuan)(yuan)接(jie)小(xiao)圓(yuan)(yuan)，圓(yuan)(yuan)圓(yuan)(yuan)相接(jie)，弧(hu)弧(hu)相連。5、跟上音(yin)樂(le)節(jie)奏(zou)，太極柔力(li)(li)球(qiu)運動(dong)需要(yao)按(an)照(zhao)音(yin)樂(le)節(jie)奏(zou)進行，這(zhe)就要(yao)求(qiu)一邊(bian)聽音(yin)樂(le)節(jie)奏(zou)，一邊(bian)做動(dong)作(zuo)，協(xie)調好(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)極(ji)柔(rou)力球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是把太(tai)極(ji)拳的(de)(de)(de)一(yi)些(xie)動作(zuo)與(yu)網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)技(ji)術相(xiang)結合，形(xing)成(cheng)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)太(tai)極(ji)式的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類(lei)運動，它的(de)(de)(de)玩(wan)法(fa)主要有三種(zhong)：1、普通玩(wan)法(fa)，手持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，利用向(xiang)心(xin)(xin)力和離(li)心(xin)(xin)力，使(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍中(zhong)保持離(li)心(xin)(xin)力和向(xiang)心(xin)(xin)力的(de)(de)(de)動態平衡，讓拍始終圍繞著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)樣，練習(xi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進(jin)階玩(wan)法(fa)，兩個(ge)(ge)人(ren)持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，將柔(rou)力球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)來接(jie)去(qu)，或多個(ge)(ge)人(ren)圍成(cheng)一(yi)個(ge)(ge)圈，互相(xiang)拋(pao)接(jie)柔(rou)力球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競(jing)技(ji)玩(wan)法(fa)，組(zu)成(cheng)一(yi)個(ge)(ge)團隊，在音(yin)樂節奏的(de)(de)(de)指引下完成(cheng)一(yi)整套太(tai)極(ji)柔(rou)力球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)動作(zuo)，評委根據動作(zuo)的(de)(de)(de)連貫性(xing)和標準(zhun)性(xing)進(jin)行打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。