一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)運(yun)(yun)(yun)動(dong)是(shi)一項集武(wu)術太極(ji)、舞(wu)蹈(dao)健美等于一體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)健身(shen)(shen)健腦運(yun)(yun)(yun)動(dong)，可以同時(shi)鍛煉肢體(ti)(ti)(ti)(ti)和大腦，它的(de)基本動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)可以分(fen)為(wei)(wei)擺動(dong)類(lei)、拋(pao)(pao)(pao)(pao)接類(lei)、繞(rao)(rao)環類(lei)、翻(fan)(fan)(fan)(fan)拍(pai)類(lei)、旋(xuan)轉(zhuan)類(lei)五大類(lei)，練習好這五類(lei)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，玩柔(rou)(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)的(de)時(shi)候(hou)自然美觀。對于初(chu)學者而言，要學會全(quan)部動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)是(shi)很難的(de)為(wei)(wei)了(le)方(fang)便(bian)練習柔(rou)(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)，于是(shi)有了(le)為(wei)(wei)初(chu)學者準備的(de)柔(rou)(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)基本動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，主要有八個(ge)(ge)(ge)(ge)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，分(fen)別是(shi)：1、左右(you)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)，在(zai)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)右(you)側和左側完(wan)(wan)成960°的(de)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)；2、頭上平(ping)線，在(zai)頭上完(wan)(wan)成一個(ge)(ge)(ge)(ge)水(shui)平(ping)方(fang)向的(de)環繞(rao)(rao)；3、正(zheng)反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)成一個(ge)(ge)(ge)(ge)順時(shi)和逆時(shi)針的(de)環繞(rao)(rao)；4、平(ping)側旋(xuan)轉(zhuan)，利用身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)中(zhong)(zhong)軸(zhou)和實(shi)中(zhong)(zhong)軸(zhou)，完(wan)(wan)成水(shui)平(ping)方(fang)向和側向旋(xuan)轉(zhuan)運(yun)(yun)(yun)動(dong)；5、正(zheng)反(fan)拋(pao)(pao)(pao)(pao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)成順時(shi)方(fang)向的(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接和逆時(shi)方(fang)向的(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接；6、身(shen)(shen)后拋(pao)(pao)(pao)(pao)接，在(zai)身(shen)(shen)后完(wan)(wan)成柔(rou)(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)的(de)拋(pao)(pao)(pao)(pao)接動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，前(qian)兩個(ge)(ge)(ge)(ge)人轉(zhuan)體(ti)(ti)(ti)(ti)90°來(lai)完(wan)(wan)成身(shen)(shen)后拋(pao)(pao)(pao)(pao)接動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，后兩個(ge)(ge)(ge)(ge)人轉(zhuan)體(ti)(ti)(ti)(ti)180°來(lai)完(wan)(wan)成拋(pao)(pao)(pao)(pao)接動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)；7、弓步(bu)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)，在(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)前(qian)側完(wan)(wan)成正(zheng)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)和反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)；8、八字繞(rao)(rao)環，在(zai)體(ti)(ti)(ti)(ti)側前(qian)完(wan)(wan)成一個(ge)(ge)(ge)(ge)八字形的(de)環狀運(yun)(yun)(yun)動(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔力(li)球(qiu)(qiu)看起來容易(yi)，學起來難，不要(yao)(yao)說那些技術難度較大的，就(jiu)是一個簡單動(dong)作(zuo)，如果基本(ben)功不扎實的話(hua)，都會很容易(yi)掉球(qiu)(qiu)，因(yin)此要(yao)(yao)想(xiang)打好(hao)太(tai)極球(qiu)(qiu)，首先要(yao)(yao)練(lian)好(hao)基本(ben)功，練(lian)好(hao)基本(ben)功的要(yao)(yao)點是：1、控制好(hao)球(qiu)(qiu)拍和(he)柔力(li)球(qiu)(qiu)，掌握(wo)正(zheng)確的握(wo)拍方法，控制好(hao)好(hao)拍和(he)球(qiu)(qiu)的關系。2、做(zuo)好(hao)上下肢(zhi)的協調(diao)配合，主要(yao)(yao)是注意弓步和(he)馬步的及時變換。3、運用好(hao)腰和(he)腿的力(li)量，讓腰的扭轉和(he)腳(jiao)的蹬轉要(yao)(yao)協調(diao)一致(zhi)。4、控制運動(dong)軌(gui)跡，在做(zuo)動(dong)作(zuo)時要(yao)(yao)固定圓(yuan)心，并保持半徑不變，使(shi)大圓(yuan)接小(xiao)圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相接，弧弧相連。5、跟上音樂節奏，太(tai)極柔力(li)球(qiu)(qiu)運動(dong)需要(yao)(yao)按照音樂節奏進行，這就(jiu)要(yao)(yao)求一邊聽音樂節奏，一邊做(zuo)動(dong)作(zuo)，協調(diao)好(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太極柔(rou)(rou)(rou)力(li)(li)(li)(li)球(qiu)是把(ba)太極拳的一(yi)些動作(zuo)與網球(qiu)、羽毛球(qiu)的技術相結合，形成(cheng)的一(yi)種太極式的球(qiu)類(lei)運動，它的玩(wan)法(fa)主要有(you)三種：1、普通(tong)玩(wan)法(fa)，手持(chi)球(qiu)拍，利用(yong)向(xiang)心力(li)(li)(li)(li)和(he)(he)離(li)心力(li)(li)(li)(li)，使球(qiu)在(zai)拍中(zhong)保持(chi)離(li)心力(li)(li)(li)(li)和(he)(he)向(xiang)心力(li)(li)(li)(li)的動態平衡，讓拍始(shi)終圍繞(rao)著(zhu)球(qiu)動，就像顛球(qiu)一(yi)樣(yang)，練(lian)習球(qiu)感。2、進階玩(wan)法(fa)，兩個人(ren)持(chi)球(qiu)拍，將柔(rou)(rou)(rou)力(li)(li)(li)(li)球(qiu)拋來接去，或多個人(ren)圍成(cheng)一(yi)個圈，互相拋接柔(rou)(rou)(rou)力(li)(li)(li)(li)球(qiu)。3、競技玩(wan)法(fa)，組成(cheng)一(yi)個團隊，在(zai)音樂節(jie)奏的指引下(xia)完成(cheng)一(yi)整套太極柔(rou)(rou)(rou)力(li)(li)(li)(li)球(qiu)的動作(zuo)，評(ping)委根據動作(zuo)的連貫(guan)性(xing)和(he)(he)標準性(xing)進行(xing)打(da)分。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。
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