一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)力(li)(li)球(qiu)運動(dong)(dong)(dong)(dong)是一(yi)項集武術(shu)太極、舞蹈(dao)健(jian)美(mei)等于一(yi)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)健(jian)身健(jian)腦運動(dong)(dong)(dong)(dong)，可(ke)以同時(shi)(shi)(shi)鍛煉(lian)肢體(ti)(ti)(ti)和(he)(he)大腦，它的(de)(de)(de)(de)基(ji)本動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可(ke)以分為(wei)(wei)擺動(dong)(dong)(dong)(dong)類、拋(pao)(pao)接(jie)類、繞(rao)(rao)(rao)環(huan)(huan)類、翻(fan)拍類、旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)類五大類，練(lian)習(xi)好這五類動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，玩柔(rou)力(li)(li)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候自然美(mei)觀。對于初學(xue)者而言，要(yao)學(xue)會全(quan)部動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)是很(hen)難的(de)(de)(de)(de)為(wei)(wei)了(le)方便練(lian)習(xi)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)，于是有了(le)為(wei)(wei)初學(xue)者準(zhun)備的(de)(de)(de)(de)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)基(ji)本動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，主要(yao)有八(ba)個動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，分別(bie)是：1、左右(you)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)，在(zai)(zai)(zai)(zai)身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)右(you)側和(he)(he)左側完(wan)成(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)；2、頭上平(ping)線，在(zai)(zai)(zai)(zai)頭上完(wan)成(cheng)一(yi)個水平(ping)方向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)(rao)(rao)；3、正(zheng)反繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)，在(zai)(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)前(qian)(qian)(qian)完(wan)成(cheng)一(yi)個順(shun)時(shi)(shi)(shi)和(he)(he)逆(ni)時(shi)(shi)(shi)針的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)(rao)(rao)；4、平(ping)側旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)，利用身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)中軸和(he)(he)實中軸，完(wan)成(cheng)水平(ping)方向(xiang)(xiang)和(he)(he)側向(xiang)(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)運動(dong)(dong)(dong)(dong)；5、正(zheng)反拋(pao)(pao)翻(fan)，在(zai)(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)前(qian)(qian)(qian)完(wan)成(cheng)順(shun)時(shi)(shi)(shi)方向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)和(he)(he)逆(ni)時(shi)(shi)(shi)方向(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)；6、身后拋(pao)(pao)接(jie)，在(zai)(zai)(zai)(zai)身后完(wan)成(cheng)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，前(qian)(qian)(qian)兩個人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)(ti)90°來完(wan)成(cheng)身后拋(pao)(pao)接(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，后兩個人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)(ti)180°來完(wan)成(cheng)拋(pao)(pao)接(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)；7、弓步繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)，在(zai)(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)前(qian)(qian)(qian)側完(wan)成(cheng)正(zheng)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)和(he)(he)反繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)；8、八(ba)字繞(rao)(rao)(rao)環(huan)(huan)，在(zai)(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)側前(qian)(qian)(qian)完(wan)成(cheng)一(yi)個八(ba)字形的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)狀運動(dong)(dong)(dong)(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔力球(qiu)(qiu)(qiu)看起來容易，學起來難(nan)，不(bu)(bu)要(yao)說那些技(ji)術難(nan)度(du)較大的(de)，就是(shi)一個(ge)簡(jian)單動作，如果基本功不(bu)(bu)扎實(shi)的(de)話，都會很容易掉(diao)球(qiu)(qiu)(qiu)，因此要(yao)想打好(hao)(hao)(hao)太極球(qiu)(qiu)(qiu)，首先要(yao)練好(hao)(hao)(hao)基本功，練好(hao)(hao)(hao)基本功的(de)要(yao)點是(shi)：1、控(kong)制好(hao)(hao)(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)拍和(he)(he)柔力球(qiu)(qiu)(qiu)，掌握(wo)正確(que)的(de)握(wo)拍方法，控(kong)制好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)拍和(he)(he)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)關(guan)系。2、做好(hao)(hao)(hao)上下肢的(de)協調配合(he)，主要(yao)是(shi)注意弓步(bu)和(he)(he)馬步(bu)的(de)及時(shi)變換。3、運(yun)用(yong)好(hao)(hao)(hao)腰和(he)(he)腿的(de)力量，讓腰的(de)扭轉和(he)(he)腳的(de)蹬轉要(yao)協調一致。4、控(kong)制運(yun)動軌(gui)跡，在(zai)做動作時(shi)要(yao)固定圓心，并保持半徑不(bu)(bu)變，使大圓接小圓，圓圓相(xiang)(xiang)接，弧(hu)(hu)弧(hu)(hu)相(xiang)(xiang)連(lian)。5、跟上音(yin)樂節(jie)奏，太極柔力球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動需要(yao)按照音(yin)樂節(jie)奏進(jin)行，這(zhe)就要(yao)求一邊聽音(yin)樂節(jie)奏，一邊做動作，協調好(hao)(hao)(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太極柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)是把太極拳的(de)一(yi)些動作(zuo)與網球(qiu)(qiu)、羽毛(mao)球(qiu)(qiu)的(de)技(ji)術相結合，形(xing)成(cheng)(cheng)的(de)一(yi)種太極式(shi)的(de)球(qiu)(qiu)類(lei)運動，它的(de)玩法(fa)主要有三(san)種：1、普通(tong)玩法(fa)，手持球(qiu)(qiu)拍(pai)，利(li)用(yong)向(xiang)心(xin)(xin)力(li)和離心(xin)(xin)力(li)，使球(qiu)(qiu)在(zai)拍(pai)中保持離心(xin)(xin)力(li)和向(xiang)心(xin)(xin)力(li)的(de)動態平衡，讓拍(pai)始終圍繞著球(qiu)(qiu)動，就像(xiang)顛(dian)球(qiu)(qiu)一(yi)樣，練(lian)習球(qiu)(qiu)感。2、進(jin)階玩法(fa)，兩個(ge)(ge)人(ren)(ren)持球(qiu)(qiu)拍(pai)，將(jiang)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)拋來接去(qu)，或多個(ge)(ge)人(ren)(ren)圍成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)圈(quan)，互相拋接柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)。3、競技(ji)玩法(fa)，組成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)團隊，在(zai)音樂(le)節奏的(de)指(zhi)引下完成(cheng)(cheng)一(yi)整套(tao)太極柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)動作(zuo)，評委根據動作(zuo)的(de)連貫(guan)性和標(biao)準(zhun)性進(jin)行打(da)分。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。
