一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)是一(yi)(yi)項集武(wu)術(shu)太極、舞蹈健美等于(yu)(yu)一(yi)(yi)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)健身(shen)(shen)(shen)健腦運(yun)動(dong)，可以同時(shi)鍛煉肢體(ti)(ti)和(he)(he)大(da)腦，它的(de)(de)(de)(de)基本動(dong)作(zuo)(zuo)可以分(fen)為(wei)擺動(dong)類(lei)、拋(pao)(pao)(pao)接(jie)類(lei)、繞(rao)(rao)(rao)環(huan)(huan)(huan)類(lei)、翻拍類(lei)、旋轉類(lei)五大(da)類(lei)，練習好這五類(lei)動(dong)作(zuo)(zuo)，玩(wan)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候自然美觀(guan)。對于(yu)(yu)初學者而言，要學會全(quan)部動(dong)作(zuo)(zuo)是很難的(de)(de)(de)(de)為(wei)了方便(bian)練習柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)，于(yu)(yu)是有了為(wei)初學者準(zhun)備(bei)的(de)(de)(de)(de)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)基本動(dong)作(zuo)(zuo)，主要有八個(ge)(ge)(ge)(ge)動(dong)作(zuo)(zuo)，分(fen)別是：1、左(zuo)右繞(rao)(rao)(rao)翻，在(zai)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)右側(ce)(ce)和(he)(he)左(zuo)側(ce)(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)(rao)翻；2、頭(tou)上平(ping)(ping)線，在(zai)頭(tou)上完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)水平(ping)(ping)方向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)(huan)繞(rao)(rao)(rao)；3、正(zheng)反(fan)繞(rao)(rao)(rao)翻，在(zai)體(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)順時(shi)和(he)(he)逆(ni)時(shi)針的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)(huan)繞(rao)(rao)(rao)；4、平(ping)(ping)側(ce)(ce)旋轉，利(li)用身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)中軸(zhou)和(he)(he)實(shi)中軸(zhou)，完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)水平(ping)(ping)方向(xiang)(xiang)(xiang)和(he)(he)側(ce)(ce)向(xiang)(xiang)(xiang)旋轉運(yun)動(dong)；5、正(zheng)反(fan)拋(pao)(pao)(pao)翻，在(zai)體(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)順時(shi)方向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)和(he)(he)逆(ni)時(shi)方向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)；6、身(shen)(shen)(shen)后拋(pao)(pao)(pao)接(jie)，在(zai)身(shen)(shen)(shen)后完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)柔(rou)(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)動(dong)作(zuo)(zuo)，前(qian)兩(liang)個(ge)(ge)(ge)(ge)人轉體(ti)(ti)90°來完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)身(shen)(shen)(shen)后拋(pao)(pao)(pao)接(jie)動(dong)作(zuo)(zuo)，后兩(liang)個(ge)(ge)(ge)(ge)人轉體(ti)(ti)180°來完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)拋(pao)(pao)(pao)接(jie)動(dong)作(zuo)(zuo)；7、弓步繞(rao)(rao)(rao)翻，在(zai)體(ti)(ti)前(qian)側(ce)(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)正(zheng)繞(rao)(rao)(rao)翻和(he)(he)反(fan)繞(rao)(rao)(rao)翻；8、八字(zi)繞(rao)(rao)(rao)環(huan)(huan)(huan)，在(zai)體(ti)(ti)側(ce)(ce)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)八字(zi)形的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)(huan)狀運(yun)動(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔力球(qiu)(qiu)(qiu)看起來(lai)容易，學(xue)起來(lai)難，不要(yao)說(shuo)那些技術難度(du)較大(da)的(de)，就(jiu)是(shi)一個(ge)簡單(dan)動(dong)作，如果基(ji)(ji)本功不扎實的(de)話(hua)，都會很容易掉球(qiu)(qiu)(qiu)，因此要(yao)想打(da)好(hao)(hao)(hao)太(tai)極球(qiu)(qiu)(qiu)，首先要(yao)練好(hao)(hao)(hao)基(ji)(ji)本功，練好(hao)(hao)(hao)基(ji)(ji)本功的(de)要(yao)點(dian)是(shi)：1、控(kong)制(zhi)(zhi)好(hao)(hao)(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)拍和(he)(he)(he)柔力球(qiu)(qiu)(qiu)，掌握正確的(de)握拍方法(fa)，控(kong)制(zhi)(zhi)好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)拍和(he)(he)(he)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)關系。2、做(zuo)好(hao)(hao)(hao)上下肢的(de)協(xie)調(diao)配合，主要(yao)是(shi)注意弓步和(he)(he)(he)馬(ma)步的(de)及時變(bian)(bian)換。3、運用好(hao)(hao)(hao)腰和(he)(he)(he)腿(tui)的(de)力量，讓腰的(de)扭(niu)轉(zhuan)(zhuan)和(he)(he)(he)腳的(de)蹬轉(zhuan)(zhuan)要(yao)協(xie)調(diao)一致。4、控(kong)制(zhi)(zhi)運動(dong)軌跡，在做(zuo)動(dong)作時要(yao)固定圓(yuan)心，并保持半徑不變(bian)(bian)，使大(da)圓(yuan)接小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相(xiang)接，弧(hu)弧(hu)相(xiang)連。5、跟(gen)上音樂(le)節(jie)(jie)奏，太(tai)極柔力球(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)需(xu)要(yao)按照音樂(le)節(jie)(jie)奏進行，這(zhe)就(jiu)要(yao)求一邊聽(ting)音樂(le)節(jie)(jie)奏，一邊做(zuo)動(dong)作，協(xie)調(diao)好(hao)(hao)(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太極(ji)(ji)柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)把太極(ji)(ji)拳的(de)(de)(de)一(yi)些動(dong)(dong)作與(yu)網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)技術(shu)相結(jie)合，形成(cheng)的(de)(de)(de)一(yi)種太極(ji)(ji)式的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)(dong)，它的(de)(de)(de)玩(wan)法主要有(you)三(san)種：1、普通玩(wan)法，手(shou)持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)，利用向心(xin)力(li)(li)和離心(xin)力(li)(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍(pai)(pai)中保持(chi)(chi)離心(xin)力(li)(li)和向心(xin)力(li)(li)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)態平衡，讓拍(pai)(pai)始終圍繞著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感(gan)。2、進階玩(wan)法，兩個人持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)，將柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋來接去，或多(duo)個人圍成(cheng)一(yi)個圈(quan)，互相拋接柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競(jing)技玩(wan)法，組成(cheng)一(yi)個團隊(dui)，在音樂節奏的(de)(de)(de)指(zhi)引(yin)下完成(cheng)一(yi)整(zheng)套太極(ji)(ji)柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作，評委(wei)根(gen)據動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)連貫(guan)性和標準(zhun)性進行打分(fen)。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。
