一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)(rou)力(li)(li)球運動(dong)(dong)是(shi)一(yi)項集武術太極、舞蹈健美等于(yu)一(yi)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)健身(shen)健腦運動(dong)(dong)，可以(yi)同時(shi)鍛煉(lian)肢體(ti)(ti)和(he)大(da)腦，它的(de)(de)(de)(de)基(ji)本(ben)(ben)動(dong)(dong)作(zuo)可以(yi)分(fen)為(wei)擺動(dong)(dong)類(lei)、拋(pao)接(jie)(jie)類(lei)、繞(rao)(rao)環(huan)類(lei)、翻拍類(lei)、旋(xuan)轉類(lei)五大(da)類(lei)，練習好(hao)這(zhe)五類(lei)動(dong)(dong)作(zuo)，玩柔(rou)(rou)力(li)(li)球的(de)(de)(de)(de)時(shi)候自然美觀。對(dui)于(yu)初學(xue)(xue)者而(er)言，要學(xue)(xue)會全部動(dong)(dong)作(zuo)是(shi)很難的(de)(de)(de)(de)為(wei)了(le)方(fang)(fang)便練習柔(rou)(rou)力(li)(li)球，于(yu)是(shi)有了(le)為(wei)初學(xue)(xue)者準備的(de)(de)(de)(de)柔(rou)(rou)力(li)(li)球基(ji)本(ben)(ben)動(dong)(dong)作(zuo)，主要有八個(ge)(ge)動(dong)(dong)作(zuo)，分(fen)別是(shi)：1、左右繞(rao)(rao)翻，在(zai)身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)右側(ce)和(he)左側(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)翻；2、頭上平(ping)(ping)線，在(zai)頭上完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)水平(ping)(ping)方(fang)(fang)向的(de)(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；3、正反繞(rao)(rao)翻，在(zai)體(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)順時(shi)和(he)逆(ni)時(shi)針的(de)(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；4、平(ping)(ping)側(ce)旋(xuan)轉，利(li)用身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)中軸和(he)實中軸，完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)水平(ping)(ping)方(fang)(fang)向和(he)側(ce)向旋(xuan)轉運動(dong)(dong)；5、正反拋(pao)翻，在(zai)體(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)順時(shi)方(fang)(fang)向的(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)和(he)逆(ni)時(shi)方(fang)(fang)向的(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)；6、身(shen)后(hou)拋(pao)接(jie)(jie)，在(zai)身(shen)后(hou)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)柔(rou)(rou)力(li)(li)球的(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)，前(qian)兩個(ge)(ge)人(ren)轉體(ti)(ti)90°來完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)身(shen)后(hou)拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)，后(hou)兩個(ge)(ge)人(ren)轉體(ti)(ti)180°來完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作(zuo)；7、弓(gong)步繞(rao)(rao)翻，在(zai)體(ti)(ti)前(qian)側(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)正繞(rao)(rao)翻和(he)反繞(rao)(rao)翻；8、八字(zi)繞(rao)(rao)環(huan)，在(zai)體(ti)(ti)側(ce)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)(ge)八字(zi)形的(de)(de)(de)(de)環(huan)狀(zhuang)運動(dong)(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)看起來(lai)容易(yi)，學起來(lai)難(nan)，不(bu)要(yao)說那(nei)些(xie)技術難(nan)度較(jiao)大的(de)，就是(shi)(shi)一個簡單(dan)動(dong)作(zuo)，如果基(ji)(ji)本功(gong)(gong)不(bu)扎實的(de)話，都會很容易(yi)掉球(qiu)(qiu)，因此(ci)要(yao)想打(da)好(hao)(hao)(hao)太極(ji)球(qiu)(qiu)，首先要(yao)練(lian)好(hao)(hao)(hao)基(ji)(ji)本功(gong)(gong)，練(lian)好(hao)(hao)(hao)基(ji)(ji)本功(gong)(gong)的(de)要(yao)點是(shi)(shi)：1、控制好(hao)(hao)(hao)球(qiu)(qiu)拍和(he)(he)柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)，掌握正確(que)的(de)握拍方法，控制好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)拍和(he)(he)球(qiu)(qiu)的(de)關系。2、做好(hao)(hao)(hao)上下肢的(de)協調(diao)配(pei)合，主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)注意弓(gong)步和(he)(he)馬步的(de)及(ji)時變換(huan)。3、運(yun)(yun)用好(hao)(hao)(hao)腰(yao)和(he)(he)腿的(de)力(li)(li)量，讓腰(yao)的(de)扭轉和(he)(he)腳的(de)蹬(deng)轉要(yao)協調(diao)一致(zhi)。4、控制運(yun)(yun)動(dong)軌(gui)跡(ji)，在(zai)做動(dong)作(zuo)時要(yao)固定圓(yuan)(yuan)(yuan)心，并保持半徑不(bu)變，使大圓(yuan)(yuan)(yuan)接小圓(yuan)(yuan)(yuan)，圓(yuan)(yuan)(yuan)圓(yuan)(yuan)(yuan)相接，弧弧相連。5、跟上音(yin)樂節(jie)奏(zou)(zou)，太極(ji)柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)需要(yao)按照音(yin)樂節(jie)奏(zou)(zou)進行，這(zhe)就要(yao)求一邊聽音(yin)樂節(jie)奏(zou)(zou)，一邊做動(dong)作(zuo)，協調(diao)好(hao)(hao)(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太極(ji)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)把太極(ji)拳的(de)一(yi)些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)與網球(qiu)(qiu)(qiu)、羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技術相(xiang)結合，形(xing)成(cheng)的(de)一(yi)種太極(ji)式的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)(dong)(dong)，它的(de)玩(wan)法(fa)主要(yao)有三種：1、普通玩(wan)法(fa)，手持球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，利用向心(xin)(xin)力(li)和(he)離心(xin)(xin)力(li)，使(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)拍(pai)中(zhong)保(bao)持離心(xin)(xin)力(li)和(he)向心(xin)(xin)力(li)的(de)動(dong)(dong)(dong)態平衡，讓拍(pai)始終(zhong)圍(wei)繞著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)(dong)(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階(jie)玩(wan)法(fa)，兩(liang)個(ge)人(ren)持球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，將(jiang)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)拋來(lai)接去，或多個(ge)人(ren)圍(wei)成(cheng)一(yi)個(ge)圈(quan)，互相(xiang)拋接柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)法(fa)，組(zu)成(cheng)一(yi)個(ge)團隊，在(zai)音樂節奏的(de)指引下完成(cheng)一(yi)整套太極(ji)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，評委(wei)根據動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)連貫性(xing)和(he)標準性(xing)進行打分。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。
