一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)(rou)力(li)(li)(li)球運(yun)動(dong)是一項集武術太極(ji)、舞蹈健美等于一體的(de)(de)(de)(de)(de)健身健腦運(yun)動(dong)，可以同時(shi)(shi)(shi)鍛煉(lian)肢體和(he)大腦，它(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)本動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)可以分為擺動(dong)類(lei)(lei)、拋(pao)接(jie)(jie)類(lei)(lei)、繞(rao)(rao)環(huan)類(lei)(lei)、翻(fan)(fan)拍類(lei)(lei)、旋轉(zhuan)類(lei)(lei)五大類(lei)(lei)，練習(xi)好這五類(lei)(lei)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，玩(wan)柔(rou)(rou)力(li)(li)(li)球的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候自(zi)然美觀。對于初(chu)學者而言，要學會全部(bu)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)是很難的(de)(de)(de)(de)(de)為了方便練習(xi)柔(rou)(rou)力(li)(li)(li)球，于是有(you)了為初(chu)學者準備的(de)(de)(de)(de)(de)柔(rou)(rou)力(li)(li)(li)球基(ji)本動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，主(zhu)要有(you)八個(ge)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，分別是：1、左右(you)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)(zai)(zai)身體的(de)(de)(de)(de)(de)右(you)側(ce)(ce)(ce)和(he)左側(ce)(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)；2、頭上平線，在(zai)(zai)(zai)頭上完(wan)(wan)成(cheng)一個(ge)水(shui)平方向的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；3、正反(fan)(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)(zai)(zai)體前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)一個(ge)順(shun)時(shi)(shi)(shi)和(he)逆時(shi)(shi)(shi)針(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)繞(rao)(rao)；4、平側(ce)(ce)(ce)旋轉(zhuan)，利(li)用身體的(de)(de)(de)(de)(de)中軸和(he)實(shi)中軸，完(wan)(wan)成(cheng)水(shui)平方向和(he)側(ce)(ce)(ce)向旋轉(zhuan)運(yun)動(dong)；5、正反(fan)(fan)拋(pao)翻(fan)(fan)，在(zai)(zai)(zai)體前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)順(shun)時(shi)(shi)(shi)方向的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)和(he)逆時(shi)(shi)(shi)方向的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)；6、身后(hou)拋(pao)接(jie)(jie)，在(zai)(zai)(zai)身后(hou)完(wan)(wan)成(cheng)柔(rou)(rou)力(li)(li)(li)球的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，前(qian)兩個(ge)人轉(zhuan)體90°來完(wan)(wan)成(cheng)身后(hou)拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，后(hou)兩個(ge)人轉(zhuan)體180°來完(wan)(wan)成(cheng)拋(pao)接(jie)(jie)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)；7、弓(gong)步繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)，在(zai)(zai)(zai)體前(qian)側(ce)(ce)(ce)完(wan)(wan)成(cheng)正繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)和(he)反(fan)(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)；8、八字繞(rao)(rao)環(huan)，在(zai)(zai)(zai)體側(ce)(ce)(ce)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)一個(ge)八字形的(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)狀運(yun)動(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔力球(qiu)看起(qi)來容(rong)易，學起(qi)來難(nan)，不要(yao)說那(nei)些技(ji)術難(nan)度較大(da)的(de)，就(jiu)是(shi)一個簡單動作，如果基(ji)本功不扎實(shi)的(de)話(hua)，都會很(hen)容(rong)易掉球(qiu)，因此要(yao)想打好(hao)(hao)太極(ji)球(qiu)，首(shou)先要(yao)練(lian)好(hao)(hao)基(ji)本功，練(lian)好(hao)(hao)基(ji)本功的(de)要(yao)點是(shi)：1、控(kong)制(zhi)好(hao)(hao)球(qiu)拍(pai)和(he)柔力球(qiu)，掌握正確的(de)握拍(pai)方法，控(kong)制(zhi)好(hao)(hao)好(hao)(hao)拍(pai)和(he)球(qiu)的(de)關(guan)系(xi)。2、做好(hao)(hao)上(shang)下肢的(de)協調配合，主要(yao)是(shi)注意弓(gong)步和(he)馬步的(de)及時變換。3、運(yun)用好(hao)(hao)腰和(he)腿的(de)力量(liang)，讓腰的(de)扭轉和(he)腳的(de)蹬轉要(yao)協調一致。4、控(kong)制(zhi)運(yun)動軌跡，在(zai)做動作時要(yao)固定(ding)圓心，并(bing)保持半徑不變，使大(da)圓接小圓，圓圓相接，弧弧相連。5、跟上(shang)音樂(le)節(jie)奏(zou)，太極(ji)柔力球(qiu)運(yun)動需要(yao)按照音樂(le)節(jie)奏(zou)進行，這(zhe)就(jiu)要(yao)求一邊(bian)(bian)聽音樂(le)節(jie)奏(zou)，一邊(bian)(bian)做動作，協調好(hao)(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太(tai)(tai)極(ji)柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是把太(tai)(tai)極(ji)拳的(de)(de)(de)一(yi)(yi)些動(dong)作與網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽(yu)毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)技術相結合，形成的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)太(tai)(tai)極(ji)式(shi)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)，它的(de)(de)(de)玩(wan)法主要(yao)有三種(zhong)：1、普通玩(wan)法，手持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，利用向(xiang)心(xin)力(li)(li)(li)和離心(xin)力(li)(li)(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍中保持離心(xin)力(li)(li)(li)和向(xiang)心(xin)力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)動(dong)態平衡，讓拍始終圍繞著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)，就像(xiang)顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進(jin)階玩(wan)法，兩個(ge)人持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，將柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋來接去，或多個(ge)人圍成一(yi)(yi)個(ge)圈，互(hu)相拋接柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)法，組成一(yi)(yi)個(ge)團(tuan)隊(dui)，在音(yin)樂節奏的(de)(de)(de)指(zhi)引下(xia)完成一(yi)(yi)整套太(tai)(tai)極(ji)柔(rou)力(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)動(dong)作，評委根據動(dong)作的(de)(de)(de)連貫性和標準性進(jin)行打分。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。
