一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)力(li)(li)球運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)是(shi)一(yi)(yi)項集武(wu)術太極、舞蹈健美等于(yu)一(yi)(yi)體的(de)(de)(de)(de)健身(shen)健腦運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，可以同時(shi)(shi)(shi)鍛煉肢體和(he)(he)大腦，它的(de)(de)(de)(de)基(ji)本(ben)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作可以分為擺動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)類(lei)(lei)、拋接(jie)(jie)類(lei)(lei)、繞(rao)環(huan)(huan)(huan)類(lei)(lei)、翻(fan)(fan)(fan)拍類(lei)(lei)、旋轉(zhuan)類(lei)(lei)五(wu)大類(lei)(lei)，練習好這(zhe)五(wu)類(lei)(lei)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，玩柔(rou)力(li)(li)球的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)自然美觀。對于(yu)初學(xue)者(zhe)而言，要學(xue)會全部動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作是(shi)很難的(de)(de)(de)(de)為了(le)方便練習柔(rou)力(li)(li)球，于(yu)是(shi)有(you)了(le)為初學(xue)者(zhe)準備(bei)的(de)(de)(de)(de)柔(rou)力(li)(li)球基(ji)本(ben)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，主要有(you)八(ba)個(ge)(ge)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，分別(bie)是(shi)：1、左右(you)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在身(shen)體的(de)(de)(de)(de)右(you)側(ce)和(he)(he)左側(ce)完成(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)；2、頭上平線，在頭上完成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)水(shui)平方向的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)(huan)繞(rao)；3、正(zheng)反(fan)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在體前完成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)順時(shi)(shi)(shi)和(he)(he)逆時(shi)(shi)(shi)針的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)(huan)繞(rao)；4、平側(ce)旋轉(zhuan)，利用身(shen)體的(de)(de)(de)(de)中(zhong)軸和(he)(he)實中(zhong)軸，完成(cheng)(cheng)水(shui)平方向和(he)(he)側(ce)向旋轉(zhuan)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)；5、正(zheng)反(fan)拋翻(fan)(fan)(fan)，在體前完成(cheng)(cheng)順時(shi)(shi)(shi)方向的(de)(de)(de)(de)拋接(jie)(jie)和(he)(he)逆時(shi)(shi)(shi)方向的(de)(de)(de)(de)拋接(jie)(jie)；6、身(shen)后(hou)(hou)拋接(jie)(jie)，在身(shen)后(hou)(hou)完成(cheng)(cheng)柔(rou)力(li)(li)球的(de)(de)(de)(de)拋接(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，前兩個(ge)(ge)人轉(zhuan)體90°來完成(cheng)(cheng)身(shen)后(hou)(hou)拋接(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，后(hou)(hou)兩個(ge)(ge)人轉(zhuan)體180°來完成(cheng)(cheng)拋接(jie)(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作；7、弓步(bu)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在體前側(ce)完成(cheng)(cheng)正(zheng)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)和(he)(he)反(fan)繞(rao)翻(fan)(fan)(fan)；8、八(ba)字(zi)繞(rao)環(huan)(huan)(huan)，在體側(ce)前完成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)八(ba)字(zi)形的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)(huan)狀運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)看起來容易，學起來難，不要(yao)說那些技術難度較大的(de)，就是(shi)一個簡單動(dong)作(zuo)，如果基(ji)本功不扎實的(de)話，都會很容易掉球(qiu)(qiu)(qiu)，因此要(yao)想打好(hao)(hao)(hao)太極球(qiu)(qiu)(qiu)，首先要(yao)練好(hao)(hao)(hao)基(ji)本功，練好(hao)(hao)(hao)基(ji)本功的(de)要(yao)點是(shi)：1、控制(zhi)好(hao)(hao)(hao)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)和(he)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)，掌握正確的(de)握拍(pai)方法，控制(zhi)好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)拍(pai)和(he)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)關系(xi)。2、做好(hao)(hao)(hao)上下肢的(de)協調配合，主要(yao)是(shi)注意弓步和(he)馬步的(de)及時變換。3、運(yun)用(yong)好(hao)(hao)(hao)腰和(he)腿的(de)力(li)量，讓腰的(de)扭轉和(he)腳的(de)蹬轉要(yao)協調一致。4、控制(zhi)運(yun)動(dong)軌(gui)跡(ji)，在做動(dong)作(zuo)時要(yao)固定圓(yuan)心，并保持半徑不變，使大圓(yuan)接小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相接，弧弧相連。5、跟上音樂(le)節奏(zou)，太極柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)需要(yao)按照音樂(le)節奏(zou)進行，這(zhe)就要(yao)求(qiu)一邊聽音樂(le)節奏(zou)，一邊做動(dong)作(zuo)，協調好(hao)(hao)(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太(tai)極(ji)柔(rou)力球(qiu)(qiu)(qiu)是把太(tai)極(ji)拳的(de)(de)(de)一(yi)些動(dong)(dong)作與(yu)網球(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛(mao)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)技術(shu)相(xiang)結合，形(xing)成的(de)(de)(de)一(yi)種太(tai)極(ji)式的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)(dong)，它的(de)(de)(de)玩(wan)法(fa)(fa)(fa)主要有三種：1、普通(tong)玩(wan)法(fa)(fa)(fa)，手(shou)持球(qiu)(qiu)(qiu)拍，利用向心(xin)(xin)力和離(li)心(xin)(xin)力，使球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)拍中(zhong)保持離(li)心(xin)(xin)力和向心(xin)(xin)力的(de)(de)(de)動(dong)(dong)態平衡(heng)，讓拍始終(zhong)圍繞著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)樣，練(lian)習球(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)法(fa)(fa)(fa)，兩個人(ren)持球(qiu)(qiu)(qiu)拍，將柔(rou)力球(qiu)(qiu)(qiu)拋來接去，或多個人(ren)圍成一(yi)個圈，互相(xiang)拋接柔(rou)力球(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)法(fa)(fa)(fa)，組(zu)成一(yi)個團隊(dui)，在(zai)音樂節奏(zou)的(de)(de)(de)指(zhi)引下完成一(yi)整套太(tai)極(ji)柔(rou)力球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作，評(ping)委根(gen)據(ju)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)連(lian)貫性和標(biao)準性進行打分(fen)。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。
