一、動感單車減肥可以瘦哪里

動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車是一(yi)種結合(he)了音樂、視覺效果等獨特的(de)(de)充滿(man)活力的(de)(de)室內自行(xing)(xing)車訓練課程(cheng)，也(ye)指這(zhe)一(yi)訓練課程(cheng)使用的(de)(de)健身器材，它是有(you)氧運(yun)動(dong)里面的(de)(de)一(yi)種，進行(xing)(xing)正確的(de)(de)動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車鍛煉，能(neng)夠很好的(de)(de)燃燒脂(zhi)肪，不僅(jin)可以避免身體(ti)肥(fei)胖，而且還能(neng)夠達(da)到鍛煉肌(ji)肉作用。動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車減(jian)肥(fei)和所有(you)的(de)(de)有(you)氧運(yun)動(dong)一(yi)樣，也(ye)是在充分(fen)激活身體(ti)的(de)(de)運(yun)動(dong)細胞(bao)后，在消耗(hao)能(neng)量(liang)的(de)(de)同時達(da)到減(jian)脂(zhi)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，可以瘦全身，騎行(xing)(xing)動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車是一(yi)個(ge)以腿(tui)部(bu)(bu)為中心(xin)的(de)(de)鍛煉過(guo)程(cheng)，在這(zhe)一(yi)鍛煉過(guo)程(cheng)中，臀(tun)部(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)、背部(bu)(bu)、手臂的(de)(de)肌(ji)肉都能(neng)得到充分(fen)的(de)(de)鍛煉。

二、動感單車的作用和好處

1、減(jian)肥瘦(shou)身：騎(qi)(qi)健身自(zi)行車(che)(che)時，由(you)于周期性(xing)(xing)的(de)有氧運(yun)動(dong)(dong)，使(shi)鍛(duan)煉(lian)(lian)者消耗較多的(de)熱量，燃燒脂肪，可(ke)(ke)起(qi)到(dao)良好的(de)減(jian)肥效(xiao)果。2、鍛(duan)煉(lian)(lian)肌肉(rou)(rou)：騎(qi)(qi)動(dong)(dong)感單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)對(dui)內臟器官的(de)耐(nai)力(li)鍛(duan)煉(lian)(lian)效(xiao)果與游泳和(he)(he)跑步相(xiang)(xiang)同(tong)(tong)，不(bu)僅能(neng)(neng)使(shi)下肢髖、膝(xi)、踝(huai)3對(dui)關節(jie)和(he)(he)26對(dui)肌肉(rou)(rou)受益(yi)，還可(ke)(ke)以(yi)使(shi)頸(jing)、背、臂、腹、腰(yao)、腹股溝(gou)、臀部(bu)等(deng)處的(de)肌肉(rou)(rou)、關節(jie)、韌帶也得(de)到(dao)相(xiang)(xiang)應的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)。3、提高(gao)(gao)雙腿(tui)(tui)力(li)量：通(tong)過(guo)動(dong)(dong)感單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)的(de)不(bu)同(tong)(tong)阻力(li)轉換，比如上坡模(mo)擬、下坡模(mo)擬、慢騎(qi)(qi)幾(ji)分(fen)(fen)(fen)鐘、快騎(qi)(qi)幾(ji)分(fen)(fen)(fen)鐘等(deng)，可(ke)(ke)以(yi)鍛(duan)煉(lian)(lian)腿(tui)(tui)部(bu)肌肉(rou)(rou)，提高(gao)(gao)雙腿(tui)(tui)的(de)力(li)量、耐(nai)力(li)。4、提高(gao)(gao)心肺功能(neng)(neng)：騎(qi)(qi)動(dong)(dong)感單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)是(shi)(shi)持續的(de)、有節(jie)奏的(de)悠(you)揚運(yun)動(dong)(dong)，能(neng)(neng)充分(fen)(fen)(fen)的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)身體(ti)(ti)，并能(neng)(neng)提高(gao)(gao)身體(ti)(ti)素(su)質，可(ke)(ke)以(yi)提高(gao)(gao)心肺功能(neng)(neng)。5、預防(fang)大腦老化：騎(qi)(qi)動(dong)(dong)感單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)是(shi)(shi)可(ke)(ke)以(yi)提高(gao)(gao)神經系統的(de)敏(min)捷性(xing)(xing)，而且(qie)是(shi)(shi)異(yi)側(ce)(ce)支(zhi)配(pei)運(yun)動(dong)(dong)，兩腿(tui)(tui)交替(ti)蹬踏可(ke)(ke)使(shi)左、右側(ce)(ce)大腦功能(neng)(neng)同(tong)(tong)時得(de)以(yi)開發，防(fang)止早衰及偏(pian)廢。6、改善性(xing)(xing)功能(neng)(neng)：經常(chang)騎(qi)(qi)動(dong)(dong)感單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)能(neng)(neng)起(qi)到(dao)刺(ci)激(ji)人體(ti)(ti)雌激(ji)素(su)或雄激(ji)素(su)的(de)分(fen)(fen)(fen)泌的(de)作(zuo)用(yong)，使(shi)性(xing)(xing)能(neng)(neng)力(li)增強，有助于夫妻(qi)間性(xing)(xing)生活的(de)和(he)(he)諧。7、釋(shi)放壓力(li)：在騎(qi)(qi)動(dong)(dong)感單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)的(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)，可(ke)(ke)以(yi)將生活和(he)(he)工作(zuo)中(zhong)(zhong)的(de)壓力(li)都釋(shi)放出來，使(shi)心情變(bian)得(de)愉悅(yue)。8、不(bu)受環(huan)境影響(xiang)：騎(qi)(qi)動(dong)(dong)感單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)不(bu)像在戶外騎(qi)(qi)自(zi)行車(che)(che)，還會受到(dao)天氣等(deng)環(huan)境因素(su)的(de)影響(xiang)，直接在健身房(fang)甚至(zhi)是(shi)(shi)家里就可(ke)(ke)以(yi)鍛(duan)煉(lian)(lian)了，非常(chang)方便。

三、動感單車傷膝蓋嗎

任何運(yun)動(dong)(dong)項目(mu)都會磨損(sun)(sun)膝(xi)蓋(gai)(gai)，動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車的(de)(de)(de)騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)動(dong)(dong)作(zuo)基本(ben)都是以下(xia)肢為主，對(dui)(dui)膝(xi)蓋(gai)(gai)確實會有一(yi)(yi)些(xie)傷(shang)(shang)害(hai)，不過在注(zhu)意正(zheng)確的(de)(de)(de)騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)姿(zi)勢，避免(mian)過度鍛煉的(de)(de)(de)情(qing)況下(xia)，對(dui)(dui)膝(xi)蓋(gai)(gai)的(de)(de)(de)損(sun)(sun)傷(shang)(shang)還是比較小的(de)(de)(de)。需要注(zhu)意的(de)(de)(de)是，騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)過程(cheng)中姿(zi)勢不正(zheng)確，如身(shen)體(ti)左右擺動(dong)(dong)，或上下(xia)跳躍(yue)幅(fu)度過大，會導(dao)致(zhi)膝(xi)蓋(gai)(gai)受到(dao)的(de)(de)(de)沖擊力(li)增(zeng)加(jia)，容易引(yin)起(qi)急性(xing)或慢性(xing)運(yun)動(dong)(dong)損(sun)(sun)傷(shang)(shang)。另外，騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)過程(cheng)中，騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)速度太(tai)快(kuai)，加(jia)重踩踏力(li)量，使(shi)阻力(li)或重力(li)增(zeng)加(jia)，膝(xi)蓋(gai)(gai)也會比較容易受傷(shang)(shang)。為了(le)避免(mian)在騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車的(de)(de)(de)過程(cheng)中對(dui)(dui)膝(xi)蓋(gai)(gai)造成(cheng)較大傷(shang)(shang)害(hai)，在騎(qi)(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車的(de)(de)(de)時(shi)候要注(zhu)意調(diao)整(zheng)合適(shi)的(de)(de)(de)車座高度、做好充(chong)分的(de)(de)(de)熱身(shen)運(yun)動(dong)(dong)、用正(zheng)確的(de)(de)(de)姿(zi)勢騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)、用大腿(tui)發力(li)騎(qi)(qi)(qi)(qi)行(xing)、控制騎(qi)(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)感(gan)(gan)單(dan)車的(de)(de)(de)頻(pin)率(lv)和時(shi)間，運(yun)動(dong)(dong)后鍛煉后放(fang)松肌肉、做一(yi)(yi)些(xie)保護(hu)膝(xi)關節(jie)的(de)(de)(de)鍛煉等。

四、動感單車多少錢一輛

一般常見的動感單車，其價格大概在一兩千元一臺到三四千元一臺不等，也有一些比較便宜的動感單車只要幾百元，但不建議選太便宜的，低于1000元的動感單車在售后服務以及質量上面就會沒有那么好；還有一些進口的健身自行車，價格甚至達到幾萬元一輛，家用的話還是沒有必要買這么貴的。如果您想購買動感單車的話，除了價格因素外，還要注意綜合考慮飛輪、車身承重和重量、阻力調節方式、座椅和把手調節、智能化程度、動感單車大小等多方面，并選擇一個好的動感單車品牌。

動感單車知識課堂>>