一、動感單車減肥可以瘦哪里

動(dong)(dong)感單(dan)(dan)車(che)(che)是一(yi)種(zhong)結合(he)了音樂、視覺效果(guo)等獨特的(de)(de)(de)(de)(de)充滿(man)活力的(de)(de)(de)(de)(de)室(shi)內自行車(che)(che)訓練課程，也指這一(yi)訓練課程使用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)身器材(cai)，它是有氧運動(dong)(dong)里面的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)，進行正確的(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)感單(dan)(dan)車(che)(che)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)，能夠很好的(de)(de)(de)(de)(de)燃燒脂(zhi)肪(fang)，不僅可以避免身體肥胖，而且還能夠達到(dao)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)肌(ji)(ji)肉作(zuo)用(yong)。動(dong)(dong)感單(dan)(dan)車(che)(che)減(jian)肥和所(suo)有的(de)(de)(de)(de)(de)有氧運動(dong)(dong)一(yi)樣，也是在(zai)充分激活身體的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)細胞(bao)后，在(zai)消耗能量的(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時達到(dao)減(jian)脂(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)，可以瘦全身，騎行動(dong)(dong)感單(dan)(dan)車(che)(che)是一(yi)個以腿部為中心(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)過(guo)程，在(zai)這一(yi)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)過(guo)程中，臀部、腰部、背部、手(shou)臂的(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉都能得到(dao)充分的(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)。

二、動感單車的作用和好處

1、減肥(fei)瘦身(shen)：騎(qi)(qi)(qi)(qi)健(jian)(jian)身(shen)自行車(che)(che)時，由于(yu)周期性的(de)(de)(de)(de)有氧運動，使(shi)(shi)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)者消耗較(jiao)多的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)，燃燒(shao)脂肪，可(ke)(ke)起(qi)到(dao)良好的(de)(de)(de)(de)減肥(fei)效(xiao)(xiao)果(guo)。2、鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)肌(ji)(ji)肉(rou)：騎(qi)(qi)(qi)(qi)動感(gan)(gan)單(dan)車(che)(che)對(dui)內臟器官的(de)(de)(de)(de)耐力(li)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)效(xiao)(xiao)果(guo)與游泳和跑步(bu)相同(tong)(tong)，不(bu)僅(jin)能(neng)(neng)使(shi)(shi)下肢髖(kuan)、膝、踝3對(dui)關節(jie)和26對(dui)肌(ji)(ji)肉(rou)受益，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)使(shi)(shi)頸、背、臂(bei)、腹(fu)、腰、腹(fu)股溝、臀部(bu)等處的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)、關節(jie)、韌帶也得(de)到(dao)相應的(de)(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)。3、提(ti)(ti)(ti)高(gao)雙腿力(li)量(liang)：通(tong)過動感(gan)(gan)單(dan)車(che)(che)的(de)(de)(de)(de)不(bu)同(tong)(tong)阻力(li)轉(zhuan)換(huan)，比(bi)如上坡模擬(ni)、下坡模擬(ni)、慢騎(qi)(qi)(qi)(qi)幾(ji)分(fen)(fen)鐘、快騎(qi)(qi)(qi)(qi)幾(ji)分(fen)(fen)鐘等，可(ke)(ke)以(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)腿部(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)，提(ti)(ti)(ti)高(gao)雙腿的(de)(de)(de)(de)力(li)量(liang)、耐力(li)。4、提(ti)(ti)(ti)高(gao)心肺(fei)功能(neng)(neng)：騎(qi)(qi)(qi)(qi)動感(gan)(gan)單(dan)車(che)(che)是(shi)(shi)持(chi)續(xu)的(de)(de)(de)(de)、有節(jie)奏的(de)(de)(de)(de)悠(you)揚運動，能(neng)(neng)充(chong)分(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)身(shen)體，并能(neng)(neng)提(ti)(ti)(ti)高(gao)身(shen)體素(su)質(zhi)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)提(ti)(ti)(ti)高(gao)心肺(fei)功能(neng)(neng)。5、預防大腦(nao)老化：騎(qi)(qi)(qi)(qi)動感(gan)(gan)單(dan)車(che)(che)是(shi)(shi)可(ke)(ke)以(yi)(yi)提(ti)(ti)(ti)高(gao)神經系統的(de)(de)(de)(de)敏捷性，而且(qie)是(shi)(shi)異(yi)側支(zhi)配運動，兩腿交替蹬踏可(ke)(ke)使(shi)(shi)左、右側大腦(nao)功能(neng)(neng)同(tong)(tong)時得(de)以(yi)(yi)開發，防止早衰及(ji)偏(pian)廢。6、改(gai)善性功能(neng)(neng)：經常騎(qi)(qi)(qi)(qi)動感(gan)(gan)單(dan)車(che)(che)能(neng)(neng)起(qi)到(dao)刺(ci)激(ji)(ji)人體雌激(ji)(ji)素(su)或雄激(ji)(ji)素(su)的(de)(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌的(de)(de)(de)(de)作用，使(shi)(shi)性能(neng)(neng)力(li)增強，有助于(yu)夫妻間性生活(huo)的(de)(de)(de)(de)和諧。7、釋放(fang)壓力(li)：在騎(qi)(qi)(qi)(qi)動感(gan)(gan)單(dan)車(che)(che)的(de)(de)(de)(de)過程中(zhong)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)將(jiang)生活(huo)和工作中(zhong)的(de)(de)(de)(de)壓力(li)都釋放(fang)出來，使(shi)(shi)心情(qing)變(bian)得(de)愉悅。8、不(bu)受環境影響：騎(qi)(qi)(qi)(qi)動感(gan)(gan)單(dan)車(che)(che)不(bu)像在戶外騎(qi)(qi)(qi)(qi)自行車(che)(che)，還會(hui)受到(dao)天氣等環境因(yin)素(su)的(de)(de)(de)(de)影響，直接(jie)在健(jian)(jian)身(shen)房甚至是(shi)(shi)家里(li)就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)了，非常方便。

三、動感單車傷膝蓋嗎

任何運(yun)(yun)(yun)動(dong)項(xiang)目都會(hui)(hui)磨(mo)損膝(xi)(xi)蓋(gai)，動(dong)感(gan)(gan)單(dan)車的(de)(de)(de)騎(qi)行(xing)動(dong)作基本都是(shi)以下(xia)(xia)肢為主，對膝(xi)(xi)蓋(gai)確實會(hui)(hui)有一些傷害，不過在注意(yi)正(zheng)確的(de)(de)(de)騎(qi)行(xing)姿勢(shi)，避(bi)免(mian)過度鍛煉(lian)的(de)(de)(de)情況(kuang)下(xia)(xia)，對膝(xi)(xi)蓋(gai)的(de)(de)(de)損傷還是(shi)比較(jiao)小的(de)(de)(de)。需要注意(yi)的(de)(de)(de)是(shi)，騎(qi)行(xing)過程(cheng)中(zhong)姿勢(shi)不正(zheng)確，如身體左右擺動(dong)，或上下(xia)(xia)跳躍(yue)幅度過大，會(hui)(hui)導(dao)致膝(xi)(xi)蓋(gai)受(shou)到的(de)(de)(de)沖擊力增(zeng)加，容易引(yin)起急性(xing)或慢性(xing)運(yun)(yun)(yun)動(dong)損傷。另外，騎(qi)行(xing)過程(cheng)中(zhong)，騎(qi)行(xing)速(su)度太快，加重踩踏力量，使阻(zu)力或重力增(zeng)加，膝(xi)(xi)蓋(gai)也會(hui)(hui)比較(jiao)容易受(shou)傷。為了(le)避(bi)免(mian)在騎(qi)行(xing)動(dong)感(gan)(gan)單(dan)車的(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)對膝(xi)(xi)蓋(gai)造成較(jiao)大傷害，在騎(qi)動(dong)感(gan)(gan)單(dan)車的(de)(de)(de)時候要注意(yi)調整(zheng)合適的(de)(de)(de)車座高度、做(zuo)(zuo)好充分的(de)(de)(de)熱身運(yun)(yun)(yun)動(dong)、用正(zheng)確的(de)(de)(de)姿勢(shi)騎(qi)行(xing)、用大腿發(fa)力騎(qi)行(xing)、控制騎(qi)動(dong)感(gan)(gan)單(dan)車的(de)(de)(de)頻率和時間，運(yun)(yun)(yun)動(dong)后鍛煉(lian)后放(fang)松肌肉、做(zuo)(zuo)一些保(bao)護膝(xi)(xi)關(guan)節的(de)(de)(de)鍛煉(lian)等。

四、動感單車多少錢一輛

一般常見的動感單車，其價格大概在一兩千元一臺到三四千元一臺不等，也有一些比較便宜的動感單車只要幾百元，但不建議選太便宜的，低于1000元的動感單車在售后服務以及質量上面就會沒有那么好；還有一些進口的健身自行車，價格甚至達到幾萬元一輛，家用的話還是沒有必要買這么貴的。如果您想購買動感單車的話，除了價格因素外，還要注意綜合考慮飛輪、車身承重和重量、阻力調節方式、座椅和把手調節、智能化程度、動感單車大小等多方面，并選擇一個好的動感單車品牌。

動感單車知識課堂>>