一、動感單車減肥可以瘦哪里
動感(gan)單車(che)是(shi)一(yi)種結合了音(yin)樂、視覺(jue)效(xiao)果等獨特的(de)(de)充(chong)滿活(huo)力的(de)(de)室內自行(xing)車(che)訓練(lian)(lian)課(ke)程(cheng)(cheng)(cheng)，也(ye)指這一(yi)訓練(lian)(lian)課(ke)程(cheng)(cheng)(cheng)使(shi)用的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)器(qi)材(cai)，它(ta)是(shi)有氧(yang)運(yun)動里面的(de)(de)一(yi)種，進行(xing)正確的(de)(de)動感(gan)單車(che)鍛煉(lian)(lian)，能(neng)夠(gou)很好的(de)(de)燃燒脂肪，不僅可以(yi)避免(mian)身(shen)(shen)體(ti)肥(fei)胖，而且還能(neng)夠(gou)達到(dao)(dao)鍛煉(lian)(lian)肌肉作用。動感(gan)單車(che)減(jian)肥(fei)和所有的(de)(de)有氧(yang)運(yun)動一(yi)樣，也(ye)是(shi)在(zai)充(chong)分(fen)激活(huo)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)運(yun)動細胞后(hou)，在(zai)消耗能(neng)量(liang)的(de)(de)同時(shi)達到(dao)(dao)減(jian)脂的(de)(de)目的(de)(de)，可以(yi)瘦全身(shen)(shen)，騎行(xing)動感(gan)單車(che)是(shi)一(yi)個以(yi)腿(tui)部(bu)為中(zhong)心的(de)(de)鍛煉(lian)(lian)過(guo)程(cheng)(cheng)(cheng)，在(zai)這一(yi)鍛煉(lian)(lian)過(guo)程(cheng)(cheng)(cheng)中(zhong)，臀(tun)部(bu)、腰部(bu)、背部(bu)、手臂(bei)的(de)(de)肌肉都能(neng)得到(dao)(dao)充(chong)分(fen)的(de)(de)鍛煉(lian)(lian)。
二、動感單車的作用和好處
1、減肥瘦身：騎(qi)(qi)(qi)健(jian)身自行車(che)(che)(che)時，由于周期性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)有氧運(yun)(yun)動(dong)，使(shi)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)者消(xiao)耗較多的(de)(de)(de)(de)(de)熱量，燃(ran)燒脂肪(fang)，可(ke)(ke)起到(dao)(dao)良好的(de)(de)(de)(de)(de)減肥效(xiao)果。2、鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)肌肉(rou)：騎(qi)(qi)(qi)動(dong)感(gan)(gan)單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)(che)對(dui)內臟器官(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)耐力(li)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)效(xiao)果與游泳和跑步相同(tong)，不僅(jin)能(neng)(neng)(neng)使(shi)下肢(zhi)髖、膝、踝3對(dui)關(guan)節和26對(dui)肌肉(rou)受(shou)(shou)益，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)使(shi)頸(jing)、背、臂、腹(fu)、腰、腹(fu)股溝(gou)、臀部等處的(de)(de)(de)(de)(de)肌肉(rou)、關(guan)節、韌帶也得到(dao)(dao)相應的(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)。3、提(ti)高雙腿力(li)量：通過(guo)動(dong)感(gan)(gan)單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)(che)的(de)(de)(de)(de)(de)不同(tong)阻(zu)力(li)轉換，比如(ru)上坡模擬(ni)(ni)、下坡模擬(ni)(ni)、慢騎(qi)(qi)(qi)幾分(fen)鐘、快騎(qi)(qi)(qi)幾分(fen)鐘等，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)腿部肌肉(rou)，提(ti)高雙腿的(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量、耐力(li)。4、提(ti)高心肺功(gong)能(neng)(neng)(neng)：騎(qi)(qi)(qi)動(dong)感(gan)(gan)單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)(che)是持續的(de)(de)(de)(de)(de)、有節奏的(de)(de)(de)(de)(de)悠揚運(yun)(yun)動(dong)，能(neng)(neng)(neng)充分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)身體(ti)，并(bing)能(neng)(neng)(neng)提(ti)高身體(ti)素質(zhi)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)提(ti)高心肺功(gong)能(neng)(neng)(neng)。5、預防大腦(nao)老化：騎(qi)(qi)(qi)動(dong)感(gan)(gan)單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)(che)是可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)提(ti)高神經(jing)系統的(de)(de)(de)(de)(de)敏捷(jie)性(xing)(xing)，而且是異側支配運(yun)(yun)動(dong)，兩(liang)腿交替蹬踏可(ke)(ke)使(shi)左、右側大腦(nao)功(gong)能(neng)(neng)(neng)同(tong)時得以(yi)(yi)(yi)開(kai)發(fa)，防止早衰及偏廢。6、改善性(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)(neng)：經(jing)常(chang)騎(qi)(qi)(qi)動(dong)感(gan)(gan)單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)(che)能(neng)(neng)(neng)起到(dao)(dao)刺激人體(ti)雌激素或雄激素的(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)泌的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)，使(shi)性(xing)(xing)能(neng)(neng)(neng)力(li)增強，有助于夫妻間性(xing)(xing)生活(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)和諧。7、釋(shi)放壓力(li)：在騎(qi)(qi)(qi)動(dong)感(gan)(gan)單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)(che)的(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程中，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)將生活(huo)和工(gong)作中的(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)都釋(shi)放出來，使(shi)心情變得愉悅。8、不受(shou)(shou)環(huan)境影響(xiang)：騎(qi)(qi)(qi)動(dong)感(gan)(gan)單(dan)(dan)(dan)車(che)(che)(che)不像(xiang)在戶外(wai)騎(qi)(qi)(qi)自行車(che)(che)(che)，還會(hui)受(shou)(shou)到(dao)(dao)天(tian)氣等環(huan)境因(yin)素的(de)(de)(de)(de)(de)影響(xiang)，直接在健(jian)身房甚至是家里就可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)(lian)了(le)，非常(chang)方便。
三、動感單車傷膝蓋嗎
任何運(yun)動(dong)項目都(dou)會磨損(sun)膝(xi)蓋(gai)，動(dong)感(gan)(gan)(gan)單(dan)(dan)(dan)車的(de)(de)(de)(de)(de)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)動(dong)作基(ji)本都(dou)是(shi)(shi)以下(xia)肢為主(zhu)，對(dui)膝(xi)蓋(gai)確實會有(you)一些(xie)傷(shang)害，不過(guo)在(zai)注意正確的(de)(de)(de)(de)(de)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)姿勢，避(bi)免過(guo)度鍛煉的(de)(de)(de)(de)(de)情況(kuang)下(xia)，對(dui)膝(xi)蓋(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)損(sun)傷(shang)還是(shi)(shi)比較(jiao)小(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)。需要注意的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)，騎(qi)(qi)(qi)行(xing)過(guo)程(cheng)中(zhong)姿勢不正確，如身體(ti)左右擺動(dong)，或(huo)上(shang)下(xia)跳躍幅度過(guo)大(da)，會導致膝(xi)蓋(gai)受(shou)到的(de)(de)(de)(de)(de)沖擊力(li)增(zeng)加(jia)，容易(yi)(yi)引起(qi)急(ji)性或(huo)慢(man)性運(yun)動(dong)損(sun)傷(shang)。另外，騎(qi)(qi)(qi)行(xing)過(guo)程(cheng)中(zhong)，騎(qi)(qi)(qi)行(xing)速度太快，加(jia)重(zhong)踩踏力(li)量(liang)，使阻(zu)力(li)或(huo)重(zhong)力(li)增(zeng)加(jia)，膝(xi)蓋(gai)也(ye)會比較(jiao)容易(yi)(yi)受(shou)傷(shang)。為了避(bi)免在(zai)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)動(dong)感(gan)(gan)(gan)單(dan)(dan)(dan)車的(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)對(dui)膝(xi)蓋(gai)造成較(jiao)大(da)傷(shang)害，在(zai)騎(qi)(qi)(qi)動(dong)感(gan)(gan)(gan)單(dan)(dan)(dan)車的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)要注意調(diao)整合適的(de)(de)(de)(de)(de)車座(zuo)高度、做好充分的(de)(de)(de)(de)(de)熱身運(yun)動(dong)、用正確的(de)(de)(de)(de)(de)姿勢騎(qi)(qi)(qi)行(xing)、用大(da)腿發力(li)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)、控制(zhi)騎(qi)(qi)(qi)動(dong)感(gan)(gan)(gan)單(dan)(dan)(dan)車的(de)(de)(de)(de)(de)頻率和時(shi)間，運(yun)動(dong)后鍛煉后放松(song)肌肉、做一些(xie)保護膝(xi)關節的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉等(deng)。
四、動感單車多少錢一輛
一般常見的動感單車，其價格大概在一兩千元一臺到三四千元一臺不等，也有一些比較便宜的動感單車只要幾百元，但不建議選太便宜的，低于1000元的動感單車在售后服務以及質量上面就會沒有那么好；還有一些進口的健身自行車，價格甚至達到幾萬元一輛，家用的話還是沒有必要買這么貴的。如果您想購買動感單車的話，除了價格因素外，還要注意綜合考慮飛輪、車身承重和重量、阻力調節方式、座椅和把手調節、智能化程度、動感單車大小等多方面，并選擇一個好的動感單車品牌。
