一、呼啦圈什么時候轉減肥效果最好

轉呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間，但是考慮到轉呼啦圈時(shi)會對胃腸道的蠕動有抑制作(zuo)用，一般不建(jian)議在空(kong)腹狀態或飽腹狀態下(xia)(xia)轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)，空(kong)腹時(shi)，人(ren)(ren)體內的水分和能量比較少，轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)容易使身體虛弱；飽腹時(shi)人(ren)(ren)體內的食(shi)物并沒有完(wan)全消化，運動會造(zao)成胃腸不適(shi)，其他時(shi)間(jian)段都是可以的，適(shi)合轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)的時(shi)間(jian)段主要是在半上午(wu)（9點(dian)-11點(dian)）、半下(xia)(xia)午(wu)（3點(dian)-5點(dian)）或晚飯后一小時(shi)以上：

1、半上午或半下午

這一(yi)時間段已經吃完(wan)早(zao)飯(fan)或(huo)午飯(fan)，體內的(de)食(shi)物也有了(le)一(yi)定的(de)消化，機體狀態(tai)比(bi)較好(hao)，適(shi)合運動(dong)，此時運動(dong)的(de)減脂效(xiao)果也比(bi)較好(hao)，并且(qie)不會(hui)因為空腹(fu)影響胃腸正常功(gong)能，造成不適(shi)。

2、晚飯后1小時

對于上班(ban)族(zu)而(er)言(yan)，上午和下午都(dou)處在(zai)上班(ban)時(shi)間，沒有(you)轉呼啦圈(quan)的閑暇，如果(guo)鄉云東，可以(yi)在(zai)吃(chi)過晚(wan)飯后1到1.5小時(shi)候轉呼啦圈(quan)，這一時(shi)間段晚(wan)飯在(zai)胃(wei)內已經初步消(xiao)(xiao)化(hua)完畢(bi)，此時(shi)運動不會影響(xiang)消(xiao)(xiao)化(hua)，還可以(yi)加速體內脂(zhi)肪燃(ran)燒(shao)。

以上是(shi)兩(liang)個比(bi)較適合轉呼啦圈的(de)(de)時間(jian)(jian)段，不過除了(le)要選擇合適的(de)(de)時間(jian)(jian)段運(yun)(yun)動外，還(huan)要注意堅持運(yun)(yun)動，因為呼啦圈運(yun)(yun)動的(de)(de)強(qiang)度并不大(da)，需要堅持一段時間(jian)(jian)才(cai)能看到效果，那么呼啦圈轉多久才(cai)有效呢(ni)？

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二、減肥呼啦圈轉多久才有減肥效果

轉呼(hu)(hu)啦圈(quan)(quan)是(shi)(shi)一(yi)(yi)種全身(shen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，能(neng)達(da)到運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)瘦身(shen)的(de)效果，但前提是(shi)(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)時間(jian)一(yi)(yi)定要夠長。因為轉呼(hu)(hu)啦圈(quan)(quan)的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)強(qiang)度其實并(bing)不(bu)強(qiang)，只有適當延長運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)時間(jian)，并(bing)且(qie)是(shi)(shi)持續性的(de)活動(dong)(dong)(dong)，才(cai)能(neng)達(da)到有氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)階段，也只有這樣才(cai)能(neng)消耗(hao)身(shen)體儲存的(de)脂肪以(yi)及(ji)過多的(de)熱量。

一般要(yao)想獲得不錯的減肥效果，需(xu)要(yao)每天堅持(chi)轉呼啦圈(quan)20-30分鐘(zhong)，至(zhi)少堅持(chi)兩到(dao)三(san)個月才(cai)能看到(dao)效果。