一、呼啦圈什么時候轉減肥效果最好

轉呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間，但是考慮到轉呼啦圈時(shi)(shi)會(hui)對胃腸道的(de)蠕(ru)動有(you)抑制作(zuo)用，一般不建議在(zai)空(kong)腹(fu)(fu)狀態(tai)或飽(bao)(bao)腹(fu)(fu)狀態(tai)下(xia)轉(zhuan)呼啦圈(quan)，空(kong)腹(fu)(fu)時(shi)(shi)，人(ren)體內的(de)水分和(he)能量比較少，轉(zhuan)呼啦圈(quan)容易使身體虛弱；飽(bao)(bao)腹(fu)(fu)時(shi)(shi)人(ren)體內的(de)食物(wu)并(bing)沒有(you)完全消化，運動會(hui)造(zao)成胃腸不適(shi)，其(qi)他時(shi)(shi)間(jian)段(duan)都是可以(yi)的(de)，適(shi)合轉(zhuan)呼啦圈(quan)的(de)時(shi)(shi)間(jian)段(duan)主要(yao)是在(zai)半(ban)上(shang)午(wu)（9點-11點）、半(ban)下(xia)午(wu)（3點-5點）或晚飯后一小時(shi)(shi)以(yi)上(shang)：

1、半上午或半下午

這一(yi)時(shi)間段(duan)已經吃完早飯或(huo)午(wu)飯，體內(nei)的(de)(de)(de)食物也有了一(yi)定的(de)(de)(de)消(xiao)化，機體狀態比較好(hao)(hao)，適(shi)合運動，此時(shi)運動的(de)(de)(de)減脂效果也比較好(hao)(hao)，并且不會因為(wei)空腹影(ying)響(xiang)胃腸正常功(gong)能，造成不適(shi)。

2、晚飯后1小時

對于上班(ban)族而言，上午(wu)和下午(wu)都處在上班(ban)時間，沒有轉(zhuan)呼啦圈的閑暇，如果鄉云(yun)東，可以在吃過晚(wan)飯(fan)后1到1.5小時候轉(zhuan)呼啦圈，這一時間段晚(wan)飯(fan)在胃內(nei)已經(jing)初步消(xiao)化完畢，此時運動不(bu)會影響(xiang)消(xiao)化，還(huan)可以加速體內(nei)脂(zhi)肪(fang)燃燒。

以上是兩(liang)個比較適合轉呼(hu)啦(la)圈的時(shi)間段(duan)，不(bu)過除了要(yao)選擇合適的時(shi)間段(duan)運動(dong)(dong)外，還要(yao)注(zhu)意堅持運動(dong)(dong)，因(yin)為呼(hu)啦(la)圈運動(dong)(dong)的強度并不(bu)大，需要(yao)堅持一段(duan)時(shi)間才能看(kan)到效果，那么(me)呼(hu)啦(la)圈轉多久才有效呢？

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、減肥呼啦圈轉多久才有減肥效果

轉呼(hu)(hu)啦(la)圈是(shi)一種(zhong)全身(shen)(shen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，能(neng)(neng)達(da)到(dao)運(yun)(yun)動(dong)(dong)瘦身(shen)(shen)的(de)(de)效果，但前提是(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)時間(jian)一定要(yao)夠長。因為(wei)轉呼(hu)(hu)啦(la)圈的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)強度其(qi)實并(bing)不(bu)強，只(zhi)有(you)適當延長運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)時間(jian)，并(bing)且(qie)是(shi)持續性的(de)(de)活動(dong)(dong)，才(cai)能(neng)(neng)達(da)到(dao)有(you)氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)階段，也只(zhi)有(you)這樣(yang)才(cai)能(neng)(neng)消耗身(shen)(shen)體儲(chu)存的(de)(de)脂肪以及(ji)過多的(de)(de)熱(re)量。

一般(ban)要想獲得不錯的減肥效(xiao)果，需要每天堅(jian)持(chi)轉呼啦圈20-30分鐘，至少(shao)堅(jian)持(chi)兩到三(san)個月(yue)才能看到效(xiao)果。