一、呼啦圈什么時候轉減肥效果最好

轉呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間，但是考慮到轉呼啦圈時(shi)(shi)會(hui)對胃(wei)腸道的(de)蠕動有抑制作用，一般(ban)不(bu)建議在空腹狀態或飽腹狀態下轉呼(hu)啦圈，空腹時(shi)(shi)，人體內的(de)水分和能量比較少，轉呼(hu)啦圈容易使身體虛弱；飽腹時(shi)(shi)人體內的(de)食物(wu)并沒有完(wan)全消(xiao)化，運動會(hui)造(zao)成胃(wei)腸不(bu)適，其他時(shi)(shi)間段都是可(ke)以(yi)的(de)，適合(he)轉呼(hu)啦圈的(de)時(shi)(shi)間段主要是在半上(shang)午（9點-11點）、半下午（3點-5點）或晚飯后一小時(shi)(shi)以(yi)上(shang)：

1、半上午或半下午

這一時(shi)間(jian)段已經吃完早飯(fan)或午飯(fan)，體內的食物(wu)也有了一定的消(xiao)化，機體狀(zhuang)態比較(jiao)好(hao)，適(shi)合運(yun)動(dong)，此時(shi)運(yun)動(dong)的減脂(zhi)效(xiao)果也比較(jiao)好(hao)，并且不會因為空腹影(ying)響胃腸(chang)正常功能，造成不適(shi)。

2、晚飯后1小時

對于上班族而言，上午和下午都處在上班時(shi)間，沒(mei)有轉(zhuan)呼(hu)啦圈的(de)閑暇，如(ru)果鄉云(yun)東，可以在吃過(guo)晚飯后1到1.5小時(shi)候(hou)轉(zhuan)呼(hu)啦圈，這一(yi)時(shi)間段晚飯在胃內已經初(chu)步消(xiao)化完畢，此時(shi)運動不會影響消(xiao)化，還可以加速體內脂肪(fang)燃燒(shao)。

以上是(shi)兩(liang)個比較適合(he)(he)轉呼(hu)啦圈(quan)的時(shi)間段(duan)，不(bu)過除(chu)了要選擇合(he)(he)適的時(shi)間段(duan)運(yun)動(dong)外，還要注意堅持運(yun)動(dong)，因為(wei)呼(hu)啦圈(quan)運(yun)動(dong)的強(qiang)度(du)并不(bu)大(da)，需要堅持一段(duan)時(shi)間才(cai)能看到效(xiao)(xiao)果，那(nei)么呼(hu)啦圈(quan)轉多久才(cai)有效(xiao)(xiao)呢？

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二、減肥呼啦圈轉多久才有減肥效果

轉呼(hu)啦圈是一種全(quan)身運動(dong)，能(neng)達到運動(dong)瘦身的(de)效果，但前(qian)提是運動(dong)的(de)時間(jian)(jian)一定(ding)要夠長。因為轉呼(hu)啦圈的(de)運動(dong)強度(du)其(qi)實并不(bu)強，只(zhi)有(you)適當延長運動(dong)的(de)時間(jian)(jian)，并且是持續性的(de)活(huo)動(dong)，才能(neng)達到有(you)氧運動(dong)的(de)階段，也只(zhi)有(you)這樣才能(neng)消耗身體(ti)儲存的(de)脂(zhi)肪以及過多的(de)熱(re)量。

一般要想(xiang)獲得(de)不(bu)錯的減(jian)肥效(xiao)果，需要每(mei)天堅(jian)持(chi)轉呼啦圈(quan)20-30分鐘(zhong)，至少堅(jian)持(chi)兩到三個月(yue)才能看到效(xiao)果。