一、呼啦圈什么時候轉減肥效果最好

轉呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間，但是考慮到轉呼啦圈時(shi)(shi)會(hui)對胃腸(chang)道的蠕動有抑(yi)制作用，一(yi)般不建議在空腹(fu)狀態或(huo)飽(bao)腹(fu)狀態下轉呼啦圈，空腹(fu)時(shi)(shi)，人(ren)體(ti)內的水分和(he)能量比較少，轉呼啦圈容易使身體(ti)虛弱；飽(bao)腹(fu)時(shi)(shi)人(ren)體(ti)內的食(shi)物并(bing)沒有完(wan)全(quan)消化，運動會(hui)造成胃腸(chang)不適，其他時(shi)(shi)間段都是可以的，適合轉呼啦圈的時(shi)(shi)間段主要(yao)是在半(ban)上午（9點(dian)-11點(dian)）、半(ban)下午（3點(dian)-5點(dian)）或(huo)晚飯后一(yi)小時(shi)(shi)以上：

1、半上午或半下午

這一時(shi)間段(duan)已(yi)經(jing)吃完早飯或午飯，體(ti)內的食物(wu)也有了一定的消化(hua)，機體(ti)狀態比(bi)較好，適合運動，此時(shi)運動的減脂效(xiao)果(guo)也比(bi)較好，并且(qie)不會因為空腹影響(xiang)胃腸正(zheng)常功能，造成不適。

2、晚飯后1小時

對于上班族(zu)而言(yan)，上午(wu)和下(xia)午(wu)都處在上班時間，沒有轉呼(hu)(hu)啦(la)圈的(de)閑暇(xia)，如果鄉云東，可(ke)以(yi)在吃過晚(wan)飯(fan)后1到1.5小時候轉呼(hu)(hu)啦(la)圈，這一(yi)時間段(duan)晚(wan)飯(fan)在胃內已(yi)經初(chu)步消化(hua)(hua)完畢，此時運動不會(hui)影響消化(hua)(hua)，還可(ke)以(yi)加速體內脂肪燃燒。

以上(shang)是兩個比較適(shi)合轉呼啦(la)(la)圈的時(shi)間段(duan)，不(bu)過除了要選擇合適(shi)的時(shi)間段(duan)運動(dong)外(wai)，還要注意(yi)堅持運動(dong)，因為呼啦(la)(la)圈運動(dong)的強度并不(bu)大，需要堅持一段(duan)時(shi)間才能看到效果，那么呼啦(la)(la)圈轉多久才有效呢(ni)？

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、減肥呼啦圈轉多久才有減肥效果

轉呼(hu)啦圈是(shi)一種全身運(yun)(yun)動(dong)(dong)，能達(da)到運(yun)(yun)動(dong)(dong)瘦身的(de)效果，但前(qian)提是(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)時(shi)間一定要夠(gou)長。因為(wei)轉呼(hu)啦圈的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)強度其實(shi)并不強，只有(you)適(shi)當延長運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)時(shi)間，并且是(shi)持續性(xing)的(de)活動(dong)(dong)，才能達(da)到有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)階(jie)段，也(ye)只有(you)這樣(yang)才能消(xiao)耗身體儲存的(de)脂肪(fang)以及(ji)過(guo)多的(de)熱量。

一般要想(xiang)獲得不錯的減肥效(xiao)果，需要每(mei)天堅持轉呼(hu)啦圈20-30分鐘，至少堅持兩到三個月才(cai)能(neng)看到效(xiao)果。