1.避免(mian)吃色(se)素(su)(su)較(jiao)重的(de)食(shi)物(wu)。為了避免(mian)色(se)素(su)(su)更多(duo)地沉(chen)積，產(chan)后(hou)新媽咪們要避免(mian)吃色(se)素(su)(su)較(jiao)重的(de)食(shi)物(wu)。比如酒、濃(nong)茶、咖啡等比較(jiao)刺激(ji)的(de)飲(yin)品食(shi)物(wu)。還有(you)動物(wu)肝臟(zang)、豆類、桃子等食(shi)物(wu)。這類食(shi)物(wu)中富含維他命A，它會激(ji)活酪氨酸酶的(de)活性(xing)，使皮膚發黑，所以(yi)要少吃。此外，少吃酸性(xing)食(shi)物(wu)也是值得注意(yi)的(de)一點，以(yi)免(mian)體內產(chan)生(sheng)自由基(ji)，沉(chen)積毒素(su)(su)。

2.防(fang)曬保(bao)濕(shi)。無(wu)論(lun)是任(ren)何(he)季節(jie)，當你(ni)出(chu)門時(shi)都要做(zuo)好防(fang)曬措施(shi)，最(zui)推薦的(de)(de)還是“物理防(fang)曬”，打遮陽傘、帶(dai)寬沿(yan)的(de)(de)帽(mao)子(zi)、戴(dai)墨鏡(jing)等，也可(ke)以適當選擇(ze)一(yi)(yi)些(xie)安全性(xing)(xing)能高(gao)、無(wu)香精香料成(cheng)分的(de)(de)物理性(xing)(xing)防(fang)曬霜，在出(chu)門前15分鐘涂抹，但晚上回家時(shi)一(yi)(yi)定要記得清洗(xi)干凈。產后內分泌變化很大，會造成(cheng)皮(pi)(pi)(pi)膚屏(ping)障(zhang)功能的(de)(de)損傷，皮(pi)(pi)(pi)膚容易變得暗(an)黃、干燥，保(bao)濕(shi)就是恢復皮(pi)(pi)(pi)膚屏(ping)障(zhang)功能的(de)(de)手段之(zhi)一(yi)(yi)。對于干性(xing)(xing)皮(pi)(pi)(pi)膚和中性(xing)(xing)皮(pi)(pi)(pi)膚的(de)(de)媽咪來說，單(dan)純喝(he)水或者通過飲食(shi)來保(bao)濕(shi)是不足夠的(de)(de)，還需(xu)要適當使用(yong)一(yi)(yi)些(xie)保(bao)濕(shi)護(hu)膚品。考慮到哺乳期對孩子(zi)的(de)(de)影響(xiang)，建議選擇(ze)原料天然(ran)、成(cheng)分簡單(dan)、性(xing)(xing)質溫和的(de)(de)保(bao)濕(shi)護(hu)膚品。

3.補充(chong)維C。補充(chong)維生(sheng)素(su)(su)C能(neng)夠有效減少黑色素(su)(su)的(de)活躍，也可以(yi)幫助(zhu)膠(jiao)原蛋白生(sheng)長，滋潤肌(ji)膚，并發(fa)揮抗氧化(hua)作(zuo)用，預(yu)防肌(ji)膚過早(zao)老化(hua)。除(chu)了(le)直接(jie)去(qu)藥房買維C片片外，也可以(yi)通過食物來補充(chong)。比(bi)如西紅柿富(fu)(fu)含維生(sheng)素(su)(su)C，多(duo)喝它(ta)有助(zhu)于(yu)去(qu)除(chu)黃(huang)褐(he)斑。檸檬也富(fu)(fu)含維生(sheng)素(su)(su)C、鈣、磷、鐵(tie)等，不但(dan)能(neng)有效抑制黑色素(su)(su)的(de)活躍，還有美白作(zuo)用。

4.保證休息。睡覺是最好的(de)美容方法(fa)，對(dui)于產后身體還在恢復的(de)媽(ma)咪尤其如(ru)此。照看寶(bao)寶(bao)十分(fen)辛苦。雖說可能又家婆、老公幫忙，但(dan)新媽(ma)咪們都希望事無巨細，親手來做。照顧寶(bao)寶(bao)是個任(ren)重道遠(yuan)的(de)艱(jian)巨任(ren)務。媽(ma)咪們別太辛苦。有時(shi)候(hou)也支使一(yi)下老公，讓他們也多感受奶(nai)爸(ba)的(de)職責吧。

1.少吃(chi)刺激、熱性(xing)的食物，多補(bu)充含有維(wei)A和維(wei)C的蔬(shu)菜及水果。

2.洗(xi)(xi)澡(zao)水不宜(yi)過熱，冬天時(shi)水溫37-40度為好，水過熱容易洗(xi)(xi)去皮膚(fu)(fu)表層的油脂(zhi)，加重皮膚(fu)(fu)干燥感覺。

3.沐浴后可以在全身涂抹潤膚霜，減(jian)輕干燥(zao)感。

4.貼身衣物(wu)盡量選擇純棉(mian)織物(wu)，避免化纖等面(mian)料內衣。

5.如果(guo)身(shen)體皮(pi)膚(fu)特別干燥，起(qi)皮(pi)屑(xie)產(chan)生，建議(yi)到醫院看下(xia)皮(pi)膚(fu)科(ke)，在(zai)排除(chu)過(guo)敏等原因后，請醫生開些輔助(zhu)藥物，但(dan)不能長久使用。

6.臉部皮膚(fu)(fu)干燥，可選(xuan)用注重補水效果(guo)的護膚(fu)(fu)品，在潔膚(fu)(fu)后，涂上純天然的補水的特級玫(mei)瑰純露，具有美白、補水、收斂、抗老化(hua)等功效，適用于所有肌(ji)膚(fu)(fu)，特別(bie)有益于成(cheng)熟、干燥或敏感性(xing)肌(ji)膚(fu)(fu),尤其是缺水性(xing)皮膚(fu)(fu)效果(guo)明顯。

7.每周使用1-2次面膜，長(chang)期保持能讓皮膚(fu)水(shui)靈靈哦。

8.常在空調環境下(xia)，就注意常備一瓶(ping)補水噴(pen)霧，時(shi)刻給皮膚保濕。

9.注(zhu)意洗(xi)(xi)臉不能用(yong)過熱(re)的水(shui)，由于皮膚本身就干燥，磨紗類(lei)洗(xi)(xi)面(mian)奶不適合。

10.多喝(he)水、保持充足睡眠。如果持之以恒，健康(kang)、紅潤、水水的肌膚(fu)必(bi)然會(hui)慢(man)慢(man)恢復的！

1.做好皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)日常(chang)護(hu)理(li)。皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)過(guo)敏(min)(min)癥患者多(duo)知道化(hua)妝品(pin)(pin)不能(neng)亂(luan)用(yong)(yong)(yong)，許多(duo)化(hua)妝品(pin)(pin)是致敏(min)(min)原之一(yi)。因此，有(you)些(xie)過(guo)敏(min)(min)癥患者就(jiu)停用(yong)(yong)(yong)了(le)化(hua)妝品(pin)(pin)。這種做法是消極(ji)的，恰當地(di)(di)使用(yong)(yong)(yong)化(hua)妝品(pin)(pin)和(he)必要(yao)的皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)護(hu)理(li)，可(ke)以(yi)增強(qiang)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)對(dui)致敏(min)(min)原的抵(di)抗力。在氣溫偏暖季節(jie)，過(guo)敏(min)(min)癥患者常(chang)以(yi)為(wei)外(wai)界氣溫較暖，皮(pi)(pi)脂腺分泌功(gong)能(neng)旺(wang)盛，而放棄對(dui)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)的保(bao)養，以(yi)防皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)過(guo)敏(min)(min)。或是過(guo)多(duo)地(di)(di)使用(yong)(yong)(yong)面(mian)奶及去脂力強(qiang)的潔膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)用(yong)(yong)(yong)品(pin)(pin)。這容易(yi)破壞皮(pi)(pi)脂膜而降低皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)抵(di)抗力，引(yin)發(fa)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)過(guo)敏(min)(min)。新(xin)媽媽皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)過(guo)敏(min)(min)后，又停止了(le)護(hu)理(li)保(bao)養，致使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)分不足(zu)，容易(yi)起皺，導(dao)致惡性(xing)循環。因此，無論(lun)寒暑(shu)春秋，過(guo)敏(min)(min)癥患者都要(yao)十分小心護(hu)理(li)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)，除了(le)保(bao)持(chi)每天3次溫水(shui)洗臉外(wai)，還要(yao)用(yong)(yong)(yong)些(xie)特效(xiao)療膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)、療膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)霜、爽膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)，持(chi)之以(yi)恒。另應保(bao)持(chi)充足(zu)的睡(shui)眠和(he)必不可(ke)少(shao)的運(yun)動鍛煉(lian)，并(bing)保(bao)持(chi)心情舒暢。

2.飲(yin)食(shi)調理脫敏(min)法。過(guo)敏(min)癥患(huan)者要(yao)注意(yi)飲(yin)食(shi)營(ying)養的(de)(de)均衡，少食(shi)用油膩、甜食(shi)及刺(ci)激(ji)性(xing)(xing)食(shi)物(wu)、煙、酒等(deng)。某些(xie)食(shi)物(wu)也是(shi)(shi)致敏(min)原，要(yao)注意(yi)加以(yi)(yi)(yi)辨(bian)別。多吃(chi)維(wei)生(sheng)素(su)豐富(fu)的(de)(de)食(shi)物(wu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)增強(qiang)機體兔疫能(neng)力。過(guo)敏(min)癥患(huan)者可(ke)以(yi)(yi)(yi)多吃(chi)一些(xie)具有(you)(you)抗(kang)過(guo)敏(min)功能(neng)的(de)(de)食(shi)物(wu)，加強(qiang)皮膚的(de)(de)防(fang)御能(neng)力。根據營(ying)養學家的(de)(de)研(yan)究，洋(yang)蔥(cong)和大(da)(da)蒜等(deng)含(han)有(you)(you)抗(kang)炎化合物(wu)，可(ke)防(fang)過(guo)敏(min)癥的(de)(de)發病。另(ling)有(you)(you)多種(zhong)蔬菜(cai)和水果亦可(ke)抵(di)抗(kang)過(guo)敏(min)癥，其中(zhong)(zhong)椰菜(cai)和柑橘功效特(te)別顯(xian)著。因為其中(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)c，而維(wei)生(sheng)素(su)c正是(shi)(shi)天(tian)然抗(kang)組織胺劑，若每天(tian)從飲(yin)食(shi)中(zhong)(zhong)攝取1000毫克，就足以(yi)(yi)(yi)防(fang)止過(guo)敏(min)癥的(de)(de)出現。過(guo)敏(min)性(xing)(xing)體質(zhi)的(de)(de)人血液(ye)中(zhong)(zhong)游離(li)氨基酸(suan)比健康人少，若能(neng)增加血液(ye)中(zhong)(zhong)的(de)(de)游離(li)氨基酸(suan)，過(guo)敏(min)癥的(de)(de)發病率將(jiang)大(da)(da)大(da)(da)降低。豆漿中(zhong)(zhong)這(zhe)種(zhong)物(wu)質(zhi)含(han)量最豐富(fu)，過(guo)敏(min)性(xing)(xing)體質(zhi)者最好(hao)每天(tian)喝(he)些(xie)豆漿。

3.脫敏(min)治療法。對(dui)某些癥狀嚴重的(de)(de)新媽媽患(huan)者(zhe)(zhe)，可求助于醫學手段，改變過(guo)(guo)敏(min)性體質。醫生(sheng)在這種療法中要用化學方法改變患(huan)者(zhe)(zhe)血清，使(shi)其稀釋。向皮下注射(she)改變了(le)的(de)(de)致敏(min)原(yuan)和乳類、花粉等物質制成的(de)(de)抗原(yuan)浸液，并逐漸(jian)增加(jia)致敏(min)原(yuan)的(de)(de)濃度，以(yi)調整(zheng)人體免(mian)疫系(xi)統，使(shi)過(guo)(guo)敏(min)者(zhe)(zhe)體內(nei)產生(sheng)對(dui)過(guo)(guo)敏(min)物質的(de)(de)抵抗力，從(cong)而有效(xiao)地防止過(guo)(guo)敏(min)。這種療法對(dui)I型過(guo)(guo)敏(min)患(huan)者(zhe)(zhe)較為適合(he)。

1.補充維(wei)生(sheng)素(su)C和E的攝取(qu)。因為(wei)產后體質問題，孕媽媽選用(yong)食物調理會更(geng)健康一些。維(wei)生(sheng)素(su)C可以(yi)(yi)有效美白肌(ji)膚，抑制(zhi)黑色(se)(se)素(su)的生(sheng)成(cheng)，并將(jiang)深(shen)色(se)(se)色(se)(se)素(su)轉化為(wei)淺色(se)(se)。維(wei)生(sheng)素(su)E更(geng)是女人的保養品(pin)，可以(yi)(yi)極大程度地抗氧化，保持肌(ji)膚年(nian)輕活(huo)力，所以(yi)(yi)適(shi)當多攝取(qu)一些含量豐富的食物。如櫻桃、草(cao)莓、木瓜(gua)、獼猴(hou)桃、西紅柿、白菜、蘿卜、芥(jie)藍菜花等。

2.采用中藥調理。選用具有滋(zi)陰補腎、調和血(xue)氣、滋(zi)養身(shen)體的(de)中藥來調理產后虛弱(ruo)的(de)身(shen)體，不僅達到美膚的(de)目的(de)，還可(ke)幫助身(shen)體恢復(fu)。孕媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)試一(yi)下以(yi)下中意方祛斑法：疏肝活血(xue)湯：柴胡、薄荷、黃芩、梔子、歸尾、赤芍、紅花、莪術、陳皮(pi)各(ge)9克，甘草、川穹各(ge)6克。水煎取(qu)汁，每日(ri)一(yi)劑，服2次。

3.不(bu)要化妝(zhuang)。化妝(zhuang)品及(ji)油脂(zhi)性的東(dong)西(xi)容易阻(zu)塞毛孔，妨礙皮(pi)膚呼(hu)吸。為了預防黃褐斑，短期內(nei)還是不(bu)要化妝(zhuang)為好。

4.保(bao)養(yang)要(yao)細致。準媽(ma)媽(ma)對皮膚(fu)的保(bao)養(yang)決(jue)不(bu)能忽視。要(yao)勤洗(xi)臉，同時要(yao)選擇性質(zhi)溫(wen)和(he)的洗(xi)面奶(nai)，還(huan)要(yao)注(zhu)意水溫(wen)不(bu)宜太燙。清(qing)潔皮膚(fu)后，別(bie)忘(wang)了涂抹一些優良品(pin)質(zhi)的營養(yang)霜。平時出門也別(bie)忘(wang)了提前做好防曬工作(zuo)。

5.保持充足(zu)的睡(shui)眠。睡(shui)眠對皮膚(fu)很重要(yao)，美(mei)美(mei)地(di)睡(shui)上(shang)一覺對皮膚(fu)的作用勝(sheng)過用護膚(fu)品(pin)呢。所以，孕媽媽媽媽應(ying)避免過于操(cao)勞，睡(shui)眠充足(zu)才(cai)能(neng)有好的皮膚(fu)。

1.妊娠蕁(qian)(qian)麻疹：有些(xie)準媽媽的皮膚表(biao)皮會出現塊(kuai)狀凸起的疹子，而且奇癢無(wu)比，疹塊(kuai)可能發(fa)生在身體的任何部位，有時(shi)出現、有時(shi)消失，令人捉摸不定，這就(jiu)是妊娠性蕁(qian)(qian)麻疹，是一種過敏性疾病。服用某些(xie)藥物，進食魚、蝦、蛋、牛奶、酒等，吸入花粉或灰塵，都會導致妊娠蕁(qian)(qian)麻疹發(fa)作。

舒癢妙招(zhao)：由于蕁麻疹會讓準媽媽感覺到非(fei)常的癢，而且(qie)越抓越癢，甚至(zhi)會造成(cheng)皮膚被抓破(po)，有引起局部感染的可能。因(yin)此，如有這類情(qing)況(kuang)，應尋求專科醫師治療(liao)。避免再次接觸引起過敏(min)的物質，防止疾(ji)病發作。

2.多形(xing)性妊(ren)娠(shen)疹：多形(xing)性妊(ren)娠(shen)疹的(de)表現(xian)癥狀(zhuang)有時像蕁麻疹，但有些則(ze)(ze)是不(bu)規則(ze)(ze)的(de)丘(qiu)疹。多數(shu)出現(xian)在(zai)懷(huai)孕后(hou)期，且(qie)肚皮為(wei)好(hao)發部位。多見于懷(huai)頭胎(tai)、懷(huai)雙胞胎(tai)的(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，以及孕期體(ti)重過(guo)度增(zeng)加的(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)。

舒(shu)癢妙(miao)招：如果準媽媽可以忍受(shou)(shou)，在產后一周(zhou)左右(you)就會自然痊愈，無須治療。如果不(bu)能忍受(shou)(shou)，可以在醫(yi)生(sheng)指導下(xia)使用(yong)抗組織胺藥(yao)或皮質類固醇藥(yao)，涂抹在患處(chu)，舒(shu)緩不(bu)適感(gan)。

3.妊娠瘙癢(yang)性毛囊(nang)炎(yan)：多(duo)出現(xian)在孕4 ～ 8 個月(yue)，為分布(bu)廣泛的一(yi)顆顆小丘疹或小膿包，病(bing)因尚不明(ming)確。分娩時或產后可自行緩解，對準媽媽和寶(bao)寶(bao)沒有影響。

舒癢(yang)妙招：大約在產后兩周內就會(hui)自(zi)動(dong)消失，無須(xu)刻意(yi)治療。如果因為癢(yang)帶來(lai)不適感，甚至造(zao)成(cheng)情緒上的困擾(rao)時，可以適度使用(yong)外用(yong)皮質(zhi)類固(gu)醇(chun)藥(yao)、過氧苯(ben)甲酰類藥(yao)。

4.妊娠(shen)期(qi)膽汁淤積(ji)(ji)癥(zheng)(zheng)：多發(fa)生(sheng)在孕晚期(qi)，發(fa)生(sheng)該癥(zheng)(zheng)后(hou)，再次(ci)懷孕時(shi)可(ke)(ke)復(fu)發(fa)。這種病的(de)(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)可(ke)(ke)能(neng)與遺傳(chuan)有關。表(biao)現為(wei)局部皮膚(fu)莫名瘙癢(yang)，發(fa)癢(yang)的(de)(de)(de)(de)部位多在腹部、腳(jiao)心和掌心，少(shao)數遍及(ji)全身。有的(de)(de)(de)(de)僅為(wei)輕度瘙癢(yang)，有的(de)(de)(de)(de)則奇癢(yang)難忍，但做皮膚(fu)檢查(cha)時(shi)，沒有任何異常(chang)。皮膚(fu)出現瘙癢(yang)的(de)(de)(de)(de)同時(shi)，會(hui)有黃(huang)疸。妊娠(shen)期(qi)膽汁淤積(ji)(ji)癥(zheng)(zheng)易造成寶寶宮內(nei)缺(que)氧，特別是(shi)在臨產時(shi)缺(que)氧現象較(jiao)明顯，易導致(zhi)準媽媽發(fa)生(sheng)早(zao)產及(ji)產后(hou)出血(xue)過多，大大增加寶寶的(de)(de)(de)(de)死亡率。應盡早(zao)去醫(yi)院(yuan)診治(zhi)，加強(qiang)對胎(tai)兒的(de)(de)(de)(de)監護，可(ke)(ke)以避免不良后(hou)果的(de)(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)。

舒(shu)癢(yang)(yang)妙招：有針(zhen)對性的治療(liao)能(neng)緩解癥(zheng)狀，減輕瘙癢(yang)(yang)，但治療(liao)比較復雜，需(xu)要(yao)醫(yi)生的幫助，準媽媽不能(neng)自(zi)我治療(liao)。癥(zheng)狀在產后會迅速消失。

寶寶出生的(de)那一刻(ke)起，準(zhun)媽媽的(de)身體就已經(jing)開始(shi)了各種(zhong)變(bian)化(hua)。而(er)準(zhun)媽媽生產后往往會出現(xian)皮膚(fu)松弛的(de)現(xian)象，這是因為在懷孕(yun)期間(jian)，尤其是在懷孕(yun)后期受日益(yi)膨大(da)的(de)子宮(gong)壓迫，迫使腹(fu)部皮膚(fu)組織(zhi)拉大(da)，而(er)在身體循環(huan)系統中靜脈回(hui)流(liu)間(jian)拉大(da)而(er)一時(shi)失去彈性。

這(zhe)會使新媽媽身材不易(yi)恢復，皮(pi)膚的彈(dan)性和活力下降，也容易(yi)導致日后(hou)各種皮(pi)膚病出(chu)現。

1.適當喝水。

早(zao)上起床后，可(ke)(ke)先(xian)喝一大杯溫礦泉水，它可(ke)(ke)以刺激腸胃(wei)蠕動(dong)，使內(nei)臟(zang)進入(ru)工作狀(zhuang)態;

如(ru)果新(xin)媽(ma)媽(ma)常(chang)被便秘所困，不妨(fang)在水中加些鹽。注意：新(xin)媽(ma)媽(ma)在產(chan)后第(di)1周(zhou)最好盡(jin)量少(shao)喝水，如(ru)果在關鍵性的(de)(de)第(di)1周(zhou)不能(neng)達到“利水消腫”的(de)(de)目的(de)(de)，反而沒有(you)顧忌地喝水，就會對(dui)新(xin)陳代謝產(chan)生(sheng)負(fu)面影(ying)響。

2.維生素食物。

新媽(ma)媽(ma)還(huan)處在(zai)哺乳期，乳汁的質量對(dui)寶(bao)寶(bao)的身(shen)體有直接的影響，所以(yi)補充維生(sheng)素還(huan)是食補為好。

富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)E多(duo)的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟(zang)、魚肝油、牛奶(nai)、奶(nai)油、禽(qin)蛋(dan)及(ji)橙(cheng)紅色(se)的蔬菜和(he)水果則(ze)富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)A的，富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)B2的食物有肝、腎、心、蛋(dan)、奶(nai)等。

3.膠原蛋白食物。

適當的補充膠原蛋白能使細胞變(bian)得豐滿，從而使肌(ji)膚充盈(ying)，皺紋減少；

彈(dan)(dan)性蛋(dan)白(bai)可(ke)使(shi)人的皮(pi)(pi)膚彈(dan)(dan)性增強，從而使(shi)皮(pi)(pi)膚光滑而富有彈(dan)(dan)性。

富(fu)含(han)膠原(yuan)蛋白和(he)彈性蛋白多的食物(wu)有(you)豬蹄、動(dong)物(wu)筋腱和(he)豬皮等。

補充膠(jiao)原蛋白要(yao)(yao)適量(liang)(liang)，新媽媽千萬不要(yao)(yao)盲(mang)目(mu)補充膠(jiao)原蛋白，應(ying)該在詢問醫生后再選擇適量(liang)(liang)補充。

4.按摩。

從(cong)產(chan)后第二周開始，新媽(ma)媽(ma)可以對自己的腿部(bu)、手(shou)部(bu)等進(jin)行(xing)輕(qing)(qing)柔的按摩，以打圈(quan)形式，由(you)下(xia)至上輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)按摩約15分鐘，有微熱感最好。

但此時切勿對(dui)腹部(bu)和腰部(bu)進(jin)行按摩。

在平日(ri)，新(xin)媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部(bu)，做一些簡單的(de)產后(hou)恢復(fu)操。有的(de)新(xin)媽媽產后(hou)立即束腹，這是(shi)不對(dui)的(de)，非但無助(zhu)于恢復(fu)腹壁的(de)緊張狀態，反而會增高腹壓，造(zao)成產后(hou)盆底支持組織及韌帶對(dui)生殖(zhi)器(qi)官底支撐(cheng)力下降(jiang)，導(dao)致子宮下垂，嚴重后(hou)傾、后(hou)屈(qu)等。

5.注意堿性食物(wu)的(de)攝入。

日常生活中(zhong)所吃的(de)魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸(suan)性(xing)。大(da)量(liang)酸(suan)性(xing)食物會使(shi)體(ti)液和血(xue)液中(zhong)乳酸(suan)、尿酸(suan)含(han)量(liang)增高。當(dang)有機酸(suan)不能及時排出體(ti)外時，就會侵蝕敏感(gan)的(de)表(biao)皮細(xi)胞，使(shi)皮膚失去細(xi)膩和彈性(xing)。

為(wei)(wei)了中和體內(nei)酸性成分，故(gu)應吃些生理堿(jian)性食物，如蘋果、梨、柑(gan)桔和蔬菜等。月子(zi)期間新媽(ma)媽(ma)都會大補，但是也要注意(yi)飲食的合理搭(da)配，不要一切以肉食為(wei)(wei)主，這(zhe)樣會使體內(nei)的酸堿(jian)度不平衡。

6.腹部大面積松弛可選用熱(re)蒸法拯(zheng)救(jiu)。

將蒸(zheng)汽口對著腹部，十分鐘后(hou)用冰(bing)毛巾冷(leng)敷，而后(hou)涂上緊致(zhi)按摩油。每兩周上一次美容院(yuan)，做腹部緊致(zhi)專(zhuan)業(ye)護理--用彈力冰(bing)帶包裹(guo)住松弛部位，之后(hou)肌(ji)膚緊致(zhi)許多(duo)。

做新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)后，孩子要(yao)照顧，身材要(yao)恢復，自我空間要(yao)保持，還要(yao)健康(kang)美麗(li)的重新面對生活(huo)，愿天下媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)美麗(li)健康(kang)。

妊娠斑什么時候長(chang)？一(yi)部分孕婦(fu)在妊娠4個(ge)月后，臉上會出現茶褐色斑，分布(bu)于鼻(bi)梁、雙頰，也可見(jian)于前(qian)額部，呈蝴蝶(die)形，被稱為(wei)孕期(qi)妊娠斑。它是由孕期(qi)腦垂體分泌(mi)的(de)促黑色素細(xi)胞激素增(zeng)加而(er)引起(qi)的(de)。

通常(chang)情(qing)況下，妊娠斑會在(zai)生(sheng)產后3—6個(ge)月(yue)內自(zi)行減輕，甚至消失，只有(you)部分特殊體質(zhi)，以及內臟(zang)有(you)特殊疾病的女性可能不見消失，需要(yao)到醫院做(zuo)診(zhen)治。 然而孕期只要(yao)皮膚的油脂分泌充(chong)足(zu)，酸堿(jian)度(du)平衡，新陳代謝順利，懷孕時就(jiu)不容易(yi)長斑。

解除睡眠障礙 松弛(chi)的(de)(de)精神狀態是治療(liao)黃褐斑的(de)(de)有(you)效措施之一。選用(yong)合(he)理的(de)(de)避(bi)孕方法 如(ru)服避(bi)孕藥則(ze)用(yong)藥期間避(bi)免日(ri)曬。養成科學的(de)(de)生活習(xi)慣(guan) 不吸煙，少飲酒。少吃刺激性過強、甜膩和油(you)炸食(shi)物，多(duo)吃新鮮蔬菜和水(shui)果，每天喝6～8杯白開水(shui)。藥物治療(liao)請教醫學專(zhuan)家，治療(liao)原發疾(ji)病，以及使(shi)用(yong)治療(liao)妊娠斑，做到(dao)安全徹(che)底祛斑而不傷害(hai)皮膚。

妊娠(shen)斑怎(zen)么消除？

1.懷孕前注意(yi)皮(pi)膚護理和體育(yu)運動，良好(hao)的(de)皮(pi)膚彈性(xing)基礎將有利于承受孕期(qi)的(de)變化；

2.合理控制孕(yun)期體重(zhong)的增(zeng)長(chang)，懷孕(yun)期間，避(bi)免(mian)體重(zhong)增(zeng)加太快，一般不要超過(guo)10-12千克；

3.沐(mu)浴時，堅持(chi)用冷(leng)水(shui)(shui)和熱水(shui)(shui)交替沖洗相應部位，促進(jin)局部血液循環(huan)。

4.防(fang)曬(shai)：色斑(ban)(ban)最怕日(ri)曬(shai)。甚至室內照明用的(de)熒光燈(deng)也(ye)因激發紫外線而加重色斑(ban)(ban)，所以(yi)可(ke)以(yi)認為色斑(ban)(ban)是(shi)一(yi)種物理性損(sun)傷性皮(pi)膚病。日(ri)曬(shai)可(ke)使黑色素活性增加致使表(biao)皮(pi)基底層黑素含量增多(duo)，色斑(ban)(ban)形成。

5.選用溫(wen)和(he)的潔面產(chan)(chan)品和(he)面霜，刺激(ji)皮膚的產(chan)(chan)品會使問題(ti)更嚴重。 禁(jin)忌使用含有(you)激(ji)素(su)、鉛、汞等有(you)害物質的“速效祛斑霜”，因為副作用太多。

6.積極做好(hao)孕期(qi)腹部(bu)、大腿、乳房的皮膚護理(li)；

7.慎用(yong)各(ge)種(zhong)有創傷性的治療：包括冷(leng)凍、激光、電離子、強酸強堿等腐蝕性物質，否則容(rong)易造成毀容(rong)。

8.防止各(ge)種電(dian)離輻射：不良刺(ci)激均(jun)可產(chan)生(sheng)類似強(qiang)日光照射的后果，甚至比(bi)日光照射的損(sun)傷還要(yao)大，其結(jie)果是導致色斑加重。

9.戒掉不良(liang)習(xi)慣，如抽煙、喝酒、熬(ao)夜(ye)等。

10.孕前注意均衡的營養攝入；多(duo)(duo)喝(he)水、多(duo)(duo)吃蔬菜和水果，如西紅柿(shi)、黃瓜(gua)、檸檬、獼猴(hou)桃等(deng)。

11.注意(yi)休(xiu)息和(he)保(bao)證充(chong)足的睡(shui)眠。睡(shui)眠不(bu)足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

12.保持良(liang)好(hao)的情緒(xu)。精(jing)神煥發則皮膚好(hao)，情緒(xu)不(bu)好(hao)則會(hui)有相(xiang)反的作用。

13.避免刺激(ji)性的食物：吃得(de)越多，老化(hua)會(hui)越快，引致黑色素(su)分子浮在皮膚(fu)表面，使(shi)黑斑(ban)擴大及(ji)變黑。

1.均衡飲食：懷孕期(qi)間應(ying)補充(chong)豐富的維生(sheng)素(su)及礦(kuang)物(wu)質(zhi)。避免食物(wu)油、甜、咸過(guo)多(duo)的食品。

2.體重(zhong)增長：懷孕時(shi)體重(zhong)增長的(de)幅度每個月(yue)不宜超(chao)過2公斤，整個懷孕過程中應(ying)控制在11至14公斤。

3.使用(yong)托腹(fu)帶：可(ke)以承擔(dan)腹(fu)部的(de)重力(li)負(fu)擔(dan)，減緩(huan)皮(pi)膚過度的(de)延(yan)展拉扯。

4.注意(yi)鍛煉身(shen)體，堅持冷水擦浴(yu)，增強皮膚的彈性。

妊娠紋怎么消除？

1.控制(zhi)體(ti)重：產(chan)前產(chan)后，避免體(ti)重增加太(tai)快，整個妊娠期一般(ban)勿超過10-12千(qian)克 。

2.正確沐浴(yu)：沐浴(yu)時，堅持用(yong)冷水和熱水交替沖(chong)洗相應部位，促進血液循環(huan)，沐浴(yu)后涂上去妊(ren)娠紋油，按摩(mo)十分鐘(zhong)左右。（此(ci)法更適(shi)合妊(ren)娠紋長出來之前使(shi)用(yong)）。

3.補充維(wei)生素(su)：多吃富(fu)含維(wei)生素(su)C的(de)食物，如柑橘(ju)、草莓、蔬(shu)菜等(deng)，多吃富(fu)含維(wei)生素(su)B6的(de)牛(niu)奶(nai)及(ji)奶(nai)制品。

4.堅持按摩(mo)：適當按摩(mo)，有(you)助于(yu)增加皮膚彈性。

5.對于已經形成時間較長的(de)比較頑(wan)固的(de)妊娠紋是很難靠平(ping)常的(de)小(xiao)方法淡化(hua)去除的(de)，應該使用專(zhuan)業(ye)的(de)去紋產(chan)品(pin)。

1.妊娠期間(jian)分(fen)泌大量的糖皮質激素(su)，增(zeng)加(jia)了(le)皮膚的脆性。

人(ren)的(de)皮(pi)(pi)膚含有許多(duo)微(wei)細的(de)彈(dan)力(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)(he)網狀纖(xian)維(wei)(wei)，在正常(chang)情況(kuang)下，皮(pi)(pi)膚彈(dan)力(li)纖(xian)維(wei)(wei)與肌肉保持著一定的(de)張力(li)，有一定的(de)伸(shen)(shen)縮度。人(ren)體(ti)在懷孕期間，腎(shen)上腺分泌了大量的(de)糖皮(pi)(pi)質激素，增加了皮(pi)(pi)膚彈(dan)力(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)(he)膠原纖(xian)維(wei)(wei)的(de)脆性，當皮(pi)(pi)膚彈(dan)力(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)(he)膠原纖(xian)維(wei)(wei)的(de)伸(shen)(shen)縮度達到一定限(xian)度時(shi)，就會(hui)引起彈(dan)力(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)(he)膠原纖(xian)維(wei)(wei)的(de)斷裂(lie)，形成妊娠紋。

2.腹(fu)部隆起超(chao)出了(le)皮膚(fu)的彈性極(ji)限(xian)。

當(dang)女性(xing)(xing)(xing)懷孕超過(guo)3個(ge)月(yue)時，增大的(de)子宮(gong)突出于盆(pen)腔，向(xiang)腹腔發(fa)展(zhan)，腹部開(kai)始膨隆，受增大的(de)子宮(gong)影響，皮膚彈(dan)性(xing)(xing)(xing)纖(xian)(xian)維(wei)與腹部肌(ji)肉開(kai)始伸長。尤(you)其是懷孕6個(ge)月(yue)后更加明顯。當(dang)超過(guo)一定限度(du)時，皮膚彈(dan)性(xing)(xing)(xing)纖(xian)(xian)維(wei)發(fa)生斷(duan)(duan)裂(lie)，腹直(zhi)肌(ji)腱也發(fa)生了不同程度(du)的(de)分離。于是，在腹部的(de)皮膚上出現(xian)了粉紅色(se)或(huo)紫紅色(se)的(de)不規則縱形裂(lie)紋。產后，雖然斷(duan)(duan)裂(lie)的(de)彈(dan)性(xing)(xing)(xing)纖(xian)(xian)維(wei)逐漸(jian)(jian)得以(yi)修(xiu)復(fu)，但難以(yi)恢復(fu)到(dao)以(yi)前的(de)狀態，而原先皮膚上的(de)裂(lie)紋便漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)褪色(se)，最后變成銀白色(se)，導致妊娠紋出現(xian)。

3.妊(ren)娠紋(wen)的產生(sheng)有(you)明顯的家族史。

妊娠紋(wen)的(de)產生有明顯(xian)的(de)家族(zu)史(shi)。如母(mu)親有相應(ying)表現(xian)，其女兒出(chu)現(xian)妊娠紋(wen)的(de)概率也(ye)更高(gao)。長期參加體育鍛(duan)煉的(de)女性，由(you)于腰與腹部肌肉力量較(jiao)強、皮膚彈(dan)性較(jiao)好，所(suo)以出(chu)現(xian)妊娠紋(wen)的(de)概率降低(di)。

4.妊娠紋并非就是孕婦的“專(zhuan)利”

妊娠紋(wen)(wen)的(de)發生，并非就是孕婦的(de)“專利”。如果身體某一(yi)部位(wei)的(de)皮膚出現了妊娠紋(wen)(wen)樣(yang)的(de)花(hua)紋(wen)(wen)時，可去醫院(yuan)查明(ming)原因，除內分泌代謝等疾病引起之外(wai)，一(yi)般(ban)不需特(te)殊治療，只需選用專業的(de)去妊娠紋(wen)(wen)產品(pin)即(ji)可。

1.護膚品(pin)不能(neng)代替美容(rong)治(zhi)療。護膚品(pin)只能(neng)在你(ni)原(yuan)本的基(ji)礎上然(ran)后

不使你的皮膚(fu)繼(ji)續差(cha)下去。

2.使用護膚(fu)品最好的時機(ji)就是洗澡之后，這時候(hou)皮膚(fu)的新(xin)陳代謝(xie)旺盛，吸收效果是最好的。

3.如果是在夏天(tian)，皮脂腺分泌(mi)較旺盛(sheng)，可(ke)以選(xuan)擇(ze)(ze)質地清(qing)爽的乳液類。冬(dong)季(ji)人的皮脂腺分泌(mi)較弱(ruo)，皮膚比較干燥(zao)，可(ke)以選(xuan)擇(ze)(ze)含油量(liang)多一些的霜類產品。

4.一(yi)(yi)個階(jie)段只能(neng)使(shi)用一(yi)(yi)種功能(neng)性的護(hu)膚(fu)品(pin)，不要一(yi)(yi)下子涂抹多種護(hu)膚(fu)品(pin)，而(er)且涂抹下一(yi)(yi)種護(hu)膚(fu)品(pin)的時(shi)候一(yi)(yi)定要等到肌(ji)膚(fu)沒有黏膩感(gan)后(hou)才涂另一(yi)(yi)種。