1.避(bi)免吃(chi)色素(su)(su)(su)較(jiao)(jiao)重的(de)食(shi)(shi)物(wu)。為了避(bi)免色素(su)(su)(su)更多地沉積，產后新(xin)媽咪們要避(bi)免吃(chi)色素(su)(su)(su)較(jiao)(jiao)重的(de)食(shi)(shi)物(wu)。比(bi)如(ru)酒、濃茶、咖啡等(deng)比(bi)較(jiao)(jiao)刺激的(de)飲(yin)品食(shi)(shi)物(wu)。還有動物(wu)肝臟、豆類、桃子等(deng)食(shi)(shi)物(wu)。這類食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)富含維他命(ming)A，它會(hui)激活(huo)酪氨酸酶的(de)活(huo)性，使皮膚發黑，所以(yi)要少(shao)(shao)吃(chi)。此(ci)外，少(shao)(shao)吃(chi)酸性食(shi)(shi)物(wu)也(ye)是值(zhi)得注意的(de)一點，以(yi)免體內產生自由基，沉積毒素(su)(su)(su)。

2.防曬保濕。無論是(shi)(shi)任何季節，當你出門時(shi)都要做好防曬措施，最推薦的(de)還是(shi)(shi)“物理(li)防曬”，打遮陽傘、帶寬沿的(de)帽子、戴墨鏡(jing)等，也可以適(shi)當選(xuan)擇(ze)一(yi)(yi)(yi)些(xie)安全(quan)性(xing)能高、無香精香料成(cheng)(cheng)分的(de)物理(li)性(xing)防曬霜(shuang)，在(zai)出門前15分鐘涂(tu)抹，但晚上回家(jia)時(shi)一(yi)(yi)(yi)定要記得(de)(de)清(qing)洗(xi)干(gan)(gan)凈。產后(hou)內分泌(mi)變(bian)(bian)化很大，會造(zao)成(cheng)(cheng)皮膚(fu)(fu)(fu)屏(ping)障功(gong)能的(de)損傷，皮膚(fu)(fu)(fu)容(rong)易變(bian)(bian)得(de)(de)暗(an)黃、干(gan)(gan)燥，保濕就是(shi)(shi)恢復皮膚(fu)(fu)(fu)屏(ping)障功(gong)能的(de)手段之一(yi)(yi)(yi)。對于干(gan)(gan)性(xing)皮膚(fu)(fu)(fu)和中性(xing)皮膚(fu)(fu)(fu)的(de)媽(ma)咪來(lai)說，單(dan)純(chun)喝(he)水或者通(tong)過(guo)飲食來(lai)保濕是(shi)(shi)不(bu)足夠的(de)，還需(xu)要適(shi)當使(shi)用(yong)一(yi)(yi)(yi)些(xie)保濕護(hu)膚(fu)(fu)(fu)品(pin)(pin)。考慮(lv)到哺乳期對孩子的(de)影響，建(jian)議選(xuan)擇(ze)原料天然(ran)、成(cheng)(cheng)分簡單(dan)、性(xing)質溫和的(de)保濕護(hu)膚(fu)(fu)(fu)品(pin)(pin)。

3.補(bu)充(chong)維(wei)C。補(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C能(neng)夠有(you)效減(jian)少黑色(se)素(su)(su)的(de)活躍，也可(ke)以幫助膠原蛋白(bai)生(sheng)長(chang)，滋潤肌膚(fu)，并發揮(hui)抗氧化(hua)作用，預防肌膚(fu)過(guo)(guo)早老化(hua)。除(chu)了直接(jie)去藥房(fang)買維(wei)C片(pian)片(pian)外(wai)，也可(ke)以通過(guo)(guo)食物(wu)來補(bu)充(chong)。比如西(xi)紅柿富含維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，多喝(he)它(ta)有(you)助于去除(chu)黃褐斑。檸檬也富含維(wei)生(sheng)素(su)(su)C、鈣、磷、鐵等，不但能(neng)有(you)效抑制黑色(se)素(su)(su)的(de)活躍，還有(you)美(mei)白(bai)作用。

4.保證休息。睡(shui)覺是最好的美容方法，對(dui)于(yu)產后身體(ti)還在(zai)恢復的媽(ma)咪尤(you)其如此。照看寶寶十分辛苦。雖說(shuo)可能又家婆、老公幫忙，但(dan)新媽(ma)咪們(men)(men)都希望事無巨細，親(qin)手來做。照顧(gu)寶寶是個(ge)任重(zhong)道遠的艱巨任務。媽(ma)咪們(men)(men)別太辛苦。有時(shi)候(hou)也支使(shi)一下老公，讓他們(men)(men)也多感(gan)受奶爸(ba)的職責吧。

1.少吃刺(ci)激(ji)、熱性的(de)食物，多補充含有維(wei)A和維(wei)C的(de)蔬菜及水果(guo)。

2.洗澡水(shui)不宜(yi)過熱，冬(dong)天時水(shui)溫37-40度(du)為好，水(shui)過熱容易洗去(qu)皮膚表層的(de)油脂，加重皮膚干燥(zao)感覺。

3.沐浴后可以(yi)在全身涂抹潤膚霜，減輕干燥感。

4.貼身衣物盡量選擇純棉織物，避免(mian)化纖等面料內(nei)衣。

5.如果身體皮膚(fu)特(te)別干(gan)燥(zao)，起皮屑產生，建議到醫(yi)院看下皮膚(fu)科，在排除過敏等原(yuan)因后(hou)，請(qing)醫(yi)生開些輔助藥(yao)物，但(dan)不能長久使用。

6.臉部皮膚干燥(zao)，可選用(yong)注重補水效(xiao)果(guo)的護膚品(pin)，在潔(jie)膚后，涂上(shang)純天然(ran)的補水的特(te)級玫瑰純露(lu)，具有美(mei)白、補水、收(shou)斂、抗老化等功效(xiao)，適用(yong)于所(suo)有肌(ji)膚，特(te)別有益于成熟、干燥(zao)或敏感性肌(ji)膚,尤其(qi)是缺(que)水性皮膚效(xiao)果(guo)明顯。

7.每周(zhou)使用1-2次面(mian)膜，長期保持能(neng)讓(rang)皮膚水靈靈哦。

8.常在空調環境下，就注意常備(bei)一瓶補水噴霧，時(shi)刻給皮膚保濕。

9.注意洗臉不能用過熱的水(shui)，由于皮膚本身就干(gan)燥(zao)，磨紗類洗面奶不適合(he)。

10.多喝(he)水、保持充足睡眠(mian)。如果持之以恒，健康、紅潤、水水的肌(ji)膚必然會慢(man)慢(man)恢(hui)復(fu)的！

1.做好(hao)皮膚(fu)(fu)日(ri)常(chang)護(hu)理。皮膚(fu)(fu)過(guo)(guo)(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)患(huan)者多(duo)(duo)知道化妝(zhuang)品(pin)不能亂用，許多(duo)(duo)化妝(zhuang)品(pin)是致(zhi)敏(min)原(yuan)之一。因(yin)此(ci)(ci)，有(you)些過(guo)(guo)(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)患(huan)者就停用了化妝(zhuang)品(pin)。這(zhe)種(zhong)做法是消極的，恰(qia)當地使用化妝(zhuang)品(pin)和(he)必要的皮膚(fu)(fu)護(hu)理，可以(yi)增(zeng)強皮膚(fu)(fu)對致(zhi)敏(min)原(yuan)的抵(di)抗力。在(zai)氣(qi)溫偏(pian)暖(nuan)季節，過(guo)(guo)(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)患(huan)者常(chang)以(yi)為外界氣(qi)溫較暖(nuan)，皮脂腺(xian)分(fen)泌功能旺盛，而放棄對皮膚(fu)(fu)的保(bao)養，以(yi)防皮膚(fu)(fu)過(guo)(guo)(guo)(guo)敏(min)。或是過(guo)(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)地使用面(mian)奶及去脂力強的潔(jie)膚(fu)(fu)用品(pin)。這(zhe)容易破壞皮脂膜而降(jiang)低皮膚(fu)(fu)抵(di)抗力，引發皮膚(fu)(fu)過(guo)(guo)(guo)(guo)敏(min)。新媽媽皮膚(fu)(fu)過(guo)(guo)(guo)(guo)敏(min)后(hou)，又停止了護(hu)理保(bao)養，致(zhi)使皮膚(fu)(fu)水(shui)分(fen)不足(zu)，容易起皺，導致(zhi)惡性循環(huan)。因(yin)此(ci)(ci)，無論寒(han)暑春秋，過(guo)(guo)(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)患(huan)者都(dou)要十分(fen)小心護(hu)理皮膚(fu)(fu)，除了保(bao)持每(mei)天3次溫水(shui)洗臉外，還要用些特效療(liao)膚(fu)(fu)水(shui)、療(liao)膚(fu)(fu)霜、爽膚(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)，持之以(yi)恒。另應保(bao)持充足(zu)的睡(shui)眠和(he)必不可少的運(yun)動鍛煉，并保(bao)持心情舒暢。

2.飲(yin)(yin)食(shi)(shi)調(diao)理脫敏(min)(min)(min)(min)法。過敏(min)(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)患者要(yao)注意飲(yin)(yin)食(shi)(shi)營養的(de)(de)(de)均衡，少食(shi)(shi)用油膩、甜食(shi)(shi)及刺激(ji)性食(shi)(shi)物(wu)、煙、酒等(deng)。某些(xie)食(shi)(shi)物(wu)也是致敏(min)(min)(min)(min)原，要(yao)注意加以辨別(bie)。多吃維(wei)生(sheng)素豐(feng)富的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)可(ke)以增(zeng)(zeng)強(qiang)機體兔疫(yi)能力(li)。過敏(min)(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)患者可(ke)以多吃一些(xie)具有(you)(you)抗(kang)過敏(min)(min)(min)(min)功能的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，加強(qiang)皮(pi)膚的(de)(de)(de)防御能力(li)。根據營養學家的(de)(de)(de)研(yan)究，洋蔥和(he)大(da)蒜等(deng)含(han)(han)有(you)(you)抗(kang)炎化(hua)合物(wu)，可(ke)防過敏(min)(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)發(fa)病(bing)。另有(you)(you)多種(zhong)蔬菜(cai)和(he)水果亦(yi)可(ke)抵抗(kang)過敏(min)(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)，其中(zhong)(zhong)椰(ye)菜(cai)和(he)柑橘功效特別(bie)顯(xian)著。因為其中(zhong)(zhong)含(han)(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素c，而維(wei)生(sheng)素c正是天然抗(kang)組織胺(an)劑，若每天從飲(yin)(yin)食(shi)(shi)中(zhong)(zhong)攝取1000毫克，就足以防止(zhi)過敏(min)(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)出現。過敏(min)(min)(min)(min)性體質(zhi)的(de)(de)(de)人血(xue)液中(zhong)(zhong)游離(li)(li)氨基(ji)酸比健康人少，若能增(zeng)(zeng)加血(xue)液中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)游離(li)(li)氨基(ji)酸，過敏(min)(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)發(fa)病(bing)率將大(da)大(da)降低(di)。豆(dou)漿中(zhong)(zhong)這種(zhong)物(wu)質(zhi)含(han)(han)量(liang)最豐(feng)富，過敏(min)(min)(min)(min)性體質(zhi)者最好(hao)每天喝些(xie)豆(dou)漿。

3.脫敏(min)治(zhi)療法(fa)。對某些癥狀嚴(yan)重的新(xin)媽媽患者，可求助于(yu)醫學手(shou)段，改變過(guo)(guo)敏(min)性體(ti)(ti)質(zhi)。醫生在這種療法(fa)中要用化學方法(fa)改變患者血清，使(shi)其稀釋。向皮下注(zhu)射改變了的致(zhi)敏(min)原(yuan)和乳類、花粉等(deng)物(wu)質(zhi)制成的抗原(yuan)浸(jin)液，并逐(zhu)漸增加(jia)致(zhi)敏(min)原(yuan)的濃度(du)，以(yi)調(diao)整人體(ti)(ti)免疫系統，使(shi)過(guo)(guo)敏(min)者體(ti)(ti)內產生對過(guo)(guo)敏(min)物(wu)質(zhi)的抵(di)抗力(li)，從而有效地(di)防止過(guo)(guo)敏(min)。這種療法(fa)對I型過(guo)(guo)敏(min)患者較為適合。

1.補充維生素(su)C和E的(de)(de)攝(she)取。因為(wei)產(chan)后體(ti)質問題，孕媽(ma)媽(ma)選(xuan)用食(shi)物調理會更健康(kang)一(yi)些。維生素(su)C可以(yi)有效美白(bai)肌膚，抑(yi)制黑色(se)素(su)的(de)(de)生成(cheng)，并將深色(se)色(se)素(su)轉化為(wei)淺(qian)色(se)。維生素(su)E更是女人的(de)(de)保養品，可以(yi)極大程(cheng)度(du)地抗(kang)氧化，保持(chi)肌膚年(nian)輕活力，所以(yi)適當多攝(she)取一(yi)些含(han)量豐富的(de)(de)食(shi)物。如櫻桃(tao)、草(cao)莓、木瓜、獼猴桃(tao)、西紅柿(shi)、白(bai)菜(cai)、蘿卜、芥藍菜(cai)花(hua)等。

2.采用(yong)中藥(yao)調理。選用(yong)具(ju)有滋陰(yin)補(bu)腎、調和血氣、滋養身(shen)體(ti)(ti)的(de)中藥(yao)來(lai)調理產后虛弱的(de)身(shen)體(ti)(ti)，不僅達到美膚的(de)目的(de)，還(huan)可幫(bang)助身(shen)體(ti)(ti)恢復(fu)。孕媽媽可以試一下以下中意方祛斑法：疏肝活血湯：柴胡、薄荷(he)、黃(huang)芩、梔(zhi)子、歸尾、赤(chi)芍、紅花、莪術(shu)、陳皮各(ge)(ge)9克(ke)，甘草、川穹各(ge)(ge)6克(ke)。水(shui)煎取汁，每日一劑，服2次。

3.不要化(hua)妝。化(hua)妝品及油脂(zhi)性的東(dong)西容易阻塞毛孔(kong)，妨(fang)礙(ai)皮(pi)膚呼吸。為了預防黃褐斑(ban)，短期內還(huan)是不要化(hua)妝為好。

4.保(bao)養(yang)要(yao)細致。準媽媽對皮膚的(de)(de)保(bao)養(yang)決(jue)不能忽視。要(yao)勤洗(xi)臉(lian)，同時要(yao)選擇性(xing)質(zhi)溫(wen)和的(de)(de)洗(xi)面奶，還要(yao)注意水溫(wen)不宜太燙。清潔皮膚后(hou)，別忘了(le)涂(tu)抹一些優良品(pin)質(zhi)的(de)(de)營養(yang)霜。平時出門也別忘了(le)提前做好防曬工作。

5.保持充足的睡(shui)眠(mian)。睡(shui)眠(mian)對皮(pi)膚(fu)很重(zhong)要，美(mei)美(mei)地睡(shui)上一(yi)覺(jue)對皮(pi)膚(fu)的作用勝過用護膚(fu)品呢(ni)。所以，孕媽媽媽媽應避(bi)免過于(yu)操勞，睡(shui)眠(mian)充足才(cai)能有好的皮(pi)膚(fu)。

1.妊(ren)娠蕁(qian)麻(ma)(ma)疹(zhen)(zhen)：有(you)(you)些準媽(ma)媽(ma)的(de)皮膚表皮會(hui)出現塊狀凸(tu)起的(de)疹(zhen)(zhen)子，而且奇癢無比，疹(zhen)(zhen)塊可能發(fa)生在身體的(de)任何部位，有(you)(you)時出現、有(you)(you)時消失，令人捉摸(mo)不(bu)定，這就(jiu)是妊(ren)娠性(xing)蕁(qian)麻(ma)(ma)疹(zhen)(zhen)，是一種過敏(min)性(xing)疾病。服用某些藥物(wu)，進食魚、蝦(xia)、蛋、牛奶、酒(jiu)等(deng)，吸(xi)入花(hua)粉或(huo)灰塵，都會(hui)導致(zhi)妊(ren)娠蕁(qian)麻(ma)(ma)疹(zhen)(zhen)發(fa)作。

舒癢妙招：由于蕁(qian)麻(ma)疹會讓準(zhun)媽(ma)媽(ma)感覺到非常(chang)的(de)癢，而(er)且(qie)越(yue)(yue)抓越(yue)(yue)癢，甚至(zhi)會造成皮膚被抓破，有引起局部感染的(de)可(ke)能。因(yin)此，如有這類情(qing)況，應尋求專科醫師治(zhi)療。避(bi)免(mian)再次接(jie)觸引起過敏的(de)物質，防(fang)止(zhi)疾(ji)病發作。

2.多(duo)形性妊(ren)娠疹(zhen)：多(duo)形性妊(ren)娠疹(zhen)的(de)表現癥狀(zhuang)有時像(xiang)蕁麻疹(zhen)，但有些則是不(bu)規則的(de)丘疹(zhen)。多(duo)數(shu)出現在懷孕后期，且肚皮為好發部位(wei)。多(duo)見于(yu)懷頭胎、懷雙胞胎的(de)準(zhun)媽媽，以及孕期體重過度增加的(de)準(zhun)媽媽。

舒(shu)癢(yang)妙招：如果準媽(ma)媽(ma)可以忍(ren)受(shou)，在產后一周左右(you)就會自(zi)然痊愈(yu)，無須治(zhi)療。如果不能忍(ren)受(shou)，可以在醫生(sheng)指導下使用(yong)抗組織胺藥(yao)(yao)或皮(pi)質類固(gu)醇藥(yao)(yao)，涂抹在患處(chu)，舒(shu)緩不適感。

3.妊(ren)娠瘙癢(yang)性毛囊炎：多(duo)出現在孕4 ～ 8 個(ge)月，為(wei)分(fen)布廣泛的一(yi)顆顆小丘疹或小膿包，病因尚不明確(que)。分(fen)娩時或產后可自行緩(huan)解，對準媽媽和(he)寶(bao)寶(bao)沒有影響。

舒癢妙(miao)招：大約在產后兩周內(nei)就會自動(dong)消失(shi)，無(wu)須刻意治療。如果因為癢帶來不適感，甚(shen)至(zhi)造成(cheng)情(qing)緒上的困擾時(shi)，可以適度使(shi)用外用皮質類固醇藥、過氧(yang)苯甲(jia)酰類藥。

4.妊娠(shen)期膽汁(zhi)淤積癥：多發生(sheng)在(zai)孕(yun)(yun)晚期，發生(sheng)該(gai)癥后(hou)，再(zai)次懷(huai)孕(yun)(yun)時(shi)可復發。這(zhe)種病的(de)發生(sheng)可能與(yu)遺傳有關。表現為局部(bu)皮(pi)膚(fu)莫(mo)名瘙(sao)(sao)癢(yang)，發癢(yang)的(de)部(bu)位(wei)多在(zai)腹部(bu)、腳心和掌心，少數遍及全身(shen)。有的(de)僅為輕(qing)度瘙(sao)(sao)癢(yang)，有的(de)則奇癢(yang)難忍，但(dan)做皮(pi)膚(fu)檢查時(shi)，沒有任(ren)何異常。皮(pi)膚(fu)出現瘙(sao)(sao)癢(yang)的(de)同時(shi)，會(hui)有黃疸(dan)。妊娠(shen)期膽汁(zhi)淤積癥易造(zao)成寶寶宮內缺(que)(que)氧(yang)(yang)，特別是(shi)在(zai)臨產時(shi)缺(que)(que)氧(yang)(yang)現象較(jiao)明顯，易導(dao)致準媽媽發生(sheng)早(zao)產及產后(hou)出血過多，大(da)大(da)增(zeng)加寶寶的(de)死亡率。應盡(jin)早(zao)去醫院診治(zhi)，加強(qiang)對(dui)胎兒的(de)監護，可以(yi)避免(mian)不良后(hou)果的(de)發生(sheng)。

舒癢(yang)妙招：有針對性的治療能(neng)緩解癥狀，減輕瘙癢(yang)，但治療比較(jiao)復(fu)雜，需要(yao)醫生的幫(bang)助，準媽(ma)媽(ma)不能(neng)自我治療。癥狀在(zai)產后會迅(xun)速消失。

寶(bao)寶(bao)出(chu)生的那一刻起，準(zhun)媽媽的身(shen)體就已經開始了各種變化。而(er)準(zhun)媽媽生產(chan)后往(wang)(wang)往(wang)(wang)會出(chu)現皮(pi)膚(fu)松弛的現象，這(zhe)是(shi)因為(wei)在懷(huai)孕期(qi)間，尤其(qi)是(shi)在懷(huai)孕后期(qi)受日益膨大的子宮(gong)壓迫，迫使腹部皮(pi)膚(fu)組織拉(la)大，而(er)在身(shen)體循(xun)環(huan)系統中靜脈(mo)回流間拉(la)大而(er)一時失去彈性。

這會使(shi)新媽(ma)媽(ma)身材不易(yi)恢(hui)復(fu)，皮(pi)膚(fu)的彈性和活力下降，也(ye)容易(yi)導致日后各(ge)種皮(pi)膚(fu)病出(chu)現。

1.適當喝水。

早(zao)上起(qi)床后，可先喝一大杯溫礦泉(quan)水，它(ta)可以刺激(ji)腸胃蠕(ru)動，使內臟進入工作狀態;

如果新媽媽常(chang)被便秘所困，不(bu)妨在(zai)水中加些鹽。注(zhu)意(yi)：新媽媽在(zai)產后第1周(zhou)最好盡量少喝水，如果在(zai)關鍵性的(de)第1周(zhou)不(bu)能(neng)達到“利水消腫”的(de)目的(de)，反(fan)而沒(mei)有顧忌地喝水，就會對新陳(chen)代謝產生(sheng)負面影響。

2.維生(sheng)素食物。

新媽(ma)媽(ma)還(huan)處在哺乳期，乳汁的(de)(de)質量對寶寶的(de)(de)身體(ti)有(you)直接(jie)的(de)(de)影(ying)響，所以補(bu)充維生素還(huan)是食補(bu)為好。

富(fu)含維生素E多的(de)食物(wu)(wu)有卷心菜(cai)、葵花籽(zi)油(you)(you)、菜(cai)籽(zi)油(you)(you)等。動物(wu)(wu)肝臟、魚(yu)肝油(you)(you)、牛奶、奶油(you)(you)、禽(qin)蛋及橙紅色(se)的(de)蔬菜(cai)和水果則富(fu)含維生素A的(de)，富(fu)含維生素B2的(de)食物(wu)(wu)有肝、腎、心、蛋、奶等。

3.膠原蛋白食物。

適當的(de)補(bu)充(chong)膠原蛋白(bai)能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充(chong)盈，皺(zhou)紋減少；

彈(dan)性蛋白可使人的皮膚彈(dan)性增強(qiang)，從而使皮膚光滑(hua)而富有彈(dan)性。

富含膠原蛋(dan)白和(he)彈性蛋(dan)白多的(de)食物有豬(zhu)蹄(ti)、動物筋腱和(he)豬(zhu)皮等。

補充(chong)(chong)膠原(yuan)蛋白(bai)要適量，新(xin)媽媽千萬不要盲目(mu)補充(chong)(chong)膠原(yuan)蛋白(bai)，應(ying)該在詢問醫生后再(zai)選擇適量補充(chong)(chong)。

4.按摩。

從(cong)產(chan)后第二周開始，新媽媽可以(yi)對自己的腿部(bu)(bu)、手部(bu)(bu)等進行輕柔的按摩(mo)，以(yi)打圈形式，由下(xia)至上(shang)輕輕按摩(mo)約15分鐘，有微熱感最好。

但此時(shi)切(qie)勿對腹部和腰部進行按摩(mo)。

在(zai)平日，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以有意識深呼吸(xi)收(shou)緊腹(fu)(fu)部，做一(yi)些簡單的(de)產后(hou)(hou)恢復操。有的(de)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)產后(hou)(hou)立即(ji)束腹(fu)(fu)，這是不對的(de)，非(fei)但無(wu)助于恢復腹(fu)(fu)壁的(de)緊張狀(zhuang)態，反而會增高腹(fu)(fu)壓，造(zao)成(cheng)產后(hou)(hou)盆(pen)底支持組織及韌(ren)帶對生(sheng)殖器官底支撐力下(xia)降，導致子宮下(xia)垂，嚴(yan)重后(hou)(hou)傾、后(hou)(hou)屈等(deng)。

5.注意堿性食物的攝入。

日常生活中所(suo)吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸(suan)(suan)性。大量酸(suan)(suan)性食物會使體液(ye)和(he)血(xue)液(ye)中乳酸(suan)(suan)、尿酸(suan)(suan)含量增高(gao)。當有機(ji)酸(suan)(suan)不能及時(shi)排出體外時(shi)，就會侵蝕敏感的表(biao)皮(pi)細(xi)胞，使皮(pi)膚失(shi)去(qu)細(xi)膩和(he)彈性。

為(wei)(wei)了中和(he)體內(nei)酸性成分，故應吃些生(sheng)理堿性食(shi)物，如蘋果、梨、柑桔(jie)和(he)蔬菜等。月(yue)子期間新媽媽都會大補(bu)，但(dan)是也要注(zhu)意飲食(shi)的合理搭配，不(bu)要一(yi)切以肉食(shi)為(wei)(wei)主，這樣會使體內(nei)的酸堿度不(bu)平衡。

6.腹部大面積松弛可選用熱蒸法(fa)拯救。

將(jiang)蒸汽口對著腹部，十分(fen)鐘后(hou)用冰毛巾冷敷(fu)，而后(hou)涂上(shang)緊(jin)(jin)致按摩油。每(mei)兩(liang)周上(shang)一次美(mei)容院，做(zuo)腹部緊(jin)(jin)致專業護理--用彈力冰帶包(bao)裹住松(song)弛部位，之后(hou)肌膚緊(jin)(jin)致許多。

做新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)后，孩子要(yao)照顧，身材要(yao)恢復，自(zi)我空間要(yao)保持，還要(yao)健康美(mei)(mei)麗(li)的重新(xin)面對(dui)生活，愿天下媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)美(mei)(mei)麗(li)健康。

妊娠(shen)斑什么時候長？一部(bu)分孕婦在妊娠(shen)4個(ge)月后，臉上(shang)會出現茶褐色(se)斑，分布于(yu)鼻梁、雙頰，也(ye)可(ke)見于(yu)前(qian)額(e)部(bu)，呈蝴蝶形，被(bei)稱為孕期(qi)妊娠(shen)斑。它是由(you)孕期(qi)腦垂體分泌的促黑色(se)素(su)細胞激素(su)增加而(er)引起的。

通(tong)常情況下，妊(ren)娠斑(ban)會在生產后3—6個月內自行(xing)減輕，甚至消(xiao)失，只有部分特殊(shu)體質，以及內臟有特殊(shu)疾病的女性可能不(bu)見消(xiao)失，需要到(dao)醫院做診治(zhi)。 然而孕期只要皮膚的油脂分泌充(chong)足(zu)，酸堿度平(ping)衡，新陳代謝順利(li)，懷孕時就不(bu)容易長斑(ban)。

解除睡眠障礙 松弛的(de)(de)精神狀態是治療(liao)黃褐斑(ban)(ban)的(de)(de)有效(xiao)措施之一。選用合理的(de)(de)避(bi)孕方(fang)法 如服避(bi)孕藥(yao)則用藥(yao)期(qi)間避(bi)免(mian)日曬。養成科學(xue)的(de)(de)生活習(xi)慣 不吸(xi)煙，少(shao)飲酒。少(shao)吃刺激(ji)性過強、甜膩(ni)和(he)油炸食物，多吃新鮮蔬菜(cai)和(he)水(shui)果(guo)，每天喝(he)6～8杯白開水(shui)。藥(yao)物治療(liao)請(qing)教醫學(xue)專(zhuan)家，治療(liao)原發疾病，以及使用治療(liao)妊娠斑(ban)(ban)，做(zuo)到安(an)全徹底(di)祛斑(ban)(ban)而(er)不傷(shang)害皮膚(fu)。

妊娠斑怎么消除？

1.懷孕(yun)前(qian)注(zhu)意皮膚護理和體育運動，良好的皮膚彈性基(ji)礎將有(you)利于承受孕(yun)期的變化；

2.合理控(kong)制孕(yun)期(qi)體重的增長，懷孕(yun)期(qi)間(jian)，避免體重增加太快(kuai)，一般(ban)不要(yao)超過10-12千克；

3.沐浴時，堅持用冷水和熱(re)水交替沖洗相(xiang)應部位，促進局(ju)部血(xue)液循環(huan)。

4.防曬：色(se)斑(ban)(ban)最怕(pa)日曬。甚至室內照(zhao)明用的熒光燈也因激發紫外(wai)線而加重色(se)斑(ban)(ban)，所以可以認為色(se)斑(ban)(ban)是一種物理性(xing)損(sun)傷性(xing)皮膚病。日曬可使黑色(se)素活性(xing)增加致(zhi)使表皮基(ji)底層黑素含量增多，色(se)斑(ban)(ban)形成。

5.選用(yong)溫和的潔面產品(pin)(pin)和面霜，刺激皮(pi)膚的產品(pin)(pin)會使(shi)問(wen)題(ti)更嚴重。 禁忌使(shi)用(yong)含(han)有(you)激素、鉛、汞等有(you)害物(wu)質的“速效祛(qu)斑霜”，因為副作用(yong)太多。

6.積極做好(hao)孕期腹部、大腿、乳房的皮(pi)膚護理；

7.慎用(yong)各種有創傷性的治(zhi)療：包括冷凍(dong)、激光、電(dian)離(li)子、強(qiang)酸強(qiang)堿等腐蝕性物(wu)質，否則容易造(zao)成毀容。

8.防止各(ge)種電離輻射(she)：不良刺激均可(ke)產生類似強日光照(zhao)射(she)的后果，甚(shen)至(zhi)比日光照(zhao)射(she)的損傷還要(yao)大(da)，其結果是導致色斑加重(zhong)。

9.戒掉不良習慣，如抽煙(yan)、喝酒、熬夜等。

10.孕前注意(yi)均衡的營養攝入；多喝水、多吃蔬菜和水果，如西(xi)紅柿、黃瓜、檸檬、獼(mi)猴桃等。

11.注意休息和保(bao)證(zheng)充足的睡(shui)眠。睡(shui)眠不足易致黑眼圈，皮(pi)膚(fu)變灰黑。

12.保持良好(hao)的情緒。精(jing)神煥發則皮膚好(hao)，情緒不(bu)好(hao)則會有相反的作用。

13.避免刺激性的食物：吃得越多，老化會越快(kuai)，引(yin)致黑色素分(fen)子浮(fu)在(zai)皮膚表(biao)面，使黑斑擴(kuo)大(da)及變(bian)黑。

1.均衡(heng)飲(yin)食(shi)：懷孕期間(jian)應補充豐富的維生素及礦物質。避免食(shi)物油、甜(tian)、咸過多的食(shi)品。

2.體(ti)重(zhong)增(zeng)長：懷孕(yun)時(shi)體(ti)重(zhong)增(zeng)長的幅度每(mei)個(ge)(ge)月不(bu)宜(yi)超(chao)過2公(gong)斤，整個(ge)(ge)懷孕(yun)過程中應控(kong)制在(zai)11至14公(gong)斤。

3.使用托(tuo)腹(fu)帶：可(ke)以承擔腹(fu)部的重力(li)負擔，減緩(huan)皮膚過度的延展拉扯(che)。

4.注意鍛煉(lian)身體(ti)，堅持冷水(shui)擦浴(yu)，增強皮膚的彈性(xing)。

妊娠紋(wen)怎么消除？

1.控制體(ti)重(zhong)：產前(qian)產后，避(bi)免體(ti)重(zhong)增加太快，整個妊娠(shen)期一般勿超過10-12千(qian)克(ke) 。

2.正確沐浴：沐浴時，堅持(chi)用(yong)冷水和熱水交替沖洗(xi)相應部(bu)位，促進(jin)血液循環(huan)，沐浴后涂上去妊娠紋油，按摩十分鐘(zhong)左右。（此法更適(shi)合妊娠紋長出來(lai)之前使用(yong)）。

3.補充維生素(su)：多吃(chi)富含(han)維生素(su)C的食(shi)物，如柑(gan)橘(ju)、草莓、蔬菜等，多吃(chi)富含(han)維生素(su)B6的牛奶及奶制(zhi)品。

4.堅持按摩(mo)：適當按摩(mo)，有(you)助于增加皮膚彈性(xing)。

5.對于已經形成時間(jian)較長的比較頑(wan)固的妊娠紋是很難靠平常的小方(fang)法淡(dan)化去(qu)除的，應該使用(yong)專業(ye)的去(qu)紋產品。

1.妊娠期間分(fen)泌(mi)大(da)量(liang)的(de)糖皮(pi)質激素，增加了皮(pi)膚的(de)脆性。

人的(de)(de)皮膚(fu)含有許多微細(xi)的(de)(de)彈(dan)力(li)(li)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)和(he)網狀纖(xian)(xian)維(wei)(wei)，在(zai)正常情況下，皮膚(fu)彈(dan)力(li)(li)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)與肌肉(rou)保持著一定的(de)(de)張(zhang)力(li)(li)，有一定的(de)(de)伸(shen)縮度(du)。人體在(zai)懷孕期(qi)間，腎(shen)上腺分泌了(le)大(da)量(liang)的(de)(de)糖皮質(zhi)激素，增加了(le)皮膚(fu)彈(dan)力(li)(li)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)和(he)膠原纖(xian)(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)脆性(xing)，當皮膚(fu)彈(dan)力(li)(li)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)和(he)膠原纖(xian)(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)伸(shen)縮度(du)達到一定限度(du)時(shi)，就會引起(qi)彈(dan)力(li)(li)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)和(he)膠原纖(xian)(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)斷裂(lie)，形(xing)成妊娠紋。

2.腹(fu)部隆起超出了皮膚的彈性極限(xian)。

當(dang)女性懷(huai)孕超(chao)過(guo)3個(ge)月(yue)時，增大(da)的子(zi)宮突出(chu)于盆腔，向腹腔發(fa)展，腹部開始膨隆(long)，受增大(da)的子(zi)宮影(ying)響，皮(pi)膚彈性纖維(wei)與腹部肌(ji)肉開始伸長(chang)。尤其(qi)是(shi)懷(huai)孕6個(ge)月(yue)后更(geng)加明顯。當(dang)超(chao)過(guo)一(yi)定限度時，皮(pi)膚彈性纖維(wei)發(fa)生斷裂(lie)(lie)(lie)，腹直肌(ji)腱(jian)也發(fa)生了不同程度的分離(li)。于是(shi)，在腹部的皮(pi)膚上出(chu)現了粉紅色(se)(se)或紫紅色(se)(se)的不規(gui)則(ze)縱形裂(lie)(lie)(lie)紋(wen)。產后，雖然斷裂(lie)(lie)(lie)的彈性纖維(wei)逐漸得(de)以修復，但難以恢復到(dao)以前的狀態，而原先(xian)皮(pi)膚上的裂(lie)(lie)(lie)紋(wen)便漸漸褪色(se)(se)，最后變(bian)成銀白色(se)(se)，導致妊娠(shen)紋(wen)出(chu)現。

3.妊娠紋(wen)的(de)產(chan)生(sheng)有(you)明(ming)顯的(de)家族史。

妊娠紋的產生有明顯的家族(zu)史(shi)。如(ru)母親有相應表現(xian)，其女兒出現(xian)妊娠紋的概率(lv)也更高。長期參加(jia)體育(yu)鍛煉(lian)的女性(xing)(xing)，由于腰與腹部肌肉力量較強、皮膚彈性(xing)(xing)較好，所以出現(xian)妊娠紋的概率(lv)降低。

4.妊娠紋并非就是孕(yun)婦的“專利”

妊(ren)娠(shen)紋(wen)的(de)發生，并(bing)非(fei)就是孕婦的(de)“專利”。如果身體某一部位的(de)皮膚出現了妊(ren)娠(shen)紋(wen)樣的(de)花紋(wen)時，可去醫院查明原因，除內分泌(mi)代謝等(deng)疾病引(yin)起之外(wai)，一般不(bu)需特殊治療，只需選用專業的(de)去妊(ren)娠(shen)紋(wen)產品即可。

1.護膚品(pin)不能代替美容(rong)治療。護膚品(pin)只能在(zai)你原本的基(ji)礎上(shang)然后(hou)

不(bu)使你(ni)的皮膚繼續(xu)差下去。

2.使用護(hu)膚(fu)品(pin)最好的時機就是洗(xi)澡之后，這時候皮膚(fu)的新陳代謝旺盛，吸收(shou)效果是最好的。

3.如果是在夏(xia)天，皮(pi)脂腺(xian)分泌較(jiao)旺(wang)盛，可以選(xuan)擇質地清爽的乳液類。冬季人的皮(pi)脂腺(xian)分泌較(jiao)弱，皮(pi)膚比較(jiao)干燥(zao)，可以選(xuan)擇含油量多一些的霜類產品。

4.一(yi)個階段(duan)只能使用一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)功能性的護膚品，不要(yao)(yao)一(yi)下子涂(tu)(tu)抹(mo)多種(zhong)(zhong)(zhong)護膚品，而且涂(tu)(tu)抹(mo)下一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)護膚品的時候一(yi)定要(yao)(yao)等到肌膚沒有黏(nian)膩(ni)感后才涂(tu)(tu)另一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)。