1.避(bi)免吃色素(su)較(jiao)重的食(shi)物。為(wei)了避(bi)免色素(su)更(geng)多地(di)沉積，產后新媽咪們要避(bi)免吃色素(su)較(jiao)重的食(shi)物。比(bi)如(ru)酒、濃茶、咖啡等比(bi)較(jiao)刺激的飲(yin)品食(shi)物。還有動(dong)物肝(gan)臟、豆(dou)類、桃(tao)子等食(shi)物。這類食(shi)物中富(fu)含維他命A，它會激活酪氨(an)酸酶的活性(xing)，使(shi)皮膚發黑(hei)，所(suo)以要少(shao)吃。此(ci)外，少(shao)吃酸性(xing)食(shi)物也是值得注意的一點，以免體內(nei)產生自由基(ji)，沉積毒素(su)。

2.防(fang)(fang)曬(shai)保濕(shi)。無(wu)論是(shi)任何(he)季節，當你(ni)出門時都要做好防(fang)(fang)曬(shai)措施，最推薦的(de)(de)(de)(de)還是(shi)“物理防(fang)(fang)曬(shai)”，打遮陽傘、帶寬沿的(de)(de)(de)(de)帽子、戴(dai)墨鏡等，也可以適(shi)(shi)當選擇一(yi)(yi)些安全(quan)性能高、無(wu)香(xiang)精香(xiang)料成(cheng)分的(de)(de)(de)(de)物理性防(fang)(fang)曬(shai)霜，在出門前15分鐘(zhong)涂抹，但晚上回家時一(yi)(yi)定要記得清洗(xi)干(gan)凈。產(chan)后內分泌變(bian)化很大，會造(zao)成(cheng)皮膚(fu)屏(ping)障功能的(de)(de)(de)(de)損傷(shang)，皮膚(fu)容易變(bian)得暗黃、干(gan)燥，保濕(shi)就是(shi)恢復皮膚(fu)屏(ping)障功能的(de)(de)(de)(de)手段(duan)之一(yi)(yi)。對于(yu)干(gan)性皮膚(fu)和(he)中性皮膚(fu)的(de)(de)(de)(de)媽(ma)咪來(lai)說(shuo)，單純喝(he)水(shui)或(huo)者通過飲食(shi)來(lai)保濕(shi)是(shi)不足夠的(de)(de)(de)(de)，還需要適(shi)(shi)當使(shi)用一(yi)(yi)些保濕(shi)護膚(fu)品(pin)。考慮到哺乳(ru)期對孩子的(de)(de)(de)(de)影響，建議選擇原料天然、成(cheng)分簡單、性質(zhi)溫和(he)的(de)(de)(de)(de)保濕(shi)護膚(fu)品(pin)。

3.補(bu)(bu)充(chong)維C。補(bu)(bu)充(chong)維生素(su)C能夠有效(xiao)減少黑色(se)素(su)的活躍(yue)(yue)，也可以幫(bang)助膠原(yuan)蛋白生長(chang)，滋(zi)潤肌(ji)膚，并發揮抗氧化(hua)作(zuo)用，預防肌(ji)膚過早老化(hua)。除了直(zhi)接去藥房買維C片(pian)片(pian)外，也可以通過食物來補(bu)(bu)充(chong)。比如西紅(hong)柿(shi)富含維生素(su)C，多喝它有助于去除黃褐斑。檸檬也富含維生素(su)C、鈣、磷、鐵等，不但能有效(xiao)抑制(zhi)黑色(se)素(su)的活躍(yue)(yue)，還有美白作(zuo)用。

4.保證(zheng)休息(xi)。睡(shui)覺是最好的(de)美容(rong)方法，對于(yu)產后(hou)身體(ti)還在恢復(fu)的(de)媽(ma)咪尤其如此。照看寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)十分辛苦(ku)。雖說可能(neng)又(you)家婆、老公幫忙，但(dan)新媽(ma)咪們都希望(wang)事無(wu)巨(ju)細，親手來做。照顧(gu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是個任(ren)重(zhong)道遠的(de)艱巨(ju)任(ren)務。媽(ma)咪們別(bie)太辛苦(ku)。有時候也支(zhi)使(shi)一下老公，讓他們也多(duo)感受奶爸的(de)職責吧。

1.少吃刺激、熱性的食物，多補充含有維A和維C的蔬菜及水果。

2.洗(xi)澡水(shui)不宜過熱(re)，冬(dong)天時水(shui)溫37-40度為好，水(shui)過熱(re)容易洗(xi)去皮膚(fu)表層的油脂，加重皮膚(fu)干燥感覺。

3.沐浴后(hou)可(ke)以(yi)在全身涂抹潤膚霜(shuang)，減輕干燥(zao)感。

4.貼身衣物盡量選擇純(chun)棉(mian)織物，避免化纖等面(mian)料內(nei)衣。

5.如果身(shen)體皮(pi)膚特(te)別干燥，起(qi)皮(pi)屑產生，建議到醫(yi)院看下皮(pi)膚科，在排除過敏等原因(yin)后(hou)，請醫(yi)生開(kai)些輔助藥物，但不能長久使用。

6.臉部皮膚干(gan)燥(zao)，可選用注重補水(shui)效果(guo)的(de)護膚品(pin)，在(zai)潔膚后，涂上(shang)純天然的(de)補水(shui)的(de)特(te)級玫(mei)瑰(gui)純露，具(ju)有美白、補水(shui)、收斂(lian)、抗老化等功效，適(shi)用于所(suo)有肌(ji)膚，特(te)別有益于成熟、干(gan)燥(zao)或(huo)敏感性肌(ji)膚,尤其是缺水(shui)性皮膚效果(guo)明顯。

7.每周使(shi)用(yong)1-2次面膜，長期保持能讓皮膚水(shui)靈靈哦。

8.常在空調環境(jing)下，就注意常備一瓶補(bu)水噴霧，時(shi)刻給皮(pi)膚保濕。

9.注意(yi)洗(xi)(xi)臉不能用(yong)過(guo)熱的水(shui)，由于(yu)皮膚本身就干(gan)燥，磨紗類(lei)洗(xi)(xi)面(mian)奶不適合。

10.多喝(he)水(shui)、保(bao)持(chi)充足(zu)睡眠(mian)。如(ru)果持(chi)之以恒(heng)，健(jian)康、紅潤(run)、水(shui)水(shui)的(de)肌膚必然會慢(man)(man)慢(man)(man)恢復的(de)！

1.做好皮(pi)膚(fu)日常護(hu)理(li)。皮(pi)膚(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)(zheng)患者(zhe)(zhe)多(duo)知道(dao)化(hua)妝(zhuang)(zhuang)品(pin)不(bu)(bu)能(neng)亂用(yong)，許多(duo)化(hua)妝(zhuang)(zhuang)品(pin)是致(zhi)敏(min)(min)(min)原之(zhi)一。因此，有些過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)(zheng)患者(zhe)(zhe)就停用(yong)了化(hua)妝(zhuang)(zhuang)品(pin)。這種做法是消極的(de)(de)(de)，恰當地使用(yong)化(hua)妝(zhuang)(zhuang)品(pin)和(he)(he)必要的(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)護(hu)理(li)，可以(yi)增強皮(pi)膚(fu)對(dui)致(zhi)敏(min)(min)(min)原的(de)(de)(de)抵抗力。在(zai)氣溫偏(pian)暖季節，過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)(zheng)患者(zhe)(zhe)常以(yi)為(wei)外界(jie)氣溫較暖，皮(pi)脂腺分泌功能(neng)旺盛，而(er)放棄對(dui)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)保(bao)養(yang)，以(yi)防(fang)皮(pi)膚(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)。或是過(guo)(guo)多(duo)地使用(yong)面奶及去(qu)脂力強的(de)(de)(de)潔膚(fu)用(yong)品(pin)。這容易破(po)壞皮(pi)脂膜而(er)降低皮(pi)膚(fu)抵抗力，引(yin)發皮(pi)膚(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)。新(xin)媽媽皮(pi)膚(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)后，又停止了護(hu)理(li)保(bao)養(yang)，致(zhi)使皮(pi)膚(fu)水分不(bu)(bu)足(zu)，容易起皺，導致(zhi)惡性循環(huan)。因此，無論寒暑春秋，過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)(zheng)患者(zhe)(zhe)都要十分小心護(hu)理(li)皮(pi)膚(fu)，除了保(bao)持(chi)(chi)每天3次(ci)溫水洗臉外，還要用(yong)些特效療(liao)膚(fu)水、療(liao)膚(fu)霜、爽(shuang)膚(fu)、潤膚(fu)，持(chi)(chi)之(zhi)以(yi)恒。另應保(bao)持(chi)(chi)充足(zu)的(de)(de)(de)睡眠和(he)(he)必不(bu)(bu)可少的(de)(de)(de)運動(dong)鍛煉，并保(bao)持(chi)(chi)心情舒暢。

2.飲食(shi)(shi)調理脫敏(min)(min)法。過(guo)(guo)敏(min)(min)癥(zheng)患者要注(zhu)意飲食(shi)(shi)營養的(de)(de)均衡，少食(shi)(shi)用油(you)膩、甜食(shi)(shi)及刺激(ji)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)、煙、酒等。某些食(shi)(shi)物(wu)(wu)也是(shi)致敏(min)(min)原，要注(zhu)意加(jia)以(yi)辨(bian)別(bie)。多吃維生(sheng)素豐(feng)富(fu)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)可(ke)以(yi)增(zeng)強(qiang)(qiang)機(ji)體(ti)(ti)兔(tu)疫(yi)能力(li)。過(guo)(guo)敏(min)(min)癥(zheng)患者可(ke)以(yi)多吃一些具有(you)抗(kang)(kang)過(guo)(guo)敏(min)(min)功(gong)能的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，加(jia)強(qiang)(qiang)皮(pi)膚的(de)(de)防(fang)御(yu)能力(li)。根據(ju)營養學家的(de)(de)研究，洋蔥和大蒜等含有(you)抗(kang)(kang)炎(yan)化合物(wu)(wu)，可(ke)防(fang)過(guo)(guo)敏(min)(min)癥(zheng)的(de)(de)發病。另有(you)多種蔬(shu)菜和水果亦(yi)可(ke)抵抗(kang)(kang)過(guo)(guo)敏(min)(min)癥(zheng)，其中(zhong)椰菜和柑(gan)橘功(gong)效特別(bie)顯著(zhu)。因為其中(zhong)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素c，而維生(sheng)素c正是(shi)天(tian)然抗(kang)(kang)組織(zhi)胺劑，若每(mei)天(tian)從飲食(shi)(shi)中(zhong)攝取1000毫克，就足以(yi)防(fang)止過(guo)(guo)敏(min)(min)癥(zheng)的(de)(de)出現。過(guo)(guo)敏(min)(min)性(xing)體(ti)(ti)質的(de)(de)人血(xue)液中(zhong)游離氨(an)基酸比健康人少，若能增(zeng)加(jia)血(xue)液中(zhong)的(de)(de)游離氨(an)基酸，過(guo)(guo)敏(min)(min)癥(zheng)的(de)(de)發病率將大大降低(di)。豆漿(jiang)中(zhong)這種物(wu)(wu)質含量最(zui)(zui)豐(feng)富(fu)，過(guo)(guo)敏(min)(min)性(xing)體(ti)(ti)質者最(zui)(zui)好每(mei)天(tian)喝些豆漿(jiang)。

3.脫敏(min)治療法。對(dui)某些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)嚴重的(de)新媽(ma)媽(ma)患者(zhe)，可(ke)求助于醫學手段，改變過(guo)敏(min)性體質(zhi)。醫生(sheng)在(zai)這種(zhong)(zhong)療法中要用化學方法改變患者(zhe)血清，使其稀釋。向皮下注(zhu)射(she)改變了的(de)致(zhi)敏(min)原和(he)乳類、花粉等物質(zhi)制成的(de)抗原浸(jin)液，并逐漸增(zeng)加致(zhi)敏(min)原的(de)濃度(du)，以調(diao)整人體免疫系統，使過(guo)敏(min)者(zhe)體內產生(sheng)對(dui)過(guo)敏(min)物質(zhi)的(de)抵(di)抗力，從(cong)而有效地防(fang)止過(guo)敏(min)。這種(zhong)(zhong)療法對(dui)I型過(guo)敏(min)患者(zhe)較為適(shi)合(he)。

1.補(bu)充(chong)維生(sheng)(sheng)素C和E的(de)攝取。因為產后體質問題，孕媽(ma)媽(ma)選用食物調理會(hui)更健康(kang)一(yi)些。維生(sheng)(sheng)素C可(ke)以有效美(mei)白肌膚，抑制黑色(se)(se)(se)(se)素的(de)生(sheng)(sheng)成(cheng)，并(bing)將深色(se)(se)(se)(se)色(se)(se)(se)(se)素轉化(hua)為淺色(se)(se)(se)(se)。維生(sheng)(sheng)素E更是女人的(de)保(bao)養品，可(ke)以極大(da)程(cheng)度地抗氧化(hua)，保(bao)持肌膚年輕活力(li)，所(suo)以適當多攝取一(yi)些含(han)量豐富的(de)食物。如櫻桃(tao)、草(cao)莓、木瓜、獼猴桃(tao)、西(xi)紅(hong)柿、白菜(cai)、蘿卜、芥藍(lan)菜(cai)花等。

2.采(cai)用(yong)中(zhong)藥(yao)(yao)調(diao)理(li)。選用(yong)具有滋陰補腎(shen)、調(diao)和血氣、滋養身(shen)體(ti)的(de)中(zhong)藥(yao)(yao)來調(diao)理(li)產(chan)后虛(xu)弱的(de)身(shen)體(ti)，不僅達到美膚的(de)目的(de)，還可幫助身(shen)體(ti)恢(hui)復。孕(yun)媽媽可以(yi)試(shi)一(yi)下以(yi)下中(zhong)意方祛斑法：疏肝活血湯：柴胡、薄(bo)荷(he)、黃芩、梔子(zi)、歸尾、赤芍、紅花、莪術、陳皮各(ge)9克，甘草、川穹各(ge)6克。水煎取汁(zhi)，每日一(yi)劑，服2次。

3.不要(yao)化(hua)妝(zhuang)(zhuang)。化(hua)妝(zhuang)(zhuang)品及(ji)油(you)脂性的(de)東西容易阻塞毛孔，妨礙皮膚呼吸。為了預(yu)防黃褐斑，短期內還是不要(yao)化(hua)妝(zhuang)(zhuang)為好。

4.保養要細致(zhi)。準媽媽對皮膚的(de)(de)保養決不能忽(hu)視。要勤洗臉，同時要選擇(ze)性質(zhi)溫和的(de)(de)洗面(mian)奶(nai)，還要注意水溫不宜(yi)太燙。清潔皮膚后，別忘了涂抹一些優良品質(zhi)的(de)(de)營養霜(shuang)。平(ping)時出門也別忘了提前做好防(fang)曬工作。

5.保持充足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)。睡(shui)眠(mian)對(dui)皮膚(fu)很(hen)重要，美(mei)(mei)美(mei)(mei)地睡(shui)上一(yi)覺對(dui)皮膚(fu)的(de)作(zuo)用勝(sheng)過(guo)(guo)用護膚(fu)品呢。所以(yi)，孕媽(ma)媽(ma)媽(ma)媽(ma)應避免過(guo)(guo)于操勞，睡(shui)眠(mian)充足(zu)才能有(you)好的(de)皮膚(fu)。

1.妊(ren)(ren)娠蕁(qian)(qian)(qian)麻(ma)疹：有(you)(you)些準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)皮膚表皮會出(chu)現塊狀(zhuang)凸(tu)起的(de)疹子，而(er)且奇癢無比，疹塊可能發生(sheng)在身體的(de)任何(he)部位，有(you)(you)時出(chu)現、有(you)(you)時消(xiao)失，令人捉摸不定(ding)，這就是(shi)妊(ren)(ren)娠性(xing)蕁(qian)(qian)(qian)麻(ma)疹，是(shi)一種過敏性(xing)疾病。服用某些藥(yao)物，進食魚、蝦、蛋、牛(niu)奶、酒等，吸入花粉(fen)或(huo)灰塵，都會導致妊(ren)(ren)娠蕁(qian)(qian)(qian)麻(ma)疹發作。

舒癢(yang)妙招(zhao)：由于蕁麻疹會讓準媽(ma)媽(ma)感(gan)覺到非常的(de)癢(yang)，而且(qie)越抓(zhua)越癢(yang)，甚至會造成(cheng)皮(pi)膚(fu)被抓(zhua)破，有引(yin)起局(ju)部感(gan)染的(de)可能。因此，如有這類情況，應(ying)尋求(qiu)專科醫師治療。避(bi)免再次(ci)接觸引(yin)起過敏的(de)物質(zhi)，防止疾病發作。

2.多形性(xing)妊娠(shen)疹(zhen)：多形性(xing)妊娠(shen)疹(zhen)的(de)表(biao)現癥狀有時像蕁麻疹(zhen)，但有些則(ze)是(shi)不規則(ze)的(de)丘疹(zhen)。多數出現在懷(huai)孕后期，且肚皮(pi)為(wei)好發部位。多見于懷(huai)頭胎(tai)、懷(huai)雙胞胎(tai)的(de)準(zhun)(zhun)媽媽，以及孕期體重過(guo)度增加的(de)準(zhun)(zhun)媽媽。

舒癢妙(miao)招：如果(guo)準媽(ma)媽(ma)可以忍受，在(zai)產后一周左(zuo)右(you)就會自然痊愈(yu)，無須治療。如果(guo)不(bu)能忍受，可以在(zai)醫生指導下使用(yong)抗(kang)組織(zhi)胺藥(yao)或皮(pi)質類固醇(chun)藥(yao)，涂抹在(zai)患處，舒緩不(bu)適(shi)感。

3.妊娠瘙(sao)癢性毛囊(nang)炎：多出現(xian)在孕4 ～ 8 個月，為分布廣泛的一顆顆小(xiao)丘疹或小(xiao)膿包(bao)，病因尚(shang)不明確。分娩時或產后可(ke)自行緩解，對準(zhun)媽(ma)媽(ma)和寶寶沒有影(ying)響。

舒癢(yang)妙招(zhao)：大約在產后兩周內就(jiu)會自(zi)動消(xiao)失，無須刻(ke)意(yi)治(zhi)療。如(ru)果因(yin)為癢(yang)帶來不適(shi)感，甚(shen)至造成情(qing)緒上的(de)困擾(rao)時，可(ke)以(yi)適(shi)度使用(yong)外用(yong)皮質類(lei)固醇藥(yao)、過氧苯甲酰(xian)類(lei)藥(yao)。

4.妊娠(shen)期(qi)膽(dan)(dan)汁(zhi)淤積癥(zheng)：多(duo)發(fa)(fa)(fa)生在孕晚(wan)期(qi)，發(fa)(fa)(fa)生該(gai)癥(zheng)后(hou)，再次懷孕時(shi)可(ke)復發(fa)(fa)(fa)。這種(zhong)病的(de)(de)發(fa)(fa)(fa)生可(ke)能與遺(yi)傳有關。表現(xian)(xian)為局(ju)部(bu)皮膚(fu)莫名瘙(sao)癢(yang)，發(fa)(fa)(fa)癢(yang)的(de)(de)部(bu)位多(duo)在腹部(bu)、腳心和掌心，少數遍及全身。有的(de)(de)僅為輕度瘙(sao)癢(yang)，有的(de)(de)則奇癢(yang)難忍，但(dan)做(zuo)皮膚(fu)檢查時(shi)，沒有任(ren)何異(yi)常。皮膚(fu)出現(xian)(xian)瘙(sao)癢(yang)的(de)(de)同時(shi)，會有黃疸。妊娠(shen)期(qi)膽(dan)(dan)汁(zhi)淤積癥(zheng)易造(zao)成寶寶宮(gong)內(nei)缺氧(yang)，特別是在臨產時(shi)缺氧(yang)現(xian)(xian)象較明顯，易導致準媽(ma)媽(ma)發(fa)(fa)(fa)生早產及產后(hou)出血過多(duo)，大(da)大(da)增加(jia)寶寶的(de)(de)死(si)亡(wang)率(lv)。應盡早去醫(yi)院診治，加(jia)強對胎兒的(de)(de)監護，可(ke)以(yi)避免不(bu)良后(hou)果的(de)(de)發(fa)(fa)(fa)生。

舒癢妙招：有針對(dui)性的治療(liao)能(neng)(neng)緩解癥狀，減輕(qing)瘙癢，但治療(liao)比較復雜，需(xu)要醫生的幫助，準媽媽不能(neng)(neng)自我治療(liao)。癥狀在產后(hou)會(hui)迅速消失。

寶(bao)寶(bao)出生的(de)(de)那一刻(ke)起(qi)，準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)身體就已(yi)經(jing)開始了(le)各種變化。而準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)生產后往往會出現皮(pi)膚松弛的(de)(de)現象，這是因(yin)為在(zai)懷(huai)孕(yun)期間(jian)，尤(you)其是在(zai)懷(huai)孕(yun)后期受日益(yi)膨(peng)大的(de)(de)子宮(gong)壓迫，迫使腹部皮(pi)膚組織拉大，而在(zai)身體循環系統中靜脈回流間(jian)拉大而一時失去彈性。

這會使新媽(ma)媽(ma)身材不易恢復，皮(pi)膚的彈性和活力(li)下(xia)降，也容(rong)易導致日后各(ge)種皮(pi)膚病出現。

1.適當喝水。

早上起(qi)床后，可先喝一大杯溫礦泉(quan)水(shui)，它可以刺激腸胃蠕動(dong)，使內(nei)臟(zang)進(jin)入工作狀態;

如果新媽媽常被便秘所困，不(bu)妨在水中加(jia)些(xie)鹽。注意(yi)：新媽媽在產后第1周最好盡量少(shao)喝(he)水，如果在關鍵性的(de)第1周不(bu)能(neng)達到“利(li)水消腫”的(de)目的(de)，反而沒有顧(gu)忌地喝(he)水，就會對新陳(chen)代謝(xie)產生負面影響。

2.維(wei)生素食(shi)物。

新媽媽還(huan)處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體(ti)有直接的影(ying)響，所以補充維生素(su)還(huan)是食補為好(hao)。

富(fu)(fu)(fu)含維(wei)生(sheng)素E多(duo)的食物(wu)有卷心菜、葵(kui)花(hua)籽(zi)油、菜籽(zi)油等。動物(wu)肝臟、魚肝油、牛(niu)奶(nai)、奶(nai)油、禽(qin)蛋(dan)及橙(cheng)紅色的蔬菜和水果則富(fu)(fu)(fu)含維(wei)生(sheng)素A的，富(fu)(fu)(fu)含維(wei)生(sheng)素B2的食物(wu)有肝、腎、心、蛋(dan)、奶(nai)等。

3.膠原蛋白食物。

適當的補(bu)充(chong)膠原蛋(dan)白能(neng)使細胞(bao)變得(de)豐滿，從而使肌膚(fu)充(chong)盈，皺(zhou)紋減少；

彈性蛋白可(ke)使人(ren)的皮(pi)膚彈性增強(qiang)，從(cong)而(er)使皮(pi)膚光滑而(er)富有(you)彈性。

富(fu)含膠原蛋白和(he)彈(dan)性蛋白多的食物(wu)有(you)豬蹄、動物(wu)筋腱和(he)豬皮等(deng)。

補充膠原蛋(dan)白要適量(liang)，新(xin)媽(ma)媽(ma)千萬(wan)不要盲目補充膠原蛋(dan)白，應該(gai)在(zai)詢問(wen)醫生后再選擇(ze)適量(liang)補充。

4.按摩。

從產后第二周開(kai)始(shi)，新媽媽可以(yi)對(dui)自己的腿部(bu)、手部(bu)等進行輕柔的按摩(mo)，以(yi)打(da)圈形(xing)式，由(you)下至上(shang)輕輕按摩(mo)約15分鐘，有微熱感最好。

但此時切勿(wu)對(dui)腹(fu)部和腰部進行按摩。

在平日，新媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)有意識(shi)深呼吸收緊腹部，做一些簡(jian)單的(de)(de)產(chan)后(hou)(hou)恢復操。有的(de)(de)新媽(ma)媽(ma)產(chan)后(hou)(hou)立即束腹，這是不(bu)對的(de)(de)，非但無助(zhu)于恢復腹壁(bi)的(de)(de)緊張狀態，反(fan)而(er)會增(zeng)高腹壓(ya)，造成產(chan)后(hou)(hou)盆底支持(chi)組織(zhi)及(ji)韌帶(dai)對生殖器官底支撐(cheng)力下(xia)降，導致子宮下(xia)垂，嚴重后(hou)(hou)傾、后(hou)(hou)屈等(deng)。

5.注意堿性(xing)食物的攝入。

日常生活中所吃(chi)的魚(yu)、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸(suan)性。大量酸(suan)性食物會(hui)使體液(ye)和血液(ye)中乳酸(suan)、尿酸(suan)含量增高。當有機酸(suan)不(bu)能(neng)及(ji)時排(pai)出(chu)體外時，就(jiu)會(hui)侵蝕敏(min)感的表皮細(xi)胞，使皮膚(fu)失去細(xi)膩和彈性。

為(wei)了(le)中和體(ti)內(nei)酸性成(cheng)分(fen)，故應吃些(xie)生理堿性食(shi)物，如(ru)蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。月子期間新媽媽都(dou)會大補，但(dan)是也要注意飲食(shi)的(de)合理搭配，不要一切以(yi)肉食(shi)為(wei)主，這樣會使(shi)體(ti)內(nei)的(de)酸堿度不平衡(heng)。

6.腹部大面積松弛可選用熱蒸法拯救。

將蒸(zheng)汽(qi)口對(dui)著腹(fu)(fu)部，十分鐘后用(yong)(yong)冰(bing)毛巾冷敷，而后涂(tu)上(shang)(shang)緊(jin)致按摩油。每兩周上(shang)(shang)一次美容院，做腹(fu)(fu)部緊(jin)致專業(ye)護理--用(yong)(yong)彈力冰(bing)帶包裹住松弛部位(wei)，之后肌膚緊(jin)致許多。

做(zuo)新(xin)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)后，孩子要(yao)(yao)照顧，身材要(yao)(yao)恢復(fu)，自(zi)我空間要(yao)(yao)保持，還要(yao)(yao)健康美(mei)麗的重新(xin)面對(dui)生活，愿天下媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)美(mei)麗健康。

妊娠(shen)斑(ban)什么(me)時候長(chang)？一部(bu)分孕(yun)(yun)婦在(zai)妊娠(shen)4個月后，臉上會出現茶(cha)褐色(se)斑(ban)，分布于鼻梁、雙頰，也可(ke)見于前額部(bu)，呈蝴蝶形，被稱(cheng)為(wei)孕(yun)(yun)期妊娠(shen)斑(ban)。它(ta)是由(you)孕(yun)(yun)期腦垂體分泌(mi)的(de)促(cu)黑色(se)素細胞激素增加而引起(qi)的(de)。

通常情況(kuang)下，妊(ren)娠斑會在生產后3—6個月內自行減輕，甚至消(xiao)失，只有部(bu)分特殊(shu)體質，以及內臟有特殊(shu)疾病(bing)的(de)女性可能不見消(xiao)失，需要到(dao)醫院做診治。 然而孕(yun)期(qi)只要皮膚的(de)油脂分泌充(chong)足，酸堿度平衡，新陳(chen)代(dai)謝順利，懷孕(yun)時就不容易長斑。

解除睡(shui)眠障(zhang)礙 松弛的(de)(de)精神狀(zhuang)態(tai)是(shi)治療黃褐斑(ban)(ban)的(de)(de)有效措施之一。選用(yong)(yong)合(he)理的(de)(de)避孕方(fang)法 如服避孕藥則(ze)用(yong)(yong)藥期間(jian)避免日曬。養成科學的(de)(de)生活習慣 不(bu)吸煙，少飲酒。少吃(chi)刺激(ji)性過強、甜膩和油(you)炸食物，多(duo)吃(chi)新鮮(xian)蔬菜和水果，每(mei)天喝6～8杯白開水。藥物治療請(qing)教醫學專家(jia)，治療原發疾(ji)病，以及使用(yong)(yong)治療妊娠(shen)斑(ban)(ban)，做到安全徹底祛斑(ban)(ban)而(er)不(bu)傷害皮(pi)膚。

妊娠(shen)斑(ban)怎么消除？

1.懷孕前注意(yi)皮膚護理和體育運動，良好的皮膚彈性基礎(chu)將有利于承受(shou)孕期(qi)的變化(hua)；

2.合理控制孕期體重(zhong)的增(zeng)(zeng)長，懷孕期間，避免體重(zhong)增(zeng)(zeng)加太快，一般不要超過10-12千(qian)克(ke)；

3.沐浴時，堅(jian)持用冷水和熱(re)水交(jiao)替沖(chong)洗相應部(bu)位，促(cu)進局部(bu)血液循環(huan)。

4.防(fang)曬：色斑(ban)最(zui)怕(pa)日曬。甚至室內照(zhao)明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑(ban)，所以可以認為色斑(ban)是一種物理性(xing)損傷(shang)性(xing)皮膚病。日曬可使(shi)黑色素(su)活性(xing)增加致使(shi)表皮基(ji)底層黑素(su)含量增多，色斑(ban)形成。

5.選(xuan)用(yong)溫和的潔(jie)面產品和面霜，刺激皮膚的產品會使(shi)問題更嚴重。 禁(jin)忌(ji)使(shi)用(yong)含有激素、鉛、汞等有害物質(zhi)的“速效祛斑(ban)霜”，因為副作用(yong)太多。

6.積(ji)極做好孕期腹部、大腿、乳房的皮膚護理(li)；

7.慎用各種有創傷性(xing)的治療：包(bao)括冷凍(dong)、激光、電離子(zi)、強酸強堿(jian)等腐蝕性(xing)物質，否(fou)則容易造成(cheng)毀(hui)容。

8.防止各種(zhong)電(dian)離輻射：不良刺激均可產生(sheng)類似(si)強日光照(zhao)射的后果，甚至(zhi)比日光照(zhao)射的損(sun)傷還(huan)要大，其結果是導致色(se)斑加重。

9.戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等(deng)。

10.孕前注意(yi)均衡的營養攝入；多喝水、多吃蔬菜和(he)水果，如西紅柿(shi)、黃(huang)瓜、檸檬、獼猴桃等。

11.注意休息和(he)保證充足的睡眠。睡眠不(bu)足易(yi)致黑眼圈，皮膚變灰黑。

12.保持良好的情緒(xu)。精神煥發則皮膚好，情緒(xu)不好則會有(you)相反(fan)的作用。

13.避免刺激性的(de)食物(wu)：吃得越(yue)多，老(lao)化會越(yue)快，引致(zhi)黑(hei)色(se)素分子浮在(zai)皮膚表面，使黑(hei)斑擴大及(ji)變黑(hei)。

1.均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的(de)(de)維生素及礦物(wu)質。避免食物(wu)油(you)、甜、咸過多的(de)(de)食品。

2.體重增(zeng)(zeng)長(chang)：懷孕(yun)時體重增(zeng)(zeng)長(chang)的幅度每個(ge)月不(bu)宜超(chao)過2公斤，整個(ge)懷孕(yun)過程中應控(kong)制在11至14公斤。

3.使(shi)用托腹帶：可(ke)以承擔(dan)腹部的(de)重力負擔(dan)，減(jian)緩(huan)皮膚過度(du)的(de)延展拉扯。

4.注意鍛煉(lian)身體(ti)，堅持冷水擦浴(yu)，增強皮膚(fu)的(de)彈性。

妊(ren)娠紋怎么消(xiao)除？

1.控制體(ti)重：產前產后，避免體(ti)重增加(jia)太快，整個妊娠期一(yi)般(ban)勿(wu)超過10-12千克 。

2.正確沐(mu)(mu)浴：沐(mu)(mu)浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗(xi)相應(ying)部位(wei)，促(cu)進血液循環，沐(mu)(mu)浴后涂上去(qu)妊(ren)娠紋(wen)油，按(an)摩十分鐘左右(you)。（此法更適合妊(ren)娠紋(wen)長出來之前(qian)使用）。

3.補充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)：多(duo)吃(chi)富含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C的食物，如柑橘、草莓(mei)、蔬菜等(deng)，多(duo)吃(chi)富含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6的牛奶及奶制品(pin)。

4.堅持(chi)按摩(mo)：適當(dang)按摩(mo)，有助于增加(jia)皮膚彈性。

5.對于(yu)已經形成時間(jian)較長的(de)比較頑(wan)固的(de)妊娠紋是很難靠平(ping)常的(de)小方法(fa)淡化去(qu)除(chu)的(de)，應該(gai)使用專(zhuan)業的(de)去(qu)紋產品。

1.妊娠期間分泌大(da)量(liang)的(de)糖皮質激素，增加了(le)皮膚的(de)脆性。

人(ren)的皮(pi)膚含(han)有(you)許多微細的彈(dan)力(li)(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)(he)網(wang)狀纖(xian)維(wei)(wei)，在正常情(qing)況下，皮(pi)膚彈(dan)力(li)(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)與肌肉保(bao)持著一定的張力(li)(li)(li)，有(you)一定的伸縮度。人(ren)體在懷(huai)孕期間(jian)，腎(shen)上腺分泌了大量的糖皮(pi)質激(ji)素，增加了皮(pi)膚彈(dan)力(li)(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)(he)膠原纖(xian)維(wei)(wei)的脆性，當皮(pi)膚彈(dan)力(li)(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)(he)膠原纖(xian)維(wei)(wei)的伸縮度達到一定限(xian)度時(shi)，就會引起彈(dan)力(li)(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)(he)膠原纖(xian)維(wei)(wei)的斷裂，形成妊娠紋。

2.腹部隆起(qi)超出(chu)了皮膚的彈性極限(xian)。

當女性(xing)懷孕(yun)超過(guo)3個月(yue)時(shi)，增(zeng)大的(de)子宮突(tu)出于盆腔(qiang)，向腹(fu)腔(qiang)發(fa)(fa)展，腹(fu)部(bu)開始(shi)膨隆(long)，受增(zeng)大的(de)子宮影響，皮膚彈性(xing)纖維與腹(fu)部(bu)肌(ji)肉(rou)開始(shi)伸長。尤其(qi)是懷孕(yun)6個月(yue)后更加明(ming)顯。當超過(guo)一定限度時(shi)，皮膚彈性(xing)纖維發(fa)(fa)生(sheng)斷(duan)裂，腹(fu)直肌(ji)腱(jian)也發(fa)(fa)生(sheng)了不同程度的(de)分離。于是，在腹(fu)部(bu)的(de)皮膚上出現(xian)了粉(fen)紅色(se)或(huo)紫(zi)紅色(se)的(de)不規則縱形裂紋(wen)。產后，雖(sui)然斷(duan)裂的(de)彈性(xing)纖維逐(zhu)漸得(de)以修復，但難以恢復到以前(qian)的(de)狀態，而原先皮膚上的(de)裂紋(wen)便(bian)漸漸褪色(se)，最后變(bian)成銀(yin)白色(se)，導致妊(ren)娠紋(wen)出現(xian)。

3.妊娠紋(wen)的產生有明顯的家族史。

妊(ren)娠紋(wen)的(de)產生有(you)明顯的(de)家族史。如母親(qin)有(you)相(xiang)應表(biao)現，其女兒出現妊(ren)娠紋(wen)的(de)概(gai)率(lv)也更高(gao)。長期參加(jia)體育(yu)鍛煉(lian)的(de)女性，由于腰與腹(fu)部肌肉(rou)力量較強、皮(pi)膚彈性較好，所以出現妊(ren)娠紋(wen)的(de)概(gai)率(lv)降低。

4.妊娠紋并非就是(shi)孕婦的“專(zhuan)利”

妊娠紋(wen)的(de)(de)發生(sheng)，并非就(jiu)是孕婦(fu)的(de)(de)“專(zhuan)利”。如果身體(ti)某一(yi)部位(wei)的(de)(de)皮膚(fu)出(chu)現了妊娠紋(wen)樣的(de)(de)花紋(wen)時，可去(qu)醫院查(cha)明原因，除(chu)內(nei)分(fen)泌代謝等疾病引起之外，一(yi)般不(bu)需特殊治(zhi)療，只需選(xuan)用專(zhuan)業的(de)(de)去(qu)妊娠紋(wen)產(chan)品即(ji)可。

1.護膚品不能代替(ti)美容(rong)治療。護膚品只能在你原本的基(ji)礎上(shang)然(ran)后

不(bu)使你(ni)的皮膚繼(ji)續差(cha)下去。

2.使用(yong)護(hu)膚品最(zui)好的時機(ji)就是洗澡之后，這時候皮膚的新陳代謝旺盛，吸收效果是最(zui)好的。

3.如(ru)果是在(zai)夏(xia)天，皮脂腺分泌(mi)較(jiao)旺盛，可以(yi)選擇質地清爽的(de)乳液類(lei)。冬(dong)季人的(de)皮脂腺分泌(mi)較(jiao)弱，皮膚比較(jiao)干燥，可以(yi)選擇含(han)油量多一些(xie)的(de)霜類(lei)產品。

4.一(yi)(yi)個階段(duan)只能使用一(yi)(yi)種(zhong)功能性(xing)的護(hu)膚品(pin)，不(bu)要一(yi)(yi)下子涂抹多(duo)種(zhong)護(hu)膚品(pin)，而且涂抹下一(yi)(yi)種(zhong)護(hu)膚品(pin)的時候一(yi)(yi)定要等到肌(ji)膚沒有(you)黏膩感(gan)后(hou)才涂另一(yi)(yi)種(zhong)。