1.避免吃色素較重的食(shi)物(wu)。為了(le)避免色素更多(duo)地沉積，產后新媽(ma)咪們要避免吃色素較重的食(shi)物(wu)。比(bi)如酒、濃茶、咖啡等比(bi)較刺(ci)激(ji)的飲品食(shi)物(wu)。還有(you)動物(wu)肝臟(zang)、豆類、桃子等食(shi)物(wu)。這類食(shi)物(wu)中富(fu)含維他命A，它會激(ji)活酪氨酸酶(mei)的活性，使(shi)皮膚發(fa)黑(hei)，所以要少吃。此外(wai)，少吃酸性食(shi)物(wu)也是值得注意的一點(dian)，以免體內產生(sheng)自由基，沉積毒素。

2.防(fang)(fang)曬保(bao)濕。無(wu)論是(shi)任何季節，當(dang)(dang)你出門(men)時都要(yao)做好(hao)防(fang)(fang)曬措(cuo)施，最(zui)推(tui)薦的(de)還是(shi)“物(wu)理防(fang)(fang)曬”，打遮陽傘(san)、帶寬沿(yan)的(de)帽子、戴墨鏡等(deng)，也可以(yi)適當(dang)(dang)選(xuan)擇一些(xie)安全性能高、無(wu)香精香料成(cheng)分的(de)物(wu)理性防(fang)(fang)曬霜，在出門(men)前15分鐘涂抹(mo)，但晚上回家(jia)時一定要(yao)記得清洗(xi)干凈。產后內分泌變化很(hen)大，會造成(cheng)皮(pi)膚(fu)(fu)屏障功能的(de)損傷，皮(pi)膚(fu)(fu)容易變得暗黃(huang)、干燥，保(bao)濕就(jiu)是(shi)恢復皮(pi)膚(fu)(fu)屏障功能的(de)手段之一。對(dui)于干性皮(pi)膚(fu)(fu)和(he)(he)中性皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)媽咪來(lai)說，單純喝水(shui)或者通(tong)過飲食來(lai)保(bao)濕是(shi)不足夠的(de)，還需要(yao)適當(dang)(dang)使(shi)用一些(xie)保(bao)濕護(hu)膚(fu)(fu)品(pin)。考慮到哺乳(ru)期對(dui)孩(hai)子的(de)影響，建(jian)議(yi)選(xuan)擇原料天然、成(cheng)分簡(jian)單、性質(zhi)溫和(he)(he)的(de)保(bao)濕護(hu)膚(fu)(fu)品(pin)。

3.補充(chong)維C。補充(chong)維生素(su)C能夠有效(xiao)減少黑(hei)色素(su)的(de)(de)活躍，也(ye)(ye)可以(yi)幫助(zhu)膠原(yuan)蛋(dan)白生長，滋潤肌膚，并(bing)發揮抗氧化(hua)作用，預防肌膚過早老化(hua)。除了直接去藥房買維C片片外，也(ye)(ye)可以(yi)通過食(shi)物來補充(chong)。比如西紅(hong)柿富含維生素(su)C，多喝它有助(zhu)于去除黃(huang)褐斑。檸檬也(ye)(ye)富含維生素(su)C、鈣、磷、鐵等，不但能有效(xiao)抑制黑(hei)色素(su)的(de)(de)活躍，還(huan)有美白作用。

4.保證休息。睡覺是(shi)最好的(de)美容方法(fa)，對(dui)于產后(hou)身(shen)體還在恢復的(de)媽(ma)咪(mi)尤其如此。照看寶(bao)寶(bao)十分辛(xin)苦(ku)(ku)。雖說可能又家婆、老公幫忙，但新媽(ma)咪(mi)們(men)都希望(wang)事(shi)無(wu)巨細，親手(shou)來做。照顧寶(bao)寶(bao)是(shi)個任重道遠的(de)艱(jian)巨任務。媽(ma)咪(mi)們(men)別太辛(xin)苦(ku)(ku)。有時候也支使一下老公，讓他們(men)也多感受(shou)奶(nai)爸的(de)職(zhi)責吧。

1.少吃刺激、熱性(xing)的食物(wu)，多補充含有維A和維C的蔬菜及水果。

2.洗澡水不宜過熱，冬天(tian)時水溫37-40度(du)為好(hao)，水過熱容易洗去皮(pi)膚(fu)表層的油脂，加重皮(pi)膚(fu)干燥(zao)感(gan)覺。

3.沐浴后可以在全身涂抹(mo)潤(run)膚霜，減輕干燥感。

4.貼身衣(yi)物盡(jin)量(liang)選擇純棉織物，避免化(hua)纖等面(mian)料內衣(yi)。

5.如果身體皮膚(fu)(fu)特別(bie)干燥，起皮屑(xie)產生，建議到醫院看下皮膚(fu)(fu)科，在排除過敏等原因(yin)后，請(qing)醫生開些輔(fu)助藥物，但不能長久使用。

6.臉部皮(pi)膚(fu)干(gan)燥，可選用注重補(bu)水(shui)效(xiao)果(guo)的(de)護膚(fu)品，在(zai)潔膚(fu)后，涂上純天然的(de)補(bu)水(shui)的(de)特(te)(te)級玫瑰純露，具有(you)(you)美白、補(bu)水(shui)、收斂、抗老化等(deng)功效(xiao)，適用于(yu)所有(you)(you)肌膚(fu)，特(te)(te)別有(you)(you)益(yi)于(yu)成熟、干(gan)燥或(huo)敏感性肌膚(fu),尤(you)其(qi)是(shi)缺水(shui)性皮(pi)膚(fu)效(xiao)果(guo)明顯。

7.每周使(shi)用1-2次面膜，長(chang)期保持能讓皮膚水靈(ling)靈(ling)哦。

8.常在空調環(huan)境下，就(jiu)注意常備(bei)一瓶補水噴(pen)霧，時刻給(gei)皮膚保(bao)濕。

9.注意洗(xi)臉不(bu)能用過(guo)熱的水，由(you)于皮(pi)膚本身(shen)就干(gan)燥，磨紗類洗(xi)面奶不(bu)適(shi)合(he)。

10.多喝水(shui)、保持充足(zu)睡眠。如果(guo)持之(zhi)以恒(heng)，健康、紅潤(run)、水(shui)水(shui)的肌膚必然會(hui)慢(man)(man)慢(man)(man)恢復的！

1.做好(hao)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)日常護(hu)理(li)。皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)癥(zheng)患(huan)者(zhe)(zhe)多知道化妝(zhuang)品(pin)不(bu)能亂用(yong)，許(xu)多化妝(zhuang)品(pin)是(shi)(shi)致(zhi)(zhi)敏(min)(min)原(yuan)之一。因此(ci)，有些過(guo)(guo)敏(min)(min)癥(zheng)患(huan)者(zhe)(zhe)就停(ting)用(yong)了(le)化妝(zhuang)品(pin)。這種做法是(shi)(shi)消極的(de)(de)，恰當地使用(yong)化妝(zhuang)品(pin)和(he)必要(yao)(yao)的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)護(hu)理(li)，可以(yi)增強皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)對致(zhi)(zhi)敏(min)(min)原(yuan)的(de)(de)抵抗(kang)力。在氣(qi)(qi)溫(wen)偏暖季節，過(guo)(guo)敏(min)(min)癥(zheng)患(huan)者(zhe)(zhe)常以(yi)為外界(jie)氣(qi)(qi)溫(wen)較暖，皮(pi)(pi)脂腺分泌功能旺盛，而放棄對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)保(bao)養，以(yi)防皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)。或是(shi)(shi)過(guo)(guo)多地使用(yong)面奶及(ji)去脂力強的(de)(de)潔膚(fu)(fu)(fu)(fu)用(yong)品(pin)。這容易破壞皮(pi)(pi)脂膜(mo)而降低皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)抵抗(kang)力，引發皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)。新(xin)媽媽皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)過(guo)(guo)敏(min)(min)后，又(you)停(ting)止了(le)護(hu)理(li)保(bao)養，致(zhi)(zhi)使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)分不(bu)足(zu)(zu)，容易起皺，導致(zhi)(zhi)惡性(xing)循環。因此(ci)，無論寒(han)暑春秋，過(guo)(guo)敏(min)(min)癥(zheng)患(huan)者(zhe)(zhe)都(dou)要(yao)(yao)十分小心(xin)護(hu)理(li)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)，除了(le)保(bao)持(chi)每天(tian)3次(ci)溫(wen)水(shui)洗臉外，還要(yao)(yao)用(yong)些特效療膚(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)、療膚(fu)(fu)(fu)(fu)霜、爽膚(fu)(fu)(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)(fu)(fu)，持(chi)之以(yi)恒。另(ling)應保(bao)持(chi)充足(zu)(zu)的(de)(de)睡眠和(he)必不(bu)可少的(de)(de)運動鍛(duan)煉，并保(bao)持(chi)心(xin)情舒暢。

2.飲食調(diao)理脫(tuo)敏(min)(min)(min)(min)法。過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)患(huan)者要注意(yi)飲食營(ying)養的(de)(de)(de)均(jun)衡，少(shao)食用油膩、甜食及刺激性食物(wu)、煙、酒等(deng)(deng)。某些(xie)食物(wu)也是(shi)致敏(min)(min)(min)(min)原，要注意(yi)加(jia)以辨別(bie)。多吃維生素(su)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)食物(wu)可(ke)以增強機體兔疫能(neng)力。過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)患(huan)者可(ke)以多吃一些(xie)具有(you)抗過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)功(gong)能(neng)的(de)(de)(de)食物(wu)，加(jia)強皮膚的(de)(de)(de)防(fang)御(yu)能(neng)力。根據營(ying)養學家的(de)(de)(de)研究，洋蔥和大蒜等(deng)(deng)含(han)(han)有(you)抗炎化合物(wu)，可(ke)防(fang)過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)發病(bing)(bing)。另有(you)多種(zhong)蔬菜和水果亦可(ke)抵(di)抗過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)，其中(zhong)(zhong)椰菜和柑橘功(gong)效特(te)別(bie)顯著。因為其中(zhong)(zhong)含(han)(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)維生素(su)c，而維生素(su)c正是(shi)天(tian)然抗組織胺劑，若(ruo)(ruo)每(mei)天(tian)從飲食中(zhong)(zhong)攝取1000毫克，就(jiu)足以防(fang)止過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)出(chu)現。過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)性體質(zhi)的(de)(de)(de)人血(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)游離氨(an)基酸比健康人少(shao)，若(ruo)(ruo)能(neng)增加(jia)血(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)游離氨(an)基酸，過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)發病(bing)(bing)率將大大降低。豆(dou)漿中(zhong)(zhong)這種(zhong)物(wu)質(zhi)含(han)(han)量(liang)最(zui)(zui)豐(feng)富(fu)，過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)性體質(zhi)者最(zui)(zui)好每(mei)天(tian)喝(he)些(xie)豆(dou)漿。

3.脫敏(min)治療法。對某些癥(zheng)狀嚴重的(de)新(xin)媽媽患(huan)者(zhe)，可求助于(yu)醫(yi)學手段，改(gai)變過敏(min)性體質。醫(yi)生(sheng)在這(zhe)種(zhong)療法中要(yao)用化學方(fang)法改(gai)變患(huan)者(zhe)血清(qing)，使其稀釋。向皮下注射改(gai)變了(le)的(de)致敏(min)原和乳類(lei)、花(hua)粉等(deng)物(wu)質制成的(de)抗原浸(jin)液，并逐漸(jian)增加致敏(min)原的(de)濃(nong)度，以調整(zheng)人體免疫系(xi)統，使過敏(min)者(zhe)體內產(chan)生(sheng)對過敏(min)物(wu)質的(de)抵抗力，從而(er)有(you)效(xiao)地防(fang)止過敏(min)。這(zhe)種(zhong)療法對I型(xing)過敏(min)患(huan)者(zhe)較為(wei)適合。

1.補充(chong)維生(sheng)素(su)C和E的攝(she)取。因為產后體(ti)質問題，孕媽(ma)媽(ma)選用食(shi)物(wu)調理會更健康(kang)一些。維生(sheng)素(su)C可(ke)以有效美(mei)白肌膚，抑制黑色素(su)的生(sheng)成，并將深色色素(su)轉化為淺(qian)色。維生(sheng)素(su)E更是(shi)女人的保(bao)養品，可(ke)以極大程度地抗氧化，保(bao)持肌膚年(nian)輕(qing)活力，所以適(shi)當多攝(she)取一些含量豐(feng)富的食(shi)物(wu)。如櫻(ying)桃、草莓、木瓜、獼猴桃、西紅(hong)柿、白菜、蘿卜、芥藍菜花等。

2.采用(yong)中藥調理(li)。選用(yong)具(ju)有(you)滋(zi)陰補腎(shen)、調和血氣、滋(zi)養身體的(de)中藥來調理(li)產(chan)后(hou)虛弱的(de)身體，不僅達到美膚的(de)目的(de)，還可幫助身體恢(hui)復。孕(yun)媽媽可以試一(yi)下以下中意方祛斑法：疏肝活血湯：柴胡(hu)、薄荷、黃芩、梔子、歸尾、赤芍、紅花、莪術、陳皮各9克，甘草、川穹各6克。水(shui)煎取(qu)汁，每日一(yi)劑，服(fu)2次。

3.不要(yao)化妝(zhuang)。化妝(zhuang)品(pin)及油(you)脂(zhi)性的東西容易(yi)阻塞毛(mao)孔，妨(fang)礙皮膚呼(hu)吸(xi)。為(wei)了預防(fang)黃褐斑(ban)，短期內還是不要(yao)化妝(zhuang)為(wei)好。

4.保(bao)養(yang)(yang)要(yao)(yao)細(xi)致。準媽媽對(dui)皮膚的保(bao)養(yang)(yang)決不能忽視。要(yao)(yao)勤洗(xi)臉，同時要(yao)(yao)選擇性質(zhi)溫(wen)和(he)的洗(xi)面奶，還(huan)要(yao)(yao)注意(yi)水溫(wen)不宜太(tai)燙。清潔皮膚后，別(bie)忘了(le)涂抹一些優良品質(zhi)的營(ying)養(yang)(yang)霜。平時出門也(ye)別(bie)忘了(le)提前(qian)做好防曬工作。

5.保持充足的睡(shui)眠。睡(shui)眠對皮膚很重(zhong)要，美美地睡(shui)上一覺對皮膚的作用勝過用護(hu)膚品呢(ni)。所(suo)以，孕(yun)媽媽媽媽應避免過于(yu)操勞，睡(shui)眠充足才(cai)能(neng)有好(hao)的皮膚。

1.妊(ren)娠(shen)蕁(qian)(qian)麻(ma)疹(zhen)：有些準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)皮膚表皮會出現塊狀(zhuang)凸起(qi)的(de)(de)疹(zhen)子，而且奇癢無(wu)比，疹(zhen)塊可能發生在身體(ti)的(de)(de)任何(he)部位(wei)，有時出現、有時消失，令人捉摸不定，這就是(shi)妊(ren)娠(shen)性蕁(qian)(qian)麻(ma)疹(zhen)，是(shi)一種過(guo)敏(min)性疾病。服(fu)用(yong)某(mou)些藥物，進食魚、蝦、蛋(dan)、牛奶、酒等，吸入花粉或灰塵(chen)，都(dou)會導(dao)致妊(ren)娠(shen)蕁(qian)(qian)麻(ma)疹(zhen)發作。

舒癢妙(miao)招：由(you)于蕁麻疹會(hui)讓準(zhun)媽媽感覺到非常的(de)(de)癢，而且越(yue)(yue)抓越(yue)(yue)癢，甚(shen)至(zhi)會(hui)造成皮膚被抓破，有引起局部感染的(de)(de)可能。因(yin)此，如有這類情況，應尋求(qiu)專科醫(yi)師治療。避(bi)免再次(ci)接(jie)觸引起過敏(min)的(de)(de)物質，防止疾病發作(zuo)。

2.多形性妊(ren)娠疹：多形性妊(ren)娠疹的(de)(de)(de)表現(xian)癥狀有時像蕁麻疹，但(dan)有些則(ze)是不規則(ze)的(de)(de)(de)丘疹。多數(shu)出現(xian)在懷孕后期，且肚(du)皮為好(hao)發部位。多見于懷頭胎(tai)、懷雙(shuang)胞胎(tai)的(de)(de)(de)準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，以及(ji)孕期體重過度增加的(de)(de)(de)準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)。

舒(shu)(shu)癢妙招：如果準媽(ma)媽(ma)可以忍(ren)受，在(zai)產后一周左右就會自然痊愈，無須治療(liao)。如果不能忍(ren)受，可以在(zai)醫(yi)生指導下使用抗組織胺藥或皮質類固醇(chun)藥，涂抹在(zai)患(huan)處(chu)，舒(shu)(shu)緩不適感(gan)。

3.妊(ren)娠瘙癢(yang)性毛囊炎(yan)：多出現在(zai)孕4 ～ 8 個月(yue)，為分布廣泛的一(yi)顆(ke)顆(ke)小(xiao)丘疹(zhen)或小(xiao)膿包，病(bing)因尚不明確。分娩時或產后可(ke)自行緩解，對準媽(ma)媽(ma)和寶寶沒有(you)影響(xiang)。

舒癢妙(miao)招：大約(yue)在(zai)產后(hou)兩(liang)周內就會自(zi)動消失，無須刻意治療。如果因為癢帶來不適(shi)感，甚至(zhi)造成情緒(xu)上的困擾時，可以適(shi)度使(shi)用外用皮質(zhi)類固(gu)醇藥、過氧苯甲酰類藥。

4.妊娠期(qi)膽汁淤(yu)積(ji)(ji)癥：多發(fa)生(sheng)在孕(yun)晚期(qi)，發(fa)生(sheng)該癥后(hou)，再(zai)次懷孕(yun)時可(ke)復(fu)發(fa)。這種病(bing)的(de)發(fa)生(sheng)可(ke)能與遺傳有關。表現為局部(bu)(bu)皮膚莫名瘙(sao)癢(yang)，發(fa)癢(yang)的(de)部(bu)(bu)位多在腹部(bu)(bu)、腳心(xin)和掌心(xin)，少(shao)數遍及(ji)(ji)全身。有的(de)僅為輕度瘙(sao)癢(yang)，有的(de)則奇癢(yang)難(nan)忍，但做皮膚檢(jian)查時，沒有任(ren)何異常。皮膚出現瘙(sao)癢(yang)的(de)同時，會有黃疸。妊娠期(qi)膽汁淤(yu)積(ji)(ji)癥易造(zao)成(cheng)寶寶宮內(nei)缺(que)氧，特(te)別是(shi)在臨產(chan)時缺(que)氧現象較明顯(xian)，易導致準(zhun)媽媽發(fa)生(sheng)早產(chan)及(ji)(ji)產(chan)后(hou)出血過多，大(da)(da)大(da)(da)增加寶寶的(de)死亡(wang)率。應盡早去醫院診(zhen)治，加強對胎兒的(de)監護，可(ke)以(yi)避免(mian)不良后(hou)果的(de)發(fa)生(sheng)。

舒癢(yang)妙招：有針對性的治(zhi)療能(neng)緩解癥狀，減輕瘙癢(yang)，但治(zhi)療比較復雜(za)，需(xu)要醫生的幫助，準媽媽不能(neng)自我治(zhi)療。癥狀在產后會(hui)迅速(su)消失。

寶寶出生(sheng)的那一(yi)刻起，準(zhun)媽(ma)媽(ma)的身體就已(yi)經開始了各種變化。而準(zhun)媽(ma)媽(ma)生(sheng)產后往往會(hui)出現(xian)皮膚松弛的現(xian)象，這是因為在懷(huai)孕期(qi)間，尤其是在懷(huai)孕后期(qi)受日益膨大的子(zi)宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環系(xi)統中靜脈回流間拉大而一(yi)時失去彈(dan)性。

這會使新媽(ma)媽(ma)身材不易(yi)恢復(fu)，皮(pi)膚的彈性(xing)和活力下降，也容易(yi)導致日(ri)后各種皮(pi)膚病出現。

1.適當喝水。

早上起床后(hou)，可先喝一大(da)杯溫礦泉水，它可以刺(ci)激腸胃蠕動(dong)，使(shi)內臟進入工作狀態(tai);

如(ru)果新媽媽常被(bei)便秘所困(kun)，不妨在水(shui)中(zhong)加些(xie)鹽。注意(yi)：新媽媽在產后第1周最好盡量少喝(he)水(shui)，如(ru)果在關(guan)鍵(jian)性的第1周不能達到“利(li)水(shui)消腫(zhong)”的目的，反(fan)而沒有顧忌地喝(he)水(shui)，就會(hui)對新陳(chen)代謝產生(sheng)負面影響。

2.維生素食物。

新媽媽還處在哺乳(ru)期，乳(ru)汁的質量對寶(bao)寶(bao)的身體有直接的影響(xiang)，所以補充(chong)維生素還是食補為好。

富含(han)維(wei)生素E多的食物有卷心菜(cai)、葵花籽(zi)油(you)、菜(cai)籽(zi)油(you)等(deng)。動(dong)物肝臟、魚肝油(you)、牛(niu)奶、奶油(you)、禽蛋及(ji)橙紅色的蔬菜(cai)和水果則富含(han)維(wei)生素A的，富含(han)維(wei)生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等(deng)。

3.膠原(yuan)蛋白食物。

適(shi)當的補充膠原蛋白能使細胞變(bian)得豐(feng)滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；

彈性蛋白(bai)可使(shi)人(ren)的皮膚彈性增強(qiang)，從而使(shi)皮膚光滑(hua)而富有彈性。

富含膠原蛋(dan)白(bai)和(he)彈性蛋(dan)白(bai)多的食物有豬(zhu)蹄、動物筋腱和(he)豬(zhu)皮等。

補(bu)充(chong)膠原(yuan)蛋白要(yao)適量，新媽媽千萬不要(yao)盲目補(bu)充(chong)膠原(yuan)蛋白，應該在詢問(wen)醫生后再選擇適量補(bu)充(chong)。

4.按摩。

從產后第二周開始，新媽媽可以對自己的(de)腿部(bu)、手部(bu)等進行輕柔的(de)按摩，以打圈形式，由下至上(shang)輕輕按摩約15分鐘，有(you)微(wei)熱感最好。

但此(ci)時切勿(wu)對腹部(bu)和腰部(bu)進行按摩。

在平日(ri)，新媽(ma)媽(ma)可(ke)以有(you)意識深呼吸(xi)收緊(jin)腹(fu)(fu)部，做一些簡單的產后(hou)(hou)恢復(fu)操。有(you)的新媽(ma)媽(ma)產后(hou)(hou)立即束(shu)腹(fu)(fu)，這是不對(dui)的，非但無助于恢復(fu)腹(fu)(fu)壁的緊(jin)張狀態，反而會增(zeng)高腹(fu)(fu)壓，造成產后(hou)(hou)盆底(di)支持組(zu)織及韌帶對(dui)生殖器官底(di)支撐力下(xia)降(jiang)，導(dao)致子(zi)宮下(xia)垂(chui)，嚴重(zhong)后(hou)(hou)傾、后(hou)(hou)屈(qu)等。

5.注意(yi)堿性食(shi)物的攝入。

日常生(sheng)(sheng)活中所吃的魚、肉(rou)、禽、蛋、糧谷等均為生(sheng)(sheng)理(li)酸(suan)(suan)性。大量酸(suan)(suan)性食物會使體液和(he)血液中乳酸(suan)(suan)、尿酸(suan)(suan)含(han)量增高(gao)。當(dang)有機酸(suan)(suan)不能及時排出(chu)體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚(fu)失(shi)去細膩和(he)彈性。

為了中和體(ti)(ti)內(nei)酸(suan)性成分，故(gu)應吃些生理堿性食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。月子期間新媽媽都會大補，但是也要(yao)注意(yi)飲食(shi)(shi)(shi)的合理搭(da)配，不要(yao)一(yi)切以肉(rou)食(shi)(shi)(shi)為主(zhu)，這(zhe)樣會使體(ti)(ti)內(nei)的酸(suan)堿度不平(ping)衡。

6.腹(fu)部大(da)面(mian)積松(song)弛(chi)可選用熱蒸法(fa)拯救。

將蒸(zheng)汽口對(dui)著腹部(bu)，十(shi)分鐘后(hou)用冰毛巾冷敷，而后(hou)涂上緊致按(an)摩油。每兩周(zhou)上一次美(mei)容(rong)院，做腹部(bu)緊致專業(ye)護(hu)理--用彈力冰帶包裹住松(song)弛部(bu)位，之(zhi)后(hou)肌膚(fu)緊致許(xu)多。

做(zuo)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)后，孩(hai)子要照(zhao)顧，身材要恢復(fu)，自我空間要保持，還要健(jian)康美麗的重新面對生(sheng)活，愿天下媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)美麗健(jian)康。

妊(ren)娠斑(ban)什么時(shi)候長？一部分(fen)孕(yun)婦在(zai)妊(ren)娠4個月后，臉上(shang)會出現(xian)茶褐色(se)斑(ban)，分(fen)布于鼻梁、雙頰，也可見于前額部，呈蝴蝶形，被(bei)稱為孕(yun)期妊(ren)娠斑(ban)。它(ta)是由孕(yun)期腦垂體分(fen)泌的促黑(hei)色(se)素細胞激素增加(jia)而引起(qi)的。

通常情況下，妊娠斑(ban)(ban)會在生產后3—6個(ge)月內自行減輕，甚至消(xiao)失(shi)，只有部分特殊體質，以及內臟有特殊疾病的女性可能不見消(xiao)失(shi)，需要到醫院(yuan)做診治。 然而孕(yun)期只要皮(pi)膚的油脂分泌充足，酸堿度平衡，新陳(chen)代謝順(shun)利，懷孕(yun)時就不容易長斑(ban)(ban)。

解除(chu)睡眠障礙 松(song)弛(chi)的(de)精神(shen)狀態(tai)是治療黃褐斑的(de)有效措(cuo)施之一。選用(yong)(yong)合理的(de)避(bi)(bi)孕(yun)方法 如服避(bi)(bi)孕(yun)藥則用(yong)(yong)藥期間避(bi)(bi)免日曬(shai)。養成(cheng)科(ke)學(xue)的(de)生活習慣 不吸煙(yan)，少(shao)飲(yin)酒(jiu)。少(shao)吃(chi)刺(ci)激性(xing)過強(qiang)、甜膩和油炸食(shi)物，多吃(chi)新鮮蔬(shu)菜和水果，每天(tian)喝(he)6～8杯白開(kai)水。藥物治療請教醫(yi)學(xue)專家(jia)，治療原發(fa)疾病，以及(ji)使用(yong)(yong)治療妊(ren)娠(shen)斑，做(zuo)到安全徹(che)底祛斑而不傷害皮膚。

妊娠(shen)斑怎(zen)么消(xiao)除？

1.懷孕前(qian)注意皮膚護理和(he)體(ti)育運動，良好的(de)皮膚彈(dan)性基礎將有(you)利于承受孕期的(de)變化；

2.合理(li)控制孕期(qi)體重(zhong)的增(zeng)長，懷孕期(qi)間，避免(mian)體重(zhong)增(zeng)加太快，一般不要超(chao)過10-12千克；

3.沐(mu)浴(yu)時，堅持用冷水(shui)和熱水(shui)交(jiao)替沖洗相應部位(wei)，促進局部血液循環。

4.防曬：色(se)斑(ban)最(zui)怕日(ri)(ri)曬。甚至室內(nei)照明(ming)用的(de)熒光燈也因激發紫外(wai)線而加(jia)(jia)重色(se)斑(ban)，所以可以認為色(se)斑(ban)是一種物理性損傷(shang)性皮(pi)膚病。日(ri)(ri)曬可使黑(hei)色(se)素(su)活(huo)性增(zeng)加(jia)(jia)致使表(biao)皮(pi)基底層黑(hei)素(su)含量(liang)增(zeng)多，色(se)斑(ban)形成。

5.選(xuan)用(yong)溫和(he)的潔面產品和(he)面霜(shuang)(shuang)，刺(ci)激皮膚的產品會使問題更嚴重。 禁忌(ji)使用(yong)含有(you)(you)激素(su)、鉛(qian)、汞等有(you)(you)害(hai)物質的“速效祛斑(ban)霜(shuang)(shuang)”，因為(wei)副作用(yong)太多。

6.積極做好孕(yun)期腹部、大腿、乳房的皮膚護理；

7.慎(shen)用各(ge)種有創傷性的治療(liao)：包括冷凍、激光、電離子(zi)、強酸(suan)強堿等腐蝕(shi)性物質，否(fou)則(ze)容易造成(cheng)毀(hui)容。

8.防止各(ge)種(zhong)電離輻(fu)射：不良刺激均可產生類似強(qiang)日光照射的后果(guo)，甚至(zhi)比(bi)日光照射的損傷還(huan)要大，其結(jie)果(guo)是(shi)導致色斑加重。

9.戒掉不良(liang)習(xi)慣，如(ru)抽煙(yan)、喝酒(jiu)、熬夜(ye)等。

10.孕前注(zhu)意均衡的營(ying)養攝(she)入(ru)；多(duo)喝水、多(duo)吃(chi)蔬菜和水果，如西(xi)紅柿、黃瓜、檸(ning)檬、獼(mi)猴桃等(deng)。

11.注(zhu)意休息和保(bao)證充足的(de)睡眠(mian)。睡眠(mian)不足易(yi)致黑(hei)眼圈，皮(pi)膚變(bian)灰黑(hei)。

12.保持(chi)良好的情(qing)緒(xu)。精神煥發則皮(pi)膚好，情(qing)緒(xu)不好則會有相反的作用(yong)。

13.避(bi)免刺(ci)激性(xing)的(de)食物：吃得越(yue)多，老化(hua)會越(yue)快，引致黑(hei)色(se)素分子(zi)浮在(zai)皮膚表面，使黑(hei)斑(ban)擴大及(ji)變黑(hei)。

1.均衡飲食：懷孕期間應(ying)補充豐富的維生(sheng)素(su)及礦物質(zhi)。避免食物油、甜、咸過多的食品。

2.體重增(zeng)長：懷(huai)孕(yun)時體重增(zeng)長的幅度每個月(yue)不宜超過(guo)2公斤(jin)，整(zheng)個懷(huai)孕(yun)過(guo)程中(zhong)應控制在11至14公斤(jin)。

3.使用托(tuo)腹帶：可(ke)以承擔腹部(bu)的(de)重力(li)負(fu)擔，減(jian)緩(huan)皮膚(fu)過度的(de)延展拉扯。

4.注意鍛煉身(shen)體(ti)，堅持冷水擦浴(yu)，增強皮(pi)膚(fu)的彈(dan)性(xing)。

妊(ren)娠紋怎么消除？

1.控制體重：產前產后，避免體重增加太快，整個妊娠期一(yi)般勿超過10-12千克 。

2.正確(que)沐浴：沐浴時，堅(jian)持用冷(leng)水和熱水交替沖洗(xi)相(xiang)應(ying)部位，促進血液(ye)循(xun)環，沐浴后涂上去妊(ren)娠(shen)紋(wen)油，按(an)摩(mo)十分(fen)鐘(zhong)左右。（此法更適合妊(ren)娠(shen)紋(wen)長(chang)出來之前使用）。

3.補充維生(sheng)(sheng)素(su)：多吃(chi)富含維生(sheng)(sheng)素(su)C的食(shi)物，如柑橘、草(cao)莓、蔬菜等，多吃(chi)富含維生(sheng)(sheng)素(su)B6的牛奶(nai)及奶(nai)制(zhi)品。

4.堅(jian)持按摩(mo)：適當(dang)按摩(mo)，有(you)助于增加皮膚彈性。

5.對于已經形成時間(jian)較長的(de)比(bi)較頑固的(de)妊娠紋(wen)是(shi)很難靠平常的(de)小方法淡化去除(chu)的(de)，應該(gai)使用(yong)專(zhuan)業的(de)去紋(wen)產品。

1.妊娠期(qi)間分泌大量的(de)糖(tang)皮(pi)質激素，增加了皮(pi)膚的(de)脆性。

人(ren)的(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)含有許多微細(xi)的(de)(de)(de)彈力(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)網狀纖(xian)維(wei)(wei)，在正(zheng)常情(qing)況下，皮(pi)(pi)膚(fu)彈力(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)與(yu)肌肉保(bao)持著一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)張力(li)(li)，有一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)伸縮度。人(ren)體在懷孕(yun)期(qi)間，腎上腺分泌了大量的(de)(de)(de)糖皮(pi)(pi)質激素，增加(jia)了皮(pi)(pi)膚(fu)彈力(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)膠原纖(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)(de)脆性，當皮(pi)(pi)膚(fu)彈力(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)膠原纖(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)(de)伸縮度達到(dao)一(yi)(yi)定限度時(shi)，就會(hui)引(yin)起彈力(li)(li)纖(xian)維(wei)(wei)和(he)膠原纖(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)(de)斷裂，形成妊娠紋。

2.腹部隆起(qi)超出了(le)皮(pi)膚的彈性極限。

當女性(xing)(xing)懷孕超(chao)過(guo)3個月時，增(zeng)大的(de)子宮突出(chu)于盆(pen)腔，向腹(fu)腔發(fa)展，腹(fu)部(bu)開(kai)始膨隆，受增(zeng)大的(de)子宮影響，皮(pi)膚(fu)(fu)彈(dan)(dan)性(xing)(xing)纖(xian)維(wei)與腹(fu)部(bu)肌肉開(kai)始伸(shen)長。尤其是(shi)(shi)懷孕6個月后(hou)更加(jia)明顯。當超(chao)過(guo)一定限(xian)度(du)時，皮(pi)膚(fu)(fu)彈(dan)(dan)性(xing)(xing)纖(xian)維(wei)發(fa)生斷裂，腹(fu)直肌腱(jian)也發(fa)生了(le)不同程度(du)的(de)分離(li)。于是(shi)(shi)，在腹(fu)部(bu)的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)上出(chu)現了(le)粉(fen)紅(hong)(hong)色(se)(se)或紫紅(hong)(hong)色(se)(se)的(de)不規則縱形(xing)裂紋(wen)。產后(hou)，雖然斷裂的(de)彈(dan)(dan)性(xing)(xing)纖(xian)維(wei)逐漸(jian)得以修復，但難以恢復到以前的(de)狀態，而原先(xian)皮(pi)膚(fu)(fu)上的(de)裂紋(wen)便漸(jian)漸(jian)褪(tun)色(se)(se)，最后(hou)變(bian)成銀白(bai)色(se)(se)，導(dao)致妊娠紋(wen)出(chu)現。

3.妊娠紋的(de)產(chan)生有明顯的(de)家族史。

妊(ren)娠(shen)紋的(de)產生有明(ming)顯的(de)家族史。如(ru)母親有相應表現，其女兒出現妊(ren)娠(shen)紋的(de)概率(lv)也(ye)更高。長期參加體育鍛(duan)煉的(de)女性，由于腰與(yu)腹部肌肉力量較強、皮(pi)膚彈性較好，所(suo)以出現妊(ren)娠(shen)紋的(de)概率(lv)降低。

4.妊娠紋并非(fei)就是孕婦(fu)的“專利”

妊(ren)娠(shen)(shen)(shen)紋(wen)的(de)發生，并非就是孕婦的(de)“專(zhuan)利”。如(ru)果身(shen)體某一部位的(de)皮膚(fu)出現(xian)了(le)妊(ren)娠(shen)(shen)(shen)紋(wen)樣(yang)的(de)花(hua)紋(wen)時(shi)，可去醫院查明原因(yin)，除內分泌代謝(xie)等(deng)疾病(bing)引(yin)起(qi)之外，一般(ban)不需(xu)特殊(shu)治(zhi)療(liao)，只需(xu)選用專(zhuan)業的(de)去妊(ren)娠(shen)(shen)(shen)紋(wen)產品即可。

1.護膚品不能(neng)(neng)代替美容治療。護膚品只能(neng)(neng)在你原本的基礎上然后

不使(shi)你的(de)皮膚繼(ji)續差(cha)下(xia)去。

2.使用護膚品(pin)最好(hao)的時機就是洗(xi)澡之后，這時候(hou)皮膚的新陳代謝(xie)旺盛，吸收效果是最好(hao)的。

3.如果是在夏天，皮(pi)脂腺(xian)分泌較(jiao)旺盛(sheng)，可以選擇(ze)質地(di)清爽的乳(ru)液類。冬(dong)季人的皮(pi)脂腺(xian)分泌較(jiao)弱(ruo)，皮(pi)膚(fu)比較(jiao)干燥，可以選擇(ze)含油量(liang)多一(yi)些的霜類產品。

4.一個階段只能使用(yong)一種(zhong)(zhong)功能性的(de)(de)護膚品(pin)(pin)，不要(yao)一下子(zi)涂(tu)抹多種(zhong)(zhong)護膚品(pin)(pin)，而且涂(tu)抹下一種(zhong)(zhong)護膚品(pin)(pin)的(de)(de)時候(hou)一定(ding)要(yao)等(deng)到肌膚沒(mei)有黏膩感(gan)后才涂(tu)另一種(zhong)(zhong)。