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相關項目

1、形意拳（河北省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2008年(第二批)，新增項目
（2）申報地區或單位：河北省深州市
（3）保護單位：深州形意拳協會
2、形意拳（山西省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2011年(第三批)，擴展項目
（2）申報地區或單位：山西省太谷縣
（3）保護單位：晉中市太谷形意拳協會

起源傳說

形意拳(quan)的(de)(de)創始年代及其源流，眾說紛紜，無確鑿的(de)(de)史料(liao)可資佐證(zheng)，主(zhu)要(yao)的(de)(de)說法有三種：

起源一(yi)：傳說是(shi)達摩(mo)(mo)老祖所創(chuang)。達摩(mo)(mo)系天竺（印(yin)度(du)的(de)古稱）高(gao)(gao)僧(seng)，他來到中(zhong)國傳授佛經，于嵩山少林(lin)寺面壁九年而(er)(er)化，而(er)(er)后(hou)寺內曾出(chu)過不(bu)少技藝(yi)高(gao)(gao)超的(de)武僧(seng)，后(hou)人因(yin)(yin)慕其名而(er)(er)將達摩(mo)(mo)認(ren)做(zuo)形(xing)意拳(quan)的(de)始(shi)祖；另因(yin)(yin)有一(yi)詩(shi)人為了紀念(nian)達摩(mo)(mo)傳經的(de)精神(shen)，作《詠達摩(mo)(mo)》一(yi)詩(shi)，詩(shi)中(zhong)寫道(dao)：“達摩(mo)(mo)西來一(yi)字(zi)無，全憑心(xin)意練(lian)功夫，要從(cong)紙上(shang)求佛法，筆尖蘸干洞庭湖”。因(yin)(yin)形(xing)意拳(quan)原名心(xin)意拳(quan)，所以(yi)認(ren)達摩(mo)(mo)為形(xing)意拳(quan)始(shi)祖之說是(shi)后(hou)人望(wang)文義斷的(de)誤解。

起源(yuan)二：說形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)是(shi)岳(yue)(yue)飛(fei)所創。在(zai)(zai)一本佚名的(de)古(gu)拳(quan)(quan)(quan)譜序(xu)中寫(xie)(xie)道(dao)：“當武(wu)穆童子時，受業于(yu)(yu)名師(shi)(shi)，精通槍法，脫槍當拳(quan)(quan)(quan)，自立(li)一法，以教將佐(zuo)，名日(ri)藝（意(yi)）拳(quan)(quan)(quan)，神妙莫測，蓋古(gu)來未(wei)有之技也。王以后金(jin)、元、明(ming)(ming)數(shu)代，鮮(xian)有其技，獨(du)我姬(ji)(ji)公，名際可，字隆豐者（黃(huang)新(xin)(xin)民(min)的(de)《姬(ji)(ji)際可生平初探》一文考證(zheng)(zheng)為“龍(long)峰(feng)”）。生于(yu)(yu)明(ming)(ming)末(mo)清初（據(ju)黃(huang)新(xin)(xin)民(min)考證(zheng)(zheng)姬(ji)(ji)際可生于(yu)(yu)明(ming)(ming)朝的(de)萬(wan)歷(li)年(nian)問，卒于(yu)(yu)清朝的(de)康(kang)熙年(nian)問），為蒲東諸馮人(ren)(ren)氏(shi)（即今山(shan)(shan)西省永(yong)濟縣），訪名師(shi)(shi)于(yu)(yu)終南山(shan)(shan)，遇異人(ren)(ren)，得岳(yue)(yue)武(wu)穆王拳(quan)(quan)(quan)譜，揣練數(shu)載(zai)(zai)，盡悟其奧妙，后授余師(shi)(shi)曹繼武(wu)先生于(yu)(yu)秋蒲（今安(an)徽省），無人(ren)(ren)不知(zhi)其勇，先生學武(wu)十(shi)有二年(nian)，技勇大(da)成(cheng)，……”。這一段拳(quan)(quan)(quan)譜的(de)序(xu)言是(shi)寫(xie)(xie)在(zai)(zai)清朝乾隆十(shi)五年(nian)歲次、庚午荷月，由戴龍(long)邦序(xu)于(yu)(yu)河南洛(luo)陽馬學禮書屋，從上(shang)述序(xu)言中及(ji)師(shi)(shi)傳口授中都說到形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)是(shi)岳(yue)(yue)飛(fei)所創的(de)。但1982年(nian)黃(huang)新(xin)(xin)民(min)為考證(zheng)(zheng)形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)的(de)起源(yuan)，專程(cheng)由安(an)徽來山(shan)(shan)西永(yong)濟縣尊村(cun)做了一番調查，在(zai)(zai)他寫(xie)(xie)的(de)《形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)起源(yuan)考》一書中析：“從史籍(ji)來看(kan)，沒(mei)有岳(yue)(yue)飛(fei)編(bian)拳(quan)(quan)(quan)的(de)記載(zai)(zai)。”并且從岳(yue)(yue)飛(fei)生平分析其沒(mei)有時間編(bian)纂此拳(quan)(quan)(quan)法。

起源三(san)：說形(xing)意拳(quan)是(shi)姬際可所創(chuang)。據清朝雍正年拳(quan)譜(pu)《心意拳(quan)原委(wei)考》《拳(quan)論(lun)質(zhi)疑序》中(zhong)記述：姬龍鳳家居均村，精(jing)于槍(qiang)(qiang)法，但他想到一旦(dan)手無兵刃(ren)時，遇(yu)有(you)不測(ce)將難以(yi)自(zi)衛，于是(shi)參照(zhao)槍(qiang)(qiang)法，創(chuang)造了(le)心意拳(quan)。

據孫祿堂在《形意拳(quan)學》“自(zi)序(xu)”中所(suo)述：“余嘗聞(wen)吾師(shi)云(yun)，形意拳(quan)創自(zi)達摩祖師(shi)，名(ming)為(wei)內(nei)徑。至(zhi)宋(song)岳武(wu)穆(mu)王(wang)發明(ming)后(hou)，元(yuan)(yuan)明(ming)兩代因無書籍幾(ji)乎失傳。當明(ming)末(mo)清初之(zhi)際，有(you)蒲(pu)東諸馮人姬公先生(sheng)諱(hui)際可、字隆(long)風，武(wu)藝(yi)高超，經歷有(you)年(nian)，適終南山得(de)岳武(wu)穆(mu)王(wang)拳(quan)譜數編，融(rong)會其(qi)精(jing)微(wei)奧妙(miao)，后(hou)傳授曹(cao)繼武(wu)先生(sheng)。曹(cao)先生(sheng)即康熙(xi)癸(gui)酉科武(wu)試聯捷(jie)三元(yuan)(yuan)，供職陜(shan)西靖遠(yuan)總鎮者是也。”

主要特點

動作特點

①簡(jian)潔(jie)樸(pu)實(shi)，其動作大多直來直往，一屈一伸(shen)，節奏鮮明(ming)，樸(pu)實(shi)無華。

②動作嚴密緊(jin)湊，“出手(shou)如鋼銼，落手(shou)如鉤竿(gan)”，“兩肘不離(li)肋，兩手(shou)不離(li)心”。發(fa)拳時，擰裹鉆(zhan)翻，與身法(fa)、步法(fa)緊(jin)密相(xiang)合，周身上(shang)下像擰繩一樣，毫不松懈。

③沉著穩健，身正，步(bu)穩，“邁(mai)步(bu)如行犁，落腳如生根”，要求(qiu)寬胸實腹，氣沉丹田(tian)，剛(gang)而(er)(er)不僵，柔而(er)(er)不軟，勁(jing)力舒展(zhan)沉實。

④快速完(wan)整，形(xing)意(yi)拳要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)求“六合(he)(he)”，即心與(yu)意(yi)合(he)(he)，意(yi)與(yu)氣合(he)(he)，氣與(yu)力合(he)(he)，肩與(yu)胯合(he)(he)，肘與(yu)膝(xi)(xi)合(he)(he)，手與(yu)足合(he)(he)。動作強調上(shang)法上(shang)身(shen)(shen)(shen)，手腳齊到，一發即至，一寸為(wei)(wei)(wei)先。拳諺有“起(qi)如風(feng)，落(luo)如箭，打倒還嫌慢”之說(shuo)。形(xing)意(yi)拳講(jiang)究“三(san)(san)節(jie)(jie)(jie)”、“八要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)”。三(san)(san)節(jie)(jie)(jie)是：“梢(shao)(shao)節(jie)(jie)(jie)起(qi)，中(zhong)節(jie)(jie)(jie)隨(sui)，根節(jie)(jie)(jie)催”。從全(quan)身(shen)(shen)(shen)講(jiang)，頭與(yu)上(shang)肢(zhi)為(wei)(wei)(wei)梢(shao)(shao)節(jie)(jie)(jie)，軀干為(wei)(wei)(wei)中(zhong)節(jie)(jie)(jie)，下(xia)(xia)肢(zhi)為(wei)(wei)(wei)根節(jie)(jie)(jie)；上(shang)肢(zhi)以手為(wei)(wei)(wei)梢(shao)(shao)節(jie)(jie)(jie)，肘為(wei)(wei)(wei)中(zhong)節(jie)(jie)(jie)，肩為(wei)(wei)(wei)根節(jie)(jie)(jie)；下(xia)(xia)肢(zhi)則(ze)分為(wei)(wei)(wei)胯、膝(xi)(xi)、足三(san)(san)節(jie)(jie)(jie)。做到三(san)(san)節(jie)(jie)(jie)的要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)求，就能(neng)保證周身(shen)(shen)(shen)完(wan)整一體，內外合(he)(he)一。八要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)是：頂(ding)（頭要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)上(shang)頂(ding)，掌要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)前頂(ding)，舌尖上(shang)頂(ding)）、扣(kou)（肩要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)扣(kou)、手背(bei)(bei)、足背(bei)(bei)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)扣(kou)，牙(ya)齒要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)扣(kou)）、圓(yuan)(yuan)（胸要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)圓(yuan)(yuan)，背(bei)(bei)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)圓(yuan)(yuan)，虎口要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)圓(yuan)(yuan)）、敏(min)（心要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)敏(min)，腿要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)敏(min)，手要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)敏(min)）、抱(bao)（丹田(tian)抱(bao)，心意(yi)抱(bao)，兩肋抱(bao)）、垂（肩下(xia)(xia)垂，肘下(xia)(xia)垂，氣下(xia)(xia)垂）、曲(qu)（臂要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)曲(qu)，腿要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)曲(qu)，腕要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)曲(qu)）、挺（頸(jing)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)挺，脊要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)挺，膝(xi)(xi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)挺）。這樣(yang)，就可(ke)保證身(shen)(shen)(shen)體各部(bu)姿勢正確舒展。

戰術特點

形(xing)(xing)意(yi)(yi)拳(quan)強調敢打必勝(sheng)、勇往直前的戰(zhan)(zhan)斗意(yi)(yi)識。拳(quan)諺說：“遇(yu)敵有(you)主，臨危不懼”。在戰(zhan)(zhan)術(shu)(shu)思想上，主張快速突然(ran)，以我為主，交(jiao)手(shou)時先發制人，“乘其無備而攻之(zhi)，出其不意(yi)(yi)而擊之(zhi)”，“有(you)意(yi)(yi)莫帶形(xing)(xing)，帶形(xing)(xing)必不贏(ying)”。在攻防技術(shu)(shu)上，提倡(chang)近打快攻，搶占(zhan)有(you)利位置，“眼要(yao)毒，心要(yao)奸，腳(jiao)踏中門襠里鉆”，“進(jin)即(ji)閃(shan)，閃(shan)即(ji)進(jin)，不必遠(yuan)求”。形(xing)(xing)意(yi)(yi)拳(quan)主張頭、肩、肘、手(shou)、胯、膝、腳(jiao)七(qi)法并用，處處可(ke)(ke)發，“遠(yuan)了(le)便上手(shou)，近了(le)便加(jia)(jia)肘；遠(yuan)了(le)用腳(jiao)踢，近了(le)便加(jia)(jia)膝”，并且(qie)要(yao)求虛實結合，知己知人，相(xiang)機而行，不可(ke)(ke)拘使(shi)成(cheng)法，做到(dao)“拳(quan)無拳(quan)，意(yi)(yi)無意(yi)(yi)，無意(yi)(yi)之(zhi)中是真意(yi)(yi)”，方算上乘功夫(fu)。形(xing)(xing)意(yi)(yi)拳(quan)的技擊理(li)論(lun)有(you)6項(xiang)(xiang)原(yuan)則(ze)，即(ji)工（巧(qiao)妙(miao)）、順（自然(ran)）、勇（果(guo)斷）、疾(ji)（快速、突然(ran)）、狠（不容情）、真（使(shi)敵難(nan)于(yu)逃脫），稱為“六方之(zhi)妙(miao)”。這6項(xiang)(xiang)原(yuan)則(ze)對培養(yang)攻防意(yi)(yi)識，訓練技擊技術(shu)(shu)具有(you)指導(dao)作用。

作用意義

由于形意拳動(dong)(dong)作對稱、嚴格、完整、和諧(xie)，所(suo)以長期(qi)系統地練習(xi)形意拳能(neng)使主動(dong)(dong)肌(ji)、協(xie)(xie)同肌(ji)和對抗(kang)肌(ji)的(de)(de)大腦皮層相應(ying)的(de)(de)運動(dong)(dong)中(zhong)(zhong)樞(shu)之間(jian)(jian)具(ju)有高度的(de)(de)精(jing)確(que)性(xing)和協(xie)(xie)調(diao)性(xing)，而且能(neng)使運動(dong)(dong)中(zhong)(zhong)樞(shu)與植物神(shen)經(jing)之間(jian)(jian)也具(ju)有高度的(de)(de)準確(que)性(xing)和共(gong)濟的(de)(de)協(xie)(xie)調(diao)性(xing)，從而改(gai)善各中(zhong)(zhong)樞(shu)之間(jian)(jian)的(de)(de)協(xie)(xie)調(diao)性(xing)。

五行拳(quan)中，劈拳(quan)除技擊有巨大(da)威(wei)力外，還有健(jian)身祛病的(de)功效，尤(you)其對人(ren)的(de)肺(fei)部健(jian)康大(da)有益(yi)處。久練(lian)鉆拳(quan)能(neng)去僵拙為靈巧，使人(ren)體運(yun)動更加協調靈敏。練(lian)炮拳(quan)能(neng)增強心臟功能(neng)，從(cong)拳(quan)理(li)上(shang)說可以促使血脈灌(guan)至上(shang)焦，氣沉丹田(tian)足(zu)可以充實(shi)下部，所以練(lian)炮拳(quan)有生(sheng)髓生(sheng)血、益(yi)智(zhi)益(yi)神的(de)功效。

長期堅持(chi)練習(xi)形意拳能夠充(chong)分調(diao)動(dong)全身肌(ji)(ji)肉(rou)、關節、骨(gu)骼、韌(ren)(ren)帶和(he)筋膜，增強(qiang)肌(ji)(ji)肉(rou)的彈(dan)性、伸展(zhan)性。通過提(ti)高(gao)(gao)肌(ji)(ji)纖維的伸展(zhan)性，增強(qiang)肌(ji)(ji)肉(rou)的彈(dan)性，協調(diao)主動(dong)肌(ji)(ji)與協同(tong)肌(ji)(ji)和(he)對抗(kang)(kang)肌(ji)(ji)來發展(zhan)肌(ji)(ji)肉(rou)力(li)量，也(ye)使關節活動(dong)的幅度加大，韌(ren)(ren)帶、筋膜拉長，脊柱(zhu)的活動(dong)幅度加大，增加了柔韌(ren)(ren)性和(he)靈活性，增強(qiang)了骨(gu)代(dai)謝，能使骨(gu)骼系統中(zhong)骨(gu)松質(zhi)有(you)序化，提(ti)高(gao)(gao)骨(gu)密度，增強(qiang)骨(gu)骼的抗(kang)(kang)拉、抗(kang)(kang)壓(ya)、抗(kang)(kang)扭和(he)抗(kang)(kang)折的能力(li)，這對保(bao)持(chi)機體工作能力(li)、防止(zhi)肌(ji)(ji)肉(rou)萎縮、骨(gu)質(zhi)疏松以(yi)及預防頸、肩、腰、腿(tui)痛和(he)關節淤血等(deng)疾病很有(you)幫助，提(ti)高(gao)(gao)運動(dong)系統的整體機能。

傳承保護

2004年11月14日，國際形(xing)(xing)(xing)意拳(quan)道聯(lian)盟(meng)發展中(zhong)心在(zai)太谷(gu)縣成立，是形(xing)(xing)(xing)意拳(quan)在(zai)中(zhong)國成立的第一個(ge)國際性組織，旨(zhi)在(zai)更好地推動形(xing)(xing)(xing)意拳(quan)在(zai)全(quan)世(shi)界的交流，使這(zhe)一傳統拳(quan)術發揚光大。國際形(xing)(xing)(xing)意拳(quan)道聯(lian)盟(meng)秘書長稱，形(xing)(xing)(xing)意拳(quan)正在(zai)北京、山西、遼寧、黑龍江、河北、河南等(deng)地廣泛開展，僅在(zai)太谷(gu)縣有兩萬人常年練(lian)習形(xing)(xing)(xing)意拳(quan)。此外，形(xing)(xing)(xing)意拳(quan)在(zai)俄羅(luo)斯(si)、美國、新加坡、日本等(deng)地也開展得十分活躍(yue)。

2008年6月(yue)10日，濟南市(shi)形意拳(quan)研究會(hui)會(hui)長楊遵利作為(wei)代(dai)表提(ti)出申請的濟南形意拳(quan)，被列入(ru)濟南第二批市(shi)級(ji)非(fei)物質文化遺產。