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相關項目

1、形意拳（河北省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2008年(第二批)，新增項目
（2）申報地區或單位：河北省深州市
（3）保護單位：深州形意拳協會
2、形意拳（山西省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2011年(第三批)，擴展項目
（2）申報地區或單位：山西省太谷縣
（3）保護單位：晉中市太谷形意拳協會

起源傳說

形意拳的(de)創始(shi)年代及其(qi)源(yuan)流，眾(zhong)說(shuo)紛紜(yun)，無(wu)確鑿(zao)的(de)史料可資佐證，主要的(de)說(shuo)法有三種(zhong)：

起源(yuan)一(yi)：傳說(shuo)是(shi)達(da)摩(mo)老祖所創(chuang)。達(da)摩(mo)系天竺（印度(du)的(de)古稱）高僧，他(ta)來(lai)到中國傳授(shou)佛(fo)經，于(yu)嵩山少林寺面(mian)壁九年而化，而后寺內曾出過不少技(ji)藝高超(chao)的(de)武僧，后人(ren)(ren)(ren)因(yin)慕(mu)其(qi)名而將達(da)摩(mo)認(ren)做形意(yi)(yi)拳(quan)(quan)的(de)始祖；另因(yin)有一(yi)詩人(ren)(ren)(ren)為了紀念達(da)摩(mo)傳經的(de)精神(shen)，作《詠(yong)達(da)摩(mo)》一(yi)詩，詩中寫道：“達(da)摩(mo)西來(lai)一(yi)字(zi)無，全憑心(xin)(xin)意(yi)(yi)練功夫(fu)，要從紙上(shang)求佛(fo)法，筆尖蘸干(gan)洞(dong)庭湖”。因(yin)形意(yi)(yi)拳(quan)(quan)原名心(xin)(xin)意(yi)(yi)拳(quan)(quan)，所以認(ren)達(da)摩(mo)為形意(yi)(yi)拳(quan)(quan)始祖之說(shuo)是(shi)后人(ren)(ren)(ren)望文義斷的(de)誤解。

起(qi)源二(er)：說(shuo)(shuo)形意(yi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)是(shi)岳(yue)(yue)飛所(suo)創。在(zai)一本佚名(ming)的(de)(de)古(gu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)譜序(xu)(xu)中寫道：“當(dang)(dang)武(wu)(wu)穆(mu)童子時，受業(ye)于(yu)名(ming)師，精通槍(qiang)法，脫槍(qiang)當(dang)(dang)拳(quan)(quan)(quan)(quan)，自立一法，以教將佐，名(ming)日藝（意(yi)）拳(quan)(quan)(quan)(quan)，神(shen)妙莫測，蓋古(gu)來未有(you)之技也。王(wang)以后金、元、明(ming)數代，鮮有(you)其(qi)技，獨我姬公，名(ming)際可(ke)，字隆豐者(zhe)（黃新民(min)(min)的(de)(de)《姬際可(ke)生(sheng)(sheng)平(ping)初探(tan)》一文(wen)考(kao)(kao)(kao)證為“龍峰”）。生(sheng)(sheng)于(yu)明(ming)末清(qing)初（據黃新民(min)(min)考(kao)(kao)(kao)證姬際可(ke)生(sheng)(sheng)于(yu)明(ming)朝的(de)(de)萬歷年(nian)問，卒于(yu)清(qing)朝的(de)(de)康熙年(nian)問），為蒲東諸馮人氏（即今山西(xi)省(sheng)永濟縣），訪名(ming)師于(yu)終(zhong)南山，遇異(yi)人，得岳(yue)(yue)武(wu)(wu)穆(mu)王(wang)拳(quan)(quan)(quan)(quan)譜，揣練數載，盡悟(wu)其(qi)奧妙，后授(shou)余師曹(cao)繼武(wu)(wu)先(xian)(xian)生(sheng)(sheng)于(yu)秋蒲（今安徽省(sheng)），無人不知其(qi)勇(yong)，先(xian)(xian)生(sheng)(sheng)學武(wu)(wu)十有(you)二(er)年(nian)，技勇(yong)大成，……”。這一段拳(quan)(quan)(quan)(quan)譜的(de)(de)序(xu)(xu)言(yan)是(shi)寫在(zai)清(qing)朝乾隆十五年(nian)歲次(ci)、庚午(wu)荷(he)月，由(you)(you)戴龍邦(bang)序(xu)(xu)于(yu)河(he)南洛(luo)陽馬(ma)學禮書屋，從上述序(xu)(xu)言(yan)中及(ji)師傳口授(shou)中都說(shuo)(shuo)到形意(yi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)是(shi)岳(yue)(yue)飛所(suo)創的(de)(de)。但1982年(nian)黃新民(min)(min)為考(kao)(kao)(kao)證形意(yi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)起(qi)源，專程(cheng)由(you)(you)安徽來山西(xi)永濟縣尊村做了一番調查，在(zai)他寫的(de)(de)《形意(yi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)起(qi)源考(kao)(kao)(kao)》一書中析：“從史籍(ji)來看，沒(mei)有(you)岳(yue)(yue)飛編拳(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)記(ji)載。”并且從岳(yue)(yue)飛生(sheng)(sheng)平(ping)分析其(qi)沒(mei)有(you)時間編纂此(ci)拳(quan)(quan)(quan)(quan)法。

起源(yuan)三：說形(xing)意拳(quan)是姬際可(ke)所創。據清(qing)朝(chao)雍正年(nian)拳(quan)譜《心意拳(quan)原委(wei)考》《拳(quan)論質(zhi)疑序》中記(ji)述：姬龍鳳(feng)家居均村，精于槍法(fa)，但他(ta)想到一旦手無兵刃(ren)時，遇(yu)有不(bu)測將難以自衛，于是參照槍法(fa)，創造了(le)心意拳(quan)。

據孫祿堂在《形(xing)意(yi)拳(quan)學》“自序”中所述：“余嘗聞吾(wu)師云，形(xing)意(yi)拳(quan)創自達摩祖師，名(ming)為內徑。至宋岳武(wu)(wu)穆王發明后(hou)，元明兩代因無書籍(ji)幾乎(hu)失傳(chuan)。當明末清(qing)初之際，有蒲東諸馮人(ren)姬公先生(sheng)諱際可(ke)、字(zi)隆(long)風，武(wu)(wu)藝高超，經歷有年，適終南山得岳武(wu)(wu)穆王拳(quan)譜數編，融會(hui)其精微奧妙，后(hou)傳(chuan)授(shou)曹繼武(wu)(wu)先生(sheng)。曹先生(sheng)即康熙(xi)癸酉科武(wu)(wu)試聯捷三(san)元，供(gong)職陜西靖遠總鎮(zhen)者(zhe)是(shi)也。”

主要特點

動作特點

①簡潔樸實，其動作大(da)多直(zhi)來直(zhi)往，一屈一伸，節奏鮮明，樸實無(wu)華。

②動作嚴密緊(jin)湊，“出(chu)手如鋼銼，落手如鉤竿”，“兩肘(zhou)不離肋，兩手不離心”。發拳時，擰裹鉆翻，與身法、步法緊(jin)密相合，周身上下(xia)像擰繩一樣(yang)，毫不松懈(xie)。

③沉著穩健，身正，步穩，“邁步如(ru)行犁(li)，落腳如(ru)生根”，要(yao)求寬胸實腹，氣沉丹田，剛而不(bu)僵，柔而不(bu)軟，勁力(li)舒展沉實。

④快(kuai)速完整，形(xing)(xing)意拳(quan)要(yao)(yao)(yao)(yao)求“六合(he)”，即心(xin)與(yu)意合(he)，意與(yu)氣(qi)合(he)，氣(qi)與(yu)力合(he)，肩與(yu)胯合(he)，肘(zhou)(zhou)與(yu)膝(xi)合(he)，手(shou)與(yu)足(zu)合(he)。動作強(qiang)調上法上身(shen)，手(shou)腳齊到(dao)，一(yi)發即至(zhi)，一(yi)寸為(wei)先。拳(quan)諺有“起如風，落(luo)如箭，打倒還嫌(xian)慢”之說。形(xing)(xing)意拳(quan)講(jiang)究“三(san)節(jie)(jie)”、“八(ba)要(yao)(yao)(yao)(yao)”。三(san)節(jie)(jie)是：“梢節(jie)(jie)起，中(zhong)節(jie)(jie)隨，根(gen)節(jie)(jie)催”。從全(quan)身(shen)講(jiang)，頭與(yu)上肢(zhi)為(wei)梢節(jie)(jie)，軀干為(wei)中(zhong)節(jie)(jie)，下(xia)(xia)(xia)肢(zhi)為(wei)根(gen)節(jie)(jie)；上肢(zhi)以手(shou)為(wei)梢節(jie)(jie)，肘(zhou)(zhou)為(wei)中(zhong)節(jie)(jie)，肩為(wei)根(gen)節(jie)(jie)；下(xia)(xia)(xia)肢(zhi)則(ze)分為(wei)胯、膝(xi)、足(zu)三(san)節(jie)(jie)。做到(dao)三(san)節(jie)(jie)的(de)要(yao)(yao)(yao)(yao)求，就能保證周身(shen)完整一(yi)體，內(nei)外合(he)一(yi)。八(ba)要(yao)(yao)(yao)(yao)是：頂（頭要(yao)(yao)(yao)(yao)上頂，掌要(yao)(yao)(yao)(yao)前頂，舌尖上頂）、扣(kou)(kou)（肩要(yao)(yao)(yao)(yao)扣(kou)(kou)、手(shou)背(bei)、足(zu)背(bei)要(yao)(yao)(yao)(yao)扣(kou)(kou)，牙齒要(yao)(yao)(yao)(yao)扣(kou)(kou)）、圓(yuan)（胸要(yao)(yao)(yao)(yao)圓(yuan)，背(bei)要(yao)(yao)(yao)(yao)圓(yuan)，虎口要(yao)(yao)(yao)(yao)圓(yuan)）、敏（心(xin)要(yao)(yao)(yao)(yao)敏，腿要(yao)(yao)(yao)(yao)敏，手(shou)要(yao)(yao)(yao)(yao)敏）、抱(bao)（丹田抱(bao)，心(xin)意抱(bao)，兩(liang)肋抱(bao)）、垂(chui)（肩下(xia)(xia)(xia)垂(chui)，肘(zhou)(zhou)下(xia)(xia)(xia)垂(chui)，氣(qi)下(xia)(xia)(xia)垂(chui)）、曲(qu)(qu)（臂要(yao)(yao)(yao)(yao)曲(qu)(qu)，腿要(yao)(yao)(yao)(yao)曲(qu)(qu)，腕要(yao)(yao)(yao)(yao)曲(qu)(qu)）、挺（頸要(yao)(yao)(yao)(yao)挺，脊要(yao)(yao)(yao)(yao)挺，膝(xi)要(yao)(yao)(yao)(yao)挺）。這樣，就可保證身(shen)體各部姿勢正確舒展。

戰術特點

形意(yi)(yi)拳(quan)強調敢打(da)(da)必勝(sheng)、勇(yong)往直前的(de)戰斗意(yi)(yi)識。拳(quan)諺(yan)說：“遇(yu)敵有(you)主(zhu)，臨危(wei)不懼”。在(zai)戰術思想上(shang)，主(zhu)張快(kuai)速突(tu)然(ran)(ran)，以我為(wei)主(zhu)，交手時先發(fa)制人，“乘其無(wu)備(bei)而(er)(er)攻(gong)之(zhi)，出其不意(yi)(yi)而(er)(er)擊之(zhi)”，“有(you)意(yi)(yi)莫(mo)帶(dai)形，帶(dai)形必不贏”。在(zai)攻(gong)防(fang)技(ji)術上(shang)，提倡近(jin)打(da)(da)快(kuai)攻(gong)，搶占有(you)利位置(zhi)，“眼(yan)要(yao)毒，心要(yao)奸(jian)，腳(jiao)踏中門襠里鉆”，“進即(ji)(ji)閃，閃即(ji)(ji)進，不必遠(yuan)求”。形意(yi)(yi)拳(quan)主(zhu)張頭(tou)、肩、肘、手、胯、膝、腳(jiao)七(qi)法(fa)并(bing)用，處處可發(fa)，“遠(yuan)了(le)(le)便(bian)(bian)上(shang)手，近(jin)了(le)(le)便(bian)(bian)加肘；遠(yuan)了(le)(le)用腳(jiao)踢，近(jin)了(le)(le)便(bian)(bian)加膝”，并(bing)且要(yao)求虛實結(jie)合，知己知人，相(xiang)機而(er)(er)行(xing)，不可拘使(shi)(shi)成法(fa)，做到“拳(quan)無(wu)拳(quan)，意(yi)(yi)無(wu)意(yi)(yi)，無(wu)意(yi)(yi)之(zhi)中是真意(yi)(yi)”，方算上(shang)乘功夫(fu)。形意(yi)(yi)拳(quan)的(de)技(ji)擊理論有(you)6項原則，即(ji)(ji)工（巧妙）、順（自(zi)然(ran)(ran)）、勇(yong)（果斷(duan)）、疾（快(kuai)速、突(tu)然(ran)(ran)）、狠（不容情）、真（使(shi)(shi)敵難于逃脫(tuo)），稱為(wei)“六方之(zhi)妙”。這6項原則對(dui)培養(yang)攻(gong)防(fang)意(yi)(yi)識，訓(xun)練技(ji)擊技(ji)術具(ju)有(you)指導作用。

作用意義

由于形(xing)意拳動作對(dui)稱(cheng)、嚴格、完整、和(he)(he)諧，所以長期系統地練(lian)習形(xing)意拳能(neng)使(shi)主動肌(ji)、協(xie)(xie)同肌(ji)和(he)(he)對(dui)抗肌(ji)的(de)大腦皮層相(xiang)應的(de)運(yun)動中樞(shu)(shu)之(zhi)間(jian)具(ju)有(you)(you)高度的(de)精(jing)確性(xing)和(he)(he)協(xie)(xie)調(diao)(diao)性(xing)，而(er)且能(neng)使(shi)運(yun)動中樞(shu)(shu)與植物神經之(zhi)間(jian)也具(ju)有(you)(you)高度的(de)準(zhun)確性(xing)和(he)(he)共濟(ji)的(de)協(xie)(xie)調(diao)(diao)性(xing)，從而(er)改善各中樞(shu)(shu)之(zhi)間(jian)的(de)協(xie)(xie)調(diao)(diao)性(xing)。

五行拳(quan)中，劈拳(quan)除(chu)技擊有(you)巨大威力外(wai)，還(huan)有(you)健身(shen)祛病的功效(xiao)，尤其對人的肺部健康大有(you)益處。久練鉆拳(quan)能(neng)去僵拙為靈(ling)巧，使人體運(yun)動更加協(xie)調靈(ling)敏。練炮(pao)拳(quan)能(neng)增強心臟功能(neng)，從拳(quan)理上說可以(yi)促(cu)使血脈(mo)灌至(zhi)上焦，氣沉丹(dan)田足可以(yi)充(chong)實下部，所以(yi)練炮(pao)拳(quan)有(you)生髓生血、益智益神的功效(xiao)。

長期堅持練習形意拳能(neng)(neng)夠充分調動(dong)(dong)(dong)全身肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉、關節、骨骼(ge)、韌帶和(he)筋膜，增(zeng)(zeng)強肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)彈性(xing)、伸展性(xing)。通過(guo)提(ti)高肌(ji)(ji)(ji)(ji)纖(xian)維(wei)的(de)(de)(de)伸展性(xing)，增(zeng)(zeng)強肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)彈性(xing)，協(xie)調主(zhu)動(dong)(dong)(dong)肌(ji)(ji)(ji)(ji)與協(xie)同(tong)肌(ji)(ji)(ji)(ji)和(he)對(dui)抗(kang)肌(ji)(ji)(ji)(ji)來發(fa)展肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉力量，也使關節活動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)幅度加大，韌帶、筋膜拉長，脊柱的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)(dong)幅度加大，增(zeng)(zeng)加了(le)柔(rou)韌性(xing)和(he)靈(ling)活性(xing)，增(zeng)(zeng)強了(le)骨代(dai)謝，能(neng)(neng)使骨骼(ge)系統(tong)中骨松質有(you)序化，提(ti)高骨密度，增(zeng)(zeng)強骨骼(ge)的(de)(de)(de)抗(kang)拉、抗(kang)壓、抗(kang)扭和(he)抗(kang)折的(de)(de)(de)能(neng)(neng)力，這對(dui)保持機體工作能(neng)(neng)力、防(fang)止肌(ji)(ji)(ji)(ji)肉萎縮(suo)、骨質疏松以及預(yu)防(fang)頸、肩(jian)、腰(yao)、腿痛(tong)和(he)關節淤血等疾病很有(you)幫助，提(ti)高運動(dong)(dong)(dong)系統(tong)的(de)(de)(de)整體機能(neng)(neng)。

傳承保護

2004年(nian)(nian)11月14日，國(guo)(guo)際形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)道聯(lian)盟發(fa)(fa)展中(zhong)心在(zai)太谷(gu)縣(xian)成立，是形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)在(zai)中(zhong)國(guo)(guo)成立的(de)(de)第一個(ge)國(guo)(guo)際性組織，旨在(zai)更好(hao)地(di)推動形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)在(zai)全世界(jie)的(de)(de)交流，使這一傳統拳(quan)(quan)(quan)術發(fa)(fa)揚光大。國(guo)(guo)際形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)道聯(lian)盟秘書長稱，形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)正在(zai)北(bei)(bei)京、山西(xi)、遼寧、黑龍(long)江(jiang)、河(he)北(bei)(bei)、河(he)南等(deng)(deng)地(di)廣泛開(kai)(kai)展，僅在(zai)太谷(gu)縣(xian)有兩萬(wan)人常年(nian)(nian)練習形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)。此外，形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)在(zai)俄羅(luo)斯、美(mei)國(guo)(guo)、新加坡(po)、日本等(deng)(deng)地(di)也開(kai)(kai)展得十分活躍。

2008年(nian)6月10日，濟南(nan)市(shi)形意(yi)拳研究(jiu)會會長楊遵利作為代表提出申請的濟南(nan)形意(yi)拳，被(bei)列入濟南(nan)第(di)二批市(shi)級非物質文化遺產。