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相關項目

1、形意拳（河北省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2008年(第二批)，新增項目
（2）申報地區或單位：河北省深州市
（3）保護單位：深州形意拳協會
2、形意拳（山西省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2011年(第三批)，擴展項目
（2）申報地區或單位：山西省太谷縣
（3）保護單位：晉中市太谷形意拳協會

起源傳說

形意拳的創始年代及(ji)其(qi)源流(liu)，眾說紛紜，無(wu)確鑿(zao)的史料可資(zi)佐證，主(zhu)要的說法有三種：

起源一：傳(chuan)說是達(da)摩(mo)老祖所創。達(da)摩(mo)系天竺（印度的(de)古稱）高(gao)僧，他(ta)來到中國傳(chuan)授佛經，于嵩山少(shao)林寺(si)面(mian)壁九年而化，而后寺(si)內曾出過不少(shao)技藝高(gao)超的(de)武僧，后人因(yin)慕其名(ming)而將達(da)摩(mo)認做(zuo)形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)的(de)始(shi)(shi)祖；另因(yin)有一詩人為了紀念達(da)摩(mo)傳(chuan)經的(de)精神(shen)，作《詠(yong)達(da)摩(mo)》一詩，詩中寫道：“達(da)摩(mo)西(xi)來一字無(wu)，全(quan)憑心(xin)意(yi)練功夫，要從紙上(shang)求佛法(fa)，筆尖蘸干洞庭湖”。因(yin)形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)原名(ming)心(xin)意(yi)拳(quan)(quan)，所以認達(da)摩(mo)為形(xing)意(yi)拳(quan)(quan)始(shi)(shi)祖之說是后人望文(wen)義(yi)斷的(de)誤解。

起(qi)源二(er)：說(shuo)形意(yi)(yi)拳(quan)是岳(yue)飛所創。在(zai)(zai)一(yi)本(ben)佚名(ming)的(de)(de)古(gu)(gu)拳(quan)譜序(xu)(xu)中寫道：“當武(wu)穆童子(zi)時，受業于(yu)名(ming)師，精通槍(qiang)(qiang)法，脫槍(qiang)(qiang)當拳(quan)，自立一(yi)法，以(yi)(yi)教將佐，名(ming)日藝（意(yi)(yi)）拳(quan)，神妙(miao)莫測，蓋古(gu)(gu)來未(wei)有之(zhi)技也。王以(yi)(yi)后金、元(yuan)、明(ming)數代，鮮有其(qi)技，獨我姬(ji)公(gong)，名(ming)際(ji)可，字隆豐者（黃(huang)新(xin)(xin)民(min)(min)的(de)(de)《姬(ji)際(ji)可生(sheng)平初(chu)探》一(yi)文考證(zheng)為(wei)(wei)“龍峰”）。生(sheng)于(yu)明(ming)末(mo)清初(chu)（據黃(huang)新(xin)(xin)民(min)(min)考證(zheng)姬(ji)際(ji)可生(sheng)于(yu)明(ming)朝(chao)(chao)的(de)(de)萬歷年問，卒于(yu)清朝(chao)(chao)的(de)(de)康熙年問），為(wei)(wei)蒲(pu)東諸馮(feng)人氏(shi)（即今(jin)山西省永(yong)濟(ji)縣(xian)(xian)），訪名(ming)師于(yu)終(zhong)南山，遇異人，得岳(yue)武(wu)穆王拳(quan)譜，揣練數載(zai)，盡悟其(qi)奧妙(miao)，后授(shou)余師曹(cao)繼武(wu)先(xian)(xian)生(sheng)于(yu)秋蒲(pu)（今(jin)安(an)徽省），無人不知其(qi)勇，先(xian)(xian)生(sheng)學武(wu)十有二(er)年，技勇大(da)成，……”。這一(yi)段拳(quan)譜的(de)(de)序(xu)(xu)言是寫在(zai)(zai)清朝(chao)(chao)乾隆十五年歲次、庚午荷月，由戴龍邦(bang)序(xu)(xu)于(yu)河南洛陽馬學禮書屋(wu)，從(cong)上述序(xu)(xu)言中及(ji)師傳口授(shou)中都說(shuo)到形意(yi)(yi)拳(quan)是岳(yue)飛所創的(de)(de)。但(dan)1982年黃(huang)新(xin)(xin)民(min)(min)為(wei)(wei)考證(zheng)形意(yi)(yi)拳(quan)的(de)(de)起(qi)源，專(zhuan)程由安(an)徽來山西永(yong)濟(ji)縣(xian)(xian)尊村做了一(yi)番調查，在(zai)(zai)他寫的(de)(de)《形意(yi)(yi)拳(quan)起(qi)源考》一(yi)書中析(xi)：“從(cong)史(shi)籍來看(kan)，沒有岳(yue)飛編(bian)拳(quan)的(de)(de)記載(zai)。”并且(qie)從(cong)岳(yue)飛生(sheng)平分析(xi)其(qi)沒有時間(jian)編(bian)纂此拳(quan)法。

起(qi)源三(san)：說形意拳(quan)是姬際可所創。據清朝雍(yong)正年拳(quan)譜《心意拳(quan)原(yuan)委考》《拳(quan)論質疑序》中(zhong)記述：姬龍鳳家居(ju)均村(cun)，精(jing)于(yu)槍(qiang)法，但他想到(dao)一(yi)旦手無兵刃時，遇有不(bu)測將(jiang)難以自衛(wei)，于(yu)是參照槍(qiang)法，創造了心意拳(quan)。

據孫祿(lu)堂在《形意(yi)拳學》“自序”中所述：“余嘗聞吾(wu)師(shi)云，形意(yi)拳創自達摩祖師(shi)，名為(wei)內(nei)徑。至宋岳(yue)武(wu)(wu)穆王發(fa)明后，元(yuan)明兩代因(yin)無書籍(ji)幾(ji)乎失傳。當明末清初(chu)之際，有(you)蒲東諸馮人姬(ji)公先生諱際可、字隆風，武(wu)(wu)藝(yi)高超，經歷有(you)年(nian)，適終南山(shan)得岳(yue)武(wu)(wu)穆王拳譜(pu)數編，融(rong)會其精(jing)微奧妙，后傳授(shou)曹繼(ji)武(wu)(wu)先生。曹先生即康熙癸酉科武(wu)(wu)試聯捷三元(yuan)，供職陜西靖遠總鎮者是也。”

主要特點

動作特點

①簡潔樸(pu)實，其(qi)動作大多(duo)直來直往(wang)，一屈(qu)一伸(shen)，節(jie)奏鮮明，樸(pu)實無華。

②動作嚴密緊湊，“出手如(ru)鋼銼(cuo)，落手如(ru)鉤竿”，“兩(liang)肘不離肋，兩(liang)手不離心(xin)”。發拳時，擰裹(guo)鉆翻，與身法(fa)、步法(fa)緊密相(xiang)合，周身上(shang)下(xia)像(xiang)擰繩一(yi)樣，毫不松懈。

③沉(chen)著穩(wen)健，身正，步(bu)穩(wen)，“邁步(bu)如行犁，落(luo)腳如生(sheng)根”，要求(qiu)寬胸實腹，氣沉(chen)丹(dan)田(tian)，剛而不僵，柔而不軟(ruan)，勁(jing)力舒展沉(chen)實。

④快(kuai)速完(wan)整(zheng)，形(xing)意(yi)拳(quan)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)求“六合(he)”，即心與(yu)意(yi)合(he)，意(yi)與(yu)氣合(he)，氣與(yu)力合(he)，肩(jian)(jian)與(yu)胯合(he)，肘與(yu)膝合(he)，手(shou)(shou)與(yu)足合(he)。動作強(qiang)調(diao)上(shang)(shang)法(fa)上(shang)(shang)身，手(shou)(shou)腳齊(qi)到(dao)，一發即至(zhi)，一寸為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)先。拳(quan)諺(yan)有“起如風，落如箭，打倒還嫌慢(man)”之說。形(xing)意(yi)拳(quan)講究“三(san)節(jie)(jie)(jie)”、“八要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)”。三(san)節(jie)(jie)(jie)是(shi)：“梢(shao)節(jie)(jie)(jie)起，中節(jie)(jie)(jie)隨(sui)，根節(jie)(jie)(jie)催”。從(cong)全身講，頭(tou)與(yu)上(shang)(shang)肢(zhi)(zhi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)梢(shao)節(jie)(jie)(jie)，軀干(gan)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)中節(jie)(jie)(jie)，下(xia)(xia)肢(zhi)(zhi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)根節(jie)(jie)(jie)；上(shang)(shang)肢(zhi)(zhi)以手(shou)(shou)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)梢(shao)節(jie)(jie)(jie)，肘為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)中節(jie)(jie)(jie)，肩(jian)(jian)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)根節(jie)(jie)(jie)；下(xia)(xia)肢(zhi)(zhi)則分為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)胯、膝、足三(san)節(jie)(jie)(jie)。做到(dao)三(san)節(jie)(jie)(jie)的要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)求，就能(neng)保證周身完(wan)整(zheng)一體，內(nei)外合(he)一。八要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)是(shi)：頂(ding)（頭(tou)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)上(shang)(shang)頂(ding)，掌要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)前頂(ding)，舌尖上(shang)(shang)頂(ding)）、扣（肩(jian)(jian)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)扣、手(shou)(shou)背(bei)、足背(bei)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)扣，牙齒要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)扣）、圓(yuan)（胸(xiong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)圓(yuan)，背(bei)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)圓(yuan)，虎口要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)圓(yuan)）、敏(min)（心要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)敏(min)，腿要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)敏(min)，手(shou)(shou)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)敏(min)）、抱(bao)（丹(dan)田抱(bao)，心意(yi)抱(bao)，兩肋抱(bao)）、垂（肩(jian)(jian)下(xia)(xia)垂，肘下(xia)(xia)垂，氣下(xia)(xia)垂）、曲(qu)（臂要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)曲(qu)，腿要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)曲(qu)，腕要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)曲(qu)）、挺（頸(jing)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)挺，脊(ji)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)挺，膝要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)挺）。這樣(yang)，就可(ke)保證身體各(ge)部姿勢正確舒(shu)展。

戰術特點

形意(yi)(yi)(yi)(yi)拳(quan)(quan)(quan)強(qiang)調敢(gan)打必勝(sheng)、勇往直前的戰斗(dou)意(yi)(yi)(yi)(yi)識。拳(quan)(quan)(quan)諺說：“遇(yu)敵有(you)(you)主(zhu)，臨危不懼”。在戰術思想上(shang)，主(zhu)張快速(su)突然，以我(wo)為(wei)主(zhu)，交手時先發制人(ren)，“乘其無備而攻(gong)(gong)之，出其不意(yi)(yi)(yi)(yi)而擊之”，“有(you)(you)意(yi)(yi)(yi)(yi)莫帶形，帶形必不贏”。在攻(gong)(gong)防(fang)技術上(shang)，提(ti)倡近(jin)(jin)打快攻(gong)(gong)，搶占(zhan)有(you)(you)利位置，“眼(yan)要毒，心要奸，腳踏中(zhong)門襠(dang)里鉆”，“進(jin)即閃，閃即進(jin)，不必遠(yuan)求(qiu)”。形意(yi)(yi)(yi)(yi)拳(quan)(quan)(quan)主(zhu)張頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七法并用，處處可發，“遠(yuan)了便(bian)上(shang)手，近(jin)(jin)了便(bian)加(jia)肘；遠(yuan)了用腳踢(ti)，近(jin)(jin)了便(bian)加(jia)膝”，并且要求(qiu)虛實結合，知己知人(ren)，相機而行，不可拘使成法，做(zuo)到“拳(quan)(quan)(quan)無拳(quan)(quan)(quan)，意(yi)(yi)(yi)(yi)無意(yi)(yi)(yi)(yi)，無意(yi)(yi)(yi)(yi)之中(zhong)是(shi)真意(yi)(yi)(yi)(yi)”，方算上(shang)乘功夫。形意(yi)(yi)(yi)(yi)拳(quan)(quan)(quan)的技擊理論有(you)(you)6項(xiang)原則(ze)，即工(gong)（巧妙(miao)）、順（自然）、勇（果(guo)斷）、疾(ji)（快速(su)、突然）、狠（不容情）、真（使敵難于逃(tao)脫），稱為(wei)“六方之妙(miao)”。這(zhe)6項(xiang)原則(ze)對(dui)培養攻(gong)(gong)防(fang)意(yi)(yi)(yi)(yi)識，訓練(lian)技擊技術具有(you)(you)指(zhi)導作用。

作用意義

由于形意拳(quan)動作對(dui)稱(cheng)、嚴格、完整、和(he)諧，所以(yi)長期系統地(di)練習形意拳(quan)能(neng)使主動肌、協(xie)同肌和(he)對(dui)抗肌的大(da)腦(nao)皮層相(xiang)應的運動中(zhong)樞之間(jian)具有(you)高度(du)的精確性和(he)協(xie)調(diao)性，而(er)且能(neng)使運動中(zhong)樞與植物神經之間(jian)也具有(you)高度(du)的準確性和(he)共濟的協(xie)調(diao)性，從而(er)改善(shan)各中(zhong)樞之間(jian)的協(xie)調(diao)性。

五行(xing)拳中，劈拳除(chu)技擊有巨大威力外，還有健身祛病的功效，尤(you)其對人的肺部(bu)健康大有益(yi)處。久(jiu)練鉆拳能(neng)(neng)去僵拙(zhuo)為靈(ling)巧(qiao)，使(shi)人體運動更加協調靈(ling)敏。練炮拳能(neng)(neng)增強心臟功能(neng)(neng)，從(cong)拳理上說可以(yi)促(cu)使(shi)血(xue)脈(mo)灌至(zhi)上焦，氣沉丹田足可以(yi)充實下部(bu)，所(suo)以(yi)練炮拳有生(sheng)髓生(sheng)血(xue)、益(yi)智益(yi)神的功效。

長期堅持練習形意拳能夠(gou)充分調(diao)動全身肌(ji)(ji)肉(rou)、關節、骨(gu)(gu)骼、韌帶(dai)和(he)筋膜，增強肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)彈性(xing)、伸(shen)展(zhan)性(xing)。通過提高肌(ji)(ji)纖維的(de)伸(shen)展(zhan)性(xing)，增強肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)彈性(xing)，協(xie)調(diao)主(zhu)動肌(ji)(ji)與(yu)協(xie)同(tong)肌(ji)(ji)和(he)對(dui)抗(kang)肌(ji)(ji)來發展(zhan)肌(ji)(ji)肉(rou)力量，也使關節活(huo)動的(de)幅度加(jia)大，韌帶(dai)、筋膜拉長，脊柱的(de)活(huo)動幅度加(jia)大，增加(jia)了(le)柔韌性(xing)和(he)靈活(huo)性(xing)，增強了(le)骨(gu)(gu)代謝，能使骨(gu)(gu)骼系(xi)統中(zhong)骨(gu)(gu)松質(zhi)有序化，提高骨(gu)(gu)密度，增強骨(gu)(gu)骼的(de)抗(kang)拉、抗(kang)壓、抗(kang)扭和(he)抗(kang)折的(de)能力，這對(dui)保(bao)持機(ji)體工(gong)作能力、防止肌(ji)(ji)肉(rou)萎縮、骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松以及預防頸、肩(jian)、腰(yao)、腿痛和(he)關節淤血等疾病很有幫助(zhu)，提高運動系(xi)統的(de)整體機(ji)能。

傳承保護

2004年11月14日，國(guo)(guo)(guo)際形(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)道聯盟發展中(zhong)(zhong)心(xin)在(zai)(zai)太谷縣成立，是形(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)在(zai)(zai)中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)(guo)成立的第一個國(guo)(guo)(guo)際性組織(zhi)，旨在(zai)(zai)更好地推動(dong)形(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)在(zai)(zai)全世界的交流，使這一傳統拳(quan)(quan)(quan)術發揚光(guang)大。國(guo)(guo)(guo)際形(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)道聯盟秘書長稱，形(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)正(zheng)在(zai)(zai)北京(jing)、山西、遼寧、黑龍江(jiang)、河北、河南等(deng)地廣(guang)泛(fan)開展，僅在(zai)(zai)太谷縣有兩萬人常年練習形(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)。此外(wai)，形(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)在(zai)(zai)俄羅斯(si)、美國(guo)(guo)(guo)、新加坡(po)、日本等(deng)地也開展得十分活(huo)躍。

2008年(nian)6月10日，濟南市形意(yi)拳研究會會長(chang)楊遵利作為代(dai)表提(ti)出申(shen)請的濟南形意(yi)拳，被(bei)列入濟南第二批市級非物質文化遺產(chan)。