2011年9月(yue),與媽(ma)媽(ma)李旻果、姐姐李林妲一(yi)起為《快樂女聲(sheng)》選手(shou)王藝(yi)潔加(jia)油(you),首次亮相電視熒幕;隨(sui)后,受到《魯豫有約》節目組的(de)邀(yao)請。
2012年(nian)1月,與姐姐一起組成“雨夜(ye)精(jing)靈(ling)”組合(he)參加《中國達(da)人(ren)秀(xiu)第三季》,在總決(jue)賽投票環節(jie)被淘汰(tai);隨(sui)后,參加節(jie)目《天天向上》;6月,參加中央(yang)電視臺“幸福(fu)像花兒一樣2012年(nian)六一晚會”。
2019年3月(yue),受王家衛邀請加入旗下的(de)澤(ze)東電(dian)影(ying)公(gong)司;12月(yue)20日,主演(yan)動作片《葉(xie)問4:完結(jie)篇》。
2020年1月(yue),出演的(de)文藝(yi)片《鳥鳴嚶(ying)嚶(ying)》殺(sha)青。
2023年10月16日,主演的(de)電視(shi)劇《北上》殺(sha)青(qing)。
2019年《葉問(wen)4:完結(jie)篇》飾(shi)演萬若男
2020年《鳥鳴(ming)嚶(ying)嚶(ying)》
約2023年《異人之下》飾演馮寶(bao)寶(bao)
約2023年《北上》飾演馬思(si)藝
《葉問4》雖然是李(li)宛妲的(de)(de)(de)首部電(dian)影,但她首次演(yan)戲就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)把萬若男俏皮(pi)(pi)可(ke)(ke)愛(ai)、堅強樂觀、孝順有加三(san)種性格(ge)特(te)點轉(zhuan)換的(de)(de)(de)恰到好(hao)處。在(zai)拍(pai)(pai)攝中(zhong),無論是吊(diao)鋼絲(si),還是啦啦操中(zhong)的(de)(de)(de)拋舉,她都刻(ke)苦(ku)訓練努力嘗試做到最好(hao)。此前還拍(pai)(pai)攝了多組時尚大(da)片,其獨特(te)的(de)(de)(de)原生態少女氣質被(bei)業內稱(cheng)贊。她擁有中(zhong)德混血的(de)(de)(de)立(li)體(ti)五官,從(cong)小(xiao)在(zai)自然中(zhong)成長的(de)(de)(de)李(li)宛妲天生有股靈氣,在(zai)片中(zhong)的(de)(de)(de)外型亮眼讓人過目(mu)難忘。在(zai)以(yi)前的(de)(de)(de)節(jie)目(mu)中(zhong),她宛若守(shou)護熱帶雨(yu)林的(de)(de)(de)精靈,歌聲動(dong)聽(ting)悅耳。不(bu)但調皮(pi)(pi)可(ke)(ke)愛(ai),而且頗具文藝(yi)天賦,剛站上臺,那種雨(yu)林中(zhong)小(xiao)精靈特(te)有的(de)(de)(de)靈氣就(jiu)深(shen)深(shen)吸(xi)引了觀眾。(新(xin)浪(lang)、網易評)