女性保養卵巢的方法

1、日常保養卵巢就要做到身心健康

用良好的(de)(de)心(xin)(xin)態和健(jian)康(kang)的(de)(de)生活方式(shi)來保(bao)(bao)養卵(luan)巢，女性如果生活壓力(li)過大，或者心(xin)(xin)態不(bu)良都會(hui)引(yin)起精神緊(jin)張，抑(yi)郁，而這些情緒(xu)也(ye)都是會(hui)影(ying)響到卵(luan)巢的(de)(de)健(jian)康(kang)的(de)(de)，因此常就要做到保(bao)(bao)持身心(xin)(xin)健(jian)康(kang)，避(bi)免過度的(de)(de)勞累。

2、注意科學的飲食

女性(xing)(xing)日常(chang)要多(duo)補充植物性(xing)(xing)雌性(xing)(xing)激(ji)素，維生素，蛋白(bai)質，葉酸，由(you)其是雌性(xing)(xing)激(ji)素和(he)葉酸如果不足(zu)的話，都會直接(jie)影響女性(xing)(xing)的卵巢(chao)健康的。

3、根據自己的體質特點保養卵巢

中醫認為，每(mei)個人的體質都是(shi)不一樣(yang)的，因此適合的保養(yang)方法(fa)也應(ying)該有所不同，生活中一些人為了保養(yang)卵(luan)巢，盲目的服(fu)用(yong)一些對卵(luan)巢有好處(chu)的補品，反而會引起補過頭(tou)的問題，使卵(luan)巢更不健康(kang)了。

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4、科學的生活習慣

煙，酒，都(dou)會使女(nv)性的卵巢(chao)早(zao)衰，而如果(guo)日常可以多吃(chi)一些(xie)魚，蝦，堅持喝牛(niu)奶，就可以延(yan)長卵巢(chao)衰老的時(shi)間了。

5、避免長時間的穿緊身衣

緊(jin)身衣其實也會影響到卵巢的發(fa)育的，由其是(shi)對于(yu)一些少女來說，長時間的緊(jin)身衣，更容(rong)易引起乳腺增(zeng)生等疾病。

6、堅持母乳喂養

有婦科(ke)專家(jia)稱，女(nv)性產后如果堅持母(mu)乳(ru)喂養(yang)，是(shi)可(ke)以大大的(de)延長絕經期的(de)。

7、保養卵巢還要順應生理期

生理期(qi)是(shi)女性健康的晴(qing)雨表，生理期(qi)前后，女性的身體情況(kuang)也(ye)都是(shi)不一樣的，此時(shi)如果可(ke)以進行科學的保(bao)養(yang)的話(hua)，那么就能促進卵巢的保(bao)養(yang)了。

8、拒絕錯誤的保養方法

關于卵(luan)巢(chao)保(bao)(bao)養(yang)的(de)(de)重要性，其實(shi)很多女(nv)性都知道，但是(shi)一(yi)些按摩肚子，什么精油抹(mo)在肚子上，其實(shi)對保(bao)(bao)養(yang)卵(luan)巢(chao)沒有什么幫助的(de)(de)，而如(ru)果女(nv)性盲目的(de)(de)利(li)用這些方(fang)法保(bao)(bao)養(yang)的(de)(de)話，那么對卵(luan)巢(chao)的(de)(de)保(bao)(bao)養(yang)是(shi)非(fei)常的(de)(de)不利(li)的(de)(de)。

9、學會給自己找樂子

現實生(sheng)活(huo)中的(de)女性大多(duo)為了家庭，為了孩子而活(huo)，很少有自己的(de)生(sheng)活(huo)樂趣(qu)，其實對(dui)(dui)于(yu)女性朋友來說培養(yang)一些生(sheng)活(huo)樂趣(qu)，多(duo)給自己找(zhao)點樂子，對(dui)(dui)促進(jin)卵巢(chao)健康也有很大的(de)幫(bang)助的(de)。

卵巢保養的禁忌有哪些

1、避免食用刺激性食物

女性一定要避免食(shi)用過多刺激(ji)性食(shi)物。這是因為女性多盆腔炎癥病變，刺激(ji)類食(shi)物會直接加重炎癥，波及對卵巢功能造成影響(xiang)。

2、不要隨便亂補

女(nv)性不要亂補激素(su)類藥物或保健品。因為不當的激素(su)補充和不良保健，會造成卵巢的過度刺(ci)激，產生很大的副面作用，最終(zhong)會事與愿違，適(shi)得其(qi)反。

3、避免常常熬夜工作

女(nv)性一定避免長(chang)時間熬夜工(gong)作，長(chang)期熬夜會(hui)(hui)直接耗(hao)(hao)傷女(nv)性經血(xue)，還會(hui)(hui)暗耗(hao)(hao)女(nv)性精氣神，損傷腎氣，對卵巢(chao)功能造成影響。

4、避免過度房事

女性(xing)多(duo)虛，一(yi)定要避免房事(shi)過度，適量房事(shi)。夫妻性(xing)生活(huo)是一(yi)把雙(shuang)刃劍(jian)，頻繁同房，直接對腎精(jing)、腎陰、腎陽等(deng)造(zao)成損傷(shang)，導(dao)致腎氣衰敗，從(cong)而直接造(zao)成卵巢功能衰退。

5、避免長時間坐

女性一(yi)定要避(bi)免久(jiu)坐(zuo)，久(jiu)坐(zuo)姿勢(shi)直接(jie)對盆(pen)腔生殖器官卵巢(chao)的(de)(de)血(xue)液微循環造成影響，阻礙(ai)卵巢(chao)組織的(de)(de)營養供(gong)給，久(jiu)而久(jiu)之，影響卵巢(chao)正常功能。

6、避免情緒過度消極化

女性一定要避免過(guo)度情(qing)緒化，要學會(hui)(hui)保(bao)持長時間心情(qing)愉快。如果女性長時間情(qing)緒抑郁不舒，會(hui)(hui)直接對(dui)乳房和(he)卵(luan)(luan)巢造成(cheng)影響，中醫的(de)肝(gan)經(jing)直接通過(guo)乳房和(he)輸(shu)卵(luan)(luan)管卵(luan)(luan)巢，乳房和(he)卵(luan)(luan)巢是(shi)相通的(de)，長時間肝(gan)氣郁結(jie)勢(shi)必直接影響卵(luan)(luan)巢功能(neng)。

卵巢保養食療方法

飲食(shi)一(yi)般(ban)不(bu)能保養卵巢，要注意防止(zhi)生殖系統感(gan)染、防止(zhi)精神(shen)過(guo)度緊張(zhang)、防止(zhi)過(guo)多的生殖傷害，如果雌(ci)激素水平(ping)偏(pian)低的話，可以適當(dang)補(bu)充豆制品(pin)，但(dan)這僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是補(bu)充植物(wu)性雌(ci)激素，而不(bu)是直(zhi)接(jie)呵護卵巢。倘若卵巢功(gong)能有低下的病情，可以服用中藥療養。

四(si)十(shi)五歲以后由于體內雌激素分(fen)泌減少(shao)，加(jia)速骨質的(de)流(liu)失(shi)，內臟機能也(ye)會(hui)逐(zhu)漸衰竭，長期缺(que)乏運(yun)動(dong)、累(lei)積過大壓力和營(ying)養不均(jun)衡，都(dou)可能加(jia)重(zhong)更年期癥(zheng)狀。因此，除了服用卵巢保(bao)(bao)養品之外，均(jun)衡飲(yin)食(shi)和運(yun)動(dong)也(ye)是健(jian)康保(bao)(bao)養的(de)方法(fa)之一(yi)。步入更年期的(de)女性，應減少(shao)吃(chi)脂肪、膽(dan)固(gu)醇高的(de)食(shi)物，而要(yao)多吃(chi)一(yi)些瓜果蔬菜都(dou)是餐(can)桌上的(de)天然“降脂藥”。

1、蘋果

于(yu)(yu)蘋(pin)果中所含(han)的類黃酮是(shi)一種(zhong)天然抗氧化(hua)(hua)劑，通(tong)過抑制(zhi)低(di)(di)密度脂蛋白氧化(hua)(hua)而發揮抗動脈粥樣(yang)硬化(hua)(hua)的作用。此外，蘋(pin)果中的果膠也可以降低(di)(di)膽固醇水平，因此有利于(yu)(yu)預防動脈粥樣(yang)硬化(hua)(hua)。

2、黑豆

相比其它(ta)含植物雌(ci)激素的豆類，黑豆無疑含量(liang)是(shi)最高的。長(chang)期(qi)堅持使用黑豆打豆漿喝(he)，是(shi)非常安全的補充(chong)植物性雌(ci)激素，對子(zi)宮和(he)卵巢保養有(you)很好(hao)的療效。

3、野葛根

野葛根所富含的(de)異黃酮能模擬雌激(ji)素，長期服用(yong)可以調(diao)理女(nv)(nv)性本身雌激(ji)素的(de)分泌(mi)和供應，在歐美以及日本的(de)女(nv)(nv)性保健領域(yu)受到廣泛重視。