女性保養卵巢的方法

1、日常保養卵巢就要做到身心健康

用良好的(de)心態(tai)和健(jian)康的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)來保(bao)養卵巢，女性如果生(sheng)活(huo)壓(ya)力過大，或者心態(tai)不(bu)良都會引起精(jing)神緊張，抑郁，而這些情(qing)緒(xu)也都是會影響到卵巢的(de)健(jian)康的(de)，因(yin)此常(chang)就要做到保(bao)持身心健(jian)康，避免過度的(de)勞累(lei)。

2、注意科學的飲食

女(nv)性(xing)日(ri)常要多補充植物性(xing)雌性(xing)激(ji)素，維生素，蛋(dan)白質，葉(xie)酸(suan)，由其是(shi)雌性(xing)激(ji)素和葉(xie)酸(suan)如果不足的(de)話，都會直接影(ying)響女(nv)性(xing)的(de)卵巢(chao)健(jian)康的(de)。

3、根據自己的體質特點保養卵巢

中醫認(ren)為(wei)，每個(ge)人的體質都是不(bu)一樣的，因此適合的保(bao)養方法也應該有所不(bu)同，生(sheng)活中一些人為(wei)了(le)保(bao)養卵巢，盲目的服(fu)用(yong)一些對卵巢有好處的補品(pin)，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不(bu)健(jian)康(kang)了(le)。

該圖片由注冊用戶"秋天的浮萍"提供，版權聲明反饋

4、科學的生活習慣

煙，酒，都(dou)會使女性的(de)卵(luan)巢早衰，而如果(guo)日常可以(yi)多(duo)吃一些(xie)魚，蝦，堅持喝牛奶(nai)，就(jiu)可以(yi)延長卵(luan)巢衰老的(de)時間了。

5、避免長時間的穿緊身衣

緊身衣其實也會影響到(dao)卵巢的發育的，由(you)其是(shi)對于一些少女來說(shuo)，長時間(jian)的緊身衣，更容易引起乳(ru)腺增生等疾病(bing)。

6、堅持母乳喂養

有婦(fu)科專家稱，女性產(chan)后如果(guo)堅持母乳喂養，是可(ke)以大(da)大(da)的延長絕經(jing)期的。

7、保養卵巢還要順應生理期

生理(li)期是女性健康的晴(qing)雨表，生理(li)期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時(shi)如果可以進(jin)行(xing)科學的保(bao)養的話，那么就能促進(jin)卵巢的保(bao)養了。

8、拒絕錯誤的保養方法

關于卵(luan)巢(chao)保養(yang)的(de)重要(yao)性(xing)，其實很多女性(xing)都知道，但是一(yi)些(xie)按摩肚(du)子，什么(me)(me)精油抹(mo)在(zai)肚(du)子上，其實對保養(yang)卵(luan)巢(chao)沒有什么(me)(me)幫助的(de)，而如(ru)果女性(xing)盲目的(de)利用這些(xie)方法保養(yang)的(de)話，那么(me)(me)對卵(luan)巢(chao)的(de)保養(yang)是非常(chang)的(de)不利的(de)。

9、學會給自己找樂子

現實生(sheng)活中的女(nv)性(xing)大多為了家庭，為了孩子而活，很(hen)少(shao)有自己的生(sheng)活樂(le)趣(qu)，其實對于(yu)女(nv)性(xing)朋(peng)友來說培養(yang)一些生(sheng)活樂(le)趣(qu)，多給自己找點(dian)樂(le)子，對促進卵巢健康也有很(hen)大的幫(bang)助的。

卵巢保養的禁忌有哪些

1、避免食用刺激性食物

女性(xing)(xing)一定要(yao)避免食(shi)用過多刺激(ji)性(xing)(xing)食(shi)物(wu)。這是因(yin)為女性(xing)(xing)多盆腔炎(yan)癥病變，刺激(ji)類食(shi)物(wu)會(hui)直接加重炎(yan)癥，波及對(dui)卵(luan)巢功(gong)能(neng)造(zao)成影響。

2、不要隨便亂補

女(nv)性不(bu)(bu)要亂補(bu)激素(su)類藥物或保(bao)健(jian)品。因(yin)為不(bu)(bu)當(dang)的(de)(de)激素(su)補(bu)充和不(bu)(bu)良保(bao)健(jian)，會造成卵(luan)巢的(de)(de)過度(du)刺(ci)激，產生很大的(de)(de)副(fu)面(mian)作用，最終(zhong)會事(shi)與愿違(wei)，適(shi)得其反。

3、避免常常熬夜工作

女(nv)性一定避免長(chang)(chang)時間熬夜工作(zuo)，長(chang)(chang)期熬夜會直接耗(hao)傷女(nv)性經血，還會暗耗(hao)女(nv)性精氣神，損(sun)傷腎氣，對卵巢功能(neng)造成(cheng)影響(xiang)。

4、避免過度房事

女(nv)性(xing)多虛，一定要避免房事過(guo)度(du)，適量房事。夫妻性(xing)生活是一把雙刃劍，頻繁同房，直接對腎精、腎陰、腎陽等造成損傷，導(dao)致腎氣衰敗，從而直接造成卵巢功能(neng)衰退(tui)。

5、避免長時間坐

女性一定要避免久(jiu)(jiu)坐(zuo)，久(jiu)(jiu)坐(zuo)姿勢直接對(dui)盆腔生殖器(qi)官(guan)卵(luan)巢(chao)的(de)血液微循環(huan)造成影響，阻礙(ai)卵(luan)巢(chao)組織(zhi)的(de)營養(yang)供給，久(jiu)(jiu)而(er)久(jiu)(jiu)之，影響卵(luan)巢(chao)正常(chang)功能。

6、避免情緒過度消極化

女性一定要避免(mian)過(guo)度情(qing)緒化，要學會(hui)保持長時(shi)間心情(qing)愉快。如果女性長時(shi)間情(qing)緒抑郁不(bu)舒，會(hui)直接對乳(ru)房和(he)卵(luan)巢造成影響，中醫的肝經(jing)直接通(tong)過(guo)乳(ru)房和(he)輸(shu)卵(luan)管卵(luan)巢，乳(ru)房和(he)卵(luan)巢是相(xiang)通(tong)的，長時(shi)間肝氣郁結(jie)勢必(bi)直接影響卵(luan)巢功能。

卵巢保養食療方法

飲(yin)食一般不能保養(yang)卵巢(chao)(chao)，要注意防(fang)止(zhi)生殖系(xi)統感染、防(fang)止(zhi)精神(shen)過(guo)度緊張、防(fang)止(zhi)過(guo)多的生殖傷害，如果雌(ci)激素(su)水平偏(pian)低的話，可(ke)以(yi)適當補(bu)充(chong)豆制品，但這僅僅是補(bu)充(chong)植物性雌(ci)激素(su)，而(er)不是直接(jie)呵護卵巢(chao)(chao)。倘若卵巢(chao)(chao)功能有低下的病情，可(ke)以(yi)服用中藥療養(yang)。

四十五歲以后(hou)由于(yu)體(ti)內雌激素(su)分泌(mi)減(jian)(jian)少(shao)，加速骨質(zhi)的(de)(de)流失，內臟機(ji)能(neng)也(ye)會逐漸衰竭，長期缺乏運(yun)動、累積過(guo)大壓力(li)和營養不均衡，都可(ke)能(neng)加重更年(nian)期癥狀(zhuang)。因此，除了服用卵巢保(bao)養品之外，均衡飲(yin)食和運(yun)動也(ye)是(shi)健(jian)康(kang)保(bao)養的(de)(de)方法之一。步(bu)入更年(nian)期的(de)(de)女(nv)性，應減(jian)(jian)少(shao)吃脂(zhi)肪、膽固醇高的(de)(de)食物，而要多吃一些瓜(gua)果蔬(shu)菜都是(shi)餐(can)桌上的(de)(de)天然(ran)“降脂(zhi)藥”。

1、蘋果

于蘋(pin)果中所(suo)含的類黃(huang)酮是(shi)一種天然抗氧化(hua)劑，通過抑制(zhi)低密度脂蛋(dan)白(bai)氧化(hua)而發揮抗動(dong)脈粥樣硬化(hua)的作用。此外，蘋(pin)果中的果膠也可以降低膽固(gu)醇(chun)水平，因此有利于預防動(dong)脈粥樣硬化(hua)。

2、黑豆

相比其它(ta)含植(zhi)物雌激(ji)素的豆(dou)(dou)(dou)類，黑豆(dou)(dou)(dou)無疑含量(liang)是最高的。長期堅持使用(yong)黑豆(dou)(dou)(dou)打豆(dou)(dou)(dou)漿喝，是非常安全的補充植(zhi)物性雌激(ji)素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

3、野葛根

野葛(ge)根所(suo)富含的異黃酮能模擬雌激(ji)素，長(chang)期服用可以調理女性(xing)本(ben)身雌激(ji)素的分(fen)泌和供應，在(zai)歐美(mei)以及(ji)日本(ben)的女性(xing)保(bao)健領域受到廣泛重視。