女性保養卵巢的方法

1、日常保養卵巢就要做到身心健康

用良(liang)好(hao)的(de)心(xin)(xin)態(tai)和健(jian)康(kang)(kang)的(de)生活方式來保(bao)養(yang)卵巢，女性如果(guo)生活壓力過大(da)，或者心(xin)(xin)態(tai)不良(liang)都會(hui)引起(qi)精神緊(jin)張，抑郁(yu)，而這些情緒也(ye)都是會(hui)影響到卵巢的(de)健(jian)康(kang)(kang)的(de)，因此常就要(yao)做到保(bao)持身心(xin)(xin)健(jian)康(kang)(kang)，避免過度的(de)勞累(lei)。

2、注意科學的飲食

女(nv)性日常要(yao)多(duo)補充植(zhi)物(wu)性雌(ci)性激素(su)，維生素(su)，蛋白(bai)質(zhi)，葉酸(suan)，由其是雌(ci)性激素(su)和葉酸(suan)如(ru)果不(bu)足的話，都會直接影響女(nv)性的卵巢健(jian)康的。

3、根據自己的體質特點保養卵巢

中醫認為(wei)，每個人的(de)(de)體質都是(shi)不(bu)一(yi)(yi)樣的(de)(de)，因此適合的(de)(de)保(bao)養方法(fa)也應該有所不(bu)同，生活中一(yi)(yi)些人為(wei)了(le)保(bao)養卵巢(chao)(chao)，盲(mang)目的(de)(de)服用一(yi)(yi)些對卵巢(chao)(chao)有好(hao)處的(de)(de)補(bu)(bu)品，反而會引起補(bu)(bu)過頭(tou)的(de)(de)問(wen)題，使卵巢(chao)(chao)更不(bu)健康了(le)。

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4、科學的生活習慣

煙，酒(jiu)，都會使女性的卵巢早衰，而如(ru)果日常可以多吃一些(xie)魚，蝦，堅持喝牛(niu)奶，就可以延長(chang)卵巢衰老的時(shi)間了。

5、避免長時間的穿緊身衣

緊(jin)身衣其實(shi)也會影響到卵(luan)巢的(de)(de)發育的(de)(de)，由(you)其是對于一些少女來說，長時間的(de)(de)緊(jin)身衣，更(geng)容易引(yin)起乳腺(xian)增生等(deng)疾病。

6、堅持母乳喂養

有婦(fu)科專家稱(cheng)，女性(xing)產(chan)后如果(guo)堅(jian)持母乳喂(wei)養，是可以大大的延長(chang)絕(jue)經期的。

7、保養卵巢還要順應生理期

生理(li)期(qi)是女性健康(kang)的(de)(de)晴雨表，生理(li)期(qi)前后，女性的(de)(de)身體情況也都(dou)是不一樣的(de)(de)，此時如果(guo)可以(yi)進(jin)行(xing)科學的(de)(de)保養的(de)(de)話(hua)，那么(me)就能(neng)促進(jin)卵(luan)巢的(de)(de)保養了。

8、拒絕錯誤的保養方法

關于卵巢保(bao)養的(de)(de)重要性(xing)(xing)，其實(shi)很多女性(xing)(xing)都知道，但是一些按摩肚(du)子，什么精(jing)油抹(mo)在肚(du)子上(shang)，其實(shi)對(dui)保(bao)養卵巢沒有什么幫助的(de)(de)，而如果女性(xing)(xing)盲(mang)目的(de)(de)利用這些方法保(bao)養的(de)(de)話(hua)，那(nei)么對(dui)卵巢的(de)(de)保(bao)養是非常的(de)(de)不利的(de)(de)。

9、學會給自己找樂子

現實生活(huo)中(zhong)的女性(xing)大多(duo)為了家庭，為了孩子而(er)活(huo)，很少(shao)有自己的生活(huo)樂趣(qu)，其(qi)實對于女性(xing)朋(peng)友來說培養一(yi)些(xie)生活(huo)樂趣(qu)，多(duo)給自己找點(dian)樂子，對促進卵巢健康也有很大的幫助的。

卵巢保養的禁忌有哪些

1、避免食用刺激性食物

女性(xing)一定要避免食用(yong)過多(duo)刺(ci)激性(xing)食物。這是因為女性(xing)多(duo)盆腔(qiang)炎癥(zheng)病變，刺(ci)激類食物會直(zhi)接加重(zhong)炎癥(zheng)，波及(ji)對卵(luan)巢功(gong)能(neng)造(zao)成影響。

2、不要隨便亂補

女(nv)性不要亂補激素類藥物或保(bao)健(jian)品。因(yin)為不當的激素補充和(he)不良保(bao)健(jian)，會造(zao)成(cheng)卵(luan)巢(chao)的過(guo)度(du)刺激，產(chan)生很大的副面作用(yong)，最終會事與愿違，適得其(qi)反(fan)。

3、避免常常熬夜工作

女(nv)性(xing)(xing)一定避免(mian)長(chang)時間熬夜工(gong)作(zuo)，長(chang)期熬夜會(hui)直接耗傷(shang)女(nv)性(xing)(xing)經血，還會(hui)暗耗女(nv)性(xing)(xing)精(jing)氣(qi)神，損傷(shang)腎(shen)氣(qi)，對卵巢功能造成影響。

4、避免過度房事

女(nv)性(xing)多虛(xu)，一定(ding)要避免(mian)房(fang)事過度，適量房(fang)事。夫妻性(xing)生活是一把雙刃劍，頻繁同(tong)房(fang)，直(zhi)(zhi)接對腎精、腎陰、腎陽(yang)等造(zao)成(cheng)損傷，導致腎氣衰敗，從而直(zhi)(zhi)接造(zao)成(cheng)卵巢功能(neng)衰退。

5、避免長時間坐

女(nv)性一定要避免久坐(zuo)，久坐(zuo)姿勢直接(jie)對盆腔生殖器(qi)官(guan)卵(luan)巢(chao)的血液微(wei)循環造成影響(xiang)，阻礙(ai)卵(luan)巢(chao)組織(zhi)的營養(yang)供(gong)給，久而久之，影響(xiang)卵(luan)巢(chao)正常功能。

6、避免情緒過度消極化

女(nv)性(xing)一定要(yao)避免過度(du)情(qing)緒(xu)化，要(yao)學會保持長(chang)(chang)時間(jian)(jian)(jian)心情(qing)愉快。如果女(nv)性(xing)長(chang)(chang)時間(jian)(jian)(jian)情(qing)緒(xu)抑(yi)郁不舒，會直接對乳房和(he)卵(luan)巢(chao)造成影(ying)響，中醫(yi)的(de)肝經直接通(tong)過乳房和(he)輸卵(luan)管(guan)卵(luan)巢(chao)，乳房和(he)卵(luan)巢(chao)是相(xiang)通(tong)的(de)，長(chang)(chang)時間(jian)(jian)(jian)肝氣(qi)郁結勢必直接影(ying)響卵(luan)巢(chao)功(gong)能。

卵巢保養食療方法

飲食一般不(bu)能保養卵巢，要注意防(fang)止生殖(zhi)系統感(gan)染、防(fang)止精神過度(du)緊張(zhang)、防(fang)止過多的生殖(zhi)傷害，如果雌激素水平偏低的話，可以適當補(bu)充豆制(zhi)品，但這僅(jin)僅(jin)是(shi)補(bu)充植物性雌激素，而不(bu)是(shi)直接呵護卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情，可以服用中藥療(liao)養。

四十五歲以后(hou)由于(yu)體內雌激(ji)素分泌減(jian)少，加(jia)速骨(gu)質的流失，內臟機(ji)能也會逐漸衰竭，長期缺乏運(yun)動(dong)(dong)、累積過大壓力和營養(yang)不(bu)均(jun)衡，都可能加(jia)重更年(nian)期癥(zheng)狀。因此(ci)，除了服用(yong)卵巢保(bao)養(yang)品之(zhi)外，均(jun)衡飲食和運(yun)動(dong)(dong)也是健康保(bao)養(yang)的方法之(zhi)一。步(bu)入更年(nian)期的女性，應減(jian)少吃脂(zhi)(zhi)肪、膽固醇高的食物(wu)，而要多吃一些瓜果蔬菜(cai)都是餐(can)桌(zhuo)上(shang)的天然“降(jiang)脂(zhi)(zhi)藥(yao)”。

1、蘋果

于(yu)蘋(pin)果(guo)中(zhong)所含的類黃酮是(shi)一種天(tian)然(ran)抗氧化劑，通過抑制(zhi)低(di)密度脂蛋(dan)白氧化而發揮抗動(dong)脈(mo)粥樣硬化的作用。此外，蘋(pin)果(guo)中(zhong)的果(guo)膠也可以降低(di)膽固醇水(shui)平，因此有利于(yu)預(yu)防動(dong)脈(mo)粥樣硬化。

2、黑豆

相比其它含(han)植(zhi)物雌激素的豆(dou)類，黑(hei)豆(dou)無疑含(han)量是最(zui)高的。長期堅持使(shi)用(yong)黑(hei)豆(dou)打豆(dou)漿喝，是非常安全的補充(chong)植(zhi)物性雌激素，對子宮(gong)和卵巢保養有很好的療效。

3、野葛根

野葛根所富(fu)含的異黃酮能(neng)模擬雌激(ji)素，長期(qi)服用可以(yi)調理(li)女性(xing)本身雌激(ji)素的分泌和供應，在歐美以(yi)及日本的女性(xing)保健(jian)領域受到廣泛(fan)重視。