女性保養卵巢的方法

1、日常保養卵巢就要做到身心健康

用良好的(de)(de)心態(tai)和健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)生(sheng)活方式來保養卵巢，女(nv)性如果生(sheng)活壓力過大，或者心態(tai)不良都會(hui)引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會(hui)影響到(dao)卵巢的(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)，因此常就要(yao)做到(dao)保持身心健(jian)康(kang)(kang)，避免過度(du)的(de)(de)勞累。

2、注意科學的飲食

女性(xing)(xing)日(ri)常要多補(bu)充植(zhi)物性(xing)(xing)雌性(xing)(xing)激素，維生素，蛋(dan)白質，葉(xie)酸，由其是雌性(xing)(xing)激素和葉(xie)酸如果不(bu)足的(de)話，都(dou)會直(zhi)接影響女性(xing)(xing)的(de)卵巢健康的(de)。

3、根據自己的體質特點保養卵巢

中(zhong)醫認為，每個人(ren)的(de)(de)(de)體(ti)質都(dou)是不一(yi)樣(yang)的(de)(de)(de)，因此適合的(de)(de)(de)保(bao)養方法也應該有所不同(tong)，生(sheng)活中(zhong)一(yi)些人(ren)為了(le)保(bao)養卵巢，盲目的(de)(de)(de)服用一(yi)些對卵巢有好處的(de)(de)(de)補(bu)(bu)品(pin)，反而會引起補(bu)(bu)過頭(tou)的(de)(de)(de)問題(ti)，使卵巢更(geng)不健康了(le)。

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4、科學的生活習慣

煙，酒(jiu)，都會使(shi)女性(xing)的卵(luan)巢早衰，而如果日常可(ke)以(yi)多吃一些(xie)魚，蝦，堅持喝牛奶，就可(ke)以(yi)延長卵(luan)巢衰老的時間了。

5、避免長時間的穿緊身衣

緊身(shen)衣其實也會(hui)影響到卵(luan)巢的(de)發(fa)育的(de)，由其是對于(yu)一些少女來(lai)說，長(chang)時間的(de)緊身(shen)衣，更容易引起乳(ru)腺增生等疾(ji)病。

6、堅持母乳喂養

有婦科專家稱，女(nv)性產后(hou)如果(guo)堅持母乳喂(wei)養，是可以大(da)大(da)的延(yan)長(chang)絕經(jing)期的。

7、保養卵巢還要順應生理期

生理(li)期是女性健康的晴雨表，生理(li)期前(qian)后，女性的身體情況也(ye)都(dou)是不一樣(yang)的，此時(shi)如果(guo)可以進(jin)行(xing)科學的保養(yang)(yang)的話(hua)，那么就(jiu)能(neng)促進(jin)卵巢的保養(yang)(yang)了。

8、拒絕錯誤的保養方法

關于卵巢保(bao)養(yang)的(de)重要性(xing)，其實(shi)很(hen)多女(nv)性(xing)都(dou)知道，但是一(yi)些(xie)按摩肚子，什(shen)(shen)么精油(you)抹在肚子上，其實(shi)對保(bao)養(yang)卵巢沒有什(shen)(shen)么幫助(zhu)的(de)，而如果女(nv)性(xing)盲目的(de)利用這些(xie)方法保(bao)養(yang)的(de)話，那么對卵巢的(de)保(bao)養(yang)是非常的(de)不(bu)利的(de)。

9、學會給自己找樂子

現實(shi)生(sheng)活(huo)中的女性大(da)多為(wei)了家庭(ting)，為(wei)了孩子而活(huo)，很少有自(zi)己的生(sheng)活(huo)樂趣(qu)，其(qi)實(shi)對于女性朋友來說培養一些生(sheng)活(huo)樂趣(qu)，多給自(zi)己找點樂子，對促(cu)進卵巢(chao)健康也(ye)有很大(da)的幫助的。

卵巢保養的禁忌有哪些

1、避免食用刺激性食物

女性(xing)一定(ding)要避免(mian)食(shi)(shi)用過多刺(ci)激性(xing)食(shi)(shi)物。這是因(yin)為(wei)女性(xing)多盆腔炎癥病(bing)變，刺(ci)激類食(shi)(shi)物會直(zhi)接(jie)加重炎癥，波(bo)及對卵巢功能造(zao)成影響。

2、不要隨便亂補

女性(xing)不要(yao)亂補激(ji)素類藥物或保(bao)健(jian)品。因(yin)為不當的激(ji)素補充和不良保(bao)健(jian)，會造(zao)成卵巢的過度刺激(ji)，產生很(hen)大的副面作用，最終會事與愿(yuan)違，適得其反。

3、避免常常熬夜工作

女(nv)(nv)(nv)性一(yi)定避免長時(shi)間熬夜工作，長期熬夜會(hui)直接(jie)耗(hao)傷(shang)女(nv)(nv)(nv)性經血，還會(hui)暗耗(hao)女(nv)(nv)(nv)性精(jing)氣神，損傷(shang)腎(shen)氣，對卵巢(chao)功能造成(cheng)影響。

4、避免過度房事

女性(xing)(xing)多虛，一(yi)定要避免房事過度，適(shi)量房事。夫妻性(xing)(xing)生活是一(yi)把雙刃劍，頻繁同房，直接對腎精、腎陰、腎陽(yang)等造成損傷，導(dao)致腎氣衰敗，從而直接造成卵巢功能衰退。

5、避免長時間坐

女性一(yi)定(ding)要避(bi)免久坐(zuo)，久坐(zuo)姿勢直(zhi)接對盆腔生殖器(qi)官卵(luan)巢(chao)的血液微循環(huan)造成影(ying)響，阻礙(ai)卵(luan)巢(chao)組織的營養供給，久而(er)久之，影(ying)響卵(luan)巢(chao)正(zheng)常功能。

6、避免情緒過度消極化

女(nv)性(xing)一定要(yao)避免(mian)過度情緒(xu)(xu)化，要(yao)學會保持長時(shi)間心情愉(yu)快(kuai)。如果女(nv)性(xing)長時(shi)間情緒(xu)(xu)抑郁(yu)不(bu)舒，會直接對乳(ru)房(fang)(fang)(fang)和卵巢(chao)造成影響(xiang)，中醫(yi)的(de)肝(gan)經直接通過乳(ru)房(fang)(fang)(fang)和輸卵管卵巢(chao)，乳(ru)房(fang)(fang)(fang)和卵巢(chao)是相通的(de)，長時(shi)間肝(gan)氣郁(yu)結(jie)勢(shi)必直接影響(xiang)卵巢(chao)功能。

卵巢保養食療方法

飲食一般不能(neng)保養卵巢，要注(zhu)意(yi)防(fang)止生(sheng)殖(zhi)(zhi)系統感染、防(fang)止精神過度緊張、防(fang)止過多的生(sheng)殖(zhi)(zhi)傷害，如果雌激素水平偏(pian)低的話，可以適當補充(chong)豆制品，但這僅(jin)僅(jin)是補充(chong)植物性雌激素，而不是直接呵護卵巢。倘若卵巢功(gong)能(neng)有低下的病情，可以服用中(zhong)藥療養。

四十(shi)五歲以(yi)后(hou)由于體內(nei)雌激素分泌減少(shao)，加(jia)速(su)骨質的流失，內(nei)臟機能也會逐漸衰竭，長期(qi)缺乏(fa)運動(dong)(dong)、累積過(guo)大(da)壓力和(he)營(ying)養不(bu)均(jun)衡(heng)，都可(ke)能加(jia)重更年期(qi)癥狀。因此，除了服(fu)用卵(luan)巢保養品之(zhi)(zhi)外，均(jun)衡(heng)飲食(shi)和(he)運動(dong)(dong)也是健(jian)康保養的方法之(zhi)(zhi)一。步入(ru)更年期(qi)的女性，應減少(shao)吃(chi)脂肪、膽固醇高的食(shi)物，而要多吃(chi)一些瓜果蔬菜都是餐桌(zhuo)上(shang)的天(tian)然“降脂藥(yao)”。

1、蘋果

于蘋(pin)(pin)果中所含的類黃(huang)酮是一種天然抗(kang)氧(yang)化(hua)劑，通過抑制低密度脂蛋白氧(yang)化(hua)而發揮抗(kang)動脈粥(zhou)樣硬(ying)化(hua)的作用(yong)。此外，蘋(pin)(pin)果中的果膠(jiao)也可以降低膽固(gu)醇(chun)水平，因(yin)此有利于預(yu)防動脈粥(zhou)樣硬(ying)化(hua)。

2、黑豆

相比其它含(han)植(zhi)物雌(ci)激素的(de)(de)豆(dou)類，黑(hei)豆(dou)無疑含(han)量是(shi)最(zui)高的(de)(de)。長期堅(jian)持(chi)使用(yong)黑(hei)豆(dou)打豆(dou)漿(jiang)喝，是(shi)非常(chang)安全的(de)(de)補充植(zhi)物性雌(ci)激素，對子宮和卵巢(chao)保養有很好的(de)(de)療效。

3、野葛根

野葛根所富含(han)的異黃酮能模擬雌激(ji)素，長期(qi)服用可以調(diao)理女性本身雌激(ji)素的分泌(mi)和供應，在歐美以及日(ri)本的女性保(bao)健(jian)領域受到廣泛重(zhong)視。