跳舞毯怎么用 跳舞毯的使用方法 跳舞毯健身注意要點

第一、初次拿到跳舞毯的(de)時候，請不要使(shi)用(yong)(yong)，應將其(qi)展(zhan)開(kai)并放(fang)置通風良好的(de)地方，因為其(qi)大部分材質為塑膠制品，故在使(shi)用(yong)(yong)初(chu)期散發(fa)出刺(ci)鼻的(de)氣(qi)(qi)味，應將其(qi)異味散發(fa)干凈(jing)，再使(shi)用(yong)(yong)，以免造成使(shi)用(yong)(yong)空間的(de)空氣(qi)(qi)污染。

第二、在使(shi)用的過程中，應當盡可能的避免(mian)(mian)跳(tiao)舞(wu)毯(tan)與尖硬物品進行接觸，以免(mian)(mian)跳(tiao)舞(wu)毯(tan)發生傷損(sun)現象。

第三、使(shi)用跳(tiao)(tiao)舞(wu)毯進(jin)行(xing)游(you)戲時(shi)，最(zui)好(hao)脫掉鞋子(zi)(zi)，或者穿(chuan)(chuan)軟底鞋在跳(tiao)(tiao)舞(wu)毯上(shang)進(jin)行(xing)游(you)戲，不要穿(chuan)(chuan)著高跟鞋（特指女性朋(peng)友）等(deng)可能對跳(tiao)(tiao)舞(wu)毯表面造成損傷的鞋子(zi)(zi)進(jin)行(xing)游(you)戲。如穿(chuan)(chuan)著鞋子(zi)(zi)進(jin)行(xing)游(you)戲，腳(jiao)部踏(ta)在按鍵(jian)上(shang)時(shi)，應注意(yi)使(shi)用的力(li)度(du)，切(qie)不可過(guo)分用力(li)。

第四、跳舞毯(tan)(tan)表面應保(bao)持清潔(jie)，切忌將(jiang)液體物(wu)質灑(sa)于跳舞毯(tan)(tan)之上，如果(guo)不慎(shen)將(jiang)液體物(wu)質灑(sa)落舞毯(tan)(tan)上，應立即(ji)使(shi)用(yong)紙巾(jin)等(deng)吸(xi)水性較強的物(wu)品進行清理。

第(di)五(wu)、放置跳舞毯的(de)空地，其(qi)表面一定要平整，不(bu)能有明顯(xian)的(de)凹凸部(bu)位，以免對按鍵或內部(bu)線路(lu)造成損傷。

第六(liu)、當游(you)戲結(jie)束后，跳舞毯(tan)應當平整(zheng)放置，不要將其進行折疊，也不要在其上面放入任何(he)物品，以免(mian)毯(tan)內線路受損。

第七、日(ri)常放置跳(tiao)舞(wu)毯(tan)的空間(jian)要(yao)通風良好，并(bing)保持周圍環(huan)境的干燥，以(yi)免跳(tiao)舞(wu)毯(tan)受潮以(yi)后，發生內部短路現象。

第八、如果跳舞毯發生損傷，應去專(zhuan)門機構進行維修，不要(yao)擅自拆(chai)開(kai)跳舞毯，以免造成(cheng)二次的人為損壞。

跳舞毯健身要注意以下幾點：

1、娛樂時(shi)間不(bu)宜過長(chang)(chang)(chang)。青少年正(zheng)處生長(chang)(chang)(chang)發育(yu)期，其機(ji)體(ti)骨(gu)骼(ge)中的有(you)機(ji)質較(jiao)多而無機(ji)質較(jiao)少，如(ru)果長(chang)(chang)(chang)時(shi)間沉(chen)迷跳(tiao)(tiao)舞(wu)，腿老是(shi)(shi)向(xiang)著幾個方向(xiang)不(bu)停地跳(tiao)(tiao)，不(bu)利骨(gu)骼(ge)的正(zheng)常發育(yu)，嚴(yan)重(zhong)的可(ke)導致骨(gu)骼(ge)變形。醫學研究認為(wei)，有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)是(shi)(shi)最佳的減肥運(yun)動(dong)，其特點是(shi)(shi)強度(du)低、有(you)節奏、不(bu)中斷。對技巧要求不(bu)高，比如(ru)步行、跑步、游泳、跳(tiao)(tiao)舞(wu)等，這些有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)可(ke)以(yi)消耗體(ti)內多余脂肪，達(da)到減肥目的。但是(shi)(shi)，如(ru)果長(chang)(chang)(chang)時(shi)間地跳(tiao)(tiao)舞(wu)毯(tan)(tan)健身(shen)，持續不(bu)斷地一(yi)路攀升(sheng)跳(tiao)(tiao)下去，很快就會變成(cheng)劇烈運(yun)動(dong)，出現無氧(yang)運(yun)動(dong)，不(bu)利身(shen)心保健。為(wei)此，在跳(tiao)(tiao)舞(wu)毯(tan)(tan)上跳(tiao)(tiao)舞(wu)的速度(du)，以(yi)像快步走就可(ke)以(yi)了，一(yi)般中等運(yun)動(dong)強度(du)，持續30分(fen)鐘以上的運動，就可達到減肥健身的目的。專家(jia)建(jian)議：跳舞時間最好不要超過(guo)1小(xiao)時。

2、飯后(hou)(hou)不宜(yi)馬上跳(tiao)舞(wu)。飯后(hou)(hou)消(xiao)化器(qi)官(guan)(guan)血液循(xun)環(huan)大增，以幫助食(shi)物的(de)消(xiao)化。如果飯后(hou)(hou)立即(ji)跳(tiao)舞(wu)，血液就會流向運動器(qi)官(guan)(guan)，使消(xiao)化器(qi)官(guan)(guan)的(de)血液量受到影(ying)響(xiang)，不利食(shi)物消(xiao)化。飯后(hou)(hou)胃中(zhong)處于飽和狀態(tai)，如果常在此時忘情跳(tiao)舞(wu)，容(rong)易引起胃下垂。劇烈的(de)運動還可(ke)能導致(zhi)胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高(gao)度近視眼者，也不宜(yi)飯后(hou)(hou)跳(tiao)舞(wu)。一般說來，宜(yi)飯后(hou)(hou)休息40分鐘左右，再(zai)行跳舞娛樂(le)。

3、娛樂(le)環(huan)(huan)境(jing)應通風良好(hao)。無論(lun)是到(dao)娛樂(le)場所，還是在家中(zhong)搞跳(tiao)舞毯健身活動，一定要注(zhu)意環(huan)(huan)境(jing)衛生，通風良好(hao)。因為，在跳(tiao)舞活動中(zhong)，人(ren)(ren)體(ti)新(xin)(xin)陳代謝旺盛(sheng)，呼(hu)吸循(xun)(xun)環(huan)(huan)與血液循(xun)(xun)環(huan)(huan)加(jia)快，人(ren)(ren)體(ti)對(dui)氧氣(qi)的需求相應增加(jia)。為此，娛樂(le)環(huan)(huan)境(jing)要常開門窗，讓空氣(qi)流通，以呼(hu)吸新(xin)(xin)鮮空氣(qi)使人(ren)(ren)精神(shen)振奮。

4、健美當(dang)防小腿(tui)變粗。運(yun)動醫學研究認(ren)為(wei)在跳(tiao)舞毯上(shang)跳(tiao)舞，牽(qian)動到(dao)的(de)(de)肌肉(rou)主要是(shi)(shi)膝關節的(de)(de)伸肌和屈肌、踝關節等，關節能扭屈較少，不(bu)容易遭(zao)受損傷。但(dan)是(shi)(shi)，由于跳(tiao)動時一般是(shi)(shi)前腳(jiao)掌著地(di)，小腿(tui)的(de)(de)三頭(tou)肌――腓腸肌二個頭(tou)，比(bi)(bi)目魚肌一個頭(tou)的(de)(de)運(yun)動量比(bi)(bi)較大，上(shang)身只是(shi)(shi)起到(dao)平衡(heng)作用，天長日久，小腿(tui)的(de)(de)肌肉(rou)會很發(fa)達。為(wei)此，愛美女(nv)士當(dang)心小腿(tui)變粗而降低雙腿(tui)魅(mei)力。