跳舞毯怎么用 跳舞毯的使用方法 跳舞毯健身注意要點

第一、初次拿到跳舞毯的時候(hou)，請(qing)不要使用，應將其展(zhan)開并放置通風良好(hao)的地(di)方(fang)，因為(wei)其大部分材質(zhi)為(wei)塑膠(jiao)制品，故(gu)在使用初期散發出刺鼻的氣味，應將其異味散發干凈，再(zai)使用，以免造(zao)成使用空間的空氣污染。

第二、在使用的過程中，應當盡可能的避免(mian)跳舞毯與尖硬(ying)物品進行(xing)接觸，以(yi)免(mian)跳舞毯發生傷損現象。

第三(san)、使(shi)用(yong)跳舞(wu)毯進(jin)行游戲(xi)(xi)(xi)時(shi)，最好(hao)脫(tuo)掉鞋(xie)子，或者(zhe)穿軟底鞋(xie)在(zai)跳舞(wu)毯上進(jin)行游戲(xi)(xi)(xi)，不要穿著高跟鞋(xie)（特指女(nv)性朋友）等(deng)可能(neng)對(dui)跳舞(wu)毯表面造成(cheng)損傷的(de)(de)鞋(xie)子進(jin)行游戲(xi)(xi)(xi)。如穿著鞋(xie)子進(jin)行游戲(xi)(xi)(xi)，腳(jiao)部踏在(zai)按鍵上時(shi)，應(ying)注意使(shi)用(yong)的(de)(de)力(li)度(du)，切不可過(guo)分用(yong)力(li)。

第四、跳舞毯(tan)(tan)表面應保持清潔，切忌將液體(ti)物(wu)質(zhi)灑(sa)于(yu)跳舞毯(tan)(tan)之上(shang)，如果不慎(shen)將液體(ti)物(wu)質(zhi)灑(sa)落舞毯(tan)(tan)上(shang)，應立即使(shi)用紙巾等吸水性較強的物(wu)品進行清理(li)。

第五、放置跳舞毯的空地，其(qi)表面一定要平整，不(bu)能有明(ming)顯的凹凸部位(wei)，以(yi)免對按(an)鍵或(huo)內(nei)部線(xian)路造成損(sun)傷。

第六、當(dang)游(you)戲(xi)結(jie)束后(hou)，跳舞毯(tan)應當(dang)平整(zheng)放(fang)置，不(bu)要(yao)(yao)將其進行(xing)折疊，也不(bu)要(yao)(yao)在(zai)其上面放(fang)入任何物品，以免(mian)毯(tan)內(nei)線路受(shou)損。

第七、日常放(fang)置跳舞毯的空間要通風良好，并保持(chi)周(zhou)圍環境的干燥(zao)，以免跳舞毯受潮以后，發生(sheng)內(nei)部短路(lu)現象。

第八(ba)、如果跳(tiao)舞毯(tan)(tan)發生(sheng)損(sun)傷，應(ying)去專門(men)機(ji)構進行維修，不要擅自拆開跳(tiao)舞毯(tan)(tan)，以免(mian)造成(cheng)二次的人為損(sun)壞。

跳舞毯健身要注意以下幾點：

1、娛樂時(shi)間不(bu)(bu)宜(yi)過長。青少年正處生(sheng)長發育(yu)期，其機(ji)體骨骼中的(de)有機(ji)質較多而無機(ji)質較少，如果(guo)長時(shi)間沉(chen)迷跳(tiao)(tiao)舞，腿老(lao)是向(xiang)著幾(ji)個(ge)方向(xiang)不(bu)(bu)停地(di)跳(tiao)(tiao)，不(bu)(bu)利(li)骨骼的(de)正常發育(yu)，嚴重(zhong)的(de)可(ke)導致骨骼變形。醫學研究(jiu)認為，有氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)是最佳的(de)減(jian)肥(fei)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，其特點是強度低、有節奏、不(bu)(bu)中斷。對技巧要(yao)求(qiu)不(bu)(bu)高，比如步(bu)(bu)行、跑步(bu)(bu)、游泳、跳(tiao)(tiao)舞等(deng)，這些(xie)有氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)可(ke)以消耗體內多余脂(zhi)肪，達到減(jian)肥(fei)目的(de)。但是，如果(guo)長時(shi)間地(di)跳(tiao)(tiao)舞毯健(jian)身(shen)，持續不(bu)(bu)斷地(di)一(yi)(yi)路攀升跳(tiao)(tiao)下去，很快(kuai)就會(hui)變成劇烈運(yun)動(dong)(dong)(dong)，出(chu)現無氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)，不(bu)(bu)利(li)身(shen)心保健(jian)。為此，在跳(tiao)(tiao)舞毯上跳(tiao)(tiao)舞的(de)速(su)度，以像快(kuai)步(bu)(bu)走就可(ke)以了，一(yi)(yi)般中等(deng)運(yun)動(dong)(dong)(dong)強度，持續30分鐘以上(shang)的運動(dong)，就可(ke)達到減肥健身的目的。專(zhuan)家建(jian)議：跳舞(wu)時間(jian)最好不要(yao)超(chao)過1小時。

2、飯后(hou)(hou)不宜(yi)馬(ma)上跳(tiao)(tiao)舞(wu)。飯后(hou)(hou)消(xiao)化(hua)(hua)器官血(xue)液(ye)循(xun)環大增，以幫助食物的消(xiao)化(hua)(hua)。如果(guo)飯后(hou)(hou)立(li)即跳(tiao)(tiao)舞(wu)，血(xue)液(ye)就會流向運(yun)動器官，使(shi)消(xiao)化(hua)(hua)器官的血(xue)液(ye)量(liang)受(shou)到(dao)影響，不利食物消(xiao)化(hua)(hua)。飯后(hou)(hou)胃中(zhong)處于飽和(he)狀態，如果(guo)常在此時忘情跳(tiao)(tiao)舞(wu)，容(rong)易(yi)引(yin)起胃下垂。劇烈的運(yun)動還(huan)可能導致胃腸痙攣而(er)胃疼，有心腦血(xue)管疾病者(zhe)和(he)高度近視(shi)眼者(zhe)，也不宜(yi)飯后(hou)(hou)跳(tiao)(tiao)舞(wu)。一般說(shuo)來，宜(yi)飯后(hou)(hou)休息40分鐘(zhong)左右，再行跳舞娛樂。

3、娛樂環境(jing)應(ying)通(tong)(tong)風(feng)良(liang)(liang)好。無論是到娛樂場(chang)所，還是在(zai)家(jia)中(zhong)搞跳(tiao)(tiao)舞毯健身活動，一定要注(zhu)意環境(jing)衛生，通(tong)(tong)風(feng)良(liang)(liang)好。因為(wei)(wei)，在(zai)跳(tiao)(tiao)舞活動中(zhong)，人(ren)體新陳代謝旺盛，呼(hu)吸循環與血液循環加快，人(ren)體對氧氣的需(xu)求相應(ying)增加。為(wei)(wei)此，娛樂環境(jing)要常開門窗，讓空氣流通(tong)(tong)，以(yi)呼(hu)吸新鮮(xian)空氣使人(ren)精神振奮。

4、健美當防小(xiao)腿變(bian)粗。運(yun)動(dong)醫學研究認(ren)為(wei)在跳舞毯上跳舞，牽動(dong)到的(de)肌(ji)肉(rou)主要是(shi)膝關(guan)(guan)節(jie)的(de)伸肌(ji)和屈(qu)肌(ji)、踝關(guan)(guan)節(jie)等，關(guan)(guan)節(jie)能扭屈(qu)較少，不容易遭受損(sun)傷。但是(shi)，由于跳動(dong)時(shi)一般是(shi)前腳(jiao)掌著地(di)，小(xiao)腿的(de)三頭肌(ji)――腓腸肌(ji)二(er)個頭，比目魚(yu)肌(ji)一個頭的(de)運(yun)動(dong)量比較大，上身(shen)只是(shi)起到平衡作用，天長日(ri)久(jiu)，小(xiao)腿的(de)肌(ji)肉(rou)會(hui)很發達。為(wei)此，愛美女士當心(xin)小(xiao)腿變(bian)粗而降低雙(shuang)腿魅力。