愛(ai)(ai)做(zuo)夢(meng)是(shi)怎么回事 睡覺愛(ai)(ai)做(zuo)夢(meng)怎么辦

1做夢(meng)(meng)(meng)本(ben)屬正常(chang)生理(li)(li)現(xian)象(xiang)，但(dan)是很多(duo)(duo)人并不(bu)知(zhi)道，再加(jia)上老(lao)一輩的(de)傳統(tong)觀念，封建(jian)迷信(xin)思(si)想對夢(meng)(meng)(meng)這一生理(li)(li)現(xian)象(xiang)不(bu)科學的(de)解釋，使人們對做夢(meng)(meng)(meng)感(gan)到恐懼，從而(er)加(jia)重了(le)心理(li)(li)負擔(dan)，從原有的(de)正常(chang)生理(li)(li)現(xian)象(xiang)變成了(le)病(bing)態現(xian)象(xiang)，從而(er)引發(fa)失眠(mian)多(duo)(duo)夢(meng)(meng)(meng)。科學認識做夢(meng)(meng)(meng)現(xian)象(xiang)，減(jian)輕(qing)心理(li)(li)壓(ya)力有助于(yu)緩解因(yin)為此原因(yin)引發(fa)的(de)失眠(mian)多(duo)(duo)夢(meng)(meng)(meng)。

2睡眠(mian)環境的改(gai)變同(tong)樣可(ke)能引(yin)發(fa)多夢。例如搬(ban)新家，亦或者住校初期都(dou)可(ke)能有一段(duan)時間的失(shi)眠(mian)多夢情況，這(zhe)屬(shu)于正常現(xian)象，因為突然改(gai)變了熟悉(xi)睡眠(mian)環境，需(xu)要(yao)時間適(shi)應，過了適(shi)應期之后(hou)這(zhe)種現(xian)象就會消失(shi)。

3睡(shui)眠規(gui)律顛倒引發多夢。白天工作晚上睡(shui)覺是(shi)一個人正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)的(de)生(sheng)(sheng)活規(gui)律，但是(shi)現(xian)在有(you)很多人已經打破了這個正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)的(de)生(sheng)(sheng)活規(gui)律，變成晚上“工作”，白天睡(shui)覺，強行改(gai)變生(sheng)(sheng)活規(gui)律，自然(ran)會出現(xian)種種狀況，多夢便屬(shu)于其中之一，只要調(diao)整(zheng)回正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)的(de)生(sheng)(sheng)物鐘相信此現(xian)象會有(you)所改(gai)善。

4心理壓力大導致(zhi)多(duo)夢。現(xian)在(zai)社會(hui)競爭(zheng)日益激烈，很多(duo)人感(gan)到岌岌可危，怕明天醒來(lai)的時(shi)候已(yi)經(jing)是一個沒有工作的人，過重(zhong)的心理壓力足(zu)以(yi)摧毀一個人正常的生活規(gui)律，多(duo)夢也就不足(zu)為奇(qi)了(le)，學會(hui)釋(shi)放(fang)自己，釋(shi)放(fang)壓力可以(yi)改善這種現(xian)象。

5病(bing)痛導致多夢。當一個人(ren)生病(bing)的(de)(de)時候，生理(li)和心理(li)的(de)(de)防(fang)線都十分的(de)(de)薄弱(ruo)，很容(rong)易受到外界不(bu)良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要(yao)注(zhu)意的(de)(de)是(shi)身體調養(yang)，只(zhi)有好的(de)(de)身體才能抵抗(kang)外界不(bu)良刺激，其次是(shi)心態(tai)的(de)(de)調養(yang)，不(bu)要(yao)給(gei)自己太多的(de)(de)心理(li)壓力(li)。

6負(fu)面情(qing)緒(xu)引發多夢(meng)(meng)(meng)。是人(ren)都擺脫不(bu)了七情(qing)六欲，雖屬于正常的生理現象(xiang)，但是我們(men)應(ying)該(gai)學會控制自己的情(qing)緒(xu)，尤其是負(fu)面情(qing)緒(xu)。當情(qing)緒(xu)引發多夢(meng)(meng)(meng)的時候，我們(men)不(bu)要過(guo)重(zhong)(zhong)關注多夢(meng)(meng)(meng)本身，而是應(ying)該(gai)注重(zhong)(zhong)情(qing)緒(xu)的調節，不(bu)要治標不(bu)治本。

7不良生活(huo)習慣引(yin)(yin)發多(duo)夢(meng)。有很(hen)多(duo)人喜歡吃(chi)夜宵(xiao)，其實(shi)這是(shi)一種(zhong)很(hen)不好的生活(huo)習慣，臨(lin)睡前吃(chi)東西尤其是(shi)吃(chi)的過多(duo)很(hen)容易影(ying)響(xiang)睡眠(mian)質量從而引(yin)(yin)發多(duo)夢(meng)。當然(ran)不只是(shi)吃(chi)宵(xiao)夜，過度饑(ji)餓亦或者是(shi)臨(lin)睡前劇烈運動(dong)及作(zuo)息無規律都可影(ying)響(xiang)睡眠(mian)，引(yin)(yin)發多(duo)夢(meng)。

睡覺總做夢怎么辦？

第一，晚飯少吃。

晚(wan)飯要(yao)吃少，這是民間一直流傳的話(hua)(hua)，這句(ju)話(hua)(hua)對睡(shui)(shui)眠很(hen)有效，而且睡(shui)(shui)覺(jue)之(zhi)前千萬(wan)不要(yao)吃東西，不然會難受的做惡(e)夢。

第二，睡前不要勞動。

睡覺前一個小(xiao)時，記得不要再做繁重緊(jin)張的(de)腦(nao)力或者體力勞(lao)動了(le)，讓(rang)身體太興奮不利于睡眠(mian)，會引起多夢(meng)。

第三，用溫水洗漱。

睡(shui)(shui)覺(jue)之前一(yi)定要用溫水洗臉，熱水泡(pao)腳，這樣有利(li)于身(shen)體放松，讓你(ni)帶著一(yi)種輕松的心情進入睡(shui)(shui)眠狀態，做夢的機率(lv)也(ye)會減少。

第四，不要睡的太晚。

晚上不要睡(shui)的(de)太晚，一(yi)般九(jiu)到十(shi)點(dian)(dian)最(zui)(zui)佳(jia)(jia)。有研(yan)究表明，十(shi)二點(dian)(dian)到兩點(dian)(dian)鐘是(shi)睡(shui)眠最(zui)(zui)佳(jia)(jia)時期(qi)，如果九(jiu)到十(shi)點(dian)(dian)睡(shui)，十(shi)二點(dian)(dian)到兩點(dian)(dian)時正進入深睡(shui)狀態，這樣(yang)的(de)睡(shui)眠才是(shi)高質量(liang)的(de)睡(shui)眠。

第五，脫掉外套再睡。

睡(shui)覺時一定(ding)要脫掉外套，讓皮(pi)膚能正常呼(hu)吸，讓整個身體進入最自然(ran)的狀態(tai)，這樣睡(shui)覺才(cai)可以(yi)防止多夢。