愛做夢是怎么(me)回事 睡(shui)覺愛做夢怎么(me)辦

1做(zuo)夢本屬正(zheng)常(chang)生理現象(xiang)，但是(shi)很多人(ren)并不知(zhi)道，再加上老一輩的傳統觀念，封建迷信思想對夢這一生理現象(xiang)不科(ke)學的解釋，使人(ren)們對做(zuo)夢感(gan)到恐懼，從而加重了心(xin)理負(fu)擔，從原(yuan)有的正(zheng)常(chang)生理現象(xiang)變成了病態(tai)現象(xiang)，從而引發(fa)失(shi)眠多夢。科(ke)學認識做(zuo)夢現象(xiang)，減輕心(xin)理壓力(li)有助于(yu)緩解因為(wei)此原(yuan)因引發(fa)的失(shi)眠多夢。

2睡眠環境的(de)改變(bian)同樣可能引發多(duo)夢(meng)。例如搬新(xin)家(jia)，亦(yi)或(huo)者住(zhu)校(xiao)初期都可能有一段時(shi)間(jian)的(de)失眠多(duo)夢(meng)情(qing)況，這屬(shu)于正常現(xian)象(xiang)，因為突然改變(bian)了(le)熟(shu)悉睡眠環境，需要時(shi)間(jian)適(shi)(shi)應，過了(le)適(shi)(shi)應期之(zhi)后(hou)這種現(xian)象(xiang)就會(hui)消失。

3睡眠規(gui)(gui)律(lv)(lv)顛倒引發(fa)多(duo)夢(meng)。白天(tian)工(gong)作晚(wan)上睡覺(jue)是(shi)一個人正常的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)規(gui)(gui)律(lv)(lv)，但是(shi)現在(zai)有(you)很多(duo)人已經打破了這(zhe)個正常的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)規(gui)(gui)律(lv)(lv)，變(bian)(bian)成(cheng)晚(wan)上“工(gong)作”，白天(tian)睡覺(jue)，強行改(gai)變(bian)(bian)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)規(gui)(gui)律(lv)(lv)，自然(ran)會出現種種狀況，多(duo)夢(meng)便屬于其中之一，只要調整回正常的(de)生(sheng)(sheng)物鐘相信此現象(xiang)會有(you)所改(gai)善。

4心理壓(ya)力(li)大(da)導致多夢(meng)(meng)。現(xian)(xian)在社(she)會競爭日益激(ji)烈，很多人感(gan)到岌岌可危，怕明天醒(xing)來的(de)時(shi)候已經(jing)是一個(ge)沒有工作的(de)人，過重的(de)心理壓(ya)力(li)足以(yi)摧毀一個(ge)人正常的(de)生活(huo)規律，多夢(meng)(meng)也就不足為奇了，學會釋放(fang)自己，釋放(fang)壓(ya)力(li)可以(yi)改(gai)善(shan)這種現(xian)(xian)象。

5病痛導致多夢(meng)。當一(yi)個人生(sheng)病的(de)(de)時(shi)候，生(sheng)理和(he)心理的(de)(de)防線都十分的(de)(de)薄弱(ruo)，很(hen)容易受到外(wai)界(jie)不良刺激，從而引發多夢(meng)。此時(shi)我(wo)們首先(xian)要注意的(de)(de)是身(shen)體調養，只有(you)好的(de)(de)身(shen)體才能抵抗外(wai)界(jie)不良刺激，其次是心態的(de)(de)調養，不要給自己(ji)太多的(de)(de)心理壓力。

6負面(mian)情(qing)(qing)緒引發(fa)多夢。是人都(dou)擺脫不(bu)(bu)了七情(qing)(qing)六(liu)欲(yu)，雖(sui)屬于正常(chang)的生理現象，但是我們應該學(xue)會控制自己的情(qing)(qing)緒，尤其是負面(mian)情(qing)(qing)緒。當(dang)情(qing)(qing)緒引發(fa)多夢的時候，我們不(bu)(bu)要(yao)過重關注(zhu)多夢本身，而是應該注(zhu)重情(qing)(qing)緒的調節(jie)，不(bu)(bu)要(yao)治(zhi)標(biao)不(bu)(bu)治(zhi)本。

7不(bu)良(liang)生(sheng)活(huo)習慣(guan)引(yin)發(fa)(fa)多(duo)夢(meng)。有很(hen)多(duo)人喜歡吃夜宵，其實這是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)很(hen)不(bu)好的(de)生(sheng)活(huo)習慣(guan)，臨(lin)(lin)睡前吃東(dong)西尤其是(shi)(shi)吃的(de)過多(duo)很(hen)容易影(ying)響睡眠(mian)質(zhi)量從(cong)而引(yin)發(fa)(fa)多(duo)夢(meng)。當(dang)然不(bu)只是(shi)(shi)吃宵夜，過度饑餓亦或(huo)者是(shi)(shi)臨(lin)(lin)睡前劇(ju)烈運動(dong)及作息無規律(lv)都可影(ying)響睡眠(mian)，引(yin)發(fa)(fa)多(duo)夢(meng)。

睡覺總做夢怎么辦？

第一，晚飯少吃。

晚飯要吃(chi)(chi)少，這是民間(jian)一(yi)直(zhi)流傳的話(hua)，這句(ju)話(hua)對(dui)睡眠很(hen)有效，而(er)且睡覺(jue)之前千萬不要吃(chi)(chi)東西，不然會難受的做(zuo)惡(e)夢(meng)。

第二，睡前不要勞動。

睡覺前一(yi)個小時，記得不(bu)要(yao)再做(zuo)繁重(zhong)緊張的腦力(li)或者體(ti)力(li)勞動了(le)，讓身(shen)體(ti)太興(xing)奮不(bu)利于睡眠，會引(yin)起(qi)多夢。

第三，用溫水洗漱。

睡覺之前一定要(yao)用(yong)溫水洗臉，熱水泡腳，這樣(yang)有利于身體(ti)放松(song)，讓你帶著一種輕(qing)松(song)的(de)心情進(jin)入睡眠狀(zhuang)態，做(zuo)夢的(de)機率(lv)也會減少。

第四，不要睡的太晚。

晚(wan)上不要(yao)睡(shui)(shui)的(de)太晚(wan)，一般九到十點(dian)最(zui)佳。有研究表明(ming)，十二(er)點(dian)到兩(liang)點(dian)鐘是睡(shui)(shui)眠(mian)最(zui)佳時期，如果(guo)九到十點(dian)睡(shui)(shui)，十二(er)點(dian)到兩(liang)點(dian)時正進入深睡(shui)(shui)狀態，這樣的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)才是高質量的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)。

第五，脫掉外套再睡。

睡(shui)覺時一定要脫(tuo)掉外(wai)套(tao)，讓皮(pi)膚能正常呼吸(xi)，讓整個身體進入(ru)最自然的狀態，這樣睡(shui)覺才可以防止多夢。