愛做夢是怎么(me)回(hui)事 睡(shui)覺(jue)愛做夢怎么(me)辦

1做夢本屬正(zheng)常生(sheng)理(li)現象(xiang)，但是很(hen)多人(ren)并不(bu)知(zhi)道，再(zai)加上老一輩(bei)的傳統觀念，封建迷信思(si)想對(dui)夢這一生(sheng)理(li)現象(xiang)不(bu)科(ke)學的解釋，使人(ren)們對(dui)做夢感(gan)到(dao)恐懼，從而加重了(le)(le)心理(li)負擔(dan)，從原有的正(zheng)常生(sheng)理(li)現象(xiang)變(bian)成(cheng)了(le)(le)病態(tai)現象(xiang)，從而引(yin)發失眠多夢。科(ke)學認識做夢現象(xiang)，減輕心理(li)壓力(li)有助(zhu)于緩(huan)解因(yin)為此原因(yin)引(yin)發的失眠多夢。

2睡眠(mian)環(huan)境(jing)的(de)改變同樣(yang)可能(neng)引發多(duo)夢。例如搬新家(jia)，亦或者住校(xiao)初期(qi)都可能(neng)有一段時間的(de)失眠(mian)多(duo)夢情(qing)況，這屬于正常現(xian)象(xiang)(xiang)，因(yin)為突(tu)然改變了(le)熟(shu)悉睡眠(mian)環(huan)境(jing)，需要(yao)時間適應，過了(le)適應期(qi)之(zhi)后這種現(xian)象(xiang)(xiang)就會消失。

3睡(shui)眠(mian)規律(lv)(lv)顛倒引發(fa)多(duo)夢(meng)。白天工作晚上睡(shui)覺(jue)是(shi)一個人正常的生(sheng)活規律(lv)(lv)，但是(shi)現在有(you)很(hen)多(duo)人已(yi)經(jing)打破了這個正常的生(sheng)活規律(lv)(lv)，變(bian)(bian)成晚上“工作”，白天睡(shui)覺(jue)，強行改變(bian)(bian)生(sheng)活規律(lv)(lv)，自然會出現種種狀況，多(duo)夢(meng)便屬于其中(zhong)之(zhi)一，只要調整回正常的生(sheng)物鐘(zhong)相信此(ci)現象會有(you)所改善。

4心(xin)理壓(ya)力大導致多(duo)夢。現在社會(hui)競(jing)爭日益激烈，很(hen)多(duo)人(ren)(ren)感到岌岌可(ke)危，怕明天醒來的時候(hou)已經是(shi)一(yi)個(ge)沒有工作的人(ren)(ren)，過(guo)重的心(xin)理壓(ya)力足以(yi)摧(cui)毀(hui)一(yi)個(ge)人(ren)(ren)正(zheng)常的生(sheng)活規律，多(duo)夢也就不足為(wei)奇了，學(xue)會(hui)釋(shi)放自己(ji)，釋(shi)放壓(ya)力可(ke)以(yi)改善(shan)這種現象。

5病痛導致多夢(meng)。當一個人生病的(de)時候，生理和心(xin)理的(de)防(fang)線(xian)都十分的(de)薄弱，很容易(yi)受到外(wai)(wai)界不(bu)(bu)(bu)良刺激，從而引發多夢(meng)。此時我們首(shou)先要注(zhu)意的(de)是身體(ti)調養，只有好的(de)身體(ti)才能抵(di)抗(kang)外(wai)(wai)界不(bu)(bu)(bu)良刺激，其次(ci)是心(xin)態的(de)調養，不(bu)(bu)(bu)要給(gei)自己(ji)太(tai)多的(de)心(xin)理壓力。

6負(fu)面情(qing)(qing)緒(xu)(xu)引發多夢(meng)。是人都擺脫不(bu)(bu)了七情(qing)(qing)六欲，雖屬于(yu)正(zheng)常的(de)(de)生理現象，但是我們應該學會(hui)控制(zhi)自己的(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，尤其是負(fu)面情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)引發多夢(meng)的(de)(de)時候，我們不(bu)(bu)要(yao)過重(zhong)關注(zhu)多夢(meng)本(ben)身(shen)，而是應該注(zhu)重(zhong)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)調節，不(bu)(bu)要(yao)治標不(bu)(bu)治本(ben)。

7不(bu)(bu)良(liang)生(sheng)活習(xi)慣引發(fa)多(duo)夢。有很(hen)多(duo)人喜歡吃(chi)(chi)夜(ye)宵，其實這(zhe)是(shi)(shi)一種很(hen)不(bu)(bu)好的(de)生(sheng)活習(xi)慣，臨(lin)睡(shui)前吃(chi)(chi)東西尤其是(shi)(shi)吃(chi)(chi)的(de)過多(duo)很(hen)容易影響睡(shui)眠質量從而(er)引發(fa)多(duo)夢。當然不(bu)(bu)只是(shi)(shi)吃(chi)(chi)宵夜(ye)，過度饑餓亦(yi)或(huo)者是(shi)(shi)臨(lin)睡(shui)前劇烈運動及作(zuo)息(xi)無規律都可影響睡(shui)眠，引發(fa)多(duo)夢。

睡覺總做夢怎么辦？

第一，晚飯少吃。

晚飯要(yao)吃(chi)少，這是(shi)民間一直流(liu)傳的話，這句話對睡眠(mian)很有(you)效，而且(qie)睡覺(jue)之前千(qian)萬不要(yao)吃(chi)東(dong)西，不然會(hui)難(nan)受的做惡夢。

第二，睡前不要勞動。

睡覺前一個小時，記得(de)不(bu)要再(zai)做繁重緊(jin)張的腦力或者體力勞動了，讓(rang)身體太興奮不(bu)利于睡眠(mian)，會(hui)引起(qi)多夢(meng)。

第三，用溫水洗漱。

睡(shui)覺之前一(yi)定(ding)要(yao)用(yong)溫水(shui)洗臉，熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)，這樣有利于身體放松，讓你帶著一(yi)種輕松的心情(qing)進入睡(shui)眠(mian)狀態，做夢的機率也(ye)會減(jian)少。

第四，不要睡的太晚。

晚上不要睡(shui)(shui)的太晚，一般(ban)九(jiu)到十(shi)點(dian)(dian)最佳(jia)。有研究(jiu)表明(ming)，十(shi)二點(dian)(dian)到兩(liang)點(dian)(dian)鐘是睡(shui)(shui)眠(mian)最佳(jia)時期(qi)，如果九(jiu)到十(shi)點(dian)(dian)睡(shui)(shui)，十(shi)二點(dian)(dian)到兩(liang)點(dian)(dian)時正進(jin)入深睡(shui)(shui)狀態，這樣的睡(shui)(shui)眠(mian)才是高質量(liang)的睡(shui)(shui)眠(mian)。

第五，脫掉外套再睡。

睡覺時一定要脫(tuo)掉外套，讓皮膚能正常呼吸(xi)，讓整個身(shen)體進入最自然的狀態(tai)，這樣睡覺才可(ke)以(yi)防止多夢。