愛做夢是(shi)怎么(me)(me)回事 睡覺(jue)愛做夢怎么(me)(me)辦

1做(zuo)夢(meng)本屬(shu)正(zheng)常生理(li)現(xian)象(xiang)，但是很(hen)多人并不知道，再加(jia)上老一輩的(de)傳(chuan)統觀念，封建迷信思想對夢(meng)這一生理(li)現(xian)象(xiang)不科學的(de)解釋(shi)，使人們(men)對做(zuo)夢(meng)感(gan)到恐懼，從(cong)而加(jia)重了心理(li)負擔，從(cong)原有(you)的(de)正(zheng)常生理(li)現(xian)象(xiang)變成了病態現(xian)象(xiang)，從(cong)而引(yin)發(fa)失眠多夢(meng)。科學認識做(zuo)夢(meng)現(xian)象(xiang)，減輕心理(li)壓力(li)有(you)助于緩(huan)解因為此原因引(yin)發(fa)的(de)失眠多夢(meng)。

2睡眠(mian)環(huan)(huan)境的改(gai)變(bian)同樣可(ke)能引發多夢。例(li)如(ru)搬新家(jia)，亦或(huo)者住校初期(qi)都可(ke)能有一段時(shi)間(jian)(jian)的失(shi)眠(mian)多夢情況，這屬于正常現象，因為突然(ran)改(gai)變(bian)了熟悉睡眠(mian)環(huan)(huan)境，需要(yao)時(shi)間(jian)(jian)適(shi)應，過了適(shi)應期(qi)之后(hou)這種現象就(jiu)會消失(shi)。

3睡眠規律(lv)顛倒引發(fa)多(duo)(duo)夢。白(bai)天工(gong)作晚上(shang)睡覺(jue)是(shi)一(yi)個人正常的(de)生活規律(lv)，但(dan)是(shi)現(xian)(xian)在有很多(duo)(duo)人已經打破了這個正常的(de)生活規律(lv)，變成晚上(shang)“工(gong)作”，白(bai)天睡覺(jue)，強(qiang)行改變生活規律(lv)，自然(ran)會(hui)出現(xian)(xian)種種狀況，多(duo)(duo)夢便屬于其中之一(yi)，只要調整回正常的(de)生物鐘相信此(ci)現(xian)(xian)象會(hui)有所改善。

4心理壓(ya)力(li)大導致(zhi)多夢(meng)。現在社會(hui)競爭(zheng)日益激烈，很多人(ren)(ren)感到岌岌可危，怕(pa)明天(tian)醒來的時候已經是一個(ge)沒有(you)工作的人(ren)(ren)，過重的心理壓(ya)力(li)足以(yi)摧毀一個(ge)人(ren)(ren)正常(chang)的生活規律，多夢(meng)也就不足為奇了，學會(hui)釋(shi)放自己，釋(shi)放壓(ya)力(li)可以(yi)改善這種(zhong)現象。

5病痛導致(zhi)多夢。當一個(ge)人(ren)生病的(de)(de)(de)時候，生理和心理的(de)(de)(de)防線都十(shi)分的(de)(de)(de)薄弱，很容易(yi)受到外界不(bu)良(liang)刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的(de)(de)(de)是(shi)身體(ti)調養(yang)，只有好的(de)(de)(de)身體(ti)才能抵(di)抗外界不(bu)良(liang)刺激，其次是(shi)心態的(de)(de)(de)調養(yang)，不(bu)要給自(zi)己太多的(de)(de)(de)心理壓力(li)。

6負面情緒(xu)(xu)引(yin)發多夢(meng)。是(shi)人都擺脫不(bu)了(le)七(qi)情六欲，雖(sui)屬于(yu)正常(chang)的生理現象(xiang)，但(dan)是(shi)我們應(ying)該學會(hui)控制自(zi)己的情緒(xu)(xu)，尤其是(shi)負面情緒(xu)(xu)。當情緒(xu)(xu)引(yin)發多夢(meng)的時候，我們不(bu)要(yao)過重關注(zhu)多夢(meng)本(ben)身，而是(shi)應(ying)該注(zhu)重情緒(xu)(xu)的調節，不(bu)要(yao)治(zhi)標不(bu)治(zhi)本(ben)。

7不良(liang)生(sheng)活習(xi)慣(guan)(guan)引(yin)(yin)發(fa)多(duo)(duo)夢。有很(hen)多(duo)(duo)人喜(xi)歡吃夜宵(xiao)，其實這是一種(zhong)很(hen)不好的生(sheng)活習(xi)慣(guan)(guan)，臨(lin)睡前吃東西尤其是吃的過(guo)多(duo)(duo)很(hen)容易影(ying)響(xiang)睡眠質量從(cong)而引(yin)(yin)發(fa)多(duo)(duo)夢。當然不只是吃宵(xiao)夜，過(guo)度饑餓(e)亦(yi)或者是臨(lin)睡前劇烈運(yun)動及(ji)作息無規律(lv)都可影(ying)響(xiang)睡眠，引(yin)(yin)發(fa)多(duo)(duo)夢。

睡覺總做夢怎么辦？

第一，晚飯少吃。

晚飯(fan)要吃少，這(zhe)是民(min)間一直流傳的話，這(zhe)句話對睡眠很有效，而且睡覺之前千萬不(bu)(bu)要吃東西，不(bu)(bu)然會(hui)難受的做惡夢。

第二，睡前不要勞動。

睡(shui)覺(jue)前一(yi)個小(xiao)時(shi)，記(ji)得(de)不(bu)要再做繁(fan)重(zhong)緊張(zhang)的腦(nao)力或(huo)者體(ti)力勞動了，讓身(shen)體(ti)太興(xing)奮不(bu)利于睡(shui)眠，會引起多(duo)夢(meng)。

第三，用溫水洗漱。

睡(shui)覺之前一定要用溫水(shui)洗(xi)臉(lian)，熱(re)水(shui)泡腳，這(zhe)樣有利于(yu)身體放松(song)(song)，讓你帶著一種輕松(song)(song)的心情(qing)進入睡(shui)眠狀態，做(zuo)夢(meng)的機(ji)率也會減少。

第四，不要睡的太晚。

晚上不(bu)要(yao)睡(shui)(shui)(shui)的太晚，一(yi)般九到十(shi)點(dian)最(zui)佳(jia)。有研(yan)究表明(ming)，十(shi)二點(dian)到兩點(dian)鐘是睡(shui)(shui)(shui)眠最(zui)佳(jia)時(shi)期，如果九到十(shi)點(dian)睡(shui)(shui)(shui)，十(shi)二點(dian)到兩點(dian)時(shi)正進(jin)入深(shen)睡(shui)(shui)(shui)狀態(tai)，這樣的睡(shui)(shui)(shui)眠才是高質量的睡(shui)(shui)(shui)眠。

第五，脫掉外套再睡。

睡覺時一定要脫(tuo)掉外套(tao)，讓皮膚能正常呼(hu)吸，讓整個身體進入最(zui)自然的狀(zhuang)態，這(zhe)樣睡覺才可以(yi)防(fang)止多夢(meng)。