愛(ai)(ai)做夢是怎(zen)么(me)回(hui)事 睡(shui)覺愛(ai)(ai)做夢怎(zen)么(me)辦

1做(zuo)夢本屬(shu)正(zheng)常生理(li)(li)現(xian)象(xiang)(xiang)，但是很多(duo)(duo)人并不(bu)知道(dao)，再加上老一(yi)輩的傳統觀念，封建迷信思想對夢這一(yi)生理(li)(li)現(xian)象(xiang)(xiang)不(bu)科(ke)學的解釋(shi)，使人們對做(zuo)夢感到恐懼，從而加重了(le)(le)心(xin)理(li)(li)負擔，從原(yuan)有的正(zheng)常生理(li)(li)現(xian)象(xiang)(xiang)變成(cheng)了(le)(le)病態現(xian)象(xiang)(xiang)，從而引發(fa)失眠(mian)多(duo)(duo)夢。科(ke)學認識做(zuo)夢現(xian)象(xiang)(xiang)，減輕心(xin)理(li)(li)壓力有助于緩(huan)解因(yin)為(wei)此原(yuan)因(yin)引發(fa)的失眠(mian)多(duo)(duo)夢。

2睡(shui)眠環境的改變同樣(yang)可能引發(fa)多夢。例(li)如搬新家，亦或者(zhe)住校初期都可能有一段時(shi)間(jian)的失(shi)眠多夢情況，這屬(shu)于正常現(xian)(xian)象，因(yin)為突(tu)然改變了熟(shu)悉睡(shui)眠環境，需要時(shi)間(jian)適(shi)應(ying)，過(guo)了適(shi)應(ying)期之(zhi)后這種現(xian)(xian)象就會消失(shi)。

3睡眠規(gui)律(lv)顛倒引發多夢。白(bai)天(tian)工作晚上睡覺是一個人正常的(de)生(sheng)活(huo)規(gui)律(lv)，但是現(xian)在有(you)很(hen)多人已經打破了(le)這個正常的(de)生(sheng)活(huo)規(gui)律(lv)，變成晚上“工作”，白(bai)天(tian)睡覺，強(qiang)行改變生(sheng)活(huo)規(gui)律(lv)，自然(ran)會出(chu)現(xian)種種狀(zhuang)況，多夢便屬于其中之一，只要(yao)調(diao)整回正常的(de)生(sheng)物鐘相信此現(xian)象會有(you)所(suo)改善。

4心(xin)理(li)壓力大導致(zhi)多夢。現在社會(hui)競爭日益激烈，很多人(ren)(ren)感到岌(ji)岌(ji)可危，怕明天醒來(lai)的時候(hou)已(yi)經是一個沒有工作的人(ren)(ren)，過重(zhong)的心(xin)理(li)壓力足(zu)以(yi)摧毀一個人(ren)(ren)正(zheng)常的生活規律，多夢也就不足(zu)為奇了，學會(hui)釋(shi)放(fang)自己，釋(shi)放(fang)壓力可以(yi)改善這種(zhong)現象。

5病(bing)(bing)痛導致(zhi)多夢。當一個人生病(bing)(bing)的(de)時候，生理(li)和心(xin)(xin)理(li)的(de)防線都十分的(de)薄(bo)弱(ruo)，很容易受到外(wai)界(jie)不(bu)良刺(ci)激(ji)，從而(er)引發多夢。此時我們首先要注(zhu)意的(de)是(shi)身體(ti)調(diao)養，只有(you)好的(de)身體(ti)才能抵抗外(wai)界(jie)不(bu)良刺(ci)激(ji)，其(qi)次是(shi)心(xin)(xin)態的(de)調(diao)養，不(bu)要給自己太多的(de)心(xin)(xin)理(li)壓力。

6負面(mian)情緒引(yin)發多夢。是(shi)人都擺脫不(bu)了七情六欲，雖屬于正常的生理現象，但是(shi)我(wo)們(men)應該學(xue)會控制(zhi)自己的情緒，尤其(qi)是(shi)負面(mian)情緒。當情緒引(yin)發多夢的時候，我(wo)們(men)不(bu)要過重(zhong)關注多夢本(ben)身，而(er)是(shi)應該注重(zhong)情緒的調(diao)節，不(bu)要治標(biao)不(bu)治本(ben)。

7不(bu)良生(sheng)活習慣引(yin)發(fa)多(duo)夢(meng)。有(you)很多(duo)人喜歡吃夜宵，其實這是(shi)一種很不(bu)好的(de)生(sheng)活習慣，臨睡(shui)(shui)前(qian)吃東(dong)西尤其是(shi)吃的(de)過(guo)多(duo)很容易影(ying)響睡(shui)(shui)眠(mian)質量從(cong)而引(yin)發(fa)多(duo)夢(meng)。當然不(bu)只(zhi)是(shi)吃宵夜，過(guo)度(du)饑餓亦(yi)或(huo)者是(shi)臨睡(shui)(shui)前(qian)劇(ju)烈運動及作息無規律都可影(ying)響睡(shui)(shui)眠(mian)，引(yin)發(fa)多(duo)夢(meng)。

睡覺總做夢怎么辦？

第一，晚飯少吃。

晚飯要吃(chi)少，這是民間一直流傳(chuan)的話(hua)，這句話(hua)對睡眠很有(you)效，而且睡覺(jue)之(zhi)前千萬不要吃(chi)東西，不然會難受的做惡(e)夢。

第二，睡前不要勞動。

睡覺(jue)前一個小時，記得(de)不要再做繁重緊張的腦力或者體(ti)力勞動了，讓身(shen)體(ti)太興奮(fen)不利于睡眠，會引起(qi)多夢。

第三，用溫水洗漱。

睡覺之(zhi)前一定(ding)要用溫水洗臉，熱水泡(pao)腳，這樣(yang)有利于(yu)身體放松，讓你帶著(zhu)一種輕松的心情進入睡眠狀(zhuang)態，做夢(meng)的機率也會減(jian)少。

第四，不要睡的太晚。

晚上不(bu)要睡(shui)的(de)太晚，一般(ban)九(jiu)到十(shi)(shi)點(dian)最佳(jia)(jia)。有(you)研究表明，十(shi)(shi)二點(dian)到兩(liang)點(dian)鐘是睡(shui)眠最佳(jia)(jia)時期，如(ru)果九(jiu)到十(shi)(shi)點(dian)睡(shui)，十(shi)(shi)二點(dian)到兩(liang)點(dian)時正進入(ru)深(shen)睡(shui)狀態，這樣的(de)睡(shui)眠才是高質量的(de)睡(shui)眠。

第五，脫掉外套再睡。

睡覺時一(yi)定要脫掉(diao)外套，讓皮(pi)膚能(neng)正常呼吸，讓整個(ge)身體(ti)進(jin)入最自(zi)然(ran)的狀態，這樣(yang)睡覺才可以防止多夢。