1. 葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩(nen)滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的(de)維(wei)他命C及枸櫞酸，加上葡萄

材料：葡(pu)萄150克(ke)；檸檬1個；蜂蜜適(shi)量。

做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮(pi)對(dui)切為四份；將葡萄、檸檬放入(ru)榨汁(zhi)機內壓榨成汁(zhi)；倒進(jin)杯中加入(ru)蜂蜜拌勻即成。

2. 雪梨香蕉生菜汁

功效：能(neng)改善(shan)曬(shai)傷(shang)、粗糙的皮膚 心(xin)得(de)：加入蜂(feng)蜜與冰塊，可令果(guo)汁更冰涼清甜。

材料：雪梨1個(ge)；香蕉(jiao)1條；生菜(cai)100克；檸(ning)檬1個(ge)

做法：

1.雪梨洗凈去(qu)皮，切成可放入(ru)榨汁機內的大小。

2.香蕉去皮(pi)切成數段。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸(ning)檬(meng)連(lian)皮對切為四(si)份，去核(he)。

5.將所(suo)有材料順(shun)序放入榨(zha)汁(zhi)機內(nei)壓榨(zha)成汁(zhi)。

3. 士多啤梨蘋果甘荀汁

功效(xiao)：美(mei)化肌膚(fu)、消除倦容。此果汁由(you)於加有紅蘿(luo)卜，因此可(ke)以預防(fang)及治療便(bian)秘。心得：要選擇(ze)新(xin)鮮的士(shi)多(duo)啤梨，須留意顏色是否(fou)鮮艷，蒂(di)是否(fou)嫩綠(lv)。

材料：士多啤(pi)梨(li)10粒(li)；蘋果1個；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯(tang)匙；檸檬(meng)汁(zhi)適量(liang)；冰塊數粒(li)。

做法：

1.士多啤梨用鹽水(shui)洗凈，去(qu)蒂，切成兩(liang)半。

2.蘋果洗(xi)凈，連皮切(qie)成兩(liang)半(ban)后，再各切(qie)成四等分。去(qu)核，泡(pao)浸在鹽(yan)水(shui)中。

3.紅蘿卜洗凈切成條狀。

4.在榨汁(zhi)機容器(qi)內(nei)加進蜂蜜及冰塊。

5.順序將士多啤梨、加進(jin)檸檬(meng)汁拌勻即成。

6.將果汁倒入(ru)杯中，加進檸檬汁拌勻即成。

4. 生姜和牛奶

1. 取半只生姜,取其(qi)汁液,有以下幾種方法

A.家里有榨汁機的(de),OK!沒(mei)有問(wen)題(ti)了.

B.如果只有攪(jiao)拌機,將(jiang)生姜絞碎,然后那干凈的紗布包住(zhu)姜末用手將(jiang)姜汁擰出.

C.最簡單的,把姜(jiang)片切碎(sui),用刀背拍一下,然后同 B 的步(bu)驟.

2. 取兩個大(da)小一(yi)(yi)樣的(de)碗(不要(yao)太(tai)小),將(jiang)剛才做好(hao)的(de)姜汁,用(yong)小湯匙取一(yi)(yi)勺(shao)(只(zhi)要(yao)一(yi)(yi)勺(shao)哦!),放在一(yi)(yi)個碗里,另一(yi)(yi)只(zhi)備用(yong).

3. 將(jiang)牛奶(nai)加熱至75度(du)。(其間，加糖加蜂蜜，個(ge)人自定拉)

4. 差不多啦!將牛(niu)奶快速倒入(ru)裝有(you)姜汁的碗里(就象(xiang)撞上(shang)去一樣)，OK~完(wan)成(cheng)拉!切記!不要(yao)攪拌,讓他自己慢慢反應。

神奇之處：姜汁(zhi)和75度的(de)牛(niu)奶(nai)會起一種化學(xue)反應(ying)，牛(niu)奶(nai)會變得厚厚的(de)，有點像(xiang)酸奶(nai)的(de)感(gan)覺，口感(gan)也不會很沖，有一點談(tan)談(tan)的(de)姜香，很清爽哦(e)!趕快自(zi)己試試吧！

5. 葡萄柚芒果汁

材料：葡萄柚 1/4 個，芒果 120 g,，牛(niu)乳150CC，脫脂牛(niu)奶 2－3茶匙，蜂蜜適量(liang)，冰塊適量(liang)。

制作：葡萄柚(you)、芒果去(qu)皮切塊(kuai)，連同牛(niu)(niu)乳、脫脂(zhi)牛(niu)(niu)奶、蜂蜜(mi)、冰(bing)塊(kuai)一起放入攪拌器(qi)中攪成原汁即可。

功效：可增進食欲，消除(chu)疲勞，具有穩定(ding)血壓等效果。

6. 香蕉奶昔

材料:香(xiang)蕉50g.牛(niu)奶100ml.冰塊(kuai)若(ruo)干(gan).

做(zuo)法:將香蕉切塊(kuai)(kuai)與牛奶冰塊(kuai)(kuai)共同(tong)放入榨汁(zhi)機(ji)內用(yong)十(shi)字(zi)刀攪拌(ban)20秒即可.

7. 香橙蘋果醬

材料:橙子50g.蘋果150g.蜂蜜.

做法:將蘋果橙子切塊放入(ru)榨汁機內(nei)倒入(ru)蜂蜜(mi)用十字刀攪拌20秒即可.

8. 營養減肥汁

材料:香蕉100g.蘋(pin)果(guo)50g.西芹30g.酸奶(nai)150g.

做法:將香蕉蘋果西芹切(qie)塊放入酸(suan)奶用(yong)十字刀攪拌30秒即可.

9. 香蕉咖啡冰

材料:香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡(fei)一包.

做法:橡(xiang)膠(jiao)切塊.與(yu)牛奶和速溶咖啡一同放入(ru)料理杯.用十字刀攪拌20秒即可.

10. 蘿卜米粉粥

材料:胡蘿(luo)卜100g.大米150g.核桃50g.牛(niu)奶50g.少量食鹽.

做法:將(jiang)胡(hu)蘿卜切塊打(da)10秒(miao)成醬。再將(jiang)大米放入(ru)料理(li)杯用一字刀打(da)30秒(miao)成粉(fen)。同理(li)將(jiang)核桃(tao)打(da)成粉(fen).最后(hou)將(jiang)米粉(fen)胡(hu)蘿卜和核桃(tao)放入(ru)鍋中煮熟。放入(ru)食鹽即可(ke)。

11. 香蕉蜜桃鮮奶

材料:香蕉(jiao)一(yi)(yi)條.蜜(mi)桃一(yi)(yi)個.鮮奶一(yi)(yi)杯.蜂蜜(mi)一(yi)(yi)湯匙.檸檬汁適量(liang)

做法:香蕉與蜜桃(tao)切塊打(da)成汁(zhi).放入(ru)蜂蜜與鮮奶攪拌(ban)40秒.在加入(ru)適量檸檬汁(zhi)即可。

12. 蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛(niu)奶100克、香(xiang)蕉1個(ge)、蘋果(guo)半個(ge)。

制(zhi)作：香蕉(jiao)、蘋果去皮(pi)去核切成小塊，將(jiang)牛奶(nai)、蜂蜜、香蕉(jiao)、蘋果一起放入榨汁機(ji)中榨汁即(ji)可。

功效(xiao)：開胃利腸，對食欲不振、大便干燥者有(you)一(yi)定療(liao)效(xiao)。

13. 芒果椰子汁

原料：芒果1個(ge)、椰(ye)子1個(ge)、香(xiang)蕉1個(ge)、蜂(feng)蜜半匙(chi)、可(ke)可(ke)仁(ren)1匙(chi)、牛奶150克(ke)。

制作(zuo)：將芒果、香蕉、可可仁(ren)放(fang)入(ru)榨(zha)(zha)汁(zhi)機中榨(zha)(zha)汁(zhi)，然(ran)后倒入(ru)椰子汁(zhi)、蜂(feng)蜜、牛奶(nai)即可。

功效(xiao)：清涼爽(shuang)口、降暑除煩(fan)，對夏日不(bu)思(si)飲食、心煩(fan)難眠者(zhe)尤為適(shi)宜。

14. 鮮姜橘子汁

原料：橘子(zi)2個(ge)、鮮姜1塊、蘋果2個(ge)。

制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切(qie)成小塊，然后一起榨汁即可。

功(gong)效：健脾(pi)、開胃、除(chu)濕(shi)，對感冒(mao)初愈者(zhe)恢復食欲十分有益。

15. 蘋果蘿卜汁

原料(liao)：蘋果1個、胡蘿卜半(ban)個、牛奶(nai)150克(ke)、蜂蜜少許。

制作：將胡蘿卜(bu)、蘋果洗凈，蘋果去(qu)皮去(qu)核，然(ran)后(hou)切成小塊(kuai)放入(ru)榨汁(zhi)機榨汁(zhi)，再加入(ru)牛奶、蜂(feng)蜜(mi)拌勻即可。

功效(xiao)：富(fu)含(han)維生(sheng)素A、C及果膠，是老少皆(jie)宜的夏(xia)日飲(yin)品。

16. 蔬菜蘋果汁

原料：卷(juan)心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。

制作：將卷心(xin)菜(cai)、芹(qin)菜(cai)梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后(hou)一起放入榨汁(zhi)(zhi)機(ji)中榨汁(zhi)(zhi)

功效：減(jian)肥(fei)、利膽(dan)、提神、養顏。

17. 芹菜汁

材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(ding)(帶皮)30ｇ、胡(hu)蘿蔔與蘋果(guo)各150ｇ～200ｇ。

做法：芹(qin)菜要包(bao)在高麗菜內打成(cheng)汁。

功效(xiao)：芹(qin)菜對於咳(ke)嗽、多痰(tan)、痔瘡都具有療效(xiao),同時(shi)又健胃利尿。

18. 菠菜柳橙汁

材(cai)料：菠菜(cai)30ｇ～70ｇ、高麗菜(cai)80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔(bo)與(yu)蘋(pin)果各150ｇ～200ｇ、菠菜(cai)和(he)高麗菜(cai)。

做法：菠菜(cai)和高麗菜(cai)要先切碎才容(rong)易(yi)打成汁

功效(xiao)：菠菜富(fu)含維他命B1，可改善惡性(xing)貧血(xue)等，對氣喘、蕁痲(ma)疹也有效(xiao)。

19. 高麗菜汁

材料：高麗菜200ｇ、胡蘿(luo)蔔200ｇ、蘋果(guo)200ｇ

做法：高麗菜要先切碎，用榨汁(zhi)機搾成汁(zhi)早晚(wan)各一杯

功效：此(ci)為蔬果(guo)汁的代表，內含豐富的鉀,具有(you)維(wei)持鹽分(fen)平衡的功能，對(dui)高血壓(ya)及(ji)血管硬(ying)化具有(you)預防及(ji)穩定(ding)作用

20. 姜橘土豆汁

材料(liao)：土豆、生姜,鮮橘(ju)

做法：將鮮土豆、生姜榨汁(zhi)加鮮橘汁(zhi)調(diao)勻。

功(gong)效：溫中健脾，理氣止痛(tong)

用法：日(ri)服30毫(hao)升，入(ru)杯(bei)內，放熱水(shui)中燙溫而飲(yin)。

注釋---橘汁甘酸(suan)性溫，健胃(wei)(wei)(wei)、理(li)氣、止(zhi)(zhi)痛；生姜辛溫，溫中止(zhi)(zhi)嘔(ou)；土豆性平，和胃(wei)(wei)(wei)調中止(zhi)(zhi)痛。適應癥(zheng)：神經官能(neng)性胃(wei)(wei)(wei)痛、嘔(ou)吐、惡心等癥(zheng)。

21. 士多啤梨鮮奶

功(gong)效：對(dui)改善粗糙、曬(shai)傷的皮(pi)膚均有效，并能(neng)消(xiao)除(chu)雀斑。

士多(duo)啤(pi)梨是(shi)水果中維(wei)他命(ming)(ming)含(han)(han)量(liang)最高(gao)者，被譽為「維(wei)他命(ming)(ming)C之王」，且含(han)(han)有枸(gou)櫞酸、鈣質等成分(fen)，配合營養極高(gao)的鮮奶飲(yin)用，對美容具有明(ming)顯的功效，能(neng)使肌膚(fu)潤澤、嫩滑。

材料：士多(duo)啤梨6粒；鮮奶(nai)1/2杯；蜂蜜(mi)1湯匙；檸檬汁適量。

做法：

1.士多啤梨(li)洗凈、除蒂。

2.將(jiang)士多啤梨、鮮奶及(ji)蜂蜜倒進(jin)攪拌(ban)機內(nei)約攪拌(ban)30秒(miao)。

3.將果汁倒進杯中，加入(ru)檸檬汁即成。

心得：

1.調制此款果汁可以不用攪拌(ban)機(ji)，改(gai)為(wei)先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然后加(jia)入其余(yu)材料拌(ban)勻即成。

2.這款果汁美味非常，顏(yan)色亦很悅目(mu)，是宴(yan)客的極任選擇。

22. 士多啤梨豆漿

功效：有助消(xiao)除(chu)暗瘡(chuang)，使(shi)肌(ji)膚潤澤。心得：蜜(mi)糖不宜放太多(duo)(duo)，否則會(hui)減低士(shi)多(duo)(duo)啤梨原味。

材料：士多啤(pi)梨8粒；蜂蜜(mi)2湯匙；豆漿(jiang)半杯；冰箱數粒。

做法：

1.將士多啤梨去蒂洗凈。

2.將冰塊、蜂蜜及(ji)豆漿放進攪拌機內攪拌20秒。

3.待冰塊溶解后，再放入士多啤(pi)梨攪拌30秒即成。

23. 榨汁機瘦小腹食譜

材(cai)料：番茄(qie)+奇異果(guo)+香蕉（番茄(qie)熱(re)量(liang)(liang)為15千(qian)卡/100克(ke),奇異果(guo)熱(re)量(liang)(liang)：30千(qian)卡/100克(ke)，香蕉熱(re)量(liang)(liang)：87千(qian)卡/100克(ke)）

做法：將(jiang)2個番(fan)茄+半(ban)個奇(qi)異果(guo)+1條(tiao)香蕉榨成汁飲用即可，最佳的(de)(de)飲用時間是(shi)飯前(qian)，飯前(qian)飲用才能阻止脂(zhi)肪(fang)在腸道的(de)(de)吸收。由(you)于番(fan)茄富含纖維，可以吸收腸內(nei)多余的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)，將(jiang)油脂(zhi)和毒(du)素(su)吸收；同時，帶(dai)點(dian)酸甜好(hao)滋味的(de)(de)奇(qi)異果(guo)，能防止便秘(mi)、幫助消化(hua)和美(mei)化(hua)肌(ji)膚，香蕉同樣(yang)具有排素(su)，收縮腰腹的(de)(de)作用。

24. 瘦大腿食譜

材(cai)料：白(bai)蘿(luo)卜+蘋(pin)果+西(xi)柚（白(bai)蘿(luo)卜21大卡/100克(ke)(ke)，蘋(pin)果熱(re)量：56千卡/100克(ke)(ke)，西(xi)柚熱(re)量：60卡/個）

做法：白蘿卜(bu)能夠促進脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)類物(wu)質(zhi)更好(hao)地進行新陳代(dai)謝，避(bi)免脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)在皮下堆(dui)積(ji)，盡量(liang)(liang)減少脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)在大腿上(shang)積(ji)聚，因為(wei)(wei)一旦積(ji)聚在大腿上(shang)的脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)要減掉會非常困難。蘋(pin)果蘋(pin)果的鉀質(zhi)很(hen)多，可以(yi)防止腿部水(shui)腫，西(xi)柚(you)的熱量(liang)(liang)非常低，對人體保(bao)健(jian)有好(hao)處，如果不喜歡(huan)這味道可以(yi)更改(gai)為(wei)(wei)西(xi)瓜，西(xi)瓜含有的酸檸檬黃素富(fu)含排毒元(yuan)素，能使鹽分(fen)大量(liang)(liang)排出(chu)，同樣有降低水(shui)腫的能力。

25. 瘦身最佳食譜

材料：葡萄柚(you)+草莓+香蕉+奇異果

為什么說(shuo)這(zhe)(zhe)配(pei)(pei)搭(da)是最佳(jia)食(shi)譜，因為這(zhe)(zhe)搭(da)配(pei)(pei)適合(he)整個身(shen)體(ti)的(de)(de)瘦身(shen)，而且是健(jian)康地減(jian)肥瘦身(shen)。這(zhe)(zhe)榨汁(zhi)(zhi)機食(shi)譜是將(jiang)1個葡萄柚(you)榨、3個草莓，半條香蕉(jiao)，一(yi)個奇(qi)(qi)異果(guo)達成汁(zhi)(zhi)即可。每(mei)天飲用此(ci)配(pei)(pei)搭(da)食(shi)譜，葡萄柚(you)含有(you)的(de)(de)特殊酶能將(jiang)糖分轉化為不(bu)容易被吸收的(de)(de)脂肪，同時(shi)草莓中含有(you)的(de)(de)一(yi)種叫“天冬氨酸”的(de)(de)神奇(qi)(qi)物質，它能自然(ran)平緩地除去腰部(bu)的(de)(de)多(duo)余水(shui)分，慢慢溶(rong)解腰部(bu)堆(dui)積的(de)(de)脂肪，幫助身(shen)體(ti)消脂排毒。奇(qi)(qi)異果(guo)與香蕉(jiao)都(dou)能有(you)助于排毒。每(mei)天喝一(yi)杯此(ci)飲料，如(ru)果(guo)同時(shi)配(pei)(pei)上西芹作為佐料會更(geng)好。

26. 橘子甜汁

用料：橘子(zi)3個，胡蘿卜一(yi)根。

做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長條(tiao)，放入榨汁(zhi)(zhi)機中(zhong)榨純汁(zhi)(zhi)待(dai)用。橘子(zi)去皮，剝成小瓣，放入榨汁(zhi)(zhi)機中(zhong)榨汁(zhi)(zhi)。兩種(zhong)果汁(zhi)(zhi)攪拌均勻后(hou)即可飲用。

柑橘(ju)類水果含(han)有豐富的(de)(de)維生素C，對(dui)于美白有明(ming)顯效果，是絕佳的(de)(de)美容圣品(pin)。但是最好在晚上飲用，以避免柑橘(ju)類的(de)(de)光敏作用。準備材料的(de)(de)時(shi)候不(bu)要去掉橘(ju)瓣上白色(se)纖維絲(si)，否則(ze)就不(bu)能攝(she)取到(dao)可降低膽固(gu)醇的(de)(de)果膠。

27. 玫瑰果茶

用料(liao)：新鮮西(xi)芹1支，干燥(zao)玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙(chi)。

做法：柳(liu)橙(cheng)洗凈(jing)對切，去皮榨汁，待(dai)用(yong)。西(xi)芹洗凈(jing)切段，在開(kai)水(shui)(shui)中(zhong)略(lve)燙，榨汁，倒入柳(liu)橙(cheng)汁中(zhong)攪拌。干玫瑰(gui)花(hua)用(yong)溫水(shui)(shui)泡開(kai)，撒(sa)在果汁中(zhong)。再(zai)加入蜂(feng)蜜即可飲用(yong)。玫瑰(gui)花(hua)性溫微酸(suan)，可使肌膚潤澤美白，增進血液循環，消(xiao)除緊(jin)張疲勞(lao)。這道茶可作(zuo)為飯后飲料，幫助消(xiao)化吸收，促進氣血健康。

28. 獼猴桃菠蘿汁

用料：獼猴桃1個，菠蘿100克(ke)，冰塊若干，冷開水50毫升。

做法：菠蘿(luo)切塊(kuai)榨汁(zhi)，待用。獼猴桃對(dui)開(kai)(kai)切，用湯匙(chi)挖出(chu)果肉，放入榨汁(zhi)機中，加入菠蘿(luo)汁(zhi)、冷(leng)開(kai)(kai)水、冰塊(kuai)快速(su)打勻，即可飲用。

獼猴桃是公(gong)認的“維C之(zhi)王”，有(you)助于皮膚(fu)愈合(he)、降低膽固醇(chun)。和(he)菠蘿一(yi)起飲用，還可(ke)以讓(rang)你輕松(song)擁有(you)白(bai)皙、自(zi)然的漂亮肌膚(fu)哦。

29. 百寶汁

用料：芹菜(cai)(cai)、生(sheng)菜(cai)(cai)、萵苣、油菜(cai)(cai)、小白(bai)菜(cai)(cai)、蘋果、柳橙(cheng)、菠蘿、蜂(feng)蜜等各適量(liang)。

做(zuo)法(fa)：水果(guo)洗(xi)凈去(qu)皮(pi)切塊，蔬菜洗(xi)凈切段(duan)，一起用榨汁(zhi)機榨汁(zhi)，調入蜂蜜飲用。

這(zhe)個果蔬汁適用于任何膚(fu)質(zhi)及體(ti)質(zhi)的人，堅持(chi)飲用可收到神(shen)奇的美容健體(ti)功(gong)效，還(huan)有潤(run)腸通便及祛除體(ti)味的作(zuo)用。

30. 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

5種能(neng)夠讓人更有精(jing)神(shen)和(he)精(jing)力，而(er)且有益于(yu)皮膚(fu)的果蔬汁是：

1.適量的(de)蘋果、胡蘿(luo)卜(bu)、菠(bo)菜(cai)和芹菜(cai)切成(cheng)小塊，加入牛(niu)奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制(zhi)成(cheng)營養完全而(er)且豐(feng)富的(de)果蔬汁。

2.香蕉(jiao)、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能(neng)(neng)夠(gou)補充(chong)身體(ti)所需的(de)很多能(neng)(neng)量(liang)。

3.兩(liang)個獼猴桃、四個橙子(zi)、一個檸檬所組成的新鮮果(guo)汁中含(han)有豐富的維(wei)生素C，補充體能(neng)而且(qie)美容。

4.三個柚子剝(bo)皮后榨汁(zhi)，一串葡萄打(da)碎成(cheng)葡萄汁(zhi)，再加上兩湯匙(chi)蜂蜜，酸(suan)酸(suan)甜甜別有滋味。

5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、三片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解(jie)乏。

31. 葡萄菠蘿杏汁

原料：1小串(chuan)葡萄,1/3個菠(bo)蘿,2個杏

做法(fa)：將(jiang)葡萄和杏(xing)洗凈，去(qu)掉(diao)杏(xing)中的(de)核，但葡萄中的(de)子則可留(liu)下。將(jiang)菠蘿去(qu)皮。所有(you)水果都切成合適(shi)大小的(de)塊(kuai)，榨汁并立(li)即飲用。這是(shi)(shi)一(yi)種美味的(de)甜(tian)果汁，對(dui)身體具有(you)很好的(de)清潔作用，富含抗氧化劑(ji)成分，有(you)助于防止感染。對(dui)消(xiao)化系統的(de)清潔作用特別明顯(xian)，還是(shi)(shi)緩瀉劑(ji)和利(li)尿劑(ji)。富含天(tian)然糖，可增加身體的(de)能量(liang)，是(shi)(shi)理想(xiang)的(de)早餐(can)飲料。

32. 橙子胡蘿卜汁

原料：2個(ge)橙子(zi)，3個(ge)胡蘿卜

做法：將橙(cheng)子去皮(pi)，胡蘿卜(bu)擦(ca)洗干凈。榨汁(zhi)后立即飲用(yong)。如果(guo)你覺得汁(zhi)太(tai)甜，可(ke)以(yi)加入一(yi)些薄荷(he)葉。不必(bi)驚(jing)奇！這是一(yi)道(dao)十足(zu)的(de)橙(cheng)汁(zhi)。它(ta)具(ju)有強效的(de)抗(kang)氧化劑功(gong)效，胡蘿卜(bu)能(neng)夠平衡橙(cheng)子中(zhong)的(de)酸(suan)。這道(dao)汁(zhi)能(neng)夠起(qi)到清潔(jie)身(shen)體(ti)(ti)(ti)和(he)提高身(shen)體(ti)(ti)(ti)能(neng)量的(de)作用(yong)，可(ke)幫助(zhu)身(shen)體(ti)(ti)(ti)炎癥(zheng)的(de)消除(chu)和(he)促進細胞的(de)再生。

33. 黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克、獼猴(hou)桃50克、涼開(kai)水(shui)200毫升(sheng)、蜂(feng)蜜(mi)兩小匙(chi)。

做法：黃瓜洗凈去籽，留(liu)皮切(qie)成小(xiao)塊(kuai)，獼猴桃去皮切(qie)塊(kuai)，一(yi)起(qi)放入(ru)榨汁機(ji)，加(jia)入(ru)涼開水攪(jiao)拌，倒出(chu)加(jia)入(ru)蜂蜜于(yu)餐前一(yi)小(xiao)時(shi)飲用。

功能(neng)：黃瓜性(xing)甘(gan)涼，能(neng)入脾胃經，能(neng)清熱(re)解毒(du)，利水(shui)。而(er)獼猴桃性(xing)甘(gan)酸寒(han)，能(neng)入腎和胃經，功能(neng)解熱(re)止渴。其(qi)他富含維生素的水(shui)果蔬菜也可以(yi)使用，如西紅柿、柚子(zi)等。

34. 檸檬蘋果汁

材(cai)料：需要(yao)1/2個(ge)(ge)中等大小的(de)蘋果，1/4個(ge)(ge)檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜

做法：將它們放(fang)到(dao)榨(zha)汁(zhi)機里，一會你就可以喝到(dao)美味的水果(guo)汁(zhi)。

功效(xiao)：尤其(qi)適(shi)合(he)油(you)性皮膚的美眉。

35. 菠蘿芹菜汁

材料：取菠蘿(luo)1/4個(ge)，芹菜(cai)1/2段，再加(jia)上1/2個(ge)西紅柿(shi)

做法：將它們依次(ci)放到(dao)榨汁機里榨汁

功效(xiao)：它比較適合(he)想(xiang)美白(bai)的朋友。

36. 番茄檸檬汁

功效(xiao)：夏(xia)天最消暑怡人的(de)美白方法，莫過于沖調(diao)一杯美味又有(you)美白肌膚(fu)作用的(de)鮮果汁了。檸檬(meng)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)維他命(ming)C，有(you)抑制(zhi)黑色素產生的(de)作用，多飲能幫助(zhu)皮膚(fu)對(dui)(dui)抗紫外(wai)光。另外(wai)，番茄則(ze)有(you)降血(xue)壓、清熱解毒之效(xiao)。兩者混(hun)合加上適量的(de)蜂(feng)蜜(mi)調(diao)味，便可發揮排毒美白的(de)效(xiao)用，對(dui)(dui)預防(fang)色斑很有(you)功效(xiao)。

材料：番茄2個、檸檬(meng)2個、蜂蜜適量(liang)、冷開水50cc。

做法：

1.將去(qu)皮的番茄切成塊狀，放入攪拌(ban)機(ji)中，再加進蜂蜜(mi)，與(yu)冷水一起攪拌(ban)。

2.最后加上檸檬汁和冰(bing)塊即可。

37. 柳橙鳳梨汁

功效(xiao)：本(ben)品(pin)是維生素A含(han)量甚(shen)濃的(de)(de)果汁，可(ke)提高皮膚(fu)的(de)(de)新陳代謝，增(zeng)強肌膚(fu)對刺激及細菌的(de)(de)抵(di)抗(kang)力。而且可(ke)以順暢血液循環、預(yu)防皮膚(fu)老化。

材料(liao)：主料(liao)：鳳梨(li)100克，柳橙1個(ge)，洋芹5克，番(fan)茄1/2個(ge)。副料(liao)：檸檬(meng)1/3/個(ge)，蜂蜜(mi)1小茶匙。

做法：

1.柳橙(cheng)去(qu)皮(pi)，鳳梨去(qu)皮(pi)與心(xin)，番茄(qie)去(qu)蒂，各切成適(shi)當大小(xiao)。

2.檸檬(meng)去皮(pi)后，與洋芹等(deng)全部放進(jin)壓榨器中榨汁，再隨喜好(hao)法(fa)添加蜂蜜

38. 柳橙菠蘿汁

原料：柳橙2個(ge)，菠蘿1／4個(ge)，檸檬半個(ge)，蘋果半個(ge)。

做法：

1.將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨(zha)汁機，榨(zha)出純汁。

2.再將柳橙、檸(ning)檬(meng)擠出汁。

3.最后(hou)四(si)種水果汁(zhi)混合均勻即可。

39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原料：獼猴桃2個(ge)(ge)(ge)，菠蘿半個(ge)(ge)(ge)，蘋果1個(ge)(ge)(ge)，蜂(feng)蜜少許(xu)，開水250毫升。

做法：

1.菠蘿去皮(pi)，切片，在鹽(yan)水中浸泡5分鐘。

2.獼(mi)猴桃、蘋果去皮，切片。

3.將三種水(shui)果加(jia)水(shui)打成果汁。

4.加入適(shi)量(liang)蜂蜜即可。

40. 柑橘卷心菜汁

材料：柑(gan)橘1個，要(yao)剝(bo)去外(wai)面的(de)硬皮(pi)。1/4個中等大(da)小的(de)卷心菜，再加上1根香菜

做法：將(jiang)它(ta)們依次(ci)放到(dao)榨汁(zhi)機里榨汁(zhi)

功效(xiao)：果你的抵抗力比較差(cha)，那它就比較適合你了。

41. 西紅柿檸檬汁

材料：西紅柿1個，檸檬1/2個

做法：先將檸檬(meng)榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以(yi)喝了

功效：可以(yi)保持(chi)肌(ji)膚(fu)紅(hong)潤，有彈性(xing)，同時幫助消化

42. 香蕉雜果汁

功效：美化肌膚，且對便秘者有幫助。

材(cai)料(liao)：香(xiang)蕉1條；蘋果(guo)1個；橙一個；蜂蜜(mi)一湯匙；冰(bing)水1/2杯(bei)

做法：

1.蘋果(guo)洗凈(jing)，剝皮(pi)去(qu)核，切成小塊，浸於鹽水(shui)中(zhong)

2.橙剝(bo)皮，去(qu)除果囊及核或(huo)用絞(jiao)檸檬器(qi)絞(jiao)汁

3.香蕉剝(bo)皮(pi)，切成數段

4.將所有材料放入攪拌(ban)機內(nei)約攪拌(ban)30至40分鐘(zhong)。

心得：

1.蘋果切(qie)開后(hou)，最好浸(jin)在鹽水中，這(zhe)樣做可防止(zhi)果肉變黃。

2.香蕉要買熟透(tou)的(de)。在制(zhi)作果汁(zhi)時(shi)，要在使(shi)用前才必，否則切(qie)開后放(fang)置太久會(hui)變色

43. 青菜水

做法(fa)：青菜改(gai)刀放入少(shao)量(liang)開水(shui)中，煮沸離火（不(bu)可長時間在火上煮，維生(sheng)素容易流失）待溫即可。

1.一次(ci)喝約90毫升即可(ke)；

2.一(yi)定要(yao)洗凈消(xiao)毒。建議蔬菜(cai)和水(shui)果不要(yao)放在一(yi)起飲用。用水(shui)煮的(de)(de)菜(cai)汁(zhi)(zhi)避(bi)免(mian)二(er)次(ci)加熱。c:榨(zha)汁(zhi)(zhi)勾兌的(de)(de)水(shui)果汁(zhi)(zhi)盡(jin)量(liang)避(bi)免(mian)二(er)次(ci)加熱。建議市場(chang)買的(de)(de)罐裝果汁(zhi)(zhi)不要(yao)給(gei)寶(bao)寶(bao)飲用。

44. 李子汁

功效：對粗(cu)糙及(ji)曬傷的皮(pi)膚有助益。 心得：在果汁(zhi)中加入少許檸檬汁(zhi)，味道更佳(jia)。

材料：李(li)子3個；蜂蜜適量；豆漿半(ban)杯；冰(bing)塊數粒(li)

做法：

1.去掉李子的皮及(ji)核。

2.將(jiang)蜂蜜及豆(dou)漿放入攪(jiao)拌機內攪(jiao)拌15秒。

3.加入冰塊攪拌10秒。

4.最后加入李(li)子攪拌40秒(miao)即成(cheng)。

45. 木瓜奶汁

原料：木瓜(gua)70克（生：熟(shu)＝5：3），鮮牛奶150克，涼(liang)開(kai)水50克。

制(zhi)法：將(jiang)木瓜榨汁(zhi)兌(dui)與(yu)開沸的牛奶(nai)，混合一起(qi)飲用。或(huo)三樣放在榨汁(zhi)機中一起(qi)攪拌(ban)，再飲用。

作(zuo)用(yong)：養(yang)顏，醒(xing)胃，潤膚，常飲臉色紅潤，利尿(niao)，通便(bian)（反應明(ming)顯，但不嚴重）。

心得：可(ke)以加(jia)一(yi)些糖(tang)，因為味(wei)道有點膩，冰糖(tang)白糖(tang)都可(ke)，但白糖(tang)好一(yi)些。

46.鮮榨香橙汁(盛夏水果宴，補水補維C)

做(zuo)法：橙子洗凈(jing)，去皮后放入(ru)(ru)榨(zha)汁機，加入(ru)(ru)純(chun)凈(jing)水，不必放入(ru)(ru)糖(tang)等調味料(liao);榨(zha)汁后裝入(ru)(ru)玻璃杯(bei)，可以另切一(yi)片橙子放在杯(bei)沿作點綴。

營養：橙汁(zhi)是維(wei)C生(sheng)力軍。用榨(zha)汁(zhi)機榨(zha)取(qu)的鮮橙原汁(zhi)，天然、清爽又美味。可增強寶(bao)寶(bao)的體質。熱飲還可治(zhi)療感冒呢(ni)!

47. 果味米糕

做法：蘋果、香蕉(jiao)切塊后打泥;加糯米粉和糖，拌勻成稠糊狀，放(fang)入松子(zi)，做成團子(zi)：上鍋蒸熟。

營養(yang)：此(ci)款甜糕果香十足。松軟(ruan)甜糯。因香蕉(jiao)是涼(liang)性的，而蘋(pin)果的屬(shu)性則特(te)別平(ping)衡，寶(bao)寶(bao)多吃一點也(ye)沒關系。

48. 西瓜蘆根飲

做法：蘆(lu)根(gen)煮水(shui)(shui)放冰糖，晾涼待用(yong);西瓜(gua)取(qu)肉，瓜(gua)皮(pi)(pi)去(qu)掉外(wai)皮(pi)(pi)切成(cheng)細條(tiao);瓜(gua)皮(pi)(pi)肉放入蘆(lu)根(gen)水(shui)(shui)中，瓜(gua)肉擺在表(biao)面，冷(leng)藏即可食用(yong)。

49. 草莓蘋果甘荀汁

功效(xiao)：美化肌(ji)膚、消(xiao)除倦容。此果汁(zhi)由於(wu)加有紅蘿卜(bu)，因此可以預防及(ji)治療(liao)便秘。

材料：草莓10粒(li)；蘋果1個；紅蘿(luo)卜1條；蜂(feng)蜜(mi)2湯匙；檸(ning)檬汁(zhi)適量；冰塊數粒(li)。

做法：

1.草莓用鹽水洗凈，去蒂，切成(cheng)兩半(ban)。

2.蘋果洗(xi)凈(jing)，連皮(pi)切成兩(liang)半后，再各切成四(si)等分(fen)。去核，泡浸在鹽水(shui)中。

3.紅蘿(luo)卜洗凈切成條(tiao)狀。

4.在榨(zha)汁機容器內加進蜂蜜及冰塊。

5.順序將(jiang)草莓(mei)、加(jia)進檸檬汁(zhi)拌勻即成。

6.將果汁(zhi)倒入杯中(zhong)，加進檸檬汁(zhi)拌(ban)勻即成。

心(xin)得：要選擇新鮮的草莓(mei)，須(xu)留意顏色是(shi)否(fou)鮮艷，蒂(di)是(shi)否(fou)嫩綠(lv)。

50. 純櫻桃汁

原料：250克櫻桃

做法：將(jiang)櫻桃洗凈，去核，榨汁并(bing)立即飲用。

如果(guo)(guo)好好準備的(de)(de)話，櫻(ying)桃(tao)汁(zhi)(zhi)(zhi)將會是一道(dao)(dao)美味(wei)的(de)(de)果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)。基于(yu)此，櫻(ying)桃(tao)汁(zhi)(zhi)(zhi)適合加入其他的(de)(de)果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)。但如果(guo)(guo)你不愿做混合汁(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)話，純櫻(ying)桃(tao)汁(zhi)(zhi)(zhi)也是一道(dao)(dao)味(wei)道(dao)(dao)非常不錯(cuo)的(de)(de)甜果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)，而且聞起來也很香(xiang)。櫻(ying)桃(tao)汁(zhi)(zhi)(zhi)是一種天然的(de)(de)殺(sha)菌劑，可以緩解關(guan)節炎、尿酸過量所(suo)導致的(de)(de)痛(tong)(tong)風等(deng)多種病癥。據稱(cheng)它(ta)還具(ju)有強效的(de)(de)抗癌效果(guo)(guo)，還可緩解頭痛(tong)(tong)和(he)偏頭痛(tong)(tong)。這(zhe)道(dao)(dao)果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)還能起到使皮膚光滑的(de)(de)作用。