1. 葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡(pu)萄

材(cai)料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；倒進杯中加(jia)入蜂蜜拌勻即成。

2. 雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善曬(shai)傷、粗糙(cao)的(de)皮膚 心(xin)得：加(jia)入蜂蜜與冰塊，可(ke)令(ling)果(guo)汁更(geng)冰涼清甜。

材料：雪(xue)梨(li)1個；香蕉1條(tiao)；生菜100克；檸檬(meng)1個

做法：

1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(ji)內的大小(xiao)。

2.香蕉去(qu)皮切成(cheng)數段。

3.生(sheng)菜洗(xi)凈，包裹著(zhu)香蕉。

4.檸檬連(lian)皮(pi)對切為四份，去核。

5.將所有材(cai)料順序放入榨汁(zhi)機內壓榨成汁(zhi)。

3. 士多啤梨蘋果甘荀汁

功效(xiao)：美化肌膚、消除倦容。此(ci)果汁由於加有紅蘿卜，因此(ci)可(ke)以預(yu)防及治療便秘。心得：要選擇(ze)新鮮的士多啤梨，須留(liu)意(yi)顏(yan)色是(shi)否鮮艷，蒂是(shi)否嫩綠。

材(cai)料(liao)：士多(duo)啤梨10粒；蘋果1個；紅(hong)蘿(luo)卜(bu)1條；蜂蜜(mi)2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shu)粒。

做法：

1.士多(duo)啤梨用鹽(yan)水洗凈，去蒂(di)，切(qie)成(cheng)兩半(ban)。

2.蘋果洗(xi)凈，連皮切成(cheng)(cheng)兩半(ban)后(hou)，再各切成(cheng)(cheng)四等分。去核，泡浸在鹽(yan)水(shui)中。

3.紅蘿卜(bu)洗(xi)凈切成(cheng)條狀(zhuang)。

4.在榨汁機容器內(nei)加進蜂蜜及冰塊(kuai)。

5.順(shun)序將士多啤梨(li)、加進(jin)檸檬汁拌勻即成。

6.將果汁倒入杯中，加進檸(ning)檬汁拌勻即成。

4. 生姜和牛奶

1. 取(qu)半只(zhi)生姜,取(qu)其汁液(ye),有以下幾種方法

A.家里(li)有(you)(you)榨汁(zhi)機的,OK!沒有(you)(you)問題了.

B.如果只(zhi)有攪拌機,將生姜(jiang)(jiang)(jiang)絞(jiao)碎,然后(hou)那干凈的(de)紗布包住(zhu)姜(jiang)(jiang)(jiang)末用(yong)手將姜(jiang)(jiang)(jiang)汁擰出.

C.最簡單的(de),把姜片切碎,用刀背拍一(yi)下,然后同 B 的(de)步驟.

2. 取兩個(ge)大(da)小(xiao)一(yi)樣的(de)碗(wan)(不要太小(xiao)),將(jiang)剛(gang)才做好的(de)姜(jiang)汁,用(yong)小(xiao)湯匙取一(yi)勺(只要一(yi)勺哦!),放在一(yi)個(ge)碗(wan)里,另一(yi)只備用(yong).

3. 將牛奶加(jia)熱至75度。(其間，加(jia)糖加(jia)蜂蜜，個人自定(ding)拉)

4. 差不(bu)多啦!將牛奶快(kuai)速(su)倒(dao)入(ru)裝(zhuang)有姜汁(zhi)的碗(wan)里(就象撞上去一樣)，OK~完成拉!切(qie)記!不(bu)要攪拌,讓他(ta)自己慢慢反(fan)應。

神(shen)奇之處：姜汁和75度(du)的(de)牛(niu)奶(nai)(nai)會起一種化學反應，牛(niu)奶(nai)(nai)會變得厚(hou)厚(hou)的(de)，有點(dian)像酸(suan)奶(nai)(nai)的(de)感覺，口(kou)感也不會很沖(chong)，有一點(dian)談談的(de)姜香，很清爽哦!趕快(kuai)自(zi)己(ji)試試吧！

5. 葡萄柚芒果汁

材料：葡萄(tao)柚 1/4 個，芒果 120 g,，牛乳(ru)150CC，脫脂牛奶(nai) 2－3茶(cha)匙，蜂(feng)蜜(mi)適量(liang)(liang)，冰塊(kuai)適量(liang)(liang)。

制作：葡(pu)萄柚、芒果去皮(pi)切塊，連(lian)同牛乳、脫(tuo)脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放(fang)入攪(jiao)拌器中攪(jiao)成原汁即(ji)可。

功(gong)效：可增進食欲(yu)，消除疲勞，具有穩定血壓等效果。

6. 香蕉奶昔

材料:香(xiang)蕉50g.牛奶100ml.冰塊若干.

做法:將香蕉(jiao)切塊與(yu)牛(niu)奶冰塊共同放(fang)入榨汁機內用十字刀攪拌20秒即可(ke).

7. 香橙蘋果醬

材料(liao):橙子(zi)50g.蘋(pin)果150g.蜂蜜.

做法:將蘋果橙(cheng)子切塊放入榨汁機內倒(dao)入蜂蜜用十字刀(dao)攪拌20秒(miao)即可.

8. 營養減肥汁

材料(liao):香蕉100g.蘋果50g.西芹30g.酸奶150g.

做法(fa):將香蕉蘋果(guo)西芹切塊放入酸奶(nai)用十字刀攪拌30秒即可.

9. 香蕉咖啡冰

材料:香蕉100g.牛(niu)奶120g.速(su)溶咖啡一包.

做法:橡(xiang)膠切塊.與牛奶和速溶咖啡一同放(fang)入料理杯.用十字刀攪拌20秒即可(ke).

10. 蘿卜米粉粥

材料(liao):胡蘿卜(bu)100g.大米150g.核桃50g.牛(niu)奶50g.少量(liang)食(shi)鹽.

做(zuo)法:將胡蘿卜切塊打(da)10秒成(cheng)醬(jiang)。再將大米放入(ru)料理杯(bei)用一(yi)字刀打(da)30秒成(cheng)粉(fen)(fen)。同理將核(he)桃打(da)成(cheng)粉(fen)(fen).最后(hou)將米粉(fen)(fen)胡蘿卜和核(he)桃放入(ru)鍋中煮熟。放入(ru)食鹽即(ji)可(ke)。

11. 香蕉蜜桃鮮奶

材(cai)料:香蕉一(yi)條.蜜桃(tao)一(yi)個.鮮奶一(yi)杯.蜂蜜一(yi)湯(tang)匙.檸檬汁適(shi)量

做法:香蕉與蜜桃切塊打(da)成汁.放入蜂蜜與鮮(xian)奶攪(jiao)拌40秒.在加入適量檸檬汁即可。

12. 蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果(guo)半個。

制作：香(xiang)蕉(jiao)、蘋果去皮去核切成小(xiao)塊，將牛奶、蜂蜜、香(xiang)蕉(jiao)、蘋果一(yi)起放入榨汁機中榨汁即可。

功效(xiao)：開胃利(li)腸，對(dui)食(shi)欲(yu)不振(zhen)、大便干(gan)燥者有(you)一定療效(xiao)。

13. 芒果椰子汁

原料：芒(mang)果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜(mi)半匙(chi)、可可仁1匙(chi)、牛(niu)奶150克。

制作：將(jiang)芒果、香蕉、可(ke)可(ke)仁放(fang)入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可(ke)。

功效：清涼爽口、降暑(shu)除(chu)煩，對夏日不(bu)思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

14. 鮮姜橘子汁

原料(liao)：橘子2個、鮮姜1塊(kuai)、蘋果2個。

制作(zuo)：將鮮姜、橘子(zi)去皮，蘋(pin)果(guo)切成(cheng)小(xiao)塊，然后一起(qi)榨汁即可。

功(gong)效：健脾、開(kai)胃、除濕，對感(gan)冒初愈者恢復(fu)食(shi)欲十分有益。

15. 蘋果蘿卜汁

原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛(niu)奶150克、蜂蜜少(shao)許。

制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放(fang)入(ru)榨汁(zhi)機榨汁(zhi)，再(zai)加入(ru)牛(niu)奶、蜂蜜拌勻即可。

功效：富含(han)維生素A、C及果膠，是(shi)老少皆宜的夏日飲品。

16. 蔬菜蘋果汁

原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。

制作(zuo)：將(jiang)卷(juan)心菜(cai)、芹菜(cai)梗(geng)洗凈(jing)切碎(sui)，蘋果(guo)切塊(kuai)，然后(hou)一起放入榨汁機中榨汁

功效(xiao)：減肥、利膽、提神、養顏(yan)。

17. 芹菜汁

材料：芹菜(cai)40ｇ～50ｇ、高麗菜(cai)80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜要(yao)包在高麗(li)菜內打成汁。

功效：芹(qin)菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具(ju)有療效,同時又健胃利尿。

18. 菠菜柳橙汁

材料：菠菜(cai)30ｇ～70ｇ、高麗菜(cai)80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡(hu)蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜(cai)和高麗菜(cai)。

做法：菠菜(cai)和(he)高(gao)麗菜(cai)要先切(qie)碎才(cai)容易(yi)打(da)成汁

功(gong)效：菠菜(cai)富含維(wei)他命B1，可(ke)改善惡性(xing)貧血等，對(dui)氣喘、蕁痲疹也(ye)有效。

19. 高麗菜汁

材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ

做法：高麗(li)菜要先切碎，用榨(zha)汁(zhi)機搾成汁(zhi)早晚各(ge)一杯

功效：此為(wei)蔬果(guo)汁的代表，內(nei)含豐富的鉀,具有維持鹽(yan)分平衡的功能，對高血壓(ya)及(ji)血管(guan)硬化具有預防(fang)及(ji)穩定作用(yong)

20. 姜橘土豆汁

材料：土豆(dou)、生姜,鮮橘

做法：將鮮(xian)土豆、生(sheng)姜榨汁(zhi)加鮮(xian)橘汁(zhi)調勻。

功效：溫中(zhong)健(jian)脾，理氣(qi)止痛

用法：日(ri)服30毫升，入杯內，放熱(re)水中燙溫而飲。

注釋(shi)---橘汁甘(gan)酸性(xing)溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中(zhong)止嘔(ou)；土豆性(xing)平，和胃調中(zhong)止痛。適應(ying)癥：神(shen)經(jing)官能性(xing)胃痛、嘔(ou)吐、惡心等癥。

21. 士多啤梨鮮奶

功效：對改善(shan)粗糙、曬傷的(de)皮膚均有效，并能消(xiao)除雀(que)斑。

士多啤梨是水果中維他(ta)命含量(liang)最高者，被(bei)譽(yu)為「維他(ta)命C之王」，且含有枸櫞酸、鈣(gai)質(zhi)等成分，配合(he)營養(yang)極高的(de)鮮奶飲(yin)用，對(dui)美容具有明(ming)顯的(de)功效，能使(shi)肌膚潤澤(ze)、嫩滑。

材(cai)料(liao)：士多啤梨6粒；鮮奶1/2杯；蜂(feng)蜜1湯(tang)匙(chi)；檸檬汁適量(liang)。

做法：

1.士多(duo)啤(pi)梨洗凈(jing)、除蒂。

2.將士多啤梨、鮮奶及蜂(feng)蜜倒進(jin)攪拌機內(nei)約(yue)攪拌30秒。

3.將(jiang)果汁倒進杯中，加入(ru)檸檬汁即(ji)成(cheng)。

心得：

1.調制此款果汁可以不用(yong)攪拌機，改為先(xian)將(jiang)士多啤梨用(yong)刀或叉背壓(ya)碎(sui)，放入(ru)杯中(zhong)，然(ran)后加入(ru)其余材料拌勻即成。

2.這款果汁美(mei)味非常(chang)，顏色亦很悅目，是宴客的(de)極任(ren)選擇。

22. 士多啤梨豆漿

功效：有(you)助(zhu)消除暗瘡(chuang)，使肌膚潤澤。心(xin)得：蜜糖(tang)不宜放太多，否則會減低(di)士(shi)多啤梨原味。

材料：士多啤(pi)梨8粒；蜂(feng)蜜2湯(tang)匙；豆漿半杯；冰(bing)箱數粒。

做法：

1.將士(shi)多啤梨(li)去蒂(di)洗凈。

2.將冰(bing)塊(kuai)、蜂(feng)蜜及豆漿放進(jin)攪(jiao)拌機內(nei)攪(jiao)拌20秒。

3.待(dai)冰(bing)塊溶解(jie)后(hou)，再放入士多啤梨攪拌30秒(miao)即成。

23. 榨汁機瘦小腹食譜

材料(liao)：番茄+奇(qi)異果+香(xiang)蕉（番茄熱量(liang)為15千卡(ka)/100克(ke)(ke),奇(qi)異果熱量(liang)：30千卡(ka)/100克(ke)(ke)，香(xiang)蕉熱量(liang)：87千卡(ka)/100克(ke)(ke)）

做法：將(jiang)2個番(fan)茄+半個奇(qi)異果(guo)+1條香蕉(jiao)榨成(cheng)汁飲(yin)用(yong)即可(ke)，最佳的(de)(de)飲(yin)用(yong)時間是飯(fan)前，飯(fan)前飲(yin)用(yong)才(cai)能阻(zu)止脂(zhi)肪在腸(chang)道的(de)(de)吸收。由于番(fan)茄富含纖維，可(ke)以(yi)吸收腸(chang)內多余的(de)(de)脂(zhi)肪，將(jiang)油脂(zhi)和毒素(su)吸收；同時，帶點酸甜(tian)好滋(zi)味的(de)(de)奇(qi)異果(guo)，能防止便秘、幫(bang)助消(xiao)化(hua)和美化(hua)肌(ji)膚，香蕉(jiao)同樣具(ju)有排素(su)，收縮腰腹(fu)的(de)(de)作用(yong)。

24. 瘦大腿食譜

材料：白蘿卜(bu)(bu)+蘋(pin)果(guo)+西柚（白蘿卜(bu)(bu)21大卡(ka)/100克，蘋(pin)果(guo)熱(re)量(liang)：56千卡(ka)/100克，西柚熱(re)量(liang)：60卡(ka)/個）

做(zuo)法：白蘿(luo)卜能(neng)夠促進(jin)脂肪(fang)(fang)類物質更好(hao)地進(jin)行新陳代謝，避免脂肪(fang)(fang)在皮(pi)下堆積，盡量(liang)(liang)減(jian)少脂肪(fang)(fang)在大(da)(da)腿(tui)上積聚，因為(wei)一旦積聚在大(da)(da)腿(tui)上的(de)(de)脂肪(fang)(fang)要(yao)減(jian)掉會(hui)非常困難(nan)。蘋果蘋果的(de)(de)鉀質很多(duo)，可以(yi)防(fang)止腿(tui)部水(shui)腫(zhong)，西柚的(de)(de)熱量(liang)(liang)非常低(di)，對人體(ti)保健有好(hao)處，如果不喜(xi)歡(huan)這味道可以(yi)更改為(wei)西瓜，西瓜含有的(de)(de)酸檸檬黃(huang)素(su)富含排毒元(yuan)素(su)，能(neng)使鹽分大(da)(da)量(liang)(liang)排出，同樣有降低(di)水(shui)腫(zhong)的(de)(de)能(neng)力。

25. 瘦身最佳食譜

材料：葡萄(tao)柚(you)+草莓+香蕉+奇(qi)異果

為(wei)什么(me)說這配(pei)搭是最佳食譜，因為(wei)這搭配(pei)適合整個(ge)(ge)身體的瘦身，而且是健康地減(jian)肥(fei)瘦身。這榨(zha)汁機食譜是將1個(ge)(ge)葡萄柚(you)(you)榨(zha)、3個(ge)(ge)草莓，半條香蕉，一(yi)個(ge)(ge)奇異果(guo)(guo)達成汁即可(ke)。每(mei)天飲用此配(pei)搭食譜，葡萄柚(you)(you)含(han)有(you)的特殊酶能(neng)將糖分(fen)(fen)轉化為(wei)不容易被吸收的脂肪(fang)，同時草莓中含(han)有(you)的一(yi)種(zhong)叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhi)，它能(neng)自然平(ping)緩地除去腰部的多余(yu)水分(fen)(fen)，慢慢溶(rong)解腰部堆(dui)積的脂肪(fang)，幫助(zhu)身體消脂排毒。奇異果(guo)(guo)與香蕉都能(neng)有(you)助(zhu)于排毒。每(mei)天喝一(yi)杯(bei)此飲料，如(ru)果(guo)(guo)同時配(pei)上西芹作為(wei)佐料會更好。

26. 橘子甜汁

用料：橘子3個，胡蘿卜一根。

做法：胡蘿卜洗(xi)凈，去頭(tou)尾，切成長條，放入榨(zha)汁(zhi)(zhi)機中榨(zha)純(chun)汁(zhi)(zhi)待(dai)用(yong)。橘(ju)子去皮(pi)，剝成小瓣(ban)，放入榨(zha)汁(zhi)(zhi)機中榨(zha)汁(zhi)(zhi)。兩(liang)種果(guo)汁(zhi)(zhi)攪拌均(jun)勻(yun)后即可飲用(yong)。

柑橘(ju)(ju)類水果含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)維生素C，對于美白有(you)明顯效果，是絕佳(jia)的(de)(de)(de)美容圣品。但(dan)是最好在晚上飲用，以避(bi)免(mian)柑橘(ju)(ju)類的(de)(de)(de)光敏作用。準(zhun)備材料(liao)的(de)(de)(de)時候不要(yao)去掉橘(ju)(ju)瓣上白色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇(chun)的(de)(de)(de)果膠。

27. 玫瑰果茶

用料：新(xin)鮮(xian)西芹1支，干(gan)燥玫(mei)瑰花若干(gan)朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。

做法：柳橙洗凈(jing)對切，去皮榨(zha)汁，待(dai)用(yong)。西芹洗凈(jing)切段，在開水(shui)(shui)中(zhong)略燙，榨(zha)汁，倒(dao)入柳橙汁中(zhong)攪拌。干玫瑰(gui)花用(yong)溫水(shui)(shui)泡開，撒(sa)在果汁中(zhong)。再(zai)加入蜂蜜(mi)即可飲用(yong)。玫瑰(gui)花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，增進血液循(xun)環，消(xiao)除緊張疲(pi)勞。這道茶可作為飯后飲料，幫(bang)助消(xiao)化吸收，促進氣(qi)血健康(kang)。

28. 獼猴桃菠蘿汁

用料(liao)：獼猴(hou)桃1個(ge)，菠蘿100克，冰塊若干，冷開水50毫升。

做法：菠蘿切塊(kuai)(kuai)榨汁，待用。獼猴桃對開切，用湯(tang)匙挖出果肉(rou)，放入榨汁機中，加入菠蘿汁、冷開水、冰塊(kuai)(kuai)快速(su)打勻，即可飲用。

獼猴桃是公認的(de)“維C之(zhi)王”，有助于(yu)皮(pi)膚(fu)愈合(he)、降(jiang)低膽固(gu)醇。和(he)菠(bo)蘿一(yi)起飲用(yong)，還可(ke)以(yi)讓你(ni)輕松擁有白皙(xi)、自然的(de)漂亮肌膚(fu)哦。

29. 百寶汁

用料(liao)：芹菜(cai)、生菜(cai)、萵苣(ju)、油菜(cai)、小(xiao)白菜(cai)、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂(feng)蜜等(deng)各適量(liang)。

做法(fa)：水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一(yi)起用榨(zha)汁(zhi)機榨(zha)汁(zhi)，調入蜂蜜飲(yin)用。

這個果蔬汁(zhi)適用(yong)于任何膚(fu)質及體(ti)(ti)質的(de)人(ren)，堅(jian)持飲用(yong)可收(shou)到神奇的(de)美(mei)容健體(ti)(ti)功(gong)效，還有潤腸通便及祛除體(ti)(ti)味的(de)作用(yong)。

30. 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

5種能夠讓人(ren)更有(you)精神(shen)和精力(li)，而(er)且有(you)益(yi)于皮膚(fu)的果蔬汁是：

1.適量的蘋果(guo)(guo)、胡蘿卜(bu)、菠(bo)菜和芹菜切成小塊，加入牛(niu)奶、蜂蜜、少許冰塊，用果(guo)(guo)汁(zhi)機打碎(sui)，制成營養完全而且豐富(fu)的果(guo)(guo)蔬汁(zhi)。

2.香(xiang)蕉、木瓜(gua)和優質酸奶放在一起(qi)打碎，營養豐(feng)富(fu)而且能夠補充身體所(suo)需(xu)的很多(duo)能量。

3.兩個獼猴(hou)桃、四個橙子(zi)、一個檸檬所(suo)組成的(de)(de)新(xin)鮮(xian)果汁中含有豐富的(de)(de)維生素C，補充體能而(er)且美(mei)容。

4.三個柚子剝皮后榨汁(zhi)，一串葡萄打碎(sui)成(cheng)葡萄汁(zhi)，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、三片(pian)薄(bo)荷，一同打碎攪拌(ban)后(hou)制成清涼的(de)黃瓜汁，消暑又解乏。

31. 葡萄菠蘿杏汁

原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏

做法：將(jiang)葡萄和(he)杏(xing)(xing)洗凈，去(qu)掉杏(xing)(xing)中的(de)核，但葡萄中的(de)子則可(ke)留(liu)下。將(jiang)菠蘿去(qu)皮。所有水果(guo)都切成合(he)適(shi)大(da)小的(de)塊(kuai)，榨汁并立即(ji)飲用(yong)。這是(shi)一(yi)種美(mei)味的(de)甜果(guo)汁，對身體(ti)具有很(hen)好的(de)清(qing)潔(jie)作用(yong)，富含抗氧化劑成分，有助于(yu)防止感染。對消(xiao)化系(xi)統的(de)清(qing)潔(jie)作用(yong)特別明顯，還是(shi)緩(huan)瀉劑和(he)利尿劑。富含天然糖，可(ke)增加(jia)身體(ti)的(de)能(neng)量(liang)，是(shi)理想的(de)早餐(can)飲料。

32. 橙子胡蘿卜汁

原料(liao)：2個橙子，3個胡蘿卜

做法(fa)：將橙(cheng)子(zi)去(qu)皮，胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜擦洗干凈。榨(zha)汁(zhi)后立即飲用(yong)。如(ru)果你覺得汁(zhi)太甜(tian)，可以加(jia)入一(yi)些薄荷葉。不(bu)必驚(jing)奇！這是一(yi)道(dao)十足的橙(cheng)汁(zhi)。它具有強效的抗氧(yang)化劑(ji)功效，胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜能夠平衡橙(cheng)子(zi)中的酸。這道(dao)汁(zhi)能夠起到清潔(jie)身(shen)(shen)體(ti)(ti)和提高身(shen)(shen)體(ti)(ti)能量的作用(yong)，可幫助身(shen)(shen)體(ti)(ti)炎癥的消除(chu)和促(cu)進(jin)細胞的再生。

33. 黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克、獼(mi)猴桃(tao)50克、涼開水200毫升(sheng)、蜂蜜兩小匙。

做法(fa)：黃(huang)瓜洗凈去(qu)籽，留皮切成小塊(kuai)，獼猴桃去(qu)皮切塊(kuai)，一起(qi)放入榨汁機(ji)，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂(feng)蜜于餐(can)前(qian)一小時飲用(yong)。

功(gong)能(neng)：黃(huang)瓜性甘涼，能(neng)入脾胃(wei)經，能(neng)清熱解毒，利水(shui)。而獼(mi)猴桃性甘酸寒，能(neng)入腎(shen)和胃(wei)經，功(gong)能(neng)解熱止(zhi)渴。其他富含(han)維生素的水(shui)果蔬菜也可以使(shi)用(yong)，如西紅柿、柚子等。

34. 檸檬蘋果汁

材料(liao)：需要1/2個中等(deng)大小的蘋(pin)果，1/4個檸(ning)檬(meng)，還可以加上幾小塊胡蘿(luo)卜

做法：將它們放到榨汁機里(li)，一會(hui)你就可以喝到美(mei)味的(de)水果汁。

功效：尤其適合油性(xing)皮膚的美眉(mei)。

35. 菠蘿芹菜汁

材料：取(qu)菠(bo)蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上(shang)1/2個西紅柿(shi)

做法(fa)：將(jiang)它們依次放到榨(zha)(zha)汁(zhi)機里榨(zha)(zha)汁(zhi)

功效：它比較(jiao)適合想美白(bai)的(de)朋友(you)。

36. 番茄檸檬汁

功(gong)效(xiao)：夏天最消(xiao)暑怡(yi)人的美白(bai)方法(fa)，莫過于沖調(diao)一杯美味又有(you)美白(bai)肌膚(fu)作用的鮮果汁了。檸檬(meng)含有(you)豐富的維(wei)他命C，有(you)抑制(zhi)黑色素產生的作用，多飲能(neng)幫(bang)助皮膚(fu)對抗紫外(wai)光。另外(wai)，番茄則(ze)有(you)降(jiang)血壓(ya)、清熱(re)解毒之效(xiao)。兩者(zhe)混合(he)加上適量的蜂蜜(mi)調(diao)味，便(bian)可發揮排毒美白(bai)的效(xiao)用，對預防色斑很有(you)功(gong)效(xiao)。

材料：番茄(qie)2個、檸檬2個、蜂蜜適量(liang)、冷開水50cc。

做法：

1.將去皮的番茄切成(cheng)塊(kuai)狀，放入(ru)攪(jiao)拌(ban)機中，再加進(jin)蜂(feng)蜜，與冷水一起攪(jiao)拌(ban)。

2.最后(hou)加上檸檬汁和冰(bing)塊即可。

37. 柳橙鳳梨汁

功(gong)效：本品是維生(sheng)素(su)A含量甚濃的果(guo)汁，可(ke)提高皮(pi)膚(fu)的新陳代謝，增強肌(ji)膚(fu)對刺激及細菌(jun)的抵抗力。而(er)且可(ke)以(yi)順暢血(xue)液循環、預防皮(pi)膚(fu)老化。

材料(liao)(liao)(liao)：主料(liao)(liao)(liao)：鳳梨100克(ke)(ke)，柳橙(cheng)1個(ge)，洋芹5克(ke)(ke)，番(fan)茄(qie)1/2個(ge)。副(fu)料(liao)(liao)(liao)：檸檬1/3/個(ge)，蜂(feng)蜜(mi)1小茶匙。

做法：

1.柳橙去皮，鳳梨去皮與(yu)心，番(fan)茄去蒂，各切成(cheng)適當大小。

2.檸(ning)檬去皮后，與洋芹等全部(bu)放進壓榨(zha)器中榨(zha)汁，再隨喜好法(fa)添加蜂蜜

38. 柳橙菠蘿汁

原料(liao)：柳橙2個，菠(bo)蘿1／4個，檸檬半個，蘋果半個。

做法：

1.將(jiang)菠蘿和蘋(pin)果(guo)去皮(pi)，去核，分別(bie)放(fang)入榨(zha)汁(zhi)機(ji)，榨(zha)出純汁(zhi)。

2.再將(jiang)柳橙、檸檬(meng)擠出汁。

3.最(zui)后四種水果(guo)汁(zhi)混合均勻即可。

39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原料：獼猴桃2個，菠(bo)蘿半個，蘋(pin)果1個，蜂蜜少(shao)許，開(kai)水(shui)250毫升(sheng)。

做法：

1.菠蘿(luo)去皮，切片，在(zai)鹽水中(zhong)浸泡5分鐘。

2.獼猴桃、蘋果去皮，切片。

3.將三種水果加水打成果汁。

4.加入適量(liang)蜂(feng)蜜即(ji)可。

40. 柑橘卷心菜汁

材料：柑(gan)橘1個，要(yao)剝去外面的(de)硬皮。1/4個中等大小的(de)卷心菜(cai)，再加上1根香菜(cai)

做法：將它(ta)們依次放到榨汁機里榨汁

功效：果你(ni)的抵(di)抗力比較差，那它就比較適(shi)合你(ni)了(le)。

41. 西紅柿檸檬汁

材料(liao)：西(xi)紅柿1個，檸(ning)檬(meng)1/2個

做法：先(xian)將(jiang)檸檬榨汁(zhi)待用，再(zai)將(jiang)西紅柿榨汁(zhi)，然后將(jiang)它們混(hun)合，就可以喝了

功效：可(ke)以保(bao)持(chi)肌膚紅潤(run)，有彈性(xing)，同時幫助消化

42. 香蕉雜果汁

功效：美化(hua)肌膚，且(qie)對(dui)便秘者(zhe)有幫助。

材(cai)料：香蕉(jiao)1條；蘋果1個；橙(cheng)一個；蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯

做法：

1.蘋果洗凈，剝皮去核(he)，切(qie)成小塊，浸於鹽水(shui)中

2.橙剝(bo)皮(pi)，去除果囊及(ji)核或用(yong)絞(jiao)檸檬器絞(jiao)汁(zhi)

3.香蕉剝皮，切(qie)成數段

4.將所有材(cai)料放入(ru)攪拌機內約攪拌30至40分鐘。

心得：

1.蘋(pin)果切開后，最(zui)好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變(bian)黃(huang)。

2.香蕉(jiao)要買熟透的。在(zai)制作(zuo)果汁時(shi)，要在(zai)使用前才(cai)必，否則切開后(hou)放置太久會變色

43. 青菜水

做法：青(qing)菜改刀(dao)放入少(shao)量(liang)開水中，煮(zhu)沸離(li)火(huo)（不可(ke)長時間在(zai)火(huo)上煮(zhu)，維生素容易(yi)流失）待(dai)溫(wen)即(ji)可(ke)。

1.一次喝約(yue)90毫升即可；

2.一(yi)(yi)定(ding)要(yao)洗凈消(xiao)毒。建(jian)議蔬菜和水果(guo)不要(yao)放在一(yi)(yi)起飲用(yong)。用(yong)水煮的(de)菜汁避(bi)免二(er)次(ci)加熱(re)。c:榨汁勾兌的(de)水果(guo)汁盡量避(bi)免二(er)次(ci)加熱(re)。建(jian)議市場(chang)買的(de)罐裝(zhuang)果(guo)汁不要(yao)給寶寶飲用(yong)。

44. 李子汁

功效：對粗糙及曬傷的皮膚有(you)助益。 心得：在果(guo)汁(zhi)中加入(ru)少許檸檬(meng)汁(zhi)，味道(dao)更佳。

材料(liao)：李子3個；蜂(feng)蜜適量；豆漿半杯；冰(bing)塊(kuai)數粒(li)

做法：

1.去掉李子的皮及核(he)。

2.將蜂(feng)蜜(mi)及豆漿(jiang)放入攪(jiao)拌機(ji)內(nei)攪(jiao)拌15秒。

3.加入冰塊攪拌10秒。

4.最后(hou)加入(ru)李子攪拌40秒即(ji)成。

45. 木瓜奶汁

原料：木(mu)瓜70克（生：熟(shu)＝5：3），鮮牛奶150克，涼(liang)開(kai)水50克。

制法：將木瓜(gua)榨汁兌與開沸的牛奶，混合(he)一起(qi)飲用(yong)(yong)。或三樣放在(zai)榨汁機中(zhong)一起(qi)攪拌，再(zai)飲用(yong)(yong)。

作用：養顏，醒胃(wei)，潤(run)膚，常飲(yin)臉色紅潤(run)，利(li)尿(niao)，通便(bian)（反(fan)應明顯，但不嚴重）。

心得：可以加一些(xie)糖(tang)(tang)，因為味道有點膩，冰糖(tang)(tang)白糖(tang)(tang)都可，但白糖(tang)(tang)好一些(xie)。

46.鮮榨香橙汁(盛夏水果宴，補水補維C)

做法：橙(cheng)子洗凈(jing)，去皮后放(fang)入榨汁(zhi)機，加入純凈(jing)水，不必放(fang)入糖等調味(wei)料;榨汁(zhi)后裝入玻(bo)璃杯，可以另切一(yi)片橙(cheng)子放(fang)在杯沿作(zuo)點(dian)綴。

營養：橙(cheng)汁是維C生力軍。用榨(zha)汁機榨(zha)取(qu)的鮮橙(cheng)原汁，天(tian)然、清爽又美(mei)味。可增強寶寶的體質。熱飲還可治療感冒呢(ni)!

47. 果味米糕

做法：蘋果、香(xiang)蕉切塊后打泥;加糯米粉和(he)糖，拌(ban)勻成(cheng)稠糊狀，放(fang)入(ru)松子(zi)，做成(cheng)團子(zi)：上鍋蒸熟。

營(ying)養：此款(kuan)甜糕果香十足。松軟甜糯(nuo)。因香蕉是涼性的(de)，而(er)蘋果的(de)屬性則特別平衡，寶寶多吃一(yi)點(dian)也沒關(guan)系。

48. 西瓜蘆根飲

做(zuo)法(fa)：蘆根煮水放冰糖，晾涼待(dai)用;西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)取肉，瓜(gua)(gua)(gua)皮去掉外(wai)皮切成細條;瓜(gua)(gua)(gua)皮肉放入蘆根水中，瓜(gua)(gua)(gua)肉擺在表面，冷藏即可食(shi)用。

49. 草莓蘋果甘荀汁

功效(xiao)：美(mei)化肌膚、消除(chu)倦容。此果汁由於加(jia)有紅(hong)蘿卜(bu)，因(yin)此可以預防及治療(liao)便秘。

材料：草莓10粒；蘋果1個；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯匙(chi)；檸檬汁適量(liang)；冰塊數(shu)粒。

做法：

1.草莓用鹽水洗凈，去蒂(di)，切成兩半。

2.蘋果洗凈，連(lian)皮(pi)切成(cheng)兩半后(hou)，再各切成(cheng)四等分。去核，泡(pao)浸在鹽水中。

3.紅蘿(luo)卜洗凈(jing)切(qie)成條(tiao)狀。

4.在(zai)榨汁機容器內加進(jin)蜂蜜及冰塊。

5.順(shun)序將草莓、加進檸(ning)檬(meng)汁拌(ban)勻即成(cheng)。

6.將果汁(zhi)倒入杯中，加進(jin)檸檬(meng)汁(zhi)拌勻(yun)即成(cheng)。

心得：要選擇新鮮(xian)的草莓，須留(liu)意顏色是否鮮(xian)艷(yan)，蒂是否嫩綠。

50. 純櫻桃汁

原料：250克櫻桃

做法(fa)：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。

如(ru)果(guo)(guo)好好準備的(de)(de)話，櫻(ying)(ying)桃汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)將(jiang)會(hui)是一道(dao)美(mei)味的(de)(de)果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。基于此，櫻(ying)(ying)桃汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)適(shi)合加(jia)入其(qi)他的(de)(de)果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。但(dan)如(ru)果(guo)(guo)你不(bu)愿做混合汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)話，純櫻(ying)(ying)桃汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)也是一道(dao)味道(dao)非常不(bu)錯的(de)(de)甜果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，而且聞(wen)起來(lai)也很香。櫻(ying)(ying)桃汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)是一種天然的(de)(de)殺菌劑，可以緩(huan)解(jie)關節炎、尿酸過量所導致的(de)(de)痛(tong)風等(deng)多種病癥(zheng)。據稱它還(huan)具(ju)有強效(xiao)的(de)(de)抗癌效(xiao)果(guo)(guo)，還(huan)可緩(huan)解(jie)頭痛(tong)和偏頭痛(tong)。這道(dao)果(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)還(huan)能起到使(shi)皮膚光滑的(de)(de)作用。