1. 葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩滑、面色(se)紅潤。檸(ning)檬含有豐富的維他命(ming)C及枸(gou)櫞(yuan)酸，加上葡萄(tao)

材料(liao)：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜(mi)適量。

做法：將葡萄洗凈；檸(ning)檬連皮對切為四份；將葡萄、檸(ning)檬放入榨汁(zhi)機內壓榨成(cheng)汁(zhi)；倒進杯中加(jia)入蜂蜜拌勻(yun)即成(cheng)。

2. 雪梨香蕉生菜汁

功(gong)效：能改善(shan)曬傷(shang)、粗糙的皮膚 心得：加(jia)入(ru)蜂蜜與冰塊，可令(ling)果汁更冰涼清(qing)甜。

材料：雪梨(li)1個(ge)；香(xiang)蕉1條；生菜100克；檸檬(meng)1個(ge)

做法：

1.雪梨洗凈去皮，切(qie)成可放(fang)入榨汁機內的大小。

2.香蕉(jiao)去(qu)皮切成數段。

3.生菜洗(xi)凈，包裹(guo)著香蕉。

4.檸(ning)檬(meng)連皮(pi)對切為四份，去核。

5.將所有(you)材(cai)料順序放(fang)入榨汁(zhi)機內(nei)壓榨成汁(zhi)。

3. 士多啤梨蘋果甘荀汁

功(gong)效：美化(hua)肌膚、消除(chu)倦(juan)容。此果(guo)汁由於(wu)加(jia)有紅蘿卜，因(yin)此可以預防及治(zhi)療便秘。心(xin)得：要(yao)選擇新鮮的(de)士多啤梨(li)，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。

材料：士多啤梨10粒；蘋果1個；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯匙(chi)；檸(ning)檬(meng)汁適(shi)量；冰(bing)塊數(shu)粒。

做法：

1.士(shi)多啤梨(li)用鹽水洗凈，去蒂，切(qie)成(cheng)兩半。

2.蘋果洗凈(jing)，連皮切成(cheng)兩半后(hou)，再各切成(cheng)四等分。去核，泡浸在(zai)鹽水中(zhong)。

3.紅蘿卜洗凈(jing)切成條狀。

4.在榨(zha)汁機容器內加(jia)進蜂蜜及冰塊。

5.順序將士多啤梨、加進檸(ning)檬汁拌(ban)勻即成。

6.將果(guo)汁倒入杯(bei)中，加進(jin)檸檬(meng)汁拌勻即成。

4. 生姜和牛奶

1. 取(qu)半(ban)只(zhi)生(sheng)姜,取(qu)其汁液(ye),有以(yi)下幾種方(fang)法

A.家里有榨汁(zhi)機的,OK!沒有問題了.

B.如果只(zhi)有攪拌機,將(jiang)生姜(jiang)絞碎(sui),然后那干凈的紗布包住姜(jiang)末用手將(jiang)姜(jiang)汁擰出(chu).

C.最簡單的(de),把姜片切碎,用刀(dao)背拍一下(xia),然(ran)后同 B 的(de)步驟(zou).

2. 取兩(liang)個大(da)小(xiao)一樣的碗(不要太小(xiao)),將剛才做好的姜汁,用(yong)小(xiao)湯匙取一勺(shao)(只要一勺(shao)哦!),放在一個碗里,另(ling)一只備(bei)用(yong).

3. 將牛(niu)奶(nai)加(jia)熱至(zhi)75度。(其間，加(jia)糖加(jia)蜂(feng)蜜，個人(ren)自定(ding)拉)

4. 差不多啦(la)!將牛奶快速倒入裝有(you)姜汁的碗里(就象撞上去(qu)一樣)，OK~完成拉!切記!不要攪拌,讓(rang)他(ta)自己慢(man)慢(man)反應。

神奇之處：姜(jiang)汁和(he)75度(du)的牛奶(nai)會起一種化學(xue)反應，牛奶(nai)會變得厚(hou)厚(hou)的，有點像酸奶(nai)的感覺，口感也不會很(hen)沖，有一點談(tan)談(tan)的姜(jiang)香，很(hen)清爽哦!趕快自己試試吧(ba)！

5. 葡萄柚芒果汁

材料：葡(pu)萄(tao)柚 1/4 個，芒果 120 g,，牛(niu)乳150CC，脫脂(zhi)牛(niu)奶 2－3茶匙，蜂蜜適量，冰(bing)塊適量。

制作：葡萄柚、芒(mang)果去(qu)皮(pi)切塊，連同牛乳(ru)、脫脂(zhi)牛奶、蜂蜜、冰塊一(yi)起放入攪(jiao)拌器中攪(jiao)成(cheng)原(yuan)汁即(ji)可。

功效(xiao)：可增(zeng)進(jin)食(shi)欲，消除(chu)疲(pi)勞，具有穩定血壓等效(xiao)果。

6. 香蕉奶昔

材(cai)料:香蕉50g.牛奶(nai)100ml.冰塊若干.

做法(fa):將(jiang)香蕉切塊與(yu)牛奶冰塊共同放入榨(zha)汁機內用十字(zi)刀(dao)攪拌20秒即可.

7. 香橙蘋果醬

材料:橙子50g.蘋果150g.蜂(feng)蜜.

做法:將蘋果橙(cheng)子切(qie)塊放入榨汁機(ji)內倒(dao)入蜂蜜(mi)用(yong)十字(zi)刀攪拌20秒即可.

8. 營養減肥汁

材料(liao):香(xiang)蕉100g.蘋果50g.西芹30g.酸奶150g.

做法:將香(xiang)蕉蘋果西芹切塊(kuai)放入(ru)酸奶用(yong)十字刀攪拌30秒即可.

9. 香蕉咖啡冰

材料:香蕉100g.牛奶120g.速(su)溶(rong)咖啡一包.

做法:橡膠切塊.與牛奶和速(su)溶咖啡一同放入(ru)料(liao)理杯(bei).用十字(zi)刀攪拌20秒即可.

10. 蘿卜米粉粥

材(cai)料:胡蘿卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少(shao)量食鹽.

做法:將(jiang)(jiang)胡蘿卜切塊(kuai)打(da)10秒成醬。再將(jiang)(jiang)大米放(fang)入料理(li)杯用一(yi)字刀打(da)30秒成粉。同理(li)將(jiang)(jiang)核桃打(da)成粉.最(zui)后將(jiang)(jiang)米粉胡蘿卜和核桃放(fang)入鍋中煮(zhu)熟。放(fang)入食鹽即(ji)可。

11. 香蕉蜜桃鮮奶

材料:香蕉一條.蜜桃一個.鮮奶一杯.蜂蜜一湯匙.檸檬(meng)汁適量(liang)

做法:香(xiang)蕉與(yu)蜜桃(tao)切塊打成汁.放(fang)入蜂(feng)蜜與(yu)鮮奶攪拌40秒.在(zai)加入適量檸(ning)檬(meng)汁即可。

12. 蜂蜜牛奶果汁

原(yuan)料：蜂蜜(mi)1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半(ban)個。

制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起(qi)放(fang)入榨(zha)(zha)汁機中榨(zha)(zha)汁即(ji)可(ke)。

功效(xiao)：開(kai)胃利腸(chang)，對食欲不(bu)振(zhen)、大便干燥者(zhe)有一(yi)定療(liao)效(xiao)。

13. 芒果椰子汁

原料：芒果(guo)1個(ge)(ge)(ge)、椰子1個(ge)(ge)(ge)、香蕉(jiao)1個(ge)(ge)(ge)、蜂蜜半匙(chi)、可(ke)(ke)可(ke)(ke)仁1匙(chi)、牛(niu)奶(nai)150克。

制作(zuo)：將芒果、香蕉、可可仁放(fang)入榨(zha)汁(zhi)機中(zhong)榨(zha)汁(zhi)，然后(hou)倒(dao)入椰子(zi)汁(zhi)、蜂(feng)蜜(mi)、牛奶即可。

功效：清涼(liang)爽口、降暑除煩，對夏(xia)日(ri)不思飲食、心煩難眠(mian)者尤(you)為(wei)適宜(yi)。

14. 鮮姜橘子汁

原料：橘子2個、鮮(xian)姜(jiang)1塊、蘋(pin)果2個。

制作：將鮮(xian)姜、橘(ju)子(zi)去皮，蘋果切(qie)成小塊，然后(hou)一起榨汁(zhi)即可。

功效：健脾(pi)、開胃、除濕，對(dui)感冒初愈者(zhe)恢復(fu)食(shi)欲十分(fen)有益(yi)。

15. 蘋果蘿卜汁

原料：蘋果1個、胡(hu)蘿卜半(ban)個、牛奶(nai)150克、蜂(feng)蜜(mi)少許。

制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去(qu)皮去(qu)核，然后切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛(niu)奶、蜂(feng)蜜拌勻即(ji)可。

功效：富含維(wei)生素A、C及(ji)果膠，是(shi)老少皆宜的夏日飲品。

16. 蔬菜蘋果汁

原料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。

制作：將卷心(xin)菜(cai)、芹(qin)菜(cai)梗洗凈切碎，蘋果(guo)切塊，然(ran)后一起放入(ru)榨汁(zhi)機中榨汁(zhi)

功效：減(jian)肥、利膽、提神、養(yang)顏。

17. 芹菜汁

材料：芹菜(cai)40ｇ～50ｇ、高麗菜(cai)80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋(pin)果各(ge)150ｇ～200ｇ。

做法(fa)：芹菜(cai)要包在高(gao)麗菜(cai)內(nei)打成汁。

功效：芹(qin)菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同(tong)時又健胃利尿。

18. 菠菜柳橙汁

材(cai)料：菠菜(cai)30ｇ～70ｇ、高(gao)麗(li)菜(cai)80ｇ～100ｇ、柳橙(cheng)(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿(luo)蔔(bo)與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜(cai)和高(gao)麗(li)菜(cai)。

做(zuo)法：菠菜和高麗菜要先切碎(sui)才容易打成(cheng)汁

功效：菠(bo)菜富含維他命B1，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。

19. 高麗菜汁

材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ

做法：高麗(li)菜要(yao)先切碎，用榨(zha)汁機搾成汁早晚各一(yi)杯

功效(xiao)：此為蔬果汁的(de)代(dai)表，內含(han)豐(feng)富(fu)的(de)鉀,具有(you)維持鹽分平衡(heng)的(de)功能(neng)，對高血壓及(ji)血管硬化具有(you)預防及(ji)穩定作(zuo)用

20. 姜橘土豆汁

材料：土豆、生姜(jiang),鮮橘

做法：將(jiang)鮮土(tu)豆(dou)、生姜榨(zha)汁(zhi)(zhi)加(jia)鮮橘汁(zhi)(zhi)調(diao)勻。

功效(xiao)：溫(wen)中健脾，理氣止痛

用(yong)法：日服30毫(hao)升，入(ru)杯內，放熱水中燙溫而飲。

注釋---橘(ju)汁甘酸(suan)性(xing)(xing)溫(wen)，健胃(wei)、理氣、止痛；生姜辛溫(wen)，溫(wen)中止嘔；土豆性(xing)(xing)平，和胃(wei)調中止痛。適應癥：神(shen)經官能性(xing)(xing)胃(wei)痛、嘔吐、惡心等(deng)癥。

21. 士多啤梨鮮奶

功效：對改善粗糙、曬傷(shang)的皮膚均有效，并(bing)能消除雀(que)斑(ban)。

士(shi)多啤梨(li)是水果中維他(ta)(ta)命(ming)含量(liang)最高者，被譽為「維他(ta)(ta)命(ming)C之王」，且含有枸櫞酸、鈣質等成分(fen)，配合(he)營養極高的鮮奶(nai)飲(yin)用(yong)，對美容(rong)具有明顯的功效(xiao)，能(neng)使肌膚潤澤、嫩滑(hua)。

材料(liao)：士多啤梨6粒；鮮奶(nai)1/2杯；蜂蜜1湯匙(chi)；檸檬(meng)汁適量。

做法：

1.士多啤梨洗(xi)凈、除(chu)蒂。

2.將士(shi)多啤梨、鮮奶及蜂(feng)蜜倒進攪(jiao)拌機內約(yue)攪(jiao)拌30秒。

3.將果(guo)汁倒(dao)進(jin)杯中，加入(ru)檸(ning)檬汁即成(cheng)。

心得：

1.調(diao)制此款果汁可以不用攪拌機，改為先將士(shi)多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然后(hou)加入其(qi)余材料拌勻即成(cheng)。

2.這款果汁美味非常，顏(yan)色亦很悅(yue)目，是宴客的極(ji)任選擇(ze)。

22. 士多啤梨豆漿

功(gong)效：有助消除暗瘡，使肌膚潤澤。心得：蜜糖不(bu)宜放(fang)太多(duo)(duo)，否則會(hui)減低士(shi)多(duo)(duo)啤梨原味。

材(cai)料(liao)：士多啤梨8粒；蜂蜜2湯(tang)匙(chi)；豆漿半(ban)杯；冰箱數粒。

做法：

1.將士(shi)多啤(pi)梨去(qu)蒂(di)洗凈。

2.將冰塊、蜂蜜及豆漿放進攪(jiao)拌機內(nei)攪(jiao)拌20秒。

3.待冰塊溶解后，再放入士多啤(pi)梨攪拌30秒(miao)即(ji)成。

23. 榨汁機瘦小腹食譜

材(cai)料：番(fan)茄(qie)+奇(qi)異果(guo)+香蕉（番(fan)茄(qie)熱(re)量(liang)為15千(qian)卡/100克,奇(qi)異果(guo)熱(re)量(liang)：30千(qian)卡/100克，香蕉熱(re)量(liang)：87千(qian)卡/100克）

做法：將2個番茄(qie)+半(ban)個奇(qi)(qi)異果(guo)+1條香蕉(jiao)榨成(cheng)汁(zhi)飲用即可，最佳的(de)飲用時(shi)間是飯(fan)前，飯(fan)前飲用才能阻止(zhi)脂肪在腸道(dao)的(de)吸收(shou)。由于番茄(qie)富含纖維，可以吸收(shou)腸內(nei)多余的(de)脂肪，將油脂和毒素吸收(shou)；同(tong)時(shi)，帶點酸甜好滋(zi)味的(de)奇(qi)(qi)異果(guo)，能防止(zhi)便秘(mi)、幫(bang)助(zhu)消化和美化肌(ji)膚，香蕉(jiao)同(tong)樣具有排素，收(shou)縮腰腹的(de)作(zuo)用。

24. 瘦大腿食譜

材料：白蘿卜+蘋果(guo)+西柚（白蘿卜21大卡/100克，蘋果(guo)熱量：56千卡/100克，西柚熱量：60卡/個(ge)）

做法：白蘿卜(bu)能(neng)夠促進脂肪(fang)類(lei)物(wu)質更好(hao)地(di)進行新陳(chen)代(dai)謝，避免脂肪(fang)在(zai)皮(pi)下(xia)堆積，盡量(liang)(liang)減少脂肪(fang)在(zai)大(da)(da)腿(tui)上積聚，因為(wei)一旦積聚在(zai)大(da)(da)腿(tui)上的脂肪(fang)要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質很(hen)多(duo)，可(ke)以防止(zhi)腿(tui)部水(shui)腫，西柚的熱量(liang)(liang)非常低，對人體保健(jian)有(you)好(hao)處，如(ru)果不喜歡這味道(dao)可(ke)以更改為(wei)西瓜，西瓜含有(you)的酸檸(ning)檬黃素(su)富含排毒元素(su)，能(neng)使鹽分大(da)(da)量(liang)(liang)排出(chu)，同樣(yang)有(you)降低水(shui)腫的能(neng)力。

25. 瘦身最佳食譜

材料：葡萄(tao)柚(you)+草(cao)莓(mei)+香(xiang)蕉+奇異果(guo)

為什么說這配搭(da)是最佳食譜，因為這搭(da)配適合整個身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)瘦身(shen)，而且是健(jian)康(kang)地減肥瘦身(shen)。這榨汁機食譜是將1個葡萄柚榨、3個草莓，半條香蕉(jiao)，一個奇異果達成汁即可。每天(tian)飲用此配搭(da)食譜，葡萄柚含有的(de)(de)(de)(de)特殊(shu)酶能將糖(tang)分轉化為不容(rong)易被吸(xi)收(shou)的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)，同(tong)(tong)時(shi)草莓中(zhong)含有的(de)(de)(de)(de)一種叫“天(tian)冬(dong)氨酸”的(de)(de)(de)(de)神奇物(wu)質，它能自然(ran)平緩地除去腰部的(de)(de)(de)(de)多余水分，慢慢溶解腰部堆積的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)，幫助(zhu)身(shen)體(ti)消脂(zhi)排(pai)毒。奇異果與香蕉(jiao)都能有助(zhu)于排(pai)毒。每天(tian)喝一杯(bei)此飲料，如果同(tong)(tong)時(shi)配上西(xi)芹(qin)作為佐料會更好。

26. 橘子甜汁

用料：橘子3個，胡蘿(luo)卜一(yi)根。

做法：胡蘿卜洗凈，去頭(tou)尾，切成(cheng)長條，放入榨(zha)(zha)汁機(ji)(ji)中榨(zha)(zha)純汁待用。橘子去皮，剝(bo)成(cheng)小(xiao)瓣(ban)，放入榨(zha)(zha)汁機(ji)(ji)中榨(zha)(zha)汁。兩(liang)種果汁攪(jiao)拌均勻后即可飲用。

柑(gan)橘(ju)類(lei)水果(guo)(guo)含(han)有(you)豐富的(de)(de)維生素(su)C，對(dui)于(yu)美白有(you)明顯效果(guo)(guo)，是絕佳的(de)(de)美容圣品(pin)。但是最好在晚上飲用，以(yi)避免柑(gan)橘(ju)類(lei)的(de)(de)光(guang)敏作用。準(zhun)備材料的(de)(de)時(shi)候不要(yao)去(qu)掉橘(ju)瓣上白色纖(xian)維絲，否則(ze)就不能攝取到可降低膽固醇的(de)(de)果(guo)(guo)膠(jiao)。

27. 玫瑰果茶

用料：新(xin)鮮西芹(qin)1支，干燥玫(mei)瑰花若干朵，柳橙1個(ge)，蜂蜜1大(da)匙(chi)。

做法(fa)：柳橙洗(xi)凈(jing)對切，去皮榨汁，待用。西芹(qin)洗(xi)凈(jing)切段，在開水(shui)中略(lve)燙，榨汁，倒入(ru)柳橙汁中攪拌(ban)。干玫瑰花(hua)用溫水(shui)泡(pao)開，撒在果汁中。再加入(ru)蜂蜜即可飲用。玫瑰花(hua)性溫微(wei)酸，可使肌膚潤澤美白，增進(jin)血(xue)液循環，消(xiao)除緊(jin)張疲勞(lao)。這道茶(cha)可作為飯后飲料，幫助消(xiao)化吸收，促進(jin)氣(qi)血(xue)健(jian)康。

28. 獼猴桃菠蘿汁

用料：獼猴桃1個，菠蘿100克，冰塊(kuai)若干，冷開水50毫升(sheng)。

做法：菠(bo)蘿(luo)切塊(kuai)榨汁(zhi)(zhi)，待用(yong)。獼猴(hou)桃對開切，用(yong)湯匙挖出果肉，放入(ru)榨汁(zhi)(zhi)機(ji)中，加入(ru)菠(bo)蘿(luo)汁(zhi)(zhi)、冷開水、冰塊(kuai)快速打勻，即可飲用(yong)。

獼猴桃是(shi)公認的(de)(de)“維C之(zhi)王(wang)”，有助于皮膚愈合、降低膽(dan)固醇。和菠蘿一(yi)起(qi)飲用(yong)，還可以讓你輕(qing)松(song)擁有白(bai)皙(xi)、自然的(de)(de)漂亮(liang)肌(ji)膚哦。

29. 百寶汁

用料：芹(qin)菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿(luo)、蜂蜜等(deng)各適(shi)量。

做法：水(shui)果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一(yi)起用(yong)(yong)榨汁機榨汁，調入蜂(feng)蜜(mi)飲(yin)用(yong)(yong)。

這個(ge)果蔬汁(zhi)適用于任何(he)膚質(zhi)及(ji)體質(zhi)的人，堅持飲用可收到(dao)神(shen)奇(qi)的美容健體功(gong)效，還有潤腸通便及(ji)祛除體味(wei)的作用。

30. 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

5種能夠讓人更有(you)精神和精力，而且有(you)益于(yu)皮膚的果蔬(shu)汁是：

1.適量的(de)蘋(pin)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小(xiao)塊(kuai)，加入牛奶(nai)、蜂蜜、少許冰(bing)塊(kuai)，用(yong)果汁機打碎(sui)，制(zhi)成營養完(wan)全而且豐富(fu)的(de)果蔬汁。

2.香蕉、木瓜(gua)和(he)優質酸奶放在一起打碎(sui)，營養豐富而且能夠補充(chong)身體所需的很多能量。

3.兩(liang)個獼猴桃、四個橙子(zi)、一個檸檬所組成(cheng)的(de)(de)新鮮(xian)果汁中(zhong)含有豐富的(de)(de)維(wei)生素C，補充體(ti)能而且(qie)美(mei)容。

4.三個柚(you)子剝皮后榨汁，一串(chuan)葡(pu)萄(tao)(tao)打碎成葡(pu)萄(tao)(tao)汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜(tian)甜(tian)別有滋味(wei)。

5.一(yi)根新鮮黃瓜、1／2升豆(dou)漿、三(san)片薄荷，一(yi)同打碎攪拌后制成清涼的(de)黃瓜汁，消(xiao)暑又解乏。

31. 葡萄菠蘿杏汁

原料：1小(xiao)串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏

做法：將(jiang)葡萄和杏洗凈(jing)，去(qu)掉(diao)杏中(zhong)的核，但葡萄中(zhong)的子則(ze)可留下。將(jiang)菠蘿去(qu)皮。所有水果都切(qie)成合(he)適(shi)大小(xiao)的塊(kuai)，榨汁(zhi)并立(li)即飲(yin)用。這(zhe)是(shi)(shi)一種美味的甜果汁(zhi)，對身體具(ju)有很好的清潔作用，富含(han)(han)抗氧化(hua)劑(ji)成分，有助于防止感(gan)染(ran)。對消化(hua)系統的清潔作用特(te)別明顯，還是(shi)(shi)緩瀉劑(ji)和利尿劑(ji)。富含(han)(han)天然糖(tang)，可增加身體的能(neng)量，是(shi)(shi)理想的早(zao)餐飲(yin)料。

32. 橙子胡蘿卜汁

原料(liao)：2個橙子，3個胡(hu)蘿(luo)卜

做法：將橙子去皮，胡(hu)蘿卜擦洗干凈。榨(zha)汁后(hou)立(li)即飲用。如果你(ni)覺得汁太甜(tian)，可以加入一些薄荷葉。不必(bi)驚(jing)奇！這是一道(dao)(dao)十(shi)足的(de)(de)橙汁。它具有強效的(de)(de)抗氧化劑功效，胡(hu)蘿卜能(neng)夠(gou)平(ping)衡橙子中的(de)(de)酸(suan)。這道(dao)(dao)汁能(neng)夠(gou)起到清潔(jie)身體(ti)和提高(gao)身體(ti)能(neng)量的(de)(de)作用，可幫(bang)助身體(ti)炎(yan)癥的(de)(de)消(xiao)除和促進細(xi)胞的(de)(de)再(zai)生。

33. 黃瓜獼猴桃汁

原(yuan)料：黃(huang)瓜200克(ke)、獼猴桃50克(ke)、涼開水200毫升、蜂(feng)蜜兩小匙。

做法：黃(huang)瓜洗凈(jing)去籽，留皮(pi)切成小(xiao)塊(kuai)，獼猴桃(tao)去皮(pi)切塊(kuai)，一(yi)起(qi)放(fang)入(ru)榨(zha)汁機，加(jia)入(ru)涼(liang)開水攪拌(ban)，倒出加(jia)入(ru)蜂蜜于餐前一(yi)小(xiao)時(shi)飲用。

功(gong)能(neng)(neng)：黃瓜性(xing)甘涼，能(neng)(neng)入(ru)脾胃(wei)(wei)經，能(neng)(neng)清(qing)熱(re)(re)解毒，利水。而獼(mi)猴桃性(xing)甘酸(suan)寒，能(neng)(neng)入(ru)腎和胃(wei)(wei)經，功(gong)能(neng)(neng)解熱(re)(re)止渴。其他富含維生素(su)的(de)水果蔬菜也可以使用，如西紅柿(shi)、柚子等。

34. 檸檬蘋果汁

材料：需(xu)要1/2個(ge)中等大小的蘋果(guo)，1/4個(ge)檸檬(meng)，還可以(yi)加上幾小塊胡蘿卜

做法：將(jiang)它們放到榨汁機里，一(yi)會你(ni)就可以喝到美味的水果汁。

功效：尤其適合(he)油性(xing)皮(pi)膚的美眉。

35. 菠蘿芹菜汁

材(cai)料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿

做法：將它們依次(ci)放(fang)到榨汁機里(li)榨汁

功效(xiao)：它比較適(shi)合想美白(bai)的朋友。

36. 番茄檸檬汁

功(gong)效(xiao)：夏天最消暑怡人的(de)美(mei)白(bai)(bai)方法，莫(mo)過于沖調一杯美(mei)味(wei)(wei)又有美(mei)白(bai)(bai)肌膚(fu)作用的(de)鮮果(guo)汁了(le)。檸檬(meng)含(han)有豐富的(de)維他命C，有抑制黑(hei)色素產生的(de)作用，多飲能(neng)幫助皮膚(fu)對抗紫外(wai)光。另外(wai)，番茄則有降血壓、清(qing)熱(re)解毒之效(xiao)。兩者混合(he)加上適量的(de)蜂蜜調味(wei)(wei)，便可發揮排(pai)毒美(mei)白(bai)(bai)的(de)效(xiao)用，對預(yu)防色斑很有功(gong)效(xiao)。

材料(liao)：番茄2個(ge)、檸檬2個(ge)、蜂蜜適量、冷開水50cc。

做法：

1.將(jiang)去皮(pi)的(de)番茄切成塊狀，放入攪(jiao)拌機中，再(zai)加進蜂蜜，與冷(leng)水(shui)一起攪(jiao)拌。

2.最(zui)后加上檸檬汁和(he)冰塊即可。

37. 柳橙鳳梨汁

功(gong)效：本(ben)品是維生素A含量甚濃(nong)的(de)果汁，可(ke)提高(gao)皮膚的(de)新陳代(dai)謝，增強肌膚對刺激(ji)及細(xi)菌(jun)的(de)抵抗力。而(er)且(qie)可(ke)以順暢血液循環、預防皮膚老化。

材料(liao)：主(zhu)料(liao)：鳳梨(li)100克(ke)，柳(liu)橙(cheng)1個，洋(yang)芹5克(ke)，番茄1/2個。副(fu)料(liao)：檸(ning)檬1/3/個，蜂蜜(mi)1小(xiao)茶匙。

做法：

1.柳橙去皮，鳳梨去皮與(yu)心，番(fan)茄去蒂，各切(qie)成適當大小。

2.檸檬去皮后，與洋芹(qin)等全部(bu)放進(jin)壓榨器中(zhong)榨汁，再隨喜好法添加蜂(feng)蜜

38. 柳橙菠蘿汁

原料：柳(liu)橙(cheng)2個(ge)，菠蘿(luo)1／4個(ge)，檸檬半個(ge)，蘋果半個(ge)。

做法：

1.將(jiang)菠蘿和蘋果去皮，去核(he)，分別(bie)放入(ru)榨汁(zhi)機，榨出純汁(zhi)。

2.再將柳橙、檸檬(meng)擠出(chu)汁。

3.最后四種水(shui)果(guo)汁混合(he)均勻即可。

39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原料(liao)：獼猴桃(tao)2個，菠蘿半(ban)個，蘋(pin)果1個，蜂蜜(mi)少許，開水250毫升(sheng)。

做法：

1.菠蘿去皮，切(qie)片，在(zai)鹽水中浸(jin)泡5分(fen)鐘。

2.獼猴桃、蘋果(guo)去(qu)皮，切片。

3.將三種水(shui)果加(jia)水(shui)打成(cheng)果汁。

4.加入適量蜂(feng)蜜即可。

40. 柑橘卷心菜汁

材料：柑橘1個(ge)，要剝去外面的(de)硬皮。1/4個(ge)中等大小(xiao)的(de)卷心菜，再加(jia)上(shang)1根香菜

做法：將它們(men)依次放(fang)到榨汁機里榨汁

功效：果你的抵(di)抗力比(bi)較(jiao)差，那它就比(bi)較(jiao)適合你了。

41. 西紅柿檸檬汁

材料：西紅(hong)柿1個，檸檬1/2個

做法(fa)：先將(jiang)檸檬(meng)榨(zha)汁待用，再將(jiang)西紅柿(shi)榨(zha)汁，然后將(jiang)它們(men)混(hun)合，就可以(yi)喝了

功效(xiao)：可以保持肌(ji)膚紅潤，有彈性，同(tong)時幫助消化(hua)

42. 香蕉雜果汁

功效：美(mei)化肌膚，且對便秘者有幫助。

材料(liao)：香蕉1條；蘋果(guo)1個(ge)；橙一個(ge)；蜂蜜一湯(tang)匙；冰水1/2杯(bei)

做法：

1.蘋(pin)果洗凈，剝皮去核，切成(cheng)小塊，浸於鹽(yan)水中

2.橙剝(bo)皮，去除果囊及核或用絞檸(ning)檬(meng)器(qi)絞汁

3.香蕉剝(bo)皮，切成數段

4.將所有(you)材(cai)料放(fang)入攪拌(ban)機內約攪拌(ban)30至40分鐘。

心得：

1.蘋果切(qie)開后，最(zui)好浸在鹽水(shui)中，這(zhe)樣(yang)做可(ke)防止果肉變黃。

2.香蕉(jiao)要(yao)買熟透的。在制作果(guo)汁時，要(yao)在使用前才必，否(fou)則切開后放置(zhi)太久會變色

43. 青菜水

做法(fa)：青(qing)菜改刀放入少量開水中，煮(zhu)沸離火（不可(ke)長時(shi)間(jian)在火上煮(zhu)，維生素容(rong)易流(liu)失）待溫即可(ke)。

1.一(yi)次(ci)喝約90毫升(sheng)即可(ke)；

2.一定要(yao)(yao)(yao)洗凈消(xiao)毒。建議(yi)(yi)蔬菜和水(shui)果(guo)不要(yao)(yao)(yao)放在一起飲用(yong)。用(yong)水(shui)煮(zhu)的(de)菜汁(zhi)避(bi)免二(er)次(ci)加(jia)熱。c:榨汁(zhi)勾兌的(de)水(shui)果(guo)汁(zhi)盡量避(bi)免二(er)次(ci)加(jia)熱。建議(yi)(yi)市場買的(de)罐裝果(guo)汁(zhi)不要(yao)(yao)(yao)給寶寶飲用(yong)。

44. 李子汁

功效(xiao)：對粗糙(cao)及曬(shai)傷的皮膚有助(zhu)益(yi)。 心得：在果汁(zhi)中加入少許檸檬汁(zhi)，味道更佳(jia)。

材料：李子3個；蜂蜜(mi)適量；豆漿半杯；冰塊數粒

做法：

1.去掉李子的皮(pi)及(ji)核。

2.將蜂蜜及(ji)豆(dou)漿放入攪拌機內攪拌15秒。

3.加入(ru)冰塊攪拌10秒(miao)。

4.最后(hou)加入李子(zi)攪(jiao)拌40秒(miao)即成。

45. 木瓜奶汁

原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鮮牛奶150克，涼(liang)開水50克。

制法：將木(mu)瓜榨汁兌與(yu)開沸的牛(niu)奶，混合一起(qi)飲(yin)用。或三樣放在(zai)榨汁機(ji)中(zhong)一起(qi)攪拌，再飲(yin)用。

作用(yong)：養(yang)顏，醒胃，潤膚，常飲臉色紅潤，利尿(niao)，通便(bian)（反應明顯，但不嚴重）。

心得：可以加一(yi)些(xie)糖(tang)(tang)，因為味道有點膩，冰糖(tang)(tang)白糖(tang)(tang)都可，但(dan)白糖(tang)(tang)好一(yi)些(xie)。

46.鮮榨香橙汁(盛夏水果宴，補水補維C)

做(zuo)法：橙(cheng)子(zi)洗凈(jing)，去皮后(hou)放(fang)入(ru)榨汁(zhi)機，加(jia)入(ru)純凈(jing)水，不必(bi)放(fang)入(ru)糖等調味料(liao);榨汁(zhi)后(hou)裝入(ru)玻璃(li)杯，可以另切一片橙(cheng)子(zi)放(fang)在杯沿作點綴。

營養：橙汁(zhi)是維C生力軍。用榨汁(zhi)機(ji)榨取的鮮橙原汁(zhi)，天然、清爽又美味。可增(zeng)強(qiang)寶寶的體質。熱飲還可治(zhi)療感冒呢!

47. 果味米糕

做法：蘋果、香(xiang)蕉切塊(kuai)后打(da)泥;加(jia)糯米粉和糖，拌勻成稠(chou)糊狀，放入松(song)子，做成團子：上(shang)鍋(guo)蒸熟。

營養：此款甜糕果香(xiang)十足。松軟(ruan)甜糯。因香(xiang)蕉是涼(liang)性(xing)的(de)，而蘋果的(de)屬性(xing)則特別(bie)平衡(heng)，寶寶多(duo)吃(chi)一(yi)點(dian)也沒關系。

48. 西瓜蘆根飲

做法：蘆根(gen)煮水放冰(bing)糖，晾涼待用;西瓜取肉(rou)，瓜皮(pi)去掉外皮(pi)切成(cheng)細條(tiao);瓜皮(pi)肉(rou)放入蘆根(gen)水中，瓜肉(rou)擺在表面(mian)，冷藏即(ji)可(ke)食用。

49. 草莓蘋果甘荀汁

功效：美化(hua)肌(ji)膚、消除(chu)倦(juan)容。此果汁由於加有紅蘿卜，因(yin)此可以預防及(ji)治療(liao)便秘。

材(cai)料(liao)：草莓10粒(li)；蘋果(guo)1個；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯(tang)匙；檸(ning)檬汁(zhi)適(shi)量；冰塊數粒(li)。

做法：

1.草(cao)莓(mei)用鹽水洗(xi)凈，去蒂，切成兩半(ban)。

2.蘋(pin)果(guo)洗凈(jing)，連皮(pi)切成(cheng)兩半后，再各切成(cheng)四等分。去核(he)，泡浸在鹽水中。

3.紅蘿卜洗(xi)凈切成(cheng)條(tiao)狀(zhuang)。

4.在(zai)榨汁(zhi)機容(rong)器內加進蜂蜜及冰塊。

5.順(shun)序將(jiang)草(cao)莓、加進檸檬汁拌勻即(ji)成(cheng)。

6.將果汁(zhi)倒入杯中，加進檸檬汁(zhi)拌(ban)勻(yun)即成(cheng)。

心得：要選擇新鮮的草(cao)莓，須留意顏(yan)色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。

50. 純櫻桃汁

原料：250克櫻桃

做法：將櫻桃洗(xi)凈，去核，榨汁并立即飲(yin)用。

如果(guo)好好準備的話，櫻(ying)桃(tao)汁(zhi)將(jiang)會是一道(dao)美味的果(guo)汁(zhi)。基于此(ci)，櫻(ying)桃(tao)汁(zhi)適合(he)加入其他的果(guo)汁(zhi)。但如果(guo)你不愿做混合(he)汁(zhi)的話，純櫻(ying)桃(tao)汁(zhi)也(ye)(ye)是一道(dao)味道(dao)非(fei)常不錯的甜果(guo)汁(zhi)，而且聞起來也(ye)(ye)很香。櫻(ying)桃(tao)汁(zhi)是一種天然的殺菌劑(ji)，可(ke)以緩解關(guan)節炎、尿酸過量所(suo)導致的痛(tong)(tong)風等多種病癥。據稱它(ta)還具有(you)強效(xiao)的抗癌效(xiao)果(guo)，還可(ke)緩解頭(tou)痛(tong)(tong)和偏頭(tou)痛(tong)(tong)。這道(dao)果(guo)汁(zhi)還能起到使皮膚(fu)光滑的作用(yong)。