1. 葡萄檸檬汁

功效：令(ling)肌膚嫩(nen)滑、面(mian)色紅(hong)潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上(shang)葡萄

材料：葡萄150克；檸(ning)檬1個；蜂蜜適量。

做法：將葡(pu)萄(tao)洗凈(jing)；檸(ning)檬連皮對切為四份(fen)；將葡(pu)萄(tao)、檸(ning)檬放入榨汁(zhi)機內壓(ya)榨成(cheng)汁(zhi)；倒(dao)進杯(bei)中(zhong)加入蜂蜜拌(ban)勻即成(cheng)。

2. 雪梨香蕉生菜汁

功效(xiao)：能改善曬傷、粗糙(cao)的皮膚 心(xin)得：加入(ru)蜂(feng)蜜(mi)與(yu)冰塊，可令果(guo)汁更冰涼(liang)清甜。

材料(liao)：雪(xue)梨1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個

做法：

1.雪(xue)梨洗(xi)凈去皮，切(qie)成(cheng)可放入(ru)榨汁機內的大(da)小。

2.香蕉去皮切成數段。

3.生菜洗凈，包裹(guo)著(zhu)香蕉。

4.檸檬連皮對切為四(si)份(fen)，去核。

5.將所有材料順序放入榨(zha)汁機內壓榨(zha)成汁。

3. 士多啤梨蘋果甘荀汁

功效(xiao)：美化肌膚、消(xiao)除倦(juan)容。此(ci)果汁由(you)於加有紅(hong)蘿卜，因(yin)此(ci)可(ke)以預防及(ji)治療(liao)便秘。心得：要選擇新鮮的士(shi)多啤梨，須留意(yi)顏色是否(fou)鮮艷(yan)，蒂(di)是否(fou)嫩綠。

材料：士多啤梨10粒；蘋果1個；紅(hong)蘿卜1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shu)粒。

做法：

1.士多啤梨(li)用鹽水(shui)洗(xi)凈，去蒂，切成兩半。

2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各(ge)切成四等分。去核(he)，泡浸(jin)在鹽水中。

3.紅蘿卜洗凈切成條狀。

4.在(zai)榨(zha)汁機(ji)容器內加(jia)進蜂蜜及冰塊。

5.順序(xu)將士(shi)多啤梨、加進(jin)檸檬汁拌勻即成。

6.將果汁(zhi)倒入(ru)杯中，加進檸檬(meng)汁(zhi)拌勻即成。

4. 生姜和牛奶

1. 取(qu)半只生姜,取(qu)其汁液(ye),有以(yi)下幾種方法

A.家(jia)里有榨(zha)汁機的(de),OK!沒有問題了.

B.如果只(zhi)有攪拌機,將(jiang)生姜絞碎(sui),然后那干凈的紗布包住姜末用手將(jiang)姜汁擰出.

C.最簡單的,把姜(jiang)片切(qie)碎,用刀背(bei)拍一下,然后同 B 的步驟.

2. 取(qu)兩(liang)個大小一(yi)樣(yang)的碗(不要太小),將剛才做好的姜汁,用(yong)小湯匙取(qu)一(yi)勺(只(zhi)要一(yi)勺哦(e)!),放(fang)在一(yi)個碗里,另一(yi)只(zhi)備(bei)用(yong).

3. 將牛奶加熱(re)至(zhi)75度。(其間，加糖加蜂蜜，個(ge)人自(zi)定(ding)拉)

4. 差不(bu)多啦!將牛(niu)奶快速倒(dao)入(ru)裝有姜汁的碗(wan)里(就(jiu)象撞(zhuang)上去一樣)，OK~完成拉(la)!切記!不(bu)要攪拌,讓他自己慢(man)慢(man)反應。

神奇之處(chu)：姜(jiang)汁和75度的(de)(de)牛奶(nai)會(hui)起一種化學反應，牛奶(nai)會(hui)變得厚厚的(de)(de)，有(you)點像酸(suan)奶(nai)的(de)(de)感覺，口感也不會(hui)很沖，有(you)一點談談的(de)(de)姜(jiang)香，很清爽哦!趕快自(zi)己試(shi)試(shi)吧！

5. 葡萄柚芒果汁

材(cai)料：葡萄柚 1/4 個(ge)，芒(mang)果 120 g,，牛(niu)乳150CC，脫脂牛(niu)奶(nai) 2－3茶匙，蜂蜜適量(liang)，冰塊適量(liang)。

制作(zuo)：葡萄柚、芒果去(qu)皮切(qie)塊，連同牛乳、脫(tuo)脂牛奶、蜂蜜、冰(bing)塊一起放入攪(jiao)拌器中(zhong)攪(jiao)成原汁即可。

功(gong)效(xiao)：可增進食欲，消除疲勞，具有穩定(ding)血壓等效(xiao)果。

6. 香蕉奶昔

材料(liao):香蕉(jiao)50g.牛奶100ml.冰(bing)塊(kuai)若干.

做法:將香蕉(jiao)切塊與牛奶冰塊共同放(fang)入榨汁(zhi)機內用十(shi)字刀攪拌(ban)20秒即可.

7. 香橙蘋果醬

材料:橙子50g.蘋果150g.蜂蜜.

做法:將蘋果橙子切塊(kuai)放入榨(zha)汁機內倒(dao)入蜂蜜用十字刀(dao)攪拌20秒即可.

8. 營養減肥汁

材料:香蕉100g.蘋果50g.西芹30g.酸奶150g.

做法:將香(xiang)蕉蘋果西芹切(qie)塊放入酸奶(nai)用十字刀攪拌30秒即可.

9. 香蕉咖啡冰

材料(liao):香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包(bao).

做法:橡膠切塊.與牛奶和速溶咖啡一(yi)同放(fang)入料(liao)理杯.用(yong)十字刀攪拌(ban)20秒即可.

10. 蘿卜米粉粥

材料:胡蘿(luo)卜100g.大(da)米150g.核桃(tao)50g.牛奶50g.少(shao)量食(shi)鹽.

做法:將胡蘿卜(bu)切塊打10秒成(cheng)醬。再(zai)將大米(mi)放(fang)(fang)(fang)入料理杯用一字刀打30秒成(cheng)粉。同理將核桃打成(cheng)粉.最后(hou)將米(mi)粉胡蘿卜(bu)和核桃放(fang)(fang)(fang)入鍋中煮熟。放(fang)(fang)(fang)入食鹽即可。

11. 香蕉蜜桃鮮奶

材料(liao):香蕉一條.蜜桃一個(ge).鮮奶一杯(bei).蜂蜜一湯匙(chi).檸檬(meng)汁適量

做法:香(xiang)蕉與(yu)蜜(mi)桃切塊打成汁.放入蜂蜜(mi)與(yu)鮮(xian)奶攪拌(ban)40秒.在加入適量檸(ning)檬汁即可(ke)。

12. 蜂蜜牛奶果汁

原(yuan)料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。

制(zhi)作：香蕉、蘋果去皮去核切成(cheng)小塊，將牛奶(nai)、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。

功(gong)效(xiao)：開胃利腸(chang)，對(dui)食(shi)欲不(bu)振、大便(bian)干燥者有(you)一定(ding)療效(xiao)。

13. 芒果椰子汁

原料：芒果1個、椰子1個、香(xiang)蕉1個、蜂蜜半匙、可(ke)(ke)可(ke)(ke)仁1匙、牛奶150克。

制作：將芒果、香(xiang)蕉、可可仁放入榨汁機(ji)中(zhong)榨汁，然后(hou)倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清涼爽口、降(jiang)暑除煩，對(dui)夏日不思飲食、心(xin)煩難眠者尤為(wei)適(shi)宜。

14. 鮮姜橘子汁

原料：橘子2個(ge)、鮮姜1塊、蘋(pin)果(guo)2個(ge)。

制作：將鮮(xian)姜、橘子去(qu)皮，蘋果切成小塊，然(ran)后一起榨汁即可。

功效：健脾、開胃、除(chu)濕，對感冒初(chu)愈者恢復食(shi)欲(yu)十分有益(yi)。

15. 蘋果蘿卜汁

原料：蘋果1個、胡(hu)蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放(fang)入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂(feng)蜜拌勻即可。

功效：富含維生素(su)A、C及果膠，是老(lao)少皆宜的(de)夏(xia)日飲(yin)品。

16. 蔬菜蘋果汁

原料：卷心菜200克、蘋(pin)果(guo)2個、芹菜1棵。

制作(zuo)：將卷心菜、芹菜梗洗(xi)凈切碎，蘋果(guo)切塊(kuai)，然后一起(qi)放入榨汁(zhi)機中榨汁(zhi)

功效：減肥、利膽、提神、養顏。

17. 芹菜汁

材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果(guo)各150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜要(yao)包(bao)在高麗菜內打成汁。

功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具(ju)有療效,同時又(you)健胃利尿(niao)。

18. 菠菜柳橙汁

材料：菠(bo)菜30ｇ～70ｇ、高(gao)麗(li)菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶(dai)皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿(luo)蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠(bo)菜和高(gao)麗(li)菜。

做法：菠(bo)菜和高麗菜要先切(qie)碎才容易打成汁

功效：菠菜富含維(wei)他命B1，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。

19. 高麗菜汁

材(cai)料(liao)：高麗(li)菜(cai)200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ

做法：高麗菜要先切碎(sui)，用榨汁(zhi)機(ji)搾(zha)成汁(zhi)早晚(wan)各(ge)一(yi)杯

功(gong)效：此為(wei)蔬果汁的代(dai)表，內含豐富的鉀(jia),具有維持鹽分平衡的功(gong)能(neng)，對高(gao)血壓及血管硬化具有預防及穩定(ding)作用(yong)

20. 姜橘土豆汁

材料：土(tu)豆(dou)、生姜,鮮(xian)橘

做法(fa)：將鮮(xian)土豆、生姜榨汁加鮮(xian)橘汁調勻。

功效：溫(wen)中健脾，理(li)氣止痛

用法：日服30毫(hao)升，入杯內(nei)，放熱水中燙(tang)溫(wen)而飲。

注釋---橘汁甘酸(suan)性溫，健胃、理(li)氣、止(zhi)痛；生姜辛溫，溫中止(zhi)嘔；土豆性平，和胃調中止(zhi)痛。適應癥：神經官能(neng)性胃痛、嘔吐、惡心等(deng)癥。

21. 士多啤梨鮮奶

功效：對(dui)改善粗糙、曬傷的皮膚均(jun)有效，并(bing)能消除雀(que)斑。

士多(duo)啤梨是(shi)水果中(zhong)維他命含量最(zui)高(gao)者，被譽為「維他命C之王」，且含有枸櫞酸(suan)、鈣(gai)質等(deng)成分(fen)，配合(he)營養(yang)極高(gao)的鮮(xian)奶(nai)飲用，對美容具有明顯的功效，能使肌膚潤澤(ze)、嫩滑(hua)。

材料：士多啤梨6粒；鮮(xian)奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。

做法：

1.士多啤梨洗凈(jing)、除蒂(di)。

2.將士多啤(pi)梨、鮮奶及蜂蜜倒進攪拌機內(nei)約攪拌30秒。

3.將果汁(zhi)倒(dao)進杯中，加入(ru)檸檬汁(zhi)即成。

心得：

1.調制此款果汁(zhi)可以(yi)不用攪拌(ban)機，改(gai)為(wei)先將(jiang)士多(duo)啤梨用刀或叉背(bei)壓碎，放入杯中，然后加入其(qi)余材(cai)料拌(ban)勻即成。

2.這款(kuan)果汁美味非常，顏色亦(yi)很(hen)悅(yue)目，是(shi)宴(yan)客的極任選擇。

22. 士多啤梨豆漿

功(gong)效：有(you)助(zhu)消除暗瘡，使肌膚潤澤。心得：蜜糖不宜放太多，否則會減低士多啤梨(li)原(yuan)味。

材料：士多(duo)啤梨8粒；蜂(feng)蜜(mi)2湯(tang)匙；豆漿(jiang)半杯；冰箱(xiang)數粒。

做法：

1.將士多啤梨去蒂(di)洗凈。

2.將冰(bing)塊(kuai)、蜂蜜及(ji)豆漿放(fang)進攪(jiao)拌機內(nei)攪(jiao)拌20秒。

3.待冰塊溶解后，再放入士多(duo)啤梨攪拌30秒即成。

23. 榨汁機瘦小腹食譜

材料(liao)：番茄+奇異果(guo)+香蕉（番茄熱(re)量為15千(qian)卡/100克(ke),奇異果(guo)熱(re)量：30千(qian)卡/100克(ke)，香蕉熱(re)量：87千(qian)卡/100克(ke)）

做法：將2個番茄+半(ban)個奇異果+1條香蕉(jiao)榨(zha)成汁飲(yin)用即(ji)可(ke)，最佳的(de)(de)飲(yin)用時(shi)間(jian)是(shi)飯(fan)(fan)前，飯(fan)(fan)前飲(yin)用才能阻止(zhi)脂肪在腸道的(de)(de)吸收(shou)。由于番茄富含纖維，可(ke)以吸收(shou)腸內多余的(de)(de)脂肪，將油脂和(he)毒素(su)吸收(shou)；同時(shi)，帶點(dian)酸甜(tian)好滋(zi)味的(de)(de)奇異果，能防止(zhi)便秘(mi)、幫助消化和(he)美化肌(ji)膚，香蕉(jiao)同樣(yang)具有(you)排素(su)，收(shou)縮腰腹(fu)的(de)(de)作用。

24. 瘦大腿食譜

材料：白(bai)蘿卜(bu)+蘋果(guo)+西(xi)柚（白(bai)蘿卜(bu)21大卡(ka)(ka)/100克(ke)，蘋果(guo)熱量：56千卡(ka)(ka)/100克(ke)，西(xi)柚熱量：60卡(ka)(ka)/個(ge)）

做法：白(bai)蘿卜能夠促進脂(zhi)肪(fang)類物質更(geng)好地(di)進行新陳代謝，避免脂(zhi)肪(fang)在皮下(xia)堆積，盡量減少脂(zhi)肪(fang)在大腿上積聚，因為一(yi)旦積聚在大腿上的脂(zhi)肪(fang)要減掉(diao)會非(fei)常(chang)困難(nan)。蘋果(guo)蘋果(guo)的鉀質很多(duo)，可以防止(zhi)腿部(bu)水腫，西柚的熱量非(fei)常(chang)低(di)(di)，對(dui)人體保健有(you)好處，如果(guo)不喜(xi)歡這味道可以更(geng)改為西瓜，西瓜含(han)(han)有(you)的酸檸檬黃素(su)富含(han)(han)排(pai)毒元素(su)，能使鹽分大量排(pai)出(chu)，同樣有(you)降低(di)(di)水腫的能力。

25. 瘦身最佳食譜

材料(liao)：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果

為什么說這配(pei)搭(da)是最佳(jia)食(shi)譜(pu)，因為這搭(da)配(pei)適(shi)合整個身體(ti)的(de)瘦身，而(er)且是健(jian)康(kang)地(di)(di)減肥瘦身。這榨汁(zhi)機(ji)食(shi)譜(pu)是將1個葡(pu)萄柚(you)榨、3個草莓，半(ban)條香蕉(jiao)，一個奇異(yi)果(guo)(guo)達成(cheng)汁(zhi)即可。每(mei)天飲(yin)(yin)用(yong)此(ci)配(pei)搭(da)食(shi)譜(pu)，葡(pu)萄柚(you)含有(you)的(de)特殊酶能將糖分(fen)轉化為不容(rong)易被吸收的(de)脂肪，同(tong)時(shi)草莓中(zhong)含有(you)的(de)一種叫“天冬氨酸”的(de)神奇物(wu)質，它能自然(ran)平緩(huan)地(di)(di)除(chu)去(qu)腰部的(de)多余(yu)水分(fen)，慢慢溶解腰部堆積的(de)脂肪，幫助(zhu)身體(ti)消脂排毒。奇異(yi)果(guo)(guo)與香蕉(jiao)都能有(you)助(zhu)于排毒。每(mei)天喝一杯此(ci)飲(yin)(yin)料(liao)，如(ru)果(guo)(guo)同(tong)時(shi)配(pei)上西芹作為佐料(liao)會更好。

26. 橘子甜汁

用料：橘子3個，胡蘿(luo)卜一根(gen)。

做法：胡蘿(luo)卜洗凈，去(qu)頭尾，切成(cheng)長條，放入榨汁(zhi)機中(zhong)榨純汁(zhi)待用(yong)。橘子去(qu)皮(pi)，剝成(cheng)小瓣，放入榨汁(zhi)機中(zhong)榨汁(zhi)。兩(liang)種(zhong)果汁(zhi)攪拌均勻(yun)后即可飲用(yong)。

柑(gan)橘(ju)類(lei)水果含有豐富的維生素C，對于(yu)美(mei)(mei)白有明顯效果，是絕佳的美(mei)(mei)容圣品。但(dan)是最好在晚上飲用，以避免(mian)柑(gan)橘(ju)類(lei)的光敏(min)作用。準備材料(liao)的時候(hou)不要去(qu)掉橘(ju)瓣上白色(se)纖維絲，否則就不能(neng)攝取到可降低(di)膽固醇的果膠。

27. 玫瑰果茶

用料：新鮮西芹(qin)1支(zhi)，干燥玫瑰花若干朵(duo)，柳(liu)橙1個(ge)，蜂(feng)蜜(mi)1大(da)匙。

做法：柳橙洗凈對切(qie)，去皮榨(zha)汁，待用(yong)。西芹洗凈切(qie)段(duan)，在開水(shui)中(zhong)(zhong)略燙(tang)，榨(zha)汁，倒入柳橙汁中(zhong)(zhong)攪拌(ban)。干玫瑰花用(yong)溫(wen)水(shui)泡開，撒在果汁中(zhong)(zhong)。再加入蜂(feng)蜜即可(ke)飲用(yong)。玫瑰花性溫(wen)微酸，可(ke)使肌膚潤澤美白，增進血液循環，消(xiao)除(chu)緊張疲(pi)勞。這(zhe)道(dao)茶可(ke)作為飯后飲料，幫(bang)助消(xiao)化吸收(shou)，促進氣血健康。

28. 獼猴桃菠蘿汁

用料：獼(mi)猴(hou)桃1個，菠蘿100克，冰塊若干，冷開水50毫升。

做法：菠蘿(luo)切(qie)塊榨汁，待用。獼猴桃對開切(qie)，用湯匙挖出果(guo)肉，放(fang)入榨汁機中，加入菠蘿(luo)汁、冷開水(shui)、冰塊快(kuai)速打勻，即可(ke)飲(yin)用。

獼(mi)猴(hou)桃是公(gong)認的“維C之(zhi)王(wang)”，有助于(yu)皮膚(fu)愈(yu)合、降低膽固醇(chun)。和菠蘿一(yi)起飲用，還可以(yi)讓你(ni)輕松擁有白皙、自(zi)然的漂亮肌膚(fu)哦(e)。

29. 百寶汁

用(yong)料：芹菜、生菜、萵苣(ju)、油菜、小(xiao)白(bai)菜、蘋(pin)果、柳橙、菠蘿、蜂(feng)蜜(mi)等各(ge)適量。

做法：水果洗凈去(qu)皮切塊，蔬菜(cai)洗凈切段，一起用(yong)榨(zha)(zha)汁機榨(zha)(zha)汁，調入蜂蜜飲用(yong)。

這個果蔬汁適用(yong)于任何(he)膚(fu)質(zhi)(zhi)及體質(zhi)(zhi)的(de)人，堅持飲用(yong)可收到(dao)神(shen)奇(qi)的(de)美容(rong)健體功效(xiao)，還(huan)有潤(run)腸通(tong)便及祛(qu)除體味的(de)作(zuo)用(yong)。

30. 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

5種能夠(gou)讓人更(geng)有精(jing)神(shen)和精(jing)力，而且有益于皮膚的(de)果蔬汁(zhi)是：

1.適量的(de)蘋(pin)果、胡蘿卜、菠(bo)菜和芹菜切成小(xiao)塊，加(jia)入牛(niu)奶(nai)、蜂蜜、少許冰塊，用(yong)果汁機打碎(sui)，制成營養完全而且豐富的(de)果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和優(you)質(zhi)酸奶放在一起(qi)打碎(sui)，營養(yang)豐富而且能夠補充(chong)身體所需的很(hen)多能量(liang)。

3.兩(liang)個(ge)獼猴桃(tao)、四個(ge)橙子(zi)、一個(ge)檸(ning)檬(meng)所組成的新鮮果汁(zhi)中含有(you)豐富的維生素(su)C，補充體能(neng)而且美(mei)容。

4.三個柚子剝皮后榨汁，一(yi)串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂(feng)蜜，酸(suan)酸(suan)甜甜別(bie)有滋味。

5.一(yi)根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、三片(pian)薄(bo)荷，一(yi)同(tong)打碎攪拌后(hou)制成清涼的黃瓜汁，消暑又解(jie)乏(fa)。

31. 葡萄菠蘿杏汁

原料：1小(xiao)串葡萄,1/3個(ge)菠(bo)蘿,2個(ge)杏

做法：將(jiang)葡萄(tao)和(he)杏洗凈，去(qu)掉杏中的核，但葡萄(tao)中的子則(ze)可(ke)留(liu)下。將(jiang)菠蘿去(qu)皮。所(suo)有水果都切成(cheng)合適大小的塊，榨汁(zhi)(zhi)并立即飲用(yong)。這是(shi)一種美味的甜(tian)果汁(zhi)(zhi)，對(dui)身體具有很好(hao)的清(qing)潔(jie)作用(yong)，富(fu)含(han)抗氧化劑成(cheng)分，有助(zhu)于防止感染。對(dui)消化系統的清(qing)潔(jie)作用(yong)特別明(ming)顯，還(huan)是(shi)緩瀉劑和(he)利尿劑。富(fu)含(han)天(tian)然糖，可(ke)增加身體的能(neng)量，是(shi)理想(xiang)的早餐飲料。

32. 橙子胡蘿卜汁

原(yuan)料：2個橙(cheng)子，3個胡蘿卜

做法：將(jiang)橙(cheng)(cheng)子去皮，胡(hu)蘿(luo)(luo)卜擦洗干凈。榨汁(zhi)后立即(ji)飲用。如果你(ni)覺得(de)汁(zhi)太甜，可(ke)以(yi)加入一(yi)些薄荷(he)葉。不(bu)必(bi)驚奇！這是(shi)一(yi)道(dao)十足的(de)(de)橙(cheng)(cheng)汁(zhi)。它(ta)具有強效的(de)(de)抗氧化劑功(gong)效，胡(hu)蘿(luo)(luo)卜能(neng)夠平衡橙(cheng)(cheng)子中的(de)(de)酸。這道(dao)汁(zhi)能(neng)夠起到清潔身體和提高身體能(neng)量的(de)(de)作用，可(ke)幫(bang)助身體炎癥的(de)(de)消(xiao)除和促進細(xi)胞的(de)(de)再生。

33. 黃瓜獼猴桃汁

原(yuan)料：黃瓜(gua)200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升(sheng)、蜂蜜兩小匙。

做法(fa)：黃瓜洗凈去籽，留皮(pi)切成小(xiao)塊，獼猴桃(tao)去皮(pi)切塊，一(yi)起放入榨汁(zhi)機，加(jia)入涼(liang)開水攪拌，倒出加(jia)入蜂蜜于餐前(qian)一(yi)小(xiao)時飲用。

功能：黃(huang)瓜(gua)性甘涼，能入(ru)脾(pi)胃經，能清熱(re)解(jie)毒，利水(shui)。而獼猴桃性甘酸(suan)寒(han)，能入(ru)腎和胃經，功能解(jie)熱(re)止渴。其他富含維生素的水(shui)果蔬菜也可以使(shi)用，如(ru)西紅柿、柚子等。

34. 檸檬蘋果汁

材料：需要1/2個中等(deng)大小的(de)蘋果(guo)，1/4個檸檬，還可以加(jia)上幾小塊胡蘿(luo)卜

做法(fa)：將它們放到榨(zha)汁機里，一會你就可以喝到美味的水果汁。

功效：尤(you)其適合(he)油(you)性皮膚的美(mei)眉。

35. 菠蘿芹菜汁

材料(liao)：取(qu)菠蘿1/4個，芹(qin)菜1/2段(duan)，再加上1/2個西紅柿

做法：將它們依次放到榨(zha)汁機里榨(zha)汁

功效：它比(bi)較適(shi)合想美白的(de)朋友。

36. 番茄檸檬汁

功效：夏(xia)天(tian)最消暑怡(yi)人的(de)美(mei)白方法，莫(mo)過于沖調一杯(bei)美(mei)味(wei)又(you)有美(mei)白肌膚作(zuo)用(yong)的(de)鮮(xian)果(guo)汁了(le)。檸(ning)檬含有豐(feng)富的(de)維他命(ming)C，有抑制黑色素產(chan)生的(de)作(zuo)用(yong)，多飲能(neng)幫助皮膚對抗紫外光。另(ling)外，番茄(qie)則有降血壓、清熱解毒(du)(du)之效。兩者混合(he)加上適量的(de)蜂(feng)蜜調味(wei)，便(bian)可發揮(hui)排(pai)毒(du)(du)美(mei)白的(de)效用(yong)，對預防色斑很有功效。

材(cai)料：番茄2個(ge)、檸(ning)檬2個(ge)、蜂蜜適量、冷(leng)開水(shui)50cc。

做法：

1.將去皮的番茄(qie)切成塊(kuai)狀，放入攪(jiao)拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一(yi)起攪(jiao)拌。

2.最后加上檸(ning)檬汁和冰塊即可(ke)。

37. 柳橙鳳梨汁

功效(xiao)：本品(pin)是維生素A含量甚(shen)濃(nong)的(de)果汁，可提高皮膚(fu)的(de)新陳代謝(xie)，增(zeng)強肌膚(fu)對刺激及細菌的(de)抵抗力。而且(qie)可以順暢血液(ye)循環(huan)、預防皮膚(fu)老化(hua)。

材(cai)料：主料：鳳(feng)梨100克，柳橙1個(ge)(ge)，洋(yang)芹(qin)5克，番茄1/2個(ge)(ge)。副料：檸檬1/3/個(ge)(ge)，蜂蜜1小茶匙(chi)。

做法：

1.柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適(shi)當(dang)大小。

2.檸(ning)檬去皮后，與洋芹等全(quan)部放進(jin)壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂(feng)蜜

38. 柳橙菠蘿汁

原(yuan)料：柳橙2個(ge)，菠蘿1／4個(ge)，檸檬半(ban)個(ge)，蘋果半(ban)個(ge)。

做法：

1.將菠(bo)蘿和蘋(pin)果去(qu)皮，去(qu)核，分(fen)別放入榨汁機，榨出純(chun)汁。

2.再將柳橙、檸檬(meng)擠(ji)出汁(zhi)。

3.最后四種水果汁(zhi)混合均勻(yun)即可(ke)。

39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原(yuan)料：獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋(pin)果1個，蜂蜜少許(xu)，開水(shui)250毫升。

做法：

1.菠蘿去皮，切片，在鹽水(shui)中(zhong)浸泡(pao)5分鐘。

2.獼猴桃、蘋果去皮，切片。

3.將三種水(shui)果加水(shui)打(da)成(cheng)果汁。

4.加入(ru)適量(liang)蜂(feng)蜜(mi)即可。

40. 柑橘卷心菜汁

材料：柑(gan)橘1個，要(yao)剝去外面(mian)的(de)硬皮。1/4個中等大小的(de)卷心(xin)菜，再(zai)加上1根香菜

做法：將它們依次放到(dao)榨汁機里榨汁

功效：果你的抵(di)抗力比較差，那(nei)它(ta)就比較適合你了。

41. 西紅柿檸檬汁

材料：西紅柿1個，檸檬1/2個

做法：先將檸檬(meng)榨汁(zhi)待用，再將西紅柿榨汁(zhi)，然后(hou)將它們混合，就可以喝(he)了

功(gong)效：可(ke)以保(bao)持(chi)肌膚(fu)紅潤，有彈性，同時幫(bang)助消化(hua)

42. 香蕉雜果汁

功效(xiao)：美化(hua)肌膚，且對便秘者有幫(bang)助。

材料：香蕉1條；蘋果1個；橙(cheng)一個；蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯

做法：

1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小(xiao)塊，浸於鹽水(shui)中

2.橙剝皮(pi)，去除果囊(nang)及(ji)核或用(yong)絞(jiao)檸檬器絞(jiao)汁(zhi)

3.香蕉剝皮，切成數段

4.將所有材(cai)料放入攪(jiao)拌機內(nei)約攪(jiao)拌30至40分鐘。

心得：

1.蘋果切開后，最好浸在鹽(yan)水(shui)中，這(zhe)樣(yang)做可防止果肉(rou)變黃。

2.香蕉(jiao)要買熟透的。在制作果汁時，要在使用前(qian)才(cai)必，否(fou)則切開后放置太久(jiu)會變色

43. 青菜水

做法(fa)：青菜(cai)改刀放(fang)入少量開水中，煮(zhu)沸離火（不可長時間在火上煮(zhu)，維生素容易流失）待溫(wen)即(ji)可。

1.一(yi)次喝約90毫升即可(ke)；

2.一(yi)(yi)定要(yao)(yao)洗凈(jing)消毒。建議蔬菜(cai)和水(shui)果不(bu)要(yao)(yao)放在一(yi)(yi)起(qi)飲用。用水(shui)煮的菜(cai)汁(zhi)避免二次加熱(re)。c:榨汁(zhi)勾兌(dui)的水(shui)果汁(zhi)盡量避免二次加熱(re)。建議市場買的罐裝(zhuang)果汁(zhi)不(bu)要(yao)(yao)給寶寶飲用。

44. 李子汁

功效：對粗糙及曬傷的皮膚有(you)助益(yi)。 心得(de)：在果汁(zhi)中加入(ru)少許檸檬汁(zhi)，味道更佳。

材料：李子3個；蜂(feng)蜜(mi)適量；豆(dou)漿半杯；冰塊數粒

做法：

1.去掉李子的(de)皮及核(he)。

2.將蜂蜜(mi)及豆(dou)漿放入攪拌機內(nei)攪拌15秒(miao)。

3.加入冰塊(kuai)攪(jiao)拌10秒。

4.最后加(jia)入李(li)子攪拌(ban)40秒(miao)即(ji)成(cheng)。

45. 木瓜奶汁

原(yuan)料：木(mu)瓜(gua)70克(ke)（生(sheng)：熟(shu)＝5：3），鮮(xian)牛奶150克(ke)，涼(liang)開(kai)水50克(ke)。

制法：將(jiang)木瓜(gua)榨(zha)汁兌與(yu)開沸的牛奶(nai)，混合一起飲(yin)用(yong)。或(huo)三樣放(fang)在榨(zha)汁機中一起攪拌，再(zai)飲(yin)用(yong)。

作(zuo)用：養(yang)顏(yan)，醒胃，潤膚，常飲臉色(se)紅潤，利尿，通(tong)便（反(fan)應明(ming)顯，但不(bu)嚴(yan)重）。

心得：可以(yi)加一(yi)些(xie)糖(tang)，因為味道有(you)點膩，冰糖(tang)白糖(tang)都可，但白糖(tang)好一(yi)些(xie)。

46.鮮榨香橙汁(盛夏水果宴，補水補維C)

做法：橙子洗凈(jing)(jing)，去皮后(hou)放(fang)入(ru)榨汁機，加入(ru)純凈(jing)(jing)水(shui)，不必放(fang)入(ru)糖等調味(wei)料;榨汁后(hou)裝入(ru)玻璃杯(bei)，可(ke)以另切一片(pian)橙子放(fang)在杯(bei)沿作點綴。

營養：橙汁(zhi)是維C生力軍。用榨汁(zhi)機榨取的鮮橙原(yuan)汁(zhi)，天然、清爽(shuang)又美(mei)味。可(ke)增強寶寶的體質。熱飲還可(ke)治療感冒呢(ni)!

47. 果味米糕

做法：蘋果、香蕉切(qie)塊后打泥;加糯米粉(fen)和(he)糖，拌(ban)勻成稠糊狀，放入(ru)松子，做成團子：上鍋蒸(zheng)熟。

營養：此款(kuan)甜糕果香(xiang)十足。松(song)軟甜糯。因香(xiang)蕉是涼性的(de)，而蘋果的(de)屬性則(ze)特(te)別平(ping)衡(heng)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)多吃一點也沒關(guan)系。

48. 西瓜蘆根飲

做法：蘆根(gen)(gen)煮水放冰糖(tang)，晾涼待用;西瓜(gua)取(qu)肉(rou)，瓜(gua)皮(pi)去掉外皮(pi)切成細條;瓜(gua)皮(pi)肉(rou)放入蘆根(gen)(gen)水中(zhong)，瓜(gua)肉(rou)擺在(zai)表面，冷藏即可食用。

49. 草莓蘋果甘荀汁

功效：美化肌膚、消除倦容(rong)。此果汁由於加有紅蘿卜，因此可以預防及治療便秘。

材料(liao)：草莓(mei)10粒(li)；蘋果1個；紅蘿(luo)卜(bu)1條；蜂蜜2湯(tang)匙；檸(ning)檬汁(zhi)適量；冰(bing)塊數(shu)粒(li)。

做法：

1.草莓用鹽水(shui)洗(xi)凈(jing)，去蒂，切(qie)成兩半(ban)。

2.蘋果洗凈，連(lian)皮切成兩半后，再各切成四等分。去核(he)，泡浸在鹽水中。

3.紅(hong)蘿卜(bu)洗凈切成(cheng)條狀(zhuang)。

4.在榨汁機(ji)容器內(nei)加(jia)進蜂蜜及(ji)冰塊。

5.順(shun)序將草莓、加進檸檬汁拌勻即成。

6.將果汁(zhi)倒入(ru)杯中，加進檸檬(meng)汁(zhi)拌勻即成。

心得(de)：要選擇新(xin)鮮的草莓，須留意顏(yan)色是否鮮艷，蒂(di)是否嫩(nen)綠。

50. 純櫻桃汁

原(yuan)料：250克櫻桃

做法：將櫻(ying)桃(tao)洗凈，去核(he)，榨汁并立即飲用。

如(ru)果(guo)(guo)(guo)好好準備的(de)(de)話，櫻(ying)桃汁(zhi)(zhi)(zhi)將會是(shi)一道美(mei)味的(de)(de)果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)。基于此，櫻(ying)桃汁(zhi)(zhi)(zhi)適合(he)(he)加入其他的(de)(de)果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)。但如(ru)果(guo)(guo)(guo)你不愿做混(hun)合(he)(he)汁(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)話，純櫻(ying)桃汁(zhi)(zhi)(zhi)也是(shi)一道味道非常不錯的(de)(de)甜果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)，而且聞(wen)起(qi)來也很香。櫻(ying)桃汁(zhi)(zhi)(zhi)是(shi)一種天(tian)然的(de)(de)殺菌劑，可以緩(huan)解(jie)關節炎、尿酸過量所導致的(de)(de)痛(tong)(tong)風等多種病癥(zheng)。據稱它還具有(you)強效的(de)(de)抗(kang)癌效果(guo)(guo)(guo)，還可緩(huan)解(jie)頭(tou)痛(tong)(tong)和偏頭(tou)痛(tong)(tong)。這道果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)還能起(qi)到使皮膚光(guang)滑的(de)(de)作用。