1. 截取約45公(gong)分長(chang)(chang)的(de)牙線(xian)（約與手臂同長(chang)(chang)）。

2. 牙線的(de)(de)(de)一(yi)(yi)端纏(chan)繞(rao)在(zai)一(yi)(yi)手的(de)(de)(de)中指第(di)二(er)(er)指節，約(yue)兩(liang)三圈(quan)(quan)，可固定(ding)牙線即可。然后(hou)在(zai)距離約(yue)廿五公分的(de)(de)(de)地方，再(zai)將(jiang)牙線纏(chan)繞(rao)在(zai)另一(yi)(yi)手的(de)(de)(de)中指第(di)二(er)(er)指節上，同樣(yang)地纏(chan)繞(rao)兩(liang)三圈(quan)(quan)。如此一(yi)(yi)邊(bian)松一(yi)(yi)圈(quan)(quan)，一(yi)(yi)邊(bian)再(zai)繞(rao)一(yi)(yi)圈(quan)(quan)，便可輪流使用干凈的(de)(de)(de)區段。

3. 雙手旳中指(zhi)、無(wu)名指(zhi)與(yu)小指(zhi)握緊拳心(xin)，拇(mu)指(zhi)與(yu)食(shi)指(zhi)打直，若小孩玩槍(qiang)狀。

4. 此時(shi)，把(ba)手掌翻轉使掌心向(xiang)(xiang)外，二拇指向(xiang)(xiang)內(nei)并(bing)互相接觸并(bing)使二拇指與二食指呈直角(jiao)四方，看(kan)看(kan)可否(fou)把(ba)牙線繃緊。如果(guo)可以(yi)，牙線在中指間(jian)的長度就對了。如果(guo)不能，可再(zai)調(diao)整。

1、抽出一(yi)段(duan)牙(ya)線(約長(chang)30厘米)，將線兩(liang)端纏在左右手中(zhong)指上(shang)；

2、用食指(zhi)與另一只手的拇(mu)指(zhi)繃緊牙線，兩指(zhi)間(jian)的距(ju)離約5厘米；

3、用緩和(he)的(de)(de)拉鋸(ju)樣的(de)(de)動作，將(jiang)牙(ya)(ya)線(xian)拉入兩牙(ya)(ya)之間，牙(ya)(ya)線(xian)輕輕通(tong)過兩牙(ya)(ya)之間接觸點，使(shi)牙(ya)(ya)線(xian)緊貼在(zai)牙(ya)(ya)面(mian)上，上下內外(wai)牽動牙(ya)(ya)線(xian)，嵌塞的(de)(de)食(shi)物即可(ke)隨牙(ya)(ya)線(xian)的(de)(de)移動而被(bei)帶出,把(ba)牙(ya)(ya)線(xian)緊貼牙(ya)(ya)面(mian)成(cheng)"C"字(zi)形，緩和(he)地(di)從牙(ya)(ya)根向牙(ya)(ya)冠方(fang)向移動，即可(ke)清除附著在(zai)牙(ya)(ya)鄰面(mian)上的(de)(de)牙(ya)(ya)垢和(he)菌斑,每(mei)一(yi)個牙(ya)(ya)面(mian)要(yao)上下剔刮4-6次，直至牙(ya)(ya)面(mian)清潔為止。

取45厘(li)米長的牙(ya)(ya)(ya)線(xian)，將(jiang)兩端線(xian)頭纏(chan)住雙手中指，用食(shi)指或拇指操控一段牙(ya)(ya)(ya)線(xian)，讓它慢慢滑進牙(ya)(ya)(ya)縫內(nei)，將(jiang)牙(ya)(ya)(ya)線(xian)貼一邊牙(ya)(ya)(ya)面(mian)上下，內(nei)外輕輕拉(la)動，注意不要(yao)拉(la)傷牙(ya)(ya)(ya)齦，貼著另(ling)一邊牙(ya)(ya)(ya)面(mian)同樣拉(la)動清(qing)(qing)潔(jie)，使用另(ling)一端清(qing)(qing)潔(jie)的牙(ya)(ya)(ya)線(xian)清(qing)(qing)潔(jie)下一個(ge)牙(ya)(ya)(ya)縫，順著次序清(qing)(qing)潔(jie)每個(ge)牙(ya)(ya)(ya)縫不要(yao)忘記清(qing)(qing)潔(jie)最后面(mian)的牙(ya)(ya)(ya)齒。