1. 截取約(yue)(yue)45公分長的(de)牙(ya)線(xian)（約(yue)(yue)與手臂同長）。

2. 牙(ya)線(xian)的(de)(de)一(yi)(yi)端纏(chan)(chan)繞在一(yi)(yi)手的(de)(de)中(zhong)指第二指節(jie)，約兩(liang)三圈(quan)，可(ke)固定牙(ya)線(xian)即可(ke)。然后(hou)在距離約廿五公分的(de)(de)地方，再(zai)將牙(ya)線(xian)纏(chan)(chan)繞在另(ling)一(yi)(yi)手的(de)(de)中(zhong)指第二指節(jie)上，同樣(yang)地纏(chan)(chan)繞兩(liang)三圈(quan)。如此一(yi)(yi)邊(bian)松一(yi)(yi)圈(quan)，一(yi)(yi)邊(bian)再(zai)繞一(yi)(yi)圈(quan)，便(bian)可(ke)輪(lun)流使用干凈的(de)(de)區段。

3. 雙(shuang)手旳(di)中指(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)與小指(zhi)(zhi)握(wo)緊拳心(xin)，拇指(zhi)(zhi)與食(shi)指(zhi)(zhi)打(da)直，若小孩玩槍(qiang)狀(zhuang)。

4. 此時，把手掌翻轉使掌心向(xiang)外，二(er)拇指(zhi)向(xiang)內(nei)并(bing)互相接(jie)觸并(bing)使二(er)拇指(zhi)與二(er)食指(zhi)呈直角四(si)方，看看可(ke)(ke)否把牙線(xian)(xian)繃(beng)緊。如(ru)果可(ke)(ke)以(yi)，牙線(xian)(xian)在中指(zhi)間的(de)長(chang)度就對了。如(ru)果不能，可(ke)(ke)再調整。

1、抽出一段牙線(xian)(約長30厘米)，將線(xian)兩端纏在左右手中指(zhi)上；

2、用食指與另一只手(shou)的拇指繃緊牙線，兩指間的距離約(yue)5厘米；

3、用緩和(he)(he)的(de)拉鋸樣的(de)動作，將(jiang)牙(ya)(ya)線(xian)拉入兩牙(ya)(ya)之(zhi)間(jian)，牙(ya)(ya)線(xian)輕輕通過兩牙(ya)(ya)之(zhi)間(jian)接觸點，使牙(ya)(ya)線(xian)緊(jin)貼在牙(ya)(ya)面上(shang)(shang)，上(shang)(shang)下內外牽(qian)動牙(ya)(ya)線(xian)，嵌塞的(de)食物即(ji)(ji)可(ke)隨牙(ya)(ya)線(xian)的(de)移動而被帶(dai)出,把牙(ya)(ya)線(xian)緊(jin)貼牙(ya)(ya)面成"C"字形，緩和(he)(he)地從(cong)牙(ya)(ya)根向牙(ya)(ya)冠方向移動，即(ji)(ji)可(ke)清除(chu)附著在牙(ya)(ya)鄰面上(shang)(shang)的(de)牙(ya)(ya)垢和(he)(he)菌(jun)斑,每(mei)一個牙(ya)(ya)面要上(shang)(shang)下剔(ti)刮4-6次，直至牙(ya)(ya)面清潔為止。

取45厘米長的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)，將(jiang)(jiang)兩端線(xian)(xian)頭纏住雙手中指(zhi)，用(yong)食指(zhi)或拇指(zhi)操控一段牙(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)，讓它慢慢滑進牙(ya)(ya)(ya)(ya)縫(feng)(feng)內(nei)，將(jiang)(jiang)牙(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)貼一邊(bian)牙(ya)(ya)(ya)(ya)面(mian)上(shang)下(xia)，內(nei)外(wai)輕(qing)輕(qing)拉(la)動，注(zhu)意不(bu)要拉(la)傷(shang)牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦，貼著(zhu)另一邊(bian)牙(ya)(ya)(ya)(ya)面(mian)同樣拉(la)動清(qing)潔，使(shi)用(yong)另一端清(qing)潔的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)線(xian)(xian)清(qing)潔下(xia)一個(ge)牙(ya)(ya)(ya)(ya)縫(feng)(feng)，順著(zhu)次序清(qing)潔每個(ge)牙(ya)(ya)(ya)(ya)縫(feng)(feng)不(bu)要忘記清(qing)潔最后(hou)面(mian)的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒。