1. 截取(qu)約45公分長(chang)的牙線(xian)（約與手臂(bei)同長(chang)）。

2. 牙(ya)線的(de)(de)(de)一(yi)端(duan)纏(chan)繞在一(yi)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)中指第二指節(jie)，約兩(liang)三圈(quan)(quan)，可(ke)固定(ding)牙(ya)線即(ji)可(ke)。然(ran)后在距離約廿五公分(fen)的(de)(de)(de)地方(fang)，再將牙(ya)線纏(chan)繞在另一(yi)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)中指第二指節(jie)上，同樣地纏(chan)繞兩(liang)三圈(quan)(quan)。如此一(yi)邊松一(yi)圈(quan)(quan)，一(yi)邊再繞一(yi)圈(quan)(quan)，便(bian)可(ke)輪流使用干(gan)凈(jing)的(de)(de)(de)區(qu)段。

3. 雙手旳中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)與小指(zhi)(zhi)握緊拳心(xin)，拇指(zhi)(zhi)與食指(zhi)(zhi)打(da)直，若小孩玩槍狀。

4. 此時，把(ba)手掌(zhang)翻(fan)轉(zhuan)使(shi)掌(zhang)心向外，二(er)拇指向內并(bing)互相(xiang)接觸并(bing)使(shi)二(er)拇指與(yu)二(er)食指呈直角(jiao)四方，看看可否把(ba)牙線繃緊。如果(guo)可以，牙線在中(zhong)指間(jian)的長度就對(dui)了。如果(guo)不能，可再調整(zheng)。

1、抽出一段牙線(約長30厘米)，將(jiang)線兩端纏在(zai)左右手(shou)中(zhong)指上；

2、用食指(zhi)與另一只手的拇(mu)指(zhi)繃(beng)緊牙線(xian)，兩指(zhi)間的距(ju)離約5厘米；

3、用緩和(he)(he)的(de)拉鋸樣的(de)動作(zuo)，將牙(ya)線(xian)(xian)拉入兩(liang)牙(ya)之間(jian)，牙(ya)線(xian)(xian)輕輕通過(guo)兩(liang)牙(ya)之間(jian)接觸點，使牙(ya)線(xian)(xian)緊貼在(zai)牙(ya)面(mian)上(shang)，上(shang)下內外牽動牙(ya)線(xian)(xian)，嵌塞的(de)食物(wu)即(ji)可(ke)隨(sui)牙(ya)線(xian)(xian)的(de)移動而(er)被帶出,把牙(ya)線(xian)(xian)緊貼牙(ya)面(mian)成"C"字形，緩和(he)(he)地從牙(ya)根向(xiang)牙(ya)冠(guan)方向(xiang)移動，即(ji)可(ke)清(qing)除附(fu)著在(zai)牙(ya)鄰面(mian)上(shang)的(de)牙(ya)垢和(he)(he)菌(jun)斑(ban),每一個牙(ya)面(mian)要上(shang)下剔(ti)刮(gua)4-6次，直至牙(ya)面(mian)清(qing)潔為止。

取45厘米長(chang)的(de)牙線(xian)(xian)，將兩端(duan)線(xian)(xian)頭纏住雙手中指，用食指或(huo)拇指操控(kong)一段(duan)牙線(xian)(xian)，讓它慢(man)慢(man)滑進牙縫內，將牙線(xian)(xian)貼一邊(bian)牙面上下，內外(wai)輕輕拉(la)動(dong)(dong)，注(zhu)意不要拉(la)傷(shang)牙齦(yin)，貼著另一邊(bian)牙面同樣拉(la)動(dong)(dong)清潔，使用另一端(duan)清潔的(de)牙線(xian)(xian)清潔下一個牙縫，順著次序(xu)清潔每個牙縫不要忘記清潔最后面的(de)牙齒(chi)。