健康洗澡的注意事項

洗(xi)(xi)澡(zao)，能清除(chu)汗垢油(you)污，消除(chu)疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的(de)新陳代謝功(gong)能和抗病力。但是，洗(xi)(xi)澡(zao)不(bu)(bu)只是打(da)開花(hua)灑(sa)沖一(yi)沖那么簡(jian)單。由于缺乏常識或犯(fan)一(yi)些(xie)不(bu)(bu)經意的(de)小錯誤，不(bu)(bu)但洗(xi)(xi)不(bu)(bu)凈，還可(ke)能影(ying)響健康。

1、起床就洗澡需注意

早(zao)起后洗個澡，可以(yi)促進大腦興奮，保證一天精神振(zhen)奮，但如果沒吃早(zao)飯(fan)就(jiu)洗，很(hen)容易發生暈眩，甚至(zhi)低血(xue)(xue)糖性(xing)休(xiu)克(ke)。如果再加上(shang)水溫過高，血(xue)(xue)管擴(kuo)張(zhang)，還會出現腦供(gong)血(xue)(xue)不足、虛脫。

早起洗澡要安排在早飯后(hou)半(ban)小時(shi)。

2、睡前沖個澡需注意

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前1.5小(xiao)時沐浴(yu)。

3、飽餐后立即洗澡需注意

空腹(fu)不(bu)能(neng)洗澡，飽餐(can)后同樣不(bu)行(xing)。剛(gang)吃完飯，大量血(xue)液聚集在胃部，此時洗澡，全身(shen)血(xue)管就會擴(kuo)張(zhang)，皮膚和肌(ji)肉(rou)血(xue)流增(zeng)加，會影響(xiang)消化。

建議洗澡最好安排在飯后1個小(xiao)時以后。

4、從頭洗到腳

正確的(de)洗(xi)澡順(shun)序應該是(shi)(shi)：洗(xi)臉→洗(xi)身→洗(xi)頭。這是(shi)(shi)因為，熱氣會使毛(mao)孔擴張，先洗(xi)臉可避免污物(wu)阻塞(sai)毛(mao)孔。洗(xi)臉的(de)方向應由鼻(bi)子為中心(xin)向外圈清洗(xi)。洗(xi)身時，應先從遠離心(xin)臟(zang)的(de)四(si)肢開始，如果是(shi)(shi)冬天，應先用(yong)熱水將雙腳沖熱。

剛(gang)進(jin)入浴室時，血(xue)液會(hui)集(ji)中在(zai)頭部(bu)，如果(guo)馬上洗(xi)頭，可能(neng)導致頭部(bu)血(xue)流不暢，誘發(fa)腦血(xue)管(guan)疾病(bing)。

5、圖干凈使勁兒搓需注意

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議(yi)勤洗(xi)澡(zao)，而不是“攢著(zhu)洗(xi)，用力搓(cuo)”，可用柔軟的海綿(mian)蘸(zhan)沐浴露(lu)輕(qing)輕(qing)擦洗(xi)，只在肘部(bu)、膝蓋等角質層厚的部(bu)位使用搓(cuo)澡(zao)巾(jin)即可。

6、水溫過高需注意

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還(huan)會(hui)增加(jia)心(xin)臟(zang)負擔(dan)，因為全身皮膚(fu)血管(guan)明顯擴張，使大(da)量血液流(liu)到全身皮膚(fu)，會(hui)使心(xin)臟(zang)缺(que)血缺(que)氧。建議水溫24℃到29℃為宜。

沐浴美容健美法

沐浴(yu)健(jian)美(mei)(mei)不是單純地清除汗(han)水、污(wu)垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進(jin)行沖擊和按摩，加強那美(mei)(mei)容健(jian)美(mei)(mei)專家提供一(yi)套沐浴(yu)美(mei)(mei)容健(jian)美(mei)(mei)法，利用擺脫(tuo)衣服束縛的機會，對全身(shen)肌膚做一(yi)次清潔、保養(yang)，并(bing)增加全身(shen)曲(qu)線美(mei)(mei)。

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環，并使那里的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫(wen)度略(lve)高(gao)為宜。

入浴(yu)(yu)(yu)前和沐浴(yu)(yu)(yu)后(hou)必須喝一杯水(shui)，這(zhe)是沐浴(yu)(yu)(yu)健美鍛煉的(de)必要步驟(zou)，也(ye)是沐浴(yu)(yu)(yu)美容健美成功的(de)秘訣。原因是，沐浴(yu)(yu)(yu)時往(wang)往(wang)會流汗，使(shi)體內(nei)水(shui)分減少，故須飲水(shui)加以(yi)補(bu)充(chong)，再者通過飲水(shui)能促使(shi)洗(xi)澡時發汗，有利于體內(nei)的(de)新(xin)陳代謝。

浴室(shi)最好是選擇(ze)有冷、暖水管(guan)噴頭和浴缸的洗(xi)澡間。具體(ti)的洗(xi)浴按摩方法如下：

1、慢(man)慢(man)放(fang)入浴水，并調至(zhi)到40℃左右。

2、用棉紗手套擦洗(xi)全身(shen)，使全身(shen)發熱。

3、進(jin)入浴缸，先(xian)用手對(dui)乳房(fang)進(jin)行按摩。

4、持刷(shua)子自(zi)乳(ru)房(fang)內側(ce)，沿著(zhu)乳(ru)房(fang)下方的線條，畫(hua)弧形般(ban)往外側(ce)刷(shua)洗乳(ru)房(fang)。

5、開大水龍頭，用(yong)與4同樣的手法，沖洗乳(ru)房。

6、如果乳房過小，可用毛(mao)貼(tie)交替做冷敷(fu)和熱敷(fu)，10分鐘交(jiao)換1次。

7、如果乳(ru)房過(guo)大，則用(yong)冷水沖(chong)浴。

8、如果乳房(fang)下垂或(huo)為防止乳房(fang)下垂，最好用淋(lin)浴頭從乳房(fang)下部往(wang)上沖，并環(huan)形地摩擦乳頭周圍，借以增(zeng)強組織張力，使乳房(fang)堅挺。

9、將海藻浸泡在水中(zhong)進行(xing)洗浴(yu)。

10、將海(hai)藻切碎，放入紗布(bu)袋中，用來揩(kai)擦乳(ru)房。浴(yu)后抹上(shang)滋養(yang)霜，并(bing)用手(shou)按圖所示(shi)的方向(xiang)輕輕按摩10分(fen)鐘，它可以促進局部(bu)血液循環，使(shi)(shi)皮膚光(guang)滑潤(run)澤(ze)并有彈性，防止胸部(bu)皮膚的衰老(lao)、松(song)弛(chi)。也(ye)可以冷毛貼輕輕揩抹(mo)，使(shi)(shi)肌膚收(shou)縮。

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