健康洗澡的注意事項

洗澡，能清除汗垢油污，消除疲勞(lao)，舒筋活(huo)血，改(gai)善睡眠，提高(gao)皮膚(fu)的(de)新陳代謝功能和抗病(bing)力(li)。但是(shi)，洗澡不(bu)(bu)只是(shi)打開花灑沖(chong)一(yi)沖(chong)那(nei)么簡單。由(you)于缺乏(fa)常識(shi)或犯一(yi)些(xie)不(bu)(bu)經意的(de)小錯誤，不(bu)(bu)但洗不(bu)(bu)凈，還可能影響(xiang)健康。

1、起床就洗澡需注意

早(zao)(zao)起(qi)后(hou)洗個澡(zao)，可以促進大腦(nao)興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃(chi)早(zao)(zao)飯就洗，很容易發(fa)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管(guan)擴張(zhang)，還會出現腦(nao)供血不足(zu)、虛脫。

早起(qi)洗澡要安排(pai)在早飯后半(ban)小時。

2、睡前沖個澡需注意

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前1.5小時沐浴(yu)。

3、飽餐后立即洗澡需注意

空腹不能洗澡(zao)，飽(bao)餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液(ye)聚集在胃部，此(ci)時洗澡(zao)，全身血管就(jiu)會擴(kuo)張(zhang)，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。

建議洗澡最好安排在飯后1個小時(shi)以后。

4、從頭洗到腳

正確(que)的(de)洗(xi)(xi)(xi)澡順序應(ying)該是：洗(xi)(xi)(xi)臉→洗(xi)(xi)(xi)身(shen)→洗(xi)(xi)(xi)頭。這是因為(wei)，熱(re)(re)氣(qi)會使毛(mao)孔擴(kuo)張，先(xian)(xian)洗(xi)(xi)(xi)臉可(ke)避免污(wu)物阻(zu)塞(sai)毛(mao)孔。洗(xi)(xi)(xi)臉的(de)方(fang)向應(ying)由鼻子為(wei)中心向外圈清洗(xi)(xi)(xi)。洗(xi)(xi)(xi)身(shen)時(shi)，應(ying)先(xian)(xian)從遠離心臟的(de)四肢開始，如果是冬天，應(ying)先(xian)(xian)用熱(re)(re)水(shui)將(jiang)雙腳沖熱(re)(re)。

剛進入浴(yu)室時(shi)，血液會(hui)集中在頭(tou)部，如果(guo)馬(ma)上(shang)洗頭(tou)，可能導致頭(tou)部血流不暢(chang)，誘(you)發(fa)腦(nao)血管疾病(bing)。

5、圖干凈使勁兒搓需注意

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗(xi)(xi)(xi)澡，而不是(shi)“攢著(zhu)洗(xi)(xi)(xi)，用力搓(cuo)”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露(lu)輕輕擦洗(xi)(xi)(xi)，只(zhi)在肘部、膝蓋等(deng)角質層厚的部位使用搓(cuo)澡巾(jin)即(ji)可。

6、水溫過高需注意

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同(tong)時(shi)，還會增(zeng)加心(xin)臟負(fu)擔，因為全身皮膚(fu)血(xue)管明(ming)顯擴張，使(shi)大(da)量血(xue)液流到全身皮膚(fu)，會使(shi)心(xin)臟缺血(xue)缺氧。建議水溫(wen)24℃到29℃為宜(yi)。

沐浴美容健美法

沐(mu)浴(yu)健美(mei)不是單純地(di)清(qing)除汗水(shui)、污垢(gou)，更(geng)重要的是用水(shui)、手和工具對乳房進行(xing)沖擊和按摩(mo)，加強那美(mei)容(rong)健美(mei)專家提供一(yi)套(tao)沐(mu)浴(yu)美(mei)容(rong)健美(mei)法，利用擺脫衣服束縛的機會，對全(quan)身(shen)(shen)肌膚做一(yi)次清(qing)潔、保養(yang)，并(bing)增加全(quan)身(shen)(shen)曲線美(mei)。

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環，并使那里的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體(ti)溫度略高(gao)為(wei)宜。

入浴(yu)前和(he)沐浴(yu)后必須喝一杯水(shui)(shui)，這是沐浴(yu)健美(mei)鍛煉的必要步驟(zou)，也是沐浴(yu)美(mei)容健美(mei)成功的秘訣。原因是，沐浴(yu)時往(wang)往(wang)會(hui)流汗(han)，使體(ti)內(nei)水(shui)(shui)分減少，故須飲水(shui)(shui)加以補充(chong)，再(zai)者(zhe)通(tong)過飲水(shui)(shui)能促使洗(xi)澡時發汗(han)，有利于體(ti)內(nei)的新陳代謝(xie)。

浴室(shi)最好是選(xuan)擇有冷、暖水(shui)管噴(pen)頭和(he)浴缸的洗(xi)澡間。具體的洗(xi)浴按(an)摩方法如下(xia)：

1、慢(man)慢(man)放入浴水(shui)，并調(diao)至到40℃左(zuo)右(you)。

2、用棉紗手套擦洗全(quan)身(shen)，使全(quan)身(shen)發熱。

3、進入浴缸，先(xian)用(yong)手(shou)對(dui)乳房進行按摩。

4、持刷子自乳(ru)房內(nei)側，沿著乳(ru)房下方的線(xian)條(tiao)，畫弧(hu)形般往外(wai)側刷洗乳(ru)房。

5、開大水(shui)龍頭，用與4同樣的手法(fa)，沖洗乳房。

6、如(ru)果乳(ru)房過小，可用毛貼交替做冷敷(fu)和熱敷(fu)，10分鐘交換1次。

7、如果乳房過大，則用冷水(shui)沖浴。

8、如(ru)果乳(ru)房(fang)(fang)下垂(chui)或為防止乳(ru)房(fang)(fang)下垂(chui)，最好用淋浴頭從乳(ru)房(fang)(fang)下部往上(shang)沖(chong)，并環形地摩擦乳(ru)頭周(zhou)圍，借以(yi)增強(qiang)組(zu)織張力(li)，使乳(ru)房(fang)(fang)堅挺。

9、將海(hai)藻(zao)浸泡在水中進(jin)行洗浴。

10、將海藻切碎，放入紗布袋(dai)中，用(yong)來揩擦乳房。浴后抹(mo)上(shang)滋養霜，并用(yong)手按圖(tu)所示的方向(xiang)輕輕按摩10分鐘，它可以(yi)促進局部血液循(xun)環，使(shi)皮膚(fu)光滑潤澤并(bing)有彈性，防(fang)止胸部皮膚(fu)的(de)衰(shuai)老、松弛。也(ye)可以(yi)冷毛貼輕輕揩抹(mo)，使(shi)肌(ji)膚(fu)收縮。

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