健康洗澡的注意事項

洗(xi)澡，能(neng)清除汗垢油污，消除疲(pi)勞(lao)，舒筋(jin)活血，改善睡眠，提高皮膚的(de)新陳代(dai)謝(xie)功能(neng)和抗病力。但(dan)(dan)是，洗(xi)澡不(bu)只是打開(kai)花灑沖一沖那么簡(jian)單。由于缺乏常識或犯一些不(bu)經(jing)意(yi)的(de)小(xiao)錯誤(wu)，不(bu)但(dan)(dan)洗(xi)不(bu)凈，還(huan)可能(neng)影響健(jian)康。

1、起床就洗澡需注意

早(zao)起后洗個(ge)澡，可以促進大腦興奮，保證(zheng)一天精(jing)神振奮，但如果沒吃早(zao)飯就洗，很容易發生暈(yun)眩，甚至(zhi)低血(xue)(xue)糖性休克。如果再(zai)加(jia)上(shang)水溫過高，血(xue)(xue)管擴張(zhang)，還會出(chu)現(xian)腦供血(xue)(xue)不足、虛脫。

早(zao)起洗澡要安排在(zai)早(zao)飯(fan)后半小時(shi)。

2、睡前沖個澡需注意

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前1.5小時沐浴(yu)。

3、飽餐后立即洗澡需注意

空腹不能洗澡(zao)，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血(xue)液(ye)聚集在胃部，此時洗澡(zao)，全(quan)身(shen)血(xue)管(guan)就會(hui)擴張，皮膚和肌肉(rou)血(xue)流增(zeng)加，會(hui)影響消化。

建議洗澡最好安排在飯后1個小(xiao)時(shi)以后。

4、從頭洗到腳

正確的(de)洗(xi)澡順序應該是(shi)(shi)：洗(xi)臉(lian)(lian)→洗(xi)身→洗(xi)頭。這是(shi)(shi)因為，熱氣(qi)會使毛孔(kong)(kong)擴(kuo)張，先(xian)洗(xi)臉(lian)(lian)可避免(mian)污物阻(zu)塞毛孔(kong)(kong)。洗(xi)臉(lian)(lian)的(de)方(fang)向應由鼻(bi)子為中(zhong)心(xin)向外圈清洗(xi)。洗(xi)身時，應先(xian)從遠離心(xin)臟的(de)四(si)肢開始，如果是(shi)(shi)冬(dong)天，應先(xian)用熱水(shui)將雙腳沖熱。

剛進入浴(yu)室時(shi)，血(xue)液(ye)會集(ji)中在頭部，如果馬上洗頭，可能導致頭部血(xue)流不暢，誘(you)發(fa)腦血(xue)管(guan)疾病(bing)。

5、圖干凈使勁兒搓需注意

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建(jian)議(yi)勤洗(xi)(xi)澡(zao)，而(er)不(bu)是“攢著洗(xi)(xi)，用力搓”，可(ke)用柔軟的海綿蘸沐(mu)浴露輕輕擦洗(xi)(xi)，只在(zai)肘(zhou)部(bu)、膝蓋等(deng)角質層(ceng)厚(hou)的部(bu)位使(shi)用搓澡(zao)巾即可(ke)。

6、水溫過高需注意

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加(jia)心(xin)臟負擔(dan)，因為全身皮(pi)膚(fu)血(xue)管明顯(xian)擴(kuo)張(zhang)，使大(da)量血(xue)液流(liu)到全身皮(pi)膚(fu)，會使心(xin)臟缺(que)血(xue)缺(que)氧。建議水(shui)溫24℃到(dao)29℃為宜。

沐浴美容健美法

沐浴健(jian)(jian)美(mei)(mei)(mei)不是單純地(di)清除汗水、污(wu)垢，更重要的是用水、手和工具(ju)對(dui)乳房進行沖(chong)擊和按摩，加強那美(mei)(mei)(mei)容(rong)健(jian)(jian)美(mei)(mei)(mei)專家提(ti)供一套沐浴美(mei)(mei)(mei)容(rong)健(jian)(jian)美(mei)(mei)(mei)法(fa)，利用擺脫衣服束縛的機會，對(dui)全身肌膚做(zuo)一次清潔、保養，并增加全身曲線美(mei)(mei)(mei)。

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環，并使那里的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。

入浴(yu)(yu)前和沐(mu)(mu)浴(yu)(yu)后必須(xu)喝一(yi)杯水(shui)，這是(shi)沐(mu)(mu)浴(yu)(yu)健(jian)美鍛(duan)煉(lian)的必要步驟(zou)，也是(shi)沐(mu)(mu)浴(yu)(yu)美容健(jian)美成功的秘訣(jue)。原因是(shi)，沐(mu)(mu)浴(yu)(yu)時(shi)往往會流(liu)汗(han)，使體內(nei)水(shui)分減少，故(gu)須(xu)飲(yin)(yin)水(shui)加以補(bu)充，再者通過飲(yin)(yin)水(shui)能促使洗澡時(shi)發(fa)汗(han)，有利于體內(nei)的新陳代謝。

浴室最好是(shi)選(xuan)擇有冷、暖水管噴頭(tou)和(he)浴缸的洗(xi)澡間(jian)。具體的洗(xi)浴按摩方法如下(xia)：

1、慢(man)慢(man)放入浴水，并(bing)調至(zhi)到40℃左右。

2、用(yong)棉紗手套擦洗全身(shen)，使全身(shen)發熱。

3、進(jin)入浴缸(gang)，先(xian)用手對乳房進(jin)行(xing)按摩。

4、持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧(hu)形般往外側刷洗乳房。

5、開(kai)大(da)水(shui)龍頭，用與4同樣的手法，沖(chong)洗乳房。

6、如果乳(ru)房過小，可用毛(mao)貼交替做冷敷和(he)熱敷，10分鐘交換1次。

7、如果乳(ru)房過大，則用冷水沖浴。

8、如(ru)果乳(ru)(ru)房下(xia)垂或為防(fang)止(zhi)乳(ru)(ru)房下(xia)垂，最好用淋浴頭(tou)從(cong)乳(ru)(ru)房下(xia)部(bu)往(wang)上沖(chong)，并環形(xing)地摩擦乳(ru)(ru)頭(tou)周(zhou)圍，借(jie)以增(zeng)強組織張力，使乳(ru)(ru)房堅挺。

9、將海(hai)藻浸泡在(zai)水中進行(xing)洗浴。

10、將海藻切碎，放(fang)入紗(sha)布袋(dai)中(zhong)，用(yong)來揩擦乳房。浴(yu)后(hou)抹上滋養(yang)霜，并用(yong)手(shou)按圖所示的(de)方向輕(qing)輕(qing)按摩10分鐘，它可以促進(jin)局部血(xue)液循(xun)環，使皮(pi)膚光滑(hua)潤澤并有彈(dan)性，防止胸部皮(pi)膚的衰老、松(song)弛。也可以冷毛貼輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)揩抹，使肌膚收(shou)縮。

花灑知識課堂>>