愛眼護眼小常識有哪些

1、 不可以長時間用眼睛

長時(shi)間(jian)用眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)會(hui)(hui)(hui)造成(cheng)(cheng)眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)疲(pi)勞，這樣對眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)的傷害是很大的，容易(yi)造成(cheng)(cheng)眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)發脹、發酸(suan)、干眼(yan)等癥狀。現在我們每家每戶(hu)都會(hui)(hui)(hui)有電視，小(xiao)孩子(zi)會(hui)(hui)(hui)沉迷于電視不可自拔，家長就應該(gai)要(yao)監督一下(xia)，要(yao)讓(rang)孩子(zi)的眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)休息一下(xia)，然后再繼續(xu)，千萬不要(yao)讓(rang)眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)過度疲(pi)勞。上班(ban)族每隔一個(ge)小(xiao)時(shi)，要(yao)做一些眼(yan)球(qiu)運動來緩解眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)疲(pi)勞。

2、寫姿勢要正確

人在讀(du)書(shu)或(huo)寫(xie)字時，眼與書(shu)本保持一尺左右為(wei)最佳距離(li)。為(wei)此，桌和椅(yi)的高(gao)(gao)低要配套(tao)得當(dang)，高(gao)(gao)椅(yi)低桌或(huo)低椅(yi)高(gao)(gao)桌都不(bu)利于眼睛的健康。寫(xie)字時不(bu)要歪頭，不(bu)要在行走(zou)、坐車或(huo)乘(cheng)船途(tu)中讀(du)書(shu)、看(kan)報(bao)。

3、讀寫時間要適宜

連續(xu)寫(xie)(xie)字、閱讀(du)每40分(fen)鐘(zhong)須休息5-10分(fen)鐘(zhong)。看書、寫(xie)(xie)字、繪(hui)圖(tu)等用眼時(shi)間過長，容易使眼肌(ji)疲勞，導致近視。故(gu)每讀(du)寫(xie)(xie)一小時(shi)左(zuo)右(you)，應到室外遠眺(tiao)或體育活動10分(fen)鐘(zhong)，這(zhe)是消除眼肌(ji)疲勞、防止(zhi)發生(sheng)近視的有效方法。

4、光線要充足

充足的光線(xian)(xian)是保持正常視力的重要方(fang)(fang)面，不(bu)(bu)可(ke)在(zai)(zai)過暗(an)的光線(xian)(xian)下讀書寫(xie)字(zi)，如黃昏、暗(an)室等。夜間讀寫(xie)時(shi)，燈光不(bu)(bu)可(ke)過暗(an)，亦(yi)不(bu)(bu)可(ke)晃動或(huo)刺(ci)眼。光線(xian)(xian)應來自左(zuo)前(qian)方(fang)(fang)，避免陰影遮擋視線(xian)(xian)。不(bu)(bu)可(ke)在(zai)(zai)強光(如日光或(huo)眩耀刺(ci)目的燈光)下看書寫(xie)字(zi)，不(bu)(bu)可(ke)在(zai)(zai)花影下閱覽，以減少眼內晶狀體(ti)和睫狀體(ti)的調節負擔。

怎樣養護自己的眼睛

1、熨目

每(mei)(mei)天起床后或臨睡前(qian)，先閉目(mu)，同時雙(shuang)手掌相互揉搓，等到手掌發熱(re)發燙，立刻將(jiang)雙(shuang)手掌敷(fu)在雙(shuang)眼(yan)上。待熱(re)感不明顯時，再如法重試一次，每(mei)(mei)日如此循環14次。此法有(you)通經(jing)活絡，改善血液循環的作用。

2、運目

自(zi)然站于窗(chuang)前(qian)2-3米外，雙眼依次(ci)注視4窗(chuang)角，順時針方向，逆時針方向反復(fu)交(jiao)替，共反復(fu)7-14次(ci)，此法可(ke)以(yi)舒(shu)筋活絡、改善視力。

3、浴目

每天用熱毛(mao)巾熏浴雙眼(yan)(yan)，每次10分鐘。還可將竹葉(xie)之(zhi)類的中(zhong)藥(yao)煎水，趁熱敷眼(yan)(yan)，長時間堅(jian)持，可清熱、消炎、明目(mu)。

4、養目

平時要(yao)注意(yi)飲食(shi)的選擇和(he)搭配(pei)(pei)，如粗細糧搭配(pei)(pei)、葷素(su)菜搭配(pei)(pei)等(deng)。另外要(yao)多吃蔬(shu)菜、水果(guo)，注意(yi)維生素(su)和(he)微量(liang)元素(su)的補充(chong)，適當(dang)吃些海帶、胡蘿卜、芹(qin)菜、動物肝臟等(deng)。

5、摩目

閉目，以(yi)雙手的中、食二指(zhi)分(fen)別(bie)按(an)壓雙眼球，適(shi)當地(di)有(you)節奏地(di)加(jia)壓(以(yi)不(bu)感到不(bu)適(shi)為度)，可略帶旋轉(zhuan)動作。此法(fa)對老年(nian)人，特別(bie)是青光眼患者最(zui)為適(shi)用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指(zhi)導(dao)下進(jin)行，切不(bu)可用力過猛。

6、偷懶時且偷懶

每(mei)天工作繁忙，但不一定時(shi)(shi)時(shi)(shi)刻刻需(xu)要你(ni)大(da)睜著(zhu)眼睛。比如打電(dian)話的時(shi)(shi)候，或(huo)者思考(kao)一個(ge)方案(an)的時(shi)(shi)候，把眼睛閉起來幾秒(miao)鐘也好啊。如果你(ni)連續在(zai)電(dian)腦前工作6～8個(ge)小時(shi)(shi)，建議(yi)每(mei)2～3個(ge)小時(shi)(shi)休息一次(ci)。可以做(zuo)做(zuo)眼保健操之類(lei)的護(hu)眼運動(dong)。

7、手蒙住眼睛

摩擦雙手(shou)，直至(zhi)手(shou)心發熱，然后(hou)用(yong)手(shou)掌(zhang)蓋住眼圈，做深呼(hu)吸，并想象黑暗中的(de)靜謐安詳。每天這樣做20分(fen)鐘，可以減(jian)輕眼部疲勞。

8、綠茶敷眼

每天(tian)喝綠茶(cha)對(dui)人體(ti)有(you)很多好處，還可以用浸了綠茶(cha)茶(cha)水的(de)毛巾輕敷雙眼(yan)，有(you)清(qing)心明目(mu)的(de)功(gong)效。

9、眨眼

每天特意眨眼300下(xia)，有助(zhu)于清潔眼睛(jing)。輪睛(jing)同(tong)樣是(shi)對眼睛(jing)的鍛煉，在頭(tou)部不動(dong)(dong)的前提下(xia)，眼球做繞圈運動(dong)(dong)，可(ke)以使眼睛(jing)得到鍛煉。

10、綠色幫忙

帶一小盆綠色植物到單位，放在工(gong)作(zuo)臺(tai)上，并經常對(dui)它凝視，可以緩(huan)解(jie)眼(yan)部疲勞。