愛眼護眼小常識有哪些

1、 不可以長時間用眼睛

長時間用眼睛會(hui)造成(cheng)眼睛疲勞，這樣對眼睛的傷害是很大的，容易造成(cheng)眼睛發(fa)(fa)脹(zhang)、發(fa)(fa)酸、干眼等癥狀。現在我們每(mei)(mei)家(jia)每(mei)(mei)戶都會(hui)有電視，小孩子會(hui)沉迷(mi)于電視不可(ke)自拔(ba)，家(jia)長就應該要(yao)監督(du)一(yi)下，要(yao)讓孩子的眼睛休息一(yi)下，然后再繼續，千萬(wan)不要(yao)讓眼睛過(guo)度疲勞。上班族(zu)每(mei)(mei)隔一(yi)個小時，要(yao)做一(yi)些眼球運動來緩解(jie)眼睛疲勞。

2、寫姿勢要正確

人在讀(du)書或(huo)寫(xie)(xie)字(zi)時，眼與書本(ben)保(bao)持一尺左右(you)為(wei)最佳(jia)距(ju)離。為(wei)此，桌(zhuo)(zhuo)和(he)椅的(de)高低要配套得當，高椅低桌(zhuo)(zhuo)或(huo)低椅高桌(zhuo)(zhuo)都(dou)不利(li)于眼睛的(de)健康。寫(xie)(xie)字(zi)時不要歪頭(tou)，不要在行走、坐車或(huo)乘船途中讀(du)書、看報(bao)。

3、讀寫時間要適宜

連續寫(xie)字、閱讀每40分(fen)鐘須休(xiu)息5-10分(fen)鐘。看(kan)書、寫(xie)字、繪圖等(deng)用眼(yan)(yan)時間過長，容易(yi)使眼(yan)(yan)肌(ji)疲勞，導致近(jin)視(shi)。故(gu)每讀寫(xie)一小(xiao)時左右，應到室外遠(yuan)眺或體(ti)育活動10分(fen)鐘，這(zhe)是消(xiao)除眼(yan)(yan)肌(ji)疲勞、防止發(fa)生近(jin)視(shi)的有效方法。

4、光線要充足

充足的光(guang)線(xian)是保(bao)持正(zheng)常(chang)視力的重要方面(mian)，不可在(zai)過暗的光(guang)線(xian)下讀(du)書寫(xie)字(zi)，如(ru)黃昏(hun)、暗室等(deng)。夜間(jian)讀(du)寫(xie)時(shi)，燈(deng)光(guang)不可過暗，亦不可晃動或(huo)刺(ci)眼(yan)。光(guang)線(xian)應來自(zi)左前方，避免陰影遮擋(dang)視線(xian)。不可在(zai)強(qiang)光(guang)(如(ru)日光(guang)或(huo)眩耀刺(ci)目的燈(deng)光(guang))下看書寫(xie)字(zi)，不可在(zai)花影下閱覽，以減少眼(yan)內晶狀體(ti)和(he)睫狀體(ti)的調(diao)節負擔。

怎樣養護自己的眼睛

1、熨目

每天起床后或臨睡前，先閉目，同時雙(shuang)手(shou)掌(zhang)相互(hu)揉搓(cuo)，等到手(shou)掌(zhang)發(fa)熱發(fa)燙，立刻(ke)將(jiang)雙(shuang)手(shou)掌(zhang)敷在雙(shuang)眼上(shang)。待熱感不明顯時，再(zai)如法(fa)重試一次，每日如此(ci)(ci)循(xun)環(huan)(huan)14次。此(ci)(ci)法(fa)有通經活絡(luo)，改善(shan)血液循(xun)環(huan)(huan)的作(zuo)用(yong)。

2、運目

自然站于窗前2-3米外(wai)，雙眼依次注視4窗角(jiao)，順時針(zhen)方向，逆時針(zhen)方向反復(fu)交替(ti)，共反復(fu)7-14次，此(ci)法可以舒(shu)筋活絡、改善(shan)視力。

3、浴目

每天用熱(re)毛巾熏浴雙(shuang)眼(yan)，每次(ci)10分鐘。還可將竹葉(xie)之類的中藥煎水，趁熱(re)敷(fu)眼(yan)，長時間堅持，可清熱(re)、消炎(yan)、明(ming)目。

4、養目

平時要注意飲食的(de)選擇(ze)和搭(da)配(pei)，如粗細糧搭(da)配(pei)、葷素菜(cai)搭(da)配(pei)等。另外要多吃蔬菜(cai)、水果，注意維生素和微量元素的(de)補充，適當(dang)吃些海帶(dai)、胡蘿卜、芹(qin)菜(cai)、動物肝臟等。

5、摩目

閉目，以雙手(shou)的(de)中、食(shi)二指(zhi)分別(bie)按壓雙眼球，適當(dang)地有(you)節(jie)奏地加壓(以不(bu)(bu)感到不(bu)(bu)適為度)，可(ke)略帶旋轉動(dong)作。此法對老年(nian)人，特別(bie)是青(qing)光眼患(huan)者最為適用(yong)(yong)。但患(huan)眼病或(huo)做過(guo)眼部手(shou)術的(de)人，一定要(yao)在醫生指(zhi)導(dao)下進行，切不(bu)(bu)可(ke)用(yong)(yong)力過(guo)猛。

6、偷懶時且偷懶

每(mei)天工作繁忙(mang)，但(dan)不一定時(shi)時(shi)刻(ke)刻(ke)需要你大睜著眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)。比如(ru)打電話的(de)時(shi)候(hou)，或者思考一個(ge)方案的(de)時(shi)候(hou)，把眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)閉起來幾秒鐘也好啊。如(ru)果你連續在電腦前工作6～8個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)，建議(yi)每(mei)2～3個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)休息一次。可以做(zuo)做(zuo)眼(yan)(yan)(yan)保健(jian)操之(zhi)類的(de)護眼(yan)(yan)(yan)運動。

7、手蒙住眼睛

摩擦雙手(shou)，直至手(shou)心發熱，然后用手(shou)掌蓋住眼圈(quan)，做深呼(hu)吸，并想象黑暗(an)中的(de)靜謐安(an)詳。每天(tian)這樣(yang)做20分鐘，可以(yi)減輕眼部疲(pi)勞。

8、綠茶敷眼

每天喝(he)綠(lv)(lv)茶對人體有很多好處，還(huan)可以用浸了綠(lv)(lv)茶茶水的毛巾輕敷雙眼(yan)，有清心明目的功效。

9、眨眼

每天特(te)意眨眼(yan)300下，有助于清潔眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)。輪睛(jing)(jing)(jing)同樣是(shi)對眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)的鍛(duan)煉，在頭部不動的前提下，眼(yan)球做繞(rao)圈運動，可以使眼(yan)睛(jing)(jing)(jing)得到鍛(duan)煉。

10、綠色幫忙

帶一(yi)小(xiao)盆綠(lv)色植(zhi)物到單位，放在工(gong)作臺上，并經(jing)常對它(ta)凝視，可以緩解眼部疲(pi)勞。