1、補水與保濕是一回事

這是(shi)(shi)最(zui)為常見(jian)的(de)一(yi)個認(ren)識誤區。很多人都把補(bu)水(shui)和保(bao)濕混為一(yi)談，其實二者有本質區別。美容(rong)專家介紹，補(bu)水(shui)是(shi)(shi)直接補(bu)充肌(ji)膚角(jiao)質層(ceng)細(xi)胞(bao)(bao)所需的(de)水(shui)分(fen)，使(shi)其深(shen)入肌(ji)膚與(yu)缺水(shui)細(xi)胞(bao)(bao)完(wan)全(quan)結合，以(yi)改善肌(ji)膚細(xi)胞(bao)(bao)的(de)微循環(huan)，使(shi)肌(ji)膚變得滋(zi)潤；而保(bao)濕則(ze)僅僅是(shi)(shi)防止肌(ji)膚水(shui)分(fen)流失，無法根本解決(jue)肌(ji)膚缺水(shui)問題。

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

2、多喝水就能給肌膚補水

部分女性(xing)認為肌膚缺水就(jiu)是(shi)身體(ti)(ti)缺水，只(zhi)要(yao)多喝水就(jiu)能(neng)(neng)補充(chong)水分。但身體(ti)(ti)補水并不(bu)等于(yu)肌膚補水，多喝水不(bu)能(neng)(neng)直接解(jie)決(jue)問題。專家提醒，喝下去的(de)水只(zhi)有(you)(you)極微量(liang)的(de)能(neng)(neng)補充(chong)到肌膚中。只(zhi)有(you)(you)直接補充(chong)肌膚細胞所需的(de)水份，才(cai)能(neng)(neng)真正解(jie)決(jue)肌膚缺水問題。

3、晚上是最佳的補水時間

很多人(ren)把晚上當(dang)做補水的(de)(de)最佳時(shi)(shi)段，但其實夜(ye)間(jian)補水的(de)(de)效果不如清晨好。專家(jia)表示，晚上12點(dian)到凌晨2點(dian)期(qi)間(jian)，是皮(pi)膚(fu)新陳(chen)代謝最旺盛的(de)(de)時(shi)(shi)候，但并不是補水的(de)(de)最佳時(shi)(shi)機。因為人(ren)在睡眠期(qi)間(jian)，通常皮(pi)膚(fu)會(hui)蒸發掉約200毫升(sheng)水分(fen)，早(zao)上起床時(shi)(shi)肌膚(fu)處于(yu)生理缺(que)水的(de)(de)狀態，此時(shi)(shi)補水才最有效。

4、每天清晨都要補水

消瘦，膚白，體質寒(han)涼的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人，早晨(chen)不適合飲用低于體溫的(de)(de)(de)(de)(de)(de)牛奶，果汁(zhi)或冷水(shui)，可(ke)以換作溫熱(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)湯、粥。鮮榨果汁(zhi)不適合早晨(chen)空空的(de)(de)(de)(de)(de)(de)腸胃，即使(shi)是在(zai)夏季(ji)也要配合早餐(can)一起(qi)飲用。早晨(chen)補水(shui)忌鹽，煲的(de)(de)(de)(de)(de)(de)濃濃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)肉湯、咸咸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)餛飩(tun)湯都不適合早晨(chen)，這(zhe)只會(hui)加重早晨(chen)身體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)饑渴(ke)。

5、每天都要保證喝掉8杯水

我們平(ping)時(shi)吃的(de)食(shi)物(wu)中(zhong)，比如蔬(shu)菜、水(shui)(shui)(shui)(shui)果、飲料等等都會(hui)(hui)含有水(shui)(shui)(shui)(shui)份，如果你今天又是吃水(shui)(shui)(shui)(shui)果又是喝湯，然后(hou)再喝足足的(de)8杯(bei)水(shui)(shui)(shui)(shui)，就(jiu)有可能(neng)攝(she)入(ru)水(shui)(shui)(shui)(shui)量過多了。米(mi)飯的(de)含水(shui)(shui)(shui)(shui)量達到(dao)60%，而粥含的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分就(jiu)更豐富。蔬(shu)菜水(shui)(shui)(shui)(shui)果的(de)含水(shui)(shui)(shui)(shui)量一(yi)般超(chao)過70%，即便一(yi)天只吃500克果蔬(shu)，也能(neng)獲得300~400毫(hao)升水(shui)(shui)(shui)(shui)分。加之日常飲食(shi)講(jiang)究的(de)就(jiu)是干稀搭配，所以從三餐(can)食(shi)物(wu)中(zhong)獲得1500~2000毫(hao)升的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分并不困難。不如充分利用三餐(can)進食(shi)的(de)機會(hui)(hui)來補水(shui)(shui)(shui)(shui)吧，多選果蔬(shu)和不咸的(de)湯粥，補水(shui)(shui)(shui)(shui)效果都不錯。

如何正確補水保濕

1、補水蔬菜

蘆(lu)薈——保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆薈(hui)果(guo)肉(rou)可(ke)直接敷臉，榨汁后也可(ke)作為保濕噴霧，于(yu)曬后敷用有良好效果(guo)。

黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎(yan)

黃(huang)瓜榨汁后可(ke)敷(fu)臉，也可(ke)作為化妝水使用，能(neng)鎮靜肌膚，消炎美白。

西蘭(lan)花——增(zeng)強(qiang)皮膚抗損傷能力

西蘭(lan)花中含有豐(feng)富的(de)維(wei)生素A、維(wei)生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚(fu)的(de)抗(kang)損(sun)傷能力，還(huan)有助于保(bao)持皮膚(fu)彈(dan)性。

萵苣——收斂(lian)毛(mao)孔、抗衰老、防(fang)皺(zhou)

萵(wo)苣榨汁(zhi)后可敷臉使用(yong)，稀釋(shi)后可作(zuo)為化妝水，能(neng)緊(jin)致毛孔(kong)，滋潤肌膚。

芹菜——抗(kang)老、防皺、活(huo)化肌膚

芹菜榨(zha)汁后(hou)可(ke)敷臉，稀釋后(hou)可(ke)作為(wei)化妝(zhuang)水(shui)使用，能(neng)防止肌膚老化。

西紅(hong)柿――展平皮膚新皺(zhou)紋

含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚(fu)細(xi)嫩光(guang)滑。一項實驗發現(xian)，常吃西(xi)紅柿，還不(bu)易出現(xian)黑眼圈，且不(bu)易被曬傷。

2、補水水果

葡萄——消除暗沉、美白、抗老化(hua)

將葡萄連(lian)皮及果肉一(yi)起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能(neng)防(fang)止(zhi)肌膚老化(hua)。

西瓜(gua)——鎮靜皮膚、美(mei)白、保(bao)濕

將西瓜的白(bai)色(se)果肉榨汁可作為化(hua)妝(zhuang)水，和面粉調和后可當面膜使用，能使皮(pi)膚水嫩(nen)光滑。

檸(ning)檬——美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁后可(ke)與(yu)其他食(shi)材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功(gong)效(xiao)超優。

獼猴桃――消(xiao)除斑點等斑點

獼猴桃富含維生素(su)E，可(ke)干擾(rao)玄色素(su)天生，預防色素(su)沉著、保持皮(pi)膚白凈，并有(you)(you)助(zhu)于(yu)消除(chu)皮(pi)膚上已有(you)(you)的斑點等斑點。

3、自制補水面膜

（1）珍(zhen)珠酸奶保濕面膜(mo)

材料(liao)：珍珠粉1/4茶(cha)匙、酸奶200ml

做法(fa)：將珍珠粉與酸奶混合均(jun)勻，調(diao)制成糊狀即可(ke)。

用法(fa)：將(jiang)面膜(mo)均勻涂抹全臉，等待10-15分(fen)鐘，待面膜(mo)干后(hou)，再用溫水沖洗干凈(jing)。

功效：補水的同時，還有(you)美白滋潤之效。

（2）蘋果蜜糖保濕面(mian)膜

材料：蘋果半顆(ke)、蜜糖(tang)2湯(tang)匙

做法：蘋(pin)果去核搗碎成泥，加(jia)入蜜糖混和均(jun)勻(yun)。

用法：將(jiang)面膜均勻涂抹全臉，15分鐘(zhong)后用溫水沖洗干凈，再用冷水沖洗1次。

功效：給肌(ji)(ji)膚(fu)補(bu)充水分，使(shi)肌(ji)(ji)膚(fu)回復(fu)生氣。蘋(pin)果(guo)面膜和香(xiang)蕉(jiao)面膜有著相同的(de)功效，而且比香(xiang)蕉(jiao)更便(bian)宜更容(rong)易買(mai)到，因(yin)此蘋(pin)果(guo)面膜是不錯(cuo)的(de)選擇。若添加蜂(feng)蜜，則(ze)會使(shi)保濕補(bu)水效果(guo)明顯。

（3）香(xiang)蕉蜂蜜(mi)保(bao)濕面膜

材料：熟透的(de)香(xiang)蕉半根、蜂蜜1茶(cha)匙

做法：將(jiang)香蕉搗成泥，加入蜂蜜攪拌均勻。

用法：潔肌后(hou)，將面膜敷于(yu)臉上10-15分鐘，再用溫水沖凈即可。

功(gong)效(xiao)：保濕滋潤。香蕉是(shi)一種很好的(de)面膜(mo)材料，直接將香蕉搗成(cheng)泥狀敷(fu)在臉上就具有(you)溫(wen)和清潔與(yu)滋養(yang)修護肌膚的(de)功(gong)效(xiao)。

4、補水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻(fan)開食物成(cheng)分(fen)表(biao)不難看出，蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果(guo)的含水(shui)量一(yi)(yi)般(ban)超過70%，即便一(yi)(yi)天(tian)只吃500克果(guo)蔬(shu)，也(ye)能獲(huo)(huo)得300～400毫升(sheng)水(shui)分(fen)。另(ling)外，日常飲食講究的也(ye)是干稀搭配，從(cong)三餐中(zhong)獲(huo)(huo)得1500～2000毫升(sheng)的水(shui)分(fen)并(bing)不困難。因此，不妨充分(fen)利用三餐進食的機會來補(bu)水(shui)。每天(tian)除喝(he)水(shui)之外，選擇一(yi)(yi)些果(guo)蔬(shu)和不咸的湯粥，補(bu)水(shui)效果(guo)都不錯。

（2）“白色食物”能(neng)防燥

根(gen)據五行(xing)五色的(de)(de)原理，不妨多吃一(yi)些“白(bai)色食物(wu)”。做菜(cai)時，可(ke)以選擇(ze)白(bai)蘿卜、白(bai)菜(cai)、冬(dong)瓜、百合(he)、銀(yin)耳、蓮(lian)藕、蓮(lian)子等。其中，白(bai)菜(cai)、蘿卜這兩種大(da)眾(zhong)化蔬菜(cai)功(gong)效最(zui)好，可(ke)謂(wei)是(shi)最(zui)經濟實惠(hui)的(de)(de)滋補品(pin)了(le)。不但能夠增加水分的(de)(de)攝入，還有(you)利于維生素的(de)(de)補充。