1、補水與保濕是一回事

這是最為常(chang)見的(de)一個認識(shi)誤區(qu)。很多人(ren)都把(ba)補水(shui)(shui)(shui)和保(bao)濕(shi)混為一談，其實二者有本質(zhi)區(qu)別。美容(rong)專家(jia)介紹，補水(shui)(shui)(shui)是直(zhi)接(jie)補充肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)角質(zhi)層細(xi)胞所需的(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)，使其深入(ru)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)與缺水(shui)(shui)(shui)細(xi)胞完全結合，以(yi)改善肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)細(xi)胞的(de)微循(xun)環，使肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)變得(de)滋潤；而保(bao)濕(shi)則(ze)僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是防(fang)止肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)水(shui)(shui)(shui)分(fen)流失，無法根本解決肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)缺水(shui)(shui)(shui)問題。

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2、多喝水就能給肌膚補水

部分女性認為肌(ji)膚缺水(shui)(shui)(shui)就是身體(ti)缺水(shui)(shui)(shui)，只(zhi)要(yao)多喝水(shui)(shui)(shui)就能補(bu)充水(shui)(shui)(shui)分。但(dan)身體(ti)補(bu)水(shui)(shui)(shui)并不等于肌(ji)膚補(bu)水(shui)(shui)(shui)，多喝水(shui)(shui)(shui)不能直(zhi)接解決問題。專家提(ti)醒，喝下去的水(shui)(shui)(shui)只(zhi)有極微量的能補(bu)充到肌(ji)膚中。只(zhi)有直(zhi)接補(bu)充肌(ji)膚細胞所(suo)需的水(shui)(shui)(shui)份(fen)，才(cai)能真正解決肌(ji)膚缺水(shui)(shui)(shui)問題。

3、晚上是最佳的補水時間

很多(duo)人把(ba)晚(wan)上當做補水(shui)的最(zui)佳(jia)時(shi)段(duan)，但其實夜間(jian)補水(shui)的效果不如清(qing)晨好。專家表示，晚(wan)上12點到凌晨2點期間(jian)，是皮(pi)膚新(xin)陳代謝最(zui)旺盛的時(shi)候(hou)，但并不是補水(shui)的最(zui)佳(jia)時(shi)機。因為(wei)人在睡(shui)眠期間(jian)，通常皮(pi)膚會蒸發掉約200毫升水(shui)分，早上起床時(shi)肌膚處于生理缺(que)水(shui)的狀(zhuang)態(tai)，此(ci)時(shi)補水(shui)才最(zui)有效。

4、每天清晨都要補水

消(xiao)瘦，膚(fu)白，體質寒涼的(de)(de)人，早(zao)(zao)(zao)晨(chen)不(bu)適合(he)飲(yin)用低于體溫(wen)的(de)(de)牛奶，果(guo)汁(zhi)或冷水，可以(yi)換作(zuo)溫(wen)熱的(de)(de)湯(tang)、粥。鮮(xian)榨果(guo)汁(zhi)不(bu)適合(he)早(zao)(zao)(zao)晨(chen)空(kong)空(kong)的(de)(de)腸胃(wei)，即(ji)使是在夏季也要(yao)配合(he)早(zao)(zao)(zao)餐一起飲(yin)用。早(zao)(zao)(zao)晨(chen)補水忌鹽(yan)，煲的(de)(de)濃(nong)濃(nong)的(de)(de)肉湯(tang)、咸咸的(de)(de)餛(hun)飩(tun)湯(tang)都不(bu)適合(he)早(zao)(zao)(zao)晨(chen)，這只會(hui)加重(zhong)早(zao)(zao)(zao)晨(chen)身體的(de)(de)饑渴。

5、每天都要保證喝掉8杯水

我們平時(shi)吃的(de)食(shi)(shi)物中，比(bi)如(ru)(ru)蔬菜、水果(guo)、飲(yin)料等等都會含有水份，如(ru)(ru)果(guo)你(ni)今天(tian)又是吃水果(guo)又是喝(he)湯，然后再喝(he)足足的(de)8杯(bei)水，就有可能攝(she)入(ru)水量過(guo)多(duo)了。米飯的(de)含水量達到60%，而粥(zhou)含的(de)水分(fen)(fen)就更豐富。蔬菜水果(guo)的(de)含水量一般(ban)超過(guo)70%，即便一天(tian)只吃500克果(guo)蔬，也能獲得300~400毫升(sheng)水分(fen)(fen)。加之日常飲(yin)食(shi)(shi)講究的(de)就是干稀(xi)搭配，所以從三餐(can)食(shi)(shi)物中獲得1500~2000毫升(sheng)的(de)水分(fen)(fen)并(bing)不困(kun)難。不如(ru)(ru)充分(fen)(fen)利用三餐(can)進食(shi)(shi)的(de)機會來補(bu)水吧，多(duo)選果(guo)蔬和(he)不咸(xian)的(de)湯粥(zhou)，補(bu)水效果(guo)都不錯。

如何正確補水保濕

1、補水蔬菜

蘆(lu)薈——保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆薈果(guo)肉可直接敷臉，榨汁后(hou)也可作為保(bao)濕噴霧，于曬后(hou)敷用有良好效果(guo)。

黃(huang)瓜——美白、鎮靜、保濕(shi)、消炎(yan)

黃瓜榨汁后可(ke)敷(fu)臉，也(ye)可(ke)作為(wei)化(hua)妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

西蘭(lan)花——增(zeng)強皮(pi)膚抗損傷(shang)能(neng)力

西蘭花中(zhong)含有豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C和胡(hu)蘿(luo)卜素(su)、能增強皮膚的(de)抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈(dan)性。

萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁后可(ke)敷臉使用(yong)，稀釋后可(ke)作為化妝水，能緊(jin)致毛孔，滋(zi)潤肌(ji)膚。

芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

芹菜(cai)榨汁后可敷臉，稀釋后可作(zuo)為(wei)化(hua)(hua)妝(zhuang)水使用，能防(fang)止肌膚老化(hua)(hua)。

西紅柿(shi)――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅(hong)(hong)素(su)有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅(hong)(hong)柿，還不易(yi)(yi)出現黑眼圈，且不易(yi)(yi)被曬傷(shang)。

2、補水水果

葡萄——消(xiao)除(chu)暗(an)沉、美白、抗老(lao)化

將葡萄連皮(pi)及果肉一起搗碎，加(jia)入(ru)少(shao)許鮮(xian)奶敷在臉部，能防(fang)止(zhi)肌膚老化。

西瓜——鎮(zhen)靜皮膚、美白、保(bao)濕

將西瓜的白(bai)色果(guo)肉榨汁可(ke)作為化妝水，和面(mian)粉(fen)調和后可(ke)當面(mian)膜使用，能使皮膚水嫩(nen)光(guang)滑(hua)。

檸檬(meng)——美白、除(chu)皺、抗痘

檸檬榨汁(zhi)后可與其他食材調和敷(fu)用，避免直接敷(fu)在臉上，美白功效超優(you)。

獼猴桃――消(xiao)除(chu)斑(ban)點(dian)等斑(ban)點(dian)

獼猴桃富含維生(sheng)素(su)E，可干擾玄色素(su)天生(sheng)，預防色素(su)沉著(zhu)、保(bao)持皮膚(fu)白凈，并(bing)有助于消除皮膚(fu)上(shang)已有的(de)斑點等斑點。

3、自制補水面膜

（1）珍(zhen)珠酸(suan)奶保(bao)濕面膜(mo)

材料：珍珠粉1/4茶匙、酸(suan)奶200ml

做法：將珍(zhen)珠粉與酸奶混(hun)合(he)均(jun)勻，調制(zhi)成糊狀即可(ke)。

用法(fa)：將面(mian)膜均勻涂(tu)抹全臉，等待10-15分鐘，待面(mian)膜干后，再用溫(wen)水沖洗干凈。

功效：補(bu)水的同(tong)時(shi)，還有美白滋潤之效。

（2）蘋果蜜糖(tang)保濕面膜

材料：蘋果半顆、蜜(mi)糖2湯匙

做法：蘋果(guo)去(qu)核搗碎成泥，加入(ru)蜜糖混和(he)均勻(yun)。

用(yong)法：將面膜均(jun)勻涂抹全臉(lian)，15分鐘后用(yong)溫水沖洗干凈(jing)，再用(yong)冷水沖洗1次。

功效(xiao)：給肌膚補(bu)(bu)充(chong)水分，使(shi)肌膚回復生氣(qi)。蘋(pin)果(guo)面(mian)(mian)膜和(he)香蕉面(mian)(mian)膜有著相同的功效(xiao)，而且比香蕉更(geng)便宜更(geng)容易買到，因此(ci)蘋(pin)果(guo)面(mian)(mian)膜是不錯(cuo)的選擇。若(ruo)添加蜂(feng)蜜，則會使(shi)保(bao)濕補(bu)(bu)水效(xiao)果(guo)明顯。

（3）香蕉蜂蜜保濕面(mian)膜

材料：熟透的香蕉(jiao)半(ban)根(gen)、蜂蜜1茶(cha)匙

做法：將(jiang)香蕉搗(dao)成泥，加(jia)入蜂蜜攪拌(ban)均勻。

用法(fa)：潔肌(ji)后，將面膜敷(fu)于臉上10-15分(fen)鐘(zhong)，再用溫水沖凈即可(ke)。

功效：保濕滋潤。香蕉(jiao)是一種很好(hao)的面膜材(cai)料，直(zhi)接將香蕉(jiao)搗成泥(ni)狀敷在臉上就(jiu)具有溫和清潔與(yu)滋養修(xiu)護肌膚的功效。

4、補水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻開食物成分表不(bu)難看出(chu)，蔬(shu)菜、水果(guo)(guo)的含水量一(yi)般超過(guo)70%，即便一(yi)天只吃(chi)500克果(guo)(guo)蔬(shu)，也(ye)能獲得300～400毫(hao)升(sheng)水分。另(ling)外(wai)，日(ri)常飲食講究的也(ye)是干稀(xi)搭配，從(cong)三餐中獲得1500～2000毫(hao)升(sheng)的水分并不(bu)困難。因此，不(bu)妨(fang)充分利用(yong)三餐進(jin)食的機(ji)會來(lai)補(bu)(bu)水。每天除喝水之外(wai)，選擇一(yi)些(xie)果(guo)(guo)蔬(shu)和不(bu)咸(xian)的湯粥(zhou)，補(bu)(bu)水效(xiao)果(guo)(guo)都不(bu)錯。

（2）“白色(se)食(shi)物(wu)”能防燥

根據五行五色的原理，不妨多(duo)吃一(yi)些“白色食物(wu)”。做菜(cai)時(shi)，可以選(xuan)擇白蘿卜、白菜(cai)、冬瓜(gua)、百合、銀(yin)耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜(cai)、蘿卜這兩(liang)種大眾化蔬菜(cai)功效最(zui)好，可謂是最(zui)經濟實惠(hui)的滋補(bu)品了(le)。不但能夠增加水分的攝(she)入，還有利于維生素的補(bu)充(chong)。