1、補水與保濕是一回事

這(zhe)是(shi)(shi)最為常見的(de)一個認(ren)識誤(wu)區(qu)。很多人都(dou)把補(bu)水(shui)和保濕混為一談，其(qi)實二者(zhe)有本(ben)質區(qu)別。美容(rong)專家介紹，補(bu)水(shui)是(shi)(shi)直(zhi)接補(bu)充(chong)肌(ji)膚(fu)角(jiao)質層(ceng)細胞所需的(de)水(shui)分，使(shi)其(qi)深入(ru)肌(ji)膚(fu)與缺水(shui)細胞完全結合(he)，以(yi)改善肌(ji)膚(fu)細胞的(de)微(wei)循環(huan)，使(shi)肌(ji)膚(fu)變得滋潤；而保濕則(ze)僅僅是(shi)(shi)防止肌(ji)膚(fu)水(shui)分流失，無法根本(ben)解決(jue)肌(ji)膚(fu)缺水(shui)問(wen)題(ti)。

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2、多喝水就能給肌膚補水

部分(fen)女性認(ren)為(wei)肌(ji)膚(fu)缺(que)(que)水就是身體(ti)缺(que)(que)水，只(zhi)(zhi)(zhi)要多喝(he)水就能(neng)補(bu)(bu)充(chong)水分(fen)。但身體(ti)補(bu)(bu)水并不等于肌(ji)膚(fu)補(bu)(bu)水，多喝(he)水不能(neng)直(zhi)接(jie)解決(jue)(jue)問題(ti)。專(zhuan)家提醒，喝(he)下去的(de)水只(zhi)(zhi)(zhi)有極微(wei)量的(de)能(neng)補(bu)(bu)充(chong)到肌(ji)膚(fu)中。只(zhi)(zhi)(zhi)有直(zhi)接(jie)補(bu)(bu)充(chong)肌(ji)膚(fu)細胞所需的(de)水份，才能(neng)真(zhen)正解決(jue)(jue)肌(ji)膚(fu)缺(que)(que)水問題(ti)。

3、晚上是最佳的補水時間

很(hen)多人把晚上(shang)當做補(bu)水(shui)的(de)最(zui)佳時(shi)段，但(dan)其(qi)實(shi)夜間補(bu)水(shui)的(de)效(xiao)果不如清晨好。專家表示(shi)，晚上(shang)12點(dian)到(dao)凌晨2點(dian)期(qi)間，是皮膚新陳(chen)代謝最(zui)旺(wang)盛的(de)時(shi)候，但(dan)并不是補(bu)水(shui)的(de)最(zui)佳時(shi)機。因為人在睡(shui)眠期(qi)間，通(tong)常(chang)皮膚會蒸(zheng)發掉(diao)約200毫升水(shui)分，早上(shang)起床時(shi)肌膚處于生理缺(que)水(shui)的(de)狀態(tai)，此時(shi)補(bu)水(shui)才最(zui)有效(xiao)。

4、每天清晨都要補水

消瘦，膚白，體質寒涼的(de)人，早(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)不適(shi)合(he)飲用低于體溫的(de)牛(niu)奶，果(guo)汁(zhi)或冷水，可(ke)以(yi)換作溫熱的(de)湯(tang)、粥。鮮榨果(guo)汁(zhi)不適(shi)合(he)早(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)空(kong)空(kong)的(de)腸胃，即使(shi)是在夏季也要配合(he)早(zao)(zao)(zao)餐一起飲用。早(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)補水忌鹽，煲的(de)濃濃的(de)肉湯(tang)、咸(xian)咸(xian)的(de)餛飩湯(tang)都不適(shi)合(he)早(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)，這只會加(jia)重早(zao)(zao)(zao)晨(chen)(chen)身體的(de)饑渴(ke)。

5、每天都要保證喝掉8杯水

我們平時吃(chi)的(de)(de)(de)食物(wu)中(zhong)，比如蔬(shu)菜、水(shui)果(guo)、飲(yin)料等等都(dou)會(hui)含有水(shui)份，如果(guo)你今天又是(shi)吃(chi)水(shui)果(guo)又是(shi)喝湯(tang)，然后再喝足足的(de)(de)(de)8杯水(shui)，就(jiu)(jiu)有可能攝(she)入水(shui)量過多了。米飯的(de)(de)(de)含水(shui)量達(da)到(dao)60%，而(er)粥含的(de)(de)(de)水(shui)分就(jiu)(jiu)更豐富。蔬(shu)菜水(shui)果(guo)的(de)(de)(de)含水(shui)量一般超(chao)過70%，即便一天只(zhi)吃(chi)500克(ke)果(guo)蔬(shu)，也能獲得300~400毫(hao)(hao)升水(shui)分。加之日常(chang)飲(yin)食講(jiang)究的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)干稀(xi)搭(da)配，所(suo)以從(cong)三餐食物(wu)中(zhong)獲得1500~2000毫(hao)(hao)升的(de)(de)(de)水(shui)分并不(bu)困難(nan)。不(bu)如充(chong)分利用三餐進食的(de)(de)(de)機會(hui)來補(bu)水(shui)吧，多選果(guo)蔬(shu)和不(bu)咸的(de)(de)(de)湯(tang)粥，補(bu)水(shui)效(xiao)果(guo)都(dou)不(bu)錯。

如何正確補水保濕

1、補水蔬菜

蘆薈——保(bao)濕、鎮定皮膚、抗過(guo)敏

蘆薈果肉可(ke)直接敷臉，榨汁后(hou)也可(ke)作為保濕(shi)噴霧(wu)，于曬后(hou)敷用有良好效果。

黃瓜——美白(bai)、鎮(zhen)靜(jing)、保濕(shi)、消炎

黃瓜榨汁(zhi)后(hou)可敷臉，也可作為化妝(zhuang)水(shui)使用，能鎮(zhen)靜肌膚，消炎美白。

西蘭花(hua)——增強皮膚抗損傷(shang)能力(li)

西蘭花中含(han)有(you)豐富的維生(sheng)(sheng)素(su)A、維生(sheng)(sheng)素(su)C和(he)胡(hu)蘿卜素(su)、能增強皮(pi)膚的抗(kang)損傷能力，還(huan)有(you)助于保持皮(pi)膚彈性(xing)。

萵苣——收斂毛孔(kong)、抗衰老、防皺

萵苣榨汁后(hou)可(ke)敷(fu)臉(lian)使用，稀釋后(hou)可(ke)作為化妝(zhuang)水，能(neng)緊致毛(mao)孔，滋(zi)潤肌膚(fu)。

芹菜——抗老(lao)、防皺、活化肌(ji)膚

芹(qin)菜榨汁后(hou)可敷臉，稀(xi)釋后(hou)可作為化(hua)妝水使用，能防(fang)止肌(ji)膚(fu)老化(hua)。

西紅柿(shi)――展平皮膚新皺紋(wen)

含有的番茄紅(hong)素(su)有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現(xian)，常吃西紅(hong)柿，還不易出現(xian)黑眼圈，且不易被(bei)曬(shai)傷。

2、補水水果

葡(pu)萄——消(xiao)除暗沉(chen)、美(mei)白、抗老化

將(jiang)葡萄連皮(pi)及果肉一起(qi)搗碎，加入少(shao)許鮮奶敷在臉部，能(neng)防止肌膚老化。

西瓜——鎮靜皮膚(fu)、美白、保濕

將西(xi)瓜的(de)白色果肉榨汁可作為(wei)化妝水(shui)，和面粉調(diao)和后可當(dang)面膜(mo)使用(yong)，能(neng)使皮膚(fu)水(shui)嫩(nen)光(guang)滑。

檸檬(meng)——美白、除(chu)皺、抗痘

檸檬(meng)榨汁后可與其他(ta)食材調和敷(fu)用，避免直接敷(fu)在臉上，美(mei)白功效超優(you)。

獼(mi)猴桃――消除斑點(dian)(dian)等斑點(dian)(dian)

獼猴桃富含(han)維生(sheng)素(su)E，可(ke)干(gan)擾玄色素(su)天生(sheng)，預(yu)防色素(su)沉著、保持皮膚白凈，并(bing)有助于(yu)消(xiao)除(chu)皮膚上已有的斑點(dian)等斑點(dian)。

3、自制補水面膜

（1）珍珠(zhu)酸奶保濕面膜

材料：珍珠粉1/4茶匙、酸奶200ml

做(zuo)法：將珍珠粉與酸奶混合(he)均勻，調制成糊(hu)狀即可。

用(yong)(yong)法：將面膜(mo)均勻涂抹全(quan)臉，等(deng)待10-15分鐘，待面膜(mo)干(gan)后，再用(yong)(yong)溫水(shui)沖洗干(gan)凈。

功效：補水的同(tong)時(shi)，還有美(mei)白滋潤之(zhi)效。

（2）蘋(pin)果蜜(mi)糖保(bao)濕面膜

材料：蘋(pin)果半顆、蜜糖2湯匙

做法：蘋果去核搗(dao)碎(sui)成泥，加(jia)入蜜糖混(hun)和均勻。

用法(fa)：將(jiang)面(mian)膜均(jun)勻涂抹全(quan)臉，15分鐘后(hou)用溫(wen)水沖洗干凈，再用冷(leng)水沖洗1次。

功(gong)效(xiao)：給肌膚(fu)補充水分，使(shi)肌膚(fu)回(hui)復(fu)生(sheng)氣(qi)。蘋果面膜(mo)和(he)香蕉面膜(mo)有著相同的功(gong)效(xiao)，而且比香蕉更便宜更容易買到，因此蘋果面膜(mo)是不(bu)錯的選擇。若(ruo)添加蜂(feng)蜜，則(ze)會使(shi)保濕(shi)補水效(xiao)果明(ming)顯。

（3）香蕉蜂(feng)蜜保濕(shi)面(mian)膜

材(cai)料：熟透的香(xiang)蕉(jiao)半根(gen)、蜂(feng)蜜(mi)1茶匙

做法：將香蕉(jiao)搗成泥，加入蜂蜜(mi)攪拌均(jun)勻。

用法(fa)：潔(jie)肌后，將面膜敷于臉上10-15分鐘，再用溫水沖凈即(ji)可。

功(gong)效(xiao)：保濕滋潤。香蕉是一種(zhong)很好的(de)面(mian)膜材(cai)料，直接(jie)將香蕉搗成泥狀敷(fu)在臉(lian)上就具(ju)有溫和清(qing)潔與滋養修(xiu)護肌膚的(de)功(gong)效(xiao)。

4、補水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻開食(shi)(shi)物成分(fen)表不難看出(chu)，蔬(shu)(shu)菜、水果(guo)的含水量一般(ban)超(chao)過70%，即便一天(tian)只吃500克果(guo)蔬(shu)(shu)，也(ye)能獲得(de)300～400毫升(sheng)水分(fen)。另外(wai)，日常飲(yin)食(shi)(shi)講究的也(ye)是(shi)干稀搭配(pei)，從三餐(can)(can)中獲得(de)1500～2000毫升(sheng)的水分(fen)并(bing)不困難。因此，不妨充分(fen)利用(yong)三餐(can)(can)進食(shi)(shi)的機會來補(bu)水。每天(tian)除喝(he)水之(zhi)外(wai)，選擇一些果(guo)蔬(shu)(shu)和不咸的湯粥，補(bu)水效果(guo)都不錯。

（2）“白色(se)食(shi)物”能(neng)防燥

根據五行五色(se)的原理，不(bu)妨多吃一(yi)些“白(bai)色(se)食(shi)物”。做菜(cai)時，可以選(xuan)擇白(bai)蘿卜(bu)、白(bai)菜(cai)、冬瓜、百合、銀耳(er)、蓮藕、蓮子等。其中，白(bai)菜(cai)、蘿卜(bu)這兩種大眾(zhong)化(hua)蔬菜(cai)功效最好，可謂是最經濟(ji)實惠的滋(zi)補(bu)(bu)品(pin)了。不(bu)但(dan)能(neng)夠增加水分的攝(she)入(ru)，還有利于維(wei)生素的補(bu)(bu)充。