1、補水與保濕是一回事

這是最為常見的(de)一個認識誤(wu)區。很多人都把補(bu)水和保濕混(hun)為一談，其實(shi)二者有(you)本質(zhi)區別。美容專(zhuan)家介紹，補(bu)水是直接(jie)補(bu)充肌(ji)膚(fu)(fu)角質(zhi)層(ceng)細胞(bao)所需的(de)水分(fen)，使其深(shen)入肌(ji)膚(fu)(fu)與(yu)缺水細胞(bao)完全結合，以(yi)改(gai)善肌(ji)膚(fu)(fu)細胞(bao)的(de)微循(xun)環(huan)，使肌(ji)膚(fu)(fu)變得滋潤；而保濕則僅僅是防止肌(ji)膚(fu)(fu)水分(fen)流失，無法根本解決肌(ji)膚(fu)(fu)缺水問題。

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2、多喝水就能給肌膚補水

部分女性認(ren)為肌(ji)膚缺(que)水(shui)(shui)(shui)(shui)就是身體(ti)缺(que)水(shui)(shui)(shui)(shui)，只(zhi)要(yao)多喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)就能補充水(shui)(shui)(shui)(shui)分。但身體(ti)補水(shui)(shui)(shui)(shui)并(bing)不(bu)等于(yu)肌(ji)膚補水(shui)(shui)(shui)(shui)，多喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)不(bu)能直接解(jie)決問(wen)(wen)題。專家提醒，喝(he)(he)下去的水(shui)(shui)(shui)(shui)只(zhi)有極微量(liang)的能補充到肌(ji)膚中(zhong)。只(zhi)有直接補充肌(ji)膚細胞所需的水(shui)(shui)(shui)(shui)份，才能真正解(jie)決肌(ji)膚缺(que)水(shui)(shui)(shui)(shui)問(wen)(wen)題。

3、晚上是最佳的補水時間

很多人把晚上當(dang)做補(bu)水(shui)(shui)(shui)的最(zui)佳時(shi)(shi)段，但(dan)其實(shi)夜間(jian)補(bu)水(shui)(shui)(shui)的效果不如清(qing)晨好。專家表示，晚上12點(dian)到(dao)凌晨2點(dian)期間(jian)，是皮膚新陳代謝(xie)最(zui)旺盛的時(shi)(shi)候(hou)，但(dan)并不是補(bu)水(shui)(shui)(shui)的最(zui)佳時(shi)(shi)機。因為人在睡眠期間(jian)，通(tong)常皮膚會蒸發掉約200毫升水(shui)(shui)(shui)分，早上起(qi)床時(shi)(shi)肌膚處(chu)于生理缺水(shui)(shui)(shui)的狀態，此時(shi)(shi)補(bu)水(shui)(shui)(shui)才最(zui)有效。

4、每天清晨都要補水

消瘦，膚白，體質(zhi)寒涼(liang)的(de)(de)(de)人(ren)，早(zao)晨不適(shi)合飲用低于體溫的(de)(de)(de)牛奶，果汁(zhi)(zhi)或(huo)冷水，可(ke)以(yi)換作(zuo)溫熱的(de)(de)(de)湯(tang)(tang)、粥。鮮榨果汁(zhi)(zhi)不適(shi)合早(zao)晨空(kong)空(kong)的(de)(de)(de)腸胃，即使是(shi)在夏季也要配合早(zao)餐(can)一(yi)起飲用。早(zao)晨補水忌鹽，煲的(de)(de)(de)濃(nong)濃(nong)的(de)(de)(de)肉(rou)湯(tang)(tang)、咸(xian)咸(xian)的(de)(de)(de)餛飩湯(tang)(tang)都不適(shi)合早(zao)晨，這只會加重早(zao)晨身(shen)體的(de)(de)(de)饑渴(ke)。

5、每天都要保證喝掉8杯水

我(wo)們平(ping)時吃的食(shi)物中，比(bi)如蔬(shu)菜、水(shui)果、飲(yin)料等(deng)等(deng)都(dou)會含(han)有水(shui)份，如果你今(jin)天又是吃水(shui)果又是喝(he)湯，然后(hou)再喝(he)足(zu)足(zu)的8杯水(shui)，就有可(ke)能攝入水(shui)量過(guo)(guo)多了(le)。米飯的含(han)水(shui)量達到60%，而粥含(han)的水(shui)分(fen)就更豐富。蔬(shu)菜水(shui)果的含(han)水(shui)量一(yi)般(ban)超過(guo)(guo)70%，即便一(yi)天只吃500克果蔬(shu)，也能獲得300~400毫升水(shui)分(fen)。加(jia)之日常飲(yin)食(shi)講究(jiu)的就是干稀(xi)搭配，所以(yi)從三餐(can)食(shi)物中獲得1500~2000毫升的水(shui)分(fen)并不(bu)困(kun)難。不(bu)如充分(fen)利用三餐(can)進食(shi)的機(ji)會來(lai)補(bu)水(shui)吧，多選果蔬(shu)和不(bu)咸(xian)的湯粥，補(bu)水(shui)效果都(dou)不(bu)錯。

如何正確補水保濕

1、補水蔬菜

蘆薈——保濕、鎮定皮膚、抗(kang)過(guo)敏(min)

蘆薈果肉(rou)可直(zhi)接(jie)敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

黃瓜(gua)——美白、鎮靜(jing)、保濕、消炎

黃瓜(gua)榨(zha)汁后可(ke)敷臉，也可(ke)作為(wei)化妝水使(shi)用(yong)，能鎮靜肌(ji)膚，消炎美(mei)白。

西蘭花——增強皮膚抗損(sun)傷能力

西蘭花中(zhong)含有豐(feng)富的(de)維生素A、維生素C和胡(hu)蘿卜(bu)素、能增(zeng)強(qiang)皮(pi)膚的(de)抗損傷能力，還有助于保(bao)持皮(pi)膚彈(dan)性。

萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨(zha)汁后(hou)可(ke)敷臉使用，稀釋后(hou)可(ke)作為化妝水，能(neng)緊(jin)致毛孔(kong)，滋潤肌膚。

芹菜——抗(kang)老、防皺(zhou)、活化肌膚

芹菜(cai)榨汁后可(ke)敷臉，稀釋(shi)后可(ke)作為化妝水(shui)使用，能(neng)防(fang)止肌膚(fu)老化。

西紅柿(shi)――展(zhan)平皮膚(fu)新(xin)皺紋

含有(you)的番茄(qie)紅素有(you)助于展平新皺紋，使(shi)皮膚細嫩光滑。一項實驗(yan)發現，常吃西紅柿，還(huan)不(bu)易(yi)(yi)出(chu)現黑眼圈(quan)，且不(bu)易(yi)(yi)被(bei)曬傷。

2、補水水果

葡萄——消(xiao)除(chu)暗沉、美白(bai)、抗老化(hua)

將葡(pu)萄連(lian)皮及果肉一起搗碎，加(jia)入(ru)少許鮮奶敷在臉部，能(neng)防(fang)止肌膚老化。

西(xi)瓜(gua)——鎮(zhen)靜皮膚(fu)、美白、保濕

將西瓜的白色(se)果肉(rou)榨汁(zhi)可作(zuo)為(wei)化(hua)妝(zhuang)水，和面粉(fen)調和后可當面膜使(shi)用，能使(shi)皮膚水嫩光(guang)滑。

檸檬——美白(bai)、除皺、抗痘(dou)

檸檬(meng)榨汁后可(ke)與其他食材調和敷(fu)用(yong)，避(bi)免直(zhi)接敷(fu)在臉上，美白(bai)功(gong)效超優。

獼(mi)猴桃――消除斑(ban)點(dian)等斑(ban)點(dian)

獼(mi)猴桃(tao)富含維生素(su)E，可干擾(rao)玄色素(su)天生，預防色素(su)沉著、保持皮膚(fu)白凈(jing)，并(bing)有(you)助于消(xiao)除(chu)皮膚(fu)上已有(you)的斑點等斑點。

3、自制補水面膜

（1）珍珠(zhu)酸奶保濕面膜

材料：珍珠粉(fen)1/4茶匙、酸(suan)奶200ml

做法：將(jiang)珍珠粉與酸奶混合均勻，調制成糊狀即可。

用法：將面膜均勻涂抹全臉，等(deng)待10-15分鐘，待面膜干(gan)后，再用溫水沖洗干(gan)凈。

功效(xiao)：補水的(de)同時，還(huan)有(you)美白滋潤之效(xiao)。

（2）蘋(pin)果(guo)蜜糖保(bao)濕面(mian)膜

材料：蘋(pin)果半顆(ke)、蜜糖(tang)2湯匙

做法：蘋果去核(he)搗碎成泥，加入蜜(mi)糖混和均勻。

用法(fa)：將面(mian)膜均勻涂(tu)抹全臉，15分(fen)鐘后用溫水(shui)(shui)沖洗干凈，再用冷(leng)水(shui)(shui)沖洗1次。

功(gong)(gong)效：給肌(ji)膚補(bu)充水分，使(shi)(shi)肌(ji)膚回復生(sheng)氣。蘋(pin)(pin)果面(mian)膜(mo)(mo)(mo)和香蕉(jiao)面(mian)膜(mo)(mo)(mo)有著(zhu)相(xiang)同的功(gong)(gong)效，而且比香蕉(jiao)更便(bian)宜(yi)更容易買到，因此蘋(pin)(pin)果面(mian)膜(mo)(mo)(mo)是不錯的選擇。若(ruo)添加蜂(feng)蜜，則會(hui)使(shi)(shi)保濕補(bu)水效果明顯。

（3）香蕉蜂蜜(mi)保濕(shi)面膜

材(cai)料：熟透的香蕉半根、蜂蜜1茶(cha)匙

做法(fa)：將香蕉搗(dao)成泥，加入蜂蜜攪拌均勻。

用法：潔(jie)肌后，將(jiang)面膜(mo)敷于臉(lian)上10-15分鐘，再用溫水沖凈即可。

功(gong)效：保濕(shi)滋潤。香蕉(jiao)是一種(zhong)很好(hao)的(de)(de)面膜材料，直接(jie)將(jiang)香蕉(jiao)搗成(cheng)泥(ni)狀(zhuang)敷在臉(lian)上就具有溫和清潔與滋養修(xiu)護肌膚的(de)(de)功(gong)效。

4、補水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻(fan)開食物成分(fen)表不(bu)難看出，蔬(shu)菜、水(shui)(shui)(shui)果(guo)的含水(shui)(shui)(shui)量一般超過70%，即(ji)便一天(tian)只(zhi)吃(chi)500克果(guo)蔬(shu)，也能獲得300～400毫(hao)升水(shui)(shui)(shui)分(fen)。另外，日常飲食講究(jiu)的也是(shi)干稀搭配，從三(san)餐中獲得1500～2000毫(hao)升的水(shui)(shui)(shui)分(fen)并不(bu)困難。因此，不(bu)妨(fang)充分(fen)利用(yong)三(san)餐進食的機會來補水(shui)(shui)(shui)。每天(tian)除喝水(shui)(shui)(shui)之(zhi)外，選(xuan)擇(ze)一些果(guo)蔬(shu)和不(bu)咸的湯粥，補水(shui)(shui)(shui)效果(guo)都(dou)不(bu)錯。

（2）“白(bai)色食物(wu)”能防燥

根據五行五色的(de)原理，不妨多吃一些“白色食物(wu)”。做菜時(shi)，可以選擇(ze)白蘿(luo)卜(bu)、白菜、冬瓜(gua)、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿(luo)卜(bu)這兩種(zhong)大眾化蔬菜功效最(zui)(zui)好(hao)，可謂是(shi)最(zui)(zui)經濟(ji)實惠的(de)滋補品(pin)了。不但(dan)能夠增加水分的(de)攝入，還有利(li)于維生(sheng)素的(de)補充。