1、補水與保濕是一回事

這是最為常(chang)見的(de)一個認識誤區。很多人都把補(bu)(bu)水(shui)和保濕混為一談，其(qi)實二者(zhe)有本質區別。美容專家介紹，補(bu)(bu)水(shui)是直接補(bu)(bu)充(chong)肌(ji)(ji)膚(fu)角質層細(xi)胞(bao)(bao)(bao)所需的(de)水(shui)分，使其(qi)深入肌(ji)(ji)膚(fu)與缺水(shui)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)完(wan)全結合，以改(gai)善(shan)肌(ji)(ji)膚(fu)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)的(de)微循環，使肌(ji)(ji)膚(fu)變得滋潤；而保濕則僅僅是防止肌(ji)(ji)膚(fu)水(shui)分流失，無法根本解決肌(ji)(ji)膚(fu)缺水(shui)問題。

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2、多喝水就能給肌膚補水

部分女性認為肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)缺(que)水(shui)就(jiu)是身(shen)體缺(que)水(shui)，只要(yao)多喝水(shui)就(jiu)能補充(chong)水(shui)分。但身(shen)體補水(shui)并不(bu)等于(yu)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)補水(shui)，多喝水(shui)不(bu)能直接(jie)解(jie)決問題。專家提(ti)醒，喝下去的(de)水(shui)只有(you)極微(wei)量的(de)能補充(chong)到(dao)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)中(zhong)。只有(you)直接(jie)補充(chong)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)細(xi)胞所需的(de)水(shui)份，才(cai)能真正解(jie)決肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)缺(que)水(shui)問題。

3、晚上是最佳的補水時間

很多人把晚上(shang)(shang)當(dang)做(zuo)補水(shui)(shui)(shui)的最佳(jia)時(shi)段，但(dan)其實夜間(jian)補水(shui)(shui)(shui)的效果不如(ru)清晨(chen)(chen)好。專家表(biao)示(shi)，晚上(shang)(shang)12點到凌晨(chen)(chen)2點期間(jian)，是皮膚(fu)(fu)新陳代(dai)謝最旺盛的時(shi)候，但(dan)并(bing)不是補水(shui)(shui)(shui)的最佳(jia)時(shi)機(ji)。因為人在(zai)睡眠期間(jian)，通常皮膚(fu)(fu)會蒸(zheng)發掉約200毫(hao)升水(shui)(shui)(shui)分，早上(shang)(shang)起床時(shi)肌(ji)膚(fu)(fu)處于生理缺水(shui)(shui)(shui)的狀態，此時(shi)補水(shui)(shui)(shui)才最有效。

4、每天清晨都要補水

消(xiao)瘦，膚(fu)白，體(ti)(ti)質寒涼的(de)(de)(de)人，早(zao)(zao)晨(chen)不適(shi)合飲用低于體(ti)(ti)溫的(de)(de)(de)牛(niu)奶，果(guo)汁或冷水，可以(yi)換(huan)作溫熱的(de)(de)(de)湯(tang)、粥(zhou)。鮮榨果(guo)汁不適(shi)合早(zao)(zao)晨(chen)空空的(de)(de)(de)腸胃，即使是在夏季也要配合早(zao)(zao)餐一起(qi)飲用。早(zao)(zao)晨(chen)補水忌鹽，煲的(de)(de)(de)濃濃的(de)(de)(de)肉湯(tang)、咸咸的(de)(de)(de)餛飩湯(tang)都不適(shi)合早(zao)(zao)晨(chen)，這只(zhi)會(hui)加重早(zao)(zao)晨(chen)身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)饑渴。

5、每天都要保證喝掉8杯水

我們平時(shi)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物中(zhong)(zhong)，比如(ru)蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果(guo)(guo)、飲料等(deng)等(deng)都(dou)會(hui)含(han)有水(shui)份，如(ru)果(guo)(guo)你(ni)今天又是(shi)吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)又是(shi)喝湯(tang)，然后(hou)再(zai)喝足足的(de)(de)(de)(de)(de)8杯水(shui)，就(jiu)有可能攝入水(shui)量(liang)過(guo)多了。米飯的(de)(de)(de)(de)(de)含(han)水(shui)量(liang)達到60%，而粥含(han)的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)分(fen)就(jiu)更豐富。蔬(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)含(han)水(shui)量(liang)一般(ban)超過(guo)70%，即便(bian)一天只吃(chi)500克(ke)果(guo)(guo)蔬(shu)，也能獲得(de)300~400毫升(sheng)水(shui)分(fen)。加(jia)之日常(chang)飲食(shi)(shi)(shi)講究的(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)干(gan)稀(xi)搭配，所以從三(san)餐(can)食(shi)(shi)(shi)物中(zhong)(zhong)獲得(de)1500~2000毫升(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)分(fen)并不困難。不如(ru)充分(fen)利用三(san)餐(can)進(jin)食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)機會(hui)來補(bu)水(shui)吧，多選(xuan)果(guo)(guo)蔬(shu)和不咸的(de)(de)(de)(de)(de)湯(tang)粥，補(bu)水(shui)效果(guo)(guo)都(dou)不錯。

如何正確補水保濕

1、補水蔬菜

蘆薈——保濕、鎮定皮膚、抗(kang)過敏

蘆薈果(guo)肉(rou)可直接敷(fu)臉，榨汁(zhi)后也可作為(wei)保濕噴霧，于(yu)曬(shai)后敷(fu)用有良好效果(guo)。

黃瓜——美白(bai)、鎮靜、保(bao)濕、消(xiao)炎

黃瓜榨汁后可(ke)敷(fu)臉，也(ye)可(ke)作為化妝(zhuang)水使用(yong)，能(neng)鎮靜肌膚，消炎美白。

西蘭花——增強皮膚(fu)抗損傷能力

西蘭花中含(han)有豐(feng)富(fu)的維生(sheng)(sheng)素A、維生(sheng)(sheng)素C和胡(hu)蘿卜(bu)素、能(neng)增強皮(pi)膚的抗損(sun)傷能(neng)力，還(huan)有助于保(bao)持皮(pi)膚彈性。

萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁后可(ke)敷臉使用(yong)，稀釋后可(ke)作(zuo)為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

芹菜——抗老、防皺、活化肌(ji)膚

芹菜(cai)榨汁后可敷臉，稀釋后可作(zuo)為化(hua)(hua)妝水使用(yong)，能防止肌膚老(lao)化(hua)(hua)。

西紅柿――展平皮(pi)膚(fu)新皺紋

含有的番茄紅(hong)素有助于展(zhan)平(ping)新皺(zhou)紋，使皮膚細(xi)嫩(nen)光滑(hua)。一項實(shi)驗(yan)發現(xian)，常(chang)吃西紅(hong)柿，還不易(yi)出現(xian)黑(hei)眼圈，且不易(yi)被曬傷(shang)。

2、補水水果

葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及(ji)果肉一起搗碎，加入少(shao)許鮮奶敷在臉部，能防止(zhi)肌膚老化(hua)。

西瓜——鎮(zhen)靜皮膚、美白(bai)、保濕(shi)

將西瓜的白色果肉榨汁可作為(wei)化妝水(shui)，和(he)(he)面(mian)粉調和(he)(he)后可當面(mian)膜使用，能使皮膚水(shui)嫩光滑。

檸檬——美白、除皺(zhou)、抗痘

檸(ning)檬榨汁后可與其(qi)他食材(cai)調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超(chao)優。

獼(mi)猴桃――消除斑(ban)點等斑(ban)點

獼猴桃富含維生素E，可(ke)干擾玄色素天(tian)生，預防(fang)色素沉(chen)著(zhu)、保(bao)持皮膚(fu)白(bai)凈，并有助于消除皮膚(fu)上已有的斑點(dian)(dian)等斑點(dian)(dian)。

3、自制補水面膜

（1）珍珠(zhu)酸奶保濕面膜(mo)

材料：珍珠粉1/4茶匙、酸奶(nai)200ml

做法：將珍珠(zhu)粉與酸奶混(hun)合均勻，調(diao)制成(cheng)糊狀(zhuang)即可。

用法：將面膜均勻涂抹全臉，等待10-15分鐘，待面膜干(gan)后，再用溫水沖洗干(gan)凈。

功效：補水的同時(shi)，還有美白滋(zi)潤之(zhi)效。

（2）蘋果(guo)蜜(mi)糖保(bao)濕面膜

材料：蘋果半顆(ke)、蜜糖(tang)2湯匙

做法：蘋(pin)果去核搗碎成泥，加入蜜(mi)糖混(hun)和均勻。

用法：將(jiang)面膜均勻(yun)涂抹(mo)全臉(lian)，15分鐘后用溫水沖(chong)洗干凈，再(zai)用冷水沖(chong)洗1次。

功效(xiao)：給(gei)肌膚補充水分，使(shi)肌膚回(hui)復生氣。蘋果面膜(mo)(mo)和香(xiang)蕉面膜(mo)(mo)有(you)著相(xiang)同的功效(xiao)，而且比(bi)香(xiang)蕉更便宜(yi)更容(rong)易買到，因此蘋果面膜(mo)(mo)是(shi)不(bu)錯的選擇。若添加蜂蜜，則(ze)會使(shi)保(bao)濕(shi)補水效(xiao)果明顯。

（3）香蕉(jiao)蜂蜜保濕(shi)面膜

材(cai)料：熟(shu)透的(de)香蕉半根(gen)、蜂蜜1茶(cha)匙

做法(fa)：將香蕉搗(dao)成泥，加入蜂蜜攪拌(ban)均勻。

用法：潔肌(ji)后，將面膜(mo)敷于臉上10-15分鐘，再用溫水沖凈(jing)即可。

功效：保(bao)濕滋潤。香蕉(jiao)是一種很好的(de)面膜材(cai)料，直接將香蕉(jiao)搗成泥(ni)狀敷在臉上就具(ju)有溫和(he)清(qing)潔與滋養修(xiu)護肌膚的(de)功效。

4、補水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻開食(shi)物(wu)成分(fen)(fen)(fen)表不難看出，蔬菜、水(shui)果的(de)(de)含水(shui)量一(yi)般超過70%，即便一(yi)天(tian)只吃500克果蔬，也(ye)能獲得300～400毫升水(shui)分(fen)(fen)(fen)。另外，日常飲食(shi)講究的(de)(de)也(ye)是干稀搭配(pei)，從三餐中獲得1500～2000毫升的(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)(fen)并(bing)不困(kun)難。因(yin)此，不妨充分(fen)(fen)(fen)利用三餐進食(shi)的(de)(de)機會來(lai)補水(shui)。每天(tian)除喝(he)水(shui)之外，選擇一(yi)些果蔬和不咸的(de)(de)湯粥，補水(shui)效(xiao)果都不錯(cuo)。

（2）“白(bai)色食物(wu)”能防燥

根據五(wu)行五(wu)色的(de)原理，不妨(fang)多吃一些“白(bai)色食物”。做菜時，可以選(xuan)擇白(bai)蘿卜(bu)、白(bai)菜、冬(dong)瓜、百合、銀耳、蓮(lian)藕、蓮(lian)子等。其中，白(bai)菜、蘿卜(bu)這兩(liang)種大眾化蔬菜功效最好，可謂是最經濟(ji)實惠的(de)滋補品了。不但能(neng)夠(gou)增加水分的(de)攝入，還有利于維(wei)生素(su)的(de)補充。