1、補水與保濕是一回事

這是(shi)最為常見的一個認識誤區。很(hen)多人都把補水和保濕混為一談，其(qi)實二者有本(ben)質區別。美容專(zhuan)家介紹，補水是(shi)直接補充肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)角質層細(xi)(xi)胞(bao)(bao)所需的水分，使其(qi)深(shen)入肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)與缺水細(xi)(xi)胞(bao)(bao)完全(quan)結合，以改善(shan)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)的微循(xun)環，使肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)變得滋(zi)潤；而(er)保濕則僅(jin)僅(jin)是(shi)防止肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)水分流失，無法根本(ben)解決肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)缺水問題(ti)。

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2、多喝水就能給肌膚補水

部分女(nv)性認為肌(ji)膚缺水(shui)(shui)就是身體(ti)(ti)缺水(shui)(shui)，只要多喝水(shui)(shui)就能補(bu)充(chong)水(shui)(shui)分。但身體(ti)(ti)補(bu)水(shui)(shui)并不等于(yu)肌(ji)膚補(bu)水(shui)(shui)，多喝水(shui)(shui)不能直接(jie)解決(jue)問題。專家提醒(xing)，喝下(xia)去的水(shui)(shui)只有極微量的能補(bu)充(chong)到(dao)肌(ji)膚中。只有直接(jie)補(bu)充(chong)肌(ji)膚細胞(bao)所(suo)需(xu)的水(shui)(shui)份(fen)，才能真正解決(jue)肌(ji)膚缺水(shui)(shui)問題。

3、晚上是最佳的補水時間

很多人(ren)把晚(wan)上(shang)當做補(bu)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)最(zui)(zui)佳(jia)時段(duan)，但(dan)其實夜間(jian)補(bu)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)效果(guo)不如清晨好。專家表示，晚(wan)上(shang)12點到(dao)凌(ling)晨2點期間(jian)，是皮(pi)膚新陳代謝最(zui)(zui)旺(wang)盛的(de)(de)時候，但(dan)并(bing)不是補(bu)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)最(zui)(zui)佳(jia)時機。因(yin)為人(ren)在睡眠(mian)期間(jian)，通常皮(pi)膚會蒸(zheng)發掉約200毫升水(shui)(shui)(shui)分(fen)，早上(shang)起(qi)床時肌膚處于生理缺水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)狀態(tai)，此時補(bu)水(shui)(shui)(shui)才最(zui)(zui)有(you)效。

4、每天清晨都要補水

消瘦，膚(fu)白，體質(zhi)寒涼的(de)人，早(zao)晨(chen)(chen)不適合(he)(he)飲(yin)用(yong)(yong)低于體溫(wen)(wen)的(de)牛奶，果(guo)汁(zhi)或(huo)冷水，可(ke)以換作溫(wen)(wen)熱的(de)湯(tang)、粥。鮮榨果(guo)汁(zhi)不適合(he)(he)早(zao)晨(chen)(chen)空空的(de)腸胃，即使是在夏季也要配(pei)合(he)(he)早(zao)餐一起飲(yin)用(yong)(yong)。早(zao)晨(chen)(chen)補水忌鹽，煲的(de)濃(nong)濃(nong)的(de)肉(rou)湯(tang)、咸(xian)咸(xian)的(de)餛飩湯(tang)都不適合(he)(he)早(zao)晨(chen)(chen)，這只會(hui)加重(zhong)早(zao)晨(chen)(chen)身體的(de)饑渴。

5、每天都要保證喝掉8杯水

我(wo)們(men)平時吃的(de)(de)(de)食物中，比如(ru)蔬(shu)菜(cai)、水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)、飲料等等都會含(han)有(you)水(shui)(shui)(shui)(shui)份，如(ru)果(guo)(guo)你今天(tian)又是(shi)吃水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)又是(shi)喝湯(tang)，然(ran)后再喝足足的(de)(de)(de)8杯水(shui)(shui)(shui)(shui)，就有(you)可能(neng)攝入水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)過多(duo)了(le)。米(mi)飯的(de)(de)(de)含(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)達到60%，而粥含(han)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分就更豐富。蔬(shu)菜(cai)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)含(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)(liang)一般(ban)超過70%，即便一天(tian)只吃500克果(guo)(guo)蔬(shu)，也能(neng)獲得300~400毫升(sheng)(sheng)水(shui)(shui)(shui)(shui)分。加(jia)之(zhi)日(ri)常飲食講究的(de)(de)(de)就是(shi)干稀搭配，所以從(cong)三餐(can)(can)食物中獲得1500~2000毫升(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分并(bing)不(bu)困難。不(bu)如(ru)充分利用(yong)三餐(can)(can)進食的(de)(de)(de)機(ji)會來補水(shui)(shui)(shui)(shui)吧，多(duo)選果(guo)(guo)蔬(shu)和(he)不(bu)咸的(de)(de)(de)湯(tang)粥，補水(shui)(shui)(shui)(shui)效果(guo)(guo)都不(bu)錯。

如何正確補水保濕

1、補水蔬菜

蘆薈——保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆(lu)薈果(guo)肉可直接敷(fu)(fu)臉，榨(zha)汁(zhi)后(hou)也(ye)可作為(wei)保濕(shi)噴霧，于(yu)曬(shai)后(hou)敷(fu)(fu)用有(you)良好效果(guo)。

黃瓜——美白、鎮靜(jing)、保濕、消(xiao)炎

黃瓜榨汁后可敷臉，也可作(zuo)為化妝水使(shi)用，能鎮靜肌(ji)膚，消炎美(mei)白。

西蘭花——增(zeng)強皮膚抗損(sun)傷能力

西蘭(lan)花中含(han)有豐(feng)富(fu)的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C和胡蘿卜素(su)、能增強(qiang)皮膚的抗(kang)損傷能力，還有助于(yu)保持皮膚彈(dan)性。

萵(wo)苣——收(shou)斂毛(mao)孔、抗衰老、防皺

萵苣榨(zha)汁(zhi)后(hou)可(ke)(ke)敷臉使用，稀釋后(hou)可(ke)(ke)作為化(hua)妝(zhuang)水(shui)，能緊致毛孔，滋潤肌(ji)膚。

芹菜——抗老、防皺、活(huo)化肌膚

芹菜榨汁后可敷臉，稀釋(shi)后可作為化(hua)妝水(shui)使(shi)用(yong)，能防止(zhi)肌膚老化(hua)。

西紅柿――展平(ping)皮膚新皺紋

含有的(de)番(fan)茄紅素有助于(yu)展平新皺(zhou)紋(wen)，使(shi)皮膚細嫩光滑。一項實(shi)驗發現，常(chang)吃西紅柿，還不易出(chu)現黑眼圈，且(qie)不易被(bei)曬傷(shang)。

2、補水水果

葡萄(tao)——消除(chu)暗(an)沉(chen)、美白、抗老化

將(jiang)葡萄連(lian)皮及果肉一(yi)起(qi)搗碎，加(jia)入少(shao)許(xu)鮮(xian)奶敷在臉部(bu)，能防止(zhi)肌(ji)膚老化。

西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕

將西(xi)瓜的白(bai)色果肉榨汁可(ke)作為(wei)化妝水，和面粉調和后(hou)可(ke)當面膜使(shi)用，能使(shi)皮膚水嫩(nen)光滑。

檸檬——美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁后(hou)可與其(qi)他食材調和(he)敷用，避免直接敷在臉上，美(mei)白功效超優。

獼猴(hou)桃――消除斑點等斑點

獼猴(hou)桃富(fu)含維生素E，可干(gan)擾(rao)玄色素天生，預防色素沉著(zhu)、保持皮膚白(bai)凈，并有(you)助于消除皮膚上已有(you)的斑點等斑點。

3、自制補水面膜

（1）珍(zhen)珠酸奶保濕面膜

材(cai)料：珍珠粉(fen)1/4茶匙、酸奶200ml

做法(fa)：將珍珠粉與酸奶混(hun)合均勻，調制(zhi)成(cheng)糊狀即(ji)可。

用(yong)法(fa)：將面(mian)膜均勻涂抹全臉，等待(dai)10-15分鐘(zhong)，待(dai)面(mian)膜干后，再(zai)用(yong)溫(wen)水沖(chong)洗干凈。

功效：補(bu)水的(de)同時，還有美白滋潤(run)之效。

（2）蘋果蜜糖保濕面膜

材料：蘋果半顆、蜜(mi)糖2湯匙

做(zuo)法：蘋果去核搗碎成泥，加入蜜糖混和均勻。

用法：將面(mian)膜均勻涂(tu)抹全(quan)臉，15分鐘(zhong)后用溫水沖洗干(gan)凈(jing)，再用冷(leng)水沖洗1次。

功效：給肌(ji)(ji)膚補充水分，使(shi)肌(ji)(ji)膚回復生氣。蘋果面膜和香蕉面膜有著相同的(de)功效，而且比香蕉更便(bian)宜更容易買到，因(yin)此蘋果面膜是不錯(cuo)的(de)選擇(ze)。若(ruo)添加蜂蜜，則會(hui)使(shi)保濕補水效果明(ming)顯。

（3）香蕉蜂蜜保濕(shi)面膜

材(cai)料：熟透的香蕉半根、蜂蜜1茶匙

做法：將香蕉搗成泥，加入蜂蜜攪拌均勻。

用法：潔(jie)肌后(hou)，將面膜敷于臉上(shang)10-15分鐘，再用溫水沖(chong)凈即可。

功效(xiao)：保濕(shi)滋潤。香蕉是一種(zhong)很好的(de)面膜材料，直接將香蕉搗成(cheng)泥(ni)狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養修(xiu)護肌(ji)膚(fu)的(de)功效(xiao)。

4、補水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻(fan)開食(shi)物成分表(biao)不(bu)難看出，蔬菜、水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)的(de)含(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)一般(ban)超過70%，即便一天只吃500克果(guo)蔬，也能獲得300～400毫(hao)升水(shui)(shui)(shui)(shui)分。另外，日常飲(yin)食(shi)講究的(de)也是干稀搭配，從三餐(can)中獲得1500～2000毫(hao)升的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分并不(bu)困難。因此，不(bu)妨充分利用三餐(can)進食(shi)的(de)機會來補水(shui)(shui)(shui)(shui)。每天除喝水(shui)(shui)(shui)(shui)之外，選擇一些果(guo)蔬和不(bu)咸的(de)湯粥，補水(shui)(shui)(shui)(shui)效果(guo)都不(bu)錯。

（2）“白色食物”能(neng)防(fang)燥

根據五行五色的原理(li)，不妨多吃一(yi)些“白色食物(wu)”。做菜時(shi)，可以選擇(ze)白蘿卜(bu)(bu)、白菜、冬瓜、百(bai)合、銀耳、蓮(lian)藕、蓮(lian)子等。其(qi)中，白菜、蘿卜(bu)(bu)這兩種(zhong)大(da)眾(zhong)化蔬菜功(gong)效最好，可謂是最經濟(ji)實(shi)惠的滋補品了(le)。不但(dan)能夠增(zeng)加水分的攝入，還有利于(yu)維生素的補充。