游泳鼻子嗆水怎么辦

游泳時不小心鼻子吸入了水，不要過于慌張，要盡快浮出水面，先將肺里的空氣通過鼻子吐出(chu)，再(zai)用嘴吸(xi)氣，繼續(xu)用鼻(bi)子突起，進(jin)(jin)入肺中的(de)水(shui)一(yi)(yi)般咳(ke)嗽(sou)幾下(xia)就會(hui)出(chu)來。如(ru)果沒(mei)有馬上(shang)恢復的(de)話，則需要(yao)(yao)盡快上(shang)岸，不(bu)要(yao)(yao)再(zai)用鼻(bi)子呼(hu)吸(xi)。可以用手(shou)指壓住(zhu)一(yi)(yi)側鼻(bi)孔，由另(ling)一(yi)(yi)側將嗆(qiang)進(jin)(jin)去的(de)水(shui)輕輕擤出(chu)鼻(bi)腔(qiang)，然后(hou)用同樣(yang)的(de)方法擤另(ling)一(yi)(yi)側鼻(bi)腔(qiang)，注意不(bu)要(yao)(yao)同時按(an)住(zhu)兩側鼻(bi)孔。

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游泳時用鼻子呼吸的危害

游(you)泳的(de)(de)(de)時(shi)候千(qian)萬不可用鼻(bi)(bi)子(zi)吸(xi)氣(qi)，這(zhe)樣十分危(wei)險，不但(dan)容易嗆水(shui)，而且容易引起(qi)中(zhong)耳炎。這(zhe)是因(yin)為(wei)人的(de)(de)(de)耳朵，鼻(bi)(bi)子(zi)，咽(yan)喉等器(qi)官之間有(you)相通的(de)(de)(de)咽(yan)鼓(gu)(gu)(gu)管(guan)，咽(yan)鼓(gu)(gu)(gu)管(guan)的(de)(de)(de)主(zhu)要功能是引導鼻(bi)(bi)咽(yan)部氣(qi)體(ti)進(jin)入鼓(gu)(gu)(gu)室，咽(yan)鼓(gu)(gu)(gu)管(guan)平(ping)時(shi)處于閉合狀態，只(zhi)有(you)在(zai)打哈欠或是吞咽(yan)的(de)(de)(de)時(shi)候才會(hui)張(zhang)開，以維持骨膜兩側壓力(li)平(ping)衡(heng)，以保證(zheng)鼓(gu)(gu)(gu)膜正常振動。在(zai)嗆水(shui)后用力(li)擤鼻(bi)(bi)子(zi)，空氣(qi)通過(guo)咽(yan)鼓(gu)(gu)(gu)管(guan)流向中(zhong)耳腔，容易引起(qi)耳鳴(ming)或耳部悶脹，嚴重的(de)(de)(de)甚至會(hui)導致(zhi)水(shui)中(zhong)的(de)(de)(de)細菌通過(guo)咽(yan)鼓(gu)(gu)(gu)管(guan)進(jin)入中(zhong)耳，從而引起(qi)中(zhong)耳炎。

游泳防止鼻子進水小妙招

1、在水中學會(hui)主(zhu)動呼吸

在游泳的(de)時(shi)候，要(yao)學會主動(dong)去呼吸(xi)，而不(bu)是像在陸(lu)地上被動(dong)的(de)呼吸(xi)。在陸(lu)地上時(shi)，就算不(bu)想(xiang)呼吸(xi)，也(ye)會不(bu)由(you)自主的(de)帶(dai)動(dong)呼吸(xi)，因為有空氣，呼吸(xi)起來完(wan)全沒有負擔。但在水中要(yao)去主動(dong)呼吸(xi)，不(bu)要(yao)是水把你帶(dai)動(dong)著(zhu)呼吸(xi)。

2、鼻子不要跟著嘴巴的節奏

在水(shui)中呼(hu)吸時，鼻(bi)子不要(yao)跟(gen)著嘴(zui)(zui)巴(ba)的(de)節奏(zou)走。嘴(zui)(zui)巴(ba)一呼(hu)吸，鼻(bi)子就(jiu)跟(gen)上，鼻(bi)子立馬就(jiu)進水(shui)了。學(xue)會要(yao)控制鼻(bi)子，讓鼻(bi)子緩慢的(de)更在嘴(zui)(zui)巴(ba)后面(mian)，慢慢的(de)呼(hu)吸，不要(yao)緊跟(gen)嘴(zui)(zui)巴(ba)的(de)節奏(zou)。

3、學會用嘴(zui)巴呼(hu)吸(xi)

在(zai)陸(lu)地上時，我們都(dou)是鼻子和嘴(zui)巴同時呼吸(xi)(xi)。但在(zai)水(shui)中，要學(xue)會(hui)用(yong)嘴(zui)巴呼吸(xi)(xi)，如果(guo)是用(yong)鼻子呼吸(xi)(xi)，那自(zi)然就要進水(shui)。學(xue)會(hui)鼻子不動，讓(rang)嘴(zui)巴來呼吸(xi)(xi)換(huan)氣。

4、鼻子進水不要慌(huang)張(zhang)

就算(suan)鼻(bi)(bi)子(zi)訓練的再好，再會固(gu)定住不(bu)動，鼻(bi)(bi)子(zi)也(ye)會進(jin)水(shui)進(jin)去(qu)的，畢竟是(shi)(shi)在水(shui)中。但是(shi)(shi)不(bu)要緊張，這時越(yue)放松越(yue)好，繼(ji)續用嘴(zui)巴呼吸(xi)，鼻(bi)(bi)子(zi)不(bu)動。只(zhi)要鼻(bi)(bi)子(zi)不(bu)往(wang)里面吸(xi)氣，水(shui)是(shi)(shi)不(bu)會從鼻(bi)(bi)腔進(jin)去(qu)的。隨著嘴(zui)巴的主動呼吸(xi)，鼻(bi)(bi)腔里的水(shui)會流出來的。

5、練(lian)習用嘴巴呼(hu)吸

上面說到(dao)用(yong)嘴巴(ba)呼(hu)(hu)吸(xi)，鼻子盡量保持不動(dong)。這是需要長時(shi)間的練(lian)習才能達到(dao)的，平(ping)時(shi)沒事的時(shi)候，就多練(lian)習。故(gu)意(yi)穩住鼻子，呼(hu)(hu)吸(xi)的力度全放(fang)在嘴巴(ba)上，然后大口大口的呼(hu)(hu)吸(xi)，直到(dao)會用(yong)嘴巴(ba)主動(dong)呼(hu)(hu)吸(xi)。

6、使用夾鼻器

外在的保護，還可以用夾鼻器。但是夾鼻器加著也不舒服，夾久了鼻子很疼。夾鼻器是沒有辦法的時候才選擇的，最佳的辦法還是掌握呼吸的訣竅，多加練習，慢慢的越來越熟練了，鼻子就不會進水了。

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