游泳鼻子嗆水怎么辦

游泳時不小心鼻子吸入了水，不要過于慌張，要盡快浮出水面，先將肺里的空氣通過鼻子吐出，再(zai)用嘴(zui)吸氣，繼續用鼻(bi)子(zi)突起，進入(ru)肺中的(de)水一(yi)般咳嗽幾下就(jiu)會(hui)出來。如果沒有馬上(shang)恢(hui)復的(de)話，則需要(yao)盡快上(shang)岸，不(bu)要(yao)再(zai)用鼻(bi)子(zi)呼吸。可以用手指壓住(zhu)一(yi)側鼻(bi)孔，由另一(yi)側將(jiang)嗆進去的(de)水輕輕擤(xing)出鼻(bi)腔，然后用同樣的(de)方法(fa)擤(xing)另一(yi)側鼻(bi)腔，注意不(bu)要(yao)同時按住(zhu)兩(liang)側鼻(bi)孔。

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游泳時用鼻子呼吸的危害

游泳的(de)時候(hou)千萬不可用鼻子吸氣，這(zhe)樣十(shi)分危險(xian)，不但容(rong)易(yi)嗆水，而且容(rong)易(yi)引(yin)起中(zhong)耳炎(yan)。這(zhe)是因為(wei)人的(de)耳朵，鼻子，咽喉(hou)等器官(guan)之間有相通(tong)的(de)咽鼓(gu)(gu)管，咽鼓(gu)(gu)管的(de)主要功能是引(yin)導鼻咽部氣體(ti)進入(ru)鼓(gu)(gu)室，咽鼓(gu)(gu)管平時處于(yu)閉合狀態(tai)，只有在打哈欠或(huo)是吞咽的(de)時候(hou)才會張(zhang)開，以(yi)維持(chi)骨膜兩(liang)側壓(ya)力(li)平衡，以(yi)保證鼓(gu)(gu)膜正常振動。在嗆水后用力(li)擤鼻子，空氣通(tong)過咽鼓(gu)(gu)管流向中(zhong)耳腔，容(rong)易(yi)引(yin)起耳鳴或(huo)耳部悶脹，嚴重的(de)甚至(zhi)會導致水中(zhong)的(de)細菌通(tong)過咽鼓(gu)(gu)管進入(ru)中(zhong)耳，從而引(yin)起中(zhong)耳炎(yan)。

游泳防止鼻子進水小妙招

1、在(zai)水中學會(hui)主(zhu)動呼吸

在(zai)游泳的(de)時(shi)候，要學會(hui)主動(dong)(dong)去呼(hu)(hu)吸(xi)，而不(bu)是(shi)像(xiang)在(zai)陸(lu)地上被動(dong)(dong)的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)。在(zai)陸(lu)地上時(shi)，就(jiu)算不(bu)想呼(hu)(hu)吸(xi)，也會(hui)不(bu)由自主的(de)帶動(dong)(dong)呼(hu)(hu)吸(xi)，因為(wei)有(you)空氣，呼(hu)(hu)吸(xi)起來完(wan)全沒有(you)負擔。但在(zai)水中要去主動(dong)(dong)呼(hu)(hu)吸(xi)，不(bu)要是(shi)水把你帶動(dong)(dong)著(zhu)呼(hu)(hu)吸(xi)。

2、鼻子不要跟著嘴(zui)巴的(de)節奏

在水(shui)中呼吸(xi)時，鼻(bi)(bi)(bi)子(zi)不(bu)要(yao)跟著嘴巴(ba)的節(jie)奏走。嘴巴(ba)一呼吸(xi)，鼻(bi)(bi)(bi)子(zi)就(jiu)跟上，鼻(bi)(bi)(bi)子(zi)立馬就(jiu)進水(shui)了。學(xue)會要(yao)控制鼻(bi)(bi)(bi)子(zi)，讓鼻(bi)(bi)(bi)子(zi)緩慢的更在嘴巴(ba)后面，慢慢的呼吸(xi)，不(bu)要(yao)緊跟嘴巴(ba)的節(jie)奏。

3、學會(hui)用嘴巴(ba)呼吸(xi)

在陸地(di)上時，我們(men)都是鼻子(zi)和嘴巴同時呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)。但在水(shui)中(zhong)，要(yao)學(xue)會(hui)用嘴巴呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)，如果是用鼻子(zi)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)，那自然就要(yao)進水(shui)。學(xue)會(hui)鼻子(zi)不(bu)動，讓嘴巴來呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)換氣。

4、鼻子進水不要慌張(zhang)

就算鼻子(zi)訓練(lian)的(de)再(zai)好(hao)，再(zai)會(hui)(hui)固定(ding)住不(bu)動(dong)(dong)，鼻子(zi)也會(hui)(hui)進(jin)水(shui)進(jin)去(qu)的(de)，畢竟(jing)是(shi)在水(shui)中。但是(shi)不(bu)要(yao)(yao)緊(jin)張，這時越放松(song)越好(hao)，繼(ji)續用嘴(zui)巴呼吸，鼻子(zi)不(bu)動(dong)(dong)。只要(yao)(yao)鼻子(zi)不(bu)往里(li)面吸氣，水(shui)是(shi)不(bu)會(hui)(hui)從鼻腔(qiang)進(jin)去(qu)的(de)。隨著嘴(zui)巴的(de)主(zhu)動(dong)(dong)呼吸，鼻腔(qiang)里(li)的(de)水(shui)會(hui)(hui)流出來(lai)的(de)。

5、練習用(yong)嘴巴呼(hu)吸

上面說到(dao)用嘴巴呼(hu)(hu)吸，鼻子(zi)盡(jin)量保持不(bu)動(dong)。這是需要長時間的(de)練(lian)習才能達到(dao)的(de)，平時沒事的(de)時候，就多練(lian)習。故意穩住鼻子(zi)，呼(hu)(hu)吸的(de)力度全(quan)放在(zai)嘴巴上，然后大(da)口大(da)口的(de)呼(hu)(hu)吸，直到(dao)會用嘴巴主動(dong)呼(hu)(hu)吸。

6、使用夾鼻器

外在的保護，還可以用夾鼻器。但是夾(jia)鼻器加著也不舒服，夾久了鼻子很疼。夾(jia)鼻器是沒有辦法的時候才選擇的，最佳的辦法還是掌握呼吸的訣竅，多加練習，慢慢的越來越熟練了，鼻子就不會進水了。

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