女性中醫養生原則

原(yuan)則一：合(he)理安排(pai)三餐(can)

早餐只吃高纖麥片、低(di)脂鮮(xian)乳(ru)，尤(you)其是如果每天餐前(qian)搭(da)配(pei)天然(ran)植物的osli m草本曲纖(xian)等，不但有助(zhu)于(yu)(yu)消(xiao)除(chu)脂(zhi)肪(fang)的過量攝入，而且可(ke)以(yi)消(xiao)脂(zhi)，同時也不會(hui)阻礙營養健(jian)康的攝入，也是(shi)天然的瘦(shou)腰食物，可(ke)以(yi)短時間內瘦(shou)腰，至于(yu)(yu)肉(rou)類、海鮮(xian)則留待中餐(can)(can)，晚(wan)餐(can)(can)可(ke)以(yi)吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

原則(ze)二：飯后站立半個小時(shi)

其實女人腰部發胖的(de)最大原因是(shi)疏忽，由于工作學習忙(mang)，根本沒有時間來合理調配(pei)生活，安排自己(ji)的(de)飲食(shi)起居(ju)。飯后至少(shao)站立半小時，可以(yi)免去脂肪淤積在小肚子(zi)上的(de)煩惱，還(huan)省去事后彌補。

原則(ze)三：睡前(qian)5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺(jue)前吃東(dong)西。睡眠(mian)的時候身體不需要運動(dong)，吃下(xia)的東(dong)西全(quan)部會被身體吸收變成(cheng)脂肪囤積(ji)起來。假如餓得(de)受不了，也只能吃少量的水(shui)煮青菜(cai)或水(shui)果。

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不同階段的女性如何中醫養生

1、經期：以調為養

婦女月經(jing)(jing)期(qi)間，要以調為養，不(bu)可(ke)貪(tan)涼飲(yin)(yin)(yin)冷或(huo)過(guo)食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣溫(wen)熱飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)，也不(bu)可(ke)妄用(yong)(yong)(yong)苦寒(han)辛(xin)散(san)的藥物，以防經(jing)(jing)血凝滯(zhi)或(huo)經(jing)(jing)量過(guo)多(duo)(duo)。凝滯(zhi)表現為月經(jing)(jing)延(yan)后(hou)、經(jing)(jing)期(qi)延(yan)長(chang)或(huo)行經(jing)(jing)腹痛，甚則腹中有包塊；經(jing)(jing)量過(guo)多(duo)(duo)表現為月經(jing)(jing)提前(qian)、大(da)量出血、經(jing)(jing)期(qi)延(yan)長(chang)等(deng)癥狀(zhuang)。此時，需適寒(han)溫(wen)、淡(dan)飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)(shi)，進補時應處處顧及陰(yin)液氣血，不(bu)可(ke)長(chang)期(qi)食(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)溫(wen)燥補陽之物，也不(bu)可(ke)過(guo)勞或(huo)劇烈運(yun)動，以防傷耗正氣。寒(han)性月經(jing)(jing)延(yan)后(hou)，可(ke)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)姜(jiang)艾黃酒紅糖茶；瘀血腹痛，可(ke)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)玫瑰月季花茶；白帶增多(duo)(duo)，可(ke)飲(yin)(yin)(yin)用(yong)(yong)(yong)扁豆山藥茶；體虛月經(jing)(jing)不(bu)調，可(ke)多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)母雞瘦(shou)肉湯或(huo)阿膠(jiao)龍(long)眼湯等(deng)。另外，經(jing)(jing)潮及經(jing)(jing)凈3日內(nei)，均不(bu)可行房事、盆(pen)浴、游泳，或用不(bu)潔護墊，以(yi)防外邪傷胞宮而致病。

2、孕期，以靜為養

妊(ren)娠期間，母兒(er)連為一體。母親或(huo)情緒波動、喜怒無常(chang)，或(huo)嗜食(shi)煎炙、辛溫、酸澀，或(huo)不(bu)(bu)節、不(bu)(bu)潔房事(shi)，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響腹(fu)中胎(tai)兒(er)的(de)健(jian)康發育。因(yin)此，妊(ren)娠要以(yi)靜為養，慎房事(shi)，尤其是(shi)妊(ren)娠3個月(yue)以內(nei)及7個(ge)月以(yi)后(hou)，必須避(bi)免(mian)房(fang)事。如有流產(chan)(chan)史，特別是反(fan)復流產(chan)(chan)史者，更需整(zheng)個(ge)孕(yun)期均(jun)禁(jin)房(fang)事，以(yi)防(fang)動胎流產(chan)(chan)。另外，孕(yun)婦(fu)需調情怡(yi)志，避(bi)免(mian)抑郁、怒暴(bao)或(huo)悲傷，以(yi)防(fang)動氣(qi)傷血(xue)。整(zheng)個(ge)孕(yun)期均(jun)需適寒(han)溫(wen)，避(bi)免(mian)寒(han)熱(re)濕邪與(yu)血(xue)相搏而致(zhi)病。妊娠期間(jian)，孕(yun)婦(fu)脾胃較為虛弱(ruo)，此(ci)時不宜服(fu)食滋膩礙胃、助熱(re)、助濕以(yi)及煎炙、辛酸(suan)食物，以(yi)免(mian)礙血(xue)傷胎。

3、產后：以通為養

婦女產后要以通為養，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產后7日內惡(e)露(lu)未(wei)凈(jing)，敗血(xue)(xue)未(wei)去，不宜服用酸(suan)、澀(se)、寒、涼、高(gao)脂油膩(ni)之品。產(chan)后多(duo)虛，飲酒(jiu)多(duo)則易傷(shang)氣(qi)血(xue)(xue)，少飲則行氣(qi)血(xue)(xue)，還可(ke)以通經絡、行乳(ru)汁。產(chan)后吃生姜、黃酒(jiu)豬(zhu)蹄湯，可(ke)有(you)養脾(pi)胃、活脈絡、下乳(ru)汁之功，至今(jin)為(wei)民(min)間所流(liu)傳。

4、更年：以和為養

女子(zi)49歲前后，處于(yu)更年期。臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾(ji)病(bing)高發等，此時要以(yi)(yi)和(he)為養(yang)。多(duo)食(shi)清淡富(fu)有營養(yang)的食(shi)物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或(huo)食(shi)用(yong)桑椹膏(gao)、龜鹿守真膏(gao)，或(huo)吃烏龜、甲魚、燕窩(wo)、白鱔(shan)，或(huo)食(shi)用(yong)黃精(jing)銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以(yi)(yi)調(diao)補陰(yin)陽、健脾開(kai)胃。