女性中醫養生原則

原則一：合理安排三(san)餐

早餐只吃高纖(xian)麥(mai)片、低(di)脂(zhi)鮮(xian)乳，尤其是(shi)如果每天(tian)餐前搭(da)配天(tian)然(ran)植(zhi)物的osli m草本曲纖等，不(bu)(bu)但有助(zhu)于(yu)消除脂(zhi)(zhi)肪的過量攝(she)入(ru)，而且可以消脂(zhi)(zhi)，同(tong)時也(ye)不(bu)(bu)會阻礙營養健康的攝(she)入(ru)，也(ye)是天然的瘦腰食(shi)物，可以短(duan)時間內瘦腰，至于(yu)肉類、海鮮則留待中(zhong)餐(can)(can)，晚餐(can)(can)可以吃點(dian)清淡的，蔬菜要占大部分。

原則二：飯后站立半個小時(shi)

其實女人(ren)腰部發(fa)胖的(de)(de)最大原(yuan)因(yin)是疏忽，由(you)于工作學習忙，根本沒有時間來合(he)理調配(pei)生活，安排自己的(de)(de)飲食起居(ju)。飯后至少站立半小時，可以免去(qu)脂肪淤積在(zai)小肚子上的(de)(de)煩惱(nao)，還省去(qu)事后彌(mi)補。

原則三：睡前(qian)5小時禁食

減肥的(de)一(yi)大(da)忌就(jiu)是在睡覺前吃(chi)東西。睡眠的(de)時候身體不需要運動，吃(chi)下的(de)東西全部會被身體吸收變(bian)成脂肪囤(dun)積起來。假如(ru)餓得受(shou)不了，也只(zhi)能(neng)吃(chi)少量(liang)的(de)水煮青菜或水果。

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不同階段的女性如何中醫養生

1、經期：以調為養

婦女月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)間，要(yao)以調(diao)為養，不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)貪涼飲(yin)(yin)冷(leng)或(huo)(huo)過食辛(xin)辣溫熱飲(yin)(yin)食，也(ye)不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)妄用(yong)苦寒(han)辛(xin)散(san)的藥物，以防經(jing)(jing)(jing)(jing)血(xue)(xue)凝滯(zhi)或(huo)(huo)經(jing)(jing)(jing)(jing)量過多(duo)。凝滯(zhi)表現(xian)為月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)延(yan)后、經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)延(yan)長(chang)(chang)或(huo)(huo)行(xing)經(jing)(jing)(jing)(jing)腹(fu)痛(tong)，甚(shen)則腹(fu)中(zhong)有包塊(kuai)；經(jing)(jing)(jing)(jing)量過多(duo)表現(xian)為月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)提前、大量出血(xue)(xue)、經(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)延(yan)長(chang)(chang)等癥狀。此時，需適寒(han)溫、淡飲(yin)(yin)食，進補時應處處顧及陰液氣(qi)血(xue)(xue)，不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)長(chang)(chang)期(qi)食用(yong)溫燥(zao)補陽(yang)之物，也(ye)不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)過勞或(huo)(huo)劇烈運動，以防傷耗正氣(qi)。寒(han)性月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)延(yan)后，可(ke)(ke)(ke)飲(yin)(yin)用(yong)姜艾黃酒紅糖茶(cha)；瘀血(xue)(xue)腹(fu)痛(tong)，可(ke)(ke)(ke)飲(yin)(yin)用(yong)玫瑰月(yue)季花茶(cha)；白帶(dai)增多(duo)，可(ke)(ke)(ke)飲(yin)(yin)用(yong)扁(bian)豆山藥茶(cha)；體虛(xu)月(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)不(bu)(bu)調(diao)，可(ke)(ke)(ke)多(duo)食母雞(ji)瘦肉湯(tang)或(huo)(huo)阿膠龍眼湯(tang)等。另外，經(jing)(jing)(jing)(jing)潮及經(jing)(jing)(jing)(jing)凈3日內，均不可行(xing)房(fang)事、盆(pen)浴(yu)、游泳，或用不潔護墊(dian)，以(yi)防外(wai)邪傷胞宮(gong)而致病。

2、孕期，以靜為養

妊娠(shen)期間，母(mu)兒(er)連為一體。母(mu)親或(huo)情緒波動、喜怒無常，或(huo)嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或(huo)不節、不潔(jie)房(fang)(fang)事(shi)，都會導致自身臟腑氣血紊亂(luan)，影響腹中胎(tai)兒(er)的健(jian)康發育。因此，妊娠(shen)要以(yi)靜為養，慎房(fang)(fang)事(shi)，尤其(qi)是妊娠(shen)3個月以內(nei)及(ji)7個(ge)(ge)月以后，必(bi)須避免房(fang)事。如有流(liu)產史，特別是反復(fu)流(liu)產史者，更需(xu)(xu)整(zheng)個(ge)(ge)孕期(qi)均禁房(fang)事，以防動胎流(liu)產。另外，孕婦(fu)需(xu)(xu)調情怡志(zhi)，避免抑郁、怒暴或悲(bei)傷(shang)，以防動氣傷(shang)血(xue)。整(zheng)個(ge)(ge)孕期(qi)均需(xu)(xu)適寒溫，避免寒熱濕邪與血(xue)相搏(bo)而致(zhi)病。妊娠期(qi)間，孕婦(fu)脾胃(wei)較為(wei)虛弱，此(ci)時不(bu)宜服食(shi)(shi)滋膩礙胃(wei)、助熱、助濕以及(ji)煎(jian)炙(zhi)、辛酸食(shi)(shi)物，以免礙血(xue)傷(shang)胎。

3、產后：以通為養

婦女產后要以通為養，即惡露(lu)、大便、乳汁均需通暢。產后7日(ri)內惡露未凈，敗血(xue)未去，不宜服用酸、澀、寒(han)、涼、高脂油膩(ni)之品。產后多(duo)虛(xu)，飲(yin)酒(jiu)多(duo)則(ze)易傷氣血(xue)，少飲(yin)則(ze)行氣血(xue)，還可(ke)以通經絡(luo)、行乳汁。產后吃生姜、黃酒(jiu)豬蹄湯，可(ke)有養脾(pi)胃、活(huo)脈絡(luo)、下乳汁之功，至今為民間所流傳。

4、更年：以和為養

女子49歲前后，處于更年(nian)期。臨床表(biao)現為月經終止、形(xing)體衰敗、老年(nian)疾病高發等(deng)，此(ci)時(shi)要以(yi)和為養。多食清淡富有營養的(de)食物(wu)，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑(hei)芝麻等(deng)，或(huo)食用(yong)桑椹(shen)膏、龜鹿(lu)守真膏，或(huo)吃烏(wu)龜、甲(jia)魚(yu)、燕窩、白鱔(shan)，或(huo)食用(yong)黃精銀耳羹、烏(wu)雞枸杞湯等(deng)，以(yi)調補(bu)陰陽、健脾開胃。