女性中醫養生原則

原則一(yi)：合(he)理安排三餐

早餐只(zhi)吃(chi)高纖麥(mai)片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植(zhi)物的osli m草本曲纖(xian)等，不(bu)但有助(zhu)于消(xiao)(xiao)除脂肪的(de)(de)過(guo)量(liang)攝入，而(er)且可以消(xiao)(xiao)脂，同時也不(bu)會阻礙營養健(jian)康的(de)(de)攝入，也是天然的(de)(de)瘦(shou)腰(yao)食物，可以短時間內瘦(shou)腰(yao)，至于肉類、海鮮則留待中餐(can)，晚(wan)餐(can)可以吃點清淡的(de)(de)，蔬菜要占大部分。

原則二：飯后(hou)站立半個(ge)小時

其實女人(ren)腰部發胖的最大原因(yin)是疏忽，由于工作(zuo)學習忙，根本沒有(you)時(shi)間來合理(li)調配生活(huo)，安排(pai)自己的飲(yin)食起(qi)居(ju)。飯后至少站立(li)半小(xiao)時(shi)，可以免(mian)去(qu)脂肪淤積在小(xiao)肚子上的煩(fan)惱，還省去(qu)事后彌補。

原則三(san)：睡前5小時禁(jin)食

減肥的一大忌就是在睡覺前(qian)吃東(dong)西(xi)。睡眠的時候身體(ti)不需要運動，吃下的東(dong)西(xi)全部會被身體(ti)吸收(shou)變成脂肪囤積起來。假如(ru)餓得受不了，也(ye)只(zhi)能吃少量(liang)的水(shui)煮青菜或水(shui)果。

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不同階段的女性如何中醫養生

1、經期：以調為養

婦女(nv)月(yue)經(jing)(jing)(jing)期間，要以調為(wei)養，不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)貪涼飲(yin)冷或(huo)過(guo)食(shi)辛辣溫熱飲(yin)食(shi)，也不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)妄用苦(ku)寒(han)辛散的藥物(wu)，以防(fang)經(jing)(jing)(jing)血凝滯(zhi)或(huo)經(jing)(jing)(jing)量過(guo)多(duo)(duo)。凝滯(zhi)表現為(wei)月(yue)經(jing)(jing)(jing)延(yan)后(hou)、經(jing)(jing)(jing)期延(yan)長或(huo)行經(jing)(jing)(jing)腹(fu)痛，甚則(ze)腹(fu)中有(you)包塊；經(jing)(jing)(jing)量過(guo)多(duo)(duo)表現為(wei)月(yue)經(jing)(jing)(jing)提前、大量出血、經(jing)(jing)(jing)期延(yan)長等(deng)癥(zheng)狀。此時，需適寒(han)溫、淡飲(yin)食(shi)，進(jin)補時應處(chu)處(chu)顧及(ji)陰液氣血，不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)長期食(shi)用溫燥補陽之物(wu)，也不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)過(guo)勞(lao)或(huo)劇烈運動，以防(fang)傷耗正氣。寒(han)性月(yue)經(jing)(jing)(jing)延(yan)后(hou)，可(ke)(ke)(ke)飲(yin)用姜(jiang)艾黃酒紅糖茶；瘀血腹(fu)痛，可(ke)(ke)(ke)飲(yin)用玫(mei)瑰月(yue)季花茶；白帶增(zeng)多(duo)(duo)，可(ke)(ke)(ke)飲(yin)用扁豆山藥茶；體虛(xu)月(yue)經(jing)(jing)(jing)不(bu)(bu)調，可(ke)(ke)(ke)多(duo)(duo)食(shi)母雞瘦肉湯或(huo)阿膠龍眼(yan)湯等(deng)。另外(wai)，經(jing)(jing)(jing)潮及(ji)經(jing)(jing)(jing)凈3日內，均不可行房事、盆浴、游泳，或用不潔護(hu)墊，以(yi)防外邪傷(shang)胞(bao)宮而(er)致病。

2、孕期，以靜為養

妊(ren)(ren)娠期間(jian)，母(mu)兒(er)連為(wei)一體。母(mu)親(qin)或情緒波動(dong)、喜怒無常，或嗜食煎(jian)炙、辛(xin)溫、酸(suan)澀，或不節、不潔(jie)房事(shi)，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響(xiang)腹中胎兒(er)的健康發(fa)育。因(yin)此，妊(ren)(ren)娠要以(yi)靜為(wei)養，慎房事(shi)，尤其(qi)是妊(ren)(ren)娠3個月以(yi)內及7個(ge)月以后，必須避(bi)免(mian)(mian)房事。如有流產史(shi)，特別是(shi)反復流產史(shi)者，更需整個(ge)孕期均禁房事，以防動胎流產。另外，孕婦(fu)需調情怡志，避(bi)免(mian)(mian)抑(yi)郁、怒(nu)暴(bao)或悲傷(shang)，以防動氣傷(shang)血。整個(ge)孕期均需適寒(han)溫，避(bi)免(mian)(mian)寒(han)熱濕邪與(yu)血相搏(bo)而致(zhi)病。妊娠期間，孕婦(fu)脾胃(wei)較(jiao)為虛弱，此時不宜服食(shi)滋膩(ni)礙胃(wei)、助熱、助濕以及煎炙、辛酸(suan)食(shi)物，以免(mian)(mian)礙血傷(shang)胎。

3、產后：以通為養

婦女產后要以通(tong)為養，即(ji)惡(e)露(lu)、大(da)便、乳汁均需通(tong)暢。產后7日內惡露未(wei)凈，敗血(xue)未(wei)去(qu)，不宜服用酸、澀(se)、寒、涼(liang)、高脂(zhi)油(you)膩(ni)之品。產(chan)后多(duo)虛(xu)，飲酒多(duo)則易(yi)傷氣血(xue)，少飲則行氣血(xue)，還可(ke)以通(tong)經絡、行乳(ru)汁(zhi)。產(chan)后吃生姜、黃酒豬蹄湯，可(ke)有養脾胃、活脈絡、下乳(ru)汁(zhi)之功，至今(jin)為民間所流傳。

4、更年：以和為養

女子49歲前后，處于(yu)更(geng)年期。臨床表現為月經終止、形體(ti)衰敗、老年疾病高發等(deng)(deng)，此時要(yao)以(yi)和為養(yang)(yang)。多食清(qing)淡富有營養(yang)(yang)的食物，如瘦(shou)肉、雞蛋、牛(niu)奶、黑芝(zhi)麻等(deng)(deng)，或(huo)食用桑椹膏、龜鹿守(shou)真膏，或(huo)吃(chi)烏(wu)龜、甲(jia)魚、燕(yan)窩、白鱔，或(huo)食用黃(huang)精(jing)銀(yin)耳羹、烏(wu)雞枸杞湯等(deng)(deng)，以(yi)調補陰陽(yang)、健(jian)脾開胃。