女性中醫養生原則

原(yuan)則一(yi)：合理安排三(san)餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如(ru)果每天餐前(qian)搭配天然植物的osli m草本(ben)曲纖等，不但有(you)助于(yu)消(xiao)除脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)過量攝入，而(er)且可以消(xiao)脂(zhi)，同時也(ye)不會(hui)阻礙營(ying)養(yang)健(jian)康的(de)(de)攝入，也(ye)是天(tian)然的(de)(de)瘦腰食物(wu)，可以短時間內瘦腰，至于(yu)肉類(lei)、海鮮則留待(dai)中餐(can)，晚(wan)餐(can)可以吃點清淡的(de)(de)，蔬菜要占大部分。

原(yuan)則二：飯后(hou)站立半個(ge)小時

其(qi)實女人(ren)腰部發胖的最大原(yuan)因是疏忽，由于工作學習忙，根本(ben)沒(mei)有時間來合理調配生活，安(an)排(pai)自己的飲食起居。飯后(hou)(hou)至少(shao)站立半小(xiao)時，可以免去(qu)(qu)脂肪淤積在小(xiao)肚子上的煩惱，還(huan)省去(qu)(qu)事后(hou)(hou)彌補(bu)。

原(yuan)則三：睡前5小時禁食

減肥的(de)一(yi)大忌就是在(zai)睡(shui)覺前吃(chi)東西(xi)。睡(shui)眠的(de)時(shi)候身體不(bu)需要運(yun)動，吃(chi)下的(de)東西(xi)全部會被身體吸(xi)收變成脂肪囤積起來。假如餓(e)得(de)受(shou)不(bu)了，也(ye)只能吃(chi)少量的(de)水(shui)煮青菜(cai)或水(shui)果。

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不同階段的女性如何中醫養生

1、經期：以調為養

婦女月經(jing)期(qi)間，要以調為(wei)(wei)養(yang)，不可(ke)(ke)貪涼飲冷或過食(shi)辛(xin)辣(la)溫(wen)熱飲食(shi)，也(ye)不可(ke)(ke)妄用苦寒辛(xin)散的藥(yao)物(wu)，以防(fang)經(jing)血(xue)凝滯或經(jing)量過多。凝滯表(biao)現(xian)為(wei)(wei)月經(jing)延(yan)后、經(jing)期(qi)延(yan)長(chang)(chang)或行經(jing)腹痛，甚則腹中有包塊；經(jing)量過多表(biao)現(xian)為(wei)(wei)月經(jing)提(ti)前、大量出血(xue)、經(jing)期(qi)延(yan)長(chang)(chang)等癥狀。此時(shi)，需適(shi)寒溫(wen)、淡飲食(shi)，進(jin)補時(shi)應(ying)處處顧及陰(yin)液氣(qi)(qi)血(xue)，不可(ke)(ke)長(chang)(chang)期(qi)食(shi)用溫(wen)燥補陽之物(wu)，也(ye)不可(ke)(ke)過勞或劇烈運動，以防(fang)傷耗正氣(qi)(qi)。寒性月經(jing)延(yan)后，可(ke)(ke)飲用姜艾黃酒紅(hong)糖(tang)茶；瘀血(xue)腹痛，可(ke)(ke)飲用玫瑰(gui)月季(ji)花茶；白帶增(zeng)多，可(ke)(ke)飲用扁豆山(shan)藥(yao)茶；體虛月經(jing)不調，可(ke)(ke)多食(shi)母(mu)雞瘦肉湯(tang)或阿膠龍眼湯(tang)等。另(ling)外，經(jing)潮及經(jing)凈3日內，均(jun)不可行(xing)房事、盆(pen)浴、游泳(yong)，或用不潔護墊(dian)，以防外邪(xie)傷(shang)胞宮而(er)致病。

2、孕期，以靜為養

妊娠(shen)期間(jian)，母兒(er)連為(wei)(wei)一(yi)體。母親(qin)或情緒波動、喜怒無常(chang)，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不(bu)節、不(bu)潔房事，都會導致自身臟(zang)腑氣血紊亂，影響腹中(zhong)胎兒(er)的(de)健康(kang)發育。因此，妊娠(shen)要以靜為(wei)(wei)養(yang)，慎(shen)房事，尤其是妊娠(shen)3個月以(yi)內及7個月以后，必須避(bi)免房事。如有流產史，特別是(shi)反復(fu)流產史者，更需整(zheng)個孕期均禁房事，以防動(dong)胎流產。另外，孕婦(fu)(fu)需調情怡志(zhi)，避(bi)免抑(yi)郁、怒(nu)暴(bao)或悲傷(shang)，以防動(dong)氣傷(shang)血。整(zheng)個孕期均需適寒溫，避(bi)免寒熱濕邪(xie)與(yu)血相搏而致病。妊娠期間，孕婦(fu)(fu)脾胃(wei)較為虛弱(ruo)，此時(shi)不宜(yi)服食(shi)滋膩礙(ai)胃(wei)、助熱、助濕以及煎炙、辛(xin)酸食(shi)物，以免礙(ai)血傷(shang)胎。

3、產后：以通為養

婦女產后要以通為(wei)養，即惡(e)露、大便、乳汁均需通暢。產后7日內惡(e)露未(wei)凈，敗血未(wei)去，不宜服用(yong)酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。產(chan)后(hou)多虛，飲酒多則易傷(shang)氣血，少飲則行氣血，還可(ke)以通經(jing)絡、行乳汁。產(chan)后(hou)吃生姜、黃酒豬蹄湯，可(ke)有養脾胃(wei)、活(huo)脈絡、下乳汁之功，至今為(wei)民間所流傳。

4、更年：以和為養

女子(zi)49歲(sui)前后(hou)，處于更年期。臨床表現為(wei)月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等(deng)(deng)(deng)，此時要以和為(wei)養(yang)。多(duo)食(shi)(shi)清淡(dan)富有(you)營養(yang)的食(shi)(shi)物，如瘦肉、雞(ji)蛋(dan)、牛奶(nai)、黑芝麻(ma)等(deng)(deng)(deng)，或食(shi)(shi)用桑椹膏(gao)、龜鹿守真膏(gao)，或吃烏(wu)龜、甲魚、燕窩(wo)、白(bai)鱔，或食(shi)(shi)用黃精銀耳羹、烏(wu)雞(ji)枸杞(qi)湯等(deng)(deng)(deng)，以調補陰陽、健脾開胃。