女性中醫養生原則

原則(ze)一(yi)：合理安排(pai)三餐

早餐(can)只吃(chi)高纖(xian)麥片、低脂鮮(xian)乳，尤其(qi)是(shi)如果每(mei)天餐(can)前搭(da)配(pei)天然(ran)植物的osli m草本曲(qu)纖等，不但有(you)助于消除脂肪的(de)過量攝入，而且可以(yi)消脂，同時也不會阻礙營養健康的(de)攝入，也是天(tian)然的(de)瘦腰食物，可以(yi)短時間(jian)內(nei)瘦腰，至于肉類(lei)、海鮮則(ze)留待中餐，晚餐可以(yi)吃點清淡的(de)，蔬菜要占大部分(fen)。

原則(ze)二：飯后站立半個小(xiao)時

其實女(nv)人腰(yao)部發胖的(de)最大原因(yin)是疏忽，由于工作學習(xi)忙，根本沒有時間來合(he)理調配生活(huo)，安排自己(ji)的(de)飲食起(qi)居。飯后至少(shao)站(zhan)立(li)半小時，可以免去(qu)脂肪淤積在小肚子上(shang)的(de)煩(fan)惱，還省去(qu)事后彌補(bu)。

原則三(san)：睡前5小時禁(jin)食

減肥的一(yi)大(da)忌就是(shi)在睡覺前吃東(dong)西。睡眠的時候身(shen)體不(bu)需要運動，吃下的東(dong)西全部會(hui)被身(shen)體吸收(shou)變(bian)成脂肪囤積起來。假(jia)如餓得受不(bu)了，也只能(neng)吃少量的水(shui)煮青菜(cai)或(huo)水(shui)果。

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不同階段的女性如何中醫養生

1、經期：以調為養

婦女月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)間，要以(yi)(yi)調為養，不可(ke)貪(tan)涼(liang)飲(yin)(yin)冷或(huo)過食(shi)(shi)辛辣溫熱(re)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)，也不可(ke)妄(wang)用(yong)苦(ku)寒辛散的藥(yao)物，以(yi)(yi)防經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)血(xue)(xue)凝滯(zhi)或(huo)經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)量(liang)(liang)(liang)過多(duo)。凝滯(zhi)表現為月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)延(yan)后、經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)延(yan)長(chang)或(huo)行經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)腹痛(tong)，甚則腹中有包(bao)塊；經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)量(liang)(liang)(liang)過多(duo)表現為月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)提前(qian)、大量(liang)(liang)(liang)出血(xue)(xue)、經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)期(qi)延(yan)長(chang)等癥狀。此時，需(xu)適寒溫、淡飲(yin)(yin)食(shi)(shi)，進(jin)補時應處處顧及陰(yin)液氣血(xue)(xue)，不可(ke)長(chang)期(qi)食(shi)(shi)用(yong)溫燥補陽(yang)之物，也不可(ke)過勞或(huo)劇烈運動，以(yi)(yi)防傷耗正(zheng)氣。寒性月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)延(yan)后，可(ke)飲(yin)(yin)用(yong)姜艾黃酒紅(hong)糖茶(cha)(cha)(cha)；瘀血(xue)(xue)腹痛(tong)，可(ke)飲(yin)(yin)用(yong)玫(mei)瑰月(yue)(yue)(yue)季花茶(cha)(cha)(cha)；白帶增多(duo)，可(ke)飲(yin)(yin)用(yong)扁(bian)豆山藥(yao)茶(cha)(cha)(cha)；體虛月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)不調，可(ke)多(duo)食(shi)(shi)母雞瘦(shou)肉湯或(huo)阿膠龍眼湯等。另外，經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)潮及經(jing)(jing)(jing)(jing)(jing)凈3日內，均不(bu)可行房(fang)事、盆浴、游(you)泳，或用(yong)不(bu)潔護墊，以防外邪傷胞宮而致病。

2、孕期，以靜為養

妊娠期間，母兒(er)連為(wei)一體。母親(qin)或(huo)情緒波動、喜怒(nu)無常，或(huo)嗜食煎炙(zhi)、辛溫、酸澀，或(huo)不節、不潔(jie)房事，都會導致自(zi)身臟腑氣血紊亂，影響(xiang)腹中(zhong)胎兒(er)的健康發育。因此，妊娠要以靜為(wei)養，慎(shen)房事，尤其是妊娠3個月(yue)以(yi)內及7個(ge)月以后，必須避(bi)免(mian)房(fang)事。如有流產史(shi)(shi)，特別是(shi)反復流產史(shi)(shi)者(zhe)，更需(xu)整個(ge)孕(yun)(yun)期均禁房(fang)事，以防動(dong)胎流產。另外(wai)，孕(yun)(yun)婦(fu)需(xu)調情(qing)怡志(zhi)，避(bi)免(mian)抑(yi)郁(yu)、怒暴或悲傷(shang)，以防動(dong)氣傷(shang)血。整個(ge)孕(yun)(yun)期均需(xu)適寒溫，避(bi)免(mian)寒熱濕(shi)邪(xie)與(yu)血相搏而致病。妊娠(shen)期間(jian)，孕(yun)(yun)婦(fu)脾胃(wei)較為(wei)虛弱，此(ci)時不宜(yi)服食滋膩礙胃(wei)、助熱、助濕(shi)以及煎炙(zhi)、辛酸食物，以免(mian)礙血傷(shang)胎。

3、產后：以通為養

婦女產(chan)后(hou)要以通為養，即惡(e)露、大(da)便、乳(ru)汁均需通暢。產(chan)后(hou)7日內惡露(lu)未(wei)凈，敗血(xue)未(wei)去，不(bu)宜(yi)服(fu)用(yong)酸、澀、寒、涼、高脂油膩之(zhi)品(pin)。產后(hou)多虛，飲酒多則易傷氣血(xue)，少飲則行氣血(xue)，還可(ke)(ke)以(yi)通(tong)經絡(luo)、行乳汁。產后(hou)吃生姜、黃酒豬蹄湯，可(ke)(ke)有養脾胃、活脈絡(luo)、下乳汁之(zhi)功(gong)，至今為民(min)間所流傳。

4、更年：以和為養

女(nv)子49歲前后，處于(yu)更年期。臨床(chuang)表現為月經終止、形體衰敗、老年疾(ji)病高(gao)發等，此時要以(yi)和(he)為養。多食清淡富(fu)有營(ying)養的食物，如瘦肉、雞(ji)蛋、牛奶、黑芝麻(ma)等，或食用桑椹(shen)膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲(jia)魚、燕(yan)窩、白鱔(shan)，或食用黃精(jing)銀耳羹、烏雞(ji)枸杞(qi)湯等，以(yi)調補陰陽、健(jian)脾開胃(wei)。