常見的睡眠質量監測方法有哪些

1、智能手機和應用程序監測

智能手機(ji)和應用追蹤睡眠狀(zhuang)(zhuang)態(tai)的(de)原理(li)，是(shi)通過手機(ji)內置的(de)加速度(du)感應器來(lai)感應你在睡眠時(shi)的(de)翻身等(deng)動(dong)作(zuo)，以此來(lai)判(pan)斷深度(du)睡眠狀(zhuang)(zhuang)態(tai)。當然，相比專用的(de)設備，手機(ji)監(jian)控的(de)效(xiao)果并不那么精準，但是(shi)成(cheng)本卻(que)是(shi)最低(di)的(de)。

2、智能腕帶監測

如果你擁有(you)千(qian)元左右的(de)預(yu)算，那么不妨選擇一款合適(shi)的(de)智能(neng)睡(shui)眠監(jian)測(ce)腕帶來監(jian)測(ce)睡(shui)眠質(zhi)量，智能(neng)腕帶不僅能(neng)夠實現計步(bu)、運動(dong)監(jian)測(ce)甚至是心率監(jian)測(ce)功能(neng)，還擁有(you)睡(shui)眠監(jian)測(ce)功能(neng)。智能(neng)睡(shui)眠監(jian)測(ce)腕帶內部含有(you)大量的(de)傳(chuan)感器，可以獲(huo)得非常全面(mian)的(de)數據(ju)，精確度也很高。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

3、睡眠追蹤器監測

睡眠追蹤(zong)器是(shi)一(yi)款專為(wei)(wei)床上(shang)設(she)計的(de)產品，所(suo)以(yi)你(ni)無(wu)需在睡覺時把腕帶戴在手(shou)上(shang)，更(geng)適合一(yi)些注重舒適度的(de)用戶。追蹤(zong)器內置了豐富的(de)傳感器，可(ke)以(yi)測量到用戶的(de)心跳、呼吸(xi)和(he)運動狀態，生成更(geng)為(wei)(wei)全面的(de)數據，并發送到用戶的(de)智能手(shou)機中。由(you)于(yu)外(wai)形設(she)計成扁平的(de)長條狀，你(ni)可(ke)以(yi)把它放在枕頭下(xia)、床單(dan)下(xia)，都是(shi)十分合適的(de)。

睡眠監測儀器到底好不好

睡眠質量差會影(ying)響一個人的(de)精(jing)神狀(zhuang)態，甚至導致神經衰弱(ruo)乃至抑郁癥、焦(jiao)慮(lv)癥出(chu)現。我們可以通過使用(yong)睡眠監(jian)測儀來監(jian)測自己的(de)睡眠質量，并根(gen)據監(jian)測數據對自己的(de)作息加(jia)以調整(zheng)，從(cong)而(er)逐漸(jian)改善自己的(de)睡眠狀(zhuang)況。

睡眠監(jian)測(ce)儀(yi)僅有(you)手掌大小，只要(yao)將(jiang)相(xiang)關(guan)設備在睡眠時(shi)戴在胸口上，就(jiu)可(ke)以(yi)內置心(xin)(xin)率(lv)(lv)傳(chuan)感器(qi)分析心(xin)(xin)率(lv)(lv)信號和呼(hu)吸率(lv)(lv)信號之(zhi)間的(de)關(guan)系，準確地判斷(duan)用戶每分鐘(zhong)熟睡、淺睡、清醒等狀態(tai)，判斷(duan)病人是否存(cun)在睡眠呼(hu)吸障(zhang)礙疾病，監(jian)測(ce)出高血(xue)壓、糖尿病等潛在疾病風險，還可(ke)自(zi)動分析、代替醫(yi)生寫出體檢報告。有(you)了睡眠監(jian)測(ce)儀(yi)器(qi)我們就(jiu)可(ke)以(yi)像測(ce)血(xue)壓、血(xue)糖一樣在家中(zhong)對自(zi)身的(de)睡眠狀況進行監(jian)測(ce)了。

睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)監測儀除了能清晰地記錄用戶入睡(shui)(shui)(shui)時間(jian)(jian)、深度睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時長(chang)、淺(qian)度睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時長(chang)等信息(xi)之外，還可(ke)以(yi)以(yi)圖表(biao)形式呈現的(de)一(yi)(yi)周睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)情況，讓(rang)(rang)我們(men)知(zhi)道自己的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)狀態(tai)是否有(you)問題。其(qi)中值得(de)一(yi)(yi)提(ti)的(de)就是深度睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時長(chang)、淺(qian)度睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時長(chang)的(de)監測，我們(men)都知(zhi)道深度睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)也(ye)被稱作(zuo)是“黃(huang)金睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)”，只占整(zheng)個(ge)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時間(jian)(jian)的(de)25%，它可(ke)以(yi)緩(huan)解人(ren)們(men)一(yi)(yi)天(tian)的(de)勞(lao)累(lei)，促進人(ren)體(ti)的(de)新陳代謝(xie)，對身體(ti)有(you)益；而淺(qian)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時間(jian)(jian)過長(chang)則會讓(rang)(rang)大(da)腦(nao)和身體(ti)得(de)不到充分的(de)休(xiu)息(xi)，影響(xiang)白天(tian)的(de)生活、工作(zuo)質量。而通過睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)監測儀我們(men)就夠根據數據來判斷自己的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)質量，從而保障健康。