常見的睡眠質量監測方法有哪些

1、智能手機和應用程序監測

智能手機(ji)和應(ying)用(yong)追蹤睡眠狀態的(de)原(yuan)理(li)，是(shi)通過手機(ji)內(nei)置的(de)加速度感應(ying)器(qi)來(lai)感應(ying)你在睡眠時的(de)翻身等動作，以此(ci)來(lai)判斷深度睡眠狀態。當然，相(xiang)比專用(yong)的(de)設備，手機(ji)監控的(de)效果并不那(nei)么精(jing)準，但是(shi)成本卻是(shi)最(zui)低的(de)。

2、智能腕帶監測

如果你擁(yong)有(you)千(qian)元左右的(de)預算(suan)，那么不妨選擇一款合適的(de)智能睡(shui)眠監(jian)測(ce)腕帶(dai)(dai)來監(jian)測(ce)睡(shui)眠質量(liang)，智能腕帶(dai)(dai)不僅能夠實現計步(bu)、運動監(jian)測(ce)甚至(zhi)是心率監(jian)測(ce)功能，還擁(yong)有(you)睡(shui)眠監(jian)測(ce)功能。智能睡(shui)眠監(jian)測(ce)腕帶(dai)(dai)內(nei)部含有(you)大量(liang)的(de)傳感器，可(ke)以獲(huo)得非(fei)常全(quan)面的(de)數據，精確度也很高。

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3、睡眠追蹤器監測

睡(shui)眠追(zhui)蹤器(qi)是(shi)(shi)一款專為床(chuang)上設計的產品(pin)，所以你無需在睡(shui)覺(jue)時把腕帶戴(dai)在手(shou)上，更適合(he)一些注(zhu)重舒適度的用(yong)戶。追(zhui)蹤器(qi)內置了豐富的傳(chuan)感器(qi)，可(ke)以測量到用(yong)戶的心跳、呼吸(xi)和運動狀態(tai)，生成更為全(quan)面(mian)的數據，并發送到用(yong)戶的智能手(shou)機中。由于外(wai)形設計成扁平(ping)的長條狀，你可(ke)以把它放在枕頭下(xia)、床(chuang)單下(xia)，都是(shi)(shi)十分合(he)適的。

睡眠監測儀器到底好不好

睡(shui)眠質(zhi)量差會(hui)影響一(yi)個人的(de)精神(shen)(shen)狀態，甚至(zhi)導致神(shen)(shen)經衰弱乃至(zhi)抑郁(yu)癥、焦慮癥出現。我們可(ke)以通過使用睡(shui)眠監測(ce)(ce)儀來監測(ce)(ce)自(zi)己的(de)睡(shui)眠質(zhi)量，并根據(ju)監測(ce)(ce)數據(ju)對自(zi)己的(de)作息加以調整，從而逐漸改善自(zi)己的(de)睡(shui)眠狀況。

睡(shui)(shui)眠監(jian)測儀僅有(you)手掌大小，只(zhi)要將相(xiang)關(guan)設備在睡(shui)(shui)眠時戴在胸口(kou)上(shang)，就(jiu)可以內置心率傳感器(qi)分析心率信(xin)號和呼(hu)吸(xi)(xi)率信(xin)號之間的(de)關(guan)系，準確地判斷用戶每分鐘熟(shu)睡(shui)(shui)、淺睡(shui)(shui)、清醒等狀(zhuang)態，判斷病(bing)(bing)人是否存在睡(shui)(shui)眠呼(hu)吸(xi)(xi)障礙(ai)疾(ji)病(bing)(bing)，監(jian)測出(chu)高血壓、糖尿病(bing)(bing)等潛在疾(ji)病(bing)(bing)風(feng)險，還(huan)可自動分析、代替(ti)醫生(sheng)寫出(chu)體檢報告。有(you)了睡(shui)(shui)眠監(jian)測儀器(qi)我們就(jiu)可以像測血壓、血糖一(yi)樣在家(jia)中對(dui)自身的(de)睡(shui)(shui)眠狀(zhuang)況進行監(jian)測了。

睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)監(jian)測儀(yi)除了能清晰(xi)地記錄用戶入睡(shui)(shui)(shui)(shui)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)、深(shen)度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)長、淺(qian)度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)長等信息之外，還可以(yi)(yi)(yi)以(yi)(yi)(yi)圖表形式呈現的(de)(de)一(yi)周(zhou)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)情況，讓我(wo)們(men)知(zhi)道自己(ji)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)狀態是否有(you)問題。其(qi)中值(zhi)得(de)一(yi)提的(de)(de)就(jiu)是深(shen)度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)長、淺(qian)度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)長的(de)(de)監(jian)測，我(wo)們(men)都知(zhi)道深(shen)度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)也被稱作(zuo)是“黃金睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)”，只(zhi)占整個睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)的(de)(de)25%，它可以(yi)(yi)(yi)緩解人們(men)一(yi)天(tian)的(de)(de)勞累(lei)，促進人體的(de)(de)新陳代(dai)謝，對身(shen)體有(you)益(yi)；而淺(qian)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)過(guo)(guo)長則會讓大腦和(he)身(shen)體得(de)不到充分的(de)(de)休息，影響白天(tian)的(de)(de)生活、工作(zuo)質量。而通過(guo)(guo)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)監(jian)測儀(yi)我(wo)們(men)就(jiu)夠根據(ju)數據(ju)來(lai)判斷自己(ji)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量，從(cong)而保障健康(kang)。