新手如何在滑雪場練習滑雪

1、首先要培(pei)養(yang)對雪和滑雪板(ban)的適應能力，這個階段最(zui)好在(zai)平地練(lian)習，保持兩只雪板(ban)的平行，一步一步如同步行向(xiang)前(qian)走動(dong)(dong)及(ji)向(xiang)側面移動(dong)(dong)。為了(le)找到平衡感，此(ci)時最(zui)好不用雪杖(zhang)。

2、對(dui)雪和滑雪板(ban)適應(ying)之后(hou)，可以開始(shi)在緩坡上(shang)，一(yi)步(bu)一(yi)步(bu)地側(ce)向(xiang)上(shang)坡行走(zou)。然后(hou)，兩只(zhi)雪板(ban)同時側(ce)向(xiang)向(xiang)山下(xia)橫(heng)著(zhu)滑動，即橫(heng)向(xiang)滑行。此(ci)時，可以試(shi)試(shi)立起雪板(ban)鋼(gang)邊進行行制動的感覺。

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3、兩(liang)雪板(ban)尖相(xiang)對(dui)，板(ban)尾分(fen)開，讓雪板(ban)呈V形，稍稍立(li)起兩(liang)只(zhi)板(ban)的(de)內鋼邊（即立(li)刃），以這種姿勢試(shi)著(zhu)緩慢下滑(hua)，進行(xing)犁式(shi)滑(hua)行(xing)。在犁式(shi)滑(hua)行(xing)的(de)狀態下，試(shi)著(zhu)加大立(li)刃與加大雙板(ban)尾的(de)分(fen)開程度來降低滑(hua)雪行(xing)速度，直至停止，這種技術稱為犁式(shi)制動(dong)。

4、如果(guo)已能掌握犁式滑行及犁式制(zhi)動，就(jiu)可以試著學習犁式轉(zhuan)彎(wan)。這時(shi)，將均(jun)勻分布在(zai)兩(liang)只雪(xue)板(ban)上的(de)身(shen)體(ti)重(zhong)量慢(man)慢(man)向轉(zhuan)彎(wan)弧線外(wai)側(ce)移動，從而逐漸開始(shi)滑出弧線。同時(shi)外(wai)側(ce)雪(xue)板(ban)的(de)內刃（鋼邊）應實實地(di)(di)壓在(zai)雪(xue)地(di)(di)表(biao)面。要想停止(zhi)轉(zhuan)彎(wan)只須將體(ti)重(zhong)重(zhong)新均(jun)勻分布在(zai)兩(liang)只雪(xue)板(ban)上。

5、下一步，保持兩只(zhi)雪(xue)板的(de)平(ping)行(xing)(xing)，在滑(hua)行(xing)(xing)過程(cheng)中，將(jiang)(jiang)身體的(de)重心(xin)迅速移到山(shan)下側的(de)雪(xue)板，這需要山(shan)下側的(de)腿有(you)很(hen)好(hao)的(de)力(li)量及控制能力(li)，以(yi)免(mian)失(shi)去(qu)控制沖(chong)向山(shan)下。然后，可以(yi)從(cong)這種狀態轉(zhuan)弧線后，將(jiang)(jiang)山(shan)上側的(de)雪(xue)板移至同另一只(zhi)雪(xue)板平(ping)行(xing)(xing)的(de)狀態，以(yi)上的(de)動作過程(cheng)，就是人們稱之為(wei)的(de)犁式擺動回轉(zhuan)。

6、接下來該學習平行(xing)轉彎滑行(xing)了，兩只雪(xue)板平行(xing)，與臀同寬(kuan)，通過(guo)重心(xin)高(gao)低左(zuo)右的交換實現轉彎。轉彎滑行(xing)練習好后，基本的滑雪(xue)技巧就掌握了。

初學者滑雪注意事項有哪些

1、選擇好天氣：滑雪場一般(ban)都(dou)是露天(tian)的(de)(de)，我們應當根據天(tian)氣(qi)的(de)(de)變(bian)化(hua)，選擇游(you)玩(wan)的(de)(de)時間，最好(hao)避(bi)開大風(feng)天(tian)、下(xia)雪天(tian)。

2、準備好滑(hua)雪(xue)(xue)服：滑(hua)雪(xue)(xue)這(zhe)項(xiang)運(yun)動對(dui)服裝有一定要(yao)求，上衣要(yao)寬(kuan)松，以利于滑(hua)行動作；袖口(kou)、褲口(kou)應(ying)為(wei)縮口(kou)并有可(ke)調松緊的功能(neng)，可(ke)有效(xiao)防止(zhi)進雪(xue)(xue)。領口(kou)應(ying)為(wei)直立的高領開口(kou)，防止(zhi)冷空氣進入。滑(hua)雪(xue)(xue)帽(mao)最好選用(yong)套頭式，能(neng)防止(zhi)冷風對(dui)臉部的損傷。衣服的顏色應(ying)鮮艷(yan)或與雪(xue)(xue)面(mian)反(fan)差較大，以便容易(yi)辨認，避免相撞。

3、戴好雪鏡(jing)：雪地(di)上陽(yang)光反射(she)很厲害(hai)，滑行中(zhong)冷(leng)風對眼(yan)睛的(de)(de)刺激也很大(da)，需要(yao)戴一(yi)副(fu)合適(shi)的(de)(de)眼(yan)鏡(jing)保護眼(yan)睛。應該選擇鏡(jing)框厚一(yi)點、全封閉型滑雪鏡(jing)，同時外(wai)框上應有用透氣(qi)海(hai)綿制成的(de)(de)透氣(qi)口，以使面部(bu)皮膚排出的(de)(de)熱氣(qi)散(san)到鏡(jing)外(wai)，保證鏡(jing)面有良好的(de)(de)可視效果。

4、涂(tu)上防曬(shai)霜：由于冷風(feng)對皮(pi)膚(fu)的(de)刺激(ji)和雪面上強(qiang)烈的(de)紫外線對皮(pi)膚(fu)的(de)灼傷(shang)，可(ke)選用一些油性(xing)的(de)有阻止水分散失功能的(de)護膚(fu)品，然后再用防紫外線效果較(jiao)好的(de)防曬(shai)霜涂(tu)在皮(pi)膚(fu)上。

5、防(fang)凍傷：人體產生凍傷主要(yao)發生在手部(bu)(bu)(bu)(bu)、腳部(bu)(bu)(bu)(bu)、耳(er)朵等部(bu)(bu)(bu)(bu)位，所以應選用保(bao)溫(wen)效果(guo)較好的羊絨制品(pin)或(huo)化纖制品(pin)對(dui)上述部(bu)(bu)(bu)(bu)位進行(xing)保(bao)溫(wen)。

6、帶些高(gao)能(neng)食品：一旦陶醉(zui)在滑雪(xue)樂趣(qu)之中往(wang)往(wang)忘(wang)了(le)飯點(dian)兒，因此，應(ying)攜(xie)帶一些高(gao)能(neng)便(bian)攜(xie)食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供(gong)應(ying)。

7、了(le)解(jie)滑(hua)雪道狀況：應仔細了(le)解(jie)滑(hua)雪道的高度(du)(du)、寬(kuan)度(du)(du)、長度(du)(du)、坡(po)度(du)(du)以及走向，這一點對初學(xue)者(zhe)尤(you)其重(zhong)要。

8、檢查(cha)滑雪工具：應很好地檢查(cha)滑雪板和滑雪杖，包括有(you)無折裂(lie)的地方、固(gu)(gu)定器(qi)連接是否牢(lao)固(gu)(gu)等(deng)。

9、安(an)全最重(zhong)要(yao)：切(qie)記飲酒后不(bu)要(yao)滑(hua)雪(xue)，一旦醉臥在外，容易(yi)發生凍傷(shang)。不(bu)要(yao)擅(shan)自(zi)滑(hua)出滑(hua)雪(xue)場界(jie)線(xian)。滑(hua)雪(xue)時不(bu)要(yao)打鬧，寧(ning)可摔(shuai)倒，也(ye)不(bu)要(yao)發生碰(peng)撞，碰(peng)撞是很危險的。