新手如何在滑雪場練習滑雪

1、首先要(yao)培養對雪和滑雪板(ban)的適(shi)應能(neng)力，這個階段(duan)最好(hao)在平(ping)(ping)地練習(xi)，保持兩(liang)只雪板(ban)的平(ping)(ping)行(xing)，一步一步如同步行(xing)向前走動及向側面移動。為了找到平(ping)(ping)衡感，此時(shi)最好(hao)不用雪杖(zhang)。

2、對(dui)雪(xue)(xue)和(he)滑(hua)雪(xue)(xue)板適應之后，可以(yi)(yi)開始在緩坡(po)上(shang)，一(yi)(yi)步一(yi)(yi)步地側向上(shang)坡(po)行走。然后，兩只(zhi)雪(xue)(xue)板同時側向向山下(xia)橫著滑(hua)動，即橫向滑(hua)行。此(ci)時，可以(yi)(yi)試試立起雪(xue)(xue)板鋼(gang)邊(bian)進(jin)行行制動的感覺。

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3、兩(liang)雪(xue)板(ban)(ban)尖相(xiang)對(dui)，板(ban)(ban)尾分(fen)開，讓(rang)雪(xue)板(ban)(ban)呈V形，稍(shao)稍(shao)立(li)起兩(liang)只板(ban)(ban)的(de)內(nei)鋼邊（即立(li)刃），以這(zhe)種(zhong)姿勢(shi)試(shi)著緩慢下(xia)滑(hua)，進(jin)行(xing)犁(li)式(shi)滑(hua)行(xing)。在犁(li)式(shi)滑(hua)行(xing)的(de)狀態下(xia)，試(shi)著加(jia)大(da)立(li)刃與加(jia)大(da)雙板(ban)(ban)尾的(de)分(fen)開程度來降低滑(hua)雪(xue)行(xing)速度，直至停止，這(zhe)種(zhong)技(ji)術(shu)稱(cheng)為犁(li)式(shi)制動。

4、如果已(yi)能掌握犁(li)式(shi)滑(hua)行及犁(li)式(shi)制動，就可(ke)以試著學習犁(li)式(shi)轉(zhuan)彎。這(zhe)時，將(jiang)均(jun)勻(yun)分布在兩只(zhi)(zhi)(zhi)雪(xue)板上的身體(ti)重量慢(man)慢(man)向轉(zhuan)彎弧線外側移動，從而逐漸開(kai)始(shi)滑(hua)出弧線。同(tong)時外側雪(xue)板的內刃(ren)（鋼邊）應實實地壓(ya)在雪(xue)地表面。要想(xiang)停止轉(zhuan)彎只(zhi)(zhi)(zhi)須將(jiang)體(ti)重重新均(jun)勻(yun)分布在兩只(zhi)(zhi)(zhi)雪(xue)板上。

5、下(xia)一步(bu)，保持(chi)兩只雪板的(de)(de)平行，在滑行過(guo)程(cheng)中，將(jiang)身體的(de)(de)重(zhong)心迅速移到山下(xia)側的(de)(de)雪板，這需要(yao)山下(xia)側的(de)(de)腿(tui)有很好的(de)(de)力量及控制(zhi)(zhi)能力，以免(mian)失(shi)去(qu)控制(zhi)(zhi)沖(chong)向山下(xia)。然后，可(ke)以從這種狀態(tai)轉弧線(xian)后，將(jiang)山上側的(de)(de)雪板移至同(tong)另一只雪板平行的(de)(de)狀態(tai)，以上的(de)(de)動(dong)作過(guo)程(cheng)，就是(shi)人們(men)稱(cheng)之為的(de)(de)犁式擺動(dong)回轉。

6、接(jie)下來該學習(xi)平(ping)行轉彎滑行了，兩只雪(xue)板平(ping)行，與臀(tun)同(tong)寬(kuan)，通過重(zhong)心高低左右的交換實現轉彎。轉彎滑行練習(xi)好后，基本的滑雪(xue)技巧(qiao)就掌握了。

初學者滑雪注意事項有哪些

1、選擇好天氣：滑雪場一般都是露天的(de)(de)，我們應當根(gen)據(ju)天氣(qi)的(de)(de)變化，選(xuan)擇游(you)玩的(de)(de)時間，最(zui)好避開大風天、下雪(xue)天。

2、準備好滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)服(fu)：滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)這項運動對(dui)服(fu)裝(zhuang)有(you)一定要(yao)求，上衣要(yao)寬松，以(yi)利于滑(hua)行動作；袖口(kou)、褲口(kou)應為縮口(kou)并有(you)可調(diao)松緊的功能，可有(you)效(xiao)防止進雪(xue)(xue)(xue)。領口(kou)應為直立的高領開口(kou)，防止冷(leng)空氣(qi)進入。滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)帽最(zui)好選用套(tao)頭式，能防止冷(leng)風對(dui)臉部的損(sun)傷。衣服(fu)的顏色應鮮艷或與雪(xue)(xue)(xue)面反差較大，以(yi)便容(rong)易辨認(ren)，避免(mian)相撞。

3、戴好雪(xue)鏡(jing)：雪(xue)地上(shang)陽(yang)光反射很厲害，滑行中冷風對眼(yan)睛的刺激也(ye)很大，需要戴一副(fu)合適(shi)的眼(yan)鏡(jing)保護眼(yan)睛。應該選擇鏡(jing)框(kuang)厚一點、全封閉型滑雪(xue)鏡(jing)，同時(shi)外框(kuang)上(shang)應有用(yong)透氣(qi)海綿(mian)制(zhi)成的透氣(qi)口，以使面(mian)部皮膚排(pai)出的熱氣(qi)散到鏡(jing)外，保證鏡(jing)面(mian)有良好的可視效果。

4、涂上防曬霜(shuang)：由于冷(leng)風對皮膚(fu)(fu)的(de)(de)刺(ci)激和(he)雪面上強烈的(de)(de)紫(zi)外線對皮膚(fu)(fu)的(de)(de)灼傷，可選用(yong)一些(xie)油性(xing)的(de)(de)有阻止水分散失功能(neng)的(de)(de)護膚(fu)(fu)品，然(ran)后再用(yong)防紫(zi)外線效果較(jiao)好的(de)(de)防曬霜(shuang)涂在皮膚(fu)(fu)上。

5、防凍傷(shang)：人體產生(sheng)凍傷(shang)主要發生(sheng)在手部(bu)、腳部(bu)、耳朵等部(bu)位(wei)，所以應選用保(bao)溫效果(guo)較好的羊絨制品(pin)或化纖(xian)制品(pin)對上(shang)述部(bu)位(wei)進行(xing)保(bao)溫。

6、帶(dai)些高能(neng)食品：一(yi)旦陶(tao)醉在滑(hua)雪樂趣(qu)之(zhi)中往(wang)往(wang)忘(wang)了飯點兒，因此，應(ying)(ying)攜(xie)帶(dai)一(yi)些高能(neng)便(bian)攜(xie)食品，如(ru)牛肉(rou)干、巧克力等，保(bao)證充足的(de)熱(re)量(liang)供(gong)應(ying)(ying)。

7、了解(jie)滑雪(xue)道狀況(kuang)：應仔(zi)細(xi)了解(jie)滑雪(xue)道的高(gao)度(du)、寬度(du)、長度(du)、坡度(du)以及走向，這一點對初學(xue)者尤其(qi)重(zhong)要。

8、檢查(cha)滑(hua)(hua)雪(xue)工具(ju)：應很(hen)好地檢查(cha)滑(hua)(hua)雪(xue)板和滑(hua)(hua)雪(xue)杖，包括有無折裂的(de)地方、固定器連接是否牢(lao)固等。

9、安全最重要(yao)：切記(ji)飲酒后(hou)不要(yao)滑(hua)雪，一旦醉臥在外，容易發生凍傷(shang)。不要(yao)擅自滑(hua)出滑(hua)雪場(chang)界線。滑(hua)雪時不要(yao)打鬧，寧可摔倒，也不要(yao)發生碰(peng)(peng)撞，碰(peng)(peng)撞是很危(wei)險的。