新手如何在滑雪場練習滑雪

1、首先要培養對雪(xue)和滑雪(xue)板(ban)的(de)適(shi)應能力，這個(ge)階段(duan)最好在平(ping)地(di)練習，保持兩(liang)只雪(xue)板(ban)的(de)平(ping)行，一步一步如同步行向(xiang)前走動(dong)及(ji)向(xiang)側(ce)面移動(dong)。為了找到平(ping)衡感，此時最好不用雪(xue)杖(zhang)。

2、對(dui)雪和滑雪板適應(ying)之后(hou)，可(ke)以開始在緩坡(po)上，一(yi)步一(yi)步地側(ce)向上坡(po)行走。然(ran)后(hou)，兩只雪板同時側(ce)向向山下橫著滑動，即橫向滑行。此(ci)時，可(ke)以試(shi)試(shi)立起雪板鋼邊進行行制(zhi)動的感覺。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

3、兩雪板尖相(xiang)對，板尾(wei)分(fen)開，讓雪板呈V形(xing)，稍稍立(li)起兩只板的內鋼(gang)邊(bian)（即立(li)刃），以這種(zhong)姿勢試著緩慢(man)下滑(hua)(hua)，進行犁(li)式(shi)滑(hua)(hua)行。在犁(li)式(shi)滑(hua)(hua)行的狀(zhuang)態(tai)下，試著加大立(li)刃與(yu)加大雙板尾(wei)的分(fen)開程度來降低滑(hua)(hua)雪行速度，直至停止，這種(zhong)技術稱為犁(li)式(shi)制動。

4、如果已能掌(zhang)握犁(li)式(shi)滑(hua)行(xing)及犁(li)式(shi)制動，就可以試著學習犁(li)式(shi)轉彎。這時，將均勻分布在(zai)兩只(zhi)(zhi)(zhi)雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動，從而(er)逐漸開始滑(hua)出弧線。同時外側雪板的內刃（鋼(gang)邊）應實(shi)實(shi)地壓在(zai)雪地表面。要想(xiang)停止轉彎只(zhi)(zhi)(zhi)須將體重重新(xin)均勻分布在(zai)兩只(zhi)(zhi)(zhi)雪板上。

5、下一(yi)步，保(bao)持(chi)兩只雪(xue)板的(de)(de)(de)平行(xing)，在滑(hua)行(xing)過程(cheng)中，將(jiang)身體(ti)的(de)(de)(de)重心迅速移(yi)(yi)到山下側的(de)(de)(de)雪(xue)板，這需要山下側的(de)(de)(de)腿有很好的(de)(de)(de)力量及(ji)控制能力，以(yi)免失去控制沖向山下。然后，可以(yi)從這種狀(zhuang)態轉弧線后，將(jiang)山上側的(de)(de)(de)雪(xue)板移(yi)(yi)至(zhi)同另一(yi)只雪(xue)板平行(xing)的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，以(yi)上的(de)(de)(de)動作過程(cheng)，就是(shi)人們稱之為的(de)(de)(de)犁式擺動回轉。

6、接下來該學習平(ping)行(xing)轉彎滑(hua)行(xing)了(le)，兩(liang)只雪板平(ping)行(xing)，與臀(tun)同(tong)寬(kuan)，通(tong)過重心(xin)高低左(zuo)右的(de)交換(huan)實現轉彎。轉彎滑(hua)行(xing)練習好后(hou)，基本的(de)滑(hua)雪技巧(qiao)就(jiu)掌握了(le)。

初學者滑雪注意事項有哪些

1、選擇好天氣：滑雪場一般都是露天(tian)的，我們應(ying)當根據(ju)天(tian)氣的變化，選擇游玩的時間，最好避(bi)開大風天(tian)、下雪(xue)天(tian)。

2、準(zhun)備好(hao)滑(hua)雪(xue)(xue)服(fu)：滑(hua)雪(xue)(xue)這項(xiang)運動(dong)(dong)對服(fu)裝有一定要求，上(shang)衣要寬(kuan)松，以(yi)利于滑(hua)行動(dong)(dong)作(zuo)；袖口(kou)(kou)、褲(ku)口(kou)(kou)應為縮口(kou)(kou)并有可調(diao)松緊的功能，可有效防止進雪(xue)(xue)。領(ling)口(kou)(kou)應為直立的高領(ling)開口(kou)(kou)，防止冷(leng)空氣進入。滑(hua)雪(xue)(xue)帽(mao)最好(hao)選用套(tao)頭式，能防止冷(leng)風對臉(lian)部的損傷(shang)。衣服(fu)的顏(yan)色應鮮艷或與雪(xue)(xue)面反差較大，以(yi)便容(rong)易辨認(ren)，避免相撞。

3、戴好(hao)雪(xue)鏡：雪(xue)地上陽(yang)光反射很(hen)厲害，滑(hua)行中冷風(feng)對(dui)眼(yan)(yan)睛的刺激(ji)也很(hen)大，需要(yao)戴一(yi)副合(he)適的眼(yan)(yan)鏡保護眼(yan)(yan)睛。應(ying)該選擇鏡框(kuang)厚一(yi)點、全(quan)封閉型滑(hua)雪(xue)鏡，同(tong)時外(wai)框(kuang)上應(ying)有用透(tou)(tou)氣(qi)海綿制(zhi)成的透(tou)(tou)氣(qi)口(kou)，以使面部(bu)皮(pi)膚(fu)排出的熱氣(qi)散到鏡外(wai)，保證鏡面有良(liang)好(hao)的可視效果。

4、涂(tu)上(shang)防曬霜(shuang)：由于冷(leng)風對皮(pi)(pi)膚的(de)(de)刺激和雪面上(shang)強烈的(de)(de)紫(zi)外(wai)線對皮(pi)(pi)膚的(de)(de)灼傷(shang)，可選用一些油(you)性的(de)(de)有阻止水分散失功能(neng)的(de)(de)護膚品(pin)，然后(hou)再用防紫(zi)外(wai)線效(xiao)果較(jiao)好的(de)(de)防曬霜(shuang)涂(tu)在皮(pi)(pi)膚上(shang)。

5、防(fang)凍傷(shang)：人體(ti)產生(sheng)凍傷(shang)主要(yao)發生(sheng)在手部(bu)、腳部(bu)、耳朵等(deng)部(bu)位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制(zhi)(zhi)品或化纖(xian)制(zhi)(zhi)品對上述部(bu)位進(jin)行保溫。

6、帶些高能食品：一旦陶醉在(zai)滑(hua)雪樂趣之中往往忘了飯(fan)點(dian)兒，因此，應攜帶一些高能便攜食品，如牛肉(rou)干、巧克力等，保證(zheng)充足的(de)熱量供應。

7、了(le)解滑雪道(dao)狀況：應仔(zi)細了(le)解滑雪道(dao)的高度(du)、寬度(du)、長度(du)、坡(po)度(du)以及走向(xiang)，這一點對初學者(zhe)尤其重(zhong)要。

8、檢(jian)查滑雪工具：應(ying)很好地檢(jian)查滑雪板(ban)和滑雪杖，包(bao)括有無(wu)折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

9、安全最(zui)重要：切記(ji)飲酒(jiu)后(hou)不(bu)要滑(hua)(hua)雪(xue)，一(yi)旦醉(zui)臥在外，容(rong)易發生凍傷。不(bu)要擅自滑(hua)(hua)出滑(hua)(hua)雪(xue)場界線。滑(hua)(hua)雪(xue)時不(bu)要打鬧(nao)，寧可摔(shuai)倒，也不(bu)要發生碰(peng)撞，碰(peng)撞是很危險的。