新手如何在滑雪場練習滑雪

1、首先要培養(yang)對雪(xue)和滑(hua)雪(xue)板的適應能力，這個(ge)階段最好在平地練(lian)習，保持兩只(zhi)雪(xue)板的平行(xing)，一(yi)步(bu)一(yi)步(bu)如同步(bu)行(xing)向前(qian)走(zou)動(dong)(dong)及向側面移動(dong)(dong)。為了找到平衡(heng)感(gan)，此時最好不用(yong)雪(xue)杖。

2、對(dui)雪和(he)滑(hua)雪板適應之后，可(ke)以開(kai)始在緩坡上，一步(bu)一步(bu)地側向(xiang)(xiang)上坡行(xing)走。然后，兩(liang)只雪板同時側向(xiang)(xiang)向(xiang)(xiang)山下橫(heng)著(zhu)滑(hua)動(dong)，即橫(heng)向(xiang)(xiang)滑(hua)行(xing)。此時，可(ke)以試試立起雪板鋼邊進行(xing)行(xing)制動(dong)的(de)感覺。

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3、兩(liang)雪(xue)(xue)(xue)板(ban)尖(jian)相對，板(ban)尾分開，讓雪(xue)(xue)(xue)板(ban)呈V形，稍(shao)稍(shao)立(li)起兩(liang)只板(ban)的內鋼邊（即立(li)刃），以這(zhe)種(zhong)姿(zi)勢(shi)試(shi)著(zhu)緩慢下滑(hua)，進(jin)行(xing)犁(li)式(shi)滑(hua)行(xing)。在(zai)犁(li)式(shi)滑(hua)行(xing)的狀態下，試(shi)著(zhu)加(jia)(jia)大(da)立(li)刃與(yu)加(jia)(jia)大(da)雙板(ban)尾的分開程度(du)來降低滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)行(xing)速度(du)，直至(zhi)停止(zhi)，這(zhe)種(zhong)技術稱為犁(li)式(shi)制(zhi)動。

4、如果(guo)已(yi)能掌握(wo)犁式滑行及犁式制(zhi)動，就可(ke)以試著學習犁式轉彎。這時，將均勻分(fen)布(bu)在兩只雪(xue)(xue)(xue)(xue)板上的身體重量慢慢向轉彎弧(hu)線外側移動，從(cong)而(er)逐(zhu)漸開始滑出弧(hu)線。同時外側雪(xue)(xue)(xue)(xue)板的內(nei)刃（鋼(gang)邊）應實實地(di)壓在雪(xue)(xue)(xue)(xue)地(di)表(biao)面。要(yao)想(xiang)停止轉彎只須將體重重新均勻分(fen)布(bu)在兩只雪(xue)(xue)(xue)(xue)板上。

5、下一步，保持兩只(zhi)雪(xue)板(ban)的平行，在滑行過程中(zhong)，將身(shen)體(ti)的重心(xin)迅速移到山下側的雪(xue)板(ban)，這(zhe)需要(yao)山下側的腿有很好的力量及控(kong)制能力，以免(mian)失(shi)去(qu)控(kong)制沖(chong)向山下。然后，可以從這(zhe)種狀(zhuang)態(tai)轉弧線后，將山上(shang)側的雪(xue)板(ban)移至同另一只(zhi)雪(xue)板(ban)平行的狀(zhuang)態(tai)，以上(shang)的動作過程，就是(shi)人們稱之為的犁(li)式擺動回轉。

6、接下來(lai)該學(xue)習平行(xing)(xing)轉彎滑行(xing)(xing)了(le)，兩只(zhi)雪(xue)板平行(xing)(xing)，與臀(tun)同寬(kuan)，通過重心高(gao)低左右的交換實現轉彎。轉彎滑行(xing)(xing)練習好(hao)后，基(ji)本(ben)的滑雪(xue)技巧就掌握了(le)。

初學者滑雪注意事項有哪些

1、選擇好天氣：滑雪場一(yi)般都是露天(tian)(tian)的(de)，我們(men)應當根(gen)據天(tian)(tian)氣的(de)變化，選擇游玩的(de)時(shi)間，最好(hao)避(bi)開大風天(tian)(tian)、下雪天(tian)(tian)。

2、準備(bei)好(hao)滑(hua)雪(xue)(xue)服：滑(hua)雪(xue)(xue)這項運動對服裝有一(yi)定要求，上衣要寬松(song)，以利(li)于滑(hua)行(xing)動作；袖(xiu)口(kou)、褲口(kou)應為(wei)縮(suo)口(kou)并有可(ke)調松(song)緊的(de)功能，可(ke)有效防止(zhi)進雪(xue)(xue)。領口(kou)應為(wei)直立的(de)高領開口(kou)，防止(zhi)冷空氣進入(ru)。滑(hua)雪(xue)(xue)帽(mao)最好(hao)選用套頭式(shi)，能防止(zhi)冷風對臉部的(de)損(sun)傷。衣服的(de)顏色應鮮艷或(huo)與雪(xue)(xue)面(mian)反差較大，以便容(rong)易辨(bian)認(ren)，避免(mian)相撞。

3、戴好(hao)雪鏡(jing)(jing)：雪地上陽光反射很厲(li)害，滑行中冷風對眼(yan)睛的(de)刺(ci)激(ji)也很大，需要戴一(yi)副合適的(de)眼(yan)鏡(jing)(jing)保護眼(yan)睛。應該(gai)選擇(ze)鏡(jing)(jing)框(kuang)厚一(yi)點、全封閉型滑雪鏡(jing)(jing)，同(tong)時外(wai)框(kuang)上應有用透氣海綿制成的(de)透氣口，以使面部皮(pi)膚排出的(de)熱氣散到鏡(jing)(jing)外(wai)，保證鏡(jing)(jing)面有良好(hao)的(de)可視效果。

4、涂上防曬(shai)霜：由于冷風對(dui)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)的刺激和雪面(mian)上強烈的紫外(wai)線(xian)對(dui)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)的灼(zhuo)傷，可選用一些(xie)油性的有阻止水分(fen)散失功能的護膚(fu)品，然后再用防紫外(wai)線(xian)效(xiao)果較好的防曬(shai)霜涂在皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)上。

5、防凍傷：人體產(chan)生(sheng)凍傷主要發生(sheng)在手部、腳部、耳朵等部位(wei)，所(suo)以(yi)應選用保(bao)溫效果較好的(de)羊絨制品或化纖制品對(dui)上(shang)述部位(wei)進(jin)行保(bao)溫。

6、帶(dai)(dai)些(xie)高能食品：一(yi)旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯(fan)點(dian)兒，因此(ci)，應攜帶(dai)(dai)一(yi)些(xie)高能便攜食品，如牛肉(rou)干、巧克力等，保證充足的熱量(liang)供(gong)應。

7、了解(jie)滑(hua)(hua)雪道狀況：應(ying)仔(zi)細了解(jie)滑(hua)(hua)雪道的高度(du)、寬(kuan)度(du)、長度(du)、坡度(du)以及(ji)走向(xiang)，這(zhe)一點對初學者尤其重(zhong)要。

8、檢查滑(hua)雪(xue)工具：應很好地檢查滑(hua)雪(xue)板和滑(hua)雪(xue)杖，包括有無折裂的(de)地方(fang)、固(gu)(gu)定器連接是否牢固(gu)(gu)等(deng)。

9、安全最重要(yao)：切記(ji)飲酒后(hou)不(bu)(bu)要(yao)滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)，一旦醉臥在外，容易發(fa)生凍傷。不(bu)(bu)要(yao)擅自(zi)滑(hua)出滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)場界線(xian)。滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)時(shi)不(bu)(bu)要(yao)打(da)鬧，寧可摔倒，也不(bu)(bu)要(yao)發(fa)生碰撞，碰撞是很危險的。