新手如何在滑雪場練習滑雪

1、首先(xian)要培(pei)養對雪(xue)和(he)滑雪(xue)板的(de)適(shi)應能(neng)力，這(zhe)個階段(duan)最(zui)好在平地練習，保持兩只雪(xue)板的(de)平行(xing)，一步一步如同(tong)步行(xing)向前走動(dong)及(ji)向側面移動(dong)。為了(le)找到平衡感，此時最(zui)好不(bu)用雪(xue)杖。

2、對(dui)雪(xue)和滑(hua)雪(xue)板適(shi)應之后，可以開始在緩坡上，一步(bu)一步(bu)地側向(xiang)(xiang)上坡行走(zou)。然后，兩只(zhi)雪(xue)板同時(shi)側向(xiang)(xiang)向(xiang)(xiang)山下橫著滑(hua)動，即橫向(xiang)(xiang)滑(hua)行。此時(shi)，可以試試立起雪(xue)板鋼邊進行行制動的感覺。

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3、兩雪(xue)板尖相對，板尾(wei)(wei)分開，讓(rang)雪(xue)板呈V形，稍稍立(li)起兩只板的(de)內鋼(gang)邊（即立(li)刃），以這種(zhong)姿勢試著緩(huan)慢下(xia)滑(hua)，進(jin)行犁(li)式滑(hua)行。在犁(li)式滑(hua)行的(de)狀(zhuang)態下(xia)，試著加大立(li)刃與(yu)加大雙板尾(wei)(wei)的(de)分開程(cheng)度來(lai)降低滑(hua)雪(xue)行速度，直至停止，這種(zhong)技術稱為犁(li)式制動(dong)。

4、如果已(yi)能掌握犁式(shi)滑(hua)行及犁式(shi)制動(dong)，就可以試著(zhu)學(xue)習(xi)犁式(shi)轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)。這(zhe)時，將均(jun)勻分布(bu)在兩只(zhi)雪(xue)板上的(de)身(shen)體(ti)重(zhong)(zhong)量慢慢向(xiang)轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)弧線外側移(yi)動(dong)，從而(er)逐漸開始滑(hua)出弧線。同(tong)時外側雪(xue)板的(de)內刃（鋼邊）應(ying)實(shi)實(shi)地壓在雪(xue)地表面。要想(xiang)停止(zhi)轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)只(zhi)須將體(ti)重(zhong)(zhong)重(zhong)(zhong)新均(jun)勻分布(bu)在兩只(zhi)雪(xue)板上。

5、下一步(bu)，保持兩只雪(xue)板的平行，在滑行過程中，將(jiang)身體的重心迅速移到山(shan)下側(ce)的雪(xue)板，這(zhe)需要山(shan)下側(ce)的腿有很好的力(li)量及控制能力(li)，以(yi)免失去控制沖向山(shan)下。然后，可以(yi)從這(zhe)種狀(zhuang)態轉弧(hu)線(xian)后，將(jiang)山(shan)上側(ce)的雪(xue)板移至同另一只雪(xue)板平行的狀(zhuang)態，以(yi)上的動作過程，就是人(ren)們稱(cheng)之為(wei)的犁式擺動回轉。

6、接下來該(gai)學(xue)習(xi)平(ping)行轉(zhuan)彎(wan)(wan)滑(hua)行了，兩只雪板平(ping)行，與臀同寬，通過重心高低左右(you)的(de)交換實現轉(zhuan)彎(wan)(wan)。轉(zhuan)彎(wan)(wan)滑(hua)行練習(xi)好后(hou)，基(ji)本的(de)滑(hua)雪技巧就掌握了。

初學者滑雪注意事項有哪些

1、選擇好天氣：滑雪場一般都是露天的(de)，我們(men)應當根據天氣的(de)變化，選擇游玩的(de)時間，最好(hao)避開大風天、下(xia)雪天。

2、準備好滑雪(xue)服(fu)：滑雪(xue)這項運動對(dui)服(fu)裝有(you)一定要求，上衣要寬松，以利于滑行(xing)動作；袖口(kou)、褲口(kou)應(ying)為縮口(kou)并(bing)有(you)可調(diao)松緊的功能，可有(you)效防止(zhi)(zhi)進雪(xue)。領口(kou)應(ying)為直(zhi)立(li)的高領開口(kou)，防止(zhi)(zhi)冷(leng)空氣進入。滑雪(xue)帽最好選用套頭(tou)式，能防止(zhi)(zhi)冷(leng)風對(dui)臉部的損傷。衣服(fu)的顏色應(ying)鮮艷或(huo)與雪(xue)面反差較(jiao)大，以便(bian)容易辨(bian)認(ren)，避免相撞。

3、戴好(hao)雪鏡(jing)：雪地(di)上陽(yang)光反(fan)射很厲(li)害，滑行中冷風對(dui)眼(yan)(yan)睛的刺激也(ye)很大，需要戴一副合適的眼(yan)(yan)鏡(jing)保(bao)護眼(yan)(yan)睛。應該(gai)選擇(ze)鏡(jing)框厚(hou)一點(dian)、全(quan)封(feng)閉型滑雪鏡(jing)，同時外框上應有用透氣(qi)海綿制成(cheng)的透氣(qi)口(kou)，以使面部皮膚(fu)排出的熱(re)氣(qi)散到(dao)鏡(jing)外，保(bao)證(zheng)鏡(jing)面有良好(hao)的可視效果。

4、涂(tu)上防(fang)曬霜：由于冷風(feng)對(dui)皮膚(fu)(fu)的刺激和(he)雪面上強烈的紫(zi)外(wai)(wai)線對(dui)皮膚(fu)(fu)的灼(zhuo)傷，可選用一(yi)些油性的有阻止水(shui)分散失功(gong)能的護膚(fu)(fu)品，然后(hou)再用防(fang)紫(zi)外(wai)(wai)線效(xiao)果(guo)較好(hao)的防(fang)曬霜涂(tu)在皮膚(fu)(fu)上。

5、防凍傷：人體產生凍傷主要(yao)發生在(zai)手部、腳部、耳朵等部位(wei)，所以應選用(yong)保(bao)溫(wen)效(xiao)果(guo)較好的羊絨(rong)制品或化(hua)纖制品對上述(shu)部位(wei)進行保(bao)溫(wen)。

6、帶些高(gao)(gao)能食(shi)品：一旦陶醉在(zai)滑雪(xue)樂趣之中往(wang)往(wang)忘了飯點兒，因此，應(ying)(ying)攜帶一些高(gao)(gao)能便攜食(shi)品，如(ru)牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應(ying)(ying)。

7、了解(jie)滑雪(xue)道(dao)狀(zhuang)況：應(ying)仔細了解(jie)滑雪(xue)道(dao)的高度(du)、寬(kuan)度(du)、長度(du)、坡(po)度(du)以及走向，這一點對初學者尤其(qi)重(zhong)要(yao)。

8、檢查滑雪(xue)工具：應很好地檢查滑雪(xue)板和(he)滑雪(xue)杖，包(bao)括(kuo)有無折裂的地方、固定器連接是否牢(lao)固等。

9、安全最(zui)重要：切記(ji)飲酒(jiu)后(hou)不要滑(hua)(hua)雪(xue)，一旦醉臥在外(wai)，容易發(fa)生凍傷。不要擅自滑(hua)(hua)出滑(hua)(hua)雪(xue)場界(jie)線(xian)。滑(hua)(hua)雪(xue)時不要打鬧(nao)，寧可摔倒，也不要發(fa)生碰(peng)撞，碰(peng)撞是很危險的。