徒步急救常識

1、處理肌肉拉傷和膝蓋扭傷

拉傷和(he)扭(niu)傷幾乎(hu)是戶外運動最常見(jian)的(de)(de)(de)損傷了，通常會(hui)發生在(zai)不平坦的(de)(de)(de)地(di)面，或者巖(yan)石的(de)(de)(de)邊(bian)緣，當然(ran)在(zai)公園的(de)(de)(de)足球場也很常見(jian)。要(yao)做好(hao)充分(fen)準備(bei)，就需要(yao)帶上一包干冰(bing)袋來(lai)減(jian)輕腫(zhong)脹。如果手邊(bian)沒有任(ren)何東西來(lai)作為夾板讓扭(niu)傷部(bu)位固定(ding)，那就找一塊木頭(tou)來(lai)代替(ti)。比如你手指扭(niu)斷(duan)了，那就找一根(gen)堅(jian)硬(ying)的(de)(de)(de)樹枝和(he)一些醫用膠布(bu)來(lai)支撐。如果你的(de)(de)(de)手臂骨(gu)(gu)折(zhe)了，可以將報紙卷起來(lai)，甚至用毯(tan)子來(lai)支撐。記住，要(yao)提高扭(niu)傷、骨(gu)(gu)折(zhe)的(de)(de)(de)部(bu)位來(lai)避免大(da)量(liang)血(xue)液流向損傷區域。

2、處理割傷和抓傷

在(zai)野外，你可(ke)能會在(zai)不經意間被(bei)鋒利的(de)(de)樹枝劃破(po)臉；在(zai)爬(pa)山的(de)(de)時候跌倒，劃破(po)膝(xi)蓋；在(zai)“安營扎寨”安裝帳(zhang)篷的(de)(de)時候，可(ke)能也會意外地用小刀(dao)割(ge)傷(shang)自己(ji)的(de)(de)手。這就是(shi)為什么長距離戶外活(huo)動一定要做好未(wei)雨(yu)綢繆的(de)(de)準備了。首先(xian)你要清洗傷(shang)口(kou)，保持傷(shang)口(kou)干凈，然(ran)后再尋求專業幫助，或(huo)者(zhe)回到家(jia)后做后續處(chu)理。止痛藥、殺菌(jun)紙、繃帶和醫用膠帶是(shi)你首要裝入背包的(de)(de)戶外急救(jiu)品。

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3、處理燙傷和曬傷

如(ru)(ru)果(guo)你不小心被火灼(zhuo)傷(shang)了，一定注意要把傷(shang)口附近的(de)衣(yi)服、首(shou)飾等物品移開，用冷(leng)水或(huo)溫水來(lai)讓傷(shang)口冷(leng)卻。如(ru)(ru)果(guo)沒有(you)水的(de)話還可以使用濕巾，不要使用冰袋。帶一些止痛藥緩(huan)解痛感，如(ru)(ru)果(guo)嚴(yan)重，要尋求醫療救助。

對于(yu)曬(shai)(shai)(shai)傷，你真的(de)(de)應(ying)該提前用防曬(shai)(shai)(shai)霜保護好皮(pi)膚(fu)。如果你真的(de)(de)被曬(shai)(shai)(shai)傷了，注意用冷的(de)(de)濕紙巾敷到曬(shai)(shai)(shai)傷區域(yu)，使用曬(shai)(shai)(shai)后修(xiu)復(fu)霜以(yi)及包括蘆薈或大豆成分的(de)(de)保濕霜來修(xiu)復(fu)受損皮(pi)膚(fu)。

4、處理昆蟲叮咬

可(ke)將隨身(shen)攜帶的(de)清涼油(you)、風油(you)精或紅花油(you)反復涂搽患處(chu)。如(ru)有三棱針，亦可(ke)先點刺(ci)放血，擠出黃水(shui)(shui)毒汁后再涂以上藥品(pin)，效果更佳。如(ru)被(bei)蝎子、馬蜂、蜜蜂等(deng)蜇(zhe)傷(shang)，一定(ding)要先用(yong)鋒利(li)的(de)針將傷(shang)處(chu)刺(ci)透，擠壓腫塊，將毒汁與毒水(shui)(shui)盡量(liang)擠干(gan)凈，然(ran)后用(yong)堿水(shui)(shui)洗傷(shang)口(kou)，或涂上肥皂水(shui)(shui)。

5、食物中毒

對中(zhong)毒(du)不久而無明顯嘔吐(tu)(tu)(tu)者，可先用手指、筷子(zi)等(deng)刺(ci)激(ji)其舌根部的(de)方法催吐(tu)(tu)(tu)，或(huo)讓中(zhong)毒(du)者大量(liang)(liang)飲用溫(wen)開水并反復自行(xing)催吐(tu)(tu)(tu)，以減少毒(du)素的(de)吸收。如(ru)經大量(liang)(liang)溫(wen)水催吐(tu)(tu)(tu)后，嘔吐(tu)(tu)(tu)物已為較澄清液體時(shi)，可適量(liang)(liang)飲用牛奶以保護胃黏(nian)膜(mo)。如(ru)在嘔吐(tu)(tu)(tu)物中(zhong)發現(xian)血(xue)性液體，則提示可能(neng)出現(xian)了(le)消化(hua)道或(huo)咽部出血(xue)，應暫時(shi)停止催吐(tu)(tu)(tu)，保留(liu)食物樣本。也可保留(liu)患者的(de)嘔吐(tu)(tu)(tu)物和(he)排泄(xie)物，以方便醫(yi)生確診和(he)救(jiu)治(zhi)。當然(ran)，這(zhe)種緊急(ji)(ji)處(chu)理只是為治(zhi)療急(ji)(ji)性食物中(zhong)毒(du)爭(zheng)取(qu)時(shi)間，在緊急(ji)(ji)處(chu)理后，患者應該馬上進入醫(yi)院(yuan)進行(xing)治(zhi)療。

6、抽筋

遇到(dao)抽筋，一般(ban)情況下可以通過拉引患處肌肉，使(shi)患處伸直(zhi)，輕輕按摩患處肌肉，補充(chong)水(shui)分(fen)及(ji)鹽分(fen)，充(chong)分(fen)休息緩解

7、迷路

從地(di)圖(tu)中試找出自己(ji)身處(chu)何方，決定(ding)(ding)(ding)應該繼續(xu)前進，還是(shi)原路(lu)折(zhe)返，通常來(lai)說，原路(lu)折(zhe)返，回到你最肯(ken)定(ding)(ding)(ding)的(de)(de)正確位置，較為安全(quan)(quan)。一(yi)旦(dan)迷路(lu)，可能要在(zai)野外渡宿，只(zhi)好(hao)預備渡過辛苦的(de)(de)一(yi)夜，只(zhi)要處(chu)變不(bu)駑，臨(lin)事鎮(zhen)定(ding)(ding)(ding)，仍可保平安無事。你只(zhi)可以盡量找尋最安全(quan)(quan)的(de)(de)地(di)方，鉆進睡袋或備用(yong)的(de)(de)膠袋內保持溫暖。通常在(zai)翌晨，當天(tian)色轉晴，在(zai)陽光下，一(yi)切地(di)勢都看得(de)一(yi)清二(er)楚(chu)，那時才(cai)尋路(lu)下山較為安全(quan)(quan)。此行雖然不(bu)是(shi)向著(zhu)你原訂(ding)的(de)(de)目的(de)(de)地(di)進展，但可以抵(di)達(da)安全(quan)(quan)的(de)(de)地(di)方，然后(hou)再行研究清楚(chu)前往(wang)回的(de)(de)地(di)的(de)(de)路(lu)途，看看是(shi)否仍然繼續(xu)旅程。

徒步意外預防

1、預防長水泡

為了避免這種情況，你必須始終穿結實而柔軟的鞋子，讓空氣流通，保持雙腳濕潤。必須避免穿又重又厚的鞋子，以及新買的鞋子。最好事先把鞋子弄破，或者考慮穿同樣的舊鞋。徒步旅行(xing)時休息(xi)一(yi)下，脫下鞋子(zi)一(yi)會兒，或(huo)者最好用(yong)水(shui)洗(xi)腳。

2、預防腳痛/關節痛

肥胖、背(bei)包(bao)(bao)的(de)重量、硬(ying)/笨拙的(de)鞋子和不(bu)(bu)恰(qia)當(dang)的(de)肢體語言都可能(neng)會導致后來的(de)腳痛。為了防止這樣的(de)事(shi)情，你必須檢查(cha)你的(de)體重，背(bei)包(bao)(bao)和鞋子的(de)重量。你不(bu)(bu)應該承受超重的(de)負荷，因為這會給你的(de)膝蓋和關節(jie)帶(dai)來更大的(de)壓力(li)。在漫(man)長的(de)一天徒(tu)步旅行中水(shui)(shui)療(用水(shui)(shui)洗腳)是治療腳痛的(de)好方法。如(ru)果你的(de)鞋底很硬(ying)，鞋墊也(ye)可能(neng)是一個很大的(de)幫助。

3、緩解疲勞

大(da)餐(can)、含有(you)能(neng)量(liang)棒或高能(neng)量(liang)補(bu)充劑的零食，8小時的良好(hao)睡眠等，會在讓你長途跋涉中(zhong)不那么辛苦。