徒步急救常識

1、處理肌肉拉傷和膝蓋扭傷

拉傷(shang)和(he)扭傷(shang)幾乎是戶外運動最常(chang)(chang)見(jian)的(de)(de)損傷(shang)了，通常(chang)(chang)會發生(sheng)在(zai)不(bu)平坦的(de)(de)地面，或者巖(yan)石的(de)(de)邊(bian)緣，當然在(zai)公(gong)園的(de)(de)足球(qiu)場也很(hen)常(chang)(chang)見(jian)。要(yao)做好充(chong)分準備，就(jiu)需要(yao)帶上(shang)一(yi)(yi)包干冰(bing)袋來(lai)(lai)減輕腫脹。如(ru)果手(shou)邊(bian)沒(mei)有(you)任何東西來(lai)(lai)作(zuo)為(wei)夾板讓扭傷(shang)部(bu)位(wei)固定，那(nei)就(jiu)找一(yi)(yi)塊(kuai)木頭(tou)來(lai)(lai)代替。比(bi)如(ru)你(ni)手(shou)指(zhi)扭斷了，那(nei)就(jiu)找一(yi)(yi)根堅硬的(de)(de)樹枝和(he)一(yi)(yi)些(xie)醫用(yong)膠(jiao)布來(lai)(lai)支撐(cheng)。如(ru)果你(ni)的(de)(de)手(shou)臂(bei)骨(gu)折了，可以將報紙卷(juan)起(qi)來(lai)(lai)，甚(shen)至(zhi)用(yong)毯子(zi)來(lai)(lai)支撐(cheng)。記住，要(yao)提(ti)高(gao)扭傷(shang)、骨(gu)折的(de)(de)部(bu)位(wei)來(lai)(lai)避免大量血液流向損傷(shang)區域。

2、處理割傷和抓傷

在(zai)野外，你(ni)可能(neng)會在(zai)不經意間被鋒利的(de)樹枝劃(hua)破(po)(po)臉；在(zai)爬山的(de)時候跌倒，劃(hua)破(po)(po)膝蓋；在(zai)“安(an)營扎(zha)寨(zhai)”安(an)裝(zhuang)帳篷的(de)時候，可能(neng)也會意外地用小刀割(ge)傷(shang)自己的(de)手。這就(jiu)是為什(shen)么長距離戶外活動(dong)一定要(yao)做(zuo)好未雨(yu)綢(chou)繆的(de)準備了。首(shou)先你(ni)要(yao)清洗傷(shang)口，保持傷(shang)口干凈，然后(hou)再尋(xun)求(qiu)專業幫助，或者回到家后(hou)做(zuo)后(hou)續處(chu)理。止(zhi)痛藥、殺菌(jun)紙、繃(beng)帶(dai)和醫用膠(jiao)帶(dai)是你(ni)首(shou)要(yao)裝(zhuang)入背包(bao)的(de)戶外急救品。

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3、處理燙傷和曬傷

如果(guo)你不小心被火灼傷了(le)，一(yi)定注意(yi)要(yao)把傷口附(fu)近的(de)衣(yi)服、首飾等物品(pin)移開，用冷水或溫水來讓傷口冷卻。如果(guo)沒有(you)水的(de)話還(huan)可以使用濕(shi)巾，不要(yao)使用冰(bing)袋。帶一(yi)些止痛藥緩解痛感，如果(guo)嚴(yan)重，要(yao)尋求醫療救助(zhu)。

對于曬傷(shang)，你(ni)真的(de)應該提前用防(fang)曬霜保護(hu)好皮膚。如果你(ni)真的(de)被曬傷(shang)了(le)，注意(yi)用冷的(de)濕(shi)紙巾(jin)敷到曬傷(shang)區域，使用曬后修復霜以及包括蘆薈(hui)或(huo)大豆成分的(de)保濕(shi)霜來修復受損(sun)皮膚。

4、處理昆蟲叮咬

可將隨身攜帶的(de)清涼油(you)、風油(you)精或(huo)紅花油(you)反復涂(tu)搽患(huan)處。如有三棱針(zhen)，亦可先(xian)點刺(ci)放血，擠出黃水(shui)毒(du)(du)汁后再(zai)涂(tu)以上藥品(pin)，效果更佳。如被蝎子(zi)、馬蜂(feng)、蜜蜂(feng)等(deng)蜇傷(shang)，一定要先(xian)用(yong)鋒(feng)利(li)的(de)針(zhen)將傷(shang)處刺(ci)透(tou)，擠壓腫塊(kuai)，將毒(du)(du)汁與(yu)毒(du)(du)水(shui)盡量擠干凈，然后用(yong)堿(jian)水(shui)洗(xi)傷(shang)口，或(huo)涂(tu)上肥皂水(shui)。

5、食物中毒

對中(zhong)毒(du)不(bu)久而無明顯嘔吐(tu)者，可先用(yong)手指、筷子等刺激其(qi)舌根(gen)部的方法催(cui)吐(tu)，或讓(rang)中(zhong)毒(du)者大量飲用(yong)溫開水(shui)并反復自行催(cui)吐(tu)，以減少毒(du)素的吸(xi)收。如經大量溫水(shui)催(cui)吐(tu)后，嘔吐(tu)物已(yi)為(wei)(wei)較澄(cheng)清(qing)液體時，可適量飲用(yong)牛奶以保護胃黏膜(mo)。如在嘔吐(tu)物中(zhong)發(fa)現(xian)血(xue)(xue)性(xing)液體，則提示(shi)可能出現(xian)了消化道或咽部出血(xue)(xue)，應暫時停止催(cui)吐(tu)，保留食物樣本。也可保留患(huan)者的嘔吐(tu)物和排泄物，以方便(bian)醫生確(que)診和救(jiu)治。當然(ran)，這種緊急處理(li)(li)只是(shi)為(wei)(wei)治療(liao)急性(xing)食物中(zhong)毒(du)爭取時間，在緊急處理(li)(li)后，患(huan)者應該馬上進(jin)入醫院(yuan)進(jin)行治療(liao)。

6、抽筋

遇到抽(chou)筋，一般情況下可(ke)以通過拉(la)引患處肌肉，使(shi)患處伸直(zhi)，輕輕按(an)摩患處肌肉，補充水分(fen)(fen)及鹽分(fen)(fen)，充分(fen)(fen)休息(xi)緩解

7、迷路

從地(di)圖中(zhong)試找(zhao)出自(zi)己身處(chu)何方(fang)，決(jue)定(ding)應該繼(ji)續前進(jin)，還(huan)是(shi)原路(lu)折(zhe)返，通(tong)常來(lai)說，原路(lu)折(zhe)返，回到你最肯定(ding)的(de)(de)正(zheng)確位(wei)置(zhi)，較為安(an)全。一(yi)旦迷(mi)路(lu)，可(ke)能要(yao)在野(ye)外渡宿，只好預(yu)備(bei)渡過辛苦(ku)的(de)(de)一(yi)夜，只要(yao)處(chu)變不駑(nu)，臨事鎮定(ding)，仍可(ke)保平安(an)無事。你只可(ke)以盡量找(zhao)尋(xun)最安(an)全的(de)(de)地(di)方(fang)，鉆進(jin)睡袋或備(bei)用的(de)(de)膠袋內保持溫暖(nuan)。通(tong)常在翌晨，當天色(se)轉晴(qing)，在陽光下(xia)，一(yi)切(qie)地(di)勢都看得(de)一(yi)清二楚(chu)，那時才尋(xun)路(lu)下(xia)山較為安(an)全。此行雖然(ran)不是(shi)向著你原訂的(de)(de)目的(de)(de)地(di)進(jin)展，但可(ke)以抵達(da)安(an)全的(de)(de)地(di)方(fang)，然(ran)后(hou)再行研究清楚(chu)前往回的(de)(de)地(di)的(de)(de)路(lu)途(tu)，看看是(shi)否(fou)仍然(ran)繼(ji)續旅程。

徒步意外預防

1、預防長水泡

為了避免這種情況，你必須始終穿結實而柔軟的鞋子，讓空氣流通，保持雙腳濕潤。必須避免穿又重又厚的鞋子，以及新買的鞋子。最好事先把鞋子弄破，或者考慮穿同樣的舊鞋。徒步旅行時休息一下(xia)，脫下(xia)鞋子一會(hui)兒，或者最好用水(shui)洗(xi)腳。

2、預防腳痛/關節痛

肥胖、背包(bao)的(de)(de)(de)重量、硬/笨拙的(de)(de)(de)鞋子和(he)(he)不(bu)恰當(dang)的(de)(de)(de)肢(zhi)體(ti)語言(yan)都可能(neng)會導致后來的(de)(de)(de)腳痛(tong)。為(wei)了(le)防(fang)止這樣(yang)的(de)(de)(de)事情，你必須檢查你的(de)(de)(de)體(ti)重，背包(bao)和(he)(he)鞋子的(de)(de)(de)重量。你不(bu)應該(gai)承受(shou)超(chao)重的(de)(de)(de)負(fu)荷(he)，因為(wei)這會給你的(de)(de)(de)膝蓋(gai)和(he)(he)關節帶來更(geng)大的(de)(de)(de)壓力。在漫長的(de)(de)(de)一天徒步旅行(xing)中水(shui)(shui)療(用(yong)水(shui)(shui)洗腳)是治療腳痛(tong)的(de)(de)(de)好方法。如果你的(de)(de)(de)鞋底很硬，鞋墊也可能(neng)是一個很大的(de)(de)(de)幫助。

3、緩解疲勞

大(da)餐、含有能量(liang)棒或(huo)高能量(liang)補充(chong)劑的(de)零食，8小時的(de)良好睡眠(mian)等，會在(zai)讓你長途跋涉中(zhong)不那么辛苦(ku)。