徒步急救常識

1、處理肌肉拉傷和膝蓋扭傷

拉(la)傷(shang)(shang)(shang)和扭傷(shang)(shang)(shang)幾乎是(shi)戶外運動最(zui)常見(jian)的損傷(shang)(shang)(shang)了，通常會發生在不平坦的地面，或者巖(yan)石的邊緣，當然(ran)在公園的足球場(chang)也很常見(jian)。要做好充(chong)分準備，就需要帶上一(yi)(yi)包(bao)干冰袋(dai)來減輕腫(zhong)脹。如(ru)果(guo)手邊沒有(you)任何東西來作為夾板讓扭傷(shang)(shang)(shang)部位(wei)固定，那(nei)(nei)就找一(yi)(yi)塊木(mu)頭(tou)來代(dai)替。比(bi)如(ru)你(ni)手指扭斷了，那(nei)(nei)就找一(yi)(yi)根堅硬的樹枝(zhi)和一(yi)(yi)些醫用(yong)膠布來支(zhi)(zhi)撐。如(ru)果(guo)你(ni)的手臂(bei)骨(gu)折(zhe)了，可以將報紙卷(juan)起來，甚至(zhi)用(yong)毯子(zi)來支(zhi)(zhi)撐。記(ji)住，要提高扭傷(shang)(shang)(shang)、骨(gu)折(zhe)的部位(wei)來避免大量(liang)血液流向(xiang)損傷(shang)(shang)(shang)區域(yu)。

2、處理割傷和抓傷

在(zai)野外，你(ni)可能(neng)會在(zai)不經意間被鋒利的(de)(de)樹枝(zhi)劃破(po)(po)臉；在(zai)爬山的(de)(de)時候跌倒，劃破(po)(po)膝蓋；在(zai)“安(an)營扎寨”安(an)裝帳篷的(de)(de)時候，可能(neng)也會意外地用小刀割傷(shang)自己的(de)(de)手。這就(jiu)是為什么長距離(li)戶外活動(dong)一定要做好(hao)未雨綢繆的(de)(de)準(zhun)備了。首先你(ni)要清洗傷(shang)口(kou)，保持傷(shang)口(kou)干凈，然后再尋(xun)求專業幫助(zhu)，或者回到家后做后續處理。止痛(tong)藥、殺菌紙、繃帶(dai)和醫用膠帶(dai)是你(ni)首要裝入背包(bao)的(de)(de)戶外急救品。

該圖片由注冊用戶"力與美"提供，版權聲明反饋

3、處理燙傷和曬傷

如果你(ni)不小心(xin)被火灼傷(shang)了(le)，一定注意要(yao)把傷(shang)口(kou)(kou)附近的(de)衣服、首飾(shi)等物品移開(kai)，用冷(leng)水或(huo)溫水來讓傷(shang)口(kou)(kou)冷(leng)卻。如果沒有水的(de)話還可以使(shi)用濕巾，不要(yao)使(shi)用冰(bing)袋。帶一些止痛(tong)藥緩解痛(tong)感(gan)，如果嚴重(zhong)，要(yao)尋(xun)求醫療救助。

對(dui)于曬(shai)傷，你真的(de)應該提前用(yong)(yong)(yong)防曬(shai)霜(shuang)保(bao)護好皮膚。如果你真的(de)被曬(shai)傷了，注(zhu)意用(yong)(yong)(yong)冷的(de)濕紙巾敷(fu)到曬(shai)傷區(qu)域，使用(yong)(yong)(yong)曬(shai)后修(xiu)復霜(shuang)以及包括(kuo)蘆薈或大豆成分(fen)的(de)保(bao)濕霜(shuang)來修(xiu)復受損皮膚。

4、處理昆蟲叮咬

可(ke)將隨(sui)身攜(xie)帶的(de)清涼油(you)、風油(you)精或(huo)紅(hong)花(hua)油(you)反復涂搽患處。如有三棱針，亦可(ke)先點刺放血，擠(ji)(ji)出黃水毒汁后再(zai)涂以上藥品，效果更(geng)佳(jia)。如被蝎(xie)子(zi)、馬蜂(feng)、蜜(mi)蜂(feng)等(deng)蜇傷(shang)，一定要先用鋒(feng)利的(de)針將傷(shang)處刺透(tou)，擠(ji)(ji)壓(ya)腫塊，將毒汁與毒水盡量擠(ji)(ji)干凈，然后用堿水洗傷(shang)口(kou)，或(huo)涂上肥皂水。

5、食物中毒

對中毒(du)不久(jiu)而無(wu)明顯嘔(ou)吐(tu)(tu)者，可先(xian)用手(shou)指、筷子等刺激其舌根(gen)部的方(fang)法催(cui)吐(tu)(tu)，或讓中毒(du)者大量(liang)(liang)飲(yin)用溫(wen)開水并反復自行(xing)催(cui)吐(tu)(tu)，以減少毒(du)素的吸收。如(ru)經大量(liang)(liang)溫(wen)水催(cui)吐(tu)(tu)后，嘔(ou)吐(tu)(tu)物已為較澄(cheng)清液體(ti)時，可適量(liang)(liang)飲(yin)用牛奶以保護胃黏膜(mo)。如(ru)在(zai)嘔(ou)吐(tu)(tu)物中發現血(xue)性液體(ti)，則提示可能出現了(le)消化道或咽部出血(xue)，應暫(zan)時停止催(cui)吐(tu)(tu)，保留食物樣本(ben)。也可保留患(huan)者的嘔(ou)吐(tu)(tu)物和排泄物，以方(fang)便醫(yi)(yi)生確診和救治(zhi)。當然，這(zhe)種(zhong)緊急(ji)(ji)處理只是為治(zhi)療(liao)急(ji)(ji)性食物中毒(du)爭取時間，在(zai)緊急(ji)(ji)處理后，患(huan)者應該馬(ma)上進入醫(yi)(yi)院進行(xing)治(zhi)療(liao)。

6、抽筋

遇到(dao)抽筋，一(yi)般情況下可以通過拉(la)引患處(chu)肌肉，使(shi)患處(chu)伸直(zhi)，輕(qing)輕(qing)按(an)摩患處(chu)肌肉，補充水(shui)分(fen)及鹽分(fen)，充分(fen)休息(xi)緩(huan)解

7、迷路

從地(di)圖中試找出(chu)自己(ji)身處何方，決定應(ying)該(gai)繼續前進(jin)，還(huan)是原(yuan)(yuan)路折返(fan)，通(tong)常來說，原(yuan)(yuan)路折返(fan)，回到你(ni)最肯定的正確(que)位置，較為(wei)安(an)(an)全(quan)。一(yi)旦迷路，可(ke)(ke)能(neng)要在野外渡宿，只(zhi)好預備渡過(guo)辛苦的一(yi)夜，只(zhi)要處變不駑，臨事(shi)鎮(zhen)定，仍可(ke)(ke)保平安(an)(an)無事(shi)。你(ni)只(zhi)可(ke)(ke)以盡(jin)量找尋(xun)(xun)最安(an)(an)全(quan)的地(di)方，鉆進(jin)睡袋或備用的膠袋內保持溫暖。通(tong)常在翌晨，當天色轉晴(qing)，在陽(yang)光下(xia)，一(yi)切地(di)勢都看(kan)得一(yi)清(qing)二(er)楚，那時才尋(xun)(xun)路下(xia)山較為(wei)安(an)(an)全(quan)。此行(xing)雖然(ran)不是向著你(ni)原(yuan)(yuan)訂的目的地(di)進(jin)展，但可(ke)(ke)以抵達安(an)(an)全(quan)的地(di)方，然(ran)后再行(xing)研究清(qing)楚前往(wang)回的地(di)的路途，看(kan)看(kan)是否仍然(ran)繼續旅(lv)程。

徒步意外預防

1、預防長水泡

為了避免這種情況，你必須始終穿結實而柔軟的鞋子，讓空氣流通，保持雙腳濕潤。必須避免穿又重又厚的鞋子，以及新買的鞋子。最好事先把鞋子弄破，或者考慮穿同樣的舊鞋。徒步旅行時休息(xi)一下，脫下鞋子(zi)一會兒，或者最好用水洗腳。

2、預防腳痛/關節痛

肥胖、背(bei)包的(de)重(zhong)(zhong)(zhong)量、硬/笨拙的(de)鞋(xie)(xie)(xie)(xie)子和(he)不恰當的(de)肢(zhi)體(ti)語言(yan)都可能會導致后來的(de)腳痛(tong)(tong)。為(wei)了(le)防止這樣(yang)的(de)事情，你(ni)必須(xu)檢查你(ni)的(de)體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)，背(bei)包和(he)鞋(xie)(xie)(xie)(xie)子的(de)重(zhong)(zhong)(zhong)量。你(ni)不應該承(cheng)受超(chao)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)負荷，因為(wei)這會給你(ni)的(de)膝蓋和(he)關節(jie)帶來更大(da)的(de)壓力。在漫長的(de)一天徒步(bu)旅行中水療(liao)(用水洗(xi)腳)是(shi)治(zhi)療(liao)腳痛(tong)(tong)的(de)好方法。如果你(ni)的(de)鞋(xie)(xie)(xie)(xie)底很硬，鞋(xie)(xie)(xie)(xie)墊也可能是(shi)一個很大(da)的(de)幫助。

3、緩解疲勞

大餐、含有能量棒或高能量補充劑的零食，8小時的良好睡(shui)眠等，會在讓你(ni)長途跋涉中不那么辛(xin)苦。