徒步急救常識

1、處理肌肉拉傷和膝蓋扭傷

拉傷(shang)和扭(niu)傷(shang)幾乎是戶外運動最(zui)常(chang)見的損(sun)傷(shang)了，通常(chang)會發生在(zai)(zai)不(bu)平坦的地面，或(huo)者巖石的邊緣(yuan)，當(dang)然在(zai)(zai)公園的足球(qiu)場也很常(chang)見。要(yao)做(zuo)好充分(fen)準備，就需要(yao)帶上一(yi)包干冰袋來(lai)(lai)(lai)減輕腫脹。如(ru)果(guo)手(shou)邊沒有(you)任何東(dong)西(xi)來(lai)(lai)(lai)作為(wei)夾(jia)板讓扭(niu)傷(shang)部(bu)位(wei)固定，那就找(zhao)一(yi)塊木頭來(lai)(lai)(lai)代替(ti)。比(bi)如(ru)你手(shou)指扭(niu)斷了，那就找(zhao)一(yi)根堅硬的樹枝(zhi)和一(yi)些醫用(yong)膠(jiao)布來(lai)(lai)(lai)支(zhi)撐。如(ru)果(guo)你的手(shou)臂骨折(zhe)(zhe)了，可以將報紙卷起來(lai)(lai)(lai)，甚至(zhi)用(yong)毯(tan)子來(lai)(lai)(lai)支(zhi)撐。記住，要(yao)提(ti)高扭(niu)傷(shang)、骨折(zhe)(zhe)的部(bu)位(wei)來(lai)(lai)(lai)避免大量血液流向損(sun)傷(shang)區域。

2、處理割傷和抓傷

在野外(wai)，你可能(neng)會(hui)在不經意(yi)間被(bei)鋒利的樹(shu)枝劃破臉；在爬山的時候(hou)跌(die)倒，劃破膝蓋；在“安(an)營扎寨”安(an)裝(zhuang)帳篷的時候(hou)，可能(neng)也會(hui)意(yi)外(wai)地(di)用小(xiao)刀割傷(shang)自(zi)己的手。這就是為什么(me)長距離(li)戶外(wai)活動(dong)一定要做好未雨綢(chou)繆(mou)的準備了。首(shou)先你要清洗傷(shang)口(kou)，保持(chi)傷(shang)口(kou)干凈，然(ran)后再(zai)尋求專業(ye)幫助，或者回到(dao)家后做后續處(chu)理(li)。止痛藥(yao)、殺菌紙、繃(beng)帶(dai)(dai)和醫用膠帶(dai)(dai)是你首(shou)要裝(zhuang)入(ru)背(bei)包的戶外(wai)急救品。

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3、處理燙傷和曬傷

如果你(ni)不小(xiao)心(xin)被火灼傷了(le)，一定(ding)注意(yi)要(yao)把(ba)傷口附(fu)近的(de)衣服、首飾等物品(pin)移開(kai)，用(yong)(yong)冷(leng)水或溫水來讓傷口冷(leng)卻(que)。如果沒有(you)水的(de)話(hua)還可以(yi)使用(yong)(yong)濕巾(jin)，不要(yao)使用(yong)(yong)冰袋。帶一些止痛(tong)藥緩解(jie)痛(tong)感(gan)，如果嚴重(zhong)，要(yao)尋求醫療(liao)救助。

對于曬(shai)傷，你(ni)真的應該提前用(yong)防曬(shai)霜保護(hu)好皮(pi)膚。如(ru)果你(ni)真的被曬(shai)傷了，注意(yi)用(yong)冷(leng)的濕紙巾(jin)敷到曬(shai)傷區域，使用(yong)曬(shai)后修復霜以及包(bao)括蘆薈或大(da)豆成(cheng)分的保濕霜來修復受損皮(pi)膚。

4、處理昆蟲叮咬

可將(jiang)隨(sui)身攜帶的(de)清涼油、風油精或(huo)紅(hong)花油反復涂(tu)(tu)搽患處(chu)。如(ru)(ru)有三棱針，亦可先點(dian)刺(ci)放血，擠(ji)出黃水(shui)毒(du)汁后再涂(tu)(tu)以上藥品(pin)，效果(guo)更佳。如(ru)(ru)被蝎(xie)子、馬蜂(feng)、蜜蜂(feng)等(deng)蜇傷(shang)，一(yi)定(ding)要先用鋒利(li)的(de)針將(jiang)傷(shang)處(chu)刺(ci)透，擠(ji)壓腫塊，將(jiang)毒(du)汁與毒(du)水(shui)盡量擠(ji)干(gan)凈，然后用堿水(shui)洗傷(shang)口(kou)，或(huo)涂(tu)(tu)上肥(fei)皂水(shui)。

5、食物中毒

對(dui)中毒不久而無明顯(xian)嘔(ou)吐(tu)(tu)(tu)者(zhe)，可先(xian)用手指、筷子(zi)等刺激其(qi)舌根部的方法催吐(tu)(tu)(tu)，或讓(rang)中毒者(zhe)大量(liang)(liang)飲用溫開(kai)水并反(fan)復自行(xing)催吐(tu)(tu)(tu)，以減少(shao)毒素的吸(xi)收(shou)。如經大量(liang)(liang)溫水催吐(tu)(tu)(tu)后(hou)，嘔(ou)吐(tu)(tu)(tu)物已為較(jiao)澄清液體(ti)時(shi)，可適量(liang)(liang)飲用牛奶以保護胃黏膜。如在嘔(ou)吐(tu)(tu)(tu)物中發現血(xue)性(xing)液體(ti)，則提示(shi)可能出現了消化道或咽部出血(xue)，應(ying)暫時(shi)停止催吐(tu)(tu)(tu)，保留(liu)食(shi)物樣本。也可保留(liu)患(huan)者(zhe)的嘔(ou)吐(tu)(tu)(tu)物和排泄物，以方便醫生確診和救治。當(dang)然，這種(zhong)緊急處理只是為治療急性(xing)食(shi)物中毒爭取時(shi)間，在緊急處理后(hou)，患(huan)者(zhe)應(ying)該(gai)馬上進入醫院進行(xing)治療。

6、抽筋

遇到(dao)抽筋，一般情況下可以通(tong)過(guo)拉(la)引患處(chu)(chu)肌(ji)肉，使患處(chu)(chu)伸直，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)按摩(mo)患處(chu)(chu)肌(ji)肉，補(bu)充(chong)水(shui)分及鹽分，充(chong)分休(xiu)息緩解

7、迷路

從地(di)圖中(zhong)試找出自己身處(chu)何方(fang)，決定(ding)應該繼續前進(jin)(jin)，還(huan)是(shi)原路(lu)折(zhe)返，通常來說，原路(lu)折(zhe)返，回到(dao)你(ni)最肯(ken)定(ding)的(de)正確(que)位置，較為(wei)安(an)(an)全(quan)(quan)。一旦迷路(lu)，可(ke)能要(yao)在野外渡宿，只好(hao)預備渡過辛苦(ku)的(de)一夜，只要(yao)處(chu)變不駑(nu)，臨事鎮定(ding)，仍可(ke)保平安(an)(an)無事。你(ni)只可(ke)以(yi)盡量找尋最安(an)(an)全(quan)(quan)的(de)地(di)方(fang)，鉆進(jin)(jin)睡袋或備用的(de)膠袋內保持(chi)溫暖。通常在翌(yi)晨，當天色轉晴，在陽光(guang)下，一切地(di)勢都看得一清(qing)二楚，那時才(cai)尋路(lu)下山較為(wei)安(an)(an)全(quan)(quan)。此行雖然不是(shi)向(xiang)著(zhu)你(ni)原訂的(de)目的(de)地(di)進(jin)(jin)展，但可(ke)以(yi)抵達(da)安(an)(an)全(quan)(quan)的(de)地(di)方(fang)，然后再行研究清(qing)楚前往回的(de)地(di)的(de)路(lu)途，看看是(shi)否(fou)仍然繼續旅程。

徒步意外預防

1、預防長水泡

為了避免這種情況，你必須始終穿結實而柔軟的鞋子，讓空氣流通，保持雙腳濕潤。必須避免穿又重又厚的鞋子，以及新買的鞋子。最好事先把鞋子弄破，或者考慮穿同樣的舊鞋。徒步旅行時休息一(yi)下，脫下鞋子一(yi)會(hui)兒，或者最(zui)好(hao)用水洗腳。

2、預防腳痛/關節痛

肥(fei)胖(pang)、背(bei)包的(de)(de)(de)重量、硬/笨拙的(de)(de)(de)鞋(xie)子和不恰當的(de)(de)(de)肢(zhi)體(ti)語言都可能(neng)會導致(zhi)后(hou)來的(de)(de)(de)腳(jiao)痛(tong)。為(wei)了防止(zhi)這樣的(de)(de)(de)事情(qing)，你必須檢查你的(de)(de)(de)體(ti)重，背(bei)包和鞋(xie)子的(de)(de)(de)重量。你不應(ying)該承受超重的(de)(de)(de)負荷，因為(wei)這會給(gei)你的(de)(de)(de)膝(xi)蓋和關(guan)節帶來更(geng)大的(de)(de)(de)壓力(li)。在漫長的(de)(de)(de)一天徒步旅行中水療(用水洗(xi)腳(jiao))是治療腳(jiao)痛(tong)的(de)(de)(de)好方(fang)法。如(ru)果你的(de)(de)(de)鞋(xie)底很(hen)硬，鞋(xie)墊也可能(neng)是一個很(hen)大的(de)(de)(de)幫助。

3、緩解疲勞

大(da)餐、含有(you)能(neng)量(liang)棒或高(gao)能(neng)量(liang)補(bu)充劑的零食，8小時(shi)的良(liang)好睡眠(mian)等，會在(zai)讓(rang)你長途跋(ba)涉中不那么辛(xin)苦。