一、氨糖軟骨素怎么吃效果好

氨糖軟骨素是一種用于保護關節軟骨、增強骨密度、預防和改善骨質疏松等的保健品，尤其適合老年人維護關節健康，不過氨糖軟骨素也不能隨便吃，下面給大家介紹一下氨糖軟骨素鈣片的服用方法：

1、補充氨糖軟(ruan)骨素應該按(an)照推薦的(de)(de)量進行服用，一(yi)般(ban)國際建議不要超(chao)過(guo)800mg到1500mg，如果(guo)沒有準數，可以咨詢醫生后再服用。需要注意的(de)(de)是，每個產品的(de)(de)劑量不同，服用的(de)(de)量也會(hui)有所差異，要仔細(xi)看(kan)產品的(de)(de)說明書。

2、吃(chi)氨糖(tang)軟骨(gu)(gu)素需要長期堅(jian)持，因為(wei)氨糖(tang)軟骨(gu)(gu)素屬于(yu)保健品而不是藥品，見(jian)效(xiao)的效(xiao)果要慢很多，只有(you)長期堅(jian)持食用，才能夠見(jian)到效(xiao)果，一般正常(chang)情況下，堅(jian)持吃(chi)氨糖(tang)軟骨(gu)(gu)素2到3個月(yue)左右可以見(jian)到效(xiao)果。

3、注(zhu)意(yi)飲食的(de)調(diao)節(jie)，因為氨(an)糖軟骨素的(de)作用是促進關節(jie)修復(fu)，因此在(zai)吃藥(yao)的(de)同時要避免攝入高脂(zhi)肪食物，以免對關節(jie)造成(cheng)刺激，影響修復(fu)效果。

總(zong)的(de)來說(shuo)，吃氨(an)糖(tang)軟骨素關鍵(jian)就是要控制劑(ji)量、持(chi)之(zhi)以恒(heng)、調節飲食，除此(ci)之(zhi)外(wai)，選擇一(yi)款品質優良的(de)氨(an)糖(tang)軟骨素產品也很重要。

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二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯后吃

氨糖軟骨素鈣片(pian)一般更建議在(zai)飯后服(fu)用(yong)，吃完飯半小時后再服(fu)用(yong)效(xiao)果(guo)比較好(hao)，原因有以下幾點(dian)：

1、首先，空(kong)腹吃氨(an)糖軟骨素(su)鈣片容易對腸胃產生刺激，造成(cheng)腸胃不適，影響效果，飯后服用能降低對胃腸道的刺激癥狀。

2、其次，飯后吃(chi)氨(an)(an)糖軟骨(gu)素(su)鈣片，其中的營養(yang)更加容易被身體吸收，因為氨(an)(an)糖是(shi)人體的必(bi)須成分之一，但(dan)流(liu)失比較快(kuai)，過(guo)多的氨(an)(an)糖還會直接被分解(jie)(jie)代謝，如果胃腸里(li)沒有食物，就可能直接分解(jie)(jie)氨(an)(an)糖，導致氨(an)(an)糖流(liu)失過(guo)快(kuai)。

綜上所述，氨糖軟骨素更適合在(zai)飯后服用，對(dui)于維持(chi)骨關節健(jian)康(kang)更有好(hao)處。