一、氨糖軟骨素怎么吃效果好

氨糖軟骨素是一種用于保護關節軟骨、增強骨密度、預防和改善骨質疏松等的保健品，尤其適合老年人維護關節健康，不過氨糖軟骨素也不能隨便吃，下面給大家介紹一下氨糖軟骨素鈣片的服用方法：

1、補充氨糖(tang)軟骨素應該按照推薦的量進行服(fu)用(yong)，一般國際建議不要超過800mg到1500mg，如果(guo)沒有(you)準數，可(ke)以(yi)咨詢醫生(sheng)后再服(fu)用(yong)。需(xu)要注意(yi)的是(shi)，每個產品(pin)的劑量不同(tong)，服(fu)用(yong)的量也會有(you)所(suo)差異，要仔細看(kan)產品(pin)的說明書。

2、吃氨(an)糖軟(ruan)骨素需要長(chang)期堅(jian)(jian)持，因為(wei)氨(an)糖軟(ruan)骨素屬于保健(jian)品而不是(shi)藥品，見(jian)效的效果(guo)(guo)要慢很多，只有長(chang)期堅(jian)(jian)持食用，才能夠(gou)見(jian)到(dao)效果(guo)(guo)，一般正常情況下(xia)，堅(jian)(jian)持吃氨(an)糖軟(ruan)骨素2到(dao)3個月左(zuo)右可(ke)以見(jian)到(dao)效果(guo)(guo)。

3、注意飲食的(de)調節，因(yin)為氨糖軟(ruan)骨素的(de)作(zuo)用是促進關節修復，因(yin)此(ci)在吃藥的(de)同(tong)時要避免攝入高脂(zhi)肪食物(wu)，以免對關節造成(cheng)刺激，影響修復效果。

總的來說，吃氨糖軟骨素關鍵(jian)就是要控制劑量、持之(zhi)以恒、調節飲食，除此之(zhi)外，選(xuan)擇一款(kuan)品質優良的氨糖軟骨素產品也很(hen)重(zhong)要。

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二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯后吃

氨糖軟(ruan)骨素鈣片一(yi)般更(geng)建議在飯(fan)后服用(yong)，吃完飯(fan)半小(xiao)時(shi)后再服用(yong)效果比較(jiao)好，原因有以下幾(ji)點：

1、首先，空腹吃氨(an)糖軟(ruan)骨素鈣(gai)片容(rong)易對(dui)腸胃產生刺(ci)激(ji)，造(zao)成(cheng)腸胃不適，影響效果，飯后服用能(neng)降(jiang)低對(dui)胃腸道的刺(ci)激(ji)癥狀(zhuang)。

2、其(qi)次(ci)，飯后吃氨(an)糖(tang)軟骨素鈣(gai)片，其(qi)中(zhong)的(de)營養更加容易(yi)被(bei)身體(ti)吸收，因為氨(an)糖(tang)是人體(ti)的(de)必須成分(fen)之一(yi)，但流失(shi)(shi)比較(jiao)快(kuai)，過(guo)多的(de)氨(an)糖(tang)還會直接(jie)被(bei)分(fen)解(jie)代(dai)謝(xie)，如果胃腸里沒有食物，就可能直接(jie)分(fen)解(jie)氨(an)糖(tang)，導致氨(an)糖(tang)流失(shi)(shi)過(guo)快(kuai)。

綜上所述，氨糖軟骨素更適合在飯后服用，對(dui)于維持骨關節(jie)健康更有(you)好(hao)處。