一、氨糖軟骨素怎么吃效果好

氨糖軟骨素是一種用于保護關節軟骨、增強骨密度、預防和改善骨質疏松等的保健品，尤其適合老年人維護關節健康，不過氨糖軟骨素也不能隨便吃，下面給大家介紹一下氨糖軟骨素鈣片的服用方法：

1、補充氨糖軟骨素(su)應該(gai)按照推薦的量進行服用，一(yi)般國際建議不要(yao)超過800mg到1500mg，如果(guo)沒(mei)有(you)(you)準數，可以咨詢醫生后再(zai)服用。需要(yao)注意的是，每個(ge)產品的劑量不同，服用的量也會有(you)(you)所差異，要(yao)仔(zi)細看(kan)產品的說明(ming)書(shu)。

2、吃氨糖(tang)軟(ruan)骨素需要(yao)長期堅持(chi)，因為氨糖(tang)軟(ruan)骨素屬于保(bao)健品而不是藥(yao)品，見效(xiao)(xiao)的效(xiao)(xiao)果(guo)要(yao)慢很多，只有(you)長期堅持(chi)食用，才能夠見到(dao)效(xiao)(xiao)果(guo)，一般正常情況下，堅持(chi)吃氨糖(tang)軟(ruan)骨素2到(dao)3個月左右可以見到(dao)效(xiao)(xiao)果(guo)。

3、注意飲食的調節(jie)，因為氨糖軟骨(gu)素的作用是促(cu)進關節(jie)修(xiu)復，因此(ci)在吃(chi)藥的同時要避免攝入高脂肪食物，以免對關節(jie)造成刺激，影響修(xiu)復效果。

總(zong)的(de)來說，吃氨(an)糖軟(ruan)骨素關鍵(jian)就是要(yao)控制(zhi)劑(ji)量、持之(zhi)以恒、調節飲食，除(chu)此(ci)之(zhi)外，選(xuan)擇一款品(pin)質(zhi)優良(liang)的(de)氨(an)糖軟(ruan)骨素產品(pin)也(ye)很重要(yao)。

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二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯后吃

氨糖軟骨素鈣片一般更建議(yi)在飯后服用，吃(chi)完飯半小時后再服用效(xiao)果比較好，原(yuan)因有以下幾點：

1、首先，空(kong)腹吃氨糖(tang)軟骨素鈣片容易對(dui)腸(chang)胃(wei)產(chan)生刺(ci)激(ji)，造(zao)成腸(chang)胃(wei)不適，影響效果，飯后服用(yong)能降低對(dui)胃(wei)腸(chang)道的刺(ci)激(ji)癥(zheng)狀。

2、其(qi)次，飯后(hou)吃氨糖(tang)軟骨素鈣(gai)片，其(qi)中的(de)營養更加容易被身體(ti)吸(xi)收(shou)，因為氨糖(tang)是人體(ti)的(de)必(bi)須成分之(zhi)一，但流失(shi)比較(jiao)快，過多的(de)氨糖(tang)還(huan)會(hui)直接(jie)被分解代謝，如(ru)果胃腸里(li)沒有(you)食物，就(jiu)可能直接(jie)分解氨糖(tang)，導致(zhi)氨糖(tang)流失(shi)過快。

綜上所述，氨糖軟骨素更(geng)適合在飯后服用(yong)，對于維持骨關(guan)節健康(kang)更(geng)有好處(chu)。