一、氨糖軟骨素怎么吃效果好

氨糖軟骨素是一種用于保護關節軟骨、增強骨密度、預防和改善骨質疏松等的保健品，尤其適合老年人維護關節健康，不過氨糖軟骨素也不能隨便吃，下面給大家介紹一下氨糖軟骨素鈣片的服用方法：

1、補充氨糖軟骨素應該按照推薦的量(liang)(liang)進行(xing)服用，一般(ban)國際建議不要超(chao)過800mg到1500mg，如果沒有準數，可以咨(zi)詢醫生后再(zai)服用。需要注意(yi)的是(shi)，每個產品的劑量(liang)(liang)不同，服用的量(liang)(liang)也會有所差異，要仔細(xi)看產品的說明書。

2、吃(chi)氨(an)糖(tang)軟骨素需要(yao)長期(qi)堅(jian)持，因為氨(an)糖(tang)軟骨素屬于保健(jian)品(pin)而不是藥(yao)品(pin)，見(jian)效(xiao)(xiao)的效(xiao)(xiao)果要(yao)慢很多，只有長期(qi)堅(jian)持食用(yong)，才能夠見(jian)到效(xiao)(xiao)果，一般正常情(qing)況下，堅(jian)持吃(chi)氨(an)糖(tang)軟骨素2到3個月(yue)左右可以(yi)見(jian)到效(xiao)(xiao)果。

3、注意飲食的(de)調節(jie)，因(yin)為氨(an)糖軟骨(gu)素的(de)作用是促(cu)進關節(jie)修復(fu)，因(yin)此在吃藥的(de)同時(shi)要避免(mian)攝(she)入高脂肪食物，以(yi)免(mian)對(dui)關節(jie)造成刺激，影響修復(fu)效果。

總的(de)來說(shuo)，吃氨糖(tang)軟骨素關鍵就(jiu)是要控制劑量、持之以恒、調節飲食，除此之外，選擇一款品(pin)質優良的(de)氨糖(tang)軟骨素產品(pin)也(ye)很重要。

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二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯后吃

氨糖軟骨素鈣片一(yi)般更建(jian)議在飯后(hou)服(fu)用，吃完飯半小時后(hou)再服(fu)用效果(guo)比較好，原因有以下幾點：

1、首先，空(kong)腹(fu)吃氨糖軟骨素鈣片容易(yi)對腸(chang)(chang)胃產生刺激，造成腸(chang)(chang)胃不適(shi)，影響效果，飯后服用(yong)能(neng)降低對胃腸(chang)(chang)道的刺激癥(zheng)狀。

2、其次，飯(fan)后吃(chi)氨(an)糖(tang)(tang)軟骨素鈣片，其中的(de)營養更加容易被(bei)身體吸收，因為(wei)氨(an)糖(tang)(tang)是人體的(de)必須成分之一(yi)，但(dan)流失比較快，過(guo)多(duo)的(de)氨(an)糖(tang)(tang)還會直接被(bei)分解代謝，如果胃(wei)腸(chang)里(li)沒(mei)有食物，就可能(neng)直接分解氨(an)糖(tang)(tang)，導致氨(an)糖(tang)(tang)流失過(guo)快。

綜上所述，氨糖軟骨素更適(shi)合在飯后(hou)服用，對于維持(chi)骨關節健(jian)康更有(you)好(hao)處。