一、氨糖軟骨素怎么吃效果好

氨糖軟骨素是一種用于保護關節軟骨、增強骨密度、預防和改善骨質疏松等的保健品，尤其適合老年人維護關節健康，不過氨糖軟骨素也不能隨便吃，下面給大家介紹一下氨糖軟骨素鈣片的服用方法：

1、補充氨糖軟骨素應(ying)該(gai)按照推薦的量進行服用(yong)，一般國際建議不要(yao)超過800mg到1500mg，如果沒有準(zhun)數(shu)，可以咨詢醫生后(hou)再服用(yong)。需(xu)要(yao)注意的是(shi)，每個(ge)產(chan)(chan)品的劑(ji)量不同，服用(yong)的量也會(hui)有所差異，要(yao)仔細看產(chan)(chan)品的說(shuo)明書。

2、吃氨(an)(an)糖軟骨素需要長期堅(jian)持(chi)，因為氨(an)(an)糖軟骨素屬于保健品(pin)而(er)不是藥品(pin)，見(jian)(jian)效的效果要慢很(hen)多(duo)，只(zhi)有長期堅(jian)持(chi)食用，才能(neng)夠見(jian)(jian)到效果，一(yi)般正(zheng)常情況(kuang)下(xia)，堅(jian)持(chi)吃氨(an)(an)糖軟骨素2到3個月左右可(ke)以見(jian)(jian)到效果。

3、注意(yi)飲食的(de)調節，因(yin)為氨糖(tang)軟(ruan)骨素的(de)作用是(shi)促進關節修(xiu)復，因(yin)此在(zai)吃藥(yao)的(de)同時要避(bi)免攝(she)入高脂肪食物，以免對關節造成刺激(ji)，影(ying)響修(xiu)復效果。

總(zong)的來說(shuo)，吃氨糖(tang)軟(ruan)(ruan)骨(gu)素(su)關鍵(jian)就(jiu)是要控制劑量、持之(zhi)以恒、調(diao)節飲食，除此之(zhi)外，選(xuan)擇一款品(pin)質優(you)良的氨糖(tang)軟(ruan)(ruan)骨(gu)素(su)產品(pin)也很(hen)重要。

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二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯后吃

氨糖軟骨素鈣(gai)片一般更建議在(zai)飯后服(fu)用，吃完飯半小時后再服(fu)用效果比較好，原(yuan)因有以下幾(ji)點：

1、首先(xian)，空(kong)腹(fu)吃氨糖軟(ruan)骨素鈣(gai)片容易(yi)對腸胃(wei)產生刺(ci)激，造成腸胃(wei)不適，影響效果，飯后服(fu)用(yong)能降(jiang)低對胃(wei)腸道(dao)的(de)刺(ci)激癥(zheng)狀。

2、其次，飯(fan)后吃(chi)氨(an)(an)糖軟(ruan)骨(gu)素鈣片，其中(zhong)的營養更加容(rong)易被(bei)(bei)身(shen)體吸收，因(yin)為(wei)氨(an)(an)糖是人體的必(bi)須(xu)成分(fen)之一，但流(liu)失比較快，過多的氨(an)(an)糖還會直(zhi)接(jie)被(bei)(bei)分(fen)解代謝，如果胃腸里沒有食物(wu)，就可能直(zhi)接(jie)分(fen)解氨(an)(an)糖，導致氨(an)(an)糖流(liu)失過快。

綜上所述，氨糖軟骨素更適合在飯(fan)后服(fu)用，對于(yu)維持骨關節健(jian)康更有(you)好(hao)處。