一、氨糖軟骨素怎么吃效果好

氨糖軟骨素是一種用于保護關節軟骨、增強骨密度、預防和改善骨質疏松等的保健品，尤其適合老年人維護關節健康，不過氨糖軟骨素也不能隨便吃，下面給大家介紹一下氨糖軟骨素鈣片的服用方法：

1、補充氨糖軟骨素(su)應該按(an)照推薦的量進行服(fu)用(yong)(yong)，一般國際(ji)建議不要超過800mg到(dao)1500mg，如果沒有準(zhun)數(shu)，可以咨詢(xun)醫(yi)生后再服(fu)用(yong)(yong)。需要注(zhu)意的是，每個產(chan)品的劑量不同(tong)，服(fu)用(yong)(yong)的量也會(hui)有所差異，要仔細(xi)看(kan)產(chan)品的說明書(shu)。

2、吃氨糖(tang)(tang)軟骨(gu)(gu)素需(xu)要長期(qi)堅持(chi)，因為氨糖(tang)(tang)軟骨(gu)(gu)素屬于保健品(pin)而不(bu)是藥品(pin)，見(jian)效的效果(guo)要慢很多，只有長期(qi)堅持(chi)食用(yong)，才(cai)能(neng)夠見(jian)到(dao)(dao)效果(guo)，一般正常(chang)情況下，堅持(chi)吃氨糖(tang)(tang)軟骨(gu)(gu)素2到(dao)(dao)3個月左右可以見(jian)到(dao)(dao)效果(guo)。

3、注意(yi)飲食的(de)調(diao)節(jie)(jie)，因為氨糖軟骨素的(de)作用(yong)是促進(jin)關(guan)節(jie)(jie)修復，因此在(zai)吃(chi)藥的(de)同時要避免攝入高脂肪食物，以免對(dui)關(guan)節(jie)(jie)造成刺激，影響修復效果。

總(zong)的來說，吃氨糖軟(ruan)骨素(su)關鍵(jian)就(jiu)是要控制(zhi)劑量、持之(zhi)以恒、調節飲食，除此之(zhi)外，選擇一(yi)款品質優良的氨糖軟(ruan)骨素(su)產品也(ye)很重要。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯后吃

氨糖軟骨素鈣片一般更建(jian)議在飯后服(fu)用(yong)(yong)，吃完(wan)飯半小時(shi)后再服(fu)用(yong)(yong)效(xiao)果比較好，原因有(you)以下幾(ji)點：

1、首先，空腹(fu)吃氨(an)糖(tang)軟骨素鈣片(pian)容易對(dui)腸(chang)胃(wei)產生刺激，造成腸(chang)胃(wei)不適，影(ying)響效果，飯后(hou)服用能降低對(dui)胃(wei)腸(chang)道的(de)刺激癥狀。

2、其次，飯后吃(chi)氨糖(tang)軟骨素鈣片，其中的(de)(de)營(ying)養更加(jia)容(rong)易被身體吸收，因為氨糖(tang)是人體的(de)(de)必須成分之一，但流失(shi)比較快，過(guo)(guo)多的(de)(de)氨糖(tang)還(huan)會直接被分解代(dai)謝，如果胃(wei)腸里沒(mei)有食物，就可能直接分解氨糖(tang)，導致氨糖(tang)流失(shi)過(guo)(guo)快。

綜上所述，氨糖軟骨素更適合(he)在(zai)飯后服用，對于(yu)維持骨關節(jie)健(jian)康更有好處(chu)。