一、氨糖軟骨素怎么吃效果好
氨糖軟骨素是一種用于保護關節軟骨、增強骨密度、預防和改善骨質疏松等的保健品,尤其適合老年人維護關節健康,不過氨糖軟骨素也不能隨便吃,下面給大家介紹一下氨糖軟骨素鈣片的服用方法:
1、補充氨糖軟(ruan)骨素應該按(an)照推薦的(de)(de)量進行服用,一(yi)般(ban)國際建議不要超(chao)過(guo)800mg到1500mg,如果(guo)沒有準數,可以咨詢醫生后再服用。需要注意的(de)(de)是,每個產品的(de)(de)劑量不同,服用的(de)(de)量也會(hui)有所差異,要仔細(xi)看(kan)產品的(de)(de)說明書。
2、吃(chi)氨糖(tang)軟骨(gu)(gu)素需要長期堅(jian)持,因為(wei)氨糖(tang)軟骨(gu)(gu)素屬于(yu)保健品而不是藥品,見(jian)效(xiao)的效(xiao)果要慢很多,只有(you)長期堅(jian)持食用,才能夠見(jian)到效(xiao)果,一般正常(chang)情況下,堅(jian)持吃(chi)氨糖(tang)軟骨(gu)(gu)素2到3個月(yue)左右可以見(jian)到效(xiao)果。
3、注(zhu)意(yi)飲食的(de)調(diao)節(jie),因為氨(an)糖軟骨素的(de)作用是促進關節(jie)修復(fu),因此在(zai)吃藥(yao)的(de)同時要避免攝入高脂(zhi)肪食物,以免對關節(jie)造成(cheng)刺激,影響修復(fu)效果。
總(zong)的(de)來說(shuo),吃氨(an)糖(tang)軟骨素關鍵(jian)就是要控制劑(ji)量、持(chi)之(zhi)以恒(heng)、調節飲食,除此(ci)之(zhi)外(wai),選擇一(yi)款品質優良的(de)氨(an)糖(tang)軟骨素產品也很重要。
二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯后吃
氨糖軟骨素鈣片(pian)一般更建議在(zai)飯后服(fu)用(yong),吃完飯半小時后再服(fu)用(yong)效(xiao)果(guo)比較好(hao),原因有以下幾點(dian):
1、首先,空(kong)腹吃氨(an)糖軟骨素(su)鈣片容易對腸胃產生刺激,造成(cheng)腸胃不適,影響效果,飯后服用能降低對胃腸道的刺激癥狀。
2、其次,飯后吃(chi)氨(an)(an)糖軟骨(gu)素(su)鈣片,其中的營養(yang)更加容易被身體吸收,因為氨(an)(an)糖是(shi)人體的必(bi)須成分之一,但(dan)流(liu)失比較快(kuai),過(guo)多的氨(an)(an)糖還會直接被分解(jie)(jie)代謝,如果胃腸里(li)沒有食物,就可能直接分解(jie)(jie)氨(an)(an)糖,導致氨(an)(an)糖流(liu)失過(guo)快(kuai)。
綜上所述,氨糖軟骨素更適合在(zai)飯后服用,對(dui)于維持(chi)骨關節健(jian)康(kang)更有好(hao)處。