一、駝背矯正器有用嗎

目前市面上常見的駝背矯正器只(zhi)適合短時間內使(shi)用(yong)，并不(bu)能作為長時間矯正駝(tuo)背的首選。

由于駝背矯正器的矯正原理(li)是(shi)向(xiang)(xiang)(xiang)肩(jian)部(bu)(bu)施(shi)加力量(liang)，將肩(jian)膀向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)拉。在矯正過(guo)(guo)程中，為了保(bao)持身體(ti)平衡以(yi)及對抗肩(jian)部(bu)(bu)過(guo)(guo)度向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)，頭部(bu)(bu)會(hui)不自覺向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)。長(chang)此以(yi)往(wang)，會(hui)造(zao)成肩(jian)胛骨過(guo)(guo)分向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)，功能退化(hua)，血液循(xun)環不暢，身體(ti)姿態異常。

所以，駝(tuo)背(bei)(bei)(bei)矯正(zheng)器適(shi)宜短時間使用，幫助保持(chi)正(zheng)常姿(zi)態，比如在出席重要場(chang)合前(qian)，可以臨時穿上駝(tuo)背(bei)(bei)(bei)矯正(zheng)器，在外面穿上西裝，調整駝(tuo)背(bei)(bei)(bei)姿(zi)態。

而長期(qi)佩戴駝背(bei)矯正器，不僅無(wu)法(fa)幫助(zhu)矯正駝背(bei)姿態，還會使得腰背(bei)部的肌肉能力退化。

當肌(ji)肉退化(hua)時，其維(wei)持脊(ji)柱穩定的能力隨之(zhi)下降，不僅正常的脊(ji)柱弧度沒辦法保(bao)持，還會讓(rang)韌(ren)帶(dai)和(he)肌(ji)肉拉(la)伸過度，使得腰(yao)背部(bu)疼痛有(you)增無(wu)減(jian)，駝背現象(xiang)愈發嚴重。

因此，借助所謂的駝背矯正器來(lai)解決(jue)駝背(bei)問題，并不能達到令(ling)人(ren)滿意的效(xiao)果。

駝背現(xian)象的(de)出現(xian)，與自身錯誤的(de)立(li)、行(xing)(xing)、坐、臥姿(zi)態有(you)著很大關系，這(zhe)就要(yao)求我(wo)們從自身出發，養成正確的(de)立(li)、行(xing)(xing)、坐、臥姿(zi)態，而(er)非單純借助外(wai)力來(lai)矯正。

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二、駝背怎么矯正

1、手扶墻壓胸腰練習

距墻(qiang)一步(bu)距離站立，兩臂上舉，扶墻(qiang)，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻(qiang)，保持4拍再還原。這個練(lian)習應經常性練(lian)習，以使少年兒童(tong)逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2、兩臂翻握挺胸腰練習

背對社一步距離站立，兩臂內旋后(hou)舉翻握杠，然后(hou)抬(tai)頭，挺胸(xiong)至最(zui)高，兩臂盡量內收夾攏(long)，兩腿直立。保(bao)持4拍再還原。做6～8次(ci)，注意呼吸自然。

3、背手挺胸練習

兩腿開(kai)立，兩手體后十指交(jiao)叉握(wo)緊，然(ran)后兩肩呷骨(gu)后鎖，兩臂后上舉(ju)至(zhi)最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dong)，做16次。

4、坐位挺腰背

椅(yi)背(bei)上綁一物（不要太(tai)硬），如小皮(pi)球等，人正坐于椅(yi)子(zi)L，臀部盡量靠(kao)里邊，后背(bei)頂住物體，兩(liang)手向后扶住椅(yi)子(zi)后背(bei)，然后盡量內(nei)夾兩(liang)臂，抬頭挺胸。4拍完(wan)成1次(ci)，做6～8次(ci)。

三、如何防止青春期駝背

1、注意端正身體的姿(zi)勢，平時不(bu)(bu)論站立、行走，胸(xiong)部自(zi)然挺直，兩(liang)肩向(xiang)后自(zi)然舒展。坐(zuo)時脊柱挺直。看書寫字時不(bu)(bu)過(guo)分低頭，更不(bu)(bu)要(yao)趴在桌(zhuo)上。人們所說的要(yao)“站如(ru)松，坐(zuo)如(ru)鐘(zhong)”是(shi)有一定道理的。

2、正(zheng)在發育的青少年(nian)最(zui)好(hao)睡(shui)硬(ying)板(ban)床(chuang)，以(yi)使脊柱在睡(shui)眠(mian)時保持平直。

3、加強體(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)。認真(zhen)上(shang)好(hao)體(ti)(ti)育課，做好(hao)課間(jian)操，促進(jin)肌肉(rou)力(li)量的(de)發展。在全面鍛(duan)煉(lian)的(de)基(ji)礎上(shang)做矯(jiao)正(zheng)(zheng)體(ti)(ti)操。矯(jiao)正(zheng)(zheng)體(ti)(ti)操有很多種(zhong)，有各(ge)種(zhong)形式的(de)徒(tu)手操，有利用各(ge)種(zhong)體(ti)(ti)育器械的(de)矯(jiao)正(zheng)(zheng)操。矯(jiao)正(zheng)(zheng)駝背(bei)主(zhu)要(yao)以增(zeng)強背(bei)肌、挺直軀干和擴張(zhang)胸廓(kuo)為(wei)主(zhu)。