一、駝背矯正器有用嗎

目前市面上常見的駝背矯正器只適合短時間(jian)內使用(yong)，并不能作為(wei)長時間(jian)矯正駝背的首選。

由于駝背矯(jiao)正器的矯(jiao)正原理是向(xiang)肩部(bu)施加力量(liang)，將肩膀向(xiang)后(hou)拉(la)。在矯(jiao)正過程(cheng)中，為了(le)保持身體平衡以及對(dui)抗肩部(bu)過度向(xiang)后(hou)，頭部(bu)會(hui)不自(zi)覺向(xiang)前。長此(ci)以往，會(hui)造成肩胛(jia)骨(gu)過分向(xiang)后(hou)，功能退化，血液(ye)循環不暢，身體姿態異常。

所以(yi)，駝(tuo)背(bei)矯正器(qi)(qi)適(shi)宜短時(shi)間使用(yong)，幫助保持正常姿態，比如在(zai)出席重要(yao)場合前，可以(yi)臨(lin)時(shi)穿上駝(tuo)背(bei)矯正器(qi)(qi)，在(zai)外面穿上西裝，調(diao)整駝(tuo)背(bei)姿態。

而長(chang)期佩戴(dai)駝背(bei)矯(jiao)正(zheng)器，不(bu)僅(jin)無(wu)法幫(bang)助矯(jiao)正(zheng)駝背(bei)姿(zi)態，還(huan)會使得腰背(bei)部的(de)肌肉能力退化。

當肌(ji)肉(rou)退(tui)化(hua)時(shi)，其(qi)維持脊柱穩(wen)定的能力隨之下降，不(bu)僅正常的脊柱弧(hu)度(du)沒辦法保持，還會讓(rang)韌帶和(he)肌(ji)肉(rou)拉伸過(guo)度(du)，使得腰(yao)背部疼痛有增無減，駝背現象愈(yu)發嚴重。

因此，借助所謂的駝背矯正器來(lai)解決(jue)駝背問題，并不能達到令(ling)人滿意的效果。

駝背現象的出現，與自(zi)(zi)身錯誤的立、行、坐、臥(wo)姿(zi)(zi)態有著很大關系，這就(jiu)要求我(wo)們從自(zi)(zi)身出發，養成正確(que)的立、行、坐、臥(wo)姿(zi)(zi)態，而(er)非(fei)單純借(jie)助外(wai)力來(lai)矯(jiao)正。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、駝背怎么矯正

1、手扶墻壓胸腰練習

距墻一步距離(li)站(zhan)立(li)，兩臂(bei)上舉，扶(fu)墻，上體盡量向(xiang)前任，挺(ting)胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再(zai)還原。這(zhe)個練習應(ying)經常性練習，以使少年兒(er)童(tong)逐漸形成挺(ting)胸拔背的姿勢(shi)。

2、兩臂翻握挺胸腰練習

背對(dui)社一步距離站立，兩臂(bei)(bei)內旋后舉翻握杠(gang)，然(ran)后抬(tai)頭，挺胸(xiong)至(zhi)最(zui)高，兩臂(bei)(bei)盡量(liang)內收夾(jia)攏(long)，兩腿直(zhi)立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼(hu)吸自然(ran)。

3、背手挺胸練習

兩(liang)腿(tui)開立，兩(liang)手體(ti)后(hou)十(shi)指交(jiao)叉握緊，然(ran)后(hou)兩(liang)肩(jian)呷骨后(hou)鎖(suo)，兩(liang)臂(bei)后(hou)上舉至最高，挺胸(xiong)立腰，再還(huan)原(yuan)。2拍1動，做16次。

4、坐位挺腰背

椅(yi)背上(shang)綁一物(wu)（不要太硬），如(ru)小皮(pi)球等，人正坐于椅(yi)子L，臀部盡量(liang)(liang)靠里邊，后(hou)背頂(ding)住物(wu)體，兩手向后(hou)扶住椅(yi)子后(hou)背，然后(hou)盡量(liang)(liang)內夾兩臂，抬頭挺(ting)胸。4拍(pai)完成1次(ci)，做(zuo)6～8次(ci)。

三、如何防止青春期駝背

1、注意端正身體(ti)的姿(zi)勢，平時不(bu)論站立、行走，胸(xiong)部自然挺直，兩肩向(xiang)后自然舒展。坐(zuo)時脊柱挺直。看(kan)書寫字時不(bu)過分低(di)頭，更不(bu)要(yao)(yao)趴在(zai)桌上(shang)。人們所(suo)說的要(yao)(yao)“站如(ru)松，坐(zuo)如(ru)鐘(zhong)”是有(you)一定道理的。

2、正在發育的(de)青少年最好睡硬板床(chuang)，以使脊(ji)柱(zhu)在睡眠時(shi)保(bao)持平直。

3、加強(qiang)體育鍛煉(lian)。認(ren)真上(shang)好體育課，做好課間操(cao)(cao)(cao)，促進肌肉(rou)力量的(de)發(fa)展。在全(quan)面鍛煉(lian)的(de)基礎上(shang)做矯(jiao)(jiao)正(zheng)體操(cao)(cao)(cao)。矯(jiao)(jiao)正(zheng)體操(cao)(cao)(cao)有很(hen)多種，有各種形式的(de)徒手操(cao)(cao)(cao)，有利用各種體育器械的(de)矯(jiao)(jiao)正(zheng)操(cao)(cao)(cao)。矯(jiao)(jiao)正(zheng)駝背(bei)主要(yao)以增強(qiang)背(bei)肌、挺(ting)直軀(qu)干(gan)和擴張胸廓為主。