一、駝背矯正器有用嗎

目前市面上常見的駝背矯正器只適合短時間(jian)內使(shi)用，并不(bu)能(neng)作為長(chang)時間(jian)矯正駝背(bei)的首選。

由于駝背(bei)矯(jiao)正器的矯(jiao)正原(yuan)理是向(xiang)肩(jian)部施(shi)加力量，將肩(jian)膀(bang)向(xiang)后(hou)拉。在矯(jiao)正過程中，為了保持身(shen)體平衡以及對抗肩(jian)部過度向(xiang)后(hou)，頭部會(hui)不自覺向(xiang)前。長此(ci)以往，會(hui)造成肩(jian)胛骨過分向(xiang)后(hou)，功能退化，血液循環不暢，身(shen)體姿態異常。

所以，駝背矯正(zheng)(zheng)器(qi)適宜短時間(jian)使(shi)用，幫助保持正(zheng)(zheng)常(chang)姿態(tai)，比如在出(chu)席(xi)重要場(chang)合前，可(ke)以臨時穿上(shang)駝背矯正(zheng)(zheng)器(qi)，在外面穿上(shang)西裝，調整(zheng)駝背姿態(tai)。

而長期佩戴(dai)駝(tuo)背(bei)矯(jiao)正器，不僅無法幫助矯(jiao)正駝(tuo)背(bei)姿態，還會(hui)使得(de)腰(yao)背(bei)部的肌(ji)肉能(neng)力(li)退化。

當肌(ji)肉(rou)退化時，其(qi)維持脊(ji)柱穩定的能(neng)力隨(sui)之下降，不僅正常的脊(ji)柱弧度(du)沒(mei)辦法保持，還會讓韌帶和肌(ji)肉(rou)拉伸過度(du)，使得腰背部疼痛有增(zeng)無(wu)減，駝背現象(xiang)愈(yu)發嚴重。

因此，借助所謂的駝背矯正器來解(jie)決(jue)駝背(bei)問題，并不能達到(dao)令(ling)人滿(man)意的效(xiao)果。

駝(tuo)背(bei)現象的出現，與(yu)自(zi)身(shen)錯誤的立(li)(li)、行、坐、臥(wo)姿(zi)態有著(zhu)很大關系，這就要求(qiu)我們從自(zi)身(shen)出發，養成正確(que)的立(li)(li)、行、坐、臥(wo)姿(zi)態，而(er)非單純(chun)借助外力來矯(jiao)正。

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二、駝背怎么矯正

1、手扶墻壓胸腰練習

距(ju)墻一步(bu)距(ju)離站立，兩臂上舉，扶(fu)墻，上體盡(jin)量(liang)向(xiang)前(qian)任，挺胸、凹腰(yao)，腳不(bu)能(neng)前(qian)移，胸貼住墻，保持4拍再還(huan)原。這個練習應經常(chang)性練習，以使(shi)少年(nian)兒童逐(zhu)漸形成挺胸拔背的姿(zi)勢。

2、兩臂翻握挺胸腰練習

背對社一(yi)步距(ju)離站立，兩(liang)臂(bei)內旋后舉(ju)翻握杠(gang)，然(ran)后抬(tai)頭，挺(ting)胸至最高，兩(liang)臂(bei)盡(jin)量內收(shou)夾攏，兩(liang)腿直立。保(bao)持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然(ran)。

3、背手挺胸練習

兩(liang)(liang)腿(tui)開立，兩(liang)(liang)手體后(hou)十指(zhi)交叉(cha)握緊，然后(hou)兩(liang)(liang)肩呷骨(gu)后(hou)鎖，兩(liang)(liang)臂后(hou)上舉至(zhi)最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做(zuo)16次。

4、坐位挺腰背

椅(yi)(yi)背(bei)上綁一物(wu)（不要太硬），如(ru)小皮球等，人正坐于椅(yi)(yi)子L，臀部(bu)盡量(liang)靠里(li)邊，后(hou)背(bei)頂住物(wu)體，兩手向后(hou)扶(fu)住椅(yi)(yi)子后(hou)背(bei)，然后(hou)盡量(liang)內(nei)夾兩臂(bei)，抬頭(tou)挺胸(xiong)。4拍完成1次(ci)，做6～8次(ci)。

三、如何防止青春期駝背

1、注意(yi)端正身體的姿勢(shi)，平時(shi)不論站(zhan)立、行走，胸部(bu)自(zi)然挺(ting)直，兩肩向后自(zi)然舒展。坐時(shi)脊柱挺(ting)直。看書(shu)寫字時(shi)不過分低頭，更(geng)不要趴在桌(zhuo)上。人(ren)們所說(shuo)的要“站(zhan)如松(song)，坐如鐘”是有一定道理的。

2、正(zheng)在(zai)發育的青少年最好睡(shui)(shui)硬板床，以使(shi)脊柱在(zai)睡(shui)(shui)眠時保持平直。

3、加強體(ti)(ti)育(yu)鍛(duan)(duan)煉(lian)。認真上好(hao)體(ti)(ti)育(yu)課，做好(hao)課間操(cao)，促進肌肉力量(liang)的(de)發(fa)展。在全面鍛(duan)(duan)煉(lian)的(de)基礎上做矯(jiao)正體(ti)(ti)操(cao)。矯(jiao)正體(ti)(ti)操(cao)有很多種(zhong)(zhong)(zhong)，有各種(zhong)(zhong)(zhong)形式的(de)徒(tu)手操(cao)，有利(li)用各種(zhong)(zhong)(zhong)體(ti)(ti)育(yu)器械(xie)的(de)矯(jiao)正操(cao)。矯(jiao)正駝(tuo)背(bei)(bei)主要以增強背(bei)(bei)肌、挺直軀干和擴張胸(xiong)廓為主。