一、駝背矯正器有用嗎

目前市面上常見的駝背矯正器只(zhi)適合短時間內(nei)使用，并不能作為長時間矯正駝(tuo)背的首(shou)選。

由(you)于駝背矯正器的矯正原(yuan)理是向(xiang)肩(jian)部施加力量，將(jiang)肩(jian)膀(bang)向(xiang)后(hou)拉。在矯正過(guo)程中，為了保持身(shen)體平衡(heng)以及對(dui)抗肩(jian)部過(guo)度向(xiang)后(hou)，頭部會不自覺向(xiang)前。長此以往，會造成肩(jian)胛骨(gu)過(guo)分(fen)向(xiang)后(hou)，功能退化，血液循環(huan)不暢，身(shen)體姿態異常(chang)。

所以(yi)，駝背(bei)(bei)矯(jiao)正器適宜(yi)短時間使用，幫助保持正常姿態，比如在(zai)(zai)出席重(zhong)要場合前，可以(yi)臨(lin)時穿上駝背(bei)(bei)矯(jiao)正器，在(zai)(zai)外面穿上西裝(zhuang)，調整駝背(bei)(bei)姿態。

而長期(qi)佩戴(dai)駝背矯正器(qi)，不僅(jin)無(wu)法(fa)幫助矯正駝背姿態，還(huan)會(hui)使(shi)得腰背部的肌肉能(neng)力退化(hua)。

當肌肉退(tui)化時，其(qi)維持脊(ji)柱穩定的能(neng)力(li)隨之(zhi)下降(jiang)，不僅正常的脊(ji)柱弧(hu)度沒辦(ban)法保持，還(huan)會讓韌帶和肌肉拉伸(shen)過度，使得腰背部疼(teng)痛(tong)有增無減(jian)，駝背現象愈(yu)發(fa)嚴重(zhong)。

因此，借助所謂的駝背矯正器來解(jie)決(jue)駝(tuo)背問題，并不能達到(dao)令人滿意的(de)效果。

駝背(bei)現象的(de)(de)出現，與自身錯誤的(de)(de)立、行(xing)、坐、臥姿(zi)態(tai)(tai)有著很(hen)大關系(xi)，這就要求我(wo)們從自身出發(fa)，養成正確的(de)(de)立、行(xing)、坐、臥姿(zi)態(tai)(tai)，而非單純(chun)借助外力來矯正。

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二、駝背怎么矯正

1、手扶墻壓胸腰練習

距墻(qiang)一步距離站(zhan)立(li)，兩臂(bei)上舉，扶墻(qiang)，上體盡(jin)量(liang)向前任，挺胸、凹(ao)腰，腳(jiao)不(bu)能(neng)前移，胸貼(tie)住墻(qiang)，保(bao)持4拍(pai)再還原(yuan)。這個練習應經常性練習，以使少(shao)年(nian)兒(er)童逐(zhu)漸形成挺胸拔背的姿勢。

2、兩臂翻握挺胸腰練習

背對社一(yi)步距(ju)離站立，兩臂內旋后(hou)舉翻握杠，然(ran)后(hou)抬(tai)頭，挺(ting)胸至最高，兩臂盡量內收夾攏(long)，兩腿直立。保持4拍再還(huan)原。做6～8次，注意呼吸(xi)自然(ran)。

3、背手挺胸練習

兩腿開立，兩手體后(hou)十指(zhi)交叉握緊，然后(hou)兩肩呷(xia)骨后(hou)鎖，兩臂(bei)后(hou)上(shang)舉(ju)至(zhi)最高(gao)，挺(ting)胸立腰，再(zai)還(huan)原。2拍(pai)1動，做(zuo)16次。

4、坐位挺腰背

椅背上(shang)綁一物(wu)（不(bu)要太硬），如小皮(pi)球等，人正坐于椅子L，臀(tun)部盡量靠里邊(bian)，后(hou)背頂(ding)住(zhu)物(wu)體，兩手向后(hou)扶(fu)住(zhu)椅子后(hou)背，然后(hou)盡量內夾兩臂，抬頭挺(ting)胸。4拍完(wan)成1次(ci)，做6～8次(ci)。

三、如何防止青春期駝背

1、注意端(duan)正(zheng)身體的姿勢，平(ping)時不論站(zhan)立、行走，胸部自(zi)然挺直，兩肩向后自(zi)然舒展。坐時脊柱挺直。看書(shu)寫(xie)字時不過分(fen)低(di)頭(tou)，更(geng)不要趴在桌上。人(ren)們所說的要“站(zhan)如松，坐如鐘”是有一(yi)定道理的。

2、正在(zai)發育的(de)青少年最好睡硬(ying)板床，以(yi)使脊柱在(zai)睡眠時保持平(ping)直。

3、加強體(ti)育鍛煉。認(ren)真上好體(ti)育課(ke)，做(zuo)好課(ke)間(jian)操(cao)(cao)，促(cu)進肌肉力量的(de)發展。在全(quan)面鍛煉的(de)基(ji)礎(chu)上做(zuo)矯正體(ti)操(cao)(cao)。矯正體(ti)操(cao)(cao)有(you)很(hen)多種(zhong)，有(you)各種(zhong)形式的(de)徒手操(cao)(cao)，有(you)利用各種(zhong)體(ti)育器械的(de)矯正操(cao)(cao)。矯正駝(tuo)背(bei)主(zhu)要以增強背(bei)肌、挺直軀干和(he)擴(kuo)張(zhang)胸(xiong)廓為主(zhu)。