一、太極球的基本動作分為哪幾類
柔(rou)力球(qiu)運(yun)動(dong)是(shi)一項集武術(shu)太(tai)(tai)極(ji)、舞蹈健(jian)美等于一體的健(jian)身健(jian)腦運(yun)動(dong)，可(ke)以同時鍛煉肢體和大腦。要想打好(hao)太(tai)(tai)極(ji)球(qiu)，關鍵是(shi)要練習(xi)好(hao)基本的動(dong)作，太(tai)(tai)極(ji)球(qiu)基本動(dong)作的種類主要有：
1、擺動類
包括左、右擺動和其他位(wei)置的擺動，一般是(shi)要(yao)求持拍(pai)臂自(zi)(zi)然彎曲，以(yi)肩為軸(zhou)，帶動球拍(pai)弧(hu)形擺動；整個動作應自(zi)(zi)然放松、完整連(lian)貫、協調(diao)用力(li)，力(li)應用在前程；擺動是(shi)一條弧(hu)線，呈圓弧(hu)形。
2、拋接類
分(fen)為左右(you)拋接(jie)、正(zheng)反拋接(jie)、身后拋接(jie)等。拋接(jie)類基本動作要求讓球(qiu)沿所劃弧的切線方向拋出，不能撥球(qiu)、挑球(qiu)；接(jie)球(qiu)時(shi)(shi)主動迎、引，球(qiu)入拍時(shi)(shi)應悄無聲(sheng)息，及時(shi)(shi)順(shun)勢拉球(qiu)作弧形(xing)引化。
3、繞環類
包括正繞(rao)(rao)環、反繞(rao)(rao)環、正反八字繞(rao)(rao)環、向(xiang)上(shang)的(de)螺(luo)旋(xuan)盤繞(rao)(rao)、向(xiang)下的(de)螺(luo)旋(xuan)盤繞(rao)(rao)、其(qi)它類形的(de)繞(rao)(rao)環，要求球(qiu)拍合一，以腿(tui)腰帶動肢體，協(xie)調用力，環要繞(rao)(rao)的(de)圓潤、流暢、不(bu)折、不(bu)停、不(bu)斷(duan)。
4、翻拍類
包括擺(bai)(bai)翻和繞(rao)(rao)(rao)翻，擺(bai)(bai)翻要(yao)求(qiu)(qiu)擺(bai)(bai)動時所劃的(de)弧要(yao)圓(yuan)(yuan)，翻拍(pai)(pai)時應圓(yuan)(yuan)潤流(liu)暢，拍(pai)(pai)與(yu)球粘連粘隨；繞(rao)(rao)(rao)翻要(yao)求(qiu)(qiu)在繞(rao)(rao)(rao)環(huan)過程(cheng)中翻拍(pai)(pai)，翻拍(pai)(pai)的(de)過程(cheng)中繞(rao)(rao)(rao)環(huan)，作到圓(yuan)(yuan)不缺(que)，環(huan)不斷(duan)。
5、旋轉類
包(bao)括(kuo)左、右蹬轉（180°以(yi)上(shang)），左、右旋轉（包(bao)括(kuo)平(ping)旋、立旋），要求：力要發自于腿、主宰于腰，以(yi)身體(ti)的縱軸為軸，保持中正(zheng)，重(zhong)心平(ping)穩。
二、柔力球初學者基本動作有哪些
太極柔(rou)(rou)力球運動(dong)對(dui)廣(guang)大(da)中老年人的影響與日俱增，為了(le)方便練習柔(rou)(rou)力球，于是有了(le)為初學者準(zhun)備的柔(rou)(rou)力球基(ji)本(ben)動(dong)作(zuo)，主(zhu)要(yao)有八個動(dong)作(zuo)：
1、左右繞翻
在身(shen)體的(de)右側和左側完成960°的(de)繞翻，側前(qian)三步(bu)(bu)移(yi)動(dong)，接一個橫(heng)跨步(bu)(bu)，向后三步(bu)(bu)移(yi)動(dong)，接一個橫(heng)跨步(bu)(bu)。一定要(yao)(yao)注意它的(de)移(yi)動(dong)要(yao)(yao)輕起(qi)輕落(luo)，點(dian)起(qi)點(dian)落(luo)，重心(xin)要(yao)(yao)平穩，腳下要(yao)(yao)扎實，穩步(bu)(bu)。移(yi)動(dong)要(yao)(yao)跟進腳，隨時向前(qian)邁出。
2、頭上平線
在(zai)頭上完(wan)成一個水(shui)平方向的環繞，要注意利用腰動身(shen)體畫出(chu)一個圓，動作要完(wan)整。
3、正反繞翻
在體前完成(cheng)一個(ge)順(shun)時和逆時針(zhen)的(de)環繞，和我們太極拳(quan)的(de)云(yun)手類似，但要注意兩個(ge)云(yun)手要連(lian)貫完整，協調自(zi)然，畫(hua)出的(de)圓(yuan)要飽滿圓(yuan)潤。
4、平側旋轉
利(li)用身體的中(zhong)軸和實中(zhong)軸，完成水(shui)平(ping)方向和側向旋轉運動(dong)，這個運動(dong)要注(zhu)意(yi)控制旋轉軸，身體要下(xia)沉，動(dong)作(zuo)要平(ping)穩。
5、正反拋翻
在體前完(wan)成順時方向的拋(pao)(pao)接(jie)(jie)和逆時方向的拋(pao)(pao)接(jie)(jie)，拋(pao)(pao)接(jie)(jie)后有一個體前的繞(rao)(rao)環(huan)(huan)，拋(pao)(pao)接(jie)(jie)要求(qiu)連貫完(wan)整，在環(huan)(huan)中(zhong)繞(rao)(rao)、繞(rao)(rao)中(zhong)翻，動作要自然流暢。
6、身后拋接
在身后完成柔力球的拋接動作(zuo)，前兩(liang)個(ge)(ge)人轉體(ti)90°來完(wan)成身后拋接動作(zuo)，后兩(liang)個(ge)(ge)人轉體(ti)180°來完(wan)成拋接動作(zuo)。整(zheng)個(ge)(ge)動作(zuo)要(yao)完(wan)整(zheng)連貫，上(shang)下相隨，一氣和(he)成，不要(yao)有手(shou)腕(wan)和(he)肘腕(wan)的發力動作(zuo)。
7、弓步繞翻
在體前側完成正繞(rao)翻(fan)和反繞(rao)翻(fan)，做(zuo)這(zhe)個動作要注(zhu)意用力向下(xia)，上下(xia)相(xiang)隨，連綿不斷，用力要完整有力。
8、八字繞環
在體側前完成一個八(ba)字(zi)形(xing)的環狀運動(dong)，這個動(dong)作在上(shang)下相隨，連貫自然、用(yong)力，要由(you)腿到腰動(dong)，四肢完成。
