一、太極球的基本動作分為哪幾類
柔力(li)球運(yun)(yun)動是一項集武(wu)術太極(ji)、舞蹈健美等(deng)于一體的健身健腦運(yun)(yun)動，可以(yi)同時鍛煉肢(zhi)體和大腦。要(yao)(yao)想打(da)好(hao)太極(ji)球，關鍵是要(yao)(yao)練習(xi)好(hao)基本的動作，太極(ji)球基本動作的種類(lei)主要(yao)(yao)有：
1、擺動類
包括左、右(you)擺動(dong)(dong)和其他位置的擺動(dong)(dong)，一般是要求持拍臂(bei)自然彎曲，以肩為軸，帶動(dong)(dong)球拍弧(hu)形擺動(dong)(dong)；整(zheng)個動(dong)(dong)作應自然放松、完(wan)整(zheng)連貫(guan)、協(xie)調用力(li)，力(li)應用在前程；擺動(dong)(dong)是一條(tiao)弧(hu)線，呈(cheng)圓(yuan)弧(hu)形。
2、拋接類
分為(wei)左右拋(pao)接、正反拋(pao)接、身后拋(pao)接等。拋(pao)接類(lei)基(ji)本動作要(yao)求讓(rang)球(qiu)沿(yan)所劃弧的切線(xian)方向拋(pao)出，不能撥球(qiu)、挑球(qiu)；接球(qiu)時主動迎、引(yin)，球(qiu)入拍時應悄(qiao)無(wu)聲息(xi)，及時順勢拉球(qiu)作弧形引(yin)化(hua)。
3、繞環類
包(bao)括正繞(rao)環(huan)、反(fan)(fan)繞(rao)環(huan)、正反(fan)(fan)八(ba)字(zi)繞(rao)環(huan)、向上的螺(luo)旋盤(pan)繞(rao)、向下的螺(luo)旋盤(pan)繞(rao)、其(qi)它(ta)類形的繞(rao)環(huan)，要求球拍(pai)合一，以腿腰帶動(dong)肢體，協調用力(li)，環(huan)要繞(rao)的圓潤(run)、流(liu)暢、不(bu)折(zhe)、不(bu)停、不(bu)斷。
4、翻拍類
包(bao)括擺翻(fan)(fan)和繞(rao)翻(fan)(fan)，擺翻(fan)(fan)要求擺動時所劃(hua)的弧要圓(yuan)，翻(fan)(fan)拍(pai)時應圓(yuan)潤流暢，拍(pai)與球粘連(lian)粘隨(sui)；繞(rao)翻(fan)(fan)要求在繞(rao)環(huan)過程中翻(fan)(fan)拍(pai)，翻(fan)(fan)拍(pai)的過程中繞(rao)環(huan)，作到圓(yuan)不(bu)缺，環(huan)不(bu)斷。
5、旋轉類
包括(kuo)左、右(you)蹬(deng)轉（180°以上），左、右(you)旋轉（包括(kuo)平旋、立(li)旋），要求：力要發自于腿、主宰于腰，以身體(ti)的縱軸(zhou)為軸(zhou)，保持中正，重心平穩。
二、柔力球初學者基本動作有哪些
太(tai)極柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)對廣大中老(lao)年人的影響與日俱增，為(wei)了方便練習柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)，于是(shi)有(you)(you)了為(wei)初學者準(zhun)備的柔力(li)(li)球(qiu)(qiu)基本動(dong)作(zuo)(zuo)，主要有(you)(you)八個動(dong)作(zuo)(zuo)：
1、左右繞翻
在身(shen)體(ti)的(de)右(you)側和左側完成960°的(de)繞翻，側前三步移動，接一(yi)個橫跨步，向后三步移動，接一(yi)個橫跨步。一(yi)定要(yao)注意它的(de)移動要(yao)輕(qing)起(qi)輕(qing)落(luo)，點起(qi)點落(luo)，重心要(yao)平穩(wen)，腳下(xia)要(yao)扎實(shi)，穩(wen)步。移動要(yao)跟進(jin)腳，隨時向前邁出。
2、頭上平線
在頭(tou)上完成一個(ge)水平方向的環(huan)繞，要注意利用腰動(dong)身體畫出一個(ge)圓，動(dong)作要完整。
3、正反繞翻
在體(ti)前(qian)完成(cheng)一個順時和(he)逆(ni)時針的(de)環(huan)繞(rao)，和(he)我們太(tai)極(ji)拳的(de)云手類似，但要(yao)注意兩個云手要(yao)連貫完整，協調自(zi)然，畫出的(de)圓要(yao)飽滿圓潤。
4、平側旋轉
利用身體(ti)的中軸和(he)實(shi)中軸，完成水平方向和(he)側(ce)向旋轉(zhuan)運動，這個運動要(yao)(yao)注意(yi)控制旋轉(zhuan)軸，身體(ti)要(yao)(yao)下沉，動作要(yao)(yao)平穩(wen)。
5、正反拋翻
在體(ti)前完(wan)成順時(shi)方向(xiang)的拋(pao)接(jie)和(he)逆時(shi)方向(xiang)的拋(pao)接(jie)，拋(pao)接(jie)后有(you)一個體(ti)前的繞(rao)環，拋(pao)接(jie)要求連貫完(wan)整，在環中(zhong)繞(rao)、繞(rao)中(zhong)翻，動作要自然流(liu)暢(chang)。
6、身后拋接
在身后完成柔力球的(de)拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，前(qian)兩個(ge)人轉體90°來(lai)(lai)完(wan)成身后拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，后兩個(ge)人轉體180°來(lai)(lai)完(wan)成拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作。整個(ge)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作要(yao)完(wan)整連(lian)貫，上下相隨，一氣和成，不(bu)要(yao)有手腕和肘腕的(de)發力(li)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作。
7、弓步繞翻
在(zai)體前(qian)側完成正繞(rao)(rao)翻和反繞(rao)(rao)翻，做這個動作(zuo)要注意用(yong)力向下，上下相隨，連綿不斷，用(yong)力要完整有力。
8、八字繞環
在體側前完成一(yi)個八字(zi)形(xing)的環狀運動(dong)，這(zhe)個動(dong)作在上(shang)下相隨，連貫自(zi)然(ran)、用力，要由腿到(dao)腰動(dong)，四肢完成。
