一、太極球的基本動作分為哪幾類
柔力(li)球運(yun)動(dong)是一項(xiang)集(ji)武術太(tai)極(ji)、舞蹈健(jian)(jian)美等于一體的健(jian)(jian)身(shen)健(jian)(jian)腦(nao)運(yun)動(dong)，可(ke)以(yi)同時鍛(duan)煉肢體和大腦(nao)。要想打好(hao)太(tai)極(ji)球，關鍵是要練習(xi)好(hao)基本的動(dong)作，太(tai)極(ji)球基本動(dong)作的種類主要有：
1、擺動類
包括左、右擺動和其他位置的擺動，一般是要(yao)求持拍臂(bei)自(zi)然彎(wan)曲，以肩(jian)為軸，帶動球拍弧(hu)形擺動；整個動作(zuo)應(ying)自(zi)然放松(song)、完整連貫(guan)、協調用力，力應(ying)用在前程；擺動是一條弧(hu)線，呈圓(yuan)弧(hu)形。
2、拋接類
分為左右拋(pao)接(jie)、正反(fan)拋(pao)接(jie)、身后(hou)拋(pao)接(jie)等。拋(pao)接(jie)類基本動(dong)作要(yao)求(qiu)讓球(qiu)(qiu)沿所劃弧的切線方(fang)向拋(pao)出，不(bu)能撥球(qiu)(qiu)、挑球(qiu)(qiu)；接(jie)球(qiu)(qiu)時(shi)主動(dong)迎、引(yin)，球(qiu)(qiu)入拍(pai)時(shi)應悄無聲息，及時(shi)順勢拉球(qiu)(qiu)作弧形引(yin)化(hua)。
3、繞環類
包括(kuo)正(zheng)(zheng)繞(rao)(rao)環(huan)、反繞(rao)(rao)環(huan)、正(zheng)(zheng)反八字繞(rao)(rao)環(huan)、向(xiang)上(shang)的(de)(de)螺(luo)旋(xuan)盤(pan)繞(rao)(rao)、向(xiang)下(xia)的(de)(de)螺(luo)旋(xuan)盤(pan)繞(rao)(rao)、其它類形的(de)(de)繞(rao)(rao)環(huan)，要(yao)求(qiu)球(qiu)拍(pai)合(he)一，以腿腰帶動肢體，協調用力(li)，環(huan)要(yao)繞(rao)(rao)的(de)(de)圓(yuan)潤、流暢、不折、不停、不斷。
4、翻拍類
包括擺翻(fan)(fan)(fan)(fan)和繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)，擺翻(fan)(fan)(fan)(fan)要(yao)(yao)(yao)求(qiu)擺動時(shi)所(suo)劃的(de)弧要(yao)(yao)(yao)圓(yuan)，翻(fan)(fan)(fan)(fan)拍時(shi)應圓(yuan)潤流暢，拍與(yu)球粘(zhan)連(lian)粘(zhan)隨；繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)(fan)要(yao)(yao)(yao)求(qiu)在繞(rao)(rao)環過程(cheng)中翻(fan)(fan)(fan)(fan)拍，翻(fan)(fan)(fan)(fan)拍的(de)過程(cheng)中繞(rao)(rao)環，作到圓(yuan)不缺，環不斷。
5、旋轉類
包括左、右蹬轉（180°以上(shang)），左、右旋轉（包括平旋、立旋），要求：力(li)要發自于(yu)腿、主宰于(yu)腰，以身(shen)體的縱(zong)軸(zhou)為軸(zhou)，保持中正，重心平穩。
二、柔力球初學者基本動作有哪些
太極柔(rou)力球運(yun)動對廣大(da)中老年人的影響(xiang)與日(ri)俱增，為了方便(bian)練習柔(rou)力球，于是有了為初學者準備的柔(rou)力球基本(ben)動作，主(zhu)要有八(ba)個動作：
1、左右繞翻
在身體的(de)右側(ce)和左側(ce)完成(cheng)960°的(de)繞(rao)翻，側(ce)前三步移動(dong)，接(jie)一個(ge)橫(heng)跨(kua)步，向后三步移動(dong)，接(jie)一個(ge)橫(heng)跨(kua)步。一定要(yao)注意它的(de)移動(dong)要(yao)輕(qing)起(qi)輕(qing)落，點(dian)起(qi)點(dian)落，重心要(yao)平穩，腳下(xia)要(yao)扎(zha)實，穩步。移動(dong)要(yao)跟進(jin)腳，隨時向前邁出(chu)。
2、頭上平線
在頭(tou)上完成一(yi)(yi)個(ge)水平方向的環繞，要(yao)(yao)注意利用(yong)腰動身體(ti)畫出一(yi)(yi)個(ge)圓，動作要(yao)(yao)完整(zheng)。
3、正反繞翻
在(zai)體(ti)前完成一個(ge)順時和(he)逆(ni)時針的(de)環繞，和(he)我們(men)太極拳的(de)云手(shou)類似，但要(yao)注意兩個(ge)云手(shou)要(yao)連貫完整，協(xie)調自然，畫(hua)出的(de)圓(yuan)要(yao)飽滿圓(yuan)潤。
4、平側旋轉
利用身體的中(zhong)軸(zhou)和(he)實(shi)中(zhong)軸(zhou)，完成水(shui)平(ping)方向和(he)側向旋(xuan)轉運(yun)動(dong)，這個運(yun)動(dong)要注意控制旋(xuan)轉軸(zhou)，身體要下(xia)沉(chen)，動(dong)作(zuo)要平(ping)穩(wen)。
5、正反拋翻
在(zai)體前(qian)完成順時方(fang)向的拋(pao)(pao)接和(he)逆時方(fang)向的拋(pao)(pao)接，拋(pao)(pao)接后有(you)一個體前(qian)的繞(rao)環，拋(pao)(pao)接要(yao)求連貫(guan)完整(zheng)，在(zai)環中(zhong)繞(rao)、繞(rao)中(zhong)翻，動作(zuo)要(yao)自然(ran)流暢。
6、身后拋接
在身后完成柔力球的拋接(jie)動(dong)(dong)作，前兩個(ge)人轉體90°來完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)身(shen)后(hou)(hou)拋接(jie)動(dong)(dong)作，后(hou)(hou)兩個(ge)人轉體180°來完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)拋接(jie)動(dong)(dong)作。整個(ge)動(dong)(dong)作要完(wan)整連貫，上下相隨，一(yi)氣和(he)成(cheng)(cheng)(cheng)，不(bu)要有手腕和(he)肘腕的發力(li)動(dong)(dong)作。
7、弓步繞翻
在體前側完成正繞(rao)翻和反繞(rao)翻，做(zuo)這(zhe)個動(dong)作要(yao)注意用力(li)(li)向下，上(shang)下相隨(sui)，連綿(mian)不斷，用力(li)(li)要(yao)完整有力(li)(li)。
8、八字繞環
在體側前完(wan)成一(yi)個(ge)八字形的環狀運動(dong)，這(zhe)個(ge)動(dong)作在上下相隨，連(lian)貫自(zi)然、用力，要由(you)腿到腰動(dong)，四肢完(wan)成。
