什么是水土不服

“水土不服”是一個俗稱(cheng)，在醫學(xue)界(jie)更多的是稱(cheng)為(wei)“旅行者腹瀉”， 此類腹瀉起病急驟，多在到(dao)達目的地后半天(tian)到(dao)七天(tian)內出現(xian)，患者感到(dao)無(wu)力(li)、腹痛、惡(e)心、嘔吐、頭疼、全身肌肉疼等；每日排便2～10次不等；偶有發(fa)燒，病重時可出現(xian)脫水。

水土不服的原因

人們在旅(lv)途中“水(shui)土不服”主要原因(yin)是飲食不干凈，感染了(le)各種細菌、病(bing)毒，寄(ji)生(sheng)蟲等。細菌是引起(qi)旅(lv)客腹瀉(xie)的罪魁(kui)禍首(shou)，包括產腸(chang)毒素(su)的大腸(chang)桿(gan)菌、腸(chang)侵(qin)襲性(xing)大腸(chang)桿(gan)菌、寄(ji)生(sheng)蟲和其(qi)他細菌。旅(lv)途中的路程(cheng)壓力、氣(qi)候變化、睡(shui)眠不佳等容(rong)易使(shi)腸(chang)胃(wei)敏感者(zhe)出現(xian)腹瀉(xie)。

外出旅游水土不服怎么辦

1、品嘗當地食(shi)物要適量

到一(yi)個新的(de)(de)環(huan)境，對待(dai)當地(di)特色食(shi)品(pin)，最好給腸胃一(yi)個適應的(de)(de)時間，不要(yao)一(yi)次(ci)吃(chi)太(tai)多當地(di)食(shi)品(pin)。初(chu)到異地(di)，可以先吃(chi)些豆腐、湯(tang)、粥等容易消(xiao)化、刺激少的(de)(de)食(shi)物。

2、睡前喝蜂蜜

有(you)些(xie)時候水土(tu)不服是因為脾(pi)胃虛弱(ruo)，蜂蜜(mi)(mi)不僅可(ke)以健(jian)脾(pi)和胃，還有(you)鎮靜、安(an)神的(de)(de)作用，因為蜂蜜(mi)(mi)中所含的(de)(de)葡萄糖、維生素以及磷(lin)、鈣等物質能(neng)夠調節(jie)神經系統功(gong)能(neng)紊亂，從而促進睡(shui)眠。

3、喝一些酸奶

酸奶中的(de)(de)乳酸菌(jun)有助于保持(chi)腸道菌(jun)群的(de)(de)平衡(heng)，能緩解因胃腸菌(jun)群紊(wen)亂而誘發的(de)(de)腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)等不(bu)適。不(bu)過有乳糖不(bu)耐(nai)受的(de)(de)人士當然就(jiu)不(bu)要喝了。

4、多喝茶

茶葉有(you)提神利尿(niao)的作用，能加(jia)速血液(ye)循環，有(you)利于致敏物質(zhi)排出體(ti)外，減(jian)少蕁麻疹的發生，當然，不(bu)能空腹喝(he)茶。

5、保持原(yuan)有的生活習慣

假期里不論是旅(lv)游，還是走(zou)親(qin)訪(fang)友，都可(ke)能打亂平日的(de)作息，而生活(huo)不規律，同樣(yang)容易(yi)引起(qi)各(ge)種不適，因(yin)此，應(ying)盡量(liang)保持原(yuan)有的(de)生活(huo)習(xi)慣；在(zai)食物的(de)選擇上，也應(ying)盡量(liang)選擇與原(yuan)來口味相近的(de)食物，少(shao)食辛(xin)辣。

6、注意防脫水

腹(fu)瀉時要注意(yi)預防(fang)脫水是必(bi)不可少的。如果腹(fu)瀉不太(tai)嚴重，可以(yi)使用電解質飲(yin)料。或者(zhe)用口服補液鹽補充(chong)水分和電解質。

哪些人要注意水土不服

1、不(bu)(bu)注(zhu)意(yi)衛(wei)生的“吃(chi)(chi)貨(huo)”。不(bu)(bu)注(zhu)意(yi)衛(wei)生而隨意(yi)吃(chi)(chi)路邊攤、不(bu)(bu)正規(gui)商家的生物(wu)攝入病菌的風險高，更易出(chu)現腹瀉(xie)等癥狀。

2、長期(qi)服用抗酸制劑的人群。胃(wei)炎患者長期(qi)服用抗酸藥，胃(wei)酸分泌相應減少，殺滅食物中病菌(jun)的能(neng)力(li)就下(xia)降，病菌(jun)更容易逃過一劫。

3、免(mian)(mian)疫(yi)缺陷(xian)(xian)者(zhe)。免(mian)(mian)疫(yi)缺陷(xian)(xian)者(zhe)對(dui)攻擊腸道(dao)的(de)病菌(jun)不能很好(hao)地發揮免(mian)(mian)疫(yi)功(gong)能，而使(shi)得病菌(jun)輕(qing)易在(zai)腸道(dao)繁殖(zhi)。兒童(tong)、老人、體質虛弱等(deng)人群也要(yao)注意。

如何預防水土不服

1、注意食物潔凈

不(bu)要喝未(wei)知來源的(de)水(shui)，特別(bie)是一些溪水(shui)、河水(shui)等(deng)，許多人(ren)會因(yin)此而感染寄生(sheng)蟲。要喝白開(kai)水(shui)或(huo)正規的(de)瓶(ping)裝水(shui)。不(bu)要吃生(sheng)冷的(de)菜，肉類要徹底煮(zhu)熟(shu)。若(ruo)不(bu)能吃辣、吃酸(suan)等(deng)人(ren)應注意當地的(de)飲食習慣。注意當地疾病的(de)流(liu)行。

2、不要隨便吃胃藥

大多數胃藥(yao)會抑制胃酸的(de)分泌(mi)，在旅行時(shi)，胃酸的(de)減少會導致(zhi)細菌進體(ti)內(nei)并加重腹瀉。必要(yao)時(shi)帶上治療胃腸道不適的(de)藥(yao)物即可，不要(yao)隨(sui)便吃抗酸藥(yao)。

3、注意氣候變化

旅行(xing)前(qian)應了解目的(de)地(di)的(de)氣候基本信息。及(ji)時增減(jian)衣物避(bi)免(mian)著涼(liang)或中暑引起腸胃不適。旅行(xing)的(de)朋(peng)友要(yao)照(zhao)顧(gu)好自己的(de)身體(ti)，定期休(xiu)息。如果要(yao)去衛生(sheng)條件差(cha)的(de)地(di)區，則(ze)需要(yao)多加注(zhu)意。