一、孩子能戴防藍光眼鏡嗎

防藍光眼鏡不建(jian)議兒(er)童佩戴！藍光也(ye)分好壞，兒(er)童、青少年正(zheng)處于生長發育期(qi)，過度屏蔽藍光會影響(xiang)正(zheng)常生物(wu)節律(lv)，影響(xiang)褪黑(hei)素分泌等不良(liang)現象(xiang)。

同(tong)時，防(fang)(fang)藍光(guang)眼鏡主要分為鏡片(pian)內部(bu)加防(fang)(fang)藍光(guang)材料和鏡片(pian)表面鍍膜兩種方(fang)式，目前市場上部(bu)分防(fang)(fang)藍光(guang)鏡片(pian)良莠不齊，直觀(guan)難以(yi)分辨(bian)，不合格(ge)產(chan)品(pin)還會(hui)導致佩戴者看東西出現色偏，引起視覺不適。所以(yi)不建議(yi)家長(chang)單純(chun)為孩子長(chang)時間看電子產(chan)品(pin)而(er)購買(mai)防(fang)(fang)藍光(guang)眼鏡。如必須購買(mai)，建議(yi)購買(mai)無色偏且對445納米以(yi)下藍光(guang)進行定量(liang)防(fang)(fang)護的眼鏡產(chan)品(pin)。

而對于成年人，尤其(qi)是黃斑病變患者來說(shuo)，可以考(kao)慮(lv)到正規醫院找專業配鏡師進行科學驗光，佩戴合格的防藍(lan)光眼(yan)鏡。

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二、兒童防藍光眼鏡有用嗎

孩子使用手機、平板等電子產品時戴防藍光眼鏡對保護視力有用嗎？專家指出：長時間看電腦、手機等電子產品時，特定波長的藍光對視網膜晶狀體是有一定損傷的，目前市面上的一些藍光眼鏡是將特定波長的藍光屏蔽或者減少，確實可以減輕對黃斑和視網膜的損害，對于成年人來說，建議用電腦、手機的時候佩戴防藍光眼鏡。但對于視覺發育期的孩子則不建議佩戴，因為光線是由不同波長的光所組成的，各個波長的光在視覺發育的關鍵時期都能起到刺激視覺發育的作用，特意屏蔽一種或者幾種波長光的刺激，會引起視覺功能的發育異常，可能導致出現一些融合式或立體式的缺陷，因此12歲以前、還處于發育階段的兒童，不建議佩戴防藍光眼鏡。

三、小孩子如何預防眼睛近視

（一）保持正確讀寫姿勢

1、讀(du)書(shu)寫字時，身體坐正，兩腿自然放(fang)平，頭與(yu)上身稍向前傾，胸部距桌子一(yi)拳，兩臂平放(fang)在桌面。保持眼(yan)睛與(yu)書(shu)本距離(li)為33-35厘米左(zuo)右（一(yi)尺(chi)）、握(wo)筆的手指與(yu)筆尖距離(li)應(ying)3厘米左(zuo)右（一(yi)寸）。

2、寫字(zi)(zi)時(shi)握筆(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)處距離筆(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)尖(jian)3厘(li)米，食指與拇指不(bu)交(jiao)叉，不(bu)相碰。執筆(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)角度(du)(du)要合適，用(yong)鉛筆(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)、鋼筆(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)寫字(zi)(zi)時(shi)筆(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)桿(gan)與紙面的角度(du)(du)在40-50度(du)(du)之間，用(yong)毛筆(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)寫字(zi)(zi)時(shi)力求筆(bi)(bi)(bi)(bi)(bi)桿(gan)直立(li)。

3、不歪(wai)頭或(huo)躺著(zhu)看書，不要趴在桌子(zi)上或(huo)扭(niu)著(zhu)身體看書，不走(zou)路時看書，不在晃動(dong)的車船(chuan)上看書。

（二）選擇良好的用眼視覺環境

1、讀書寫字視覺環境要求

1）讀書寫(xie)字時(shi)要有充足的(de)(de)光(guang)線(xian)，窗戶(hu)光(guang)線(xian)及臺燈燈光(guang)要從(cong)左前方射來。不要在過亮、過暗的(de)(de)光(guang)線(xian)下讀寫(xie)（如(ru)太陽直射光(guang)線(xian)下、傍晚光(guang)線(xian)不足時(shi)）。

2）眼(yan)睛最(zui)舒適最(zui)清(qing)楚的亮度是(shi)40-50瓦日光燈。

3）盡量不用鉛(qian)芯過(guo)細的筆寫作業，鉛(qian)芯要(yao)軟硬適中，作業用紙要(yao)潔(jie)凈(jing)，書寫字體(ti)不要(yao)過(guo)小。

4）選(xuan)擇適(shi)宜的桌(zhuo)椅讀書寫字，書桌(zhuo)高度以到上腹部附(fu)近為宜。

2、看電視的視覺環境要求

1）看電視(shi)時(shi)，人(ren)與電視(shi)機應(ying)保(bao)持三米以上距(ju)離（或保(bao)持電視(shi)畫面(mian)對角線5倍以上距(ju)離）。

2）電視(shi)屏(ping)幕的(de)高(gao)度應與看電視(shi)人的(de)視(shi)線平行或稍(shao)低一些。且不要(yao)太(tai)偏角(jiao)度，最好在30度內(nei)。

3）電(dian)視機要放在背(bei)光的(de)地(di)方。

4）電視的(de)光(guang)亮度(du)要合適，不能過亮或過暗(an)。

5）室內(nei)光線要充(chong)足，不可明暗相差太大。

6）不超過一小時，最好每30分鐘休(xiu)息10分鐘。

7）畫面(mian)不宜太小，而且要(yao)清晰穩定。

3、操作電腦視覺環境要求

1）電腦屏(ping)幕最好背向(xiang)或側向(xiang)窗戶，避免出現反光現象。

2）電(dian)腦(nao)操作臺應低于(yu)一般(ban)課桌的高度，座椅(yi)最好高低可調。電(dian)腦(nao)屏幕中心應與胸(xiong)部(bu)在(zai)同一水平(ping)線上。

3）電腦屏幕與眼睛之間距離應(ying)不低于50厘米(mi)，視(shi)線應(ying)略低于平視(shi)線10-20度。

4）電腦操作間的(de)(de)光線不應(ying)太弱或太強（12平方米的(de)(de)房間安(an)裝一盞(zhan)40瓦日光燈(deng)即(ji)可達到所需的(de)(de)照(zhao)度(du)）。

（三）養成良好的用眼衛生習慣

1）連續(xu)近距離(li)用眼時間(jian)不能過長(chang)，應控(kong)制在(zai)40-50分鐘(zhong)。課(ke)間(jian)休息時要注意(yi)放松眼睛，應到教室外(wai)活動(dong)或(huo)(huo)憑窗(chuang)遠眺(tiao)或(huo)(huo)閉目養(yang)神(shen)。

2）看電(dian)視或操(cao)作(zuo)電(dian)腦時間不(bu)能過(guo)長。連續看電(dian)視或操(cao)作(zuo)電(dian)腦40-50分鐘左(zuo)右，應休息一下眼(yan)睛，或閉目養神或做眼(yan)保健操(cao)，也可到室外(wai)運動或向(xiang)遠處(chu)眺望。

3）不(bu)(bu)玩(wan)或少玩(wan)游(you)戲機。偶(ou)爾玩(wan)一下時要注意眼(yan)睛與(yu)游(you)戲機的距離不(bu)(bu)能太(tai)近，持續時間不(bu)(bu)要超(chao)過半(ban)小時。

（四）堅持做眼保健操

1）每天上(shang)下(xia)午要做(zuo)一次眼保健操。

2）做(zuo)(zuo)眼保健操應注(zhu)意雙手干凈(jing)，做(zuo)(zuo)到穴位(wei)準確、手法正確、力(li)度適當(dang)。

（五）保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1）睡(shui)眠要充(chong)足，保證(zheng)眼睛得(de)到充(chong)分休息。小學(xue)生(sheng)每天(tian)睡(shui)眠10小時(shi)，初中(zhong)學(xue)生(sheng)9小時(shi)，高中(zhong)學(xue)生(sheng)8小時(shi)。

2）適當攝取(qu)五(wu)大(da)營(ying)養(yang)，含(han)糖份高的(de)食物少吃。

3）不(bu)(bu)挑食(shi)、不(bu)(bu)偏食(shi)，均衡飲食(shi)，保(bao)證營養全面。多(duo)吃各種水果(guo)，特別是柑(gan)桔類水果(guo)，還應(ying)多(duo)吃綠色蔬菜、糧食(shi)、魚和(he)雞(ji)蛋。常吃富含維(wei)生素(su)A食(shi)品（如(ru)胡蘿(luo)卜、菠菜、動物肝臟(zang)、杏、枇杷(pa)等）。多(duo)喝(he)水對減輕眼(yan)睛(jing)干燥也(ye)有幫助(zhu)。

4）多(duo)到(dao)戶外活動(dong)，多(duo)參加球(qiu)類運動(dong)、多(duo)觀察(cha)樹(shu)木花草，多(duo)享受(shou)大自然的青(qing)山綠(lv)水，使眼睫狀肌得到(dao)放松。

（1）積極開展體(ti)育鍛煉保證學生每天有一小時體(ti)育活動。

（2）打羽毛(mao)球、乒乓球可防近(jin)視在打球過程中眼睛須快速追隨(sui)羽毛(mao)球和乒乓球這類靈活(huo)性很強的“小球運動”軌跡(ji)變(bian)化，這對(dui)5～9歲的孩(hai)子的眼球功(gong)能完(wan)善有意(yi)想不到(dao)的好處。