一、孩子能戴防藍光眼鏡嗎

防藍光眼鏡不(bu)建(jian)議兒童(tong)佩戴(dai)！藍光也分好壞(huai)，兒童(tong)、青少年(nian)正處于生長發(fa)育期，過(guo)度屏蔽藍光會影(ying)響正常(chang)生物節律(lv)，影(ying)響褪黑素分泌等不(bu)良現象。

同時，防(fang)藍(lan)光(guang)眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)主要分為鏡(jing)(jing)片內部(bu)加防(fang)藍(lan)光(guang)材料(liao)和鏡(jing)(jing)片表面鍍膜兩種方式，目(mu)前市場上部(bu)分防(fang)藍(lan)光(guang)鏡(jing)(jing)片良莠不(bu)齊，直觀難(nan)以分辨(bian)，不(bu)合格產品(pin)(pin)還會導致(zhi)佩戴者看(kan)東西(xi)出現色(se)偏，引(yin)起視(shi)覺不(bu)適(shi)。所以不(bu)建議(yi)(yi)家長單純為孩子長時間看(kan)電子產品(pin)(pin)而購買(mai)(mai)防(fang)藍(lan)光(guang)眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)。如必(bi)須購買(mai)(mai)，建議(yi)(yi)購買(mai)(mai)無(wu)色(se)偏且對445納米以下藍(lan)光(guang)進行(xing)定量(liang)防(fang)護的眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)產品(pin)(pin)。

而對于成年人，尤其是黃斑病變患者來說，可(ke)以考慮到正規醫院找專(zhuan)業(ye)配鏡(jing)(jing)師進行(xing)科學驗光，佩(pei)戴合格的防藍光眼(yan)鏡(jing)(jing)。

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二、兒童防藍光眼鏡有用嗎

孩子使用手機、平板等電子產品時戴防藍光眼鏡對保護視力有用嗎？專家指出：長時間看電腦、手機等電子產品時，特定波長的藍光對視網膜晶狀體是有一定損傷的，目前市面上的一些藍光眼鏡是將特定波長的藍光屏蔽或者減少，確實可以減輕對黃斑和視網膜的損害，對于成年人來說，建議用電腦、手機的時候佩戴防藍光眼鏡。但對于視覺發育期的孩子則不建議佩戴，因為光線是由不同波長的光所組成的，各個波長的光在視覺發育的關鍵時期都能起到刺激視覺發育的作用，特意屏蔽一種或者幾種波長光的刺激，會引起視覺功能的發育異常，可能導致出現一些融合式或立體式的缺陷，因此12歲以前、還處于發育階段的兒童，不建議佩戴防藍光眼鏡。

三、小孩子如何預防眼睛近視

（一）保持正確讀寫姿勢

1、讀(du)書寫字時，身(shen)體坐正，兩(liang)腿(tui)自(zi)然(ran)放(fang)平，頭與(yu)上身(shen)稍向前傾，胸部距桌(zhuo)子一(yi)拳(quan)，兩(liang)臂(bei)平放(fang)在桌(zhuo)面。保持眼睛與(yu)書本距離(li)為33-35厘米(mi)(mi)左右(you)（一(yi)尺）、握筆(bi)的手指與(yu)筆(bi)尖距離(li)應3厘米(mi)(mi)左右(you)（一(yi)寸(cun)）。

2、寫字時握筆(bi)(bi)處距離筆(bi)(bi)尖3厘米，食指與拇指不交叉，不相碰。執筆(bi)(bi)角度要合適，用鉛筆(bi)(bi)、鋼筆(bi)(bi)寫字時筆(bi)(bi)桿(gan)與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆(bi)(bi)寫字時力(li)求(qiu)筆(bi)(bi)桿(gan)直立。

3、不(bu)(bu)歪頭(tou)或躺著(zhu)看(kan)書(shu)(shu)，不(bu)(bu)要趴在桌子上(shang)或扭著(zhu)身(shen)體看(kan)書(shu)(shu)，不(bu)(bu)走路(lu)時看(kan)書(shu)(shu)，不(bu)(bu)在晃動(dong)的車船(chuan)上(shang)看(kan)書(shu)(shu)。

（二）選擇良好的用眼視覺環境

1、讀書寫字視覺環境要求

1）讀(du)書寫字時(shi)要有充(chong)足的(de)光(guang)(guang)(guang)線(xian)(xian)，窗戶(hu)光(guang)(guang)(guang)線(xian)(xian)及臺燈燈光(guang)(guang)(guang)要從左(zuo)前(qian)方射(she)來。不(bu)要在過(guo)亮、過(guo)暗的(de)光(guang)(guang)(guang)線(xian)(xian)下讀(du)寫（如太陽直射(she)光(guang)(guang)(guang)線(xian)(xian)下、傍晚(wan)光(guang)(guang)(guang)線(xian)(xian)不(bu)足時(shi)）。

2）眼睛最舒適最清(qing)楚的亮度是40-50瓦(wa)日光燈。

3）盡(jin)量不(bu)用鉛(qian)芯過細的筆寫作業，鉛(qian)芯要軟硬適中，作業用紙(zhi)要潔凈，書寫字體不(bu)要過小(xiao)。

4）選擇(ze)適宜(yi)的桌椅讀書(shu)(shu)寫字，書(shu)(shu)桌高度以到上腹部(bu)附近(jin)為宜(yi)。

2、看電視的視覺環境要求

1）看電視(shi)時(shi)，人與(yu)電視(shi)機應(ying)保持(chi)三(san)米以上(shang)距離(li)（或保持(chi)電視(shi)畫面對角(jiao)線5倍(bei)以上(shang)距離(li)）。

2）電視屏幕的高度(du)應與看電視人的視線(xian)平行或(huo)稍低(di)一(yi)些。且不要太偏角(jiao)度(du)，最好(hao)在30度(du)內。

3）電視機要放(fang)在(zai)背光的(de)地方。

4）電(dian)視的光亮度要(yao)合適(shi)，不能過(guo)亮或(huo)過(guo)暗(an)。

5）室內光線要充足，不(bu)可明暗(an)相差太大。

6）不超過一小時，最好每30分(fen)鐘休息10分(fen)鐘。

7）畫面不(bu)宜太小，而(er)且要清(qing)晰穩(wen)定。

3、操作電腦視覺環境要求

1）電腦屏(ping)幕最好背向或(huo)側向窗戶，避(bi)免(mian)出現反光現象(xiang)。

2）電腦操作臺應低于一(yi)般課桌的高(gao)度(du)，座椅最好高(gao)低可調。電腦屏(ping)幕中(zhong)心應與胸部在同一(yi)水平(ping)線上。

3）電腦屏(ping)幕與眼睛之間(jian)距離(li)應不(bu)低于50厘米，視線應略低于平(ping)視線10-20度(du)。

4）電(dian)腦操作間的光(guang)線不應太(tai)弱或太(tai)強（12平方米的房間安裝一(yi)盞40瓦日光(guang)燈即可達到(dao)所需的照度）。

（三）養成良好的用眼衛生習慣

1）連續近(jin)距離(li)用眼時間(jian)不能過長(chang)，應(ying)控制在40-50分鐘。課間(jian)休息(xi)時要注(zhu)意放松眼睛，應(ying)到教室(shi)外活動或(huo)憑(ping)窗遠眺或(huo)閉目養神。

2）看(kan)電(dian)(dian)視或操(cao)(cao)作電(dian)(dian)腦(nao)時(shi)間不能(neng)過長。連續(xu)看(kan)電(dian)(dian)視或操(cao)(cao)作電(dian)(dian)腦(nao)40-50分(fen)鐘左右，應休(xiu)息一下眼睛，或閉(bi)目養神或做(zuo)眼保健操(cao)(cao)，也可(ke)到室外運(yun)動或向遠處眺望。

3）不玩或少玩游(you)戲(xi)機(ji)。偶爾玩一(yi)下時(shi)要(yao)注意眼(yan)睛與游(you)戲(xi)機(ji)的距離不能太近，持續時(shi)間不要(yao)超過半小(xiao)時(shi)。

（四）堅持做眼保健操

1）每天上下午要(yao)做(zuo)一次眼保健(jian)操。

2）做(zuo)(zuo)眼保健(jian)操應注意雙(shuang)手干凈，做(zuo)(zuo)到穴位準(zhun)確、手法正確、力度適當(dang)。

（五）保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1）睡眠要充足，保證眼睛得到(dao)充分(fen)休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

2）適(shi)當攝取五(wu)大營養，含糖份高的食(shi)物(wu)少(shao)吃(chi)。

3）不挑食(shi)(shi)、不偏食(shi)(shi)，均衡飲(yin)食(shi)(shi)，保證營養全面。多(duo)吃各種水(shui)(shui)果，特(te)別是柑桔類(lei)水(shui)(shui)果，還應多(duo)吃綠色蔬菜、糧(liang)食(shi)(shi)、魚和雞蛋。常(chang)吃富含維生素A食(shi)(shi)品（如胡蘿卜(bu)、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。多(duo)喝(he)水(shui)(shui)對減(jian)輕眼睛干燥也有幫助。

4）多到戶外(wai)活動，多參加(jia)球(qiu)類運動、多觀(guan)察樹木花草，多享受大(da)自然的青山綠(lv)水，使眼睫(jie)狀肌得到放松。

（1）積極開展(zhan)體(ti)育(yu)(yu)鍛煉(lian)保(bao)證學生每天有一小時體(ti)育(yu)(yu)活動。

（2）打(da)羽(yu)(yu)毛球(qiu)、乒乓球(qiu)可防(fang)近(jin)視在打(da)球(qiu)過程中眼睛須快速追(zhui)隨羽(yu)(yu)毛球(qiu)和乒乓球(qiu)這類靈活性很強的(de)“小球(qiu)運動”軌跡(ji)變化(hua)，這對5～9歲(sui)的(de)孩子(zi)的(de)眼球(qiu)功(gong)能完善有意想(xiang)不到的(de)好(hao)處。