一、防藍光眼鏡可以長時間佩戴嗎
防藍光眼鏡適(shi)合在使用電視(shi)、電腦(nao)、PAD及手(shou)機等LED數碼顯示設(she)備時佩(pei)戴(dai)，能夠有(you)(you)效的阻擋藍(lan)光(guang)對眼睛的危害(hai)，但(dan)是在日常生活并(bing)不建(jian)議長期佩(pei)戴(dai)防藍(lan)光(guang)眼鏡，因為藍(lan)光(guang)分(fen)為有(you)(you)害(hai)和有(you)(you)益兩種(zhong)藍(lan)光(guang)，有(you)(you)益的藍(lan)光(guang)可以刺激精神，緩(huan)解抑郁，提高睡(shui)眠(mian)質量，而(er)有(you)(you)害(hai)的藍(lan)光(guang)則會導致視(shi)覺疲勞、眼睛干燥、近視(shi)、白內(nei)障和黃斑(ban)病變等危害(hai)。
防(fang)(fang)藍光(guang)(guang)(guang)眼(yan)鏡主(zhu)要是(shi)可以過(guo)濾掉(diao)藍光(guang)(guang)(guang)，而藍光(guang)(guang)(guang)是(shi)可見(jian)光(guang)(guang)(guang)的(de)(de)(de)重要組成部分，如果(guo)長期過(guo)濾掉(diao)藍光(guang)(guang)(guang)，可能會影響到顏色(se)的(de)(de)(de)辨別以及看(kan)東西的(de)(de)(de)清晰度，長期佩戴會引起眼(yan)部疲勞以及干澀的(de)(de)(de)現象。建議配(pei)兩副(fu)眼(yan)鏡，一副(fu)普通(tong)眼(yan)鏡日常生活使用(yong)，一副(fu)防(fang)(fang)藍光(guang)(guang)(guang)眼(yan)鏡使用(yong)電腦(nao)等LED顯示(shi)數(shu)碼產品時使用(yong)。平光(guang)(guang)(guang)（沒有度數(shu)）的(de)(de)(de)防(fang)(fang)藍光(guang)(guang)(guang)眼(yan)鏡很受非近視(shi)用(yong)戶歡(huan)迎，專用(yong)于電腦(nao)辦公(gong)時佩戴，并逐漸(jian)成為一種時尚。
二、如何科學佩戴防藍光眼鏡
無論使用何種功能的眼鏡(jing)都需要滿足三個原(yuan)則：看(kan)得(de)更清楚，看(kan)得(de)更持久，用得(de)更舒(shu)服。
1、必須選擇合格產品
防藍(lan)光(guang)(guang)鏡片分兩(liang)類(lei)(lei)，一(yi)類(lei)(lei)是(shi)基片著色(se)的(de)(de)淺橙色(se)鏡片，底(di)色(se)較深，不適宜長時間佩戴；另一(yi)類(lei)(lei)是(shi)通過表面膜層實現(xian)防藍(lan)光(guang)(guang)，底(di)色(se)較淺。從效(xiao)果來看，這兩(liang)類(lei)(lei)鏡片的(de)(de)防藍(lan)光(guang)(guang)效(xiao)果差異不大。后者(zhe)的(de)(de)技術更先進，光(guang)(guang)學表現(xian)更優越。需要注意(yi)，必須選(xuan)購合格(ge)的(de)(de)光(guang)(guang)學鏡片，并且具有一(yi)定的(de)(de)防藍(lan)光(guang)(guang)效(xiao)果。
在(zai)防藍(lan)光鏡(jing)片(pian)的(de)選擇上(shang)，除非本身就有眼病需要選擇阻隔率高的(de)鏡(jing)片(pian)，否則建議選擇底色(se)(se)(se)淺的(de)鏡(jing)片(pian)，深色(se)(se)(se)鏡(jing)片(pian)會(hui)造成色(se)(se)(se)差的(de)存在(zai)，看(kan)東(dong)西會(hui)變色(se)(se)(se)。建議藍(lan)光鏡(jing)片(pian)的(de)透過率415～445nm應(ying)小(xiao)于80%，445nm以(yi)上(shang)的(de)透過率應(ying)大于80%。
注(zhu)意(yi)不(bu)要選擇黃色鏡片，這(zhe)會完全屏蔽了藍光，看東西時會有(you)色差(cha)，反而容(rong)易造成視疲勞，加重近視。
2、并非人人適用
防藍光(guang)眼(yan)(yan)鏡只適用(yong)于(yu)長(chang)(chang)時(shi)間使用(yong)電子產品的人，不(bu)(bu)(bu)適用(yong)于(yu)視疲勞者。青少年兒童也不(bu)(bu)(bu)應(ying)長(chang)(chang)時(shi)間佩戴(dai)(dai)，這(zhe)類眼(yan)(yan)鏡會形成高(gao)阻斷藍光(guang)，易造成色偏、加重(zhong)視疲勞。家長(chang)(chang)也不(bu)(bu)(bu)能把防藍光(guang)眼(yan)(yan)鏡當作(zuo)“護(hu)身(shen)符”，如果孩子長(chang)(chang)時(shi)期佩戴(dai)(dai)卻不(bu)(bu)(bu)節制用(yong)眼(yan)(yan)，對眼(yan)(yan)睛傷(shang)害更大。
如(ru)果孩子(zi)需要(yao)長時(shi)間(jian)對著電子(zi)屏(ping)幕(mu)，屏(ping)幕(mu)寧(ning)大勿小(xiao)，也可以適(shi)當佩戴防藍光(guang)眼鏡，但最重(zhong)要(yao)的是間(jian)斷休(xiu)息，每上完一節(jie)網課就站起來眺望遠方，在(zai)玩耍(shua)休(xiu)息時(shi)摘掉或更換其他眼鏡。可以遵循“202020口(kou)訣(jue)”：看屏(ping)幕(mu)20分(fen)鐘以后(hou)，要(yao)抬頭遠眺20英尺（6米）以外20秒鐘以上。
還需要注意的是，防藍光眼鏡是(shi)不能減緩近(jin)(jin)視(shi)發(fa)展的。因(yin)為近(jin)(jin)視(shi)原因(yin)很(hen)復雜，發(fa)生(sheng)發(fa)展與長時(shi)間近(jin)(jin)距離工作(zuo)，缺乏戶外(wai)活動相(xiang)關。因(yin)此(ci)，防藍(lan)光眼鏡只(zhi)能作(zuo)為視(shi)頻學習的護眼工具，而不能防控近(jin)(jin)視(shi)。
另(ling)外，白天看電子屏幕(mu)時(shi)有自然(ran)光作補充，藍光的危害會削弱。而晚上玩手機(ji)時(shi)，手機(ji)屏幕(mu)對人的影響會成倍增加，可以適(shi)當使(shi)用防(fang)藍光眼(yan)鏡防(fang)護，但控(kong)制好使(shi)用時(shi)間，衛生用眼(yan)才(cai)是關鍵！
