一、防藍光眼鏡可以長時間佩戴嗎
防藍光眼鏡適合在(zai)使用電視(shi)、電腦、PAD及(ji)手(shou)機等(deng)LED數碼顯示設備(bei)時佩(pei)戴，能(neng)夠有(you)效的(de)(de)阻擋(dang)藍(lan)(lan)光對眼睛(jing)的(de)(de)危(wei)害(hai)，但是在(zai)日常生活并(bing)不建議長期佩(pei)戴防藍(lan)(lan)光眼鏡(jing)，因為藍(lan)(lan)光分為有(you)害(hai)和有(you)益兩種藍(lan)(lan)光，有(you)益的(de)(de)藍(lan)(lan)光可以刺激精神(shen)，緩解(jie)抑(yi)郁，提高睡眠質量(liang)，而有(you)害(hai)的(de)(de)藍(lan)(lan)光則會導致視(shi)覺疲勞、眼睛(jing)干燥、近視(shi)、白內障和黃斑病(bing)變等(deng)危(wei)害(hai)。
防(fang)(fang)藍光(guang)(guang)眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)主要是可以過濾掉(diao)藍光(guang)(guang)，而藍光(guang)(guang)是可見光(guang)(guang)的(de)重(zhong)要組成部(bu)分，如(ru)果長(chang)(chang)期(qi)過濾掉(diao)藍光(guang)(guang)，可能會(hui)影響(xiang)到(dao)顏色的(de)辨(bian)別以及看東西的(de)清(qing)晰度，長(chang)(chang)期(qi)佩(pei)戴(dai)會(hui)引起眼(yan)(yan)部(bu)疲勞以及干澀(se)的(de)現象。建議配兩副(fu)(fu)眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)，一(yi)(yi)副(fu)(fu)普通眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)日常生活使(shi)用，一(yi)(yi)副(fu)(fu)防(fang)(fang)藍光(guang)(guang)眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)使(shi)用電腦等LED顯示數碼(ma)產品(pin)時(shi)使(shi)用。平(ping)光(guang)(guang)（沒有(you)度數）的(de)防(fang)(fang)藍光(guang)(guang)眼(yan)(yan)鏡(jing)(jing)很受非近(jin)視用戶歡迎(ying)，專用于電腦辦公(gong)時(shi)佩(pei)戴(dai)，并(bing)逐漸(jian)成為一(yi)(yi)種時(shi)尚(shang)。
二、如何科學佩戴防藍光眼鏡
無(wu)論(lun)使用何種功能的(de)眼(yan)鏡都需(xu)要滿足三個原則：看(kan)得更(geng)清楚，看(kan)得更(geng)持久，用得更(geng)舒服。
1、必須選擇合格產品
防(fang)藍(lan)光(guang)鏡片(pian)(pian)分兩類(lei)，一類(lei)是基片(pian)(pian)著色(se)(se)的淺橙色(se)(se)鏡片(pian)(pian)，底色(se)(se)較深，不(bu)適(shi)宜長時(shi)間佩戴；另(ling)一類(lei)是通過表(biao)面(mian)膜層實現防(fang)藍(lan)光(guang)，底色(se)(se)較淺。從效果(guo)來(lai)看(kan)，這兩類(lei)鏡片(pian)(pian)的防(fang)藍(lan)光(guang)效果(guo)差異不(bu)大。后者的技術更先進，光(guang)學表(biao)現更優越。需要注意，必(bi)須(xu)選購合格(ge)的光(guang)學鏡片(pian)(pian)，并且具(ju)有一定的防(fang)藍(lan)光(guang)效果(guo)。
在防(fang)藍光(guang)鏡(jing)片(pian)的(de)選(xuan)擇上，除非本身就有眼病需要選(xuan)擇阻隔率(lv)高的(de)鏡(jing)片(pian)，否則(ze)建議選(xuan)擇底色(se)淺的(de)鏡(jing)片(pian)，深色(se)鏡(jing)片(pian)會(hui)造(zao)成(cheng)色(se)差的(de)存在，看東西會(hui)變(bian)色(se)。建議藍光(guang)鏡(jing)片(pian)的(de)透過率(lv)415～445nm應小于80%，445nm以上的(de)透過率(lv)應大(da)于80%。
注意不要(yao)選擇黃色鏡片，這會(hui)完全(quan)屏(ping)蔽了藍光，看(kan)東西時會(hui)有色差，反(fan)而容易造成視疲勞，加重近視。
2、并非人人適用
防藍光(guang)眼鏡(jing)(jing)只適用于長(chang)(chang)(chang)時間使用電子(zi)產品的人(ren)，不(bu)適用于視疲勞(lao)者。青少年(nian)兒童也(ye)不(bu)應長(chang)(chang)(chang)時間佩戴，這類眼鏡(jing)(jing)會形(xing)成高阻斷(duan)藍光(guang)，易造成色偏、加重視疲勞(lao)。家長(chang)(chang)(chang)也(ye)不(bu)能把防藍光(guang)眼鏡(jing)(jing)當作“護身符(fu)”，如果孩子(zi)長(chang)(chang)(chang)時期佩戴卻不(bu)節制(zhi)用眼，對眼睛(jing)傷害(hai)更大。
如果孩子(zi)需(xu)要(yao)長時間對著電(dian)子(zi)屏幕(mu)，屏幕(mu)寧大勿(wu)小，也可以(yi)適當佩(pei)戴(dai)防(fang)藍光眼鏡，但(dan)最重要(yao)的是間斷休息，每上完一節(jie)網課就站起來眺(tiao)望遠方，在玩耍休息時摘(zhai)掉或更換其他(ta)眼鏡。可以(yi)遵循(xun)“202020口(kou)訣”：看屏幕(mu)20分鐘(zhong)(zhong)以(yi)后(hou)，要(yao)抬頭遠眺(tiao)20英尺（6米）以(yi)外20秒鐘(zhong)(zhong)以(yi)上。
還需要注意的是，防藍光眼鏡是不能減緩近(jin)視(shi)發(fa)(fa)展的。因為近(jin)視(shi)原因很(hen)復(fu)雜，發(fa)(fa)生發(fa)(fa)展與長(chang)時(shi)間近(jin)距離工(gong)作，缺(que)乏戶(hu)外(wai)活動相關。因此，防(fang)藍光眼(yan)鏡只能作為視(shi)頻學(xue)習(xi)的護眼(yan)工(gong)具，而不能防(fang)控(kong)近(jin)視(shi)。
另外(wai)，白天看(kan)電子屏幕時有自然光(guang)作補充，藍(lan)光(guang)的危害會削弱(ruo)。而晚上玩手機(ji)時，手機(ji)屏幕對人(ren)的影響(xiang)會成倍增加，可以適(shi)當(dang)使(shi)用防藍(lan)光(guang)眼(yan)鏡防護，但控制好(hao)使(shi)用時間，衛生用眼(yan)才(cai)是關鍵！
