自我意識過剩是什么意思

自(zi)我(wo)(wo)意識過(guo)剩是(shi)自(zi)我(wo)(wo)意識的(de)極端情(qing)況，強調一個人(ren)(ren)(ren)對別人(ren)(ren)(ren)的(de)觀點和評(ping)價過(guo)于敏(min)感。因而(er)畏(wei)手畏(wei)腳、害(hai)羞(xiu)、難為情(qing)，害(hai)怕出錯，擔心自(zi)己的(de)言行表現受到別人(ren)(ren)(ren)的(de)差(cha)評(ping)。當人(ren)(ren)(ren)們覺得(de)自(zi)己正在被某(mou)人(ren)(ren)(ren)（或者某(mou)些人(ren)(ren)(ren)）盯著看的(de)時(shi)候，就(jiu)會(hui)產生一種(zhong)不自(zi)然的(de)自(zi)我(wo)(wo)存(cun)在感，這種(zhong)感覺就(jiu)是(shi)自(zi)我(wo)(wo)意識過(guo)剩。

自我意識太強的表現

當處在自我意識過剩的狀態下，人會過分關注自己的言行舉止，導致正常社交困難。這一現象常見于青少年時期。長(chang)期的(de)自(zi)我(wo)(wo)意(yi)識(shi)(shi)(shi)過(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)會(hui)導致(zhi)害羞型和內(nei)向(xiang)型人(ren)(ren)格。意(yi)識(shi)(shi)(shi)過(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)既有可(ke)能(neng)產(chan)生上述消(xiao)極影響，也有可(ke)能(neng)產(chan)生積(ji)極影響，比(bi)如在(zai)(zai)這個過(guo)程中客觀的(de)了解自(zi)我(wo)(wo)，從而影響自(zi)我(wo)(wo)人(ren)(ren)格的(de)建(jian)構。自(zi)我(wo)(wo)意(yi)識(shi)(shi)(shi)過(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)對人(ren)(ren)的(de)影響程度(du)各異，有些(xie)人(ren)(ren)在(zai)(zai)過(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)的(de)自(zi)我(wo)(wo)意(yi)識(shi)(shi)(shi)中長(chang)期自(zi)我(wo)(wo)審(shen)視和自(zi)我(wo)(wo)關(guan)注；有些(xie)人(ren)(ren)則表現為自(zi)我(wo)(wo)忽(hu)略。心理(li)學上，自(zi)我(wo)(wo)意(yi)識(shi)(shi)(shi)過(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)分為兩種：內(nei)在(zai)(zai)自(zi)我(wo)(wo)意(yi)識(shi)(shi)(shi)過(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)和公眾自(zi)我(wo)(wo)意(yi)識(shi)(shi)(shi)過(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)。前者(zhe)指過(guo)度(du)關(guan)注自(zi)我(wo)(wo)內(nei)心，譬如情(qing)感、意(yi)識(shi)(shi)(shi)等。后者(zhe)指過(guo)度(du)關(guan)注自(zi)我(wo)(wo)在(zai)(zai)公眾眼中的(de)形象，此(ci)種過(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)可(ke)能(neng)會(hui)導致(zhi)自(zi)我(wo)(wo)審(shen)視和社交(jiao)困難。

自我意識過剩怎么辦

方法(fa)1：第(di)一(yi)部(bu)分：定(ding)位激發(fa)你的自(zi)我意識的導(dao)火索

1、識別你的自我意識的對象。2、弄明白你想(xiang)要取悅的對方(fang)以及理由(you)。

方法(fa)2：第(di)二部分：對照現實

1、審視(shi)你的(de)現(xian)實。2、了(le)解(jie)自信現(xian)實和自我意識(shi)過剩的(de)現(xian)實之間的(de)差異。

方法3：第三部分：控制你(ni)的(de)反應

1、思(si)考(kao)一下你是(shi)否會如此尖刻地評(ping)價別人(ren)。2、轉移你的注意力。3、取笑自(zi)己(ji)。4、接受現實并釋懷。

方法4：第四部(bu)分：做一些有(you)益(yi)的(de)內心工作

1、建(jian)立自信心(xin)。2、改變內心(xin)的(de)自己。3、不(bu)管別人怎么看你，你就是你。

方法5：第五部分：做一些外部工作

1、當你(ni)閑(xian)坐著(zhu)或者工(gong)作時，你(ni)的(de)內心想法的(de)模式是(shi)(shi)什么？如(ru)(ru)果你(ni)的(de)內心在想別(bie)人(ren)(ren)是(shi)(shi)如(ru)(ru)何看待你(ni)，那(nei)么就要提高警惕了2、如(ru)(ru)果你(ni)和(he)別(bie)人(ren)(ren)談話時，會自我意識過強，那(nei)么立即去傾聽別(bie)人(ren)(ren)的(de)話語。3、從別(bie)人(ren)(ren)的(de)評頭(tou)論足和(he)無(wu)心的(de)評價中解脫自己。