自我意識過剩是什么意思

自(zi)我意識過(guo)剩是(shi)自(zi)我意識的(de)極端情況，強調一個(ge)人(ren)對別人(ren)的(de)觀點和(he)評價(jia)過(guo)于敏感(gan)。因而畏手畏腳、害羞、難為情，害怕出錯，擔(dan)心自(zi)己的(de)言行表現受到別人(ren)的(de)差評。當(dang)人(ren)們覺得(de)自(zi)己正在被某人(ren)（或者某些人(ren)）盯著看的(de)時候，就會產生(sheng)一種(zhong)不自(zi)然(ran)的(de)自(zi)我存(cun)在感(gan)，這種(zhong)感(gan)覺就是(shi)自(zi)我意識過(guo)剩。

自我意識太強的表現

當處在自我意識過剩的狀態下，人會過分關注自己的言行舉止，導致正常社交困難。這一現象常見于青少年時期(qi)。長期(qi)的(de)自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)會導致(zhi)害羞型和內(nei)(nei)向型人(ren)格。意(yi)(yi)(yi)識過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)既有可能產生上述消極(ji)影(ying)響，也有可能產生積極(ji)影(ying)響，比如在這個過(guo)(guo)(guo)程(cheng)中(zhong)客觀的(de)了解自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)，從而(er)影(ying)響自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)人(ren)格的(de)建構(gou)。自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)對人(ren)的(de)影(ying)響程(cheng)度各異，有些人(ren)在過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)的(de)自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識中(zhong)長期(qi)自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)審視(shi)和自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)關注(zhu)；有些人(ren)則表現(xian)為自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)忽略(lve)。心理學上，自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)分為兩(liang)種：內(nei)(nei)在自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)和公眾(zhong)自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)。前(qian)者(zhe)(zhe)指過(guo)(guo)(guo)度關注(zhu)自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)內(nei)(nei)心，譬如情感、意(yi)(yi)(yi)識等。后者(zhe)(zhe)指過(guo)(guo)(guo)度關注(zhu)自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)在公眾(zhong)眼中(zhong)的(de)形象，此種過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)可能會導致(zhi)自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)審視(shi)和社交困難。

自我意識過剩怎么辦

方法(fa)1：第(di)一(yi)部分：定位激發你的(de)自我意(yi)識(shi)的(de)導火索(suo)

1、識(shi)別(bie)你(ni)的自我意識(shi)的對(dui)象。2、弄(nong)明白你(ni)想要取悅的對(dui)方以(yi)及理由。

方法2：第二部(bu)分：對照現實

1、審(shen)視你的現(xian)實(shi)。2、了(le)解自信現(xian)實(shi)和自我意識(shi)過剩的現(xian)實(shi)之間的差異。

方法3：第三部分(fen)：控制你的(de)反應(ying)

1、思考一下你(ni)是否(fou)會如(ru)此尖刻地評價別人。2、轉(zhuan)移(yi)你(ni)的注意力。3、取笑自己。4、接(jie)受現(xian)實并釋懷。

方法4：第四部分：做一(yi)些(xie)有益的(de)內(nei)心工作

1、建(jian)立(li)自(zi)信心。2、改變(bian)內心的自(zi)己。3、不管別(bie)人怎么看(kan)你，你就是你。

方法5：第五部分：做一些外部工作

1、當你(ni)閑坐著或者工作(zuo)時，你(ni)的內(nei)心(xin)想(xiang)法的模式是什么(me)？如果你(ni)的內(nei)心(xin)在想(xiang)別(bie)人(ren)是如何看待你(ni)，那(nei)么(me)就(jiu)要提高警惕了2、如果你(ni)和別(bie)人(ren)談話時，會自我(wo)意識(shi)過強，那(nei)么(me)立即(ji)去傾聽別(bie)人(ren)的話語。3、從別(bie)人(ren)的評頭論足和無心(xin)的評價(jia)中解脫(tuo)自己。