自我意識過剩是什么意思

自我(wo)(wo)意(yi)識(shi)過(guo)剩是自我(wo)(wo)意(yi)識(shi)的(de)(de)極端情況，強調(diao)一個(ge)人(ren)(ren)對別人(ren)(ren)的(de)(de)觀點(dian)和評價過(guo)于敏感。因而畏(wei)手畏(wei)腳、害(hai)(hai)羞(xiu)、難為(wei)情，害(hai)(hai)怕出錯，擔(dan)心自己(ji)的(de)(de)言行表現受到別人(ren)(ren)的(de)(de)差評。當人(ren)(ren)們覺得自己(ji)正在被某(mou)(mou)人(ren)(ren)（或者某(mou)(mou)些人(ren)(ren)）盯著看的(de)(de)時候，就會產生一種不自然的(de)(de)自我(wo)(wo)存在感，這種感覺就是自我(wo)(wo)意(yi)識(shi)過(guo)剩。

自我意識太強的表現

當處在自我意識過剩的狀態下，人會過分關注自己的言行舉止，導致正常社交困難。這一現象常見于青少年時期。長期的(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)意識(shi)過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)會導致(zhi)害(hai)羞型(xing)(xing)和(he)內(nei)(nei)向型(xing)(xing)人(ren)格(ge)。意識(shi)過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)既(ji)有(you)可能(neng)(neng)產生(sheng)上述消極影(ying)響，也有(you)可能(neng)(neng)產生(sheng)積極影(ying)響，比(bi)如在(zai)(zai)這個(ge)過(guo)(guo)程中客觀的(de)了解自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)，從而影(ying)響自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)人(ren)格(ge)的(de)建構。自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)意識(shi)過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)對人(ren)的(de)影(ying)響程度(du)(du)(du)各異，有(you)些人(ren)在(zai)(zai)過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)的(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)意識(shi)中長期自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)審(shen)視和(he)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)關注(zhu)；有(you)些人(ren)則(ze)表現為自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)忽略。心理學上，自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)意識(shi)過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)分為兩種：內(nei)(nei)在(zai)(zai)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)意識(shi)過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)和(he)公眾自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)意識(shi)過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)。前者指(zhi)過(guo)(guo)度(du)(du)(du)關注(zhu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)內(nei)(nei)心，譬如情感、意識(shi)等。后者指(zhi)過(guo)(guo)度(du)(du)(du)關注(zhu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)在(zai)(zai)公眾眼中的(de)形(xing)象，此種過(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)可能(neng)(neng)會導致(zhi)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)審(shen)視和(he)社交困難。

自我意識過剩怎么辦

方法(fa)1：第(di)一部(bu)分：定位激發你的自我意識(shi)的導火索

1、識別(bie)你的自我意識的對象(xiang)。2、弄明白你想(xiang)要取悅的對方以及理由。

方法(fa)2：第二部分：對照現實

1、審視你的現實(shi)。2、了解自信(xin)現實(shi)和自我意識(shi)過剩(sheng)的現實(shi)之(zhi)間(jian)的差異。

方法3：第三部分：控制你的反應(ying)

1、思考一(yi)下你(ni)是否會如此尖(jian)刻地評價別(bie)人。2、轉移你(ni)的注意力。3、取(qu)笑自己。4、接受現實并釋(shi)懷。

方(fang)法4：第四部分：做一些(xie)有益的內心工作

1、建(jian)立自(zi)信(xin)心。2、改變內(nei)心的自(zi)己。3、不管別人(ren)怎么(me)看你，你就(jiu)是你。

方法5：第五部分：做一些外部工作

1、當你(ni)閑坐著(zhu)或者工作時(shi)，你(ni)的(de)內心(xin)想(xiang)法(fa)的(de)模式(shi)是什(shen)么(me)？如果你(ni)的(de)內心(xin)在想(xiang)別(bie)人(ren)是如何看待你(ni)，那(nei)么(me)就要提高警(jing)惕了2、如果你(ni)和(he)(he)別(bie)人(ren)談(tan)話時(shi)，會自(zi)我意識(shi)過強(qiang)，那(nei)么(me)立即去傾聽別(bie)人(ren)的(de)話語。3、從別(bie)人(ren)的(de)評頭論(lun)足和(he)(he)無心(xin)的(de)評價中(zhong)解脫(tuo)自(zi)己。