自我意識過剩是什么意思

自(zi)(zi)我意(yi)識過(guo)剩(sheng)是(shi)(shi)自(zi)(zi)我意(yi)識的極端(duan)情(qing)況，強(qiang)調一個人(ren)對別(bie)人(ren)的觀點和評價過(guo)于敏感。因而畏(wei)手畏(wei)腳、害羞、難為情(qing)，害怕出錯，擔心自(zi)(zi)己的言行表現受(shou)到別(bie)人(ren)的差(cha)評。當(dang)人(ren)們覺得自(zi)(zi)己正(zheng)在被某(mou)人(ren)（或者某(mou)些人(ren)）盯著看的時(shi)候，就會(hui)產生一種(zhong)不自(zi)(zi)然的自(zi)(zi)我存在感，這(zhe)種(zhong)感覺就是(shi)(shi)自(zi)(zi)我意(yi)識過(guo)剩(sheng)。

自我意識太強的表現

當處在自我意識過剩的狀態下，人會過分關注自己的言行舉止，導致正常社交困難。這一現象常見于青少年時期。長期的(de)(de)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)剩會(hui)導(dao)致(zhi)害羞(xiu)型(xing)和(he)內向型(xing)人(ren)(ren)(ren)格。意(yi)(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)剩既有可能產生上述(shu)消極影響，也有可能產生積(ji)極影響，比如在(zai)這個過(guo)(guo)(guo)程中客觀的(de)(de)了解自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)，從而(er)影響自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)人(ren)(ren)(ren)格的(de)(de)建構。自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)剩對人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)影響程度各異，有些人(ren)(ren)(ren)在(zai)過(guo)(guo)(guo)剩的(de)(de)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)(shi)中長期自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)審(shen)視和(he)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)關注；有些人(ren)(ren)(ren)則表現為自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)忽(hu)略。心理學上，自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)剩分為兩種：內在(zai)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)剩和(he)公眾(zhong)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)(shi)過(guo)(guo)(guo)剩。前(qian)者指過(guo)(guo)(guo)度關注自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)內心，譬如情感、意(yi)(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)(shi)等。后者指過(guo)(guo)(guo)度關注自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)在(zai)公眾(zhong)眼中的(de)(de)形象，此種過(guo)(guo)(guo)剩可能會(hui)導(dao)致(zhi)自(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)審(shen)視和(he)社交困(kun)難。

自我意識過剩怎么辦

方法1：第(di)一部分：定位激發你(ni)的(de)自我意識的(de)導火索

1、識(shi)(shi)別你的(de)自我意識(shi)(shi)的(de)對(dui)象。2、弄明白(bai)你想要取悅(yue)的(de)對(dui)方以及理由。

方法2：第二部分：對照現實

1、審視你(ni)的現(xian)(xian)實。2、了解自(zi)信現(xian)(xian)實和自(zi)我(wo)意識過剩(sheng)的現(xian)(xian)實之間的差(cha)異。

方(fang)法(fa)3：第三部分：控(kong)制你的反(fan)應

1、思考一(yi)下你是否會如此尖刻(ke)地評價(jia)別人。2、轉移你的注(zhu)意力。3、取(qu)笑自己(ji)。4、接受現實并(bing)釋懷。

方法(fa)4：第四(si)部分：做一(yi)些(xie)有益的內心工作

1、建(jian)立自(zi)信心。2、改變內心的自(zi)己。3、不(bu)管別人怎(zen)么看你(ni)，你(ni)就是你(ni)。

方法5：第五部分：做一些外部工作

1、當你(ni)閑坐著或者工作時，你(ni)的(de)內心想法的(de)模(mo)式是什(shen)么(me)？如果你(ni)的(de)內心在(zai)想別(bie)人(ren)是如何看待你(ni)，那么(me)就要提高警(jing)惕了2、如果你(ni)和別(bie)人(ren)談話時，會(hui)自(zi)我意(yi)識過(guo)強，那么(me)立即去傾聽別(bie)人(ren)的(de)話語。3、從別(bie)人(ren)的(de)評(ping)頭論足和無心的(de)評(ping)價中解脫自(zi)己。