自我意識過剩是什么意思

自(zi)(zi)(zi)我(wo)意識過剩(sheng)是自(zi)(zi)(zi)我(wo)意識的極端情(qing)況，強調一個人(ren)對別人(ren)的觀點和評價(jia)過于敏感。因而(er)畏(wei)(wei)手畏(wei)(wei)腳(jiao)、害(hai)羞、難為情(qing)，害(hai)怕出錯(cuo)，擔心(xin)自(zi)(zi)(zi)己的言行(xing)表現受到別人(ren)的差評。當人(ren)們覺(jue)得自(zi)(zi)(zi)己正在被(bei)某(mou)人(ren)（或者某(mou)些人(ren)）盯著(zhu)看的時候，就(jiu)會產生一種不自(zi)(zi)(zi)然的自(zi)(zi)(zi)我(wo)存在感，這(zhe)種感覺(jue)就(jiu)是自(zi)(zi)(zi)我(wo)意識過剩(sheng)。

自我意識太強的表現

當處在自我意識過剩的狀態下，人會過分關注自己的言行舉止，導致正常社交困難。這一現象常見于青少年時期(qi)。長(chang)期(qi)的自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)意(yi)識(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)會導(dao)致(zhi)害羞型和(he)(he)內(nei)向型人格。意(yi)識(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)既(ji)有可(ke)能(neng)(neng)產生上述消極影(ying)響，也有可(ke)能(neng)(neng)產生積(ji)極影(ying)響，比如在這個過(guo)(guo)(guo)程中客觀的了解自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)，從(cong)而影(ying)響自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)人格的建(jian)構。自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)意(yi)識(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)對人的影(ying)響程度(du)(du)各異，有些人在過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)的自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)意(yi)識(shi)中長(chang)期(qi)自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)審(shen)視和(he)(he)自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)關(guan)注；有些人則表現為自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)忽略。心理學(xue)上，自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)意(yi)識(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)分為兩種(zhong)：內(nei)在自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)意(yi)識(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)和(he)(he)公眾自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)意(yi)識(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)。前(qian)者(zhe)指過(guo)(guo)(guo)度(du)(du)關(guan)注自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)內(nei)心，譬(pi)如情感、意(yi)識(shi)等。后者(zhe)指過(guo)(guo)(guo)度(du)(du)關(guan)注自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)在公眾眼中的形象，此種(zhong)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)可(ke)能(neng)(neng)會導(dao)致(zhi)自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)審(shen)視和(he)(he)社交困(kun)難。

自我意識過剩怎么辦

方法(fa)1：第一(yi)部分：定位(wei)激(ji)發你(ni)的自(zi)我意識的導火索

1、識別你的(de)(de)自(zi)我意識的(de)(de)對象。2、弄明白你想要取(qu)悅的(de)(de)對方以及理(li)由(you)。

方法2：第二部(bu)分(fen)：對照現(xian)實

1、審視你(ni)的(de)(de)現(xian)實(shi)(shi)。2、了(le)解自(zi)(zi)信現(xian)實(shi)(shi)和自(zi)(zi)我(wo)意識(shi)過剩的(de)(de)現(xian)實(shi)(shi)之間的(de)(de)差異。

方法3：第三部分：控制(zhi)你的(de)反應

1、思考一下你(ni)是否(fou)會(hui)如此尖刻(ke)地評價(jia)別人。2、轉移(yi)你(ni)的注意力。3、取笑自(zi)己。4、接受現實并釋(shi)懷。

方法4：第四部(bu)分(fen)：做一些(xie)有(you)益的(de)內心工作

1、建立自信(xin)心(xin)(xin)。2、改變內心(xin)(xin)的自己(ji)。3、不管別(bie)人怎么看你，你就是(shi)你。

方法5：第五部分：做一些外部工作

1、當你閑坐著(zhu)或者工(gong)作(zuo)時(shi)，你的(de)內(nei)(nei)心(xin)想(xiang)法的(de)模(mo)式是(shi)什么(me)？如果你的(de)內(nei)(nei)心(xin)在想(xiang)別(bie)人(ren)是(shi)如何看(kan)待你，那么(me)就(jiu)要提(ti)高警惕了2、如果你和(he)別(bie)人(ren)談話時(shi)，會自(zi)(zi)我意(yi)識過強，那么(me)立即去傾聽別(bie)人(ren)的(de)話語(yu)。3、從別(bie)人(ren)的(de)評頭論(lun)足和(he)無心(xin)的(de)評價中(zhong)解脫自(zi)(zi)己。