什么樣的(de)枕(zhen)頭好 什么材質的(de)枕(zhen)頭好

選擇一款適合自(zi)己的枕頭，從符合人體形態學和生活方式的角度出發，可以減免疲勞的產生。

松弛療法專(zhuan)家和睡眠專(zhuan)家奧利維亞·弗林談到說(shuo)：“好(hao)的(de)枕頭幫助我們能夠保持一個舒服的(de)姿勢，這(zhe)是抵(di)抗失眠最好(hao)的(de)方(fang)式，驅走可(ke)能驚(jing)擾(rao)鄰(lin)居以及影響睡意的(de)興奮和緊張。”完美的(de)枕頭可(ke)以保護(hu)肌肉免(mian)受傷害，也可(ke)以保持良好(hao)的(de)精(jing)神狀態。

如果你(ni)因為(wei)感到脖子僵硬或(huo)酸痛醒來，那(nei)么，你(ni)的(de)枕頭無疑選錯了。頸部的(de)放松有利(li)于(yu)頭部供血，甚至有時候，一個合適(shi)的(de)枕頭可以減少(shao)黑眼圈。

理(li)想的(de)枕頭(tou)的(de)確(que)存在，但是對每(mei)個(ge)人來(lai)說，需求不盡相同。選擇枕頭(tou)時(shi)，首先(xian)根(gen)據(ju)每(mei)個(ge)人的(de)體(ti)型不同有不同的(de)要求；此外(wai)也要根(gen)據(ju)每(mei)個(ge)人對舒適和(he)衛生(sheng)標準的(de)不同來(lai)挑選。

如果(guo)我們通(tong)常需(xu)要一(yi)(yi)(yi)個(ge)晚上去(qu)適應一(yi)(yi)(yi)個(ge)新的(de)席夢思(si)床墊，那么，適應一(yi)(yi)(yi)個(ge)新的(de)枕頭大致需(xu)要3個(ge)晚上。正因為如此，一(yi)(yi)(yi)些商家建議在購買之前先把選中的(de)枕頭帶(dai)回家做(zuo)一(yi)(yi)(yi)個(ge)測(ce)試。

選擇枕頭應根據自己的頸椎

頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)有(you)一個前凸(tu)的(de)(de)(de)(de)弧度，稱為(wei)(wei)生(sheng)理性前凸(tu)。人們(men)在任何情(qing)況下，都以能(neng)保持這(zhe)種自然(ran)(ran)生(sheng)理弧度為(wei)(wei)最舒服。枕頭(tou)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)是睡覺時(shi)墊在頭(tou)頸(jing)(jing)(jing)部(bu)下面(mian)，很(hen)(hen)好(hao)地承托頸(jing)(jing)(jing)部(bu)的(de)(de)(de)(de)前凸(tu)，使頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)在人睡覺時(shi)也(ye)能(neng)夠維(wei)持正常的(de)(de)(de)(de)生(sheng)理弧度。當然(ran)(ran)，枕頭(tou)還需要能(neng)夠很(hen)(hen)好(hao)地容納頭(tou)顱枕部(bu)（后腦勺(shao)）的(de)(de)(de)(de)后凸(tu)，因為(wei)(wei)頭(tou)顱枕部(bu)是向后凸(tu)出的(de)(de)(de)(de)。只(zhi)有(you)如此，頸(jing)(jing)(jing)部(bu)各組(zu)織(zhi)器(qi)官，包括頸(jing)(jing)(jing)部(bu)皮膚(fu)、肌肉、韌帶、椎(zhui)間(jian)盤、椎(zhui)間(jian)關節以及(ji)穿過(guo)頸(jing)(jing)(jing)部(bu)的(de)(de)(de)(de)氣管、食(shi)道、神經等才會處于一個放松休息的(de)(de)(de)(de)狀態。

我們來看看專家的建議：

頸椎弧度正(zheng)常前凸：應選大小和厚度中等的(de)枕頭(tou)；

頸椎(zhui)弧度很前凸：應選(xuan)厚而結(jie)實的枕頭；

頸椎弧度很直(zhi)：應選(xuan)薄而(er)柔軟的枕頭，但也可以(yi)不用枕頭；

頸椎弧度后凸：建議睡(shui)覺時不用枕頭。

當(dang)然，以上(shang)都是(shi)根據(ju)仰臥(wo)的睡姿給予(yu)的建議(yi)。如(ru)果你習慣側臥(wo)、甚(shen)至俯臥(wo)，或(huo)者頻(pin)繁更(geng)換睡姿，不妨在(zai)購買枕頭時親自感受一(yi)下，選擇厚度適宜的枕頭。

枕頭應使用多久

有很多人每4年才換一次枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)。其(qi)實枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)應該是每1～2年就更換一次。因為又舊又臟的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)容易滋生霉菌、螨蟲，引發過敏(min)或者呼吸(xi)道疾病。選購的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)應該方便清洗并可烘干(gan)，這樣枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)才可用得長(chang)久，你的(de)(de)睡(shui)眠(mian)健康也可獲(huo)得保證。

記憶綿枕頭

記(ji)憶海綿，最早(zao)由(you)美國太(tai)空總署(shu)（NASA）為化解太(tai)空人(ren)及飛行員身體(ti)(ti)壓力而研發(fa)的材料(liao)。這種材料(liao)制成的枕(zhen)頭，一(yi)般(ban)叫記(ji)憶綿枕(zhen)頭，枕(zhen)頭特點是根據人(ren)的體(ti)(ti)溫，軟(ruan)硬程度自動發(fa)生變(bian)化來(lai)適應頭和(he)(he)頸的曲(qu)線，“反壓力”的效果減輕了頸部的問題并改善血液循環，而且防蟲。一(yi)般(ban)讓(rang)枕(zhen)頭和(he)(he)頸部完全(quan)貼合大約(yue)需(xu)要兩個星期。

毛織枕

與頭部(bu)的接觸相對來(lai)說很舒(shu)適(shi)，這種呈可(ke)壓縮(suo)的團狀粗紡毛織(zhi)物(wu)是可(ke)調(diao)節溫(wen)度(du)的。可(ke)以通過把它與一個網球一起放在(zai)衣物(wu)烘干機里(li)，在(zai)相對低的溫(wen)度(du)下運轉15分鐘(zhong)左右來(lai)使它重(zhong)新膨脹(zhang)。在(zai)挑選時(shi)，建議先提(ti)取枕頭的一小部(bu)分物(wu)質(zhi)以查看產(chan)品質(zhi)量。

彈簧枕

聚(ju)酯纖(xian)維(wei)防(fang)蟲(chong)，并且不會(hui)產生(sheng)過敏。它(ta)可以與一些被套起來(lai)的小彈(dan)簧一起使(shi)用，會(hui)更加柔(rou)軟舒(shu)服。它(ta)具有彈(dan)性(xing)好，承托性(xing)較(jiao)(jiao)佳、透氣性(xing)較(jiao)(jiao)強、耐用等(deng)優點。這種(zhong)枕頭也可以扔(reng)進洗衣機洗滌，適合那些頭部出汗較(jiao)(jiao)多的人使(shi)用。

聚乙烯纖維枕

這(zhe)種材料(liao)非常(chang)柔軟，而(er)且防蟲抗過敏。它通常(chang)在Ｕ型(xing)枕(zhen)頭中被使用 這(zhe)種形狀(zhuang)對于(yu)懷孕的(de)(de)婦女(nv)來說是最好(hao)的(de)(de)，因為它可(ke)以(yi)(yi)同時支撐住(zhu)(zhu)頸(jing)部及背部。它也(ye)越來越多地被用在閱讀或者躺著工作(zuo)時，從而(er)支撐住(zhu)(zhu)肩肘(zhou)和膝蓋。可(ke)以(yi)(yi)機洗。

蕎麥枕

其實，蕎麥(mai)枕頭(tou)里裝著的只有蕎麥(mai)皮，它們軟硬(ying)適中、塑型和吸水性能(neng)(neng)都不錯，也比較輕。它們在(zai)太陽底(di)下被曬干(gan)，可以很好(hao)配(pei)合頭(tou)部(bu)形狀(zhuang)，并且在(zai)保持涼爽或溫熱的同時(shi)讓空氣能(neng)(neng)自由地流通(tong)。有比較輕微的枯(ku)草味道。

建議：為了讓枕頭(tou)(tou)(tou)更(geng)加柔軟(ruan)，可以(yi)只在枕頭(tou)(tou)(tou)里填充(chong)一半的蕎(qiao)麥(mai)。在蕎(qiao)麥(mai)皮(pi)可以(yi)被(bei)曬干內部的情(qing)況下洗滌枕褥。其缺點是(shi)彈性較(jiao)差，而(er)且頭(tou)(tou)(tou)頸部活動時枕頭(tou)(tou)(tou)有(you)響(xiang)聲，對(dui)于(yu)易失眠的人來說，可能影響(xiang)入睡。

聚氨酯類枕

這種(zhong)材質(zhi)，俗稱海(hai)綿(mian)，自(zi)身的組成多樣。在保證(zheng)其特性(xing)（感溫、有(you)彈(dan)性(xing)、防(fang)蟲）外，它(ta)可以(yi)有(you)或(huo)(huo)多或(huo)(huo)少不同的通(tong)風性(xing)，帶來或(huo)(huo)多或(huo)(huo)少的清涼。在挑選(xuan)海(hai)綿(mian)時，主要(yao)(yao)以(yi)它(ta)的觸感和彈(dan)性(xing)為(wei)判(pan)定的首要(yao)(yao)因素。摸起(qi)來應該(gai)有(you)柔軟的觸感，并(bing)富(fu)有(you)延展性(xing)。枕頭的密(mi)度可以(yi)根據自(zi)己的需求(qiu)來選(xuan)擇，比如有(you)普通(tong)型，加強型等。

乳膠枕

乳(ru)膠是采用天(tian)然(ran)橡膠經“發泡”工藝一次(ci)成(cheng)型而(er)制成(cheng)的(de)填充材料。由于(yu)它(ta)源于(yu)純天(tian)然(ran)材料，無(wu)毒無(wu)味(wei)，對人(ren)體(ti)無(wu)不(bu)良影響，特(te)別適合過敏體(ti)質者及哮喘病(bing)人(ren)使用，而(er)且防蟲。乳(ru)膠枕是以不(bu)同的(de)密度澆鑄成(cheng)型，有時可(ke)以非常(chang)堅(jian)實，但(dan)依然(ran)保持舒適，它(ta)支撐脖頸的(de)高度并能夠阻(zu)止打鼾。可(ke)以機洗。

羽絨枕

羽(yu)絨(rong)(rong)，包括了羽(yu)片和絨(rong)(rong)毛。羽(yu)片具有(you)更好(hao)的(de)(de)支持功能(neng)，而絨(rong)(rong)毛則更柔(rou)軟、更蓬松。羽(yu)絨(rong)(rong)枕非常好(hao)通風(feng)，很(hen)容易膨脹到大。它在(zai)出品前經過(guo)嚴格水洗，在(zai)120 的(de)(de)溫度下(xia)烘干，并(bing)最(zui)大程度保證(zheng)清潔，減少天然(ran)氣味。具有(you)防絨(rong)(rong)效果的(de)(de)面料，能(neng)免(mian)(mian)除(chu)羽(yu)絨(rong)(rong)鉆絨(rong)(rong)的(de)(de)困擾，即使(shi)水洗，也可以保持較好(hao)外觀。但過(guo)敏體質的(de)(de)人最(zui)好(hao)還是(shi)避免(mian)(mian)使(shi)用這(zhe)種枕頭(tou)，以免(mian)(mian)引起(qi)呼吸道不適。