一、牙刷多久換一次

建(jian)議牙刷的(de)使用期限不要(yao)超過 3 個月(yue)(yue)，但也(ye)因人而異(yi)，例如有的(de)人刷牙時使用的(de)力(li)最比較大，不到 3 個月(yue)(yue)，牙刷的(de)刷毛就彎曲、變形 ，便(bian)要(yao)及時更換(huan)，因為(wei)刷毛彎曲、變形的(de)牙刷的(de)清潔作用明顯降低(di)．同時還容易對(dui)牙齒(chi)、牙齦等造成傷害(hai)。

有(you)一種類型(xing)的牙(ya)刷，其刷頭(tou)中的部分刷毛(mao)涂有(you)特殊的顏(yan)色 ，隨著牙(ya)刷的逐(zhu)漸使用，顏(yan)色從刷毛(mao)末端開始消(xiao)退，此為提(ti)醒更換牙(ya)刷的指(zhi)示，根據設計的要(yao)求，顏(yan)色消(xiao)退到一定的程度便說(shuo)明牙(ya)刷需要(yao)更換。

一些特殊情況下，也需要考慮及時更換牙刷，如感冒痊愈后，在感冒期間，牙刷上(shang)會(hui)因(yin)為(wei)刷(shua)牙后存留有(you)許多與感(gan)(gan)冒(mao)(mao)相關(guan)的(de)病毒、細菌等，所以應拋(pao)棄(qi)舊牙刷(shua)以減少再次感(gan)(gan)冒(mao)(mao)的(de)可能(neng)性。

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二、10個保護牙齒的小常識

1、好牙膏的衡量標準

一(yi)是稠度要適當，從軟管中(zhong)擠出成條(tiao)，既(ji)能覆蓋牙(ya)齒，又不(bu)(bu)至飛濺。二是摩擦力適中(zhong)，要有好的潔齒效(xiao)果，但(dan)不(bu)(bu)傷牙(ya)釉質。三是膏體(ti)穩(wen)定(ding)，在存放期不(bu)(bu)分膏出水、不(bu)(bu)發(fa)硬(ying)，酸堿(jian)度穩(wen)定(ding)。四是藥(yao)物牙(ya)膏在有效(xiao)期內應(ying)保持療(liao)效(xiao)。五是膏體(ti)應(ying)光(guang)潔美觀、沒(mei)有氣(qi)泡(pao)。六是刷牙(ya)過程(cheng)中(zhong)有適當泡(pao)沫，以便(bian)使食物碎屑懸浮(fu)易被消除。七是香型(xing)、口味(wei)要相宜。八是大(da)品牌，值得信賴。

2、優質牙刷的外觀標準

優(you)質牙(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)總(zong)體外(wai)觀：刷(shua)(shua)(shua)頭(tou)(tou)短(duan)而窄，刷(shua)(shua)(shua)柄扁而直，刷(shua)(shua)(shua)面平(ping)而齊。板(ban)狀大(da)(da)頭(tou)(tou)牙(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)價(jia)格再廉不(bu)(bu)要使，市場(chang)上的(de)一(yi)些板(ban)狀牙(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)，也(ye)就是刷(shua)(shua)(shua)頭(tou)(tou)大(da)(da)而寬(kuan)(kuan)，刷(shua)(shua)(shua)毛滿而密，毛束間(jian)(jian)(jian)距很小(xiao)的(de)那種，一(yi)般價(jia)格比較(jiao)便宜。使用這樣的(de)刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)方式勢必會給牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒、牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦(yin)造成一(yi)定的(de)損(sun)(sun)傷，如導致牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒的(de)楔狀缺損(sun)(sun)、牙(ya)(ya)(ya)(ya)齦(yin)萎(wei)縮、牙(ya)(ya)(ya)(ya)根暴露、牙(ya)(ya)(ya)(ya)間(jian)(jian)(jian)隙增寬(kuan)(kuan)等。此外(wai)，板(ban)狀牙(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)由于(yu)頭(tou)(tou)大(da)(da)刷(shua)(shua)(shua)不(bu)(bu)到后牙(ya)(ya)(ya)(ya)，時間(jian)(jian)(jian)久了，滯留在(zai)口腔(qiang)后部的(de)食物殘渣就會在(zai)細菌的(de)作(zuo)用下發酵、腐敗，隨后損(sun)(sun)壞牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒。由于(yu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒的(de)損(sun)(sun)害是一(yi)個緩慢的(de)過程，并不(bu)(bu)能(neng)立刻見到損(sun)(sun)害，所以有些人(ren)還認為大(da)(da)頭(tou)(tou)牙(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)用起來省(sheng)事、省(sheng)時間(jian)(jian)(jian)，但卻不(bu)(bu)知時間(jian)(jian)(jian)長了所造成的(de)損(sun)(sun)害。

3、對牙刷毛的要求

表面光(guang)潔度好(hao)；粗細(xi)適中，細(xi)了易變形，粗了則易損(sun)傷牙齒及(ji)牙齦，而且彈性(xing)不(bu)好(hao)；頭的磨(mo)面處(chu)是圓(yuan)滑的。

4、必須把握正確的刷牙方法

我們不僅要養成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。假如刷牙法不對頭，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡樸的刷牙方法。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。

5、如何檢驗刷牙的效果？

從(cong)防(fang)備角度看，去(qu)除牙(ya)(ya)(ya)菌斑(ban)是口(kou)腔(qiang)衛生的重點。因為牙(ya)(ya)(ya)菌斑(ban)是齲(qu)(qu)病和牙(ya)(ya)(ya)周疾病的共同因素之一，如果清除了牙(ya)(ya)(ya)菌斑(ban)，也就解決(jue)了齲(qu)(qu)病和牙(ya)(ya)(ya)周疾病的預防(fang)問題；同時(shi)也使(shi)牙(ya)(ya)(ya)結(jie)石失去(qu)了賴(lai)以形成(cheng)的基礎。檢查刷牙(ya)(ya)(ya)效果的標準，就是看牙(ya)(ya)(ya)菌斑(ban)是否已(yi)經完全(quan)清除凈。

6、刷牙時刮刮舌苔去口氣、防胃炎

你知道嗎？大多(duo)數口(kou)腔(qiang)(qiang)細菌(jun)并(bing)不在(zai)牙(ya)齒上，而是在(zai)我(wo)們的(de)舌(she)頭和(he)口(kou)腔(qiang)(qiang)內(nei)(nei)壁上。據國內(nei)(nei)外的(de)統計資料，人群中幽(you)門螺桿菌(jun)的(de)感染(ran)(ran)率大致(zhi)為50%，這種微生物是慢性(xing)(xing)胃炎(yan)和(he)消化性(xing)(xing)潰瘍的(de)致(zhi)病(bing)因子，且在(zai)一個(ge)家庭(ting)內(nei)(nei)有相互傳(chuan)染(ran)(ran)的(de)傾向。患有慢性(xing)(xing)胃炎(yan)的(de)人，更應留意(yi)口(kou)腔(qiang)(qiang)衛生才是。每天晨起刷牙(ya)時刮(gua)去舌(she)苔，對人對己都有好處。

7、感冒后最好換牙刷

有(you)(you)的人(ren)患感(gan)(gan)冒或(huo)上呼(hu)吸道感(gan)(gan)染疾病，經醫治而(er)(er)仍綿綿不(bu)(bu)斷，除(chu)與(yu)個體抵擋(dang)能(neng)力差外，還可能(neng)與(yu)其使(shi)用的牙(ya)刷(shua)有(you)(you)關。如果不(bu)(bu)換(huan)牙(ya)刷(shua)的話，感(gan)(gan)冒也更(geng)不(bu)(bu)輕易痊愈(yu)，或(huo)更(geng)容(rong)易反復。因此(ci)，牙(ya)刷(shua)應(ying)放在(zai)通風干燥處(chu)，如果患過感(gan)(gan)冒，最好將牙(ya)刷(shua)用消毒(du)液浸泡消毒(du)或(huo)更(geng)換(huan)一把新(xin)牙(ya)刷(shua)。此(ci)外，家庭成員的多把牙(ya)刷(shua)最好不(bu)(bu)要放置在(zai)一起，而(er)(er)是多牙(ya)缸(gang)放置，這樣更(geng)有(you)(you)利于傳染性疾病的預防和控(kong)制。

8、餐后十分鐘是刷牙黃金時間

一般來說，吃(chi)完食物(wu)后的(de)10分(fen)鐘是牙(ya)(ya)(ya)齒保健的(de)要害時(shi)期，因為此時(shi)口中的(de)pH值由6.8降到4.5，酸性達到高峰，此時(shi)若未(wei)立即清(qing)潔牙(ya)(ya)(ya)齒，這(zhe)些酸性物(wu)質就會侵(qin)蝕牙(ya)(ya)(ya)齒表(biao)面(mian)的(de)琺瑯質，形成(cheng)脫鈣現象(xiang)，造成(cheng)蛀牙(ya)(ya)(ya)。每(mei)天(tian)堅持使用健康(kang)牙(ya)(ya)(ya)膏至少刷牙(ya)(ya)(ya)兩次，可以持續減少有(you)害細菌滋生，能幫助(zhu)預防齲齒與(yu)蛀牙(ya)(ya)(ya)的(de)形成(cheng)。

9、刷牙不當易得氟牙癥

含(han)氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)膏雖能(neng)(neng)有(you)效防(fang)治齲(qu)齒(chi)(chi)(chi)，但同(tong)時具(ju)有(you)副作用(yong)(yong)，如果使(shi)用(yong)(yong)不當(dang)，易(yi)導(dao)致(zhi)(zhi)氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)癥(zheng)(zheng)。氟(fu)的(de)防(fang)齲(qu)作用(yong)(yong)與產生毒性之間的(de)界限很小(xiao)，攝入過(guo)量(liang)的(de)氟(fu)會(hui)使(shi)牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)產生一些(xie)斑(ban)點，這就(jiu)是(shi)氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)癥(zheng)(zheng)。嚴峻時可(ke)使(shi)牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)(chi)(chi)變黃，表面粗(cu)糙，容易(yi)缺(que)損。不少中(zhong)外學者通過(guo)科學研究發現：齲(qu)齒(chi)(chi)(chi)減少的(de)同(tong)時，患氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)癥(zheng)(zheng)的(de)兒童卻在(zai)增加。原因是(shi)對于(yu)吞咽控制(zhi)能(neng)(neng)力還(huan)不完(wan)善(shan)的(de)兒童，誤吞含(han)氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)膏就(jiu)會(hui)增加氟(fu)的(de)攝入量(liang)，而過(guo)量(liang)的(de)氟(fu)則容易(yi)導(dao)致(zhi)(zhi)氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)癥(zheng)(zheng)。因此，對于(yu)使(shi)用(yong)(yong)含(han)氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)膏，應該有(you)一個(ge)正確的(de)熟悉，并(bing)且掌(zhang)握正確的(de)方法。

10、加強對牙齒的保健

傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體和牙周組織血液循環，同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液循環，提高牙周組織反抗力，從而防止牙周病。同時要去除不良的生活習慣。戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除(chu)殘冠(guan)、殘根、磨除(chu)銳利的牙尖，除(chu)去不良(liang)的修(xiu)復體，以避免慢性不良(liang)刺激。口腔保健(jian)(jian)的鑰匙就(jiu)掌握在(zai)每個人(ren)自己手中，一分呵護一分健(jian)(jian)康(kang)，愿健(jian)(jian)康(kang)的牙齒伴你終生。