一、牙刷多久換一次

建議牙(ya)刷(shua)的(de)(de)使(shi)用(yong)期限不(bu)要(yao)超過(guo) 3 個月(yue)，但也因人而異，例如有(you)的(de)(de)人刷(shua)牙(ya)時(shi)使(shi)用(yong)的(de)(de)力最比較大，不(bu)到 3 個月(yue)，牙(ya)刷(shua)的(de)(de)刷(shua)毛就彎(wan)曲、變形 ，便(bian)要(yao)及時(shi)更換，因為刷(shua)毛彎(wan)曲、變形的(de)(de)牙(ya)刷(shua)的(de)(de)清潔作用(yong)明(ming)顯降低．同時(shi)還容易對牙(ya)齒、牙(ya)齦(yin)等造成(cheng)傷(shang)害。

有一(yi)種(zhong)類(lei)型的(de)(de)牙刷(shua)，其刷(shua)頭中(zhong)的(de)(de)部(bu)分刷(shua)毛涂有特殊的(de)(de)顏(yan)色 ，隨著牙刷(shua)的(de)(de)逐漸使用(yong)，顏(yan)色從刷(shua)毛末(mo)端(duan)開(kai)始消退，此為提醒更換牙刷(shua)的(de)(de)指示(shi)，根據(ju)設計的(de)(de)要求(qiu)，顏(yan)色消退到一(yi)定的(de)(de)程度(du)便說明牙刷(shua)需要更換。

一些特殊情況下，也需要考慮及時更換牙刷，如感冒痊愈后，在感冒期間，牙刷上會因(yin)為刷(shua)牙后存(cun)留有許多(duo)與感冒相關的病毒、細(xi)菌(jun)等，所以應拋棄舊牙刷(shua)以減少再次感冒的可能性(xing)。

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二、10個(ge)保護(hu)牙(ya)齒(chi)的小常識

1、好牙膏的衡量標準

一是(shi)(shi)(shi)稠度(du)要(yao)適當，從軟管中擠出成條，既(ji)能覆蓋(gai)牙齒(chi)，又不(bu)至飛濺。二是(shi)(shi)(shi)摩擦(ca)力適中，要(yao)有好的潔(jie)齒(chi)效(xiao)果，但(dan)不(bu)傷牙釉質。三是(shi)(shi)(shi)膏體穩定，在存放期(qi)不(bu)分膏出水、不(bu)發硬(ying)，酸堿(jian)度(du)穩定。四是(shi)(shi)(shi)藥物(wu)牙膏在有效(xiao)期(qi)內應(ying)保持療效(xiao)。五是(shi)(shi)(shi)膏體應(ying)光潔(jie)美觀、沒有氣泡。六是(shi)(shi)(shi)刷牙過程(cheng)中有適當泡沫，以便使食物(wu)碎屑懸浮易被消除(chu)。七是(shi)(shi)(shi)香型、口味要(yao)相(xiang)宜。八是(shi)(shi)(shi)大品牌，值得信賴。

2、優質牙刷的外觀標準

優質牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)總體外觀：刷(shua)(shua)頭短而(er)窄(zhai)，刷(shua)(shua)柄(bing)扁而(er)直(zhi)，刷(shua)(shua)面平而(er)齊。板狀大(da)頭牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)價格再(zai)廉(lian)不要使，市(shi)場上的(de)一(yi)(yi)些板狀牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)，也(ye)就是(shi)刷(shua)(shua)頭大(da)而(er)寬，刷(shua)(shua)毛(mao)滿而(er)密，毛(mao)束(shu)間距很小(xiao)的(de)那種，一(yi)(yi)般(ban)價格比較便宜(yi)。使用(yong)這樣的(de)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)方(fang)式(shi)勢必會給牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒、牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齦(yin)(yin)造成一(yi)(yi)定的(de)損(sun)傷，如(ru)導致牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒的(de)楔狀缺(que)損(sun)、牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齦(yin)(yin)萎縮、牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)根暴露、牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)間隙增寬等。此外，板狀牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)由于頭大(da)刷(shua)(shua)不到后牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)，時(shi)間久(jiu)了，滯留在口(kou)腔后部的(de)食物殘渣就會在細菌的(de)作用(yong)下發酵(jiao)、腐敗，隨后損(sun)壞牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒。由于牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒的(de)損(sun)害是(shi)一(yi)(yi)個緩慢的(de)過程，并(bing)不能立刻見到損(sun)害，所以有些人還(huan)認(ren)為(wei)大(da)頭牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)用(yong)起來省事、省時(shi)間，但卻不知(zhi)時(shi)間長了所造成的(de)損(sun)害。

3、對牙刷毛的要求

表(biao)面光潔度好；粗細適中，細了(le)(le)易變(bian)形，粗了(le)(le)則易損傷牙齒及牙齦(yin)，而且(qie)彈性(xing)不好；頭的(de)磨面處是(shi)圓滑(hua)的(de)。

4、必須把握正確的刷牙方法

我們不僅要養成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。假如刷牙法不對頭，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡樸的刷牙方法。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。

5、如何檢驗刷牙的效果？

從防(fang)備角度看，去除牙(ya)菌斑(ban)是口腔衛生的重點。因為牙(ya)菌斑(ban)是齲(qu)病和牙(ya)周(zhou)疾病的共同因素(su)之一，如果清除了(le)牙(ya)菌斑(ban)，也(ye)就解決了(le)齲(qu)病和牙(ya)周(zhou)疾病的預(yu)防(fang)問題；同時也(ye)使牙(ya)結石(shi)失去了(le)賴(lai)以形成的基(ji)礎(chu)。檢查刷牙(ya)效果的標準(zhun)，就是看牙(ya)菌斑(ban)是否已經(jing)完全清除凈。

6、刷牙時刮刮舌苔去口氣、防胃炎

你(ni)知道嗎？大(da)多數口腔(qiang)細菌(jun)并不在(zai)牙齒上，而是在(zai)我們的舌頭和(he)口腔(qiang)內壁(bi)上。據國內外的統計資料，人群中幽(you)門螺桿菌(jun)的感(gan)染率大(da)致為50%，這種(zhong)微(wei)生物(wu)是慢性(xing)胃炎和(he)消化性(xing)潰(kui)瘍(yang)的致病(bing)因子，且在(zai)一(yi)個家庭內有(you)相互(hu)傳染的傾(qing)向。患有(you)慢性(xing)胃炎的人，更應留(liu)意口腔(qiang)衛生才(cai)是。每天晨起刷牙時(shi)刮(gua)去舌苔，對(dui)人對(dui)己都有(you)好處。

7、感冒后最好換牙刷

有(you)的(de)人(ren)患感冒或上呼吸道感染(ran)疾(ji)病，經醫治(zhi)而(er)仍(reng)綿綿不斷，除與個體抵擋能力差外，還可能與其(qi)使(shi)用的(de)牙(ya)(ya)刷有(you)關(guan)。如果不換牙(ya)(ya)刷的(de)話，感冒也更不輕易痊愈，或更容易反復(fu)。因此，牙(ya)(ya)刷應放在(zai)(zai)通(tong)風干(gan)燥處，如果患過感冒，最(zui)好將牙(ya)(ya)刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙(ya)(ya)刷。此外，家庭成員的(de)多把牙(ya)(ya)刷最(zui)好不要(yao)放置(zhi)在(zai)(zai)一起(qi)，而(er)是多牙(ya)(ya)缸放置(zhi)，這樣更有(you)利于(yu)傳染(ran)性疾(ji)病的(de)預防(fang)和控制。

8、餐后十分鐘是刷牙黃金時間

一般來說(shuo)，吃完食物后的(de)10分鐘是(shi)牙(ya)齒保(bao)健的(de)要害時(shi)期，因(yin)為此時(shi)口中的(de)pH值由(you)6.8降到4.5，酸(suan)(suan)性達(da)到高峰，此時(shi)若未立即(ji)清潔牙(ya)齒，這(zhe)些酸(suan)(suan)性物質(zhi)就會侵蝕牙(ya)齒表面的(de)琺(fa)瑯(lang)質(zhi)，形(xing)成脫鈣現象，造(zao)成蛀牙(ya)。每(mei)天堅持(chi)使用健康(kang)牙(ya)膏至少刷牙(ya)兩次，可以持(chi)續減少有害細菌滋生，能幫助預(yu)防(fang)齲(qu)齒與(yu)蛀牙(ya)的(de)形(xing)成。

9、刷牙不當易得氟牙癥

含氟(fu)(fu)(fu)(fu)牙(ya)(ya)膏雖能有效防治齲齒(chi)，但(dan)同時(shi)具有副作(zuo)用(yong)(yong)，如(ru)果使(shi)用(yong)(yong)不(bu)當，易導(dao)致氟(fu)(fu)(fu)(fu)牙(ya)(ya)癥。氟(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)防齲作(zuo)用(yong)(yong)與(yu)產生毒性(xing)之(zhi)間的(de)界限很小，攝(she)入(ru)過(guo)量的(de)氟(fu)(fu)(fu)(fu)會使(shi)牙(ya)(ya)齒(chi)產生一些(xie)斑點，這就(jiu)是(shi)氟(fu)(fu)(fu)(fu)牙(ya)(ya)癥。嚴峻時(shi)可使(shi)牙(ya)(ya)齒(chi)變黃，表面粗糙，容易缺損。不(bu)少中外學者通過(guo)科(ke)學研(yan)究發現(xian)：齲齒(chi)減少的(de)同時(shi)，患氟(fu)(fu)(fu)(fu)牙(ya)(ya)癥的(de)兒童(tong)卻在增加。原因(yin)是(shi)對于(yu)吞咽控制(zhi)能力(li)還不(bu)完善(shan)的(de)兒童(tong)，誤吞含氟(fu)(fu)(fu)(fu)牙(ya)(ya)膏就(jiu)會增加氟(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)攝(she)入(ru)量，而過(guo)量的(de)氟(fu)(fu)(fu)(fu)則容易導(dao)致氟(fu)(fu)(fu)(fu)牙(ya)(ya)癥。因(yin)此，對于(yu)使(shi)用(yong)(yong)含氟(fu)(fu)(fu)(fu)牙(ya)(ya)膏，應該有一個正(zheng)確的(de)熟(shu)悉，并(bing)且掌握正(zheng)確的(de)方(fang)法。

10、加強對牙齒的保健

傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體和牙周組織血液循環，同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液循環，提高牙周組織反抗力，從而防止牙周病。同時要去除不良的生活習慣。戒煙、酒，不吃過燙和辛辣(la)的(de)食物，拔除殘(can)冠(guan)、殘(can)根、磨除銳利(li)的(de)牙尖，除去不良(liang)的(de)修復體，以(yi)避免慢性不良(liang)刺激。口腔保健(jian)的(de)鑰(yao)匙就掌(zhang)握在每(mei)個人自己手中，一分呵護一分健(jian)康，愿健(jian)康的(de)牙齒伴(ban)你終生。