一、牙刷多久換一次

建議牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)的(de)(de)(de)使用(yong)期限(xian)不要超過 3 個月，但也因人而(er)異，例(li)如有的(de)(de)(de)人刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)時使用(yong)的(de)(de)(de)力最(zui)比較大，不到 3 個月，牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)的(de)(de)(de)刷(shua)(shua)毛就(jiu)彎曲、變形 ，便(bian)要及(ji)時更換，因為刷(shua)(shua)毛彎曲、變形的(de)(de)(de)牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)的(de)(de)(de)清潔作(zuo)用(yong)明顯降低．同時還容易對牙(ya)(ya)齒、牙(ya)(ya)齦等造成傷害(hai)。

有(you)一(yi)種類型的牙(ya)刷(shua)(shua)，其刷(shua)(shua)頭中(zhong)的部分刷(shua)(shua)毛涂有(you)特殊(shu)的顏(yan)色(se) ，隨著牙(ya)刷(shua)(shua)的逐漸使用，顏(yan)色(se)從刷(shua)(shua)毛末端開(kai)始消(xiao)退，此為提醒更(geng)換(huan)牙(ya)刷(shua)(shua)的指(zhi)示，根據設計(ji)的要求(qiu)，顏(yan)色(se)消(xiao)退到一(yi)定的程度便說明牙(ya)刷(shua)(shua)需要更(geng)換(huan)。

一些特殊情況下，也需要考慮及時更換牙刷，如感冒痊愈后，在感冒期間，牙刷上(shang)會(hui)因(yin)為刷(shua)牙后存留有許多與感冒(mao)相關的病毒(du)、細菌等，所以應(ying)拋棄舊牙刷(shua)以減(jian)少再次(ci)感冒(mao)的可能性。

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二、10個保護牙齒的(de)小常識

1、好牙膏的衡量標準

一是稠度要適當，從(cong)軟管中擠(ji)出成條，既能(neng)覆(fu)蓋牙齒(chi)，又(you)不(bu)至飛(fei)濺。二(er)是摩擦(ca)力適中，要有好的潔齒(chi)效(xiao)(xiao)果，但不(bu)傷牙釉(you)質(zhi)。三是膏(gao)體(ti)穩(wen)定，在(zai)存(cun)放期不(bu)分(fen)膏(gao)出水、不(bu)發硬，酸堿度穩(wen)定。四是藥(yao)物牙膏(gao)在(zai)有效(xiao)(xiao)期內應(ying)(ying)保(bao)持療效(xiao)(xiao)。五是膏(gao)體(ti)應(ying)(ying)光潔美觀、沒有氣泡。六是刷(shua)牙過程中有適當泡沫，以便使(shi)食物碎(sui)屑懸浮(fu)易(yi)被消(xiao)除。七是香型、口(kou)味要相宜。八是大品牌，值(zhi)得信(xin)賴。

2、優質牙刷的外觀標準

優(you)質牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)總體(ti)外(wai)觀：刷(shua)(shua)(shua)頭短而(er)(er)窄，刷(shua)(shua)(shua)柄扁而(er)(er)直，刷(shua)(shua)(shua)面平(ping)而(er)(er)齊。板狀大頭牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)價格再廉(lian)不要使(shi)，市(shi)場上的(de)(de)一(yi)(yi)些板狀牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)，也就是刷(shua)(shua)(shua)頭大而(er)(er)寬，刷(shua)(shua)(shua)毛滿而(er)(er)密，毛束間(jian)距(ju)很小的(de)(de)那種，一(yi)(yi)般價格比(bi)較便(bian)宜。使(shi)用(yong)這樣的(de)(de)刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)方式勢必會給牙(ya)(ya)(ya)齒、牙(ya)(ya)(ya)齦造(zao)成一(yi)(yi)定的(de)(de)損(sun)(sun)傷，如導(dao)致(zhi)牙(ya)(ya)(ya)齒的(de)(de)楔狀缺損(sun)(sun)、牙(ya)(ya)(ya)齦萎縮、牙(ya)(ya)(ya)根暴露、牙(ya)(ya)(ya)間(jian)隙增寬等。此(ci)外(wai)，板狀牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)由(you)于頭大刷(shua)(shua)(shua)不到后(hou)牙(ya)(ya)(ya)，時間(jian)久(jiu)了(le)，滯留在口腔后(hou)部(bu)的(de)(de)食物殘渣就會在細菌的(de)(de)作用(yong)下發酵、腐敗，隨后(hou)損(sun)(sun)壞牙(ya)(ya)(ya)齒。由(you)于牙(ya)(ya)(ya)齒的(de)(de)損(sun)(sun)害是一(yi)(yi)個緩慢的(de)(de)過程，并不能立(li)刻見到損(sun)(sun)害，所(suo)以(yi)有些人還認為大頭牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)(shua)(shua)用(yong)起來省事(shi)、省時間(jian)，但(dan)卻(que)不知時間(jian)長了(le)所(suo)造(zao)成的(de)(de)損(sun)(sun)害。

3、對牙刷毛的要求

表面光(guang)潔度好；粗細(xi)適中，細(xi)了易變形，粗了則易損傷(shang)牙(ya)齒及牙(ya)齦，而(er)且彈性不(bu)好；頭的磨面處是圓滑的。

4、必須把握正確的刷牙方法

我們不僅要養成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。假如刷牙法不對頭，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡樸的刷牙方法。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。

5、如何檢驗刷牙的效果？

從防(fang)備角度看，去除(chu)牙(ya)(ya)菌(jun)(jun)斑(ban)(ban)是(shi)口(kou)腔(qiang)衛生的(de)重點。因(yin)為牙(ya)(ya)菌(jun)(jun)斑(ban)(ban)是(shi)齲病(bing)和(he)牙(ya)(ya)周(zhou)疾病(bing)的(de)共同因(yin)素之一，如果(guo)清除(chu)了牙(ya)(ya)菌(jun)(jun)斑(ban)(ban)，也(ye)就解決了齲病(bing)和(he)牙(ya)(ya)周(zhou)疾病(bing)的(de)預防(fang)問題；同時(shi)也(ye)使牙(ya)(ya)結石失去了賴(lai)以形(xing)成(cheng)的(de)基(ji)礎。檢查刷(shua)牙(ya)(ya)效果(guo)的(de)標準，就是(shi)看牙(ya)(ya)菌(jun)(jun)斑(ban)(ban)是(shi)否(fou)已經完全清除(chu)凈。

6、刷牙時刮刮舌苔去口氣、防胃炎

你知道(dao)嗎？大(da)多數口(kou)(kou)腔(qiang)細菌(jun)并不在(zai)牙齒上，而是在(zai)我們的舌頭和(he)口(kou)(kou)腔(qiang)內(nei)壁上。據國內(nei)外(wai)的統(tong)計資料，人(ren)群中幽門螺桿(gan)菌(jun)的感染率大(da)致為50%，這(zhe)種微生(sheng)物是慢性胃炎(yan)和(he)消化性潰瘍的致病因子，且在(zai)一個家(jia)庭(ting)內(nei)有(you)相互傳染的傾(qing)向。患(huan)有(you)慢性胃炎(yan)的人(ren)，更(geng)應留意(yi)口(kou)(kou)腔(qiang)衛(wei)生(sheng)才是。每天晨(chen)起刷牙時刮去舌苔，對人(ren)對己都有(you)好處。

7、感冒后最好換牙刷

有的(de)(de)人患感(gan)(gan)冒(mao)或上呼(hu)吸道感(gan)(gan)染疾(ji)(ji)病(bing)，經醫治而仍綿(mian)(mian)綿(mian)(mian)不(bu)(bu)斷，除(chu)與個(ge)體抵擋(dang)能力差外(wai)，還可能與其使(shi)用的(de)(de)牙(ya)(ya)刷有關(guan)。如果不(bu)(bu)換(huan)牙(ya)(ya)刷的(de)(de)話，感(gan)(gan)冒(mao)也更(geng)不(bu)(bu)輕(qing)易(yi)(yi)痊愈，或更(geng)容易(yi)(yi)反復(fu)。因此，牙(ya)(ya)刷應放(fang)(fang)在通風干(gan)燥(zao)處(chu)，如果患過感(gan)(gan)冒(mao)，最(zui)好(hao)將(jiang)牙(ya)(ya)刷用消毒液浸泡消毒或更(geng)換(huan)一把(ba)新(xin)牙(ya)(ya)刷。此外(wai)，家(jia)庭成員的(de)(de)多(duo)把(ba)牙(ya)(ya)刷最(zui)好(hao)不(bu)(bu)要放(fang)(fang)置(zhi)在一起，而是多(duo)牙(ya)(ya)缸放(fang)(fang)置(zhi)，這樣更(geng)有利于傳染性疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)預(yu)防和控制。

8、餐后十分鐘是刷牙黃金時間

一般來說，吃完食物后的(de)10分鐘是(shi)牙(ya)(ya)齒(chi)保健的(de)要害時期，因(yin)為此時口中的(de)pH值由6.8降到(dao)4.5，酸性達到(dao)高峰(feng)，此時若(ruo)未立即清潔牙(ya)(ya)齒(chi)，這些酸性物質就會侵蝕牙(ya)(ya)齒(chi)表面(mian)的(de)琺瑯(lang)質，形成脫(tuo)鈣現(xian)象(xiang)，造成蛀牙(ya)(ya)。每天堅(jian)持(chi)使用健康牙(ya)(ya)膏至少(shao)刷(shua)牙(ya)(ya)兩次(ci)，可以持(chi)續減少(shao)有害細(xi)菌滋生，能幫助預(yu)防齲(qu)齒(chi)與蛀牙(ya)(ya)的(de)形成。

9、刷牙不當易得氟牙癥

含氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)膏(gao)雖能(neng)有效防(fang)治(zhi)齲(qu)齒(chi)(chi)，但(dan)同時(shi)具(ju)有副作用(yong)，如果(guo)使(shi)用(yong)不(bu)當，易(yi)導(dao)致(zhi)氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)癥。氟(fu)的(de)(de)防(fang)齲(qu)作用(yong)與產生毒(du)性之間的(de)(de)界限很小，攝入(ru)過(guo)量的(de)(de)氟(fu)會使(shi)牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)(chi)產生一些斑點，這就(jiu)(jiu)是氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)癥。嚴峻時(shi)可使(shi)牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)(chi)變黃，表面(mian)粗糙，容易(yi)缺損。不(bu)少中外(wai)學者通過(guo)科學研(yan)究發現(xian)：齲(qu)齒(chi)(chi)減少的(de)(de)同時(shi)，患氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)癥的(de)(de)兒童卻在增加。原因是對(dui)于(yu)吞咽控制能(neng)力還(huan)不(bu)完善(shan)的(de)(de)兒童，誤吞含氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)膏(gao)就(jiu)(jiu)會增加氟(fu)的(de)(de)攝入(ru)量，而過(guo)量的(de)(de)氟(fu)則容易(yi)導(dao)致(zhi)氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)癥。因此(ci)，對(dui)于(yu)使(shi)用(yong)含氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)膏(gao)，應該有一個(ge)正確的(de)(de)熟悉，并且掌握(wo)正確的(de)(de)方法(fa)。

10、加強對牙齒的保健

傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體和牙周組織血液循環，同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液循環，提高牙周組織反抗力，從而防止牙周病。同時要去除不良的生活習慣。戒煙、酒，不(bu)(bu)吃過燙和辛辣的(de)食(shi)物，拔除殘(can)冠(guan)、殘(can)根、磨除銳利的(de)牙尖(jian)，除去不(bu)(bu)良(liang)的(de)修(xiu)復體，以避免慢(man)性不(bu)(bu)良(liang)刺(ci)激(ji)。口腔(qiang)保健(jian)的(de)鑰匙就掌握在(zai)每(mei)個人(ren)自(zi)己手(shou)中，一分呵護一分健(jian)康，愿健(jian)康的(de)牙齒伴你終生(sheng)。