一、牙刷多久換一次

建(jian)議牙(ya)刷(shua)(shua)的(de)(de)使用期限不要超過 3 個(ge)月，但也(ye)因人而異，例如有(you)的(de)(de)人刷(shua)(shua)牙(ya)時(shi)使用的(de)(de)力最比較(jiao)大(da)，不到 3 個(ge)月，牙(ya)刷(shua)(shua)的(de)(de)刷(shua)(shua)毛就彎曲(qu)、變形 ，便要及時(shi)更換，因為刷(shua)(shua)毛彎曲(qu)、變形的(de)(de)牙(ya)刷(shua)(shua)的(de)(de)清潔作用明顯降低．同時(shi)還(huan)容易對(dui)牙(ya)齒、牙(ya)齦等造成傷害。

有(you)一種類(lei)型的(de)牙刷(shua)，其刷(shua)頭中(zhong)的(de)部分刷(shua)毛涂有(you)特殊的(de)顏色(se) ，隨著(zhu)牙刷(shua)的(de)逐(zhu)漸使用，顏色(se)從刷(shua)毛末(mo)端開始消退(tui)(tui)，此為(wei)提醒更換牙刷(shua)的(de)指(zhi)示，根(gen)據設計的(de)要求，顏色(se)消退(tui)(tui)到一定的(de)程度便說明牙刷(shua)需要更換。

一些特殊情況下，也需要考慮及時更換牙刷，如感冒痊愈后，在感冒期間，牙刷上會因(yin)為刷牙(ya)后存留有許多與(yu)感冒相關的(de)病毒(du)、細菌等(deng)，所以(yi)應拋(pao)棄舊牙(ya)刷以(yi)減少再次感冒的(de)可能性。

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二、10個保護牙(ya)齒的小常(chang)識(shi)

1、好牙膏的衡量標準

一是(shi)稠度要(yao)適當，從軟管中擠(ji)出成(cheng)條，既能覆(fu)蓋牙齒，又不(bu)至飛濺。二是(shi)摩擦力(li)適中，要(yao)有好的潔(jie)齒效(xiao)(xiao)果，但不(bu)傷牙釉質。三是(shi)膏(gao)體穩定(ding)，在存放期(qi)不(bu)分膏(gao)出水(shui)、不(bu)發硬(ying)，酸(suan)堿度穩定(ding)。四(si)是(shi)藥物牙膏(gao)在有效(xiao)(xiao)期(qi)內應(ying)(ying)保持療效(xiao)(xiao)。五是(shi)膏(gao)體應(ying)(ying)光潔(jie)美觀、沒有氣泡。六是(shi)刷牙過程中有適當泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是(shi)香型、口味(wei)要(yao)相宜。八是(shi)大品牌，值(zhi)得信賴(lai)。

2、優質牙刷的外觀標準

優質牙(ya)刷(shua)(shua)總體(ti)外(wai)觀：刷(shua)(shua)頭(tou)(tou)短而窄，刷(shua)(shua)柄扁而直，刷(shua)(shua)面平而齊。板狀大頭(tou)(tou)牙(ya)刷(shua)(shua)價(jia)格再廉不(bu)要使，市場上(shang)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)板狀牙(ya)刷(shua)(shua)，也就是刷(shua)(shua)頭(tou)(tou)大而寬，刷(shua)(shua)毛(mao)(mao)滿而密，毛(mao)(mao)束間(jian)(jian)距(ju)很小的(de)(de)(de)那種，一(yi)(yi)般價(jia)格比較便(bian)宜。使用(yong)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)刷(shua)(shua)牙(ya)方式勢必會(hui)給(gei)牙(ya)齒、牙(ya)齦造成一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)損(sun)傷，如(ru)導致牙(ya)齒的(de)(de)(de)楔狀缺(que)損(sun)、牙(ya)齦萎縮、牙(ya)根暴露(lu)、牙(ya)間(jian)(jian)隙增寬等。此(ci)外(wai)，板狀牙(ya)刷(shua)(shua)由于(yu)頭(tou)(tou)大刷(shua)(shua)不(bu)到(dao)后(hou)牙(ya)，時(shi)間(jian)(jian)久了，滯留在口腔后(hou)部的(de)(de)(de)食物殘渣就會(hui)在細菌的(de)(de)(de)作用(yong)下發酵、腐敗，隨后(hou)損(sun)壞牙(ya)齒。由于(yu)牙(ya)齒的(de)(de)(de)損(sun)害是一(yi)(yi)個緩慢的(de)(de)(de)過程，并不(bu)能立刻見到(dao)損(sun)害，所(suo)以有些(xie)人(ren)還認為大頭(tou)(tou)牙(ya)刷(shua)(shua)用(yong)起來省事(shi)、省時(shi)間(jian)(jian)，但(dan)卻不(bu)知時(shi)間(jian)(jian)長了所(suo)造成的(de)(de)(de)損(sun)害。

3、對牙刷毛的要求

表面(mian)光潔度好；粗細適中(zhong)，細了(le)易變形，粗了(le)則易損傷牙齒及牙齦(yin)，而且彈性不好；頭的(de)磨面(mian)處是圓滑的(de)。

4、必須把握正確的刷牙方法

我們不僅要養成良好的刷牙習慣，而且要講究刷牙的方法。假如刷牙法不對頭，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應付復雜的刷牙技巧，應教他們使用比較簡樸的刷牙方法。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設計經過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。

5、如何檢驗刷牙的效果？

從(cong)防備角度看，去(qu)除(chu)牙(ya)(ya)菌斑(ban)是(shi)(shi)(shi)口腔衛生的(de)重(zhong)點。因(yin)(yin)為牙(ya)(ya)菌斑(ban)是(shi)(shi)(shi)齲病(bing)和牙(ya)(ya)周(zhou)疾病(bing)的(de)共同(tong)因(yin)(yin)素之一(yi)，如果清除(chu)了牙(ya)(ya)菌斑(ban)，也就解(jie)決(jue)了齲病(bing)和牙(ya)(ya)周(zhou)疾病(bing)的(de)預防問(wen)題；同(tong)時也使牙(ya)(ya)結石失去(qu)了賴以形成的(de)基礎。檢查(cha)刷(shua)牙(ya)(ya)效果的(de)標準，就是(shi)(shi)(shi)看牙(ya)(ya)菌斑(ban)是(shi)(shi)(shi)否(fou)已經完全清除(chu)凈。

6、刷牙時刮刮舌苔去口氣、防胃炎

你知道嗎？大多數口(kou)腔(qiang)細(xi)菌并不在(zai)(zai)牙齒上，而是在(zai)(zai)我(wo)們(men)的(de)舌頭和(he)(he)口(kou)腔(qiang)內壁上。據國內外的(de)統(tong)計資料(liao)，人群中幽門螺桿菌的(de)感染率(lv)大致為50%，這種微(wei)生物是慢(man)性胃(wei)炎和(he)(he)消(xiao)化性潰瘍的(de)致病因子，且(qie)在(zai)(zai)一個家庭內有(you)相互傳染的(de)傾(qing)向。患有(you)慢(man)性胃(wei)炎的(de)人，更應留意口(kou)腔(qiang)衛生才是。每天晨起刷牙時刮去舌苔(tai)，對人對己都有(you)好處。

7、感冒后最好換牙刷

有(you)(you)的(de)人患感冒或上(shang)呼(hu)吸道感染(ran)疾(ji)病，經醫治(zhi)而(er)仍綿綿不(bu)(bu)(bu)斷(duan)，除(chu)與個體抵擋能力(li)差(cha)外，還可能與其使用(yong)的(de)牙(ya)刷(shua)(shua)有(you)(you)關。如(ru)果不(bu)(bu)(bu)換(huan)(huan)牙(ya)刷(shua)(shua)的(de)話，感冒也(ye)更(geng)不(bu)(bu)(bu)輕易痊愈，或更(geng)容易反復。因此，牙(ya)刷(shua)(shua)應(ying)放(fang)在(zai)通(tong)風干燥處，如(ru)果患過感冒，最好將牙(ya)刷(shua)(shua)用(yong)消毒(du)液浸(jin)泡消毒(du)或更(geng)換(huan)(huan)一把(ba)新牙(ya)刷(shua)(shua)。此外，家庭成員的(de)多把(ba)牙(ya)刷(shua)(shua)最好不(bu)(bu)(bu)要放(fang)置在(zai)一起，而(er)是(shi)多牙(ya)缸(gang)放(fang)置，這樣更(geng)有(you)(you)利于(yu)傳染(ran)性疾(ji)病的(de)預防和控制。

8、餐后十分鐘是刷牙黃金時間

一般來說，吃完食物后(hou)的10分鐘是(shi)牙(ya)(ya)齒保(bao)健(jian)的要害時(shi)期，因為此時(shi)口(kou)中的pH值由6.8降到(dao)4.5，酸(suan)性(xing)達到(dao)高(gao)峰，此時(shi)若未立即清潔牙(ya)(ya)齒，這些酸(suan)性(xing)物質(zhi)就會侵蝕牙(ya)(ya)齒表面的琺瑯(lang)質(zhi)，形(xing)成(cheng)脫鈣現(xian)象，造成(cheng)蛀牙(ya)(ya)。每(mei)天(tian)堅持使用健(jian)康(kang)牙(ya)(ya)膏至少(shao)(shao)刷牙(ya)(ya)兩次(ci)，可以持續減少(shao)(shao)有害細菌滋生，能幫助預防(fang)齲齒與蛀牙(ya)(ya)的形(xing)成(cheng)。

9、刷牙不當易得氟牙癥

含(han)氟(fu)牙(ya)膏(gao)雖能(neng)有(you)效防治齲(qu)齒，但同(tong)時(shi)具有(you)副作(zuo)用，如(ru)果使用不(bu)(bu)當(dang)，易(yi)導致氟(fu)牙(ya)癥。氟(fu)的(de)(de)防齲(qu)作(zuo)用與產生毒性之間的(de)(de)界限很小，攝入過(guo)量的(de)(de)氟(fu)會使牙(ya)齒產生一些斑點，這就(jiu)是(shi)氟(fu)牙(ya)癥。嚴峻時(shi)可(ke)使牙(ya)齒變黃，表面粗糙，容易(yi)缺損。不(bu)(bu)少中外學(xue)者通過(guo)科學(xue)研究發現：齲(qu)齒減少的(de)(de)同(tong)時(shi)，患氟(fu)牙(ya)癥的(de)(de)兒(er)童(tong)(tong)卻在(zai)增加。原因是(shi)對于吞咽控(kong)制能(neng)力還不(bu)(bu)完(wan)善的(de)(de)兒(er)童(tong)(tong)，誤(wu)吞含(han)氟(fu)牙(ya)膏(gao)就(jiu)會增加氟(fu)的(de)(de)攝入量，而過(guo)量的(de)(de)氟(fu)則容易(yi)導致氟(fu)牙(ya)癥。因此，對于使用含(han)氟(fu)牙(ya)膏(gao)，應(ying)該有(you)一個正確(que)的(de)(de)熟悉(xi)，并且掌握正確(que)的(de)(de)方法。

10、加強對牙齒的保健

傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體和牙周組織血液循環，同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液循環，提高牙周組織反抗力，從而防止牙周病。同時要去除不良的生活習慣。戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的(de)食物，拔除殘(can)冠、殘(can)根、磨除銳利的(de)牙尖，除去不良的(de)修復(fu)體，以(yi)避免慢性(xing)不良刺激。口腔保健(jian)(jian)的(de)鑰匙就掌握(wo)在(zai)每(mei)個人自己手(shou)中，一分呵護(hu)一分健(jian)(jian)康，愿(yuan)健(jian)(jian)康的(de)牙齒伴你終(zhong)生。