一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率測試都不是百分百準確(que)。

曾(ceng)經(jing)有研(yan)究人(ren)員對市面上非常熱銷的(de)(de)幾(ji)款運動(dong)手表進行了測量，發(fa)現(xian)這些運動(dong)手表配(pei)置里(li)具備的(de)(de)心(xin)率(lv)傳感(gan)器(qi)其(qi)實是(shi)(shi)沒有那么精準(zhun)(zhun)的(de)(de)，而且會隨著用戶鍛煉時間變長，測量的(de)(de)精準(zhun)(zhun)度也會逐漸的(de)(de)下(xia)降。研(yan)究表明腕帶式的(de)(de)心(xin)率(lv)傳感(gan)器(qi)其(qi)實只(zhi)有在人(ren)是(shi)(shi)靜(jing)(jing)止狀態下(xia)才是(shi)(shi)精準(zhun)(zhun)的(de)(de)，其(qi)實這是(shi)(shi)正常反應，正常人(ren)在一天里(li)進行運動(dong)，吃飯，睡(shui)眠和情緒波(bo)動(dong)時的(de)(de)心(xin)率(lv)也是(shi)(shi)會不停產生波(bo)段變化(hua)的(de)(de)，只(zhi)有靜(jing)(jing)息狀態下(xia)，尤其(qi)是(shi)(shi)夜間深(shen)度睡(shui)眠的(de)(de)狀態下(xia)，心(xin)率(lv)是(shi)(shi)才可能(neng)降至四十次左右(you)。

市(shi)面上可以(yi)檢(jian)測心(xin)(xin)率(lv)(lv)(lv)(lv)的(de)(de)(de)可選項(xiang)都是(shi)(shi)(shi)運(yun)(yun)動(dong)手表(biao)和運(yun)(yun)動(dong)手環，如果想檢(jian)測到平時(shi)情況下(xia)已經(jing)的(de)(de)(de)正常(chang)心(xin)(xin)率(lv)(lv)(lv)(lv)數(shu)值(zhi)時(shi)，可以(yi)通過深呼(hu)吸(xi)使身體(ti)放松下(xia)來，然(ran)后(hou)抬起手腕(wan)和心(xin)(xin)臟保持在(zai)同(tong)一個水平，這樣(yang)子檢(jian)測出來的(de)(de)(de)數(shu)據才能更加精(jing)準，是(shi)(shi)(shi)最為接近正常(chang)數(shu)據的(de)(de)(de)。除此以(yi)外(wai)，心(xin)(xin)率(lv)(lv)(lv)(lv)手表(biao)被分(fen)成有胸(xiong)(xiong)帶(dai)和無胸(xiong)(xiong)帶(dai)手表(biao)兩(liang)種(zhong)款式(shi)，主(zhu)要(yao)的(de)(de)(de)測試(shi)原(yuan)理也(ye)有所(suo)不(bu)同(tong)：有胸(xiong)(xiong)帶(dai)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)率(lv)(lv)(lv)(lv)手表(biao)是(shi)(shi)(shi)通過心(xin)(xin)動(dong)電流的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)來檢(jian)測的(de)(de)(de)，它(ta)是(shi)(shi)(shi)通過收集(ji)到的(de)(de)(de)所(suo)有的(de)(de)(de)電極(ji)變化，然(ran)后(hou)進行非常(chang)快速的(de)(de)(de)算法來處(chu)理，這樣(yang)就可以(yi)還原(yuan)出很多數(shu)值(zhi)。無胸(xiong)(xiong)帶(dai)手表(biao)卻是(shi)(shi)(shi)通過光電透(tou)射來測量心(xin)(xin)率(lv)(lv)(lv)(lv)的(de)(de)(de)。其實，不(bu)管是(shi)(shi)(shi)哪種(zhong)測量方(fang)法，只要(yao)以(yi)儀(yi)器的(de)(de)(de)精(jing)準度以(yi)及(ji)質量是(shi)(shi)(shi)安全過關的(de)(de)(de)，其實都能用來檢(jian)測出心(xin)(xin)率(lv)(lv)(lv)(lv)。

總的來(lai)說，心率通(tong)過運動手表來(lai)測量，可以做出一個大概的判斷，但如果是用來(lai)治(zhi)療的，那么就不能用來(lai)測量心率了，需(xu)要配合醫(yi)生的聽診，也可以通(tong)過動作狀態的心電圖來(lai)判斷。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準確性可能有(you)所(suo)降低。

睡(shui)眠(mian)質量(liang)一般根據腦(nao)電波(bo)進行(xing)劃分的(de)。如果腦(nao)電波(bo)頻率比(bi)較快，則說明可能(neng)正處于淺睡(shui)眠(mian)；腦(nao)電波(bo)頻率慢且(qie)深(shen)，則可能(neng)處于深(shen)睡(shui)眠(mian)。然而，運動手表戴在手腕上，并沒有跟頭皮(pi)接觸，是無法(fa)測到(dao)腦(nao)電波(bo)的(de)，只能(neng)根據佩戴者(zhe)的(de)動作幅度判斷(duan)(duan)睡(shui)眠(mian)狀態，充其量(liang)是輔助(zhu)判斷(duan)(duan)的(de)手段(duan)。如果想要得到(dao)準(zhun)確的(de)判斷(duan)(duan)，必(bi)須到(dao)專(zhuan)業醫療(liao)機構進行(xing)腦(nao)電波(bo)監測。