一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率(lv)測(ce)試都不是百(bai)分百(bai)準確。

曾經有(you)(you)研究(jiu)人(ren)員對市面上非(fei)常熱銷(xiao)的(de)幾(ji)款(kuan)運動手(shou)表(biao)(biao)(biao)進(jin)行(xing)了測(ce)量，發(fa)現這些運動手(shou)表(biao)(biao)(biao)配(pei)置里具備的(de)心(xin)率(lv)傳感器其實是(shi)(shi)沒有(you)(you)那么精(jing)準(zhun)的(de)，而(er)且(qie)會(hui)隨(sui)著用戶鍛(duan)煉時(shi)間(jian)變長，測(ce)量的(de)精(jing)準(zhun)度也會(hui)逐(zhu)漸的(de)下(xia)(xia)降。研究(jiu)表(biao)(biao)(biao)明(ming)腕帶式的(de)心(xin)率(lv)傳感器其實只有(you)(you)在人(ren)是(shi)(shi)靜止狀(zhuang)態(tai)下(xia)(xia)才是(shi)(shi)精(jing)準(zhun)的(de)，其實這是(shi)(shi)正(zheng)常反(fan)應，正(zheng)常人(ren)在一天里進(jin)行(xing)運動，吃飯(fan)，睡(shui)(shui)眠和情緒波動時(shi)的(de)心(xin)率(lv)也是(shi)(shi)會(hui)不停產生波段變化的(de)，只有(you)(you)靜息狀(zhuang)態(tai)下(xia)(xia)，尤其是(shi)(shi)夜間(jian)深(shen)度睡(shui)(shui)眠的(de)狀(zhuang)態(tai)下(xia)(xia)，心(xin)率(lv)是(shi)(shi)才可能(neng)降至四(si)十次左右。

市面上可(ke)(ke)以(yi)(yi)檢(jian)測心(xin)(xin)率的(de)(de)(de)(de)可(ke)(ke)選(xuan)項都是(shi)(shi)運(yun)動(dong)(dong)手(shou)(shou)表和(he)(he)運(yun)動(dong)(dong)手(shou)(shou)環，如(ru)果想檢(jian)測到平時情況下已經的(de)(de)(de)(de)正常心(xin)(xin)率數(shu)值(zhi)時，可(ke)(ke)以(yi)(yi)通過(guo)深呼(hu)吸(xi)使(shi)身體放松下來(lai)，然后(hou)抬起手(shou)(shou)腕和(he)(he)心(xin)(xin)臟保持在同(tong)(tong)一個水平，這樣子檢(jian)測出來(lai)的(de)(de)(de)(de)數(shu)據才能更加精(jing)(jing)準，是(shi)(shi)最為接近正常數(shu)據的(de)(de)(de)(de)。除此以(yi)(yi)外(wai)，心(xin)(xin)率手(shou)(shou)表被分(fen)成有胸(xiong)(xiong)帶(dai)(dai)和(he)(he)無(wu)胸(xiong)(xiong)帶(dai)(dai)手(shou)(shou)表兩種(zhong)(zhong)款式(shi)，主要的(de)(de)(de)(de)測試原理(li)也(ye)有所不(bu)(bu)同(tong)(tong)：有胸(xiong)(xiong)帶(dai)(dai)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)率手(shou)(shou)表是(shi)(shi)通過(guo)心(xin)(xin)動(dong)(dong)電(dian)流的(de)(de)(de)(de)方式(shi)來(lai)檢(jian)測的(de)(de)(de)(de)，它是(shi)(shi)通過(guo)收集(ji)到的(de)(de)(de)(de)所有的(de)(de)(de)(de)電(dian)極變化(hua)，然后(hou)進行非常快速(su)的(de)(de)(de)(de)算法來(lai)處理(li)，這樣就可(ke)(ke)以(yi)(yi)還原出很多(duo)數(shu)值(zhi)。無(wu)胸(xiong)(xiong)帶(dai)(dai)手(shou)(shou)表卻是(shi)(shi)通過(guo)光(guang)電(dian)透射(she)來(lai)測量心(xin)(xin)率的(de)(de)(de)(de)。其(qi)(qi)實，不(bu)(bu)管是(shi)(shi)哪種(zhong)(zhong)測量方法，只要以(yi)(yi)儀器的(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)準度以(yi)(yi)及質量是(shi)(shi)安全過(guo)關(guan)的(de)(de)(de)(de)，其(qi)(qi)實都能用來(lai)檢(jian)測出心(xin)(xin)率。

總的來(lai)說，心率通過運動手表來(lai)測(ce)量(liang)，可以做(zuo)出一個(ge)大概的判(pan)斷(duan)，但(dan)如(ru)果(guo)是用來(lai)治療的，那么就不能用來(lai)測(ce)量(liang)心率了，需(xu)要配合醫生的聽診，也可以通過動作狀態的心電圖來(lai)判(pan)斷(duan)。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的(de)準確性可能(neng)有所降低。

睡(shui)眠(mian)質量一(yi)般(ban)根據腦電波進行(xing)劃(hua)分的。如(ru)果(guo)腦電波頻率比(bi)較(jiao)快(kuai)，則說明可能正處于淺(qian)睡(shui)眠(mian)；腦電波頻率慢(man)且(qie)深(shen)，則可能處于深(shen)睡(shui)眠(mian)。然(ran)而，運動手表戴(dai)在手腕上(shang)，并(bing)沒有跟頭(tou)皮(pi)接(jie)觸，是無(wu)法測(ce)到(dao)腦電波的，只能根據佩(pei)戴(dai)者的動作幅度判斷(duan)睡(shui)眠(mian)狀態(tai)，充其(qi)量是輔助判斷(duan)的手段(duan)。如(ru)果(guo)想要(yao)得到(dao)準(zhun)確的判斷(duan)，必須(xu)到(dao)專(zhuan)業(ye)醫(yi)療機構(gou)進行(xing)腦電波監測(ce)。