一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率測試都(dou)不是百分百準(zhun)確。

曾經有(you)研究人員對市面上非常(chang)熱(re)銷的(de)(de)幾款運動手(shou)表進行(xing)了測(ce)量，發現這些(xie)運動手(shou)表配置里具備的(de)(de)心(xin)(xin)率傳(chuan)感器其(qi)實(shi)是(shi)沒有(you)那么精準(zhun)的(de)(de)，而(er)且會(hui)隨著用戶鍛(duan)煉時間(jian)變長，測(ce)量的(de)(de)精準(zhun)度(du)(du)也會(hui)逐漸的(de)(de)下(xia)降。研究表明腕帶式(shi)的(de)(de)心(xin)(xin)率傳(chuan)感器其(qi)實(shi)只(zhi)有(you)在(zai)人是(shi)靜止狀(zhuang)態下(xia)才是(shi)精準(zhun)的(de)(de)，其(qi)實(shi)這是(shi)正(zheng)常(chang)反應，正(zheng)常(chang)人在(zai)一天里進行(xing)運動，吃飯，睡(shui)眠(mian)和情緒波(bo)動時的(de)(de)心(xin)(xin)率也是(shi)會(hui)不(bu)停(ting)產(chan)生(sheng)波(bo)段變化的(de)(de)，只(zhi)有(you)靜息狀(zhuang)態下(xia)，尤其(qi)是(shi)夜間(jian)深度(du)(du)睡(shui)眠(mian)的(de)(de)狀(zhuang)態下(xia)，心(xin)(xin)率是(shi)才可能降至四十次(ci)左右。

市(shi)面(mian)上(shang)可(ke)以(yi)(yi)檢(jian)(jian)測(ce)(ce)心(xin)率(lv)(lv)(lv)的(de)(de)可(ke)選項(xiang)都(dou)是(shi)(shi)(shi)運(yun)動(dong)手(shou)(shou)(shou)表和運(yun)動(dong)手(shou)(shou)(shou)環，如果想檢(jian)(jian)測(ce)(ce)到平時情況下已經(jing)的(de)(de)正常心(xin)率(lv)(lv)(lv)數(shu)(shu)值時，可(ke)以(yi)(yi)通(tong)(tong)過深呼吸使身體(ti)放松下來(lai)，然后(hou)抬起手(shou)(shou)(shou)腕和心(xin)臟保(bao)持在同(tong)一個水平，這(zhe)樣(yang)子檢(jian)(jian)測(ce)(ce)出來(lai)的(de)(de)數(shu)(shu)據(ju)(ju)才能更加精(jing)準，是(shi)(shi)(shi)最為接近正常數(shu)(shu)據(ju)(ju)的(de)(de)。除此以(yi)(yi)外，心(xin)率(lv)(lv)(lv)手(shou)(shou)(shou)表被分成有胸帶(dai)和無胸帶(dai)手(shou)(shou)(shou)表兩種(zhong)款式(shi)，主要的(de)(de)測(ce)(ce)試原理也有所(suo)不同(tong)：有胸帶(dai)的(de)(de)心(xin)率(lv)(lv)(lv)手(shou)(shou)(shou)表是(shi)(shi)(shi)通(tong)(tong)過心(xin)動(dong)電流的(de)(de)方(fang)式(shi)來(lai)檢(jian)(jian)測(ce)(ce)的(de)(de)，它(ta)是(shi)(shi)(shi)通(tong)(tong)過收集到的(de)(de)所(suo)有的(de)(de)電極變化，然后(hou)進(jin)行(xing)非常快速的(de)(de)算法(fa)來(lai)處理，這(zhe)樣(yang)就可(ke)以(yi)(yi)還原出很多數(shu)(shu)值。無胸帶(dai)手(shou)(shou)(shou)表卻(que)是(shi)(shi)(shi)通(tong)(tong)過光(guang)電透(tou)射(she)來(lai)測(ce)(ce)量(liang)(liang)心(xin)率(lv)(lv)(lv)的(de)(de)。其(qi)實，不管(guan)是(shi)(shi)(shi)哪種(zhong)測(ce)(ce)量(liang)(liang)方(fang)法(fa)，只要以(yi)(yi)儀器的(de)(de)精(jing)準度以(yi)(yi)及質(zhi)量(liang)(liang)是(shi)(shi)(shi)安全過關的(de)(de)，其(qi)實都(dou)能用來(lai)檢(jian)(jian)測(ce)(ce)出心(xin)率(lv)(lv)(lv)。

總(zong)的(de)來(lai)說，心率通過運動手(shou)表來(lai)測量，可(ke)以做出一個大概的(de)判(pan)斷，但如(ru)果(guo)是(shi)用(yong)來(lai)治療的(de)，那么(me)就(jiu)不能用(yong)來(lai)測量心率了，需要配合(he)醫生的(de)聽診，也(ye)可(ke)以通過動作狀態的(de)心電圖來(lai)判(pan)斷。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準確(que)性(xing)可(ke)能有所降(jiang)低。

睡眠(mian)質(zhi)量一(yi)般根據腦(nao)(nao)(nao)電(dian)(dian)波(bo)(bo)進(jin)行劃分的(de)(de)。如果(guo)腦(nao)(nao)(nao)電(dian)(dian)波(bo)(bo)頻率比較快，則說明可能正處(chu)于(yu)淺睡眠(mian)；腦(nao)(nao)(nao)電(dian)(dian)波(bo)(bo)頻率慢且深(shen)，則可能處(chu)于(yu)深(shen)睡眠(mian)。然而(er)，運動(dong)手表戴(dai)在(zai)手腕(wan)上，并沒有跟(gen)頭(tou)皮接觸，是(shi)無法測(ce)到(dao)(dao)腦(nao)(nao)(nao)電(dian)(dian)波(bo)(bo)的(de)(de)，只能根據佩戴(dai)者的(de)(de)動(dong)作幅度(du)判(pan)(pan)斷(duan)睡眠(mian)狀態，充其量是(shi)輔助判(pan)(pan)斷(duan)的(de)(de)手段。如果(guo)想(xiang)要得到(dao)(dao)準確的(de)(de)判(pan)(pan)斷(duan)，必須(xu)到(dao)(dao)專業醫療機構進(jin)行腦(nao)(nao)(nao)電(dian)(dian)波(bo)(bo)監測(ce)。