一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率測試都(dou)不是百分百準確(que)。

曾經有研(yan)究(jiu)人員(yuan)對市面(mian)上(shang)非常熱銷的(de)(de)(de)幾款運(yun)動(dong)手表進行了測量，發現這些運(yun)動(dong)手表配(pei)置里具備的(de)(de)(de)心率傳感(gan)器其(qi)實(shi)(shi)是(shi)沒有那么精(jing)(jing)準的(de)(de)(de)，而且(qie)會(hui)隨著用(yong)戶鍛煉時(shi)間(jian)變(bian)(bian)長(chang)，測量的(de)(de)(de)精(jing)(jing)準度(du)也會(hui)逐(zhu)漸(jian)的(de)(de)(de)下降。研(yan)究(jiu)表明(ming)腕(wan)帶式的(de)(de)(de)心率傳感(gan)器其(qi)實(shi)(shi)只有在(zai)人是(shi)靜(jing)止狀態下才是(shi)精(jing)(jing)準的(de)(de)(de)，其(qi)實(shi)(shi)這是(shi)正常反應，正常人在(zai)一天里進行運(yun)動(dong)，吃飯，睡(shui)眠和情緒波(bo)動(dong)時(shi)的(de)(de)(de)心率也是(shi)會(hui)不停產生(sheng)波(bo)段變(bian)(bian)化的(de)(de)(de)，只有靜(jing)息狀態下，尤其(qi)是(shi)夜(ye)間(jian)深度(du)睡(shui)眠的(de)(de)(de)狀態下，心率是(shi)才可能(neng)降至(zhi)四十次左右。

市面(mian)上可(ke)以(yi)(yi)檢(jian)測(ce)(ce)心(xin)(xin)率(lv)的(de)(de)可(ke)選項(xiang)都是(shi)運動(dong)手表(biao)(biao)和運動(dong)手環，如果想檢(jian)測(ce)(ce)到(dao)平時情況下已經(jing)的(de)(de)正(zheng)常(chang)心(xin)(xin)率(lv)數(shu)值時，可(ke)以(yi)(yi)通過(guo)深呼吸使身體(ti)放松下來(lai)(lai)(lai)，然后抬起手腕(wan)和心(xin)(xin)臟保(bao)持在(zai)同一個水平，這(zhe)樣(yang)子檢(jian)測(ce)(ce)出來(lai)(lai)(lai)的(de)(de)數(shu)據才能更加精準，是(shi)最為(wei)接近正(zheng)常(chang)數(shu)據的(de)(de)。除此以(yi)(yi)外，心(xin)(xin)率(lv)手表(biao)(biao)被(bei)分成有胸(xiong)帶和無胸(xiong)帶手表(biao)(biao)兩種(zhong)款式，主要(yao)的(de)(de)測(ce)(ce)試(shi)原理也有所不同：有胸(xiong)帶的(de)(de)心(xin)(xin)率(lv)手表(biao)(biao)是(shi)通過(guo)心(xin)(xin)動(dong)電流(liu)的(de)(de)方(fang)(fang)式來(lai)(lai)(lai)檢(jian)測(ce)(ce)的(de)(de)，它是(shi)通過(guo)收集到(dao)的(de)(de)所有的(de)(de)電極(ji)變化，然后進行(xing)非常(chang)快(kuai)速的(de)(de)算(suan)法來(lai)(lai)(lai)處理，這(zhe)樣(yang)就可(ke)以(yi)(yi)還原出很多數(shu)值。無胸(xiong)帶手表(biao)(biao)卻是(shi)通過(guo)光電透射來(lai)(lai)(lai)測(ce)(ce)量心(xin)(xin)率(lv)的(de)(de)。其實，不管是(shi)哪(na)種(zhong)測(ce)(ce)量方(fang)(fang)法，只(zhi)要(yao)以(yi)(yi)儀器的(de)(de)精準度以(yi)(yi)及(ji)質(zhi)量是(shi)安全過(guo)關的(de)(de)，其實都能用來(lai)(lai)(lai)檢(jian)測(ce)(ce)出心(xin)(xin)率(lv)。

總的來說，心(xin)率通(tong)過(guo)運動(dong)手表來測量，可以做出(chu)一個大概的判(pan)斷(duan)(duan)，但如果是用來治療(liao)的，那么就不能用來測量心(xin)率了，需要(yao)配合醫生的聽診，也可以通(tong)過(guo)動(dong)作狀態(tai)的心(xin)電圖來判(pan)斷(duan)(duan)。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準確性(xing)可(ke)能有所降低。

睡眠質量(liang)一(yi)般根據腦電(dian)(dian)波(bo)進行劃分的。如果腦電(dian)(dian)波(bo)頻(pin)率比較快，則說明可能(neng)正處于(yu)淺睡眠；腦電(dian)(dian)波(bo)頻(pin)率慢且深，則可能(neng)處于(yu)深睡眠。然而，運動(dong)手表戴在(zai)手腕(wan)上(shang)，并沒有跟頭皮(pi)接觸，是無法測(ce)到腦電(dian)(dian)波(bo)的，只(zhi)能(neng)根據佩戴者的動(dong)作幅度(du)判(pan)斷(duan)睡眠狀態，充(chong)其量(liang)是輔助判(pan)斷(duan)的手段。如果想要得到準確的判(pan)斷(duan)，必須(xu)到專業(ye)醫療機構進行腦電(dian)(dian)波(bo)監測(ce)。