一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心率測(ce)試都不是百(bai)分百(bai)準確(que)。

曾經有研(yan)究(jiu)人(ren)員對市面上非常熱銷的(de)(de)(de)幾款運(yun)動(dong)手(shou)表進(jin)行(xing)了測量(liang)，發現(xian)這些運(yun)動(dong)手(shou)表配置里具備的(de)(de)(de)心(xin)(xin)率(lv)傳感器(qi)(qi)其(qi)(qi)實(shi)是(shi)沒有那么(me)精準的(de)(de)(de)，而且會(hui)隨著用戶鍛煉時(shi)間變(bian)長，測量(liang)的(de)(de)(de)精準度也(ye)會(hui)逐漸的(de)(de)(de)下(xia)降。研(yan)究(jiu)表明腕帶式的(de)(de)(de)心(xin)(xin)率(lv)傳感器(qi)(qi)其(qi)(qi)實(shi)只(zhi)有在人(ren)是(shi)靜止狀態下(xia)才是(shi)精準的(de)(de)(de)，其(qi)(qi)實(shi)這是(shi)正常反應，正常人(ren)在一天里進(jin)行(xing)運(yun)動(dong)，吃飯，睡(shui)眠和情緒波動(dong)時(shi)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)率(lv)也(ye)是(shi)會(hui)不停產(chan)生波段變(bian)化的(de)(de)(de)，只(zhi)有靜息狀態下(xia)，尤其(qi)(qi)是(shi)夜間深(shen)度睡(shui)眠的(de)(de)(de)狀態下(xia)，心(xin)(xin)率(lv)是(shi)才可能降至(zhi)四(si)十次左右(you)。

市面上可(ke)以(yi)(yi)檢測(ce)(ce)心(xin)率(lv)的(de)(de)(de)可(ke)選項都是運動(dong)手(shou)(shou)表和(he)運動(dong)手(shou)(shou)環，如果想檢測(ce)(ce)到(dao)平時情況下(xia)(xia)已(yi)經的(de)(de)(de)正常(chang)心(xin)率(lv)數(shu)值時，可(ke)以(yi)(yi)通(tong)過(guo)(guo)深呼吸使(shi)身(shen)體放松下(xia)(xia)來，然后抬起手(shou)(shou)腕和(he)心(xin)臟保持在同(tong)一(yi)個水平，這(zhe)樣子檢測(ce)(ce)出(chu)(chu)來的(de)(de)(de)數(shu)據才能更加精準(zhun)，是最為(wei)接近(jin)正常(chang)數(shu)據的(de)(de)(de)。除此以(yi)(yi)外，心(xin)率(lv)手(shou)(shou)表被分成有胸(xiong)(xiong)帶和(he)無胸(xiong)(xiong)帶手(shou)(shou)表兩(liang)種(zhong)款式，主(zhu)要(yao)的(de)(de)(de)測(ce)(ce)試原理(li)也有所(suo)不同(tong)：有胸(xiong)(xiong)帶的(de)(de)(de)心(xin)率(lv)手(shou)(shou)表是通(tong)過(guo)(guo)心(xin)動(dong)電流的(de)(de)(de)方(fang)式來檢測(ce)(ce)的(de)(de)(de)，它是通(tong)過(guo)(guo)收(shou)集(ji)到(dao)的(de)(de)(de)所(suo)有的(de)(de)(de)電極變化(hua)，然后進(jin)行非常(chang)快速的(de)(de)(de)算法(fa)來處(chu)理(li)，這(zhe)樣就可(ke)以(yi)(yi)還原出(chu)(chu)很多數(shu)值。無胸(xiong)(xiong)帶手(shou)(shou)表卻是通(tong)過(guo)(guo)光電透射來測(ce)(ce)量(liang)(liang)心(xin)率(lv)的(de)(de)(de)。其實，不管是哪(na)種(zhong)測(ce)(ce)量(liang)(liang)方(fang)法(fa)，只(zhi)要(yao)以(yi)(yi)儀(yi)器的(de)(de)(de)精準(zhun)度以(yi)(yi)及質量(liang)(liang)是安全過(guo)(guo)關的(de)(de)(de)，其實都能用來檢測(ce)(ce)出(chu)(chu)心(xin)率(lv)。

總的(de)(de)來說(shuo)，心(xin)率通過(guo)運動手表來測量，可以做出一個(ge)大概的(de)(de)判斷，但如果(guo)是用(yong)來治療(liao)的(de)(de)，那么就(jiu)不(bu)能(neng)用(yong)來測量心(xin)率了(le)，需要配合醫(yi)生的(de)(de)聽診(zhen)，也可以通過(guo)動作狀態的(de)(de)心(xin)電圖來判斷。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準確性可能有(you)所(suo)降低。

睡眠(mian)質(zhi)量(liang)(liang)一般根據腦電波(bo)進(jin)行劃分的(de)。如果腦電波(bo)頻(pin)率比較快，則(ze)說(shuo)明可能(neng)正處于(yu)淺睡眠(mian)；腦電波(bo)頻(pin)率慢且深，則(ze)可能(neng)處于(yu)深睡眠(mian)。然而，運動手表戴在手腕上，并(bing)沒有跟頭(tou)皮接觸(chu)，是無(wu)法測到腦電波(bo)的(de)，只能(neng)根據佩(pei)戴者的(de)動作(zuo)幅度判(pan)(pan)斷睡眠(mian)狀(zhuang)態，充其量(liang)(liang)是輔助判(pan)(pan)斷的(de)手段(duan)。如果想要(yao)得到準確的(de)判(pan)(pan)斷，必須到專(zhuan)業醫療機(ji)構進(jin)行腦電波(bo)監(jian)測。