隨著(zhu)(zhu)(zhu)辦公方式和轉變和工作(zuo)壓力的增加，職(zhi)場久(jiu)坐(zuo)行為已(yi)經成為常態。根據(ju)智聯招(zhao)聘針對白領每(mei)周加班時(shi)長調研(yan)時(shi)發現，80%以上的職(zhi)場白領需要加班，其中每(mei)周加班10小時(shi)及以上的超20%。而長時(shi)間加班就意味著(zhu)(zhu)(zhu)上班族面臨(lin)著(zhu)(zhu)(zhu)更大的久(jiu)坐(zuo)壓力。

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設(she)計師(shi)則(ze)是職(zhi)場(chang)加班(ban)一族(zu)中(zhong)(zhong)的(de)(de)佼(jiao)佼(jiao)者(zhe)，關(guan)于設(she)計師(shi)的(de)(de)上(shang)班(ban)狀態，可以(yi)一句話簡單(dan)概括：常(chang)常(chang)加班(ban)，偶爾熬夜(ye)。在(zai)一個熱門行(xing)業(ye)的(de)(de)設(she)計師(shi)，不僅(jin)要能享受(shou)(shou)996工(gong)作(zuo)制(zhi)帶來(lai)的(de)(de)“福報”，要有強大的(de)(de)業(ye)務能力(li)來(lai)應付諸如“1天(tian)100張圖”和(he)“五彩斑斕的(de)(de)黑”等花式需求，還要有過硬的(de)(de)心理(li)素質接(jie)受(shou)(shou)多方指點無休止(zhi)的(de)(de)修改。這樣看來(lai)，設(she)計師(shi)長(chang)時(shi)間(jian)加班(ban)久坐(zuo)就成(cheng)了必然。根據《2019中(zhong)(zhong)國職(zhi)場(chang)久坐(zuo)行(xing)為(wei)白皮書》中(zhong)(zhong)的(de)(de)調研數據顯示，設(she)計師(shi)平均上(shang)班(ban)久坐(zuo)時(shi)間(jian)到達了9小時(shi)，和(he)程序員、媒(mei)體人(ren)一起成(cheng)為(wei)上(shang)班(ban)坐(zuo)得最久的(de)(de)那一群(qun)人(ren)。

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睡(shui)、坐(zuo)、立(li)、走(zou)這四個基本姿勢占用人99%的(de)(de)時(shi)(shi)間，而(er)(er)其中坐(zuo)和(he)睡(shui)又占據(ju)大多數時(shi)(shi)間。以(yi)設計師為例，一天(tian)中坐(zuo)和(he)睡(shui)的(de)(de)時(shi)(shi)間占70%以(yi)上，而(er)(er)坐(zuo)又占了其中59%的(de)(de)時(shi)(shi)間，坐(zuo)姿對(dui)身體產生的(de)(de)影響是重大而(er)(er)且持續(xu)的(de)(de)。

設計師作為長期坐久一族，由于工作性(xing)質長期頭部前(qian)傾對著電腦，頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)始終維持在(zai)前(qian)屈位，頸(jing)(jing)后肌(ji)群長時(shi)間(jian)處于緊張(zhang)狀態，極易引發頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)小關節紊亂(luan)、頸(jing)(jing)項肌(ji)勞損、項背肌(ji)筋膜炎甚至頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)。

另外長期久坐(zuo)(zuo)辦公使得脊(ji)椎(zhui)椎(zhui)持續受(shou)壓(ya)，特別是當(dang)(dang)坐(zuo)(zuo)姿不當(dang)(dang)時(shi)，腰(yao)(yao)椎(zhui)承受(shou)巨(ju)大的(de)(de)壓(ya)力；同(tong)時(shi)后背和腰(yao)(yao)部肌(ji)(ji)肉(rou)為了維(wei)持脊(ji)椎(zhui)和身(shen)體平衡也處于(yu)持續緊(jin)張狀(zhuang)態，肌(ji)(ji)肉(rou)長時(shi)間(jian)(jian)緊(jin)繃產生(sheng)勞(lao)累，進而(er)痙攣、僵(jiang)化、失效(xiao)。這些對(dui)身(shen)體直(zhi)接產生(sheng)的(de)(de)影響(xiang)表現為腰(yao)(yao)部肌(ji)(ji)肉(rou)酸痛，腰(yao)(yao)椎(zhui)間(jian)(jian)盤突出等，因此通(tong)過改善坐(zuo)(zuo)姿來獲取(qu)健(jian)康是非常重要(yao)(yao)且必(bi)要(yao)(yao)的(de)(de)。

對于(yu)設(she)計(ji)師(shi)等(deng)久(jiu)坐(zuo)族(zu)來說，保(bao)持(chi)科(ke)學(xue)合(he)理的(de)(de)坐(zuo)姿顯得(de)尤為重(zhong)要。很多(duo)人即使知(zhi)道坐(zuo)好很重(zhong)要，卻并不知(zhi)道怎么(me)坐(zuo)才是解學(xue)合(he)理的(de)(de)，要知(zhi)道正確坐(zuo)姿是一個標準而(er)不是特指(zhi)一種固定姿勢，而(er)科(ke)學(xue)坐(zuo)姿標準則是以通過如(ru)何(he)坐(zuo)著能(neng)給(gei)身體最(zui)低傷害來定義的(de)(de)。那(nei)么(me)長久(jiu)久(jiu)坐(zuo)電腦(nao)前的(de)(de)設(she)計(ji)師(shi)究(jiu)竟怎么(me)樣才能(neng)夠自(zi)如(ru)且輕(qing)松的(de)(de)保(bao)持(chi)著正確的(de)(de)坐(zuo)姿呢？

首先你要學會讓(rang)坐(zuo)(zuo)骨來承重(zhong)(zhong)。坐(zuo)(zuo)姿的(de)(de)狀態(tai)下人體(ti)的(de)(de)坐(zuo)(zuo)骨本身是會自然承重(zhong)(zhong)的(de)(de)，我們(men)需要學習的(de)(de)是坐(zuo)(zuo)著時如何(he)讓(rang)坐(zuo)(zuo)骨承擔(dan)上半身的(de)(de)大(da)部分重(zhong)(zhong)量，而(er)不讓(rang)腰椎(zhui)承去擔(dan)更多壓力。

那(nei)么問題又(you)來了(le)，我(wo)(wo)們(men)要(yao)如何用坐(zuo)骨(gu)去(qu)坐(zuo)呢(ni)？這(zhe)里(li)我(wo)(wo)們(men)需要(yao)清楚自己坐(zuo)骨(gu)的(de)位(wei)置并找(zhao)到坐(zuo)骨(gu)支撐(cheng)(cheng)的(de)感(gan)覺(jue)，當你腰挺(ting)直的(de)同時保持(chi)盆骨(gu)前傾(qing)很明顯(xian)能感(gan)覺(jue)到坐(zuo)骨(gu)在(zai)座(zuo)面上的(de)強(qiang)力(li)支撐(cheng)(cheng)感(gan)，這(zhe)就是坐(zuo)骨(gu)支撐(cheng)(cheng)的(de)感(gan)覺(jue)，再在(zai)這(zhe)個(ge)狀態下再去(qu)調整身體其他(ta)部位(wei)的(de)姿勢。

保持(chi)坐(zuo)(zuo)骨支撐的(de)(de)主體(ti)姿勢后，調(diao)整頭部(bu)位置挺直避免前傾，雙(shuang)肩放松手臂(bei)自(zi)然下(xia)(xia)垂(chui)，這樣能(neng)緩解頸椎壓力和肩部(bu)肌肉的(de)(de)緊張感；腰部(bu)作(zuo)為(wei)坐(zuo)(zuo)姿狀態(tai)下(xia)(xia)重要(yao)(yao)的(de)(de)受(shou)力部(bu)位尤其要(yao)(yao)注意(yi)保護(hu)，腰椎應是(shi)上(shang)半身負荷的(de)(de)傳導而(er)非最(zui)終受(shou)力點，因此在就坐(zuo)(zuo)時要(yao)(yao)挺直腰板避免后彎(wan)以(yi)保護(hu)腰椎。有了對正確坐(zuo)(zuo)姿的(de)(de)基(ji)本(ben)認(ren)識，我(wo)們可以(yi)參考一些科學辦(ban)公坐(zuo)(zuo)姿標準如(ru)下(xia)(xia)圖。

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除此(ci)之外，一些用以輔助(zhu)(zhu)坐(zuo)好(hao)的(de)(de)(de)(de)硬件(jian)如人(ren)(ren)(ren)體工學椅、頭(tou)枕、腰(yao)靠、腳踏等(deng)也(ye)可(ke)(ke)以成(cheng)為(wei)考慮的(de)(de)(de)(de)對象(xiang)，而其中一把合適的(de)(de)(de)(de)椅子是最優化的(de)(de)(de)(de)解決方(fang)案。人(ren)(ren)(ren)體工學椅的(de)(de)(de)(de)好(hao)處在于能讓你更加輕松(song)地保持正確的(de)(de)(de)(de)坐(zuo)姿(zi)，以V1為(wei)例，通過S型(xing)椅背和可(ke)(ke)調整腰(yao)靠輔助(zhu)(zhu)腰(yao)部挺直(zhi)，座墊可(ke)(ke)滑動(dong)讓盆(pen)骨前傾，二者結合能夠讓人(ren)(ren)(ren)保持合作坐(zuo)姿(zi)；另外手肘的(de)(de)(de)(de)支撐能讓手臂得到(dao)休(xiu)(xiu)息，緩解肩(jian)頸(jing)的(de)(de)(de)(de)壓力；另外頭(tou)枕的(de)(de)(de)(de)設(she)置可(ke)(ke)以為(wei)頸(jing)椎提供休(xiu)(xiu)息的(de)(de)(de)(de)機會；網面座墊即使久坐(zuo)時(shi)坐(zuo)骨也(ye)可(ke)(ke)稍感輕松(song)。在保證(zheng)舒適性的(de)(de)(de)(de)同時(shi)能夠減少久坐(zuo)傷害，當然是設(she)計師等(deng)久坐(zuo)族的(de)(de)(de)(de)優選。

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雖(sui)然配上人體(ti)工學椅，久(jiu)坐(zuo)也舒適。但是還是想給設計師(shi)們(men)一個提醒：久(jiu)坐(zuo)傷害不可逆(ni)，記(ji)得坐(zuo)上一個小時就離(li)開座位動一下吧。

西昊(hao)(hao)家具（深圳）有限公(gong)司是智能工學(xue)家具品(pin)牌，其產品(pin)類(lei)型涵括了(le)人體(ti)工學(xue)椅(yi)(yi)、兒童學(xue)習(xi)桌(zhuo)、辦公(gong)椅(yi)(yi)、電腦(nao)椅(yi)(yi)及(ji)周邊配置等。如果(guo)您想了(le)解(jie)更多關于人體(ti)工學(xue)和工學(xue)座(zuo)椅(yi)(yi)相關信息詳(xiang)情請訪問西昊(hao)(hao)家具官網(wang)：//www.sihoo.com，本文為西昊(hao)(hao)家具原創內容，轉載請保留文章來源(yuan)。