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1、睡前遠離手機

很多人睡(shui)前(qian)習慣(guan)玩會兒(er)手(shou)機(ji)，但正是(shi)因為這個習慣(guan)，才會讓我們(men)晚上睡(shui)不著。睡(shui)前(qian)使用手(shou)機(ji)娛(yu)樂，會刺激你的大腦(nao)，讓你的精神(shen)處(chu)于興奮(fen)狀態，從而導致入(ru)睡(shui)困難、心緒不寧。想(xiang)睡(shui)個好覺，先遠(yuan)離手(shou)機(ji)，讓大腦(nao)徹底“關機(ji)休(xiu)息”，才能盡快進入(ru)深度睡(shui)眠！

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2、選擇貼身舒適的床墊

有研(yan)究發(fa)現，很多人睡(shui)眠困難(nan)是因(yin)為床(chuang)墊(dian)不合適，導致難(nan)以(yi)(yi)入睡(shui)。人的(de)(de)脊(ji)(ji)椎是有生理弧度(du)的(de)(de)，偏瘦的(de)(de)人脊(ji)(ji)椎骨更突(tu)出，睡(shui)在過硬的(de)(de)床(chuang)上，脊(ji)(ji)椎與(yu)床(chuang)墊(dian)“硬碰硬”，使(shi)得肌(ji)肉緊繃(beng)，達不到應有的(de)(de)放(fang)松效果。長此以(yi)(yi)往，還會睡(shui)得腰酸背痛，引發(fa)肌(ji)肉勞(lao)損等(deng)問題。

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那么怎樣的(de)軟硬度(du)才(cai)合適？當我們躺在床(chuang)墊(dian)(dian)上，腰部(bu)與床(chuang)墊(dian)(dian)之間不能有太大空(kong)隙(xi)，床(chuang)墊(dian)(dian)表面柔(rou)軟，為身體(ti)提供緩沖，分散身體(ti)重量，隨意翻身都不會感覺“硌到骨頭(tou)”。

床墊是否合適，主要看填充層(ceng)。東寶床墊“花(hua)語”采用配置高純度(du)乳膠(jiao)，柔和(he)緩沖分散壓(ya)力(li)、深度(du)釋壓(ya)，為床墊提供貼合身(shen)體曲線(xian)的柔軟睡感，從而減少睡時翻身(shen)的次(ci)數。超力(li)棉作(zuo)為床墊填充層(ceng)，用了綠色環保的發(fa)泡(pao)技術，能夠(gou)增加(jia)床墊的舒適度(du)，起到(dao)減輕(qing)壓(ya)力(li)、養護脊(ji)椎的作(zuo)用。

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睡(shui)眠(mian)與人(ren)體(ti)健康息息相關，長期(qi)睡(shui)眠(mian)紊(wen)亂不僅(jin)會(hui)降低生活(huo)(huo)質量，影響個人(ren)的工作生活(huo)(huo)，還(huan)會(hui)引發諸(zhu)如心血管等疾病。東寶床墊希(xi)望各位“守(shou)夜人(ren)”重視睡(shui)眠(mian)，健康生活(huo)(huo)。