睡(shui)眠是人(ren)基本生命活動，對于人(ren)的健康就像呼吸一樣重要。然而現代社會生活節奏快、壓(ya)力大，越來越多的人(ren)被睡(shui)眠問題而困擾。改掉(diao)不(bu)良的睡(shui)眠習慣(guan)、提高睡(shui)眠質量已成為當務(wu)之急。

睡前(qian)看手機是(shi)(shi)失眠的(de)天(tian)敵。智能手機在人類的(de)生(sheng)活中扮演著越(yue)來越(yue)重要的(de)角色(se)，無論是(shi)(shi)通訊、工作，還是(shi)(shi)娛樂，我(wo)們(men)手里很難(nan)離開手機。特別是(shi)(shi)短視(shi)頻火(huo)爆(bao)的(de)今天(tian)，越(yue)來越(yue)多人養成了(le)(le)睡前(qian)看手機的(de)壞習慣，往(wang)往(wang)擠占了(le)(le)原本的(de)睡眠時間，導致我(wo)們(men)睡眠不足。睡前(qian)看手機還很容易導致我(wo)們(men)難(nan)以入睡，大(da)腦在睡前(qian)受到了(le)(le)動作很激烈(lie)的(de)電視(shi)節(jie)目或者游戲的(de)影響，那么它(ta)會一直處(chu)于興奮狀(zhuang)態，很難(nan)快速進入睡眠模式。

焦(jiao)慮，是成年人(ren)或多或少都會(hui)(hui)面臨(lin)的(de)(de)問(wen)題。《2022年中(zhong)國(guo)國(guo)民(min)健康睡(shui)眠(mian)白(bai)皮(pi)書》調查顯示，心(xin)理(li)(li)因素是影響睡(shui)眠(mian)的(de)(de)重要(yao)原因。在受訪(fang)人(ren)群中(zhong)，26-45歲的(de)(de)青壯(zhuang)年普遍因壓力大而睡(shui)不好。特(te)別是在快節奏生(sheng)(sheng)活(huo)的(de)(de)社會(hui)(hui)，來自(zi)(zi)生(sheng)(sheng)活(huo)、工作、家庭的(de)(de)多重壓力，像夢魘一樣困(kun)擾著(zhu)大多數人(ren)，導致(zhi)人(ren)們(men)精(jing)神緊(jin)張(zhang)、無心(xin)睡(shui)眠(mian)。很多人(ren)在睡(shui)不著(zhu)的(de)(de)時候，都會(hui)(hui)集中(zhong)注意(yi)力，想(xiang)要(yao)努力睡(shui)著(zhu)。人(ren)的(de)(de)心(xin)理(li)(li)暗示作用是非(fei)常(chang)強大的(de)(de)，越想(xiang)睡(shui)，就越焦(jiao)慮，更睡(shui)不著(zhu)。所以想(xiang)要(yao)安(an)然(ran)入睡(shui)就應該放松心(xin)情，分散自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)注意(yi)力。

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睡前(qian)(qian)吃太(tai)多(duo)東(dong)西也是一個不好(hao)的(de)(de)習慣(guan)。很多(duo)人(ren)習慣(guan)在(zai)睡前(qian)(qian)吃“宵夜”，實(shi)際上你吃完東(dong)西之后，胃部會(hui)開始進行消(xiao)化，胃部消(xiao)化的(de)(de)同時(shi)會(hui)反應給大腦(nao)皮(pi)層(ceng)的(de)(de)神經，使(shi)大腦(nao)判斷身體并(bing)不是處(chu)在(zai)睡覺(jue)(jue)的(de)(de)狀態，你就會(hui)感(gan)(gan)覺(jue)(jue)睡不著(zhu)(zhu)。有的(de)(de)人(ren)本身腸胃功能不是很好(hao)，睡前(qian)(qian)吃太(tai)多(duo)的(de)(de)東(dong)西，導致(zhi)胃脹、打嗝(ge)，使(shi)你感(gan)(gan)覺(jue)(jue)到不舒服，進而睡不著(zhu)(zhu)。

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床(chuang)墊(dian)也是影響睡(shui)眠(mian)(mian)的(de)重要(yao)因(yin)素。一張護腰護脊(ji)的(de)東(dong)寶(bao)床(chuang)墊(dian)能(neng)夠放松身(shen)體、提高睡(shui)眠(mian)(mian)質量(liang)，保護脊(ji)椎健康(kang)(kang)(kang)。倡導健康(kang)(kang)(kang)睡(shui)眠(mian)(mian)的(de)東(dong)寶(bao)床(chuang)墊(dian)，基于29年(nian)的(de)技術經(jing)驗積(ji)累，打造專業護脊(ji)床(chuang)墊(dian)，幫(bang)助職場人群把健康(kang)(kang)(kang)睡(shui)眠(mian)(mian)帶回家。