睡(shui)眠是人基本生命活動(dong)，對于(yu)人的健(jian)康就(jiu)像呼吸一樣重要。然而現代社(she)會(hui)生活節奏快(kuai)、壓力大，越來(lai)越多的人被睡(shui)眠問題(ti)而困(kun)擾。改掉(diao)不良的睡(shui)眠習慣、提高睡(shui)眠質量(liang)已成為當務之急(ji)。

睡前(qian)看手(shou)機(ji)是(shi)失眠(mian)的天(tian)敵(di)。智能(neng)手(shou)機(ji)在人類的生活(huo)中(zhong)扮演著越來越重(zhong)要的角色(se)，無論是(shi)通訊、工作，還是(shi)娛樂，我們(men)(men)手(shou)里很(hen)難(nan)(nan)離開手(shou)機(ji)。特別是(shi)短視(shi)頻火爆的今天(tian)，越來越多人養(yang)成了(le)睡前(qian)看手(shou)機(ji)的壞習慣，往(wang)往(wang)擠占(zhan)了(le)原本的睡眠(mian)時間，導(dao)致我們(men)(men)睡眠(mian)不足。睡前(qian)看手(shou)機(ji)還很(hen)容(rong)易導(dao)致我們(men)(men)難(nan)(nan)以入睡，大腦在睡前(qian)受(shou)到了(le)動作很(hen)激烈的電視(shi)節目或者(zhe)游戲的影響，那么它會一直處于(yu)興奮(fen)狀態，很(hen)難(nan)(nan)快速進(jin)入睡眠(mian)模式。

焦慮(lv)，是成年(nian)人(ren)(ren)或多(duo)或少(shao)都會面臨的(de)(de)(de)問題。《2022年(nian)中國(guo)國(guo)民健康(kang)睡(shui)眠白皮書》調(diao)查顯示，心(xin)理(li)因素是影響(xiang)睡(shui)眠的(de)(de)(de)重要原因。在受訪人(ren)(ren)群中，26-45歲的(de)(de)(de)青(qing)壯年(nian)普遍因壓力(li)大(da)而(er)睡(shui)不(bu)好。特別是在快(kuai)節奏生(sheng)活的(de)(de)(de)社會，來自生(sheng)活、工作(zuo)、家庭的(de)(de)(de)多(duo)重壓力(li)，像夢魘一樣(yang)困擾(rao)著(zhu)大(da)多(duo)數(shu)人(ren)(ren)，導致人(ren)(ren)們精神緊張、無(wu)心(xin)睡(shui)眠。很多(duo)人(ren)(ren)在睡(shui)不(bu)著(zhu)的(de)(de)(de)時候(hou)，都會集中注(zhu)意(yi)力(li)，想要努力(li)睡(shui)著(zhu)。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)暗示作(zuo)用是非常強大(da)的(de)(de)(de)，越(yue)想睡(shui)，就越(yue)焦慮(lv)，更(geng)睡(shui)不(bu)著(zhu)。所以想要安然(ran)入睡(shui)就應該放(fang)松心(xin)情，分散自己的(de)(de)(de)注(zhu)意(yi)力(li)。

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睡(shui)前(qian)(qian)吃(chi)太多東(dong)(dong)西(xi)也是一個不(bu)好的習慣。很多人(ren)習慣在(zai)睡(shui)前(qian)(qian)吃(chi)“宵夜(ye)”，實際上你(ni)吃(chi)完東(dong)(dong)西(xi)之后，胃(wei)部會(hui)開始進(jin)行消化，胃(wei)部消化的同時會(hui)反(fan)應給(gei)大腦皮層的神經，使大腦判斷身體(ti)并(bing)不(bu)是處在(zai)睡(shui)覺的狀態，你(ni)就會(hui)感(gan)覺睡(shui)不(bu)著(zhu)。有的人(ren)本(ben)身腸胃(wei)功能不(bu)是很好，睡(shui)前(qian)(qian)吃(chi)太多的東(dong)(dong)西(xi)，導致胃(wei)脹、打嗝，使你(ni)感(gan)覺到不(bu)舒服，進(jin)而(er)睡(shui)不(bu)著(zhu)。

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床(chuang)墊(dian)也是影響睡(shui)眠的重要因(yin)素。一張護腰(yao)護脊(ji)的東(dong)寶床(chuang)墊(dian)能夠放松身(shen)體、提高睡(shui)眠質量，保護脊(ji)椎健康。倡(chang)導健康睡(shui)眠的東(dong)寶床(chuang)墊(dian)，基于29年的技(ji)術經(jing)驗積累，打造專(zhuan)業護脊(ji)床(chuang)墊(dian)，幫助職場人群把(ba)健康睡(shui)眠帶回家。