睡眠是(shi)人基本生命(ming)活動(dong),對于人的健(jian)康就像呼吸一樣重要。然(ran)而現代社(she)會生活節奏快(kuai)、壓力(li)大,越來越多的人被睡眠問(wen)題而困擾(rao)。改掉不良的睡眠習(xi)慣、提高(gao)睡眠質量已成為(wei)當務之急(ji)。
睡(shui)(shui)(shui)前看(kan)(kan)手(shou)(shou)機是(shi)(shi)失眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)天(tian)敵。智能手(shou)(shou)機在人類的(de)(de)生(sheng)活中扮演著(zhu)越來(lai)越重要的(de)(de)角色(se),無論是(shi)(shi)通訊、工作,還是(shi)(shi)娛樂,我們(men)手(shou)(shou)里很難離開手(shou)(shou)機。特別(bie)是(shi)(shi)短視頻火爆的(de)(de)今天(tian),越來(lai)越多人養成(cheng)了(le)(le)睡(shui)(shui)(shui)前看(kan)(kan)手(shou)(shou)機的(de)(de)壞習(xi)慣,往往擠占了(le)(le)原(yuan)本的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時間,導致我們(men)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)不(bu)足。睡(shui)(shui)(shui)前看(kan)(kan)手(shou)(shou)機還很容易導致我們(men)難以入睡(shui)(shui)(shui),大腦在睡(shui)(shui)(shui)前受(shou)到了(le)(le)動作很激烈(lie)的(de)(de)電視節目或(huo)者游(you)戲的(de)(de)影響,那(nei)么(me)它會一直處于興(xing)奮狀態,很難快速進入睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)模式。
焦慮(lv),是成年人或多(duo)或少都會面臨(lin)的問題。《2022年中國國民健康睡(shui)眠白皮書》調查顯示,心理(li)因(yin)(yin)素是影響睡(shui)眠的重要(yao)原因(yin)(yin)。在(zai)受訪人群中,26-45歲的青(qing)壯年普遍因(yin)(yin)壓(ya)力(li)(li)(li)大而睡(shui)不好。特別(bie)是在(zai)快(kuai)節奏生活的社會,來自生活、工(gong)作(zuo)、家(jia)庭的多(duo)重壓(ya)力(li)(li)(li),像夢魘一樣(yang)困擾著(zhu)大多(duo)數人,導致人們精神(shen)緊張、無心睡(shui)眠。很多(duo)人在(zai)睡(shui)不著(zhu)的時候,都會集中注(zhu)意(yi)(yi)力(li)(li)(li),想要(yao)努力(li)(li)(li)睡(shui)著(zhu)。人的心理(li)暗(an)示作(zuo)用是非常強(qiang)大的,越想睡(shui),就(jiu)(jiu)越焦慮(lv),更睡(shui)不著(zhu)。所以想要(yao)安然入(ru)睡(shui)就(jiu)(jiu)應該放松心情,分散自己的注(zhu)意(yi)(yi)力(li)(li)(li)。
睡(shui)前(qian)(qian)吃太(tai)多(duo)東西(xi)也是(shi)一個(ge)不好的習(xi)慣。很多(duo)人(ren)習(xi)慣在睡(shui)前(qian)(qian)吃“宵夜”,實際(ji)上你吃完東西(xi)之后,胃(wei)部會(hui)(hui)開始進(jin)行消化,胃(wei)部消化的同時會(hui)(hui)反應給大(da)腦皮層的神經,使(shi)(shi)大(da)腦判斷身(shen)體(ti)并不是(shi)處在睡(shui)覺(jue)的狀態,你就(jiu)會(hui)(hui)感覺(jue)睡(shui)不著。有的人(ren)本(ben)身(shen)腸胃(wei)功能不是(shi)很好,睡(shui)前(qian)(qian)吃太(tai)多(duo)的東西(xi),導致胃(wei)脹、打嗝,使(shi)(shi)你感覺(jue)到(dao)不舒服,進(jin)而(er)睡(shui)不著。
床墊也是(shi)影響睡(shui)眠的(de)(de)重要因素。一(yi)張護(hu)腰(yao)護(hu)脊(ji)的(de)(de)東寶床墊能夠放松身體、提高睡(shui)眠質量,保護(hu)脊(ji)椎健(jian)康(kang)。倡導健(jian)康(kang)睡(shui)眠的(de)(de)東寶床墊,基于(yu)29年的(de)(de)技術經驗積累,打造專業護(hu)脊(ji)床墊,幫助職場人群把健(jian)康(kang)睡(shui)眠帶(dai)回家。